СЕКСЪТ

ПЪТЕВОДИТЕЛ В ТАЙНИТЕ НА ЛЮБОВТА

Джуди Бастира & Ниша Лакроа

Eксклузивно
издание за
SNBA

ТОМ1
 Judy Bastyra and Nitya Lacroix
SEX: A LOVER’S GUIDE

Original title: Sex: A Lover’s Guide

Copyright in design, text and images © Anness Publishing Limited, U.K., 2010
Copyright in the Bulgarian translation © Svetovna Biblioteka Publishing EOOD, 2016

All rights reserved

Превод от английски © Катя Симеонова

Ексклузивно издание за SNBA

ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ!

Тази книга като цяло, както и никаква част от нея
не може да бъде възпроизвеждана по какъвто и
да било начин и под каквато и да била форма
без изричното разрешение на издателя!
Нарушителите се преследват от закона!

Редактор: Силвия Петрова

Оформление: Антоний Китев

ИК Световна библиотека ЕООД

София, бул. „Искърско шосе“ 19
книжна борса „Болид“, офис 31
e-mail: office@sbbooks.eu
www.sbbooks.eu
 Джуди Бастира
Ниша Лакроа

СЕКСЪТ
ПЪТЕВОДИТЕЛ В ТАЙНИТЕ НА ЛЮБОВТА

Преведе от английски
Катя Симеонова

ИК Световна библиотека
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор.......................................................................................................... 8
Въведение.........................................................................................................10

Привличането.........................................................................................14
Първи впечатления.....................................................................................16
Езикът на дрехите.........................................................................................18
Психологически упражнения................................................................22
Флиртът..............................................................................................................26
Любовни срещи.............................................................................................28
Езикът на тялото............................................................................................30
Първи срещи...................................................................................................40
Следващата стъпка......................................................................................44
Изкуството на ухажването.......................................................................46

Тялото..............................................................................................................50
Грижата за себе си........................................................................................52
Добра физическа форма...........................................................................54
Грижа за кожата.............................................................................................56
Мъжкото тяло.................................................................................................60
Вътрешните мъжки полови органи....................................................64
Интимно самопроучване и здраве.....................................................66
Развитието на мъжката сексуалност..................................................70
Женското тяло................................................................................................74
Вътрешните полови органи на жената.............................................80
Секс самоизследване и здраве.............................................................82
Развитието на женската сексуалност.................................................84

Съблазняването....................................................................................88
Значението на съблазняването...........................................................90
Целувката..........................................................................................................92
Когато единият разсъблича другия....................................................94
Ерогенни зони................................................................................................98
Намиране на зоните на удоволствието.........................................100
Предварителната любовна игра........................................................106
Чувствената игра........................................................................................108
Чувственият масаж...................................................................................122
След сношението.......................................................................................124
Разговор между възглавниците.........................................................126
Хомосексуалност.......................................................................................128

|   7
 Предговор
ДОЛУ | Има безброй начини
да бъдете интимни с любов-
ника си, повечето от които ще
откриете в тази книга.
8   |
КАКВА ИНТЕРЕСНА КНИГА! Предполага се, че в област-
та на секса всички сме експерти, но аз със сигурност
научих от нея много.
Включително какво е общото между кафето,
брюкселското зеле и аспержите, но и едно по-добро-
то разбиране на анатомията. Също и че научаването
„защо и къде“ подобрява уменията и следователно
мотивацията, и че сексът не се различава в това отно-
шение. Защо мирисът има значение. Защо пост-кои-
тусът е част от съблазняването. И откъде идва блаже-
ното усещане за оргазъм…
Съветите започват още от началото, с обличане-
то и хигиената, местата, подходящи за интимни сре-
щи, начините за водене на неангажиращ разговор
(придържайте се към прямотата и избягвайте да
търсите сребърни куршуми: ще отидат нахалост),
разчитането на езика на тялото и съблазняването.
После книгата се обръща към тънкостите на предва-
рителната любовна игра, откриването на точките на
удоволствието, коитуса, оралния и анален секс, пред-
ставяйки великолепно изложение на еротиката. Не са
пренебрегнати и трудните теми за дисфункцията,
здравето и безопасността.
Навсякъде възприетият подход е безпристрас-
тен и ободряващ в едно общество, ръководено от
правила. Когато сте на прием, избирате блюдата,
които харесвате – тук не става дума за правилно
или грешно, а за сексуалното меню, което може да
се променя от ден на ден. Заобиколени сме от изо-
бражения на сексуални сцени в списания, филми и
реклами, но в много от тях не можем да схванем
същността. Сексът е поредица от усещания, едно-
временно емоционално пътуване и изследване на
самия себе си. Тази книга може да ви помогне да
стигнете до места, за които дори не знаете, че съ-
ществуват. Потънете в нея и изплувайте, прочетете
я от кора до кора, четете я сам или заедно с люби-
мия си човек.
От собствен опит знам, че хората все повече
желаят да обсъждат сексуални въпроси и все пове-
че настояват да имат добър сексуален живот. Ком-
панията Relate е може би най-добре известна с
консултациите, които дава в областта на интимни- ГОРЕ, ЛЯВО И ДЯСНО | Сексът ДОЛУ | Насладете се на добрата
те връзки. По-малко известно е, че от много годи- във всяка възраст може да бъде книга с партньора си. Това може да
ни тя предлага сексуална терапия. Сексуалната те- интимен, забавен и много чувствен. отвори вратите за обсъждане и след
рапия е разработена въз основа на разбирането, че това за действие.
в някои случаи сексуалните проблеми са източни-
кът на затрудненията в личната връзка. Разбира се,
може да бъде и обратното – слабите емоционални
връзки могат да станат причина за лош секс. Но в
много случаи добрият секс може да преобрази
връзката. И красотата на всичко това е, че в голя-
мата си част сексът се определя поведенчески –
необходими са умения, а те могат да бъдат обясне-
ни и заучени.
Настоящата книга представя темата по открит,
ясен и положителен начин, следвайки модерен въз-
глед, необременен от задръжки или неодобрение, и
поддържа идеята за секса като дар, който можем да
си предложим един на друг.
За много от читателите тази книга ще бъде мно-
го лично четиво. Скрийте се сам със себе си на люби-
мото си място и се насладете на усамотението, преди
да продължите с четенето. Доза чувственост може да
бъде само от полза. Приятно прекарване!

Ед Строу, вицепрезидент на Relate

(Най-голямата организация във Великобритания,
подпомагаща личните връзки)

П р е д г о в о р |   9
 Въведение
ТАЗИ СТРАНИЦА | Експе-
риментирайте с големия брой
сексуални пози за подобряване
на сексуалния си живот и
запазване на искрата в личната
ви връзка.
СЛЕДВАЩАТА СТРА­
НИЦА | Открийте ерогенните
зони на партньора си, като
включите всичките си сетивни
органи, включително вкус,
докосване и мирис.
10   |
Настоящата вдъхновяваща поредица е незаменимо
четиво за всеки, който възнамерява да постигне на-
истина осъществен и удовлетворен любовен живот.
Тя обхваща всички аспекти на сексуалната връзка, от
първите дни на ухажването и романтиката, до под-
държането и разгарянето на искрата при дългосроч-
ната връзка. Живеем в епохата на сексуалната осво-
боденост, но все още често ни е трудно да обсъждаме
открито секса и въпросите и опасенията, които той
поражда у нас.
Първите страници на този том задават темата
на останалата част от него, подчертавайки важността
на положителната представа за собственото „аз“ и
необходимостта от любов и грижа за себе си. Тази
тема е продължена нататък със съвети за добра фи-
зическа форма, диета и самомасаж, които ви карат да
се чувствате добре в собственото си тяло и в сексуал-
но отношение. Преди да започнете нова връзка тряб-
ва да разберете деликатните знаци на външния вид и
езика на тялото, които са така важни през първите
дни, когато срещнете и сте привлечени от някого. И
отново, доверието и прекият, приятелски начин на
общуване са най-добрият подход към изкуството на
ухажването. Първата среща и пораждащата се ин-
тимност, когато се държите ръка за ръка, първата
целувка пораждат ценни спомени, към които ще се
връщате по-късно.
Развитието на сексуалността е проследено от
пубертета до сексуалния пик, който се различава при
мъжете и при жените. На този етап телата на мъжа и
жената са подробно описани и илюстрирани, вклю-
чително често загадъчните вътрешни полови орга-
ни. Въоръжени с това познание, сега е време да из-
следвате тялото на партньора си, като откриете
неговите или нейните ерогенни зони на удоволствие
и се насладите на сексуалната игра, включително
вълнението от първото ви взаимно разсъбличане.
Съблазняването е нещо, с което не трябва да се бър-
за при нова връзка, но и което не трябва да създава
измъчващи разкрития и очаквания. То също така е
ценно при една дългосрочна връзка, когато имате
време да се впуснете в дълги целувки и предвари-
телна игра, като че ли правейки любов с партньора
си за първи път.
Вторият том от поредицата описва в подробнос-
ти богата палитра от сексуални пози, с които може да
експериментирате в и извън спалнята, което дава
възможност на всяка двойка да намери най-добрите
рецепти за постигане блаженството на оргазъма и да
добави вкус и разнообразие в живота си, така че се-
ксът никога да се превърне в рутина. Текстът раз-
глежда откровено всички аспекти на правенето на
любов, като описва първо основните пози и илюстри-
ра техните разновидности. Отделен раздел е посветен
на оргазма и мастурбацията, както и индивидуално,
така и заедно, преди да се върнем към сексуалните
|   11
12   |
пози за напреднали за по-приключенски настроени-
те. Дадени са и указания, които имат за цел да ви по-
могнат да станете по-добри любовници.
Следващият том описва еротиката, като напри-
мер споделянето на сексуални фантазии, обличането,
взаимното събличане, доминирането и свързването.
Описанието проследява последователно, стъпка по
стъпка дългия, бавен стриптийз, за пълно привлича-
не на вниманието на партньора. Средствата за дис-
кретно въздействие върху кожата, като пера и копри-
нени тъкани, ще добавят допълнително измерение
към любовния ви живот, както и секс играчките и
съвместното четене или гледане на порнографски
материали. Чувственият масаж може да бъде прелю-
дия към правенето на любов – отделен раздел пред-
ставя подробни указания за масаж на различни части
от тялото. Този прелестен начин на докосване на
партньора отнема стреса от всекидневието, едновре-
менно с това действайки като предварителна игра.
Главата „Божествен секс“ разкрива изкуството на тан-
тричния секс и мястото на медитацията в интимната
връзка, с отварянето на енергийните канали на тяло-
то и почитането на тялото на партньора като свещено.
Обяснени са и техниките Ananga ranga. Следва кратък
раздел, посветен на афродизиаците и връзката меж-
ду храната и секса.
Дългата интимна връзка преминава през раз-
лични етапи, при което може да ви се наложи да се
адаптирате към променящи се нужди и обстоятел-
ства, като създаването на семейство или остаряване-
то ви заедно с партньора. Специални упражнения,
разгледани в четвъртия том, ще подпомогнат заз-
дравяването на най-важните за секса части на тялото,
като таза например. Обърнато е надлежно внимание
на сексуалното здраве и хигиена, включително безо-
пасния секс и контрацепцията.
Томът приключва със съвети по всякакви сексу-
ални проблеми, които може да срещнете. Експери-
ментирането с пози и техники може да съживи една
връзка, но е важно партньорите да говорят заедно и
да се изслушват взаимно. Комуникацията е ключов
фактор. Всъщност, посланието на цялата поредица е, НА СТРАНИЦАТА, И
че сексът е нещо, което трябва да бъде споделено и СРЕЩУ НЕЯ | Докосването
да доставя еднакво удоволствие както на мъжете, не винаги непременно е с
така и на жените. Различните обстоятелства ще изис- ръка – използвайте краката,
кват различни подходи, но тук има по нещо за всяка стъпалата, устните и дори
ситуация, което може да спомогне за вашите емоци- топлината на дъха си, за да
онални и сексуални връзки и за вашия живот. докосвате и чувствате.
В ъ в е д е н и е |   13
14   | П р и в л и ч а н е т о
Привличането
Няма отговор на въпроса как и защо индивидите се привличат взаимно.
Въпреки че съществуват много теории, никой не е успял да създаде
успешна формула. Повечето от нас са склонни да приемат, че някакво не
подлежащо на определение специално нещо, създава вълнението, когато
се появи правилният човек. Ето какво можете да направите в този момент,
за да подадете на природата ръка на помощ.

|   15
 Първи впечатления
СОЦИАЛНАТА СЦЕНА Е МНОГО СХОДНА с конкурентна-
та среда на работното място – прекалено много хора,
кандидатстващи за едно и също работно място. Така
че е единствено въпрос на здрав разум да осъзнаете,
че би следвало да положите също толкова усилия в
търсенето на перфектния за вас партньор, колкото
при търсенето на перфектната за вас работа. За целта
ви трябва подготовка и план на действие.
Първите впечатления са от решаващо значение,
тъй като рядко ще имате втори шанс. Хората форми-
рат първите си впечатления за четири секунди след
като ви видят, ето защо външният вид наистина има
значение: коса, нокти, зъби, миризма, дрехи, всички
обичайни неща. Жените обикновено са по-добре ор-
ганизирани в това отношение от мъжете, но и при
двата пола външният вид има значение.
Например ноктите. Не е необходимо да се ходи
всяка седмица на маникюр, но поне се уверете, че сте
почистили добре всичко под ноктите си. Малко са
нещата, които са по-компрометиращи от неизрязани
и мръсни нокти на ръцете. Няма значение къде са
били ръцете ви, концентрирайте се върху това къде
следва да отидат.
Мъже, проверете дали брадата, мустаците или
катинарчето ви са добре оформени и сресани. Не за-
бравяйте, че жените имат чувствителна кожа. Бодли-
вата окосменост по лицето не само оставя драскотини
по кожата им, но също така ги отблъсква. Проведено
ГОРЕ | Една от основните със-
тавки в потта под мишниците на
мъжете е андростеронът, който
спомага за типичния за всички
мъже секси мирис – същото
вещество, което се намира и в
трюфелите и кара прасетата да
полудяват. Най-добре обаче е
да се къпете редовно, докато
намерите някого, който ще ви
обича такъв, какъвто сте.

ДЯСНО | Поддържането на
чистота е еднакво важно както
за мъжете, така и за жените,
въпреки че жените по принцип
са естествено по-съзнателни в
това отношение.

