‫ﻭﺻﻔﺎﺕ ﺩﻛﺗﻭﺭ ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ ﻣﻥ ﺧﻼﻝ ﻓﻳﺩﻳﻭ‬

‫ﻣﻛﺳﺭﺍﺕ)ﻋﻳﻥ ﺍﻟﺟﻣﻝ ‪+‬ﻟﻭﺯ ‪ +‬ﻓﻭﻝ ﺳﻭﺩﺍﻧﻲ ‪+‬ﻓﺳﺗﻕ ( ﺗﻧﻘﻊ ﻓﻲ ﺍﻟﻣﺎء ﻟﻳﻠﺔ‬ ‫ﺍﻗﻭﻱ ﻭﺻﻔﺎﺕ ﻟﺯﻳﺎﺩﺓ‬
‫ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﺻﺑﺎﺡ ﻧﻁﺣﻥ ﺍﻟﻣﺯﻳﺞ ﺑﻣﺎءﻫﺎ)ﻳﺳﻣﻲ ﺣﻠﻳﺏ ﺍﻟﻣﻛﺳﺭﺍﺕ( ﻭ ﺗﺻﻔﻲ‬ ‫ﺍﻟﺫﻛﺎء ﻋﻧﺩ ﻁﻼﺏ‬
‫ﺛﻡ ﻧﺿﻳﻑ ﻣﻌﺟﻭﻥ ﺍﻟﺗﻣﺭ‬ ‫ﺍﻟﻣﺩﺍﺭﺱ ﻭﻟﻠﻛﺑﺎﺭ ﺍﻳﺿﺎ ً‬
‫ﺯﺑﻳﺏ ﻣﻁﺑﻭﺥ ‪ +‬ﻁﺣﻳﻥ ﺑﺫﻭﺭ ﺍﻟﺳﻣﺳﻡ‬ ‫ﻟﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺫﻛﺎء‬
‫ﻣﺎء ﺍﻟﻣﻼﺋﻛﺔ ‪ :‬ﻛﻭﺏ ﻣﺎء ‪+‬ﻗﻁﺭﺓ ﻣﺎء ﺍﻟﻭﺭﺩ ‪ +‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺳﻝ‬ ‫ﻟﺗﻧﺷﻳﻁ ﺍﻻﻁﻔﺎﻝ‬
‫ﻣﻭﺯ ‪+‬ﻋﺳﻝ ‪ +‬ﺟﻭﺯ ﺍﻟﻬﻧﺩ‬ ‫ﻟﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺫﻛﺎء‬
‫ﻭﺻﻔﺔ ﺍﻟﺫﻛﺎء ﺍﻟﺗﻲ ﻁﺑﻘﻬﺎ‬
‫ﻋﻳﻥ ﺍﻟﺟﻣﻝ ﻣﻁﺣﻭﻥ ‪ +‬ﺗﻣﺭ ‪ +‬ﻋﺻﻳﺭ ﺭﻣﺎﻥ‬
‫ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ‬
‫ﺗﺷﺭﺏ ﻓﻧﺟﺎﻝ ﻓﻲ ﻛﻝ ﻣﺭﺓ ﺑﻌﺩ ﺍﻻﻓﻁﺎﺭ‬
‫ﻋﻠﻲ ﺍﻭﻻﺩﻩ ﻟﻠﺣﺻﻭﻝ‬
‫ﻋﺻﻳﺭ ﺗﻣﺭ ﺑﺎﻟﺧﻳﺎﺭ ﺣﺭﻛﺔ ﺍﻓﺿﻝ ﻭ ﺳﺭﻋﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻛﻼﻡ‬
‫ﻋﻠﻲ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺍﻟﻘﻣﺔ‬
‫ﻭﺻﻔﺔ ﺳﺎﺣﺭﺓ ﻟﺗﻘﻭﻳﺔ‬
‫ﺗﺟﻧﺏ ﺍﻟﻐﺫﻳﺔ ﺍﻟﻐﻳﺭ ﺻﺣﻳﺔ‬
‫ﺫﻛﺎء ﺍﻟﻁﺎﻟﺏ ﻓﻲ‬
‫ﺍﻛﻝ ﻣﻭﺯ ﻻﺣﺗﻭﺍﺋﻪ ﻋﻠﻲ ﺑﻭﺗﺎﺳﻳﻭﻡ ﺍﻟﺫﻱ ﻳﻧﺷﻁ ﺍﻟﻣﺦ‬
‫ﺍﻻﻣﺗﺣﺎﻧﺎﺕ ﻭﺍﻻﺧﺗﺑﺎﺭﺍﺕ‬
‫ﺍﻓﺿﻝ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﻟﺭﻓﻊ‬
‫ﺣﻠﻳﺏ ﺟﻭﺯ ﺍﻟﻬﻧﺩ ‪ +‬ﻋﺳﻝ ‪ +‬ﻋﻳﻥ ﺍﻟﺟﻣﻝ ﻣﻁﺣﻭﻥ‬
‫ﺫﻛﺎء ﺍﻻﻁﻔﺎﻝ ﻭﺗﺣﺳﻳﻥ‬
‫ﺣﻠﻳﺏ ﺟﻭﺯ ﺍﻟﻬﻧﺩ ‪ :‬ﺟﻭﺯ ﺍﻟﻬﻧﺩ ﻳﻐﻠﻲ ﻓﻲ ﻣﺎء ﻭ ﻳﺻﻔﻲ‬
‫ﻧﻣﻭ ﺍﻟﻣﺦ‬
‫ﻟﺑﺎﻥ ﺍﻟﺫﻛﺭ ﺍﻭ ﻟﺑﺎﻥ ﺑﺩﻭﻥ ﺳﻛﺭ‬ ‫ﺗﺎﺗﺎﺓ‬
‫ﻭﺻﻔﺔ ﺳﺭﻳﺔ ﻟﺯﻳﺎﺩﺓ ﺫﻛﺎء‬
‫ﺗﻣﺭ ﺍﻭ ﻋﺟﻭﺓ ﺗﻐﻠﻲ ﺟﻳﺩﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻣﺎء ﻭﺗﺧﻠﻁ ﺟﻳﺩﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﺧﻼﻁ ﻭ ﻧﺿﻳﻑ ﺍﻱ‬
‫ﺍﻻﻁﻔﺎﻝ ﻭﺗﻘﻭﻳﺔ ﺟﻬﺎﺯ‬
‫ﻋﺻﻳﺭ‬
‫ﺍﻟﻣﻧﺎﻋﺔ ﻟﻬﻡ‬
‫ﺍﻟﺑﻠﻳﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺻﺑﺢ‪ :‬ﺍﻟﻘﻣﺢ ﻓﻲ ﺍﻟﻣﺎء ﻟﻳﻠﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻭﻳﻁﺑﺦ ﻓﻲ ﺍﻟﺻﺑﺎﺡ ﻭﻧﺿﻳﻑ‬ ‫ﺍﻗﻭﻱ ﻭﺟﺑﺔ ﺗﻘﻭﻱ ﺫﻛﺎء‬
‫ﺟﻭﺯ ﺍﻟﻬﻧﺩ ﻭ ﺍﻟﺷﻭﻓﺎﻥ ﻭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻓﺎﻧﻳﻠﻳﺎ ﻭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻗﺭﻓﺔ ﻭﺗﺣﻠﻲ ﺑﺎﻟﻌﺳﻝ‬ ‫ﺍﻟﻁﻼﺏ ﻗﺑﻝ ﺍﻟﺫﻫﺎﺏ ﺍﻟﻲ‬
‫ﻁﺑﻕ ﺍﻟﺫﻛﺎء ﻳﻣﻛﻥ ﺍﺿﺎﻓﺔ ﺣﻠﻳﺏ ﺟﻭﺯ ﺍﻟﻬﻧﺩ ﺑﻪ ﻗﺭﻓﺔ‬ ‫ﺍﻟﻣﺩﺭﺳﺔ ‪ ..‬ﻭﺍﺣﺫﺭﻱ ﻫﺫﻩ‬
‫ﺣﻠﻳﺏ ﺟﻭﺯ ﺍﻟﻬﻧﺩ ‪ :‬ﺟﻭﺯ ﺍﻟﻬﻧﺩ ﻳﻐﻠﻲ ﻓﻲ ﻣﺎء ﻭ ﻳﺻﻔﻲ ﻭﻧﺿﻳﻔﻪ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺑﻠﻳﻠﺔ‬ ‫ﺍﻻﺷﻳﺎء‬
‫ﺍﺑﺳﻁ ﻭﺻﻔﺔ ﻟﻠﺗﺧﻠﺹ ﻣﻥ‬
‫ﻗﻁﺭﺓ ﻣﻥ ﺯﻳﺕ ﺧﺭﺩﻝ ‪ +‬ﺳﻣﻥ ﺑﻠﺩﻯ ﺍﻭ ﺩﻫﻥ ﻋﺭﺑﻲ ‪ +‬ﻗﻁﺭﺓ ﻣﻥ ﻋﺳﻝ‬
‫ﺃﻻﻡ ﺍﻟﻣﻔﺎﺻﻝ ﻭﺍﻟﺭﻛﺏ‬
‫ﺗﺧﻠﻁ ﻭ ﺗﻭﺿﻊ ﺣﻭﻝ ﺍﻟﺳﺭﺓ ﺑﻛﻣﺎﺩﺓ ﻟﻣﺩﺓ ‪ 12‬ﺳﺎﻋﺔ ﻁﻭﺍﻝ ‪ 21-10‬ﻳﻭﻡ‬
‫ﻭﺍﻟﻅﻬﺭ‬
‫ﺗﺩﻟﻳﻙ ﺍﻟﺭﻗﺔ ﺏ)ﺯﻳﺕ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﻛﺎﻓﻭﺭ ‪ +‬ﻓﺎﺯﻟﻳﻥ ( ﺛﻡ ﻧﺩﻓﺊ ﺍﻟﺭﻗﺑﺔ‬
‫ﺑﻘﻣﺎﺵ ﺻﻭﻑ ﻣﺛﻼ‬ ‫ﺍﻟﺣﻝ ﺍﻟﺳﺣﺭﻱ ﻟﻠﺗﺧﻠﺹ‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻥ ﺧﻣﻳﺭﺓ ﺍﻟﺑﻳﺭﺓ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻛﻝ ﺑﻣﺩﺓ ﺳﺎﻋﺔ ﻟﺗﻧﺷﻳﻁ ﺍﻻﻋﺻﺎﺏ ﺍﻟﻁﺭﻓﻳﺔ‬ ‫ﻣﻥ ﺃﻻﻡ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ‬
‫ﻭﺗﺧﻔﺽ ﻧﺳﺑﺔ ﺍﻟﺳﻛﺭ ﻭ ﺍﻟﺗﺧﺳﻳﺱ )ﺍﻟﻛﺭﻭﻣﻳﻭﻡ(‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻥ ﺧﻣﻳﺭﺓ ﺍﻟﺑﻳﺭﺓ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻛﻝ ﺑﺳﺎﻋﺔ ﺗﺧﻔﺽ ﺍﻟﺳﻛﺭ‬ ‫ﺗﺧﻔﺽ ﺍﻟﺳﻛﺭ‬
‫ﻣﻌﺎﻟﺟﺔ ﻣﺭﺽ ﻻﻧﻌﺭﻑ ﺳﺑﺏ ﺍﻟﺭﺋﻳﺳﻲ ﻟﻸﻣﺭﺍﺽ ﻫﻭ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺣﻣﻭﺿﺔ ﺍﻟﺩﻡ‬
‫ﺣﻣﻭﺿﺔ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻌﺗﺩﻟﺔ ﻣﻥ ‪ ،7.45 - 7.35‬ﺑﻳﻧﻡ‬ ‫ﺍﻻﻋﺭﺍﺿﻪ‬
‫ﻧﺿﻊ ﺍﻟﻣﺎء ﺍﻟﻣﻳﺕ ﻓﻲ ﻗﻠﺔ ﻓﺧﺎﺭ ﻟﻣﺩﺓ ‪ 20‬ﺩ‬ ‫ﻛﻳﻑ ﺗﺣﻭﻝ ﺍﻟﻣﺎء ﺍﻟﻲ‬
‫ﻣﺎء ﺑﻪ ﺷﺭﺍﺋﺢ ﻟﻣﻭﻥ ﺍﻭ ﻋﻭﺩ ﻧﻌﻧﺎﻉ ﺍﻭ ﺷﺭﻳﺣﺔ ﺯﻧﺟﺑﻳﻝ‬ ‫ﻣﻳﺎﻩ ﻗﻠﻭﻳﺔ ﺗﺳﺎﻋﺩ ﻋﻠﻲ‬
‫ﻗﺗﻝ ﺍﻻﻣﺭﺍﺽ ﻭﺍﻟﺑﻛﺗﺭﻳﺎ ﻣﺎء ﻣﻧﺑﻊ ‪ +‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺟﻳﻝ)‪ (gel‬ﺻﺑﺎﺭ ‪ +‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺑﻳﺭﺓ ﻣﻥ ﺍﻟﺧﻝ ‪ +‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺳﻝ‬
‫ﺍﻟﺿﺎﺭﺓ ﺑﺎﻟﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﺿﻣﻲ ﻭﻳﺎﺧﺫ ‪ 4-3‬ﻣﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ‬
‫ﺗﻣﺭ ﻣﺟﻔﻑ ﻣﻁﺣﻭﻥ ﻓﻲ ﻣﻛﺎﻥ ﺍﻟﺳﻛﺭ‬ ‫ﺍﻟﺳﻛﺭ‬
‫ﻛﻣﺎﺩﺍﺕ ﻣﺎء ﺳﺎﺧﻥ ﺛﻡ ﺗﻧﺷﻑ ﺍﻟﻣﻛﺎﻥ ﺟﻳﺩﺍ‬ ‫ﺑﺭﻧﺎﻣﺞ ﺳﻭﻕ ﺍﻟﺻﺣﺔ ‪-‬‬
‫ﺯﻳﺕ ﺟﻭﺟﻭﺑﺎ )‪ +(elitrust cream‬ﺯﻳﺕ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﻛﺎﻓﻭﺭ ‪ +‬ﺯﻳﺕ‬ ‫ﻋﻼﺝ ﺁﻻﻡ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ‬
‫ﺣﺏ ﺍﻟﺭﺷﺎﺩ )ﻛﻣﻳﺎﺕ ﻣﺗﺳﺎﻭﻳﺔ ﻭﻧﺩﻫﻥ ﻋﻛﺱ ﻋﻘﺎﺭﺏ ﺍﻟﺳﺎﻋﺔ(‬ ‫ﻭﺍﻟﻐﺿﺭﻭﻑ ﻣﻊ ﺩﻛﺗﻭﺭ‬
‫ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ ‪ 9_ 16‬ﻗﻁﺭﺓ ﻣﻥ ﻛﻝ ﺯﻳﺕ ﻭﻧﺩﻫﻥ ﺍﻟﻣﻧﻁﻘﺔ ﺑﺷﻛﻝ ﺩﻭﺭﺍﻧﻲ ﻋﻛﺱ ﻋﻘﺎﺭﺏ ﺍﻟﺳﺎﻋﺔ‬
‫ﻭ ﺑﻌﺩﻫﺎ ﺗﻠﻑ ﺑﺑﻼﺳﺗﻙ ﺣﺎﻓﺽ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺍﻟﺷﻔﺎﻑ ﻛﺎﻟﻛﻣﺎﺩﺍﺕ ﻛﺎﻣﻝ ﺍﻟﻠﻳﻝ‬ ‫_‪2018‬‬
 ‫ﻣﺳﻛﻥ ﻁﺑﻳﻌﻲ‬
‫ﻛﻭﺏ ﻣﺎء ﻣﻐﻠﻲ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ‪ +‬ﺍﻟﺷﻣﺭ ﻣﺣﻼ ﺑﺎﻟﻌﺳﻝ ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻧﻭﻡ‬
‫ﺍﻻﻡ ﺍﻟﺿﻬﺭ‬
‫ﺗﻣﺭﻳﻥ ﺭﻳﺎﺿﻲ‬
‫ﻧﺳﺗﻧﺩ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺣﺎﺋﻁ ﺑﺎﻟﻳﺩﻳﻥ ﺛﻡ ﻧﺭﻓﻊ ﺍﻟﺭﻛﻝ ﺍﻟﻲ ﺍﻟﺧﻠﻑ ﻟﺣﺩ ﺍﻗﺻﻰ ﻭﻧﺛﺑﺕ ﻟﻣﺩﺓ‬
