SVEUČILIŠTE
JOSIPA JURJA STROSSMAYERA 
                FAKULTET ZA ODGOJNE I OBRAZOVNE ZNANOSTI

                      PLAN I PRORAM TJELESNOG VJEŽBANJA 

                                   ZA MLAĐU DOBNU SKUPINU

Student: Antea Djaković

Kolegij: Kineziološka metodika u integriranom kurikulumu
Profesorica: Daria Župan Tadijanov

                                            Osijek, 2022.

 1. UVOD 
Tjelesno vježbanje kod djece izrazito je bitno za djetetov zdrav rast i razvoj. Djetetova
prirodna potreba za kretanjem put je kojim dijete istražuje svijet, razvija svoja osjetila, uči i
stječe kontrolu nad vlastitim tijelom. Isto tako, razvija socijalne odnose i svoje
samopouzdanje. Redovito kretanje pridonosi motoričkom, spoznajnom, socio-emocionalnom i
govornom razvoju. Dječje kretanje i vježbanje treba poticati ne samo zasebno već i u
aktivnostima koje uključuju glazbu, likovnost, znanost, jezik i govor. Pozitivan stav prema
tjelesnom vježbanju važan je za cjelokupni život pojedinca, a stječe se već u ranoj i
predškolskoj dobi. Razvojem pozitivnog odnosa prema tjelesnom vježbanju od najranijega
djetinjstva stvaramo uvjete za cjeloživotno bavljenjem sportom koji će djetetu omogućiti
bolju kvalitetu života. Kako bi se vježbanjem potaknuo pravilan rast i razvoj djeteta kao i
ljubav prema tjelesnom vježbanju, potrebno ga je pažljivo i pomno planirati, a da bi se proces
vježbanja mogao kvalitetno isplanirati potrebno je poznavati razvoj i kinantropološka
obilježja djece rane dobi.

1.1 O VRTIĆKOJ SKUPINI

Stručnu praksu sam odradila u razdoblju od 2. do 13. svibnja 2022. godine. Naziv vrtićke
skupine je Loptice“. To je mlađa dobna skupina djece. Dakle, u vrtićkoj skupini su djeca u
dobi od 3 do 4 godine. Sveukupno je 20 djece od kojih je 8 djevojčica i 12 dječaka. Prosječna
visina i težina djece u ovoj skupini su:
- visina: 95 cm za dječake, 94 cm za djevojčice
- težina: 14,6 / 15 kg za dječake, 14 kg za djevojčice

Priložena tablica prikazuje informacije o visini i težini svakog pojedinog djeteta.

SPOL DJETETA VISINA TEŽINA

Ž 94 14
Ž 92 12
Ž 93 12,5
Ž 94 14
Ž 93,5 13
Ž 94 14
Ž 93,5 12,5
Ž 94 14
M 93 14,8
M 95 14,6
M 94 14,8
M 95 15
M 94 14,8
M 95 15
M 94 15
M 95 14,8
M 94 14,6
M 94 14,6
M 95 15
 M 93,5 14,6

2. CILJEVI I ISHODI
Ciljevi kineziologije kao znanosti općenito su: unapređenje zdravlja, optimalni razvoj ljudskih
osobina, sposobnosti i motoričkih znanja i njihovo zadržavanje što duže vrijeme na što višoj
razini, maksimalan razvoj osobina, sposobnosti i motoričkih znanja u natjecateljski
usmjerenim kineziološkim aktivnostima te sprječavanje pada pojedinih antropoloških
karakteristika i motoričkih znanja. No, cilj ovog plana i programa tjelesnog vježbanja je
poboljšanje opće motorike i fine motorike te utjecati na razvoj kostiju i mišića kod djeteta. Svi
programski zadaci primjereni su mogućnostima djece mlađe dobne skupine.