16   | П р и в л и ч а н е т о
наскоро проучване доказва, че 90% от жените пред-
почитат гладко избръснатите мъже на всяка възраст.
Едновременно с това обърнете внимание на нежела-
ното окосмяване в носа и ушите. Проверете и други
области, като веждите си например. Окосмяването
между веждите може да направи лицето да изглежда
свирепо, недостъпно, и по този начин непривлекател-
но. Чифт пинсети може да реши този проблем и да ви
върне обратно в състезанието. Жените също имат
нужда от време на време да грабнат пинсетите и да
поведат битка с нежеланото окосмяване.
Зъбите ви са важни, тъй като ще бъдат подробно
огледани от всеки, който мисли да ви целуне. Ако по тях
има петна от пушене или пиене на кафе, инвестирайте в
избелващ препарат за зъби. Уверете се, че дъхът ви е
готов за среща – носете със себе си ароматизатори за
уста. Лошият дъх е най-сигурният отблъскващ фактор.
Сладкият мирис на привличането
Уверете се, че сте взели душ преди да излезете, осо-
бено в горещ ден. Няма нищо по-привлекателно от
усещането за човек, ухаещ свежо и чисто.
Естествените миризми на тялото обаче са дока-
зано привличащ фактор с напредването на личната
връзка. Биологът Клаус Ведекинд от Университета на
Берн, Швейцария, публикува някои интересни конста-
тации, свързващи привличането с мириса на тялото и
имунната система. При това проучване група мъже
получават обикновени тениски и биват инструктирани
да ги носят в продължение на две последователни Възбуждащи
нощи, без да ползват изкуствен аромат или парфюм. миризми
Напоените с пот тениски след това биват дадени на Феромоните са
група жени, които трябва да ги помиришат и да степе- специални хормони,
нуват миризмата по ниво на привлекателност. Кръвта свързани с мириз-
както на мъжете, така и на жените е била изследвана мата, а профилът на
за определяне на състава на техния основен комплекс феромоните на все-
за хистологична съвместимост (МНС). Основният ки човек е уникален.
комплекс за хистологична съвместимост е вид моле- Думите „феромон“
кула, уникална при всеки индивид, която участва в и „хормон“ идват от
имунната система. Съвместната съзидателна дейност гръцкото „pherein“,
с друг индивид с различен основен комплекс за хисто- което означава
логична съвместимост води до нов резултат, при кой- „нося“ или „провеж-
то се унаследяват имунните системи на двамата роди- дам/превеждам“,
тели и по този начин се създава по-силен имунитет. и „horman“, което
Резултатите от изследването на Ведекинд по- означава „възбуж-
казват, че жените намират миризмата на мъжете дам/вълнувам“.
приятна, ако мъжете имат различен основен ком- Това са загадъчни
плекс за хистологична съвместимост от техния. Това химикали, които се
означава, че представителите на нежния пол биват носят във въздуха,
привлечени от онези от силния, с които биха произ-
програмирайки
вели по-силно, по-жизнеспособно поколение.
нашия мозък със
Никой не може да бъде сигурен дали хората в
сексуално стимули-
общия случай се влюбват в даден индивид просто
раща информация.
поради инстинктивните си усещания, но казвали ли
сте някога за някого, че „не че е особено привлекате-
лен, но просто има нещо в него“?
ЛЯВО | Обличането и
слагането на грим за среща
е ритуал, датиращ от векове,
при жените, но чистотата не
бива да бъде подценявана.
П ъ р в и в п е ч а т л е н и я |   17
 Езикът на дрехите
ДОЛУ | Тази двойка е обле-
чена за романтична среща, но
и двамата се чувстват удобно
в дрехите си и с това, че са
заедно.
18   | П р и в л и ч а н е т о
ДРЕХИТЕ, КОИТО НОСИТЕ, МОГАТ ДА КАЖАТ МНОГО
за емоционалното ви състояние и чувство на уве-
реност. Както мъжете, така и жените използват
дрехи, за да подчертаят дадени аспекти на своята
личност, или за да създадат определено персо-
нално присъствие, с което да впечатлят другите.
Онази гъвкаво-предизвикателна чувствена при-
лепнала „малка черна рокля“ може да извади на
показ много страни от характера на една жена,
които в противен случай могат да останат незабе-
лязани. „Готиното, мъжкарско облекло“ внушава
респект у другите и по този начин придава на но-
сещия го самоувереност и самочувствие. В удобни
панталони или джинси и фланелка, от друга стра-
на, човек има много по-освободен и леснодостъ-
пен вид.
Рокля за себеизразяване
Представителките на нежния пол често носят по-
разкриващи дрехи когато се чувстват уверени в
своята сексуалност. Някои изследователи твърдят,
че това най-вероятно става около времето на овула-
цията, когато жената е в най-плодородния си пе-
риод. Тя обаче може да се чувства секси по всяко
време и дрехите, които носи, често ще отразяват
това настроение, подчертавайки нейните най-при-
влекателни черти.
Обичайно мъжете обаче допускат грешката да
смятат, че една жена се облича единствено заради
ефекта, който дрехите й ще направят на другия пол.
Много често жената избира определен стил, дори и
такъв, който е очевидно предизвикателен, защото се
радва на усещането си за привлекателност като свое
право и очаква да има свободата да го изразява.
Дама, която избира да носи рокля, прилепнала по
фигурата й, и дори мини-пола, може би прави това,
защото харесва стила и иска да се чувства добре с
начина, по който изглежда и може да иска да напра-
ви впечатление на своите приятелки толкова, колкото
и на мъжете. С други думи, ако жената носи дрехи,
които разкриват тялото й, това не е непременно сиг-
нал, че желае или очаква да получи неканено мъжко
внимание.
В днешно време представителките на нежния
пол имат засилено чувство за собствената си свобода
и желанието им да изразят своята сексуалност, без на
тях да се гледа като на сексуални обекти, означава, че
мъжете трябва да разшифроват техните сигнали за
„на разположение съм“ без да ги базират само и
единствено на начина, по който са облечени. Това
трудно може да бъде разбрано от мъж, който вярва,
че желанието на една жена да изглежда привлека-
телна е насочено единствено към получаването на
мъжки отговор. В наши дни ако една жена желае да
привлече вниманието на даден мъж, тя най-вероят-
но ще отправи по-директни сигнали към него. В та-
къв случай мъжете вече не могат да си позволят да
правят автоматични предположения за намеренията
на една дама просто защото облеклото й е привлека-
телно.
Способността за смяна на стила на дрехите в
съответствие с настроението е положително качество
и осигурява на жените по-голяма гъвкавост във въз-
можността да се себеизразяват като цялостна лич-
ност, а не като човек с точно определен конкретен
имидж. Като цяло, една жена вероятно е по-взиска-
телна към облеклото си от своите приятели мъже или
своя партньор, но за нея е важно да подбере дрехите
си, за да отиват на нейния цветотип, височина и мер-
ки, а не да приема определен стил просто, защото е
модерен.
На среща късата прилепнала по фигурата рок-
ля казва, че жената е в настроение да се забавлява
и не се срамува да излъчи това съобщение. Моде-
лът на роклята често разкрива чувствените извивки
на тялото, докато високите токчета подчертават
дължината на краката. Ако жената избере да носи
черно, тя показва също така, че се чувства уверена
и се контролира. Докато разкриващите формите
дрехи могат да бъдат забавни за носене и със си-
гурност могат да накарат мъжете да се обръщат
след жените, понякога външният вид може да има
обратен ефект върху мъжа и в действителност да го
уплаши. Той може да схване жената като ловец на
мъже – хищник, и ако господинът не е уверен в
своята собствена сексуалност, може да се почувства
неспособен да се справи с това, което си мисли, че
иска тя. Така той ще пропусне една възможност да
срещне бъдеща партньорка.
Теглото за една дама не е пречка тя да из-
глежда добре, ако отдели достатъчно време да
подбере дрехите, които подхождат най-добре на ГОРЕ ЛЯВО | Тази къса
фигурата й. Жената би трябвало да забрави да се рокля говори, че жената е в
опитва да копира и търси супермодерното. Да се настроение за забавления.
чувства удобно в това, което носи, е най-силния
начин за всяка жена да бъде привлекателна. Пове- ГОРЕ ЦЕНТЪР | Това
чето мъже откликват на дами, които са спокойни и е стилен костюм, който
уверени в себе си, а не само на дрехите, в които те означава бизнес. Сексът
са облечени. определено е на второ
място след амбицията. Има
Неофициален подход обаче достатъчно женствени
Една жена може да предпочете да се облече така, акценти – отвореното
че да прикрие своите по-очевидни форми, тъй деколте и късата пола,
като предпочита мъжете да бъдат привлечени от които показват, че дамата
нейната личност, а не от очевидните й природни не омаловажава своята
дадености. сексуалност. Тя казва: „Аз
Тя може да предпочита да носи удобни дрехи, съм стигнала там, където
като например риза и джинси, които не разкриват съм, защото съм жена, а не
много от формите на тялото й. По този начин може въпреки моя пол“.
би се чувства по- способна да общува с мъжете лес-
но, равнопоставено и приятелски, а не непосред- ГОРЕ ДЯСНО | В тесни
ствено сексуално. Това не означава непременно, че бели джинси и дънкова
тя е изключила своите сексуални сигнали, но че риза, отворена на врата, тази
привлича вниманието върху себе си като пълно- жена може да се представи
ценна личност с ум и персоналност, както и с жен- като женствена, но дава ясно
ствено тяло. Тя изпраща посланието, че всяка връз- да се разбере, че се среща с
ка трябва да бъде сериозна и трябва да включва мъжете на равни начала.
оценката й като човешко същество, а не само като
сексуален обект.
Е з и к ъ т н а д р е х и т е |   19

ДОЛУ | Ако сте неомъжени,
партито или социалното съби-
ране са чудесна възможност
и за двата пола да се съберат,
да се облекат подходящо и да
се опитат да привлекат нови
приятели или партньор.
20   | П р и в л и ч а н е т о
ОБЛЕЧЕНИ, ЗА ДА ВПЕЧАТЛЯВАМЕ
Дрехите на мъжа вероятно ще отразяват финан-
совото му положение и властта, която има под свой
контрол, както и сексуалната му готовност. Един биз-
нес костюм, като униформа, може да показва жела-
ние за доминация и убедителност, като по този начин
предава впечатление за увереност и постижения. За
някои жени подобна аура на сила и власт е много
привлекателна сексуално, особено ако търсят парт-
ньор, с който ще се чувстват сигурни и който със своя
успех и надеждност може да ги осигури. Ето защо
един добре ушит костюм от известен моден дизай-
нер, предполагащ финансова сигурност и кариерен
успех, би могъл определено да впечатли тези жени.
Дори всекидневните дрехи на мъжа често са на скъпа
търговска марка, ако мъжът обича да се облича, за
да впечатлява.
Когато господинът се чувства сексуално уве-
рен, неговите дрехи вероятно ще отразяват този
факт. Повечето мъже, които поддържат добра фи-
зическа форма, изглеждат добре в джинси и тенис
ка и въпреки че това е общоприет начин на обли-
чане при мъжете, той обикновено е много привле-
кателен за жените. Много намират, че видът на
добре оформените бедра, подчертан от тесни
джинси, има изключително мощно въздействие
върху нежния пол. Мъжете, както и жените, все
повече разчупват канона, когато става дума за об-
лекло, и много от представителите на силния пол
обичат да експериментират с по-меки материи,
като копринени ризи и по-светли тонове, отклоня-
вайки се от традиционния избор на убитото сиво и
синьото. Това им дава възможност да изразят по-
ярката, артистична или чувствена страна на своята
природа.
Както мъжете, така и жените се обличат, за да
доставят удоволствие и за да привличат другия
пол, но днес има много по-голяма свобода на из-
разяване, с която биха могли да изследват и про-
ектират собствената си персоналност чрез това,
което носят, без да се ограничават от условностите
на пола.

ПОД ДРЕХИТЕ
Бельото, което жената избира преди да излезе
на социална или бизнес среща, може в голяма степен
да промени начина, по който тя се чувства.
Какви дрехи носи тя близко до кожата си, и как-
во е това, което само тя знае, че носи, може да допри-
несе много за самочувствието й и чувството й за
собствената й привлекателност.
Цветовете също могат да се отразят на на-
строението й, и определено на това на любовника
й, ако той я види когато тя се съблича. Така напри-
мер комбинация от сутиен и бикини в червено
могат да изпратят послание за страст. Всъщност, за ЛЯВО | Коприненото
изключително сексуалното излъчване пурпурното е девствено бяло бельо ще ви
ненадминато. То заявява, че дамата, която го носи, накара да се чувствате секси
е сексуално уверена, че знае какво иска и възнаме- и специална, без значение
рява да го получи. какво ви е приготвил денят.
Черното дантелено бельо прави интелиген-
тен, но женствен намек и разкрасява жени с вся- ГОРЕ | Удобна и спортна,
каква фигура. То е страстно и секси, едновременно тази комбинация не е
с това практично и показва, че тя се чувства уве- предназначена единствено
рена и владее нещата под свой контрол. Секси за физически упражнения.
коприненото бельо в девствено бяло създава чу- Тя може да ви помогне да се
десен контраст, когато бива носено под елегантен, чувствате свободно и добре
но изискано строг бизнес костюм. Мекият мате- под всекидневните дрехи.
риал върху кожата ще създаде много чувствено и
женствено усещане. Коприненото бельо особено е
толкова гладко и нежно, че създава у жената
дръзкото впечатление, че не носи нищо под дре-
хите си.
В контраст с него спортното бельо, което е удоб-
но и поддържащо, помага на жената да се чувства
свободно със съзнанието, че може да се движи лес-
но, и че тялото й изглежда и се чувства стегнато и
сигурно.
Е з и к ъ т н а д р е х и т е |   21
 Психологически упражнения
ГОРЕ | Отделяйте всеки ден
време за медитация, тя ще
ви помогне да преодолеете
напрежението от всекиднев-
ния стрес и натиск и да възста-
новите духа си до състояние
на равновесие. Намерете тихо
място, където няма да ви
безпокоят и запалете свещи за
подобряване на атмосферата
за медитация. След това седне-
те с изправен гръб и започнете
да дишате естествено и леко,
като фокусирате съзнанието
си върху своето дишане –
вдишване и издишване.
ДЯСНО | Първата стъпка
към намирането на изпълнена
с любов и осъществена лична
връзка е положителното
отношение към себе си. Как
можете да очаквате някой друг
да ви обича, ако сами не се
обичате?
22   | П р и в л и ч а н е т о
ОСНОВНА СТЪПКА КЪМ НАМИРАНЕТО на партньор, с важно значение за вашето умствено равновесие оба-
който можете наистина да имате добри отношения – че е да се опитате да отделяте всеки ден време за тих
интелектуални, сексуални и емоционални, е да имате размисъл и съзерцание, за да разтоварите напълно
доверие в собственото си умствено състояние, физи- ума и тялото си.
ческа привлекателност и емоционален статус. Преди Трябва да се откъснете напълно от шума на
да можете да развиете добра самопреценка за себе външния свят, докато успеете да възстановите физиче-
си, трябва първо да определите и отстраните отрица- ската и емоционалната си природа до състояние на
телните модели на поведение, формирани от преди- мир и хармония. След това ще бъдете в състояние да се
шен опит, и да ги замените с положителни и себеут- върнете към натоварванията на ежедневието, чувст-
върждаващи мисли и отношение. вайки се възстановени и жизнени с тяло, ум и дух.
Отрицателните модели на мислене и поведение Първата стъпка по този път е да научите пра-
често могат да бъдат гравирани в подсъзнанието в вилните техники на дишане. Дишането дава сила на
резултат от нещастен опит в детството, прекъснати клетките на мозъка, при което ставате по-концентри-
връзки и нереализирани надежди и желания. Тези рани и внимателни. То осигурява жизнено важното
вредни страни на човешката психика представляват зареждане с кислород, необходимо на тъканите, и
тежък товар, който ни пречи в опитите ни да форми- отстранява вредните отпадъци. Правилното дишане
раме подходящи отношения, основаващи се на вза- ще презареди батериите ви, когато се чувствате умо-
имно уважение и ценене на партньора. Имайте пред- рени, и ще ви успокои, когато сте неспокойни или под
вид, че ние изобщо не съзнаваме нежелания умствен стрес. Не насилвайте дишането си. Вдишвайте и из-
багаж, който носим със себе си. дишвайте през носа, позволявайки на въздушния
Ефектът, който умът има върху нашата психоло- поток да преминава гладко през белите дробове, по-
гическа настройка, може да се сравни с айсберг. Ние чувствайте как протича през тялото, изпълвайки
съзнаваме напълно единствено своите съзнателни всички клетки. Затворете очите си и се фокусирайте
умствени процеси, но в действителност те имат мал- върху дишането си, едновременно с това чувствайки
ка роля в развитието на нашия психологически про-
фил. Именно несъзнателното – невидима сила, про-
крадваща се под пределната линия на съзнанието ни,
оказва основно влияние върху нашите поведенчески
модели, образа, който сме изградили за себе си, и
способността ни да формираме трайни и смислени
връзки. Отрицателните модели на мислене, форми-
рани в подсъзнанието, могат да навредят на са-
мопреценката ни и да попречат на опитите ни да
създадем трайни отношения. Като следваме ежедне-
вен модел на психологически упражнения, ние мо-
жем да се докоснем до своето подсъзнателно „аз“ и
да поправим щетите, причинени от чувството ни за
собствена стойност.
Дишане и медитация
За да формирате основана на любов и открита връзка
с друг човек, трябва първо да се научите да бъдете в
мир със самия себе си. Натоварването в работата,
изискванията на приятели и роднини, както и посто-
янното напомняне за международните конфликти
например правят това все по-трудно. От жизнено
повдигането и спадането на корема си при всяко
вдишване и издишване.
Дишането вече може да се комбинира с меди-
тация, което ще ви помогне да се отпуснете и отпочи-
нете напълно и да влезете в съприкосновение с въ-
трешното си „аз“. Потърсете тихо място, където да
седнете и медитирате в продължение на 20 минути.
Направете това свой ежедневен навик за релаксация.
За да подобрите атмосферата за размисъл и съзерца-
ние, спуснете пердетата, изключете осветлението, и
запалете свещи, които да излъчват нежна светлина.
Уверете се, че разполагате с удобен стол с из-
правена облегалка, на който да седнете удобно, или
седнете с кръстосани крака на възглавница на пода,
като държите гърба си изправен. Отпуснете се за
няколко минути, след което започнете да дишате
равномерно, както е описано по-горе. Освободете
ума си от всички мисли и се концентрирайте един-
ствено върху дишането си, като се фокусирате върху
бавните и редовни движения на корема си. Сега на-
сочете дишането си към всички области на тялото,
като релаксирате всяка част последователно с всяко
издишване. Работете бавно от пръстите на краката
си към върха на главата си, обръщайки специално
внимание на краката, таза, гърба, раменете, ръцете,
врата и главата.
Като развивате своите умения за медитация, ще
намерите начин да влезете в контакт с най-вътреш-
ните подстъпи към вашите умствени процеси и ще
помогнете на психиката си да стане по-възприемчи-
ва в подготовка на следващия етап от вашата програ-
ма за умствено усъвършенстване – развитието на
любещо отношение към самия себе си.
Положителното мислене
Отрицателните чувства към себе си, към вашето
физическо или психологическо „аз“, и съмненията
дали наистина заслужавате да имате добра връзка,
могат да изпълнят ролята на себепроклятие, като
блокират опитите ви за започване на нови отноше-
ния, или като изпълнят всяка връзка, която вече
имате, с дисхармония и несъгласие, обричайки я по
този начин на неуспех. Като следвате програма на
психологически упражнения всеки ден, вие можете ГОРЕ | Никога не под-
да елиминирате отрицателните мисли и да акценти- ценявайте значението на
рате върху положителните. Не само ще се чувствате усмивката и смеха, които
добре по отношение на себе си, но ще насърчите и правят живота ви по-лек.
другите да ви виждат по този начин, като подхрани- Ако се постараете винаги да
те чувство на любов и равновесие във всяка разви- намирате забавните страни
ваща се връзка. във всяка ситуация, а не да
Ниското мнение за себе си може често да остане се отнасяте подозрително
дълбоко вкоренено у нас в резултат от отрицателните към щастливите си чувства,
послания, които сме получили от приятели, роднини ще насърчите другите да
и обичани от нас хора, особено през ранните ни фор- споделят заразяващото ви
миращи години, когато сме били най-уязвими и впе- настроение.
чатлителни. Ето защо ако искате да развиете положи-
телно мнение за себе си, първо трябва да намерите
начин да противодействате на отрицателните чув-
ства. Първата стъпка е да се опитате да определите
тези аспекти на мислите и чувствата си за вас, които
олицетворяват вашите отрицателни мисловни моде-
ли, като ги запишете в списък от едната страна на
лист хартия.
Такива могат да бъдат например: „Аз не съм
привлекателен“, „Аз не съм сексуално желан“, „Аз не
съм достоен за любовна връзка“, „Никой не би могъл
да ме обича“, „Моите лични връзки не продължават
дълго“. След това от другата страна на листа запишете
положителните твърдения, противостоящи на тези
отрицателни представи. Запишете: „Аз съм привле-
кателен“, „Аз съм сексуално желан“, „Аз съм достоен
за любовна връзка“, „Аз МОГА да бъда обичан“, „Мои-
те лични връзки ЩЕ продължат“. Казвайте си тези ЛЯВО | Да се чувствате
неща всеки ден и това непрекъснато укрепване на удобно и щастливо със себе
вашата положителна нагласа ще промени отрицател- си е от жизнено значение,
ните модели на вашето съзнание, като ще окаже пряк ако искате да представите
ефект върху съзнателните ви действия, и отношение- своя положителен образ
то ви към другите. пред другите.
П с и х о л о г и ч е с к и у п р а ж н е н и я |   23