‫‪ 10‬ﺛﻭﺍﻧﻲ ﻧﻌﻣﻝ ﺍﻟﺗﻣﺭﻥ ﻟﻣﺩﺓ ‪ 3‬ﺩﻗﺎﺋﻕ‬
‫ﻧﺿﻊ ﻣﺧﺩﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺑﻁﻥ ﻧﺭﻓﻊ ﺍﻟﺭﺟﻠﻳﻥ ﻟﺣﺩ ﺍﻗﺻﻰ ﻭﻧﺛﺑﺕ ‪ 10‬ﺛﻭﺍﻧﻲ ﻧﻌﻣﻝ‬
‫ﺍﻟﺗﻣﺭﻥ ﻟﻣﺩﺓ ‪ 3‬ﺩﻗﺎﺋﻕ‬
‫ﻧﺳﺗﻌﻣﻝ ﺍﻟﻭﺻﻔﺔ ﺍﻟﺳﺎﺑﻘﺔ ﻭﻧﺩﻫﻥ ﻟﻣﺩﺓ ‪ 3‬ﺩﻗﺎﺋﻕ ﻭ ﻣﻣﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﺔ‬
‫ﻭﺭﻕ ﺍﻟﺗﻭﺕ ﻓﻲ ﻣﺎء ﻣﻐﻠﻲ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻛﻝ‬
‫ﻭﺭﻕ ﺍﻟﻣﻭﻧﺟﺎ‬ ‫ﻣﺭﺽ ﺍﻟﺳﻛﺭ‬
‫ﻧﺑﺎﺕ ﺍﻟﻛﺭﻳﻼ )ﺍﻟﻘﺭﻉ ﺍﻟﻣﺭ(‬
‫ﺍﻟﻔﻭﻝ ﻏﺫﺍء ﺍﻟﻌﻘﻭﻝ ﺑﻘﻠﻳﻝ ﻣﻥ ﺍﻟﺧﺑﺯ ﻟﺗﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ‬
‫ﺍﺑﺳﻁ ﻣﻌﻠﻭﻣﺔ ﺗﻘﺩﺭ‬
‫ﺗﻁﺑﻘﻬﺎ ﻟﻠﺗﺧﻠﺹ ﻣﻥ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺷﺩ ﺑﺎﻟﺣﺯﺍﻡ ﺍﺳﻔﻝ ﺍﻟﺑﻁﻥ ﺧﺎﺻﺔ ﻭﻗﺕ ﺗﻧﺎﻭﻝ ﺍﻟﻭﺟﺑﺎﺕ‬
‫ﻧﺑﺩﺍ ﺑﺎﻛﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﺔ ﺑﻘﺷﻭﺭﻫﺎ ﻭ ﺍﻟﺧﺿﺭﻭﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻭﺍﻟﺩﻫﻭﻥ‬
‫ﺍﻟﻣﺗﺭﺍﻛﻣﺔ‬
‫ﺧﻼﻝ ‪ 3‬ﺍﻟﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻻﻭﻟﻲ ﻣﻥ ﺍﻟﺟﻠﻁﺔ‬
‫‪ 1‬ﺗﻧﺿﻳﻑ ﺍﻟﺑﻁﻥ ﺑﺎﻟﺳﻧﺎ ﻣﻛﻲ ﻣﺛﻼ‬ ‫ﺍﺑﺳﻁ ﻭﺻﻔﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻗﻝ‬
‫‪ 2‬ﺍﻟﺣﺟﺎﻣﺔ‬ ‫ﻣﻥ ﺩﻗﻳﻘﺔ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺟﻠﻁﺎﺕ‬
‫‪ 3‬ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﻭ ﺍﻟﻘﺭﻓﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﻭﻗﺎﻳﺔ ﻣﻧﻬﺎ ﻭﺗﻧﻅﻳﻑ‬
‫‪ 4‬ﺗﻌﻣﻝ ﺗﻣﺭﻳﻧﺎﺕ ﻟﺩﻣﺎﻍ ﺗﺟﻌﻝ ﺍﻟﺭﺍﺱ ﻧﺣﻭ ﺍﻻﺳﻔﻝ ﻟﻳﺗﻣﻛﻥ ﺍﻟﺩﻡ ﻣﻥ‬ ‫ﺍﻟﻣﻌﺩﺓ‬
‫ﺍﻟﺗﻧﻘﻝ ﻟﻠﺩﻣﺎﻍ ﻓﻭﺭﺍ‬
‫ﻭﺭﻕ ﺍﻟﺗﻳﻥ ﻣﺟﻔﻑ‬
‫‪ 3/2‬ﻣﺳﺣﻭﻕ ﻭﺭﻕ ﺍﻟﺗﻳﻥ ‪ 3/1 +‬ﻣﺳﺣﻭﻕ ﻗﺭﻓﺔ ﻳﻭﺿﻊ ﻓﻲ ﻣﺎء ﻣﻐﻠﻲ ﺛﻡ‬
‫ﻳﺗﺭﻙ ﻳﻐﻠﻲ ‪ 30‬ﺛﺎﻧﻳﺔ ﻭﺑﻌﺩﻫﺎ ﻳﻐﻁﻲ ﻭﻳﺗﺭﻙ ‪ 15‬ﺩﻗﻳﻘﺔ ﺛﻡ ﻳﺷﺭﺏ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻛﻝ‬
‫ﺏ ‪ 20‬ﺩﻗﻳﻘﺔ‬
‫ﻟﻠﻧﺎﺱ ﺍﻛﺛﺭ ﻣﻥ ‪ 100‬ﻛﻠﻎ ﺗﺭﻛﻳﺑﺔ ﻗﻭﻳﺔ ﺟﺩﺍ‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﺳﺣﻭﻕ ﻭﺭﻕ ﺍﻟﺗﻳﻥ ‪ +‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﺳﺣﻭﻕ ﻗﺭﻓﺔ ‪ +‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻗﺷﺭ ﺑﻥ )ﻗﺷﻭﺭ‬ ‫ﺍﺭﻭﻉ ﺭﺟﻳﻡ ﻭ ﺳﺭ ﻣﻥ‬
‫ﺍﺳﺭﺍﺭ ﺍﻟﺗﺧﺳﻳﺱ ﺍﻟﻣﺫﻫﻝ ﻗﻬﻭﺓ( ﻭﻳﺣﺿﺭ ﺑﻁﺭﻳﻘﺔ ﺍﻟﺳﺎﺑﻘﺔ‬
‫ﻛﻣﺎ ﺍﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺗﺭﻛﻳﺑﺔ ﺗﻧﻅﻡ ﺍﻟﻬﺭﻣﻭﻧﺎﺕ‬ ‫ﻭﺍﻟﺳﺭﻳﻊ‬
‫ﺍﺳﺭﻉ ﺧﻠﻁﺔ ﻭﻭﺻﻔﺔ ﻣﻧﺯﻟﻳﺔ ﻟﻠﺗﺧﺳﻳﺱ ﻭﺧﺳﺎﺭﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ‪ 20‬ﻛﻳﻠﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﺷﻬﺭ‬
‫ﺍﻭﻻ ﻧﺎﻛﻝ ‪ 3‬ﺧﻳﺎﺭﺍﺕ‬
‫‪ %30‬ﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ‪ % 30‬ﻣﺳﺣﻭﻕ ﻗﺷﺭ ﺍﻟﺭﻣﺎﻥ ‪ %10‬ﺷﻣﺭ ‪ %10‬ﻛﻣﻭﻥ‬
‫‪ %15‬ﻣﺳﺣﻭﻕ ﻟﻳﻣﻭﻥ ﻣﺟﻔﻑ ‪ %5‬ﺍﻟﺷﻁﺔ‬
‫ﻧﻣﺯﺝ ﺍﻟﺧﻠﻳﻁ ﺑﻘﻠﻳﻝ ﻣﻥ ﺍﻟﻌﺳﻝ ﻭﻧﺎﺧﺫ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻛﻝ ﺏ ‪ 20‬ﺩﻗﻳﻘﺔ‬
‫ﻗﺷﺭ ﺍﻟﻘﻣﺢ )ﻧﺧﺎﻟﺔ( ﺗﺎﻛﻝ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻛﻝ ﻟﻠﺗﻧﺣﻳﻑ ﻭ ﺑﻌﺩ ﺍﻻﻛﻝ ﺍﻟﺳﻣﻧﺔ‬ ‫ﺍﺳﺭﻉ ﺃﻏﺫﻳﺔ ﺗﻧﻅﻑ‬
‫ﺟﻣﻳﻊ ﺍﻟﻣﻛﺳﺭﺍﺕ ﻧﻳﺔ ﻟﻭ ﺗﻛﻭﻥ ﻣﺣﻣﺻﺔ ﺗﺭﻓﻊ ﻛﻭﻟﺳﺗﺭﻭﻝ ﻭﺗﺳﺩ ﺍﻟﺷﺭﺍﻳﻳﻥ‬ ‫ﺍﻟﺟﺳﻡ ﻣﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ‬
‫ﺗﻭﺿﻊ ﺍﻟﻣﻛﺳﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻣﺎء‬ ‫ﻭﺍﻟﻛﻭﻟﻳﺳﺗﺭﻭﻝ ﻭﺳﺎﻟﺑﺔ‬
‫ﺟﻣﻳﻊ ﺍﻟﻘﺷﻭﺭ ﺍﻟﺣﺑﻭﺏ ﺗﻌﻁﻲ ﺍﺣﺳﺎﺱ ﺑﺎﻻﻣﺗﻼء ﻭ ﺗﻧﺿﻑ ﺍﻻﻣﻌﺎء ﻭ ﺗﻠﺗﺻﻕ‬ ‫ﺍﻟﺳﻌﺭﺍﺕ ﺍﻟﺣﺭﺍﺭﻳﺔ‬
‫ﺑﻬﺎ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﻌﺎﻟﻳﺔ‬
‫‪ 3‬ﻣﻼﻋﻕ ﺯﻳﺕ ﺯﻳﺗﻭﻥ )ﺍﻟﻧﻲ ﺍﻟﻣﻌﺻﻭﺭ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺑﺎﺭﺩ( ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ‬
‫ﺍﺳﺭﻉ ﺍﻟﻣﺷﺭﻭﺑﺎﺕ‬
‫ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ‬
‫ﺍﻟﻣﻧﺯﻟﻳﺔ ﻟﺗﺧﻔﻳﺽ ﺿﻐﻁ‬
‫ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻟﻛﺭﻛﺎﺩﻳﻪ‬
‫ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻣﺭﺗﻔﻊ‬
‫ﺫﻛﺭ ﷲ‬
 ‫ﺗﺩﻟﻳﻙ ﺍﻟﺟﺳﻡ ﺑﺯﻳﺕ ﺯﻳﺗﻭﻥ‬
‫ﺍﻻﺳﻣﺎﻙ ﺍﻟﺩﻫﻧﻳﺔ ﻣﺛﻝ ﺍﻟﺑﻭﺭﻱ‬
‫ﺍﻭﻻ ﻧﺎﻛﻝ ‪ 3‬ﺧﻳﺎﺭﺍﺕ‬ ‫ﺍﺳﺭﻉ ﺧﻠﻁﺔ ﻭﻭﺻﻔﺔ‬
‫‪ %30‬ﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ‪ % 30 +‬ﻣﺳﺣﻭﻕ ﻗﺷﺭ ﺍﻟﺭﻣﺎﻥ ‪ %10 +‬ﺷﻣﺭ ‪%10 +‬‬ ‫ﻣﻧﺯﻟﻳﺔ ﻟﻠﺗﺧﺳﻳﺱ ﻭﺧﺳﺎﺭﺓ‬
‫ﻛﻣﻭﻥ ‪ %15 +‬ﻣﺳﺣﻭﻕ ﻟﻳﻣﻭﻥ ﻣﺟﻔﻑ ‪ %5 +‬ﺍﻟﺷﻁﺔ )ﻓﻠﻔﻝ ﺍﺣﻣﺭ ﺣﺎﺭ(‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ‪ 20‬ﻛﻳﻠﻭ ﻓﻲ‬
‫ﻧﻣﺯﺝ ﺍﻟﺧﻠﻳﻁ ﺑﻘﻠﻳﻝ ﻣﻥ ﺍﻟﻌﺳﻝ ﻭﻧﺎﺧﺫ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻛﻝ ﺏ ‪ 20‬ﺩﻗﻳﻘﺔ‬ ‫ﺍﻟﺷﻬﺭ‬
‫ﺗﻧﺿﻳﻑ ﺍﻟﺑﻁﻥ ﻭ ﺍﻟﻘﻭﻟﻭﻥ‬
‫ﻧﺩﻫﻥ ﺍﻟﺑﻁﻥ ﻣﻥ ﺍﻻﺳﻔﻝ ﺍﻟﻲ ﺍﻷﻋﻠﻰ ﺑﺯﻳﺕ ﺍﻟﻛﺎﻓﻭﺭ ‪+‬ﺯﻳﺕ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ‪ +‬ﺯﻳﺕ‬
‫ﺣﺏ ﺍﻟﺭﺷﺎﺩ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﺍﻟﺛﻭﻡ‬ ‫ﺍﻟﺳﺭ ﺍﻟﺧﻁﻳﺭ ﻭﺍﻟﺣﺻﺭﻱ‬
‫ﺑﻌﺩ ﺳﺧﻭﻧﺔ ﻣﻧﻁﻘﺔ ﺍﻟﺑﻁﻥ ﻧﻣﺎﺭﺱ ﺣﺭﻛﺎﺕ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﺔ ‪ 10‬ﻣﺭﺍﺕ‬ ‫ﻟﻠﺗﺧﻠﺹ ﻣﻥ ‪-‬ﺍﻟﻛﺭﺵ‪-‬‬
‫ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻧﻭﻡ ﻭ ﻟﺗﻔﺎﺩﻱ ﺍﻻﻟﺗﻬﺎﺑﺎﺕ ﺩﺍﺧﻠﻳﺔ ﻟﻠﺑﻁﻥ‬ ‫ﺑﺷﻛﻝ ﻧﻬﺎﺋﻲ‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺳﻝ ‪ +‬ﻗﻠﻳﻝ ﻣﻥ ﺍﻟﻣﻠﺢ ‪ +‬ﻗﻠﻳﻝ ﻣﻥ ﺍﻟﻔﺣﻡ‬
‫ﻧﺳﺗﻌﻣﻠﻬﺎ ﻛﻛﻣﺎﺩﺓ ﻣﻧﻁﻘﺔ ﺍﻟﺳﺭﺓ ﻁﻭﺍﻝ ﺍﻟﻠﻳﻝ ﻟﺗﻣﺗﺹ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻭ ﺍﻻﻟﺗﻬﺎﺑﺎﺕ ﻓﻲ‬