3. VREMENSKA ODREDNICA
Program tjelesnog vježbanja provodi se dva puta tjedno u trajanju od 25 minuta.

4. STRUČNI KADAR I MATERIJALNI UVJETI

Za provođenje plana i programa tjelesnog vježbanja zadužen je odgojitelj koji mora biti
educiran za provođenje sata tjelesnog vježbanja. Kako će djeca uspjeti svladati planirane
sadržaje to ovisi o načinu kako će odgojitelj demonstrirati vježbe i druge zadatke. Prostor u
kojemu se provodi tjelesna aktivnost može biti zatvoren (dvorana) i otvoren (dvorište,
igralište…). Svaki prostor ima i svoju pripadajuću opremu. Pod opremu ubrajamo sprave i
pomagala (lopte, obruči, čunjevi…).

5. SKRB ZA ZDRAVLJE, TJELESNI RAZVOJ I SIGURNOST

DJETETA

Prije same tjelesne aktivnosti, bitno je:

- da je odgojitelj upoznat sa zdravstvenim i socijalnim statusom svakog djeteta
- zadovoljiti dječju prirodnu potrebu za kretanjem i igrom
- obogatiti dječju spoznaju o navikama zdravog života
- djelovati na usvajanje i usavršavanje kulturno-higijenskih i radnih navika

6. FINANCIJSKI PLAN
Financijski plan odnosi se na:
- Financiranje programa: prostor, sredstva za rad
A sam vrtić osigurava opremu i potrošni materijal.
 7. IZVEDBENI PLAN

Tjedni broj sati: 2 sata

Godišnji broj sati: 35 tjedana x 2 sata= 70 sati
Ukupan broj cjelina: 11
Ukupan broj tema: 84
Ukupan broj frekvencija: 110
Ukupan broj sati za inicijalno i završno provjeravanje: 2 sata