ГОРЕ | Можете да превър-
нете отрицателните мисли в
положителни, като следвате
програма от упражнения за
формиране на положителни
твърдения. Запишете мислите
и преценките, които имате за
себе си и след това ги заменете
с положителни твърдения.
Повтаряйте си положителните
твърдения редовно, като про-
тиводействие на отрицателни-
те модели на мисленето ви.
ДЯСНО | Самооткриването
е постоянен процес. Отделете
време за книги, посветени
на самоусъвършенстването
и се научете да разширявате
съзнанието си, така че да
можете да освободите пълния
потенциал, който съществува
дълбоко заложен у вас.
24   | П р и в л и ч а н е т о
Техники за визуализация
Когато хората са преживели много тежък опит от
дадена връзка, или са били дълбоко наранени в
резултат на психологическа травма или разрушено
семейство, те могат да останат с чувството за загу-
бени илюзии и с липса на увереност във възмож-
ността си да формират отношения, основани на
любов. При такива хора често трябва да се стигне до
дълбините на проблема, за да се отстрани нанесе-
ната им вреда.
Един от начините за това е да се използва техни-
ката на положителната визуализация. Седнете пред
голямо огледало и се настанете удобно. Трябва да
бъдете много отпуснати и освободени, ето защо из-
ползвайте техниките на дълбокото дишане и медита-
цията, които вече познавате, за да постигнете спокой-
но и възприемчиво състояние на ума, като държите
очите си постоянно затворени.
След като се почувствате физически и умствено
добре, си припомнете момент в миналото, когато сте
чувствали истинска любов към някого, като си при-
помните ситуацията в най-малки детайли. Опитайте
се да си спомните къде сте били, с кого сте били и
какво се е случило, което ви е накарало да се чувства-
те по този начин. Припомнете си чувството на любов,
което сте изпитали в този момент, и изпълнете с него
ума и тялото си.
Сега отворете очи и погледнете образа си в огле-
далото с чувството на любов, нежност, топлота и ра-
дост, които току-що си припомнихте. Помислете за
различните аспекти на вашата личност, които харес-
вате най-много, и не само за физическите си характе-
ристики, които ви правят най-щастливи – привлека-
телните ви очи, може би, вашите добре оформени
крака, или дългите ви бедра – но също и страните на
личността ви, които считате за най-достойни за
обич – може би вашата интелигентност, преданост,
постоянство или обична натура.
Веднъж след като започнете да гледате на себе
си в тази нова и положителна светлина, следва да се
концентрирате върху тези страни от характера ви,
които бихте искали да подобрите. Може би бихте
искали да сте по-спокойни или по-енергични, по-
прощаващи, или даващи повече любов. Правете
това упражнение всеки ден. Може би няма да по-
стигнете незабавно кой знае какви резултати, но
постепенно тези положителни твърдения ще се от-
печатат върху отрицателните модели, съществували
преди това. Като насърчавате това положително
формиране на вашия образ, вие създавате аура на
увереност и удовлетвореност, която насърчава дру-
гите също да мислят добре за вас, и по този начин
увеличавате шансовете си да създадете успешна и
реализирана връзка.
След като веднъж сте създали връзка, за вас е
важно да продължите с тези упражнения, за да укре-
пите положителните модели на мисленето си и да
противодействате на всякакви отрицателни чувства,
които могат да се породят у вас. Можете да използва-
те тези техники с вашия партньор, за да подпомогне-
те взаимно укрепването на самооценката си и любов-
та си един към друг.
Започнете да си разменяте положителни, де-
монстриращи любов твърдения, докато гледате дру-
гия в очите. Комбинирайте със съвместни сесии по
дишане и медитация, което ще ви помогне да се
сближите на емоционално и духовно ниво.
В търсене на приятелство
За да постигнете пълно задоволство е важно да се
чувствате реализирани на всички нива. Ако имате
взаимно отдадена връзка е лесно да потърсите в
партньора си задоволяване на всички ваши емоцио-
нални и психологически потребности. Всъщност оба-
че рядко е възможно един човек да задоволи всички
искания и желания на друг човек. Например това
може да бъде едно изпълнено с много любов и задо-
волство партньорство на домашно ниво, но при него
могат да съществуват основни интелектуални разли-
чия. Може би единият от вас се интересува от опера
или философия, а другият предпочита да говори за
спорт и да слуша поп музика.
 Ако продължавате да очаквате един от друг да
задоволявате нуждите си във всяко едно отноше-
ние, това може бързо да пресуши връзката ви, кое-
то ще доведе до дисхармония и конфликт. Поради
тази причина от жизнено важно значение е да има-
те широк кръг от приятели, който има значението
на природен ресурс, от който можете да получите
всякаква умствена и духовна стимулация, от която
се нуждаете, както и да споделите части от себе си,
които може би не процъфтяват в рамките на любов-
ната ви връзка.
Приятелите ще задоволят други нужди на лич-
ността ви, които вашият партньор не може да ви
даде. Хранителната среда, която може да бъде създа-
дена при този вид отношения, може да бъде много
важна. При всяка връзка има някои въпроси, било то
от сексуален или емоционален характер, за които не
можете да говорите с партньора си. В такива ситуа-
ции можете да извлечете полза от говоренето с прия-
тел, който ще изпитва естествена емпатия към ваша-
та ситуация. Мъжете и жените могат по-лесно да
контактуват с хора от техния пол, споделяйки с тях
общи възгледи, сходство на мисленето, каквото ряд-
ко може да бъде постигнато с партньора, независимо ГОРЕ | Важно е да имате
от това колко им е близък той. Обикновено жените са широк кръг от приятели из-
много по-добри във формирането на такива основа- вън сексуалната ви връзка.
ни на взаимна симпатия приятелства с други дами, Приятелите могат да ви оси-
но и мъжете могат да се възползват от приятелството гурят комуникация, емпатия
с други мъже, с които биха могли да споделят свои и помощ, произлизащи от
заключения и опит. споделени интереси и общи
Откриването на самия себе си е продължителен възгледи, и често могат да
процес, който не може да бъде напълно постигнат задоволят нужди, които не
никога, дори и ако посветите целия си живот на тази могат да бъдат реализирани
задача. Но съществуват много книги, посветени на от самата сексуална връзка.
самоусъвършенстването, които ще ви помогнат да
разберете по-добре своето умствено и емоционално
състояние и ще ви дадат възможност да постигнете
по-голяма реализация на потенциалните си въз-
можности. Така например литературата, занимава-
ща се с релаксация, визуализация, медитация и по-
ложително мислене, могат да способстват за
разкриването на ваши латентни способности и на-
мирането на нови начини за открояване на вашите
латентни активни и креативни страни, едновремен-
но с това елиминирайки отрицателните страни на
вашата природа.
П с и х о л о г и ч е с к и у п р а ж н е н и я |   25
 Флиртът
ГОРЕ | Флиртуването е
природно умение, което всеки
може да научи. Осъществя-
ването на телесен контакт
и докосването на лицето,
едновременно поддържайки
контакт с очи, са класически
начини за демонстрирането на
интерес към някого.
ДОЛУ | Поддържането
на контакт с очи, докато се
усмихвате, е страхотен начин
да привлечете вниманието на
някого.
26   | П р и в л и ч а н е т о
В нашето общество МНОГО НЕЩА СЕ ПРОМЕНЯТ, но
други остават все същите. За щастие, едно от тях е
флиртуването. Флиртът е забавление и вълнуваща
игра, която става естествено, но като всяка игра тя
изисква практика, умение и решителност.
Играта започва
Много хора се затрудняват в привличането на инди-
вид от другия пол. Може би се чувствате прекалено
срамежливи, за да флиртувате, или ви липсва доста-
тъчно самоувереност, за да се обърнете към някого,
който ви интересува. За ваше утешение знайте, че
независимо от това, дали сте достатъчно уверени
или решителни в контактите си, всеки се затруднява
при флиртуването, но съществуват някои прости
неща, които може да направите, за да подобрите
шансовете си. Най-добрият съвет е: помнете да бъ-
дете себе си.
Флиртуването започва след като сте установили
контакт с очи. По този начин играта започва. Казват,
че очите са прозорците на душата и са най-силното
оръжие в арсенала ви.
След като забележите човек, за когото мислите,
че изглежда обещаващо, опитайте се да установите с
него контакт с очи, докато той преминава покрай вас.
Ако отговори на погледа Ви, опитайте се да задържи-
те погледа му за няколко секунди. За по-приключен-
ски настроените, това е добър момент да използвате
чаровната си усмивка (но е най-добре преди това да
проверите дали нямате спанак по зъбите си).
Лесно е да повлияете на първото впечатление,
които правите на някого. Важно е да се усмихнете,
което говори, че сте приятелски и достъпно настро-
ен. Усмивката може напълно да промени лицето ви.
Когато мислите за някого, когото обичате, често си го
представяте как се усмихва. Подкрепяйки усмивката
си с поздрава „Здравей“, правите една стъпка на-
пред. Смигването е наистина закачлив начин за
осъществяване на запознанство, ако сте достатъчно
смели за това.
Когато се намирате в голяма тълпа, заобико-
лени от приятели или колеги, можете да изглежда-
те напълно недостъпни, особено за някой, който
не е достатъчно решителен, за да проникне във
вашата група и да ви заговори. Ако сте видели ня-
кого, който ви харесва, опитайте се да улесните
достъпа му до себе си. Предложете да отидете до
бара, за да донесете следващите питиета, или ми-
нете да съберете празните чаши на присъстващи-
те – каквото и да било, което ще ви изведе от
тълпата и ще ви даде възможност да минете по-
край него или нея.
Понякога можете наистина да харесате някого,
до когото стоите, докато чакате на опашка за билет
за кино или за някаква друга форма на развлече-
ние. Опашките са перфектната възможност за
флиртуване, тъй като лесно можете да започнете
разговор за лошото обслужване, какъв филм очак-
вате да гледате, или по кое време трябва да започне
филмът.
Жените могат да флиртуват
естествено
По една или друга причина, повечето жени флиртуват
по-естествено от мъжете. По принцип маниерът на
дамите е повече свързан с флиртуването, те често
флиртуват и с мъже, и с жени. За да стане объркване-
то още по-голямо, жените, които флиртуват, го правят
не непременно защото човекът, с когото говорят, ги
привлича, а по-скоро, за да преценят как се отнася
към тях събеседникът им.
Австрийският антрополог Карл Грамер – Дирек-
тор на Ludwig Boltzmann Institute of Ethology във Вие-
на, провежда изследване между 45 двойки мъже и
жени, които не се познават. Те биват наблюдавани
тайно чрез двупосочно огледало, за анализиране на
начина, по който си взаимодействат едни с други. По-
голямата част от жените привличат вниманието на
мъжете, използвайки флиртуващи жестове или като
бъбрят свободно, независимо от това дали по-късно
признават, че са сметнали мъжете за привлекателни.
Подсъзнателните методи на флирт, които са използ-
вали, като окуражаващото кимане с глава, са били
просто средства за преценка какъв е мъжът срещу
тях. Грамер заключава: „Човек може да предскаже
поведението на мъжа от поведението на жената, но
не и обратното“.
Въпреки че това е интересен поглед към пове-
дението на жената, важно е да се помни, че това е
проучване на групово взаимодействие, а не на инди-
видуално взаимодействие„очи в очи“. Ако, като мъж,
не сте сигурен дали една жена се интересува от вас,
когато се намирате в среда с много хора, опитайте се
да я заговорите насаме. Ако тя продължи да флирту-
ва по-директно с вас, когато сте сами, бихте могли да
имате шанс с нея.
Първи стъпки
След като сте разменили погледи с очи и усмивки,
следващата стъпка е да поемете дълбоко въздух и да
пристъпите към първия кръг – бъбренето. Помнете,
че живеем в ХХI в. и няма смисъл да се усмихвате
сухо, докато въртите сламката в питието си и чакате
той (или тя) да направи първата крачка. От вас зави-
си да станете от стола си и да се представите. Ако не го
направите, някой друг ще ви изпревари.
Първите ви думи са от изключително значение.
Това ще реши дали ще завършите запознанството –
като заведете обекта на интереса си на среща, или като
се обърнете и си тръгнете с наведена глава. Проучва-
не, включващо 1000 жени, проведено от водещия
психолог Крис Клайнке показва, че премият подход е ГОРЕ | След като стигнете
най-добрият. Шарлене Мюленхард от Университета на до този етап, отделете
Тексас прави подобно проучване върху мъже, което време за водене на записи
дава същия резултат, ето защо: дръжте се естествено. в дневника си, така че нито
Проучването на Клайнке върху жени показва, че вие, нито партньорът ви
някои от най-успешните фрази за запознанство са да не забравите никога
прости и безобидни, например: „Искате ли да танцу- случилото се.
вате?“, или „Мога ли да ви купя обяд?“. Най-неуспеш-
ните фрази са тези, които са или изпълнени със само-
доволство, или са дръзки и непочтителни, като:
„Напомняте ми за жена, с която се срещах“, или „Об-
залагам се, че мога да пия повече от вас!“.
Важно е да се обърнете към обекта на своето
желание с пълното си внимание. Този човек в момен­
та е най-привлекателният, който сте срещали някога,
и той трябва да се почувства точно така. Психиатърът
Данило Понс съветва хората да се концентрират вър-
ху атрибутите на личността, а не върху материалните
притежания. Той предупреждава: „Не правете ком-
плимент на жената за обеците й – направете й ком-
плимент за красивата й усмивка.“
Най-важното нещо, което трябва да се помни е,
че флиртуването обикновено е невинно и става с леко
сърце. Опитайте се да избягвате всяка ситуация, в
която стъпвате с подсъзнателната мисъл, че „тази
жена може би ще е ТЯ“. Гледайте спокойно на неща-
та – в края на деня той или тя обикновено се оказва
просто още един човек, търсещ любов. Радвайте се
на вълнението от срещата с напълно нов човек, бъде-
те непредубедени и се забавлявайте.
Ф л и р т ъ т |   27
 Любовни срещи

ГОРЕ | Не се карайте за това

кой да плати – най-добре
отстъпете елегантно и платете
следващия път.

ДЯСНО | Поддържайте
разговора в лек тон, докато
се опознаете по-добре, като
избягвате политиката или
някакви други спорни теми.