‫ﺍﻟﺑﻁﻥ‬
‫‪ 7‬ﺣﺑﺎﺕ ﺍﻟﺗﺑﻥ ﺍﻟﺻﺑﺢ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺭﻳﻕ‬
‫ﺍﺳﺭﻉ ﻋﻼﺝ ﻟﻺﻣﺳﺎﻙ ﻓﻲ‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺕ ﺯﻳﺗﻭﻥ ﺍﻟﺻﺑﺢ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺭﻳﻕ‬
‫ﺍﻟﻣﻧﺯﻝ ﻭﺗﻧﻅﻳﻑ ﺍﻟﺑﻁﻥ‬
‫ﺗﺩﻟﻳﻙ ﺍﻟﺑﻁﻥ ﻋﻧﺩ ﺍﻟﺳﺭﺓ ﻟﻣﺩﺓ ‪ 5‬ﺩﻗﺎﺋﻕ ‪ 3‬ﻣﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ‬
‫ﺑﺷﻛﻝ ﻁﺑﻳﻌﻲ‬
‫ﺗﻧﺎﻭﻝ ﺍﻟﺧﺿﺭ ﻭ ﺗﻧﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺭﻳﻕ‬
‫ﺯﻳﺕ ﻛﺑﺩ ﺍﻟﺣﻭﺕ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﺑﺫﺭ ﺍﻟﻛﺗﺎﻥ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﺟﻧﻳﻥ ﺍﻟﻘﻣﺢ‬
‫ﺗﺣﺗﻭﻱ ﻋﻠﻲ ﺍﻭﻣﻳﻐﺎ ‪ 3‬ﻟﺗﺧﻔﻳﺽ ﺍﻟﻛﻭﻟﺳﺗﺭﻭﻝ ﻭ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ‬ ‫ﺍﺳﺭﻉ ﻭﺻﻔﺔ ﻟﻌﻼﺝ‬
‫ﺍﺳﺗﻧﺷﺎﻕ ﺑﺧﺎﺭ ﺍﻟﺣﻠﻳﺏ ﺍﻟﻁﺑﻳﻌﻲ ﺍﻟﻣﻐﻠﻲ ‪ 3- 2‬ﻣﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ ﻭﻳﻛﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﺭﺑﻭ‬
‫ﺍﻻﺳﺗﻧﺷﺎﻕ ﺑﻘﻭﺓ ﻭﺗﻅﻬﺭ ﺍﻟﻧﺗﺎﺋﺞ ﺧﻼﻝ ﺍﺳﺑﻭﻉ‬
‫ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻟﻛﺭﻛﻡ ‪ +‬ﻓﻠﻔﻝ ﺍﺳﻭﺩ ‪ +‬ﺷﺭﺍﺋﺢ ﻟﻣﻭﻥ)ﺑﺎﻟﻘﺷﻭﺭ ﻭ ﺍﻟﺑﺫﻭﺭ( ﻭ ﻧﻐﻁﻳﻪ ﻭ‬
‫ﺍﺳﻬﻝ ﻭﺻﻔﺔ ﻟﻠﺗﺧﻠﺹ ﻣﻥ‬
‫ﻧﺗﺭﻛﻪ ﻳﺑﺭﺩ ‪ ,‬ﻳﺷﺭﺏ ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻔﻁﺎﺭ ﻭ ﺍﻟﻐﺩﻱ ﻭ ﺍﻟﻌﺷﺎء‬
‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺍﻟﻣﺗﺭﺍﻛﻣﺔ ﻋﻠﻲ‬
‫ﻳﻣﻛﻥ ﺍﺳﺗﻌﻣﺎﻝ ﺍﻟﺭﺍﻭﻧﺩ ‪ +‬ﺣﺑﺎﺕ ﻗﺭﻧﻔﻝ ‪ +‬ﺣﺑﺎﺕ ﺑﺭﻛﺔ ﺍﺿﺎﻓﺔ ﺷﺭﺍﺋﺢ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ‬
‫ﺍﻟﻛﺑﺩ‬
‫ﺧﺿﺭﺍء ﻭ ﻧﻐﻁﻳﻪ ﻭ ﻧﺗﺭﻛﻪ ﻳﺑﺭﺩ ‪ ,‬ﻳﺷﺭﺏ ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻔﻁﺎﺭ ﻭ ﺍﻟﻐﺩﻱ ﻭ ﺍﻟﻌﺷﺎء‬
‫ﻓﻭﻝ‬ ‫ﺍﻓﺿﻝ ﻓﻁﺎﺭ ﺻﺣﻲ‬
‫ﻛﻭﺏ ﻣﺎء ﻣﻊ ﻋﺳﻝ‬ ‫ﻟﻠﺗﺧﺳﻳﺱ ﻭﻳﺟﻌﻠﻙ ﺷﺑﺎﺏ‬
‫‪ 7‬ﺗﻣﺭﺍﺕ ﻋﺟﻭﺓ ﻣﻊ ﻛﻭﺏ ﻣﺎء ﻭﻗﺕ ﺍﻟﻔﺟﺭ‬ ‫ﻁﻭﻝ ﺍﻟﻌﻣﺭ ﺑﺩﻭﻥ ﻋﺟﺯ‬
‫ﻓﻁﺎﺭ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ )ﻳﺑﺩﺍ ﺑﺎﻟﺷﺭﻭﺑﺎﺕ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻛﻝ(‬ ‫ﺍﻭ ﻫﺎﻻﺕ ﺳﻭﺩﺍء ﺑﺎﻟﻭﺟﻪ‬
‫ﺍﻗﻭﻱ ﻭﺻﻔﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻡ‬
‫ﻋﺻﻳﺭ ﺣﺏ ﻋﺯﻳﺯ ‪ +‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺕ ﺟﻭﺯ ﺍﻟﻬﻧﺩ‬ ‫ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺯﻫﻳﻣﺭ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ‬
‫ﻳﺯﻳﺩ ﺍﻟﺗﺭﻛﻳﺯ ﻭ ﺫﺍﻛﺭﺓ ﺧﻼﻝ ‪ 20‬ﺩﻗﻳﻘﺔ‬ ‫ﺍﻟﺫﺍﻛﺭﺓ ﻟﻠﻁﻼﺏ ﺍﺛﻧﺎء‬
‫ﺍﻻﻣﺗﺣﺎﻧﺎﺕ ﻟﻣﺩﺓ ‪20‬‬
‫ﺩﻗﻳﻘﺔ‬
‫ﻧﺑﺎﺕ ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ ‪ :‬ﺍﻭﺭﻕ ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ ﺍﻗﻭﻱ ﻓﺎﻋﻠﻳﺔ ﻣﻥ ﺍﻟﺛﻣﺎﺭ)ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ(‬
‫ﻭﺭﻕ ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ ﻧﻛﺳﺭﻫﺎ ﻭﻧﺿﻌﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﺎء ﻣﻐﻠﻲ ﻭﺗﻐﻠﻲ ﻏﻠﻳﺔ ﻭﺍﺣﺩﺓ ﺛﻡ ﺗﺑﺭﺩ ﻟﻣﺩﺓ‬
‫‪ 15‬ﺩ‬
‫ﺍﺫﺍ ﺧﻠﻁﻧﺎ ﺷﺭﻳﺣﺔ ﻣﻥ ﺍﻟﻛﺭﻛﻡ ﻣﻊ ﻭﺭﻕ ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ ﻣﻘﻭﻯ ﻣﻧﺎﻋﺔ ﻭ ﻟﺟﻬﺎﺯ‬ ‫ﺍﻗﻭﻱ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺗﺧﺳﻳﺱ‬
‫ﺍﻟﺗﻧﻔﺳﻲ‬ ‫ﺷﺗﻭﻱ ﻭﻳﻌﺎﻟﺞ ﺍﻟﺯﻛﺎﻡ‬
‫ﻭﺍﻧﻔﻠﻭﻧﺯﺍ ﻭﺗﻧﻅﻳﻑ ﺍﻟﺟﺳﻡ ﺍﻟﺷﺎﻱ ﺍﻻﺧﺿﺭ ﻣﻊ ﻧﻌﻧﺎﻉ ﺍﻭ ﻗﺭﻧﻔﻝ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﻣﺿﺎﺩ ﻟﻸﻛﺳﺩﺓ ﻭ ﻣﻘﻭﻯ ﻣﻧﺎﻋﺔ‬
‫ﺍﻟﺷﺎﻱ ﺍﻻﺧﺿﺭ ﻭﻧﺿﻳﻑ ﻗﺷﺭ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ﺍﻻﺧﺿﺭ ﻳﺧﺳﺱ ﻭﺗﻧﻅﻳﻑ ﺍﻟﺟﺳﻡ ﻣﻥ‬ ‫ﻣﻥ ﺍﻟﺳﻣﻭﻡ‬
‫ﺍﻟﺳﻣﻭﻡ‬
‫ﺍﻟﺯﻋﺗﺭ ﻣﻊ ﻭﺭﻕ ﺍﻟﻠﺑﻼﺏ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﻭ‬
‫ﺍﻟﺯﻋﺗﺭ ﺍﺫﺍ ﺍﺿﻔﻧﺎ ﻟﻪ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﻣﻊ ﻭﺭﻕ ﺍﻟﻠﺑﻼﺏ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﻳﻘﻭﻱ ﻟﺟﻬﺎﺯ ﻣﻧﺎﻋﺔ‬
 ‫ﻭ ﻟﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﺗﻧﻔﺳﻲ ﻭ ﻣﺳﺧﻥ‬
‫ﺍﻟﻛﺣﺔ ‪ :‬ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺗﻠﻳﻭ )ﺍﻟﺯﻳﺯﻓﻭﻥ( ﻣﻊ ﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ ﻭﻳﺣﻠﻲ ﺑﺎﻟﻌﺳﻝ‬
‫ﻭﻳﺷﺭﺏ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻛﻝ‬
‫ﺍﻗﻭﻱ ﻣﺷﺭﻭﺑﺎﺕ ﻁﺑﻳﻌﻳﺔ‬
‫ﺍﻟﺗﻳﻥ ﻳﻘﻭﻱ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﺗﻧﻔﺳﻲ‬
‫ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻛﺣﺔ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ‬
‫ﺍﻟﺭﺑﻭ‪ :‬ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺗﻠﻳﻭ )ﺍﻟﺯﻳﺯﻓﻭﻥ( ﺍﻭ ﺍﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ ﻭ ﻳﻣﺗﻧﻊ ﻋﻥ‬
‫ﻛﻔﺎءﺓ ﺍﻟﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﺗﻧﻔﺳﻲ‬
‫ﺟﻣﻳﻊ ﺍﻧﻭﺍﻉ ﺍﻟﺣﻠﻳﺏ ﺍﻻﻟﺑﺎﻥ‬
‫ﺍﻟﺣﺟﺎﻣﺔ‬
‫ﻟﺣﺭﻕ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻟﻘﺭﻓﺔ ﻭ ﺍﻟﻘﺭﻧﻔﻝ ﻛﻣﺎ ﻳﻌﻣﻝ ﻋﻠﻲ ﺧﻔﺽ ﺍﻟﺳﻛﺭ‬
‫ﻭ ﺭﻓﻊ ﺍﻟﺿﻐﻁ ﻟﺫﺍ ﻳﺟﺏ ﺷﺭﺏ ‪ 02‬ﻛﻭﺏ ﻣﺎء ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻣﺷﺭﻭﺏ ﻟﻳﻧﺧﻔﺽ ﺍﻟﺿﻐﻁ‬
‫ﺑﻌﺩ ﺗﻧﺎﻭﻝ ﺍﻟﻣﺷﺭﻭﺏ‬
‫ﻛﻣﺎ ﻧﻘﻭﻡ ﺑﺗﻧﻔﺱ ﻗﻭﻱ )ﺷﻬﻳﻕ ﻭ ﺯﻓﻳﺭ( ﻟﻣﺩﺓ ‪ 5‬ﺩ ﻭﻗﺕ ﺍﻟﺷﺭﻭﻕ ﻭ ﺍﻟﻐﺭﻭﺏ‬
‫ﺍﻗﻭﻱ ﻭﺻﻔﺎﺕ ﻟﺯﻳﺎﺩﺓ‬
‫ﻳﺅﺩﻱ ﺍﻟﻲ ﺧﻔﺽ ﺍﻟﺿﻐﻁ‬
‫ﺣﺭﻕ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻭﺗﺧﻔﻳﺽ‬
‫ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﻳﺳﻣﻲ ﺍﻟﺷﻔﺎء ﺍﻟﻌﻠﻳﻝ ﻭ ﺍﻟﺧﺎﺩﻡ ﺍﻻﻣﻳﻥ‬
‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ‪ 20‬ﻛﻳﻠﻭ ﻓﻲ ﺍﻗﻝ‬
‫ﻧﺿﻊ ﻗﻠﻳﻝ ﻣﻥ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﻓﻲ ﺍﻻﻛﻝ‬
‫ﻣﻥ ‪ 20‬ﻳﻭﻡ‬
‫ﺷﺭﻳﺣﺔ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﺭﻗﻳﻘﺔ ﺟﺩﺍ ﻭ ﺷﺭﻳﺣﺔ ﺧﻳﺎﺭﻭﻧﻌﻧﺎﻉ ﻭ ﺷﺭﺍﺋﺢ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ‬
‫ﺗﻭﺿﻊ ﻓﻲ ‪ 1‬ﻝ ﻣﻳﺎﻩ ﻭ ﻧﺷﺭﺏ ﻣﻧﻪ ﺧﻼﻝ ﻳﻭﻡ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﻳﺧﻔﻑ ﺍﻟﺿﻐﻁ ﻭﺍﻟﺳﻛﺭ‬
‫ﻭ ﻣﻧﻅﻑ ﻟﻠﺩﻡ‬
‫ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻟﺷﻣﺭ ﺃﻓﻳﺩ ﻣﻥ ﺍﻟﺷﺎﻱ‬
‫ﺗﻘﻁﻊ ﺑﻁﺎﻁ ﺍﻟﺣﻠﻭﺓ )ﻣﻭﺯ ﺍﻟﻳﻣﻥ ﺍﻭ ﺍﻟﻔﻧﺩﺍﻝ( ﺷﺭﺍﺋﺢ ﺻﻐﻳﺭﺓ‬
‫ﺍﻗﻭﻱ ﻭﺻﻔﺔ ﻣﻧﺯﻟﻲ‬
‫ﻭﻳﻌﺻﺭ ﻭﺷﺭﺏ ‪ 3‬ﻣﺭﺍﺕ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻛﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ‬
‫ﻟﻌﻼﺝ ﺍﺭﺗﺟﺎﻉ ﺍﻟﻣﺭﺉ‬
‫ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻟﺷﺑﺕ ﺍﻻﺧﺻﺭ ﻳﺷﻔﻲ ﻣﻥ ‪ 68‬ﻣﺭﺽ‬
‫ﺍﻟﺣﻝ ﺍﻟﺳﺣﺭﻱ ﻟﻠﺗﺧﻠﺹ‬
‫‪ 1‬ﻧﺩﻫﻥ ﺍﻟﺭﻗﺑﺔ ﺏ ﺯﻳﺕ ﻛﺎﻓﻭﺭ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ‪ +‬ﻓﺎﺯﻟﻳﻥ‬ ‫ﻣﻥ ﺃﻻﻡ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﻣﻊ‬
‫ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ‬
‫ﺣﺯﺍﻡ ﺗﺣﺕ ﺍﻟﺳﺭﺓ ﻁﻭﻝ ﺍﻟﻳﻭﻡ ﻣﺎﻋﺩﺍ ﻭﻗﺕ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﺔ ﻭ ﺍﻟﻧﻭﻡ‬
‫ﺍﻟﻭﺻﻔﺔ ﺍﻟﺗﻲ ﺍﺑﻬﺭﺕ‬
‫ﻧﺩﻫﻥ ﺍﻟﺑﻁﻥ ﻣﻥ ﺍﻻﺳﻔﻝ ﺍﻟﻲ ﺍﻷﻋﻠﻰ ﺑﺯﻳﺕ ﺍﻟﺳﻣﺳﻡ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﺟﻭﺟﻭﺑﺎ ‪ +‬ﺯﻳﺕ‬
‫ﺍﻟﻌﺎﻟﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺗﺧﻠﺹ ﻣﻥ‬
‫ﺍﻟﻧﻌﻧﺎﻉ ‪ +‬ﻗﻠﻳﻝ ﻣﻥ ﺍﻟﻔﺎﺯﻟﻳﻥ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻳﺩﻳﻥ‬
‫ﺍﻟﻛﺭﺵ ﺑﺷﻛﻝ ﻧﻬﺎﺋﻲ‬
‫ﻗﻠﻝ ﻣﻥ ﺍﻟﻣﺧﺑﻭﺯﺍﺕ ﻭﻣﻧﺗﺟﺎﺕ ﺍﻻﻟﺑﺎﻥ ﻣﺎﻋﺩﺍ ﺍﻟﻠﺑﻥ ﺍﻟﺭﺍﻳﺏ ﻛﺎﻣﻝ ﺍﻟﺩﺳﻡ‬
‫ﺛﻭﻡ ‪ +‬ﻧﻌﻧﺎﻉ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﺍﻟﺯﻳﺗﻭﻥ ‪ +‬ﺍﻟﻠﺑﻥ ﺍﻟﺭﺍﻳﺏ ﻟﺣﻣﺎﻳﺔ ﺍﻟﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﺿﻣﻲ‬
‫ﺧﺱ ‪ 20‬ﻛﻳﻠﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﺷﺗﺎء‬
‫ﻟﺗﺧﺳﻳﺱ ‪ :‬ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻛﻝ ‪ 02‬ﻛﻭﺏ ﻣﺎء‬
‫ﻣﻥ ﻏﻳﺭ ﻣﺎ ﺗﺣﺱ‬
‫ﻣﺣﺷﻲ ﺍﻟﻛﺭﻣﺏ ﻣﻊ ﺟﺯﺭ ﺍﻭ ﺷﺭﺑﺔ ﺧﺿﺎﺭ ﻣﻊ ﻛﺭﺍﻓﺱ ﺍﻭ ﺷﺭﺑﺔ ﻋﺩﺱ‬
‫ﺗﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻁﺭﻳﻘﺔ‬
‫ﻣﻊ ﺛﻭﻡ ﻣﻊ ﺑﺻﻝ‬
‫ﻳﺟﺏ ﺍﻻﺑﺗﻌﺎﺩ ﻋﻥ ﺍﻻﻛﻭﻻﺕ ﺍﻟﺗﻲ ﺗﺗﺧﻣﺭ ﻣﺛﻝ ﺍﻟﺧﺑﺯ‬
‫ﺳﺑﺏ ﺧﻁﻳﺭ ﻳﺅﺩﻱ ﺍﻟﻲ‬
‫ﺭﺟﻠﻳﻳﻥ ﺑﺎﺭﺩﻳﻥ ﻣﻥ ﺩﻻﺋﻝ ﻣﺷﺎﻛﻝ ﺍﻟﻛﻠﻲ‬ ‫ﺍﻟﻔﺷﻝ ﺍﻟﻛﻠﻭﻱ ﻻ ﻳﻌﻠﻣﻪ‬
‫ﺍﺣﺩ ﻭﻋﻼﺝ ﻣﺷﺎﻛﻝ ﺍﻟﻛﻠﻲ‬
‫ﻁﺭﻳﻘﺔ ﻋﻣﻝ ﺍﻗﻭﻱ ﺷﺭﺑﺔ‬
‫ﻟﻠﺗﺧﺳﻳﺱ ﺑﺎﻟﻣﻧﺯﻝ ﺗﺣﺗﻭﻱ‬
‫ﺷﺭﺑﺔ ﺍﻟﻌﺩﺱ ﺑﺎﻟﺩﺟﺎﺝ ‪+‬ﺑﺻﻝ‪+‬ﺛﻭﻡ‪+‬ﻛﺭﻛﻡ ﺍﻭ ﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﺍﻭ ﻗﺭﻓﺔ ‪+‬ﻟﻳﻣﻭﻥ‪+‬ﺳﻣﻥ‬
‫ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺯﻧﻙ ﻟﻌﻼﺝ‬
‫ﺑﻠﺩﻱ ‪ 03-02‬ﻣﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ‬
‫ﺍﻹﻧﻔﻠﻭﻧﺯﺍ ﻭﻣﺷﺎﻛﻝ ﺍﻟﺷﻌﺭ‬
‫ﻭﺍﻻﻅﺎﻓﺭ‬
‫ﻧﻘﺹ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻻﻛﻝ‬ ‫ﻋﺩﻡ ﺗﻧﺎﻭﻝ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺷﺊ‬
‫ﻳﺟﺏ ﺍﻛﻝ ﻣﺭﺓ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺑﻭﻉ‬ ‫ﻳﺻﻳﺏ ﺍﻟﻣﺭﺃﺓ ﻭﺍﻟﺭﺟﻝ‬
‫ﻗﺑﻝ ﺍﻛﻝ ﺍﻟﻣﻌﺟﻧﺎﺕ ﻧﺎﻛﻝ ﺧﻳﺎﺭﺗﻳﻥ‬ ‫ﺑﺎﻟﻌﺟﺯ ﺍﻟﺟﻧﺳﻲ ﻭﺷﺣﻭﺏ‬
‫ﺍﻟﻁﻣﺎﻁﻡ ‪ :‬ﻧﺿﻌﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﺎء ﺳﺎﺧﻥ ﻟﻣﺩﺓ ‪3‬ﺩ‬ ‫ﺍﻟﺑﺷﺭﺓ‬
 ‫ﺗﺩﻫﻥ ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻧﻭﻡ ﻻﻧﻑ ﻣﻥ ﺍﻟﺩﺍﺧﻝ ﺑﺯﻳﺕ ﺣﺑﺔ ﺍﻟﺑﺭﻛﺔ ﻣﻊ ﺳﻣﻥ ﺑﻠﺩﻱ‬
‫‪ 02‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺑﺭﺩﻗﻭﺵ ‪ 02‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﺭﻣﺭﻳﺔ ﻭ‪ 02‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺑﺎﺑﻭﻧﺞ‬
‫ﻋﻼﺝ ﺍﻟﺑﻠﻐﻡ ﺍﻟﻣﺗﺭﺍﻛﻡ‬
‫ﺗﺿﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻥ ﺍﻟﺧﻠﻳﻁ ﻓﻲ ﻛﻭﺏ ﻣﺎء ﻣﻐﻠﻲ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻕ ﺗﻠﻳﻭ ﻳﺷﺭﺏ ﺻﺑﺎﺣﺎ‬
‫ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺻﺩﺭ ﻓﻲ ﺍﻗﻝ ﻣﻥ‬
‫ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺭﻳﻕ ﻭ ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻧﻭﻡ‬
‫‪ 3‬ﺩﻗﺎﺋﻕ ﺑﺎﻟﻣﻧﺯﻝ‬
‫ﻭ ﻧﺗﻧﺎﻭﻝ ﺍﻟﺗﻳﻥ ﻭ ﺍﻟﺧﺱ ﻭ ﻧﻌﻧﺎﻉ‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻫﺭ ﺍﻟﺑﻧﻔﺳﺞ ﻓﻲ ﻛﻭﺏ ﻣﺎء ﻣﻐﻠﻲ ﻭﻳﺣﻠﻲ ﺑﺎﻟﻌﺳﻝ ‪ 03‬ﻣﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ‬
‫‪ 1‬ﺍﻟﻌﻧﺏ ﻭ ﺍﻟﺗﻳﻥ‬
‫ﻋﺻﺎﺋﺭ)ﺍﻟﺷﺑﺕ ﻭ ﺍﻟﻛﺳﺑﺭﺓ ﺍﻟﺧﺿﺭﺍء ﻭ ﻋﻧﺏ ﻭ ﺍﻟﺗﻳﻥ( ﺗﻘﻭﻱ ﺍﻟﻛﺑﺩ ﻭ ﺗﺣﺳﻥ‬ ‫ﻋﻼﺝ ﺍﻟﺑﻬﺎﻕ ﺑﻭﺻﻔﺎﺕ‬
‫ﻓﻲ ﺍﻗﻝ ﻣﻥ ﺩﻗﻳﻘﺔ ﺑﺎﻟﻣﻧﺯﻝ ﺍﻟﺟﻠﺩ‬
‫‪ 2‬ﺍﻟﻛﺑﺭﻳﺕ ﺍﻻﺻﻔﺭ ﻭ ﺍﻟﺧﻝ ﺛﻡ ﻳﺩﻫﻥ ﻣﻧﺎﻁﻕ ﺍﻟﺑﻘﻊ ﺍﻟﺑﻳﺿﺎء‬
‫ﺩﻭﺍﻟﻲ ﺍﺳﻔﻝ ﺍﻟﺳﺎﻗﻳﻥ ‪ :‬ﻧﻁﻠﻊ ﻭ ﻧﻧﺯﻝ ﻋﻠﻲ ﺣﻭﺍﻑ ﺍﻟﺳﻠﻡ )ﺩﺭﻭﺝ(‬
‫ﻋﻼﺝ ﺩﻭﺍﻟﻲ ﺍﻟﺳﺎﻗﻳﻥ ﻓﻲ ﻛﻣﺎﺩﺍﺕ ﺧﻝ ﺍﻟﺗﻔﺎﺡ‪ :‬ﻛﻣﺎﺩﺓ ﺑﻬﺎ ﺧﻝ ﻭﺗﻭﺿﻊ ﻓﻲ ﺍﻟﺛﻼﺟﺔ ﻭﺑﻌﺩﻫﺎ ﺗﻌﺻﺭ ﻗﻠﻳﻼ ﻭ‬
‫ﺍﻟﻣﻧﺯﻝ ﺑﻭﺻﻔﺎﺕ ﻁﺑﻳﻌﻳﺔ ﺗﻭﺿﻊ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺩﻭﺍﻟﻲ ﻟﻣﺩﺓ ‪30‬ﺩ ‪ 03‬ﻣﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ‬
‫ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺕ ﺩﻭﺍﻟﻲ ﻛﺑﻳﺭﺓ ﻧﻌﻣﻝ ﺍﻟﺣﺟﺎﻣﺔ ﻭﺑﻌﺩﻫﺎ ﻛﻣﺎﺩﺍﺕ ﺧﻝ ﺍﻟﺗﻔﺎﺡ ﻟﻣﺩﺓ ﺍﺳﺑﻭﻉ‬
‫ﻋﻼﺝ ﺳﺭﻋﺔ ﺍﻟﻘﺫﻑ ﻟﺩﻱ‬