REDNI BROJ TEMA FREKVENCIJE

I.HODANJE I TRČANJE
1. Hodanje u krugu 2
2. Hodanje s različitim 4
položajem ruku (odručenje,
predručenje, uzručenje)
3. Hodanje na prstima-petama 2
s različitim položajem ruku
(odručenje, predručenje,
uzručenje)
4. Slobodno hodanje po 4
prostoru, na znak se
zaustaviti u odr. Stav (uspon,
počučanj, čučanj…)
5. Hodanje u čučnju 6
(pojedinačno, u paru)
6. Hodanje unazad 4
7. Hodanje četveronoške 4
(naprijed, nazad)
8. Hodanje u uporu pred 4
rukama naprijed i nazad
9. Hodanje naprijed i nazad u 4
paru, trojkama, četvorkama
10. Hodanje po crti na tlu 2
(ravnoj i vijugavoj)
11. Hodanje po vijači 2
12. Hodanje po švedskoj klupici 4
s raznim položajima ruku
13. Hodanje četveronoške po 4
klupici naprijed i nazad
14. Hodanje s promjenom 4
smjera kretanja
15. Hodanje s promjenom tempa 4
16. Hodanje kontinuirano ½ 4
minute
17. Brzo hodanje kontinuirano 1 4
minutu
18. Trčanje kontinuirano ½ 4
minute
 19. Trčanje s promjenom pravca 4
kretanja i promjenom tempa
20. Trčanje u krugu / 4
dijagonalno
21. Trčanje između obruča 6
22. Trčanje između stalaka 6
23. Trčanje naprijed-nazad 6
24. Trčanje u paru, trojkama, 6
četvorkama
II. ELEMENTARNE I
ŠTAFETNE IGRE S
HODANJEM I TRČANJEM
PUZANJE
25 Povlačenje rukama u ležanju 4
prema naprijed
26 Povlačenje rukama u ležanju 4
na klupici prema naprijed
27 Puzanje u označenom 4
prostoru
28 Puzanje između medicinki 4
postavljenih na tlu
29 Puzanje ispod nogu 4
suvježbača
30 Puzanje ispod zategnute 6
vijače
31 Puzanje kroz obruč 6
32 Puzanje ispod kozlića 4
33 Elementarne i štafetne igre s 2
puzanjem
III. KOLUTANJE I
KOTRLJANJE
34 Bočno kotrljanje u ležanju 2
pruženo ulijevo i udesno
35 Bočno kotrljanje niz kosinu 4
36 Kolut naprijed niz kosinu 4
37 Elementarne igre kotrljanja i 2
kolutanja
IV. PROVLAČENJE
38 Provlačenje ispod kozlića i 2
okvira sanduka
39 Provlačenje kroz jedan ili 2
više obruča
40 Provlačenje u kombinaciji s 2
puzanjem ispod različitih
sprava
41 Provlačenje kroz obruč u 2
kretanju
42 Uskakivanje u obruč i 4
provlačenje
V. PENJANJE
43 Penjanje na kozlić i silaženje 4
44 Penjanje na švedski sanduk 4
45 Penjanje na švedske ljestve 4
46 Penjanje po kosoj klupi 2
Penjanje po balvanu 2
VI. SKAKANJA
47. Dječji poskoci na mjestu 2
48 Sunožni poskoci 4
49 Sunožni poskoci naprijed- 4
nazad, nazad-sa strane
50 Sunožni poskoci u paru 2
51 Sunožni poskoci u paru u 2
kretanju naprijed
52 Poskoci na jednoj nozi 4
53 Zečji poskoci 4
54 Poskoci u mješovitom uporu 4
55 Preskakivanje preko palice 4
bočno
56 Sunožni poskoci iz obruča u 4
obruč
57 Skakanje preko vodoravnih 4
prepreka
58 Elementarne igre 2
provlačenja, penjanja i
skakanja
VII. DIZANJA I NOŠENJA
59 Dizanje i nošenje medicinke 4
60 Nošenje vrećica i drugih 2
rekvizita
61 Elementarne i štafetne igre 1
dizanja i nošenja
VIII. VIŠENJA I UPIRANJA
62 Vis na ljestvama i 2
prednoženja pogrčenim
nogama naizmjenično-
lijevom, desnom
63 Vis na užetu 2
64 Elementarne i štafetne igre 1
višenja i upiranja
IX. VUČENJA,
POTISKIVANJA,
NADVLAČENJA I GURANJA
65 Potiskivanje predmeta ispred 4
tijela rukom
66 Potiskivanje predmeta ispred 4
tijela rukom i nogom
67 Skupno guranje sprava 2
68 U sjedu u parovima 2
potiskivanje medicinke
nogama
69 U sjedu u parovima 2
potiskivanje medicinke
rukama
70 U sjedu skupina vježbača 2
potiskuje klupicu ispred
71 Vučenje, potiskivanje i 4
nadvlačenje u skupinama
72 Vučenje, potiskivanje i 4
nadvlačenje suvježbača uz
korištenje pomagala (palice,
vijače, medicinke)
73 Elementarne i štafetne igre 2
potiskivanja, vučenja,
nadvlačenja i guranja
X. BACANJA I HVATANJA
74 Bacanje lakših predmeta 4
preko okomitih prepreka
75 Bacanje loptice u dalj s 6
mjesta
76 Bacanje lopte o tlo s obje 6
ruke i hvatanje objema
77 Bacanje loptica različitih 6
veličina u različitim
pravcima
78 Bacanje loptice u označeni 8
prostor
79 Natjecanje u bacanju lopte u 2
dalj
80 Elementarne i štafetne igre 2
bacanja i hvatanja
XI. GAĐANJA I CILJANJA
81 Gađanje lopticom u cilj 6
označen na zidu (mijenja se
udaljenost od cilja)
82 Gađanje u određeni cilj iz 6
čučnja objema rukama
83 Natjecanje u gađanju i 2
ciljanju
84 Elementarne i štafetne igre 2
gađanja i ciljanja
UKUPAN BROJ FREKVENCIJA 304
 8. IZVEDBENI PROGRAM

PROGRAMSKE JEDINICE
1 Uvodni sat
2 Provjera (visina, težina)
3 Provjera (koordinacija, eksplozivna snaga,
gibljivost)
4 4. Slobodno hodanje po prostoru, na znak se
zaustaviti u odr. Stav (uspon, počučanj,
čučanj…)
11. Hodanje po vijači
5. Hodanje u čučnju (pojedinačno, u paru)
5 7. Hodanje četveronoške (naprijed, nazad)
6 13. Hodanje četveronoške po klupici
naprijed i nazad
7 12. Hodanje po švedskoj klupici s raznim
položajima ruku
8 16. Hodanje kontinuirano ½ minute