СРЕЩАТА Е ВЪЗМОЖНОСТ за вас и друг човек да се
опознаете по-пълно, да разберете дали си подхожда-
те и, което е може би по-важно, дали бихте искали да
се срещнете отново.
Да излезете на среща с нов човек може да ви
коства доста нерви – вълнуващо е, но определено
всеки от вас иска да се представи в най-добрата си
светлина. Изборът къде да отидете разчита в голя-
ма степен на обстоятелствата. Ако решението е във
ваши ръце, опитайте се да намерите място, което е
неутрално и нещата са относително прости. Целта
ви би следвало да бъде да намерите среда, където
можете да говорите лесно и която кара и двама ви
да се чувствате свободно. Киното не е идеалният
вариант за първа среща, тъй като там не можете да
си поговорите истински. Въпреки това киното е доб-
ра възможност за втора среща, особено ако след
това вечеряте, тъй като филмът представлява идеа-
лен предмет за обсъждане, който ще ви помогне да
определите задълбочеността на характера на събе-
седника ви. Освен това тази тема ви дава възмож-
ност да разберете дали споделяте общо мнение за
нещата, или дали можете да зачитате взаимно раз-
личията си.
Места за срещи
Кафе през деня или питие след работа е добра опция
за първа среща, тъй като така тя може да продължи
толкова, колкото желаете. Когато излизате на бар
помнете, че трябва да пиете умерено, тъй като ще ви
бъде от полза да помните дали бихте искали или не
да я/го видите отново на следващия ден. Освен това

28   | П р и в л и ч а н е т о
можете да се предпазите от грешката да спите с непо-
знат при първата среща. (Ако все пак изберете да
спите с някого на първата среща, в такъв случай се
уверете, че разполагате с презервативи).
Разходката в местния парк е много романтична.
Свежият въздух и естествената обкръжаваща
среда могат да помогнат и на двама ви да се по-
чувствате удобно и да улеснят разговора ви. Оче-
видно времето трябва да е подходящо – да си
крещите в опит да надвикате бурния вятър, докато
току-що измитата ви и подсушена коса се увива
около лицето, наистина може да затрудни по-ната-
тъшния ход на събитията, и ако не друго, ще бъде
доста смешно.
Като алтернатива, бихте могли да направите
нещо малко по-различно, например да отидете на
пързалката за кънки или на боулинг. Да имате общ
интерес, дейност, която да изпълнявате заедно, е
фантастична опция. Това осигурява веднага тема за
разговор, освен това намалява напрежението от не-
обходимостта да се говори непрекъснато и може да
бъде смешно и забавно, ако чувството за хумор на
партньора ви е важно за вас.
Решаващото нещо, което трябва да се помни е,
да направите нещо, което е удобно и на двама ви.
Представете си една наистина чудесна вечер или пре-
красен ден навън с вашия най-добър приятел и я
имитирайте. Къде да отидете би трябвало да бъде
общо решение на двама ви, така че ако например
обичате Формула Едно, един ден на състезателната
писта може да ви накара да се чувствате страхотно,
но би могъл да бъде скучен, или в най-лошия случай
неприятен за партньорката ви.
Среща на сляпо
Много необвързани хора трябва да преминат през безпо-
щадна цедка в търсене на перфектния партньор. Не трябва
да се появите по телевизията, за да си организирате среща на
сляпо – в днешно време хората се срещат по много начини.
Съществуват агенции за он-лайн запознанства, клубове
за посещения през почивните дни и колонки за запознанства
във вестниците и списанията. Защо да не изберете специ-
ализирана публикация, от която се интересувате? Можете да
намерите някого със сходни интереси.
Бързите срещи са ободряващо допълнение към сцената на
неженените. Участниците имат възможността да се срещнат
с до десет души за една вечер. Всеки от участниците получава
табелка с името си и карта за оценяване преди да се запознае с
партньорите си. След седем минути звънецът звъни и мъжете
се местят към следващата участничка. Ако има взаимен инте-
рес, организаторите на мероприятието разменят телефонните
номера между двойката.
Седем минути може да ви се виждат недостатъчни да
опознаете някого, но всъщност повечето хора си съставят
впечатления от непознат за тях човек в първите пет минути
след срещата.
Етикет при срещи ДОЛУ ЛЯВО | Някои хора
Преди среща някои неща трябва да се обмислят, на- имат късмета да срещнат
пример кой ще плаща. Най-добрата опция е да прие- потенциалните си любими на
мете, че ще си поделите разноските. Ако сте жена, вечерни партита, организи-
партньорът ви би могъл да бъде изключителен кава- рани от приятели.
лер и да настоява да плати. Може да приемете, но
ДОЛУ ДЯСНО | Много
може и да се почувствате неудобно, така че най-до-
хора прекарват по-голямата
брият начин в случая е да приемете щедростта му
част от деня на работа, ето
елегантно и след това да предложите вие да платите
защо работата също може
следващия път – не би трябвало да ви карат да се
да бъде място за среща на
чувствате задължена някому с нещо.
сродна душа.
Поддържайте лек разговор. Съществуват някои
очевидни области, в които не трябва да навлизате,
например прекаленото обсъждане на бившите ви
партньори, или други потенциално чувствителни
теми. В идеалния случай, искате да дадете на парт-
ньора си представа какви сте. Времето за обсъждане
на по-чувствителни теми ще дойде, когато се опоз-
наете по-добре, но засега се дръжте по-лежерно.
Винаги е добра идея да се запази определено чувство
за загадъчност – искате да го оставите с чувството, че
току-що се е докоснал до повърхността, и че би било
интересно да навлезе в по-дълбокото. Не се дръжте
дръпнато – просто не давайте прекалено много лич-
на информация за прекалено кратко. За това ще има
достатъчно време по-късно.
Л ю б о в н и с р е щ и |   29
 Езикът на тялото
ДОЛУ | Езикът на тялото –
когато някой изглежда
свенлив и докосва устните
или брадичката си с пръсти,
това е сигурен белег, че той
или тя се интересува от Вас.
Друг положителен знак, че
привличането е взаимно е,
ако се чувствате добре, когато
случайно се докосвате, или
просто когато сте близко един
до друг.
30   | П р и в л и ч а н е т о
СПОРЕД ПСИХОЛОЗИТЕ до две трети от комуникация-
та между хората е невербална. Начинът, по който се-
дите или стоите и жестовете, които правите, излъчват
силно послание към хората, с които се срещате.
Някои от тези сигнали могат да бъдат дадени
съзнателно, но в по-голямата си част езикът на тяло-
то е неволен, изразяван било то като инстинктивно
поведение или несъзнателно заучен посредством
гледане на други хора. Дори и да се опитате да го при-
криете, този секретен код може да разкрие начина,
по който наистина се чувствате. Разбирането на дели-
катните знаци на тялото може да ви подскаже дали
човекът, от когото се чувствате привлечен, ще от-
хвърли интереса ви, или проявява към вас същите
чувства, каквито вие имате към него.
Най-съкровените ни мисли пораждат химиче-
ски и емоционални промени в тялото ни и ние отго-
варяме на физическо ниво, като несъзнателно сме-
няме стойката, изражението и маниерите си. Тази
реакция може да се изрази в леко движение на очи-
те и устата, или в по-очевидни признаци, като на-
пример начина, по който държим ръцете си. В инди-
видуалните случаи сигналите могат да не бъдат
много видими, но всички те представляват малки
улики, като парчета от пъзел, които могат да бъдат
подредени, разкривайки картината на истинските ни
чувства. Повечето хора имат радар или шесто чув-
ство, което им подсказва кога някой друг се интере-
сува от тях, но някои са по-сдържани, издават малко
от себе си и могат да бъдат много трудни за разчита-
 не. В тези случаи разбирането на езика на тялото е ДОЛУ | Краката, насочени
Езикът на тялото неоценимо. директно към Вас, показват
Ако мъжът или жената, от когото положителен интерес.
се интересувате, проявява някои от Сексуални сигнали
тези сигнали, може би сте щастли- По принцип жените използват езика на тялото повече НАЙ-ОТДОЛУ | Хората се
вец. Това не е форма на съгласие, но от мъжете, но много от знаците му се ползват и от гледат. Прочетете сигналите,
означава, че може би имате шанс. двата пола. определени в карето по-
При мъжете и при жените: хапане Чарлс Дарвин казва: „В най-изявените класове долу, и вижте колко от тях
на устните, облизване на устните на животинското царство, при бозайниците, птиците, можете да откриете на
и показване на езика, докосване на влечугите, рибите, насекомите, и дори при ракооб- снимката.
предните зъби.
При мъжете и при жените: гледа-
не в очите с интерес и разширени
зеници.
Само при жените: премигване
повече от обикновено, притрепер-
ване с мигли и след това поглежда-
не през миглите.
Обикновено само при жени-
те – увиване на дълга коса около
пръстите.
При мъжете и при жените: той
или тя докосва ръка или бедро,
докато говори.
При мъжете и при жените: ими-
тира гласа ви, като ускорява или
забавя начина си на говорене.
Само при мъжете – стои с разкраче-
ни крака и често с ръце на бедрата.
При мъжете и при жените: стоене
с крака, директно насочени към
вас. Това е класическа индикация
за проявен интерес.
При мъжете и при жените: огле-
дално отразени движения. Когато
един от партньорите се наведе
назад, за да отпие от питието си,
другият прави същото.
При мъжете и при жените:
накланяне напред и намаляване на
личното пространство.
При мъжете и при жените: леко
зачервяване на цвета на кожата,
особено на лицето.
При мъжете и при жените: показ-
ване на дланта на ръката, докато Ви
гледа в лицето, или поддържане на
лакътя с една ръка и протягане на
другата ръка с дланта нагоре.

Е з и к ъ т н а т я л о т о |   31

ДОЛУ | Езикът на тялото
на тази двойка показва
спокойна, изпълнена с доверие
интимност, както това личи от
начина, по който тя е постави-
ла главата си на рамото му.
32   | П р и в л и ч а н е т о
разните животни, разликата между половете следва
почти едни и същи правила. Мъжките екземпляри
винаги са ухажващите.“
Казано с други думи това означава, че мъжкият
индивид ще използва цялото си сексуално мъжество
за осъществяване на копулацията, независимо дали
става дума за паун, който разтваря разкошната си
опашка и я развява по посока на женската, или за
мъж, който танцува предразполагащо в полезрение-
то на жената.
Женските индивиди в животинското царство от
своя страна излъчват миризми и сигнали, за да пока-
жат или интерес, или липсата на такъв. Женският
паун например може свенливо да обърне гърба си. В
някои случаи така прави и жената.
Би трябвало да започнете да четете езика на
тялото дори още преди да се приближите към евен-
туалния си партньор. Когато говорите с някого, на-
блюдавайте как той или тя седи, как той или тя ви
гледа, и обръщайте внимание дори на най-малките
жестове, защото всички те имат значение. Ако забе-
лежите, че всъщност получавате отрицателни знаци,
значи е време да спрете да говорите и да си тръгне-
те, за да не губите ценното си време за изгубена кау-
за. Но това не трябва да ви притеснява или раз-
стройва, и бездруго тя или той не беше вашият
човек, нали така?
Езикът на тялото ни е най-изразителен, когато
сме с представител на другия пол. Мъжете и жените
може би не винаги съзнават своите чувства, но ако са
истински привлечени от друг човек, тялото им из-
лъчва посланието високо и ясно. Някои реакции се
дължат на факта, че сексуалното привличане кара
тялото да освобождава химически вещества, като
адреналина – хормонът, който кара сърцето и диша-
нето да се ускоряват и по този начин подготвя човека
за внезапна бърза физическа дейност.
Това води до пораждането на чувство за напре-
жение и безпокойство, кара устата да пресъхва и
произвежда други знаци, свързани с нервност и без-
покойство, като зачервяване на лицето и изпотява-
не – реакции, които е невъзможно да бъдат под-
тиснати.
С усложняване на обществото се усложнява и
невербалната комуникация. Езикът на тялото сега
трябва да се справя с деликатната игра в отноше-
нията между работещите мъже и жени, имащи
свой социален живот и преследващи професионал-
на кариера.
Объркващи сигнали
Жените се оплакват, че мъжете често не разчитат зна-
ците им. Една от причините за това може би е, че го-
ляма част от езика на тялото при дамите е предназ-
начен за създаването на добро впечатление по
принцип, например на колеги или на познати. При
работа с много хора или в социални ситуации, пред-
полагащи присъствието на много хора, може да не е
ясно кой е привлякъл интереса на жената, или тя
може да дава противоречиви сигнали, защото е неу-
верена в себе си или мисли за друго. Освен това сиг-
налите й могат дори да не бъдат насочени към един
определен човек.
 Жена, която не е сигурна в отговора, който ще Също така жената може да мисли, че мъжът ГОРЕ ЛЯВО | Отрицателни
получи от един мъж, може да гледа към всекиго дру- проявява открит интерес към друга дама, докато сигнали: Тези стойки на
гиго в стаята освен към този, който я привлича, като му всъщност той просто показва приятелско отношение, тялото излъчват сигнали за
хвърля само бегли погледи. Това е сигнал, който госпо- или флиртува без никакво реално намерение да про- защита и отбрана. Ръцете са
дата често разчитат погрешно като липса на интерес. дължи по-нататък. сгънати, затваряйки емоцио-
Разликите в средата на живот също могат да Пълното отхвърляне обикновено се разбира налните центрове – сърцето
доведат до объркване. Например дама, отгледана в лесно, но има и други по-деликатни сигнали, които и корема. Двойката се държи
по-затворено семейство, или в среда, в която конта- могат да предполагат колебание или срамежливост. на разстояние, те избягват
ктите с мъже са били ограничени, може да издава Ето защо не се опитвайте никога да четете някой знак погледите си и на лицата
привидно провокативни сигнали, когато говори с от езика на тялото изолирано и не правете бързи за- им е изписано отегчение.
мъже. Тя може би ще бъде шокирана да разбере, че ключения. Преди да направите преценка е важно да Между тях няма интерес,
поведението й е било изтълкувано като сексуална претеглите цялата информация. Мъжът може да про- няма и химия.
покана. От друга страна сигналите, издавани от дама, явява липса на интерес, ако избягва очите ви, или
свикнала с мъжко внимание, могат да бъдат прека- просто в такъв случай той е срамежлив. Отпуснатата ГОРЕ ЦЕНТЪР | Начало
лено дискретни. Стараейки се да не създаде погреш- поза може да бъде знак за отхвърляне, или за това, на връзка: Тук езикът на
но впечатление, дискретните й сигнали могат да из- че той се чувства подтиснат. тялото започва да предава
глеждат като израз на дистанцираност и дори Понякога това, което изглежда като отхвърляне, разположение. Телата им се
недружелюбност. може в действителност да означава объркване. Ако накланят едно към друго и
Естествената склонност на представителките на една жена изпраща противоречиви си сигнали, по- ръцете и краката им заемат
нежния пол да използват езика на тялото означава, казващи очевидна заинтересованост, но също и го- по-отворено положение,
че те често могат да забележат веднага кога друга товност за отбрана, това е така, защото тялото й гово- което показва, че двойката
жена е привлечена от мъж, преди той да може да ри едно, а умът й – друго. Такова положение може да започва да се чувства сек-
види това. Мъжът може дори да не съзнава, че е възникне, например когато една дама има дълга суално удобно. Коленете им
център на внимание, в офиса или на парти например, връзка с мъж, но е силно привлечена от друг. се докосват за първоначал-
докато неговата партньорка не му го каже. Ако инстинктът ви говори, че привличате даден ния, проучващ допир.
Мъжете също трябва да внимават със сигнали- мъж, но той не ви отговаря, може би за този отрица-
те, които излъчват. Жените обичайно използват дели- телен език на тялото има причини. Може би той се ГОРЕ ДЯСНО | Осъ-
катни невербални сигнали в общуването си с други възстановява от раздяла, в която е бил наранен, или ществяване на контакт:
жени и може по погрешка да считат, че мъжете са се страхува да се впусне в авантюра отново. Може би Те се чувстват достатъчно
също толкова деликатни, като по този начин получат вече е обвързан, поради което не може да прояви безопасно в компанията си,
погрешно впечатление. Сигнал, който може да из- чувствата си открито, или може би не е в състояние за да се държат наистина
глежда като отхвърляне, може просто да бъде знак, да се обвърже. Или може би ви счита за непостижи- открито. Те се усмихват и
че мъжът е прекалено зает с мислите си. ма, въпреки че ви желае. осъществяват контакт с очи.