‫ﻧﺩﻫﻥ ﺑﺯﻳﺕ ﺍﻟﻛﺎﻓﻭﺭ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﻟﻭﺯ ﺍﻟﺣﻠﻭ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﺍﻟﻌﻧﺑﺭ‬
‫ﺍﻟﺭﺟﺎﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﻣﻧﺯﻝ ﺑﺩﻭﻥ‬
‫ﻣﺷﺭﻭﺑﺎﺕ ﻧﻌﻧﺎﻉ ‪ +‬ﻳﺎﻧﺳﻭﻥ ﻟﺗﻁﻭﻳﻝ ﺍﻟﻔﺗﺭﺓ‬
‫ﻣﺿﺎﻋﻔﺎﺕ ﺟﺎﻧﺑﻳﺔ‬
‫ﻭﺻﻔﺔ ﻣﻧﺯﻟﻳﺔ ﻟﻌﻼﺝ‬
‫ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻟﺗﻠﻳﻭ ‪ +‬ﺷﻣﺭ ﻣﺣﻠﻲ ﺑﺎﻟﻌﺳﻝ ﺍﻭ ﻣﺳﺣﻭﻕ ﺍﻟﺗﻣﺭ‬ ‫ﺣﺳﺎﺳﻳﺔ ﺍﻟﺻﺩﺭ ﻟﻠﻛﺑﺎﺭ‬
‫ﻭﺍﻟﺻﻐﺎﺭ ﺑﺩﻭﻥ ﺍﻱ ﺍﺛﺎﺭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻥ ﺍﻟﺳﻛﺭ ﺍﻻﺑﻳﺽ ﺗﺧﻔﺽ ﺍﻟﻣﻧﺎﻋﺔ ‪ 4‬ﺳﺎﻋﺎﺕ‬
‫ﺟﺎﻧﺑﻳﺔ‬
‫ﻋﻼﺝ ﺿﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻣﺭﺗﻔﻊ ﺿﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻣﺭﺗﻔﻊ ‪ :‬ﻧﻐﻠﻲ ﻭﺭﻕ ﺍﻟﺯﻳﺗﻭﻥ ‪ 7‬ﺩ ‪ +‬ﻗﻠﻳﻝ ﺟﺩﺍ ﻣﻥ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﻛﻣﺎ‬
‫ﻧﻬﺎﺋﻳﺎ ﻭﺃﻧﻔﻠﻭﻧﺯﺍ ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻥ ﺍﻟﺣﺟﺎﻣﺔ ﻣﻔﻳﺩ ﺟﺩﺍ ﺟﺩﺍ‬
‫ﻭﺃﻧﻔﻠﻭﻧﺯﺍ ﻭ ﺍﻟﺣﻣﻲ‪ :‬ﺍﻛﻝ ﺑﺻﻝ ﺍﻭ ﻗﻁﺭﺍﺕ ﻣﻥ ﺧﻼﺻﺔ ﺍﻟﺑﺻﻝ‬ ‫ﺳﻛﺭ ﺍﻟﺩﻡ‬
‫ﻣﻭﺯ ‪ +‬ﺗﻣﺭ ‪ +‬ﻓﺎﻧﻳﻠﻳﺎ ﻭ ﻳﺑﺭﺩ )ﻳﺟﻣﺩ( ‪+‬ﻋﺳﻝ ‪ +‬ﻗﻠﻳﻝ ﻗﺭﻓﺔ‬ ‫ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﻭﺭﻓﻊ‬
‫ﻗﺭﻓﺔ ﻓﻲ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻭ ﺷﺭﺑﺔ ﺗﺟﻌﻝ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺷﻬﺭﻳﺔ ﺗﻧﺯﻝ ﺑﺳﻬﻭﻟﺔ‬ ‫ﺫﻛﺎء ﺍﻻﻁﻔﺎﻝ ﻭﻁﺭﻕ‬
‫ﺍﻟﺗﺧﻠﺹ ﻣﻥ ﺁﻻﻡ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﻭ ﺗﺯﻳﺩ ﻣﻥ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻣﻭﻳﺔ ﻭﻳﺟﺏ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺣﺎﻣﻝ ﺍﺳﺗﻌﻣﺎﻟﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺷﻬﺭ ﺍﻻﺧﻳﺭ‬
‫ﻟﺗﺳﻬﻳﻝ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻭﻻ ﺗﺳﺗﻌﻣﺎﻟﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺷﻬﻭﺭ ﺍﻻﺧﺭﻱ‬ ‫ﺍﻟﺷﻬﺭﻳﺔ‬
‫ﺑﺫﺭ ﺍﻟﻘﺭﻉ ﻣﻁﺣﻭﻥ ‪+‬ﺑﺫﺭ ﺍﻟﺗﻳﻥ ‪ +‬ﻋﺳﻝ ‪ 3‬ﻣﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ ﻭﺗﺗﺑﻊ ﺑﺷﺭﺏ‬
‫ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺳﺎﺣﺭ ﻳﻧﻅﻑ‬
‫ﺯﻧﺟﺑﻳﻝ‬
‫ﺟﺳﻣﻙ ﻣﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ‬
‫ﻗﻠﺑﻝ ﺟﺩﺍ ﻣﻥ ﺷﻁﺔ ‪ +‬ﻗﻠﺑﻝ ﺟﺩﺍ ﻣﻥ ﻓﻠﻔﻝ ﺍﺳﻭﺩ ﺗﺯﻳﺩ ﻣﻥ ﺳﻳﻭﻟﺔ ﺍﻟﺩﻡ ﻭ ﻳﻌﺎﻟﺞ‬
‫ﻭﻳﻌﺎﻟﺞ ﺍﻧﺳﺩﺍﺩ ﺍﻟﺷﺭﺍﻳﻳﻥ‬
‫ﺍﻧﺳﺩﺍﺩ ﺍﻟﺷﺭﺍﻳﻳﻥ‬
‫ﻭﻳﺯﻳﺩ ﻣﻥ ﺳﻳﻭﻟﺔ ﺍﻟﺩﻡ‬
‫ﺣﺑﺔ ﻭﺍﺣﺩﺓﻣﻥ ﺣﺑﺔ ﻫﻳﻝ )ﻫﺎﻧﺩﺍ( ﺍﻟﺻﺑﺢ ﻭ ﻭﺍﺣﺩﺓ ﺑﺎﻟﻠﻳﻝ ﺗﻘﻲ ﺍﻟﻘﻠﺏ‬
‫ﻣﺷﺭﻭﺑﺎﺕ ﺗﻘﻲ ﻣﻥ ﺍﻧﺳﺩﺍﺩ‬
‫ﻳﻭﺳﻊ ﺍﻟﺷﺭﺍﻳﻳﻥ‬ ‫ﺍﻟﺷﺭﺍﻳﻳﻥ ﻭﺗﺭﺍﻛﻡ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ‪ +‬ﺛﻭﻡ ‪ +‬ﻋﺳﻝ ‪ +‬ﺣﺑﺔ ﺳﻭﺩﺍء‬
‫ﺷﻁﺔ ﻭﺍﻟﻔﻠﻔﻝ ﺍﺳﻭﺩ ﻭﻗﺎﻳﺔ ﻟﻠﺭﻛﺏ ﻭ ﺍﻟﻣﻔﺎﺻﻝ‬ ‫ﻋﻠﻲ ﺍﺟﻬﺯﺓ ﺟﺳﻣﻙ‬
‫ﻭﺍﻣﺭﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺏ‬
‫ﻳﻌﺭﺽ ﺿﻬﺭﻩ ﻟﻠﺷﻣﺱ ﻛﻝ ﻳﻭﻡ‬
‫ﻭﺻﻔﺎﺕ ﺳﺭﻳﻌﺔ ﻟﻌﻼﺝ‬
‫ﻳﻌﻣﻝ ﻛﻣﺎﺩﺍﺕ ﺑﺫﺭ ﺍﻟﻛﺗﺎﻥ ﻣﻁﺣﻭﻥ ﻣﻊ ﺍﻟﺧﻝ ﻭﻳﻭﺿﻊ ﻋﻠﻲ ﻣﻛﺎﻥ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﺩﺭﻗﻳﺔ‬
‫ﺧﻠﻝ ﻭﻣﺷﺎﻛﻝ ﺍﻟﻐﺩﺓ‬
‫ﻟﻣﺩﺓ ‪ 45‬ﺩ ﻭﻳﺿﻳﻑ ﻋﻠﻲ ﻁﺑﻕ ﺍﻟﺳﻠﻁﺔ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺧﻝ ﻭ ﺯﻳﺕ ﺯﻳﺗﻭﻥ‬
‫ﺍﻟﺩﺭﻗﻳﺔ‬
‫ﻳﺎﻛﻝ ﺳﻣﻙ ﻣﺭﺓ ﺍﻭ ﻣﺭﺗﻳﻥ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺑﻭﻉ‬
‫ﻭﺻﻔﺔ ﻟﻳﺻﺢ ﺍﻟﻁﻔﻝ ﺫﻛﻲ ﻭ ﻗﻭﻱ ﻭ ﻁﻭﻳﻝ ﻭ ﻫﺎﺩﺉ‬
‫ﺗﻣﺭ)ﻋﺟﻭﺓ( ﻣﻁﺑﻭﺧﺔ ﻭ ﺷﺭﺍﺋﺢ ﺧﻳﺎﺭ ﺑﺩﻭﻥ ﻗﺷﺭ ﻭﻳﺧﻠﻁ ﻓﻲ ﺧﻼﻁ ﻭﻳﻛﻭﻥ‬ ‫ﻭﺻﻔﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻗﻝ ﻣﻥ‬
‫ﺩﻗﻳﻘﺔ ﻁﺑﻳﻌﻳﺔ ﻟﺗﻘﻭﻳﺔ ﺟﻬﺎﺯ ﺳﺎﺋﻝ ﻗﻠﻳﻼ‬
‫ﺍﻟﻣﻧﺎﻋﺔ ﻟﻸﻁﻔﺎﻝ ﻭﺍﻟﻛﺑﺎﺭ ﻛﻣﺎ ﻳﻣﻛﻥ ﻋﻣﻝ ﺍﻟﺗﻣﺭ ﻣﻊ ﺍﻟﺑﻁﻳﺦ ﺍﻭ ﺍﻟﺗﻣﺭ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﺭﻉ ﺍﻟﻌﺳﻠﻲ‬
‫ﺑﺫﺭ ﺍﻟﻘﺭﻉ ﻣﻁﺣﻭﻥ )ﻏﻳﺭ ﻣﺣﻣﺹ( ﻣﻊ ﺑﺫﺭ ﺍﻟﻛﺗﺎﻥ ﻟﻣﺭﻳﺿﻲ ﺍﻟﺑﺭﻭﺳﺗﺎﺕ‬
 ‫ﻭﻳﺎﻛﻝ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﺳﻝ ﺍﺫﺍ ﺍﻣﻛﻥ‬
‫ﺑﺭﻧﺎﻣﺞ ﻏﺫﺍﺋﻲ ﻟﻣﺩﺓ ‪ 21‬ﻳﻭﻡ ﺍﻭ ﺍﻛﺛﺭ‬ ‫ﻭﺻﻔﺎﺕ ﻟﻌﻼﺝ ﺗﺭﺍﻛﻡ‬
‫ﺗﺟﻧﺏ ﺍﻟﻣﻘﻠﻲ‬ ‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻛﺑﺩ ﻣﻊ‬
‫ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ ﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﻣﺑﺷﺭ ﻭﻳﻭﺿﻊ ﻓﻲ ﺍﻟﺳﻠﻁﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﺧﻝ‬
‫ﺧﺷﻭﻧﺔ ﺍﻟﻣﻔﺎﺻﻝ‬
‫ﺍﻓﻭﻛﺎﺩﻭ ﻭ ﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﻭ ﻗﺭﻓﺔ ﻭ ﻣﺷﺭﻭﺑﺎﺕ ﻣﻌﺭﻗﺔ‬
‫ﻟﻣﺭﺿﻲ ﺍﻟﺳﻛﺭ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺟﺭﻭﺡ‬
‫‪ 1‬ﻣﺎء ﺍﻻﻛﺳﺟﻳﻥ ﻟﻠﺗﻧﻅﻳﻑ ﺍﻟﺟﺭﺡ ﺛﻡ ﺑﺭﻭﺑﻠﺱ)ﺻﻣﻎ ﺍﻟﻧﺣﻝ( ﻣﻊ ﻋﺳﻝ ﺍﻟﻧﺣﻝ‬
‫ﻭ ﻳﻠﻑ ﺍﻟﺟﺭﺓ ﻣﺭﺓ ﻛﻝ ﻳﻭﻡ ﺧﻼﻝ ‪ 7‬ﺍﻳﺎﻡ ﺳﻳﺗﺣﺳﻥ‬ ‫ﻭﺻﻔﺎﺕ ﻟﻠﻧﺣﺎﻓﺔ ﻣﻊ ﺩ‬
‫‪ 2‬ﻣﺎء ﺍﻻﻛﺳﺟﻳﻥ ﻟﻠﺗﻧﻅﻳﻑ ﺍﻟﺟﺭﺡ ﻭﻧﻐﺳﻝ ﺑﻣﺎء ﻭ ﻣﻠﺢ ﺛﻡ ﻭﺭﻕ ﺣﻧﺔ ﻣﻁﺣﻭﻥ‬ ‫ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ ﺻﺣﺔ‬
‫ﻣﻊ ﺍﻟﻌﺳﻝ ﻭ ﻳﻭﺿﻊ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺟﺭﺡ‬ ‫ﻭﺟﻣﺎﻝ ‪2014 2 23‬‬
‫ﺣﺷﻳﺷﺔ ﺍﻟﺳﻌﺎﻝ ﺗﺳﺗﻌﻣﻝ ﻟﺗﺧﻠﺹ ﻣﻥ ﻣﺷﺎﻛﻝ ﺍﻟﺭﺋﺔ ﻭ ﺗﻧﺿﻳﻔﻬﺎ‬
‫ﺣﺷﻳﺷﺔ ﺍﻟﺳﻌﺎﻝ ﻭ ﺣﺏ ﺍﻟﻬﻳﻝ ﻭ ﺍﻟﻘﺭﻧﻔﻝ ﻟﻠﻣﺩﺧﻧﻳﻥ‬
‫ﺣﺷﻳﺷﺔ ﺍﻟﺳﻌﺎﻝ ﻣﻊ ﻟﺑﺎﻥ ﺍﻟﺫﻛﺭ ﻭ ﻳﺷﺭﺏ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺭﻳﻕ ﻳﺷﻔﻲ ﻛﺛﺭﻳﻥ ﻣﻥ‬
‫ﺍﻣﺭﺍﺽ ﺍﻟﺭﺋﺔ‬
‫ﻋﺻﻳﺭ ﻛﺭﺍﻓﺱ)ﻋﻭﺩ ﻭﺍﺣﺩ( ‪ +‬ﺣﺯﻣﺔ ﺑﻘﺩﻭﻧﺱ ‪ +‬ﺣﺯﻣﺔ ﺟﺭﺟﻳﺭ ﻭﻧﺧﻠﻁﻬﻡ ﻓﻲ‬
‫ﻭﺻﻔﺔ ﺣﺻﺭﻳﺔ ﻟﻠﺗﺧﺳﻳﺱ‬
‫ﺧﻼﻁ ﻧﺷﺭﺏ ﻛﺎﺱ ﻛﺑﻳﺭ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻓﻁﺎﺭ ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻐﺩﺍء ﻭ ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻌﺷﺎء ﺏ ‪ 20‬ﺩ‬