9 17. Brzo hodanje kontinuirano 1 minutu

10 20 Trčanje u krugu / dijagonalno
11 19. Trčanje s promjenom pravca kretanja i
promjenom tempa
12 24 Trčanje u paru, trojkama, četvorkama
13 provjeravanje
14 27 Puzanje u označenom prostoru
15 28 Puzanje između postavljenih medicinki
na tlu
16 30 Puzanje ispod zategnute vijače
31 Puzanje kroz obruč
17 32 Puzanje ispod kozlića
18 provjeravanje
19 34 Bočno kotrljanje u ležanju pruženo
ulijevo i udesno
20 35 Bočno kotrljanje niz kosinu

21 36 Kolut naprijed niz kosinu

22 provjeravanje
23 38 Provlačenje ispod kozlića i okvira
sanduka

24 39 Provlačenje kroz jedan ili više obruča

25 42 Uskakivanje u obruč i provlačenje
26 provjeravanje
27 43 Penjanje na kozlić i silaženje

28 44 Penjanje na švedski sanduk

29 45 Penjanje na švedske ljestve
30 46 Penjanje po kosoj klupi
31 provjeravanje
32 48 Sunožni poskoci

33 49 Sunožni poskoci naprijed-nazad, nazad-

sa strane
34 51 Sunožni poskoci u paru u kretanju
naprijed

35 52 Poskoci na jednoj nozi

36 53 Zečji poskoci
37 56 Sunožni poskoci iz obruča u obruč
38 57 Skakanje preko vodoravnih prepreka
39 58 Elementarne igre provlačenja, penjanja i
skakanja
40 provjeravanje
41 59 Dizanje i nošenje medicinke
42 provjeravanje
43 62 Vis na ljestvama i prednoženja
pogrčenim nogama naizmjenično-lijevom,
desnom
44 63 Vis na užetu
45 provjeravanje
46 66 Potiskivanje predmeta ispred tijela rukom
i nogom
47 68 U sjedu u parovima potiskivanje
medicinke nogama
48 69 U sjedu u parovima potiskivanje
medicinke rukama
49 70 U sjedu skupina vježbača potiskuje
klupicu ispred
50 provjeravanje
51 71 Vučenje, potiskivanje i nadvlačenje u
skupinama
52 72 Vučenje, potiskivanje i nadvlačenje
suvježbača uz korištenje pomagala (palice,
vijače, medicinke)
53 73 Elementarne i štafetne igre potiskivanja,
vučenja, nadvlačenja i guranja
54 provjeravanje
55 74 Bacanje lakših predmeta preko okomitih
prepreka
56 76 Bacanje lopte o tlo s obje ruke i hvatanje
objema
57 77 Bacanje loptica različitih veličina u
različitim pravcima
58 75 Bacanje loptice u dalj s mjesta
59 79 Natjecanje u bacanju lopte u dalj
 60 provjeravanje
61 78 Bacanje loptice u označeni prostor
62 80 Elementarne i štafetne igre bacanja i
hvatanja
63 provjeravanje
64 81 Gađanje lopticom u cilj označen na zidu
(mijenja se udaljenost od cilja)
65 82 Gađanje u određeni cilj iz čučnja objema
rukama
66 83 Natjecanje u gađanju i ciljanju
67 84 Elementarne i štafetne igre gađanja i
ciljanja
68 Finalno provjeravanje
69 Finalno mjerenje
70 Završni sat

 
 9. ZAKLJUČAK
Djetetu od najranije dobi treba ukazivati na važnost tjelesnog vježbanja i zdravog života.
Tjelesno vježbanje kod djece izrazito je bitno za djetetov zdrav rast i razvoj. Redovito
kretanje pridonosi motoričkom, spoznajnom, socio-emocionalnom i govornom razvoju.
Razvojem pozitivnog odnosa prema tjelesnom vježbanju od najranijega djetinjstva stvaramo
uvjete za cjeloživotno bavljenjem sportom koji će djetetu omogućiti bolju kvalitetu života.
 10.LITERATURA: 
https://www.cvrcakvt.hr/vaznost-tjelesnog-vjezbanja-tjelesne-aktivnosti-u-vrticu/1819/