Е з и к ъ т н а т я л о т о |   33
 ДЯСНО | Научете се да четете
отрицателните сигнали на
тялото, това ще ви помогне
да се разбирате взаимно и да
започнете връзка.
ДОЛУ ЛЯВО | В тази ситуа-
ция и двамата се чувстват неу-
добно. Жената стои със здраво
кръстосани крака, ръцете й
закриват скута и гениталната
област, като че жената иска
да се защити – указание, че
нещата са преминали всякаква
граница.
34   | П р и в л и ч а н е т о
Отрицателни сигнали
Стойката с отпуснати рамене, било то в седнало или в
изправено положение, показва, че мъжът или жена-
та не се чувства добре. Това послание често се под-
силва от типичната защитна стойка, при която ръцете
са сгънати отбранително, коленете стоят плътно
притворени и краката или глезените са кръстосани –
с подсъзнателното желание да се защитят уязвимите
части от тялото.
Понякога жената може да седи или да стои със
здраво преплетени крака, единият крак заключен
зад прасеца на другия. Жената може да е поставила
ръцете си отбранително в скута си, несъзнателно
показвайки, че гениталната й област е застрашена.
Мъжът може да дава сигнал за отхвърляне, пряко
извръщайки се от другия човек, но в социални ситу-
ации обикновено само долната част на тялото дава
индикация за действителното състояние на нещата.
Така например, главата и торсът на мъжа са обърна-
ти към жената и изглежда, че той се концентрира
върху това, което тя му казва, но краката и стъпала-
та му сочат към вратата, което показва къде го водят
мислите му.
И двата пола освен това ползват езика на очите
за индикация на отхвърляне. Тези послания, нарича-
ни „сигнали за отрязване“, показват желанието за от-
тегляне от дадена ситуация поради липса на интерес,
или срамежливост. Дамата например ще огледа по-
мещението наоколо, все едно вика някого да я спаси.
Това е неизречен зов за помощ или за присъединя-
ване на други хора към разговора им, за разведрява-
не на ситуацията.
Мъжете и жените могат да покажат състояние
на стрес чрез бързо премигване, или премигване,
което продължава по-дълго от нормалното. Те могат
също така да изпратят сигнал за затруднено положе-
ние, като поглеждат бързо напред-назад, като че ли
търсят някого, неспособни да задържат погледа си
върху вас.
Социалните ни условности ни затрудняват да
бъдем определено груби с хората, които срещаме,
независимо от това колко много не ни допадат. За да
не обидим някого, понякога сме принудени да гово-
рим „пълни лъжи“. Така може да се стигне до кон-
фликт между това, което казваме, и начина, по който
се чувстваме, което се отразява в езика на тялото ни.
Малките деца автоматично поставят ръка на устата
си, когато изричат лъжа. При възрастните жестът е
много по-дискретен. Човек, който е склонен да отбяг-
ва неприятностите, често ще потърка носа си, или ще
вдигне ръка до бузата си, несъзнателно опитвайки се
да скрие неискреността си.
Ако мъжът стои с кръстосани ръце и палците
му сочат нагоре, той предава посланието, че някой
се е приближил прекалено близко до него, което не
му е приятно. Подобен защитен жест е седенето с
една ръка, поставена напряко на тялото на нивото на
гърдите.
Подчертаване на положителното
Докато езикът на тялото в по-голямата си част е не-
съзнателен, някои прости промени могат да подо-
брят начина, по който изглеждате пред другите. Ако
сте нервни или несигурни, можете да излъчите отри-
цателни сигнали, например да сгънете ръцете си,
дори когато искате да изглеждате приятелски на-
строени. Съществуват положителни стъпки, които
можете да направите, за да започнете да изглеждате
по-отворени към другите хора, и специално към
представителите на другия пол.
От жизнено важно значение е да се отпуснете,
когато се срещате с мъж или жена за първи път. Кога-
то сте напрегнати, мускулите ви се свиват и това огра-
ничава вашия репертоар от изражения на лицето и
прави движенията ви дистанцирани, глупави и ли-
шени от грация. Освен това ви кара да изглеждате
много по-възрастни. Можете да намалите напреже-
нието на работа или в социални ситуации, като заучи-
те техниките за релаксация, например дълбокото,
равномерно дишане, когато се чувствате нервни. Ес-
тествената усмивка, от друга страна, отпуска лицеви-
те мускули и оказва незабавно ефект върху хората
около вас, като ги кара да се чувстват добре и свобод- ГОРЕ | Държането на
но. Ако усмивката е искрена, малка група лицеви ръцете е началото на устано-
мускули кара кожата да образува характерни малки вяването на доверие, вяра и
бръчки около очите. Тези мускули не могат да се кон- откритост във връзката ви.
тролират съзнателно. В противен случай, фалшивата
усмивка изглежда вдървена и продължава по-дълго
от естественото.
Важно е също така да имате изправена стойка.
Отпуснатото седене или стоене създава отрицателно
впечатление. Особено за жените, такъв начин на ся-
дане обикновено се възприема като защитна пози-
ция, което предполага, че сте поставили бариери и не
каните никого да си прави труда да се запознае с вас.
Опитайте се да заемете по-отворена позиция и ще
изглеждате по-достъпни.
Мъжът би трябвало да се опита да задържи
погледа на жената директно, без да поглежда на-
страни крадешком, дори и ако се чувства нервен. В
противен случай той може да изглежда по-скоро
изплъзващ се. Погледът му би трябвало да бъде по-
скоро приятелски, отколкото дълбоко проникващ,
което може да изглежда свирепо. Откритият, стаби-
лен поглед, омекотен от усмивка, може да направи
чудеса.
Много лошо впечатление прави поглед, опип-
ващ тялото на дамата, изучаващ всяка негова из-
вивка. Подтикът на господина да огледа тялото на
набелязаната красавица е естествен, но той би след-
вало да прави това по един почтителен начин, в
противен начин тя ще се почувства като поставена
под микроскоп. Мъжът, който има най-голям успех с
другия пол е този, който кара всяка жена, с която ЛЯВО | Интимността и до-
говори, да се чувства специална, като концентрира верието са видни от начина,
погледа си изключително върху нея, без да поглеж- по който те се навеждат един
да към другите. към друг.
Е з и к ъ т н а т я л о т о |   35
 ДОЛУ ЛЯВО | Тази двойка
може да изглежда разбираща
се добре, но стойката е по-скоро
отбранителна. Изнесеният назад
таз на жената показва сдържа-
не на сексуалната й енергия. Той
има противоположната стойка.
Тазът му е издаден напред, кое-
то показва сексуално желание,
но гръдният му кош е изпънат
назад и ръцете му са сгънати,
което предполага емоционално
отдръпване.
ДОЛУ ДЯСНО | Тук жената
се прави на безпомощна и
ранима, беззащитната й стойка
сигнализира „Имам нужда да
бъда спасена“. Той играе ролята
на мачо супер герой, винаги
под контрол, който й идва на
помощ, за да я спаси.
36   | П р и в л и ч а н е т о
На разположение
Мъжете имат по-ограничен невербален речник от
жените, когато става дума за изпращане на сигнали
за проявен интерес към другия пол. Често те си мис-
лят, че правят първите стъпки в любовната игра, по-
ради което се нуждаят от по-малко дискретност.
Всъщност, по-изразителният език на тялото на дама-
та окуражава господина, който тя е избрала, да под-
ходи към нея. Представителките на нежния пол раз-
полагат с богат набор от стойки на тялото, движения и
действия в снаряжението си, на които силния пол
често е безсилен да устои.
Начинът, по който мъжете и жените сигнализи-
рат, че са на разположение, първоначално е твърде
сходен и при двата пола. Когато мъжете и жените се
чувстват силно привлечени от някого, когото виждат
за пръв път, в офиса или на парти например, първият
знак обикновено е смяната на стойката. Те веднага ще
застанат или ще седнат по-изправено, което кара
мускулите на коремчето и врата им да се стегнат и
станат по-плоски, така ще изглеждат по-високи, по-
слаби и по-млади.
Жената може да извие в дъга гърба си, така че
да покаже гърдите си. Често тя може да наклони
назад или настрани глава, откривайки чувствената
си шия, което я прави по-дълга и елегантна – уни-
версален символ на красотата. Жестовете на спрет-
ване, като поглаждане на роклята надолу и оправя-
не на косата, са типични, а ако ходи, поклащането
на бедрата може да стане по-ясно изразено. Ако
държи предмет, например чаша с вино, тя може да
започне да го потупва, което по-скоро предполага
подкана.
Мъжът може да изправи назад раменете си и да
изпъчи напред гръдния си кош, което кара раменете
му да изглеждат много по-широки и тялото му по-
мускулесто. Някои по-агресивни могат да застанат,
поставили двете си ръце арогантно върху бедрата си,
с издадена напред брадичка. Ако са уверени в успеха
си, те могат да се облегнат назад в стола си с ръце зад
главата. Тези жестове имат за цел да увеличат разме-
ра на тялото му, правейки го да изглежда по-голямо
и по-силно, създавайки вид на заслужаващо доверие
и предлагащо защита.

Огледални образи
Психолозите казват, че ва-
жен знак дали една двойка е
в съгласие е видът поведение,
наречено „огледално отразяване“.
В този случай мъжът и жената
несъзнателно копират взаимно
действията или стойката си. Така
например на парти, ако двама
души седят на диван, дълбоко
потънали в разговор, мъжът може
да се обърне настрани и да се
наклони към жената, поставяйки
ръка върху облегалката на дивана.
Почти веднага това действие
може да бъде копирано от жената.
Ако тя кръстоса крака, и той го
направи, или и двамата ще вдиг-
нат чашите си с вино и ще отпият
едновременно. За страничният
наблюдател тези копиращи дейст-
вия изглеждат като огледални
отражения.
голям акцент. Тази поза е особено разпространена
между юношите, които все още не са се научили на
по-деликатни подходи. По-малко крещящ начин
да се посочи гениталната област е да се застане с
едната ръка пъхната в джоба на панталона или в
джоба на сакото.
Жената ще отвори много по-широко очи, което
и придава подканящ, но и уязвим вид. Тя ще потър-
си възможност да се приближи до мъжа, дори и ако
в този момент е заета с разговор с приятел или кли-
ент. Ако това не е възможно веднага, често тя ще се
обърне леко към него, за да намали разстоянието
помежду им. Ако той се намира наблизо, този жест
може да го включи в групата и да му осигури въз-
можност да започне разговор. Тя може да хвърли
поглед през рамо, или да сведе клепачи и да извър-
не поглед, докато мъжът я забележи, и след това да
погледне към някого другиго. Ако й липсва самоу-
вереност, може само да плъзне поглед наоколо. По- ДОЛУ | Когато седите
открит сексуален жест е, когато дамата тръсва глава, близко един до друг, имате
отмятайки косите от лицето си, или прокарва ръце възможност да си предавате
през косата си. сигнали с краката.

Ако мъжът и жената са силно привлечени

един от друг, те могат да застанат с крака, много
по-раздалечени от нормалното. При жените тази
стойка излъчва силно сексуално послание, ето защо
тя редовно се използва от манекенките – така дре-
хите изглеждат по-секси. Спокойната отворена
стойка прави жената да изглежда по-приятелски
настроена и по-достъпна, канеща мъжа да осъ-
ществи контакт.
Когато сте на парти, дамата може от време на
време да се поклаща в такт с музиката и хвърля
погледи към господина, когото си е избрала, каней-
ки го да й предложи да танцуват заедно. Това може
да бъде много деликатен жест, ето защо мъжете
често имат чувството, че те са инициатори на пока-
ната, без каквото и да било подканяне от отсрещна-
та страна.
Езикът на тялото при мъжете обикновено
привлича вниманието към областта на гениталии-
те като най-обичаен сексуален сигнал. Така напри-
мер той често ще застане с разкрачени крака, из-
лагайки на показ чатала си, или с издаден напред
таз. Може да е поставил един или двата си палеца в
колана си или джобовете на панталона си, като
пръстите му сочат надолу към гениталиите за по-

Е з и к ъ т н а т я л о т о |   37

ДОЛУ ЛЯВО | Тук двамата
се срещат на равни начала.
Отворените им, балансирани
тела показват желание за
комуникация, без отбрана или
предварителни очаквания.
ДОЛУ ДЯСНО | Лекото до-
косване по ръката предполага
близост, но не е настъпателно.
Жестът не идва от напрегната
или отбранителна стойка, ето
защо оставя възможност на
другото лице да отговори.
38   | П р и в л и ч а н е т о
Близък контакт
Друг белег за сексуален интерес е, когато краката на
жената сочат към мъжа, при това често единият
крак е протегнат напред. Тя може да го докосва и да
държи ръката си в контакт с неговата продължи-
телно време, след което да вземе чаша вино напри-
мер. Тя може дори да си позволи да докосва ръката
му с гърдите си, преструвайки се, че не осъзнава
контакта, поддържайки го в продължение на ня-
колко секунди.
Сядайки, тялото й ще бъде обърнато към него,
показвайки интереса й и изключвайки другите.
Една дама често може да седне, подгъвайки
единия си крак под другия, с коляно, насочено към
събеседника й. При това тя може бавно да кръстосва
и изправя крака, или да стисне коленете си, обтягай-
ки мускулите на краката си.
Тялото на господина също ще бъде насочено
към онази, която му се е харесала. Първоначално
може само единият му крак да бъде насочен към
нея, докато главата и тялото му все още остават насо-
чени към човека, с когото разговаря в момента. Той
обаче ще започне да обръща главата си към жената,
привличайки я в разговора. С нарастване на интереса
му, той ще премести още тялото си, изправяйки се
директно очи в очи с нея и задържайки погледа й
малко по-дълго от нормалното. Той може да се наве-
де към жената, или да се премести, изключвайки
други членове на групата, които може би се конкури-
рат с него за нейното внимание.
Разместване
Специалните химически вещества, които се осво-
бождават в тялото от сексуалното привличане, водят
до определен вид безпокойство, известен като „раз-
местване“. Това е начинът, по който тялото се осво-
бождава от нервното напрежение, което чувстваме,
когато сме възбудени от някого. Мъжът може да
затегне вратовръзката си, да приглади косата си, или
да натъпче по-добре ризата в панталоните си. Мо-
жем да си играем с копчетата си за ръкавели, или да
махаме въображаеми конци от дрехите си, или да
продължаваме да слагаме ръце в джобовете си, и да
ги вадим оттам.
 Напрежението кара устата на мъжа да пресъх-
ва, така че му се налага да прочисти гърлото си и да
оближе устните си, той може да прокара пръст меж-
ду врата и яката си, която изведнъж му е станала не-
удобно стегната.
При жените дейността на разместването се про-
явява също, показвайки, че потискат силно сексуално
желание. Типични сигнали в случая са играта с наки-
тите, или въртенето на кичур от косата между пръ-
стите. Тя може да преглъща по-често от обикновено,
и дори може да увие ръце около себе си, прегръщай-
ки собственото си тяло.
Други знаци за привличане са лекото потупване
по бедрото, плъзгането на крака назад и напред в
обувката, или похлопване с обувката, закрепена за
пръстите на крака.
След като мъжът и жената станат по-близки в
играта влизат по-деликатни сексуални сигнали. Ти-
пичен женски жест е, например, да наклони главата
си на една страна в определена поза, което показва
възхитено внимание към това, което той казва. Ко-
гато тя говори, тонът на гласа й ще стане по-мек и
по-нисък. Дрезгавият женски глас често е секси, тъй
като намеква за загубата на дъх при силна сексуална
възбуда.
Израженията на лицето на дамата също стават
много по-красноречиви и интимни. Усмивката й ще
бъде по-широка и по-честа, и тя бързо ще се раз-
смива от опитите на събеседника й да прояви чув-
ство за хумор.
Устните на нежния пол представляват мощен
сексуален символ. Някои изследователи считат, че
женската уста дава вторични сигнали за генитална- рес. Жените от ренесансова Италия са използвали ГОРЕ | Преплитането
та й област. Нацупеният външен вид с отворена екстракт от смъртоносно нощно цвете, за да раз- на краката и пръстите на
уста, станал известен от секс символи като Мери- ширят изкуствено зениците си, откъдето идва и краката показва, че жената е
лин Монро, яркото червено червило и начинът, по другото название на растението – „беладона“, или сексуално възбудена.
който жената навлажнява устните си с език, за да „красива жена“.
блестят, изпращат сигнали за женските гениталии, Езикът на очите при жените е изключително
които се отварят, почервеняват и заблестяват при изразителен, може би поради ролята, която играе
естественото им смазване, когато тя е сексуално контактът с очи при установяването на връзка с но-
възбудена. вородени бебета. Когато една жена е с мъж, когото
счита за привлекателен, очите й се разширяват и тя
Езикът на очите повдига вежди, което й придава открит и внимате-
Очите дават важна индикация за сексуално при- лен вид.
вличане. Когато видим нещо приятно, очите ни се Ако връзката се развие, както той, така и тя ще
разширяват. Това е изцяло автоматична реакция и се задълбочат в очите на другия за дълго време. Това
не може да бъде имитирана. Една от причините, е най-ясният знак от всички за това, че между тях се
поради която вечерята на свещи се свързва с ро- е развила сексуална връзка. Сякаш двамата същест-
мантиката е, че слабото осветление кара зениците вуват в свой малък личен свят, очевидно без да се
да се разширяват, предполагайки сексуален инте- интересуват от никого другиго в стаята.

Е з и к ъ т н а т я л о т о |   39
 Първи срещи
ПЪРВИТЕ МОМЕНТИ НА ЗАПОЗНАНСТВОТО при
една връзка са много важни. И двамата сте нерв-
ни, несигурни в себе си и в начина, по който други-
ят ще реагира, и същевременно отчаяно желаете
да създадете добро впечатление. Съзнавате, че
между вас има нещо специално – пеперудите в
стомаха ви и чувството за замаяност потвържда-
ват това. Но също така се страхувате, че едно не-
внимателно движение или необмислена дума мо-
гат да развалят настроението и да нанесат
непоправима вреда на зараждащата се любов. Не
се страхувайте, трябва да сграбчите момента. Пом-
нете: „Слабото сърце никога не може да спечели
прекрасна жена“. Или мъж.
Начинът, по който мъжът и жената си взаимо-
действат, когато се срещнат за първи път, може да
остави печата си върху една връзка, или да съсипе
романтиката преди тя да е готова за полет. В този
момент известна нетактичност е разбираема и при-
емлива. Една грешка на езика, едно недодялано
движение, например преобръщането на чаша с вино
или настъпване по крака – може да се очакват, кога-
то сте нервни.
И двамата силно желаете да изглеждате при-
влекателни, умни, интересни и секси, но се опитайте
да овладеете както себе си, така и ситуацията, и не
допускайте езикът ви да говори вместо вас. Нетърпе-
ливи сте да създадете добро впечатление, но не за-
почвайте да бъбрите за себе си, като не дадете думата
на другия. В най-добрия случай ще изглеждате твър-
де обсебени от себе си и високомерни, и това дори
може да бъде изтълкувано като липса на интерес от
ваша страна към събеседника, когото считате един-
ствено за добър слушател.
За да избегнете създаването на такова впечат-
ление, би трябвало да използвате всяка възможност,
за да включите партньора си в разговора. Ако гово-
рите за филм, който сте гледали наскоро, попитайте
другия какво е гледал последно и какво му е напра-
вило впечатление. Ако имате любим спорт или хоби,
опитайте се да разберете какви интереси има отсрещ-
ната страна.
Този подход е особено важен, ако събеседникът
Ви изглежда с вързан език, може би поради срамеж-
ливост или защото не е уверен в ситуацията и се стра-
хува да не направи погрешен ход. Опитайте се да от-