‫ﻭﺷﺩ ﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻭﺗﻧﻅﻳﻑ‬
‫ﻭﻧﺿﻳﻑ ﺳﻧﺔ ﻣﻥ ﺍﻟﻔﻠﻔﻝ ﺍﻷﺳﻭﺩ ﻭ ﺳﻧﺔ ﻣﻥ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﻳﻣﻛﻥ ﺍﺿﺎﻓﺔ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺳﻝ‬
‫ﺍﻟﺷﺭﺍﻳﻳﻥ ﻣﻊ ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ‬
‫ﺯﻳﺕ ﺍﻟﺷﻣﺭ ﻭ ﺯﻳﺕ ﺣﺏ ﺍﻟﺭﺷﺎﺩ ﻣﻊ ﺯﻳﺕ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﻟﺗﺩﻟﻳﻙ ﺍﻟﺟﺳﻡ ﻣﻥ ﺍﻻﺳﻔﻝ‬
‫ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ‬
‫ﺍﻟﻲ ﺍﻻﻋﻠﻲ ﻭﻧﻠﺑﺱ ﻛﻳﺱ ﺑﻼﺳﺗﻳﻙ ﻟﻣﺩﺓ ‪ 40‬ﺩ‬
‫‪ 07‬ﺗﻣﺭﺍﺕ ‪ +‬ﺣﺑﺔ ﺳﻭﺩﺓ ﻭ ﺗﺎﻛﻝ‬ ‫ﻭﺻﻔﺔ ﺳﺣﺭﻳﺔ ﻟﻁﺭﺩ‬
‫ﺍﻭ‬ ‫ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻭ ﺍﻻﻧﺗﻔﺎﺧﺎﺕ‬
‫‪ 01‬ﻧﻌﻧﺎﻉ ‪ 01+‬ﺯﻋﺗﺭ ﻣﺣﻠﻲ ﺑﺎﻟﻌﺳﻝ‬ ‫ﻣﻥ ﺍﻟﻣﻌﺩﺓ‬
‫ﻭﺻﻔﺔ ﻓﻲ ﺍﻗﻝ ﻣﻥ ﺩﻗﻳﻘﺔ ﺑﺻﻝ ﻣﺳﻠﻭﻕ ‪ +‬ﺳﻧﺎﻣﻛﻲ ‪ 5+‬ﻍ ﺣﻧﺗﻳﺕ‬
‫ﺍﻟﺣﻠﺗﻳﺕ ؟؟؟‬ ‫ﻟﻠﺗﺧﻠﺹ ﻣﻥ ﺍﻻﻛﻳﺎﺱ‬
‫ﺍﻟﺩﻫﻧﻳﺔ ﺑﺎﻟﺟﺳﻡ ﻭ ﻋﻼﺝ‬
‫ﺍﻭﺭﺍﻡ ﺍﻟﺻﺩﺭ‬
‫‪35‬ﻍ ﺟﻭﺯ ‪15 +‬ﻍ ﺯﺑﻳﺏ ‪15+‬ﻍ ﺗﻣﺭ ‪15 +‬ﻍ ﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ‪ 10+‬ﻍ ﻋﺳﻝ‬
‫ﻭﺻﻔﺔ ﻟﺗﻧﺷﻳﻁ ﺍﻟﻣﺦ‬
‫ﻗﺻﺏ)ﺃﺳﻭﺩ( ‪ 20 +‬ﻍ ﻋﺳﻝ ﻧﺣﻝ‬
‫ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺫﻛﺎء ﻟﻠﻁﻼﺏ ﻓﻲ‬
‫ﺗﺧﻠﻁ ﺍﻟﻣﻘﺎﺩﻳﺭ ﺍﻟﺳﺎﺑﻘﺔ ﻭ ﺗﺅﺧﺫ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺑﻌﺩ)ﻗﺑﻝ ﻟﺛﺧﻳﻥ( ﻛﻝ ﻭﺟﺑﺔ ﺑﻧﺻﻑ ﺳﺎﻋﺔ‬
‫ﺍﻻﻣﺗﺣﺎﻧﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﻣﺩﺭﺳﺔ‬
‫ﺛﻡ ﻳﺷﺭﺏ ﺑﻌﺩﻫﺎ ﻛﻭﺏ ﺷﺎﻱ ﺍﺧﺿﺭ ﻣﻊ ﻧﻌﻧﺎﻉ‬
‫ﺷﺎﻱ ﺣﺷﻳﺷﺔ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ﻣﻊ ﻋﺻﻳﺭ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ﺍﻭ ﺍﻟﺑﺭﺗﻘﺎﻝ‬
‫ﻛﺭﻛﻡ ﺷﺭﻳﺣﺔ ﺻﻐﻳﺭﺓ ﻣﻥ ﺍﻟﻛﺭﻛﻡ )ﻳﻣﻛﻥ ﺍﺳﺗﻌﻣﺎﻝ ﺷﺭﻳﺣﺔ ﻟﻌﺩﺓ ﻣﺭﺍﺕ (ﻣﻊ‬
‫ﺍﻟﺣﻠﻳﺏ ﻭﻳﻐﻠﻲ ﻳﺭﻓﻊ ﻛﻔﺎءﺓ ﺍﻟﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﺗﻧﻔﺳﻲ ﻭ ﺗﻧﻅﻳﻔﻪ ﻛﻣﺎ ﻳﻣﻛﻥ ﺍﺳﺗﻧﺷﺎﻕ‬
‫ﺍﻟﺑﺧﺎﺭ)ﻋﻥ ﻁﺭﻳﻕ ﺍﻟﻔﻡ ( ﻣﻊ ﺍﺿﺎﻓﺔ ﻟﻠﻭﺻﻔﺔ ﺣﺑﺔ ﻗﺭﻧﻔﻝ ﻳﻭﺳﻊ ﺍﻻﻭﻋﻳﺔ ﺍﻟﺩﻣﻭﻳﺔ‬
‫ﻟﻠﺗﻧﻔﺳﻳﺔ ﻭ ﺗﻧﻅﻳﻑ ﺍﻟﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﺗﻧﻔﺳﻲ‬
‫ﺍﻟﻣﻠﺢ ﺍﻟﺭﺷﻳﺩﻱ )ﺍﻟﻁﺑﻳﻌﻲ ﻭ ﻟﻳﺱ ﺍﻟﻣﻛﺭﺭ(ﻳﻭﺿﻊ ﻗﻁﻌﺔ ﺻﻐﻳﺭﺓ ﻓﻲ ﻣﺎء‬ ‫ﺣﻠﻘﺔ ﺑﺙ ﻣﺑﺎﺷﺭ ﻣﻊ‬
‫ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ ﻭﻧﻐﺭﻏﺭ ﺑﻪ ‪ 5-3‬ﻣﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ ﺗﻘﺗﻝ ‪ % 90‬ﻣﻥ ﺍﻟﻣﻳﻛﺭﻭﺑﺎﺕ ﺍﻭ ﻓﻳﺭﻭﺳﺎﺕ‬
‫ﻭﺍﻗﻭﻱ ﻭﺻﻔﺎﺕ ﻟﻠﺗﺧﺳﻳﺱ ﻭﻳﻧﺻﺢ ﻟﺳﺗﻌﻣﺎﻟﻪ ﻋﻧﺩ ﺍﻻﺳﺗﻳﻘﺎﺽ ﻭ ﻋﻧﺩ ﺍﻟﻧﻭﻡ‬
‫ﻛﻣﺎ ﺍﻧﻪ ﻋﻧﺩ ﺍﻟﻧﻭﻡ ﻧﻧﻅﻑ ﺍﻟﻠﺳﺎﻥ ﺑﺎﻟﻣﻠﻌﻘﺔ ﻟﺗﺧﻠﺹ ﻣﻥ ﻁﺑﻘﺔ ﻣﺧﺎﻁﻳﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﺗﻧﻔﺳﻲ‬
‫ﻧﺑﺎﺕ ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ‪ :‬ﺍﻭﺭﻕ ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ ﺍﻗﻭﻱ ﻓﺎﻋﻠﻳﺔ ﻣﻥ ﺍﻟﺛﻣﺎﺭ)ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ(‬
‫ﻭﺭﻕ ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ ﻧﻛﺳﺭﻫﺎ ﻭﻧﺿﻌﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﺎء ﻣﻐﻠﻲ ﻭﺗﻐﻠﻲ ﻏﻠﻳﺔ ﻭﺍﺣﺩﺓ ﺛﻡ ﺗﺑﺭﺩ ﻟﻣﺩﺓ‬
‫‪ 15‬ﺩ‬
‫ﺍﺫﺍ ﺧﻠﻁﻧﺎ ﺷﺭﻳﺣﺔ ﻣﻥ ﺍﻟﻛﺭﻛﻡ ﻣﻊ ﻭﺭﻕ ﺍﻟﺟﻭﺍﻓﺔ ﻣﻘﻭﻯ ﻣﻧﺎﻋﺔ ﻭ ﻟﺟﻬﺎﺯ‬
‫ﺍﻟﺗﻧﻔﺳﻲ‬
 ‫ﺍﻟﺷﺎﻱ ﺍﻻﺧﺿﺭ ﻣﻊ ﻧﻌﻧﺎﻉ ﺍﻭ ﻗﺭﻧﻔﻝ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﻣﺿﺎﺩ ﻟﻸﻛﺳﺩﺓ ﻭ ﻣﻘﻭﻯ ﻣﻧﺎﻋﺔ‬
‫ﺍﻟﺷﺎﻱ ﺍﻻﺧﺿﺭ ﻭﻧﺿﻳﻑ ﻗﺷﺭ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ﺍﻻﺧﺿﺭ ﻳﺧﺳﺱ ﻭﺗﻧﻅﻳﻑ ﺍﻟﺟﺳﻡ ﻣﻥ‬
‫ﺍﻟﺳﻣﻭﻡ ﻭ ﻳﺧﻔﻑ ﺍﻟﺩﻡ‬
‫ﺍﻟﺯﻋﺗﺭ ﻣﻊ ﻭﺭﻕ ﺍﻟﻠﺑﻼﺏ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﻳﻘﻭﻱ ﻛﻔﺎءﺓ ﺍﻟﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﺗﻧﻔﺳﻲ ﻭ ﺗﻘﻲ ﻣﻥ‬
‫ﺍﻟﺑﺭﺩ ﻭ ﺍﻻﻧﻔﻠﻭﻧﺯﺍ‬
‫ﺍﻟﺯﻋﺗﺭ ﺍﺫﺍ ﺍﺿﻔﻧﺎ ﻟﻪ ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﻣﻊ ﻭﺭﻕ ﺍﻟﻠﺑﻼﺏ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﻳﻘﻭﻱ ﻟﺟﻬﺎﺯ ﻣﻧﺎﻋﺔ‬
‫ﻟﻠﺗﻧﻔﺱ ﺟﻳﺩﺍ ﻭﺗﻭﺳﻳﻌﻪ ﻧﻘﻭﻡ ﺑﺗﺷﺣﻳﻡ ﺍﻻﻧﻑ ﻣﻥ ﺍﻟﺩﺍﺧﻝ ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻧﻭﻡ ﻭﺫﻟﻙ‬
‫ﺑﺎﺳﺗﻌﻣﺎﻝ ﺍﻟﺳﻣﻥ ﺍﻟﺑﻠﺩﻱ ﺍﻭ ﺯﻳﺕ ﺍﻭ ﻓﺎﺯﻟﻳﻥ ﻣﻊ ﻗﻁﺭﺓ ﻣﻥ ﺯﻳﺕ ﺣﺑﺔ ﺍﻟﺑﺭﻛﺔ ﺍﻭ‬
‫ﺯﻳﺕ ﻗﺭﻧﻔﻝ‬
‫ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﺑﺭﺩ ﺣﺎﻭﻝ ﺗﺩﻓﺋﺔ ﻧﻔﺳﻙ ﻭﻋﻧﺩ ﺍﻟﺧﺭﻭﺝ ﻏﺳﻝ ﺍﻟﻭﺟﻪ ﺑﻣﺎء ﺩﺍﻓﺊ‬
‫ﻭﺷﺭﺏ ﻛﻭﺏ ﻣﺎء ﺑﺎﺭﺩ ﻭ ﺣﺎﻭﻝ ﺗﺩﻓﺋﺔ ﺍﻟﺭﺍﺱ ﻭ ﺍﻟﺫﻧﺎﻥ ﻭ ﺍﻟﺭﺟﻠﻳﻥ‬
‫ﺷﺭﺑﺔ ﻟﻠﻭﻗﺎﻳﺔ ﻣﻥ ﺍﻟﺑﺭﺩ ﻭ ﺍﻻﻧﻔﻠﻭﻧﺯﺍ ﺷﺭﺑﺔ ﺍﻟﻌﺩﺱ ﺑﻣﺭﻕ ﺍﻟﺩﺟﺎﺝ ﻓﻳﻪ ﺑﺻﻝ‬
‫ﺍﺧﺿﺭ ﻭ ﻓﺻﻳﻥ ﺛﻭﻡ ﻭ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ﻭ ﻗﻠﻳﻝ ﻣﻥ ﺷﻁﺔ ﻣﻊ ﺷﻭﻳﺔ ﻛﺭﻛﻡ ﺍﻭ ﺯﻧﺟﺑﻳﻝ‬
‫ﺍﻭ ﻗﺭﻓﺔ‬
‫ﺩﻫﻭﻥ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻛﺑﺩ ﻗﺑﻝ ﺍﻻﻛﻝ ﻣﺷﺭﻭﺏ ﺍﻟﻛﺭﻛﻡ ‪ +‬ﻗﻠﻳﻝ ﻣﻥ ﻓﻠﻔﻝ ﺍﺳﻭﺩ‬
‫ﺻﻐﻳﺭﻳﻥ ﻭ ﺷﺭﺍﺋﺢ ﻟﻳﻣﻭﻥ ) ﺑﺎﻟﻘﺷﺭ ﻭ ﺍﻟﺑﺫﺭ( ﻭﻧﺗﺭﻛﻪ ﻳﺑﺭﺩ ﻭﻳﺷﺭﺏ ﻭ ﺍﻟﺫﻱ‬
‫ﻭﺯﻧﻪ ﺍﻛﺑﺭ ﻣﻥ ‪ 90‬ﻛﻠﻎ ﻳﺷﺭﺏ ‪ 02‬ﻛﻭﺏ‬
‫ﻛﻣﺎ ﻳﻣﻛﻥ ﺍﺳﺗﻌﻣﺎﻝ ﺍﻟﺭﺍﻭﻧﺩ ﻓﻲ ﻣﻛﺎﻥ ﺍﻟﻛﺭﻛﻡ ‪ +‬ﻗﻠﻳﻝ ﺣﺑﺔ ﺍﻟﺑﺭﻛﺔ ‪ +‬ﻗﻠﻳﻝ ﻗﺭﻧﻔﻝ‬
‫‪ +‬ﻭ ﺷﺭﺍﺋﺢ ﻟﻳﻣﻭﻥ ) ﺑﺎﻟﻘﺷﺭ ﻭ ﺍﻟﺑﺫﺭ( ﻟﻣﺩﺓ ‪ 42‬ﻳﻭﻡ‬
‫ﺗﻌﻭﻳﺽ ﺍﻟﻔﻳﺗﺎﻣﻳﻧﺎﺕ ﺳﻠﻁﺔ ﺍﻟﺑﻧﺟﺭ ‪+‬ﺧﻝ ﻭ ﻟﻳﻣﻭﻥ‬
‫ﺍﻟﺗﺟﺎﻋﻳﺩ ﺯﻳﺕ ﺟﻭﺟﻭﺑﺎ ‪+‬ﻗﻠﻳﻝ ﻣﻥ ﻓﺎﺯﻟﻳﻥ ‪+‬ﺯﻳﺕ ﺟﻧﻳﻥ ﺍﻟﻘﻣﺢ ﺍﻭ ﺯﻳﺕ ﻛﺑﺩ‬
‫ﺍﻟﺣﻭﺕ ﻗﺑﻝ ﺍﻟﻧﻭﻡ ﺑﺳﺎﻋﺔ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﻗﻝ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺻﺑﺎﺡ ﻗﺑﻝ ﻏﺳﻝ ﺍﻟﻭﺟﻪ ﺏ ‪ 45‬ﺩ‬