40   | П р и в л и ч а н е т о
криете общи интереси и се придържайте към тях,
като избягвате теми, които могат да провокират про-
тиворечия или предмети, които видимо отегчават
или дразнят другия.
Това ще Ви помогне да откриете дали си под-
хождате и може да изгради трамплин, от който мо-
жете да започнете следващия етап от връзката.
Първата среща
Независимо колко добре е преминало запознанство-
то и първото взаимодействие с вашия нов партньор,
връзката ви все още може да бъде прекъсната в за-
родиш, освен ако един от двама ви не събере кураж
да покани другия на среща. Традиционно от мъжа се
очаква да направи тази първа крачка. Но днес, тъй
като жените са еманципирани и равнопоставени,
това правило няма нужда да бъде прилагано. И наис-
тина, много мъже биха били изключително поласка-
ни да бъдат поканени на среща от жена.
Независимо обаче колко уверени са някои
жени относно други аспекти на живота си, те може
да не желаят да станат инициатори за среща. В та-
къв случай дамата би трябвало да насочи разгово-
ра така, че да окуражи мъжа да предложи. Така
например, тя може да спомене мимоходом, че
има филм, който отдавна иска да види, или да го
попита дали знае някой новооткрит уютен малък
ресторант. Независимо кой прави предложението,
мястото за срещата би трябвало да бъде избрано
внимателно. Все още сте в процес на взаимно опо-
знаване и трябва да изберете място, което ще Ви
позволи да общувате в интимна атмосфера, без да
се разсейвате.
Първото докосване
Сега, след като сте сигурни, че между вас съществу-
ва развиваща се връзка, опитайте се да се откриете
и разкажете нещо за себе си, за своите надежди и
интереси, както и за това, какво харесвате и не ха-
ресвате. Но не трябва просто да изразите вербално
чувствата си.
Езикът на тялото продължава да играе важна
роля в начина, по който двойката си взаимодейства,
дори и след запознанството. На тази първа среща се
опитайте да не създавате бариери, например като
поставите ръчна чанта или чадър между себе си и
партньора, или като кръстосате ръце пред гърдите
си. Ходенето с ръце зад гърба също може да бъде
възприето като отбранителна стойка – за това, че се
отдръпвате в себе си.
ОТСРЕЩА | Мястото на
толкова важната първа
среща ще бъде специално,
каквото и да изберете. Но
трябва да сте сигурни, че
там ще можете да говорите
и наистина да се опознаете.
Разходката в парка ще ви
осигури времето и мястото,
за които мечтаете, без страх
от дразнещи прекъсвания.
ЛЯВО | Срещата в
ресторант ще ви осигури
достатъчно време да се
опознаете.
Хората реагират различно когато ухажват, съо-
бразно типа на личността си, при това някои изглеж-
дат много нервни или отдръпнати в себе си. Наблю-
давайте за знаци на напрежение или безпокойство у
вашия спътник, като кръстосани глезени или игра с
накити или кичури от косата, и потърсете начини, за
да го успокоите и улесните.
Дайте шанс на първата си среща
Изборът на нощен клуб или поп концерт за първата си среща
е неподходящ. Шумът и тълпата ще ви попречат да се чувате.
Ако просто поговорите, може би ще научите малко пове-
че един за друг до края на вечерта, отколкото сте знаели в
началото.
Ако изберете да отидете на кино, оставете си достатъч-
но време да побъбрите преди това и завършете вечерта с
посещение на бар или ресторант, така че да получите още една
възможност да се опознаете.
Помнете, че най-идиличните места са най-простите. Ако
сте близо до крайбрежието, нищо не може да се сравни с раз-
ходка по плажната ивица, когато залязващото слънце обагря
морето в красиви нюанси, създавайки атмосфера на очарова-
ние, в която връзката ви може да разцъфне.
Можете да се разходите в парка – когато земята е покрита
с килим от есенни листа, или когато поникват първите пролет-
ни пъпки на дърветата. Независимо от сезона, от вас зависи
да създадете магическото настроение, подходящо за момента.
Ако връзката ви се развие, първите контакти винаги ще заемат
важно място в спомените ви.
П ъ р в и с р е щ и |   41

ДОЛУ | Държането на ръцете
е важна първа крачка в раз-
криването на чувствата ви.
42   | П р и в л и ч а н е т о
Публични жестове
Простото докосване на ръката може да бъде много
успокояващо. Ако е направено леко, без да изра-
зява насилие или заплаха. Оставете пръстите си да
докоснат неговите, или вземе ръката й в своята и
леко я стиснете. Но недейте да сграбчвате неочак-
вано ръката на партньора си, преди той да е готов
за това, или този жест може да се изтълкува по-
скоро като израз на сила, а не като жест на при-
вързаност.
Като държите ръцете си, докато се разхождате,
давате ясен знак за чувствата си. Много мъже не же-
лаят да проявяват така явно привързаността си пред
публика, докато за жените това може да означава
много. Често представителките на нежния пол казват,
че за първи път са осъзнали дълбочината на своята
любов, когато партньорът им за първи път ги е хванал
за ръка на публично място.
Ако може би поради срамежливост господинът
не направи тази крачка, дамата ще има възмож-
ността да поеме инициативата. Този жест на докос-
ване от нейна страна разкрива чувствата й към него
и може да насърчи изключително много доверието
му в нея.
Поставянето на успокояваща, защитаваща
ръка през рамото й е достатъчно прост жест, но
може да каже много повече от думите. Ала мо-
ментът трябва да бъде избран правилно – наблю-
давайте за естествено стягане от нейна страна,
което ще ви подскаже дали сте пристъпили към
действие прекалено рано. Ако почувствате нещо
такова, не снемайте ръката си прекалено бързо,
тъй като с това ще покажете, че сте забелязали
реакцията й, което може да я смути. Вместо това
изчакайте няколко секунди преди да свалите ръка-
та си и след това опитайте отново, когато интуици-
ята ви подскаже, че жестът ви ще бъде оценен. Ако
връзката се развие според очакванията ви, скоро
ще трябва да пристъпите към един от най-важни-
те аспекти на новата романтична връзка – първата
целувка.
Запечатано с целувка
Естествено е да чакате с изключително нетърпение
първата целувка. Рекламите по телевизията и бляс-
кавите списания имат за цел да ни накарат да се
чувстваме несигурни по отношение на миризмата и
вкуса, които имаме за другите. При положение, че сте
спазили основните правила за устна хигиена, няма
защо да се притеснявате, а и можете да бъдете сигур-
ни, че партньорът ви се чувства също толкова нервен
и несигурен, при това също толкова неоснователно,
колкото и вие.
Ако обаче отивате на обяд или вечеря, добра
идея е да избягвате храни с наистина остри аромати,
като къри, чесън или лук, освен ако партньорът ви не
реши да поръча същото.
Един наистина уверен, екстровертен мъж може
да протегне ръка към жената и да я целуне страстно
на първата среща. Но при повечето дами този по-
скоро собственически жест най-вероятно ще предиз-
вика смущение и дори враждебност. Езикът на тялото
й ще покаже това. Тя ще се напрегне и ще започне да
гледа встрани, докато ръцете й ще останат отпуснати
отстрани, без признаци, че тя желае да отвърне на
жеста. По-добър подход е да я целунете нежно по
бузата, може би едновременно докосвайки я леко и
нежно по ръката или рамото.
След като откриете, че между вас се е устано-
вило разбирателство, ще дойде времето да проя-
вите чувствата си с целувка. Освен ако не сте убе-
дени, че партньорът ви изпитва завладяваща
страст – и че вие се чувствате по същия начин –
най-добре е първата ви целувка по устните да
бъде колкото се може по-лека и изпълнена с
обич. Отново напомняме, очаква се мъжът да на-
прави първата крачка, но няма закон, който да в устата на някого, преди да получите мълчалива ГОРЕ ЛЯВО | Не дръжте
определя това. покана за това. ръцете си просто длан до
Господинът ще търси знаци от партньорката В същото време прекаленото колебание и неси- длан по конвенционалния
си, че авансите му няма да бъдат отхвърлени. Прис- гурност могат да бъдат еднакво отблъскващи. Нека начин – сплетете пръсти в
тъпвайки бавно напред, той ще забележи дали тя целувката намери собственото си време и място. пръстите на партньора Ви,
стои на едно и също място, или отстъпва назад от- Опитайте се да останете освободен и спокоен, или стиснете лекичко ръката
бранително, или отразява огледално неговите дви- така че устата и устните ви да останат меки и дава- му и леко потупайте силно
жения и също се накланя напред. Тя може да вдигне щи. Това ще ви помогне да избегнете смущението чувствителната кожа от въ-
лицето си, за да срещне неговото, и леко да разтво- при чукването на зъбите, което се случва често в трешната страна на китката.
ри устните си. тийнейджърските години на ранно натрупване на Тези действия носят силно
Ако жената притвори очи, докато целува сексуален опит. заредени послания, които
мъжа, тя дава ясен знак за доверие и обич, но това По много начини сексуалната целувка отразя- могат да повишат електриче-
може да стане по-нататък във връзката. На този ва самия сексуален акт, тъй като при нея имаме ския заряд на момента.
ранен етап той би следвало да се ръководи от ней- близък и интимен обмен на физически контакт, и в
ната реакция. случая при целувката с език – движение на телес- ГОРЕ ДЯСНО | Когато
Целувката може да остане приятелска и из- ни течности, тъй като езикът влиза в топлата, двама души биват сексуално
пълнена с кротка обич, или може да се развие в влажна уста. Контактът на уста, устни и език, всич- привлечени един към друг,
страстна и възбуждаща. Изисква се чувствителност, ки от които са силно чувствителни и ерогенни, първата целувка по устните
за да разберете кога и как да се подходи. Не е добра може да бъде първоначален и безопасен начин да обикновено дава смисъл на
идея да положите на устните на партньора си мок- разберете дали съществува сексуална химия и промяната на връзката от
ра, разлигавена целувка, или да поставите езика си съвместимост между вас. приятелска в любовна.

П ъ р в и с р е щ и |   43
 Следващата стъпка
ГОРЕ | Определяйки си след-
ващата среща, може би ще е
трудно да намерите правилния
баланс между нетърпението и
сдържаността.
ГОРЕ ДЯСНО | Подаряване-
то на цветя, или дори на едно
единствено перфектно цвете,
разтапя сърцето на повечето
хора. Добър съвет обаче е да
не купувате цветята в станция-
та на метрото.
44   | П р и в л и ч а н е т о
ВЕЧЕ СТЕ СРЕЩНАЛИ НЯКОГО, когото харесвате, из-
лезли сте заедно и бихте се радвали да се видите от-
ново. Но кой би трябвало да направи следващата
крачка? Ако обичате да говорите по телефона, едно
обаждане на следващия ден винаги е добра идея,
или за да му благодарите, или за да се уверите, че
партньорът ви се е прибрал безопасно вкъщи – и
двете причини са достатъчно безобидни и няма да ви
компрометират. Ако искате да се държите на поло-
жение, оставете да минат няколко дни, преди да
вдигнете телефона, но не изчаквайте прекалено дъл-
го, тъй като можете сами да се извадите от играта.
Ако не сте сигурни в начина, по който ще бъдете
приети, и бихте предпочели да си осигурите защита,
картичката или писмото винаги са добро решение. С
напредването на технологиите писмата остаряват все
повече. Днес чрез компютъра се обменя голяма по
обем кореспонденция, така че единствената корес-
понденция, която много хора получават, са големи
бели пликове със сметки. Тъкмо затова е още по-
вълнуващо да получите крехък, надписан на ръка
плик по пощата. Това е много по-лично от текстовото
съобщение, от друга страна имате и допълнителното
преимущество от чувствеността на цялото преживя-
ване, отваряйки плика, чувствайки хартията, раз-
глеждайки почерка. Плюс това писмото може да се
препрочете толкова пъти, колкото желаете. Ако не
искате да бъдете прекалено сериозни, пощенската
картичка винаги е добър начин да благодарите или
да кажете на някого, че мислите за него, това дори
може да бъде смешна картичка за нещо, на което сте
се смели заедно.
Бихте могли да изпратите букет цветя. Цветята
са един от традиционните символи на романтиката.
Но колко често мъжете получават цветя от жени?
Със сигурност това ще е нещо различно. Изпра-
тената червена роза в офиса му може да произведе
няколко нежелани изчервявания и коментари от
страна на неговите не така ухажвани колеги.
Високотехнологични подходи
Ако стоите здраво в ХХI в. и предпочитате да използ-
вате модерни технологии, можете винаги да използ-
вате мобилния си телефон или електронната си поща,
за да изпратите съобщение. Можете да изпратите и
текстово съобщение, което е страхотна алтернатива
за изпращането на кратки съобщения и поздравле-
ния. Онлайн съобщенията са станали общоприет на-
чин на общуване между представителите на по-мла-
дото поколение и могат да бъдат по-малко
потенциално смущаващи от телефонния разговор.
Изпращането на текст намалява разтуптяващите
сърцето разговори по телефона, когато набирате но-
мера, едновременно с това молейки се линията да
бъде заета. Просто напишете няколко думи, преглът-
нете и изпратете съобщението. Ако получите отговор,
можете дори да предложите нова среща, за да се ви-
дите пак.
Някои хора мислят, че изпращането на тексто-
во съобщение е малко глупаво и че разговорът по
телефона винаги е по-добър, но тогава трябва да
прецените добре какво искате да кажете и няма да
бъдете подготвени за въпросите на събеседника си.
Плюс това, ако общувате писмено, можете да из-
мисляте забавни фрази и шегички, подчертавайки
по този начин какъв фантастично интересен и духо-
вит човек сте. Със сигурност това е по-лесно от во-
денето на разговор по телефона, определено по-
малко смущаващо и може да предава флирт и
игривост. Статистиката показва, че 42% от хората на
възраст между 18 и 24 години използват текстови
съобщения, за да флиртуват, 20% от тях са използ-
вали тестово съобщение, за да поканят някого на
среща, и невероятните 13% са приключвали връзка
с текстово съобщение. Съобщението получено –
край завинаги.
Продължаване на ухажването
Подаръци, като шоколади или актуална книга, не
биха стрували много, и е чудесно, когато получите
подарък – така знаете, че човекът, с когото се среща-
те, мисли за вас и си е направил труда и е отделил
време, за да намери нещо, което смята, че ще ви дос-
тави удоволствие. Понякога дори евтиният подарък
има по-голямо значение от такъв, който струва скъ-
по, важен е момента. Закачливият или съдържащ
неприличен подтекст подарък в ранните етапи на
връзката може да няма желания ефект – ето защо
запазете го за по-нататък.
Виртуален секс
Технологиите заменят и преоткриват любовното пис-
мо и други по-творчески форми на романтичната
комуникация. Днес сме твърде заети с кариерата си,
ето защо да намерим време да опознаем нови хора
за повечето от нас често е трудно.
Много потенциални двойки започват (и при-
ключват) ухажването си, като си комуникират он-
лайн. Някои изобщо не се срещат лице в лице в реал-
ния свят.
Важно обаче е да се помни, че хората рядко са
това, за което се представят. Красотата на интернет
Секс в нета
Shall I compare U 2 a ~0~’s day? U
R mo luvIE & mo temperate.
Объркахте ли се? Това е новият език на любовта, който
използват романтично настроените драскачи в нета. Някои
хора използват писането на текстове като форма на предва-
рителната игра, отправяйки провокативни предложения, за
да „сварят на тих огън“ партньорите си преди да се срещнат.
Възможно е дори да се ползват речници за еротични текстове,
а Интернет уеб сайтове предлагат преводи, така че да можете
да напишете това, което искате да кажете, и ще получите вер-
сия със съкращения на съобщението си. Ето някои примери, с
които можете да започнете:
Hot4U – Hot for you RUF2T – Are you free to talk?
PCM – Please call me Un4gtebL – Unforgettable
IluvU (2) – I love you (too) Sxy – Sexy
CU l8er – See you later 26E4U – Too sexy for you
ATB – All the best LOL – Laugh out loud
MbRsd – Embarrassed CU@ – See you around
F2F – Face to face ILYQ – I Like you
URA* – You are a star URAQT – You are a cutie
е в това, че позволява на всеки да представя себе
си в идеална своя версия, такъв, какъвто би искал
да бъде. Някои хора прибягват до интернет за сек-
суално удовлетворение – този процес е известен
като „външно споделяне“. Има специализирани фо-
руми и социални мрежи за хора, които споделят
общи еротични фантазии. Виртуалният секс може
да бъде относително безопасно, приятно забавле-
ние, ако бъде използван разумно, но за целта тряб- ДОЛУ | Някои хора
ва да помните няколко правила. Никога не трябва обичат да изпращат онлайн
да издавате идентичността или адреса си, и просто съобщения на партньора си.
спазвайте строго границите на случващото се таки- Писането им е бързо и прос-
ва, каквито трябва да бъдат – в интернет прос- то и не се счита за прекалено
транстовот. тежко или сериозно.
С л е д в а щ а т а с т ъ п к а |   45
 Изкуството на ухажването
ДОЛУ | Намерете общ инте-
рес, като джогинга например,
и го направете редовна част
от седмичния си график.
Намирането на спорт или
занимание, което и двамата
обичате е най-бързият начин
да заздравите връзката си.
46   | П р и в л и ч а н е т о
ВЪОДУШЕВЕНИ ОТ УСПЕХА на първата романтична
среща, вие се чувствате, като че ли летите във въз-
духа, а знаците подсказват, че новият Ви приятел или
приятелка се чувства по същия начин. Независимо
от това колко добре е преминала първата среща,
началото на нова връзка е изнервящ период, пълен
с възможности за недоразумения. На този критичен
етап следващите ви стъпки могат да решат дали ще
се разделите просто като приятели, или отношенията
ви ще се развият в трайна любовна история. Ако
двете страни са честни и споделят как се чувстват,
съществуват по-големи шансове връзката да бъде
успешна.
Това е неспокойно време, тъй като се чудите
дали човекът, в който сте влюбени също е влюбен
във вас и би се радвал на нова среща. Чакането на
някого да се обади по телефона може да се превърне
в агония, така че ако сте си прекарали добре, вдигне-
те слушалката и му кажете какво удоволствие ви е
доставила вечерта.
Предложете втора среща не по-късно от след-
ващите няколко дни, за да прецените дали чувствата
ви намират отговор. Ако ви откажат, трябва да по-
гледнете философски на нещата. Няма лесен начин да
се справите с разочарованието, освен да се научите
да се надявате да срещнете някой друг скоро. Но ако
събеседникът ви очаква с нетърпение да ви види от-
ново, силно го окуражете.
Важно е приятелството да бъде подхранвано,
като поддържате контакт и се срещате редовно. Опи-
тайте се да сменяте местата и дейностите, което ще
поддържа приятелството ви свежо и живо. Потърсете
общи интереси и се опитайте да се възползвате от тях,
като си организирате дейности, в които можете да
участвате и двамата заедно. Например обичате джо-
гинга, или сте говорили за започване на програма на
физически упражнения, разберете се да тичате заед-
но редовно. Ако обичате киното, отделете една вечер
в седмицата, за да гледате най-новите филми.
Дори и ако хобитата ви се различават, опитайте
се да проявите интерес към предпочитанията на дру-
гия. Няма да ви навреди да посещавате концерти с
класическа музика или футболни мачове от време на
време, а дори може да ви допадне.
В същото време се постарайте да не прекалява-
те с ентусиазма. Позволете на новия си приятел или
приятелка да продължи да има свой собствен живот
и да поддържа други връзки. Така няма да направите
впечатление, че насилвате нещата да се случват пре-
калено бързо. Ако прекарвате известно време далеч
един от друг, дните ви заедно ще станат още по-въл-
нуващи.
Поддържане на романтиката жива
Това, че започвате да се опознавате, не прави връзка-
та ви даденост, и нека романтиката на първите дни да
продължи. Потърсете начини, за да покажете чув-
ствата си, например като направите подарък на след-
ващата ви среща. Това би следвало да бъде прост
знак на обич, а не нещо скъпо, натоварено с очаква-
ния да получите нещо срещу него.
Цветята, например розите, особено червени-
те – цветът, който най-много от всички означава
любов, биха представлявали една от най-романтич-
ните декларации, които може да направи един мъж.
Жената също би следвало да играе своята част в из-
куството на ухажването, като прави на мъжа малки
подаръци, като например бутилка от любимото му
вино. Освен че жестът е трогателен сам по себе си,
това означава, че тя си е направила труда да разбере
вкусовете му.
Показването на зачитане и внимание към на-
строенията и чувствата на другия може да засили
любовта между двама души. Например един прост
жест, като държането на палтото й, или правенето на
комплимент за косата й или роклята й, показват, че
наистина ви е грижа за нея.
Забелязвате, че приятелят ви е уморен след
натоварен ден в офиса и предлагате да отмените или
отложите срещата, която сте планирали за вечерта,
или да си тръгнете по-рано, въпреки че сте очаквали
съвместното си прекарване с нетърпение. Партньо-
рът ви наистина ще оцени факта, че сте толкова де-
ликатни към емоционалното му състояние, и че
желаете да поставите интересите му на първо място
пред своите.
Храна на любовта
След като връзката Ви стигне до етап, на който се
чувствате уверени за нея, естествено е да поискате да
поканите новия си партньор вкъщи за вечеря. Ро-
мантичната вечеря на свещи е все още една от най-
прекрасните сцени за една двойка на ранния етап от
връзката. Тя осигурява точната атмосфера, за да от-
ворите сърцето и ума си към другия.
Срещата на вечеря не трябва да бъде изключи-
телно жест от страна на дамите. Господата също са
способни да приготвят вечерята, а жената ще бъде
очарована от този знак на предвидливост. Сгответе
само това, за което можете да откриете продукти и
ще ви е лесно да приготвите. Ако менюто е прекале-
но сложно, ще се изморите преди да започне вече-
рята и има опасност през цялото време да бъдете
заети с приготовляването на следващото блюдо и да
пропуснете да се насладите на компанията на госта
си. Можете и да се разочаровате, ако той или тя не
оцени усилията ви по начина, по който мислите, че
заслужавате.
Атмосферата, а не храната е най-при­мам­ли­
вият аспект на вечерята, ето защо старайте се да
създадете правилното настроение. Слабото освет-
ление е важно за създаването на чувство за бли-
зост, така че да можете да се отпуснете и споделите
най-съкровените си мисли. Но не разчитайте само
на свещите за това.
Ако стаята е прекалено тъмна, това може да
изглежда по-скоро подканващо към секс, а не създа-
ващо уют обстоятелство. Стаята би трябвало да бъде
приятно затоплена, но не приспиващо топла, иначе и
двамата ще се почувствате сънени, а не настроени
романтично, така че е добре да оставите някой от
прозорците отворен, за да осигурите достатъчно въз- ДОЛУ | Романтичната ве-
дух в помещението. черя може да постави печата
Ваза с ухаещи цветя добавя усещане за пролет, а си върху развиващата се
нежно звучащата романтична музика на заден план любовна връзка. Къпейки се
ще помогне за подобряване на настроението, но в топлия блясък на свещите,
трябва да бъде достатъчно тиха, за да можете да се може да се отпуснете в
чувате, без да повишавате глас. Целта ви е да създа- магията на момента и да
дете остров на интимност – изолирайте се от грижите се насладите на срещата с
на външния свят. партньора си.
ЛЯВО | Романтичният
подарък би следвало да по-
казва, че мислите за другия
и го зачитате. Бутилка от
любимото му вино показва,
че сте си направили труда
да разберете предпочита-
нията му.
И з к у с т в о т о н а у х а ж в а н е т о |   47
 Очаквания
Това може да бъде решаващ момент за една връзка.
Романтичната атмосфера може да направи партньо-
ра, поканил ви на вечеря, най-сексапилният човек в
света. След като отворите себе си на емоционално
ниво, ще бъдете в състояние да решите по-добре
дали искате да пренесете връзката си на физическо
ниво. Дали това означава страстна целувка и твърд
петинг и секс, или някоя от сексуалните възможности
между тези два варианта, представлява съвсем лич-
но решение, което трябва да вземете сами според
собственото си виждане.
Въпросът кога да спите заедно за първи път е
бил винаги свързан с етични и практически опасения.
В миналото главното опасение се е свързвало със
страха от забременяването. С по-голямата достъп-
ност на противозачатъчните средства страхът от не-
желана бременност до голяма степен е намалял
(въпреки че някои религии ги отричат!, но в днешно
време това опасение е заменено от сраха от заразя-
ване със СПИН.
Правенето на секс на първата среща не е необи-
чайно за някои двойки, докато други предпочитат да
ГОРЕ И ДЯСНО | Романтич-
ната вечер е много подходящо
време да говорите и споделяте,
докато сте заедно. Колко от
себе си ще разкриете при тези
романтични срещи, зависи
изцяло от вас, но най-добре е
да бъдете възможно най-от-
крити, а не да се въздържате,
рискувайки да създадете
емоционални бариери между
себе си и партньора.
48   | П р и в л и ч а н е т о
запазят секса за след брака, или да правят секс след
като се уверят в отдадеността си един на друг и продъл-
жителността на връзката си. За повечето съвременни
двойки обаче промяната на темпото от просто приятел-
ство към сексуални интимни отношения вероятно ще
възникне в някакъв момент между тези две крайно-
сти. Решете какво да направите според чувствата си.
Това е ваш избор и не би трябвало да се чувствате под
натиск да правите секс преди да сте готови за това, как-
то и да насилвате другия в това отношение.
Независимо от това колко сте възбудени, необ-
ходимо е да продължите да действате в синхрон със
сигналите на партньора си, като бъдете готови да за-
бавите темпото, или дори да спрете за малко, ако
другият проявява знаци за нервност или колебание.
Мъжът конкретно прави голяма грешка, ако счита, че
сексуалната му техника е така неустоима, че ще може
да приведе жената в състояние на сексуална възбуда,
въпреки знаците на нежелание от нейна страна.
Правото на жената да каже „не“ при сексуалната
връзка трябва винаги да бъде уважавано, независи-
мо дали двойката е правила секс при предишни сре-
щи, или след като са се целували дълго и силно въз-
буждащо. Охладняването от страна на дамата не
трябва да се разчита за знак, че тя желае само „да
дразни“ мъжа, или че е изгубила интереса си към
него, просто защото не е готова да позволи на връз-
ката да се развие на този етап.
Точно както от мъжете винаги се очаква да напра-
вят първите крачки в сексуалните срещи, така и жената
би трябвало да бъде свободна да поеме инициативата
и да покани мъжа да остане при нея през нощта, ако
реши. И ако мъжът й откаже, по каквато и да било при-
чина, или без причина, това не би трябвало да се тъл-
кува като отблъскване или като липса на сексуален ин-
терес от негова страна. Това може просто да означава,
че той не е готов да се обвърже по този начин, или е
уморен, или е пил малко повече и се опасява, че сексу-
алното му представяне ще я разочарова. Чувствител-
ният любовник е този, който може да разчете настрое-
нието на партньора си и знае докъде да стигне. Когато
двама души се сработват по отношение на нуждите и
желанията си, нетърпеливи да доставят, както и да по-
лучат удоволствие, и когато са готови да споделят
връзката си с физическа проява на любовта си един
към друг – тогава пред тях няма ограничения.