‫ﺍﻛﻝ ﺍﻟﻌﺷﺎء ﺛﻡ ﺻﻼﺓ ﺍﻟﻌﺷﺎء ﻭ ﺍﻟﻣﺷﻲ ‪ 100‬ﺧﻁﻭﺓ‬ ‫ﻟﻘﺎء ﺧﻁﻳﺭ ﻣﻊ ﺩ‪ .‬ﻋﺎﺩﻝ‬

‫ﻋﺑﺩﺍﻟﻌﺎﻝ‬
‫ﺑﺭﻧﺎﻣﺞ ﻳﻼ ﻧﻌﻳﺵ ‪-‬‬
‫ﻭﺟﺑﺔ ﺍﻟﺧﺑﻳﺯ ‪ :‬ﻭﺟﺑﺔ ﻣﻧﻅﻔﺔ ﻟﻠﻘﻭﻟﻭﻥ‬ ‫ﺗﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺃﺳﺭﻉ‬
‫ﻁﺑﻕ ﺍﻟﺧﺑﻳﺯ ﺑﻬﺎ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻗﺭﻓﺔ ﻭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻓﻠﻔﻝ ﺍﺳﻭﺩ‪ :‬ﻭﺟﺑﺔ ﺣﺎﺭﻗﺔ ﻟﺩﻫﻭﻥ‬ ‫ﻭﺻﻔﺔ ﻟﺣﺭﻕ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻗﺭﻓﺔ ﻭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻓﻠﻔﻝ ﺍﺳﻭﺩ ‪:‬ﺗﺧﻔﻅ ﺍﻟﺳﻛﺭ ﻭﺗﺯﻳﺩ ﻓﻲ ﺍﺳﺗﻬﻼﻙ ﻁﺎﻗﺔ‬ ‫ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻛﺑﺩ ﻣﻊ ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ‬
‫ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩﺍﻟﻌﺎﻝ‬
‫ﺗﻣﺎﺭﻳﻥ ﺭﻳﺎﺿﻳﺔ ﻟﺗﻘﻭﻳﺔ ﻟﻠﺑﻁﻥ ﻭﺗﺩﻟﻳﻛﻪ‬
‫ﻛﻳﻑ ﺗﺗﺧﻠﺹ ﻣﻥ ﺗﺭﺍﻛﻡ‬
‫ﻁﺑﻕ ﺳﻠﻁﺔ‪ :‬ﺧﺿﺎﺭ‪ +‬ﻓﺟﻝ ﺍﺣﻣﺭ‪ +‬ﻛﺭﻣﺏ ﺍﺣﻣﺭ ‪ +‬ﺛﻭﻡ ‪+‬ﺯﻳﺕ ﺍﻟﺯﻳﺗﻭﻥ‪+‬‬
‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺩﺍﺧﻝ ﺍﻟﺟﺳﻡ ﻋﻠﻲ‬
‫ﺧﻝ ﻟﻣﺩﺓ ﺷﻬﺭ ﻭﻧﻣﺗﻧﻊ ﻋﻥ ﺍﻟﺩﻗﻳﻕ ﺍﻻﺑﻳﺽ‬
‫ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﻛﺑﺩ‬
‫ﻭﺻﻔﺎﺕ ﻟﻌﻼﺝ ﺗﺭﺍﻛﻡ‬
‫ﺑﺭﻧﺎﻣﺞ ﻏﺫﺍﺋﻲ ﻝ ‪ 21‬ﻳﻭﻡ‬
‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻛﺑﺩ ﻣﻊ‬
‫ﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﻣﻊ ﺍﻟﺧﻝ ﺣﺎﺭﻕ ﻟﻠﺩﻫﻭﻥ‬
‫ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ‬
‫ﺷﺭﺑﺔ ﻣﺎﻱ ﻛﻠﻳﻧﻳﻙ ﻟﺗﺧﺳﻳﺱ ﻛﻝ ﻳﻭﻡ ‪1‬ﻛﻳﻠﻭ‬ ‫ﺟﻣﺎﻟﻙ ﻣﻥ ﺍﻟﻁﺑﻳﻌﺔ )‪- (6‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﻔﺟﻝ ﺍﺣﻣﺭ ﺍﻭ ﺍﺑﻳﺽ – ﺍﻟﺑﺻﻝ – ﻛﺭﺍﺙ – ﻁﻣﺎﻁﻡ – ﻛﺭﻣﺏ – ﺑﺭﻭﻛﻠﻲ‬ ‫ﺗﻧﻅﻳﻑ ﺍﻟﻔﻡ‬
‫– ﻓﻠﻔﻝ ﺍﺧﺿﺭ – ﻛﺭﺍﻓﺱ ﺍﻭ ﺷﺑﺙ ﺍﻭ ﺑﻘﺩﻭﻧﺱ ﺍﻭ ﻛﺳﺑﺭﺓ ‪-‬‬ ‫ﺟﻣﺎﻟﻙ ﻣﻥ ﺍﻟﻁﺑﻳﻌﺔ )‪- (5‬‬
‫ﺗﻭﺍﺑﻝ ﺍﻟﺣﺎﺭﻗﺔ ‪ :‬ﺍﻟﺯﻧﺟﺑﻳﻝ ﺍﻭ ﻗﺭﻓﺔ ‪ -‬ﻛﻣﻭﻥ – ﻗﺷﺭﺓ ﻟﻣﻭﻥ ﻣﻁﺣﻭﻧﺔ – ﺫﺭﺓ‬ ‫ﺍﻷﻏﺫﻳﺔ ﺍﻟﺳﺎﻟﺑﺔ ﻟﻠﺳﻌﺭﺍﺕ‬
‫ﻣﻥ ﺍﻟﻣﻠﺢ ﺍﻭ ﻋﺻﻳﺭ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﺣﺭﺍﺭﻳﺔ‬
‫‪ .‬ﺑﺫﻭﺭ ﺍﻟﻔﺟﻝ‪+‬ﺑﺫﻭﺭ ﺍﻟﺟﺭﺟﻳﺭ ﻣﻥ ﻣﻧﺷﻁﺎﺕ ﺍﻟﻘﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﺟﻧﺳﻳﺔ ﻋﻧﺩ ﺍﻟﺭﺟﺎﻝ‬
‫ﺛﻣﺭﺓ ﺍﻟﻘﻠﻘﺎﻝ ﺗﻁﻬﻲ ﻋﻠﻲ ﻧﺎﺭ ﻫﺩﺋﺔ ﻟﻣﺩﺓ ‪ 15-5‬ﺩ )ﻧﺹ ﻁﻳﺎﺏ(‬
‫ﻗﻭﺍﻧﻳﻥ ﺍﻟﺗﻐﺫﻳﺔ ﺍﻟﺳﻠﻳﻣﺔ‬
‫ﺟﻣﺎﻟﻙ ﻣﻥ ﺍﻟﻁﺑﻳﻌﺔ )‪(7‬‬
‫‪ 1‬ﺍﻟﺣﻼﻝ ‪ 2‬ﻋﺩﻡ ﺍﻻﺳﺭﺍﻑ )ﺍﻻﻋﺗﺩﺍﻝ( ‪ 3‬ﺍﻟﺗﺷﺎﺭﻙ ‪ 4‬ﺍﻟﺗﻧﻭﻉ )ﺍﻻﻛﻝ(‬
 ‫ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺍﻟﻐﺫﺍء ‪ 1 :‬ﺍﻟﺣﺎﺟﺔ )ﻋﺩﻡ ﺍﺩﺧﺎﻝ ﻁﻌﺎﻡ ﻋﻠﻲ ﻁﻌﺎﻡ( ‪ 2‬ﺍﻟﻛﻔﺎﻳﺔ )ﺗﺎﻛﻝ ﻣﺎ‬
‫ﻳﻛﻔﻳﻙ (‪ 3‬ﺍﻟﻔﺿﻠﺔ )ﻣﻥ ﻛﺎﻥ ﻋﻧﺩﻩ ﻓﺿﻝ ﺯﺍﺩ ﻓﺎﻟﻳﺟﻭﺩ ﺑﻪ ﻋﻠﻲ ﻣﻥ ﻻ ﺯﺍﺩ ﻟﻪ(‬ ‫ﺟﻣﺎﻟﻙ ﻣﻥ ﺍﻟﻁﺑﻳﻌﺔ )‪(7‬‬