ГОРЕ И ВЛЯВО | За
да създадете сцената
на една романтична и
интимна вечер, мислете с
мекота и топлина. Свещи,
възглавници и открит огън
са традиционно любимите
детайли за създаването на
правилната атмосфера. Ако
не разполагате с открит огън,
засилете парното.

И з к у с т в о т о н а у х а ж в а н е т о |   49
50   | Т я л о т о
Тялото
За да постигнете сексуална хармония с партньора си, трябва да познавате
добре както своето, така и неговото тяло. Изучете се взаимно, като докос-
вате и опитвате на вкус различни части на телата си. Все пак, да си пишете
домашното по сексуална култура заедно никога няма да е скучно.

|   51
 Грижата за себе си
ГОРЕ | Яжте много пресни
плодове, не по-малко от пет
броя на ден, като част от здра-
вословния начин на хранене.
52   | Т я л о т о
ДАРЪТ НА ЛЮБОВТА е удовлетворяваща, реализира-
ща и подхранваща сила, но е също толкова важно да
постигнете висока степен на грижа и уважение към
себе си. Ние не сме свикнали да обичаме себе си, а
сме насърчавани да поставим собственото си добру-
ване на второ място в името на другите. Създаването
на устойчиво и сигурно чувство за самооценка и обич
предполага непрекъснат стремеж към себеосъзнава-
не, а това е процес, протичащ през целия ни живот.
Храненето
Изграждането на чувството за собствена ценност ще
ви даде сила и ще ви осигури възможност да бъдете
по-малко зависими от друг човек по отношение на
собствените ви чувства или лична стойност. Това ще
ви подкрепя в моментите, когато сте сами, и също
така ще обогати връзката ви, тъй като ще имате дос-
татъчно емоционални ресурси, които да споделите с
партньора си.
Можете да започнете, като планирате стила си
на живот така, че той да е съсредоточен върху основ-
ните неща – подходяща диета, здравословни физи-
чески упражнения и много почивка, отмора и заба-
вления. Както и подобряване на здравето и
добруването ви. Това ще ви помогне да се справяте
със стреса в ежедневието, така че той да може да се
превърне за вас в положителна сила за положително
действие и постижения, а не в отрицателен фактор,
блокиращ и възпиращ жизнената ви енергия.
За да имате увереността и ентусиазма, които са
ви необходими, за да започнете нова любовна връз-
ка, трябва да се чувствате добре, а това означава да
подхранвате същността си. Този процес на обич и
уважение към собственото си „аз“ започва с увере-
ността, че се чувствате добре вътрешно и външно,
тялото ви е спокойно и изпълнено с енергия и витал-
ност, цветът на лицето ви е чист и искрящ. Самооцен-
ката включва чувството, че тялото ви се чувства доб-
ре, че сте доволни от себе си и живота по принцип,
както и това да бъдете много живи и спонтанни. Също
така става дума да се подготвите физически, за да
може по-добре да се справяте с болестите и да бъдете
здрави, тъй като лошото здраве е състояние колкото
на тялото, толкова и на ума и ще убие ентусиазма и
самоувереността, които ви трябват, за да потърсите и
поддържате една стабилна любовна връзка.
Да си осигурите достатъчно почивка е важна
част от този процес. Никога не пренебрегвайте съня
си, тъй като без достатъчно почивка и отмора тялото
ви не е в състояние да възстанови ресурсите си и не е
възможно да постигнете умствената хармония, от
която се нуждаете за реализиране на потенциала си.
Диета и хранене
Диетата често може да има много пряк и непосред-
ствен ефект върху вашето добро състояние, и въпре-
ки това тя е един от аспектите на стила на живот,
който се пренебрегва най-често. Телесното здраве
започва със здравословното хранене. Стара поговор-
ка гласи, че „човек е това, което яде“ – тя е абсолютно
вярна, тъй като клетките във вашето тяло постоянно
се подновяват от молекулите в храната ви.
Храната създава изграждащите организма ни
строителни тухли под формата на аминокиселини и
мастни киселини, които ремонтират и обновяват тъ-
каните и се грижат за нормалното функциониране на
основните телесни процеси. Освен това тя осигурява
жизнената енергия, от която имате нужда и която ви
захранва през деня, и която със сигурност определя
темперамента на вашата сексуалност.
Времето за хранене би трябвало да бъде важна
част от ежедневната ви дейност. Вместо да бързате,
отделете време да седнете, да се отпуснете и почине-
те, докато се храните. Превърнете този момент във
време за почивка на ума, както и физическо обно-
вление. В забързания и напрегнат свят, в който жи-
веем, е съблазнително да пожертваме доброто хра-
нене в полза на висококалоричното, бързо хранене и
богатите на захар закуски. Те могат да бъдат само
кратковременно решение с катастрофални дълго-
срочни последици.
Прекалената консумация на неправилни храни
води до много по-голям риск от стомашно-чревни
смущения, сърдечно-съдови заболявания и някои
видове рак, както и повишаване на риска от затлъс-
тяване и разваляне на зъбите. Тялото освен това се
нуждае от правилните нива на хранителни вещества,
включително витамини и минерали, за да бъде здра-
во. Единствено чрез балансирано хранене, включва-
що много и разнообразни храни, можете да осигури-
те приема на всички основни хранителни вещества,
от които се нуждаете.
 Силно обработените храни неизбежно съдържат
излишно количество животински мазнини и прера-
ботена захар, докато много от полезните хранителни
съставки, като фибри и витамини, не присъстват в
тях. Тези храни представляват празни калории, които
се натрупват около кръста и бедрата ви, но не носят
истинска полза.
Физическото здраве започва с добре балансира-
ната диета. В нормалния случай би трябвало да се
опитате да увеличите процента на комплексните въ-
глехидрати, като хляба и картофите в диетата, и да
намалите количеството рафинирана захар, като тръс-
тиковата захар. Комплексните въглехидрати осигуря-
ват енергия за по-дълго време, докато простите заха-
ри вместо това предлагат бързо действаща енергия,
която може да ви направи хиперактивни и раздраз-
нителни, и след това да ви остави с чувство за умора,
глад и летаргия.
Би следвало също така да се опитате да намали-
те наситените мазнини, получавани от месото и пъл-
номаслените млечни продукти, като маслото и сме-
таната, които задръстват артериите и увеличават
нивото на кръвното налягане.
– Дневният прием на храна би трябвало да
включва два пъти дневно протеинови храни, като
нетлъсто месо, пилешко, риба, яйца, ядки, семена,
зърнени култури, грах и леща. Те ще осигурят жизне-
но важните протеини, необходими за регенериране
на износените и увредени тъкани. Ако включите в
диетата си само риба, като пъстърва, херинга и скум-
рия, също ще си набавите съществените мастни ки- ДОЛУ | Сънят осигурява
селини, от които се нуждае тялото ви. Вегетарианска- почивка както на ума, така
та диета също може да бъде здравословна и и на тялото, помагайки ви
засищаща, но се погрижете да включите правилно да се освободите от грижите
балансирани аминокиселини. Здравословната диета и напрежението, натрупани
ще ви осигури прием на всички витамини и минера- през деня. Сънят също така
ли, от които се нуждаете за здравето и добрия си на- ви освежава и подготвя за
чин на живот. предстоящия ден.

Идеалната дневна диета

Дневната диета на един здрав възрастен човек би
трябвало да включва:
– До осем чаши вода на ден. Това спомага за
доброто функциониране на бъбреците и промиване-
то на токсините и отпадните продукти, които могат
да се натрупат в тялото. Би трябвало да намалите
също така приема си на стимулиращи напитки, като
чай и кафе. Те могат да нарушат баланса на течности-
те в организма и да превъзбудят централната нерв-
на система, което води до нарушения на съня, висо-
ко кръвно налягане и ускоряване на пулса, както и
до влошаване на здравословните проблеми, причи-
нени от стреса.
– Яжте много пресни плодове и зеленчуци, за
да си осигурите витамините, минералите и разтвори-
мите и неразтворими фибри, от които се нуждаете.
– Яжте най-малкото четири пъти на ден ком-
плексни въглехидрати, като хляб (особено пълнозър-
нест пшеничен хляб), паста, ориз и картофи.
– Включете в диетата си млечни храни с ниска
масленост, като пастьоризирано или полупастьор-
изирано прясно мляко, кисело мляко или сирене. Те
осигуряват калция и витамините, от които имате
нужда, като същевременно избягвате прекалената
консумация на наситени мазнини.