‫ﻗﻭﺍﻧﻳﻥ ﺍﻟﺗﻐﺫﻳﺔ ﺍﻟﺳﻠﻳﻣﺔ )ﺗﺎﺑﻊ(‬

‫‪ 5‬ﻧﺎﻛﻝ ﻟﻧﺎﻛﻝ ‪ 6‬ﺍﻟﻣﺗﺎﺡ )ﻣﺎ ﻭﺟﺩ ﻣﻥ ﺍﻻﻛﻝ( ‪ 7‬ﺍﻟﺗﻭﺍﺯﻥ ) ﺍﻟﺣﺎﺭ ﻭ ﺍﻟﺑﺎﺭﺩ(‬ ‫ﺟﻣﺎﻟﻙ ﻣﻥ ﺍﻟﻁﺑﻳﻌﺔ )‪(8‬‬
‫ﺍﺑﻭ ﺍﻳﻭﺏ ﺍﻻﻧﺻﺎﺭﻱ‬

‫ﺷﺎﻱ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ﻟﺗﺧﺳﻳﺱ ﻣﻥ ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ‬

‫ﻭﺭﻕ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ﻣﺟﻔﻑ ‪ +‬ﻗﺷﻭﺭ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ﻣﺟﻔﻑ ‪ +‬ﺍﻟﻛﻣﻭﻥ ‪ 03‬ﻣﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ‬

‫ﻳﺧﺳﺱ ﻭ ﻳﻧﻘﻲ ﺍﻟﺩﻡ ﻭ ﻳﻧﻘﺹ ﺍﻟﻛﻭﻟﻳﺳﺗﺭﻭﻝ‪.‬‬

‫ﺗﻧﻅﻳﻑ ﺍﻟﻛﺑﺩ ﻣﻥ ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ‬

‫ﻣﺳﺗﺧﻠﺹ ﺍﻟﻣﺎﺋﻲ )ﻟﻳﻣﻭﻥ ‪ +‬ﻫﻧﺩﺑﺎء ‪ +‬ﺧﺭﺷﻭﻑ ‪ +‬ﺑﻧﺟﺭ(‬

‫ﺗﻧﻅﻳﻑ ﺍﻟﺻﺩﺭ ﻣﻥ ﺍﻟﺗﺩﺧﻳﻳﻥ‬

‫ﻗﺷﺭ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ‪ +‬ﻟﺳﺎﻥ ﺍﻟﺣﻣﻝ ﻓﻲ ﻣﺎء ﻣﻐﻠﻲ ﻭﻳﺣﻠﻲ ﺑﺎﻟﻌﺳﻝ ﻭﻳﺷﺭﺏ‬

‫ﻣﺷﺎﻛﻝ ﺍﻟﺑﺭﻭﺳﺗﺎﺕ )ﺍﺣﺗﻘﺎﻥ ﻭ ﺗﺻﺧﻡ(‬

‫‪ 03‬ﻣﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻡ ﻣﺩﺓ ‪ 21‬ﺍﻟﻳﻭﻡ ﻳﺣﺱ ﺑﺗﺣﺳﻥ‬ ‫ﻟﺏ ﺍﻟﻘﺭﻉ ﻣﻁﺣﻭﻥ ‪ +‬ﺑﺫﺯ ﺍﻟﻛﺗﺎﻥ ‪ +‬ﻋﺻﻳﺭ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ﻗﺷﺭ ‪ +‬ﻋﺳﻝ‬

‫ﺗﻧﺷﻳﻁ ﺍﻧﺯﻳﻣﺎﺕ ﺍﻟﻛﺑﺩ‬

‫ﺯﻳﺕ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﺣﺑﺔ ﺍﻟﺑﺭﻛﺔ ‪ +‬ﺯﻳﺕ ﺍﻟﻌﺻﻔﺭ ﻗﻁﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻻﻧﻑ ﻣﻧﺷﻁ ﺭﺍﺋﻊ ﻟﻠﻛﺑﺩ‬

‫ﺗﻬﺩﺋﺔ ﺍﻻﻋﺻﺎﺏ‬
‫ﻋﺻﻳﺭ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻥ ﺑﺎﻟﻧﻌﻧﺎﻉ ﺑﻌﺩ ‪ 10‬ﺩﻗﺎﺋﻕ ﺗﻬﺩﺉ ﺍﻻﻋﺻﺎﺏ ﻭ ﺍﻻﺭﻕ ﻭ ﺍﻻﻛﺗﺋﺎﺏ‬

‫ﻣﻌﺎﻟﺟﺔ ﺍﻟﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﺟﻠﺩ‬

‫ﺍﻟﻠﻣﻭﻥ ﺍﻟﻣﺧﻠﻝ‬

‫ﺗﻧﺷﻳﻁ ﺟﻧﺳﻲ‬
‫ﻟﻳﻣﻭﻥ ﻣﻊ ﺯﺑﻳﺏ ﻭ ﺍﻟﻣﻛﺳﺭﺍﺕ‬

‫ﺍﻟﺻﺩﺍﻉ‬
‫ﺷﺎﻱ ﺍﻟﻧﻌﻧﺎﻉ ﺑﺎﻟﻘﺭﻧﻔﻝ ﻭ ﻧﻌﺻﺭ ﺍﻟﻠﻳﻣﻭﻧﺔ‬

‫‪www.herbal-encyclopedia.com/2011/02/Hp-Health-Benefits-of-Flaxseeds.html‬‬

‫ﻓﻭﺍﺋﺩ ﺑﺫﺭ ﺍﻟﻛﺗﺎﻥ ﺍﻟﻛﺑﻳﺭﺓ ﻣﻥ ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩ ﺍﻟﻌﺎﻝ‬

‫ﻓﻲ ﺃﺣﺩﻯ ﺍﻟﺑﺭﺍﻣﺞ ﺍﻟﺑﺭﺍﻣﺞ ﺍﻟﺗﻠﻔﺯﻳﻭﻧﻳﺔ ﻗﺎﻡ ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩﺍﻟﻌﺎﻝ ﺑﺷﺭﺡ ﻛﺎﻣﻝ ﻋﻥ ﻓﻭﺍﺋﺩ ﺑﺫﺭ ﺍﻟﻛﺗﺎﻥ ﻭﺯﻳﺕ ﺍﻟﻛﺗﺎﻥ ﻭﺗﻔﺎﺟﺄﺓ‬
 ‫ﺑﺻﺭﺍﺣﻪ ﻣﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻔﻭﺍﺋﺩ ﺍﻟﻌﺩﻳﺩﺓ ﻟﻠﺣﺑﺔ ﺍﻟﺳﻣﺭﺍء "ﺑﺫﺭﺓ ﺍﻟﻛﺗﺎﻥ‪" .‬‬

‫ﺣﻳﺙ ﻗﺎﻝ ﺍﻟﺩﻛﺗﻭﺭ ﻋﺎﺩﻝ ﻋﺑﺩﺍﻟﻌﺎﻝ ﺍﻥ ﺑﺫﺭ ﺍﻟﻛﺗﺎﻥ ﻟﻪ ﻓﻭﺍﺋﺩ ﻛﺑﻳﺭ ﻟﻣﻧﻊ ﺗﺳﺎﻗﻁ ﺍﻟﺷﻌﺭ ﻭﺗﻐﺫﻳﺔ ﺍﻟﺑﺷﺭﺓ ﺑﺷﻛﻝ ﻛﺑﻳﺭ ﻭﻳﻣﻧﻊ ﻅﻬﻭﺭ‬
‫ﺑﻭﺍﺩﺭ ﻭﻋﻼﻣﺎﺕ ﺍﻟﺷﻳﺧﻭﺧﻪ ﻭﻳﺣﺎﻓﻅ ﻋﻠﻰ ﻧﻅﺎﺭﺓ ﺍﻟﻭﺟﻪ ﻭﺍﻟﺑﺷﺭﺓ‪.‬‬

‫ﻳﻌﻣﻝ ﻋﻠﻰ ﺗﻧﻅﻳﻡ ﺣﺭﻛﺔ ﺍﻷﻣﻌﺎء ﻭﻳﻣﻧﻊ ﺍﻻﻣﺳﺎﻙ ﺗﻣﺎﻣﺎ ) ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺕ ﺍﻟﻛﺗﺎﻥ ﻛﻝ ﻳﻭﻡ ﺍﻟﺻﺑﺢ ﻋﺎﻟﺭﻳﻕ ﺗﻣﻧﻊ ﺍﻻﻣﺳﺎﻙ (‬
‫ﻭﺗﺣﻣﻲ ﻣﻥ ﺳﺭﻁﺎﻥ ﺍﻟﻘﻭﻟﻭﻥ‪.‬‬

‫ﻳﻣﻧﻊ ﺍﻻﺯﻣﺔ ﺍﻟﻘﻠﺑﻳﺔ ﻭﺍﻟﺳﻛﺗﻪ ﺍﻟﺩﻣﺎﻏﻳﺔ ﻭﻋﻼﺝ ﻟﻠﻛﻠﺳﺗﺭﻭﻝ ﺍﻟﺿﺎﺭ ﻭﻳﺧﻔﺽ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺍﻟﺛﻼﺛﻳﺔ ﻭﻳﺣﻣﻲ ﻣﻥ ﺍﻻﻭﺭﺍﻡ ﺍﻟﺳﺭﻁﺎﻧﻳﺔ‬
‫ﻭﻳﻘﻭﻱ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ‪.‬‬

‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺕ ﺑﺫﺭ ﻛﺗﺎﻥ ﻭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺕ ﺑﺫﺭ ﺍﻟﻘﺭﻉ ﻳﻣﻧﻊ ﺗﻣﺎﻣﺎ ﺳﺭﻁﺎﻥ ﺍﻟﺑﺭﻭﺳﺗﺎﺗﺎ ‪ ,‬ﻭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺕ ﺑﺫﺭ ﻛﺗﺎﻥ ﻭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺕ ﺑﺫﺭ‬
‫ﺍﻟﻘﺭﻉ ﻟﻣﺩﺓ ‪ 42‬ﻳﻭﻡ ﺗﺷﻔﻲ ﺍﻟﺑﺭﻭﺳﺗﺎﺗﺎ ﺗﻣﺎﻣﺎ ً‪.‬‬