Г р и ж а т а з а с е б е с и |   53
 Добра физическа форма
ДОЛУ | Винаги започвайте
програмата си с упражнения
за гъвкавост, за разтягане
на мускулите и сухожилията.
Внимавайте да не си нанесете
травми, като изкълчване
или изметване, както и да не
скъсате мускулни влакна и да
не увредите ставите си.
54   | Т я л о т о
ВАЖНО Е ДА ВЪЗПРИЕМЕТЕ добре балансиран подход
към тялото си. Без да ставате невротични по отноше-
ние на теглото си, опитайте се да се заинтересувате от
физическото си състояние, тъй като доставящият
удоволствие и съживяващ фитнес режим на ниво,
което можете да поддържате без излишен стрес,
може да подобри умственото и физическото ви със-
тояние.
Когато не сте в добра физическа форма, обичай-
но се чувствате по-летаргични и незаинтересовани от
света и хората около себе си. Ако в този момент няма-
те интимна връзка, може да бъдете по-малко склонни
да си потърсите партньор. Ниското самочувствие и
лошото мнение за собственото тяло може дори да се
предаде на другите и да се отрази на начина, по който
те се отнасят към вас. Ако пък имате партньор, липса-
та на виталност и ентусиазъм у вас могат да подкопаят
самочувствието ви и да започнете да ставате все по-
малко склонни да се справяте с ангажиментите, свър-
зани с поддържането на връзката.
В допълнение, правенето на любов е физическа
дейност, за която се нуждаете поне от минимално
добра физическа форма. Колкото по-здрави и енер-
гични сте, толкова по-вероятно е да сте в настроение
за секс, когато партньорът ви прояви желание за ин-
тимност, и толкова повече удоволствие ще получите
от правенето на любов.
Редовните упражнения освен това допринасят
много за подобряване на здравето. Те карат сърцето,
белите дробове и кръвоносната система да работят
по-ефективно, намаляват нивото на холестерола, по-
магат ви да се освободите от излишните мазнини и да
поддържате идеално тегло, след като го постигнете.
Освобождаване на жизнена
енергия
В допълнение към рутинните упражненията, които
ви помагат да подобрите общото си здравословно
състояние, има специални упражнения, които ще ви
помогнат при освобождаване на мускулното напре-
жение в тялото. Напрежението, причинено от емоци-
онална блокировка и подтиснати чувства, може да
доведе до хронично стягане на мускулите и да въз-
препятства свободното движение на виталните енер-
гийни потоци, включително потока на сексуалната
енергия. Това намалява капацитета ви да дишате сво-
бодно и възпрепятства достигането на кислорода до
вътрешните ви органи, за възстановяване на витал-
ността ви и подхранване на клетките и тъканите в
организма ви.
Дишането, описано по-горе в книгата, и някои
упражнения могат да ви помогнат да отпуснете на-
прегнатите зони в тялото, и ще ви позволят да осво-
бодите подтиснатите си емоционални чувства. Хро-
 СТРАНИЧНО ИЗПЪВАНЕ НА
ТОРСА | Това упражнение за разтягане
ще Ви помогне да подобрите гъвкавостта
на врата и тялото. Застанете с разкрачени
крака и поемете дълбоко въздух. Извийте
се настрани и издишайте. Задръжте позата
в продължение на десет секунди. Повторе-
те упражнението на другата страна.
ДЪГООБРАЗНО ИЗВИВАНЕ
НАЗАД | Застанете с крака, разкрачени
на около 45 см и пръсти на краката,
обърнати леко навътре. Свийте ръцете
си в юмруци и ги поставете на кръста си.
Като леко сгънете коленете си и като под-
държате тежестта на тялото си с петите
си, извийте в дъга торса си назад.
ОГЪВАНЕ НАПРЕД | Застанете с
крака, разкрачени на 30 см. И пръсти на
краката, обърнати навътре. Като леко
сгънете коленете си, извийте се напред и
докоснете пода с пръстите на ръката си,
без да пренасяте тежестта върху ръцете си.
Оставете главата си да виси надолу, като
държите врата си максимално отпуснат.

ничните напрежения, обособени в тялото, са наричани
„мускулни брони“. Те трябва да бъдат освободени, ако
индивидът иска да постигне по-голяма емоционална
свобода и физическа виталност.
Показаните тук упражнения се основават на Би-
оенергийната терапия, която е система от упражне-
ния за тялото, създадена от Александър Ловен през
60-те години на ХХ в., и чийто корени се намират в
психоанализата. Учението на Ловен твърди, че нивото
на емоционална стабилност на човека се показва от
степента на физическата интеграция между една част
от тялото и друга, и начинът, по който човек поддър-
жа контакт със земята чрез ходилата и краката. Тази
концепция по-късно получава названието „приземя-
ване“. Приземените хора са здраво стъпили на земя-
та, както буквално, така и преносно, здраво пуснали
корени в реалния свят и във физическата си реал-
ност. Така те имат по-големи възможности за осво-
бождаване на мускулно-емоционалното си напреже-
ние. Такива индивиди имат по-голяма способност да
се идентифицират с тялото си и да разчитат на своята
сексуалност.
Тези упражнения – „огъването назад“, „отпуска-
нето напред“ и „страничното опъване на торса“ – мо-
гат да ви помогнат да увеличите гъвкавостта си и
чувството си за приземеност, като отключат зони на
напрежение и освободят стреса, като по този начин
ви помогнат да получите достъп до своята жизнена
сексуална енергия. Опитайте ги, за да видите дали ви
помагат. Направете всичките упражнения, едно след
друго, всяко за около минута, и ги практикувайте
всеки ден, или поне три пъти седмично, или винаги,
когато чувствате, че се нуждаете от освобождаване
на напрежението. При огъването назад, дръжте цен-
търа на тежестта си напред върху краката си, дишай-
те дълбоко през устата. Задръжте това положение за
около една минута, позволявайки на вибрациите да
преминат през тялото ви. Винаги завършвайте се-
рията с упражнението „отпускане напред“, тъй като то
освобождава напрежението в гърба. Поставете цен-
търа на тежестта върху петите, без да свивате ко-
ленете или да се подпирате на тях. Задръжте тази
позиция в продължение на минута и след това се от-
пуснете.

Д о б р а ф и з и ч е с к а ф о р м а |   55
 Грижа за кожата
ОСВЕН ЧЕ ЩЕ ПОДОБРРЯТ самочувствието ви, здраво-
словните навици могат да включват и грижа за
външния вид. Добрата хигиена и вниманието към
начина, по който изглеждаме са еднакво важни както
за жените, така и за мъжете.
Поддържането на кожата ви чиста и млада не
следва да включва задължително посещения в мо-
дерни салони за красота, или скъпи козметични про-
дукти, тъй като един прост дневен режим обикнове-
но е достатъчен. Хранителната и добре балансирана
диета, разбира се, е най-добрият начин да поддър-
жате здрава кожа. Грижата за този най-голям човеш-
ки орган е главно насочена срещу вредните въз-
действия на слънцето и вятъра и предотвратяване
запушването на порите с отстраняване на мърсотията
и мазнините заедно с външния слой мъртви кожни
клетки. Избягвайте да носите тежък грим. Използ-
вайте почистващ препарат за премахване на грима
преди сън.

Овлажняване на кожата
Използването на кремове и лосиони за овлажня-
ване и подхранване на кожата може да ви нака-
ра да се почувствате по-добре, по-здрави и по-
млади.
Коварният ефект от рекламите и модните
списания – постоянното насърчаване за постигане
на нереалистична перфектност, често могат да до-
ведат хората, особено жените, до развитие на отри-
цателно отношение към собственото тяло. Като
масажирате кожата си с подходящ овлажняващ
крем или лосион, можете да се възползвате от
възможността да изследвате тялото си и да се нау-
чите да го цените и харесвате, да се отървете от
комплексите и да започнете да се чувствате по-
красиви, като едновременно с това се грижите за
кожата си.
Започнете от лицето, нанесете крема нагоре и
встрани от носа, втрийте го в челото си и след това го
разнесете към слепоочията си. Прокарайте пръсти
отстрани на носа и по скулите си. С върховете на пръ-
стите си с леки потупвания разнесете крема нагоре и
встрани от брадичката по челюстта и нагоре по лице-
то до ушите. Завършете, като втриете крема в област-
та на шията и деколтето. Тонизирайте мускулите с
движения нагоре.

56   | Т я л о т о
 Сега с леки чувствени докосвания на пръ- ГОРЕ | Нанесете подходящ
стите и дланите си разнесете крема по цялото си за вашата кожа овлажняващ
тяло. Като започнете от сърцето навън, разнесете крем и изследвайте лицето
крема по гръдния си кош, отдолу нагоре по гър- и тялото си. По този начин
дите си, след това го втрийте нагоре по раменете можете да се научите да
си и надолу по ръцете. Нанасяйте крема по коре- се цените и харесвате,
ма и надолу по краката до ходилата си. Отделете едновременно грижейки се
време, за да втриете крема добре, като съще- за себе си.
временно разтриете стегнатите мускули и осво-
бодите напрежението, което може да се е натру- ЛЯВО | Добрата хигиена
пало в тях. е точно толкова важна
Като алтернатива може да нанесете богато ма- за мъжете, колкото и за
сажно масло върху цялото си тяло. Би трябвало да жените. Като полагате грижа
обърнете внимание на мускулите около раменете, за външния си вид, насър-
ръцете и краката, като ги масажирате с върховете на чавате другите да проявят
пръстите си, за да ги отпуснете и съживите. интерес към вас.
За да увеличите релаксиращия ефект, смесете
едно или повече ароматни етерични масла с ма- НАСРЕЩА | Аеробните
сажния си лосион. Лавандулата е чудесна за отпус- упражнения, като джогинга,
кане и хармонизиране, освен това може да облек- поддържат здрави сърцето и
чи изморените, втвърдени или болезнени мускули, белите дробове и увеличават
но има и много други масла, сред които да избере- кислорода в тъканите, с
те онова, което ви допада най-много. Като използ- което подобряват здравето
вате успокояващи балсами, ще подхраните кожата ви, добрата ви физическа и
си, оставяйки я мека и блестяща и освен това ще умствена форма.
опознаете по-добре и ще започнете да обичате тя-
лото си.

Г р и ж а з а к о ж а т а |   57

ДОЛУ ЛЯВО | Нанесете
масажно масло върху
тялото си, като го втривате в
раменете, ръцете и краката.
Масажирайте с върховете на
пръстите си, за освобождаване
и релаксиране на мускулните
влакна.
ДОЛУ ЦЕНТЪР | Като
свиете ръката си в юмрук
можете леко да масажирате
тялото си, така ще освободите
напрежението в тъканите и ще
подобрите кръвообращението,
което ще създаде чувство за
възстановяване и съживяване.
ДОЛУ ДЯСНО | Използвай-
те четка за отстраняване на
външния мъртъв слой клетки.
Това ще съживи и освежи
кожата ви, като направи тялото
ви сияещо от здраве и красота.
58   | Т я л о т о
Масаж
Ако редовно масажирате тялото си, това ще ви по-
могне да изглеждате и да се чувствате по-отпочина-
ли, освен това ще стимулира кръвообращението и
ще съживи кожата ви, така ще станете по-чувствени
и ще усещате всяко докосване по-добре. Масажът
може да ви помогне да разберете и усетите по-добре
тялото си, както и да разпръсне отрицателните мисли
и да подобри външния ви вид.
Започнете, като масажирате главата, прила-
гайки леки кръгови движения, все едно миете с
косата си шампоан. Почувствайте как скалпът се
движи под пръстите ви. След това минете на сле-
поочията, като нежно ги разтривате с два пръста
на всяка ръка, правейки кръгови движения за
освобождаване на умственото напрежение, по-
работете върху бузите си, като използвате целите
пръсти, прилагайки големи кръгообразни дви-
жения.
После приложете поредица ободряващи по-
тупвания за освежаване и ревитализиране на кожа-
та и мускулите. Започнете от лицето, използвайте
върховете на пръстите си, масажирайки всички ли-
цеви мускули, челюстта, челото, слепоочията и бу-
зите си. След това поработете върху раменете и
врата. Свийте ръката си в неплътен юмрук и с по-
мощта на пръстите си масажирайте нежно муску-
лите. Използвайте същата техника, за да масажира-
те ръцете си отгоре надолу първо от външната
страна. Сега повторете тези движения от вътрешна-
та страна на ръцете. След това със същите потупва-
ния масажирайте енергично ребрата. И накрая
минете на краката и стъпалата, като засилите дви-
женията, така ще тонизирате мускулите и ще заси-
лите кръвообращението си.
Много добре действа и масажът с четка за
кожа. Можете да я купите в магазините за до-
машни стоки и дрогериите. Тя се използва суха. С
нея се премахва горният слой мъртви клетки на
кожата, което позволява на долния слой да се ре-
генерира по-бързо. Кожата се освежава и тонизи-
ра, става мека и гладка на допир, подобрява се
способността на тялото да се освобождава от ток-
сините.
Започвайки от стъпалата, обработете краката си
и след това ръцете си, след това цялото си тяло в по-
сока към сърдечната област, следвайки пътя на кръ-
вообращението. След това вземете душ, за да измие-
те всички останали по тялото ви мъртви кожни
клетки. Ако правите това няколко пъти седмично,
кожата ви ще блести от здраве и жизненост, а на до-
пир ще бъде копринено мека.
Както мъжете, така и жените
могат да практикуват добра
грижа и масаж за мека,
копринена кожа.

|   59
 Мъжкото тяло
ГОРЕ | Много мъже обичат
жените да си играят със
зърната на гърдите им.
Особено ако са поработили в
гимнастическия салон и имат
добре развити гръдни муску-
ли, отделете известно време
за тази област, за да покажете
колко ви харесва това.
60   | Т я л о т о
МЪЖКОТО ТЯЛО представлява гледка, която си заслу-
жава да бъде проучвана. Тяло, което познавате и
разбирате повече, ще даде по-голямо и по-пълно-
ценно удоволствие на своя партньор.
Пенисът
Забравете за кучетата – най-добрият приятел на
мъжа е пенисът. Повечето мъже си играят с пенисите
си. Някои разговарят с тях, и дори гледат на тях като
на отделно същество със собствена идентичност и
характер. Но какво му е толкова специалното на пе-
ниса? Е, наистина в известен смисъл изглежда, че той
има собствен разсъдък, особено по време на пубер-
тета, когато постоянно отдава чест на крака при всяка
появила се възможност. Лекият мирис на парфюм,
излъчващ се от новата учителка, намек за бедро на
жената в автобуса, купчина сочни праскови в супер-
маркета – за младите мъже това са трудни времена,
постоянна битка на разума с тялото.
Независимо от очевидната сложност и обър-
каност на характера си, пенисът е забележително
прост орган както по структура, така и по функция.
От биологична гледна точка той играе само две
роли, които са безопасното пренасяне на урината и
на спермата.
Той има разнообразни и различни компоненти,
като всички са изградени от подлежаща на ерекция
тъкан, подобна на тази на клитора. Най-общо, има
четири основни части. Главичката е облата, имаща
форма на гъба част в края на пениса. На второ място
идва тялото, което оформя пениса по дължина от гла-
вата до пубиса (тазовите кости). На трето място следва
пикочният канал (уретрата), който преминава през
тялото и осъществява преминаването на спермата и
урината. И накрая, френулумът е малкото парче свръх-
чувствителна кожа, което свързва главата с тялото.
Главичка на пениса
В центъра на пениса се намира отворът на пикоч-
ния канал, който изглежда като малка цепнатина.
През този отвор се осъществява еякулацията на
спермата и отделянето на урината. Главичката на
пениса е крайна точка на много нервни окончания,
което я прави една от най-чувствителните области
на пениса.
При необрязания мъж отпуснатият пенис е по-
крит с тънък мембранен слой кожа, наречен перпу-
циум. Когато необрязаният мъж получи ерекция,
този слой се отдръпва назад, откривайки главичката,
и по време на секс тази кожа се отдръпва още по-на-
зад, така че главичката остава напълно открита.
Твърденията, че необрязаният мъж е по-малко
чувствителен в тази област в сравнение с обрязаните
мъже, са митове. Независимо дали мъжът е обрязан
или не, всички съответни области биват стимулирани
точно по един и същ начин. Единствената разлика е,
че необрязаните пениси първо трябва да излязат на-
вън, за да се включат в играта.
Тяло на пениса
Гъбестата, подлежаща на ерекция тъкан, която спо-
мага за твърдостта на ерекцията, е съставена от две
пещеристи тела към които отдолу заляга и спонгизно
тяло. Спонгизното тяло (corpus spongiosum) обгражда
пикочния канал от долната страна на пениса и в еди-
ния си край се разширява, формирайки главичката.
По време на ерекция и за кратко време след това
пикочният канал е компресиран, така че по него не
може да преминава урина, а само семенна течност.
Пещеристите тела (corpora cavernosa) представляват
дълги цилиндрични образования, намиращи се в
горната част по протежение на пениса.
Когато мъжът е сексуално възбуден, тези три
тела се изпълват с кръв, което води до ерекция. Както
corpus spongiosum, така и corpora cavernosa се разши-
ряват назад вътре в тялото към ануса, под простатна-
та жлеза, формирайки корена на пениса. Те биват
поддържани на място от сухожилия.
Пикочният канал (уретрата)
Това е тръбата, която пренася както урината, така и
спермата надолу през пениса. Сфинктерните мускули
на пикочния канал се свиват, което позволява на ури-
ната или на семенната течност да преминат през пи-
кочния канал, но не и двете едновременно.
Френулумът
Той се намира от долната страна на пениса, където
главичката се среща с тялото в набръчкана и нагъна-
та кожа, която свързва предната част с главичката на
пениса. Това е изключително чувствителна област, ето
защо никога не трябва да бъде игнорирана по време
на правенето на любов.
Короната
Това е ръбът около основата на главичката на пениса,
където главичката се съединява с тялото. Короната е
толкова чувствителна, че някои смятат, че слабият
натиск около нея може да потисне оргазма и да удъл-
жи любовния акт. Това е областта, в която може да се
събере смегма (смес от секрета на мастните жлези на ДОЛУ | Тестисите висят от
главичката на пениса, мъртви клетки от епителната тялото в един сак, наречен
тъкан и влага), ето защо трябва да спазвате редовна скротум. Тук median raphe
и добра хигиена. може ясно да се види.
Тестиси
Тестикулите също се наричат тестиси (между многото
си други не толкова научни имена). Тестикулите са
най-деликатната и уязвима част от тялото на мъжа.
Въпреки че изглеждат като двойка, те се намират в
един сак, наречен скротум. Външно има много тънък
ръб около центъра на скротума, наречен median
raphe. Вътрешно септумът разделя скротума на две
части, така че всеки един от тестикулите се намира в
свое собствено отделение.
Задачата на скротума е да поддържа правилна-
та температура на тестикулите за производството на
сперма. Тази температура е по-ниска от температура-
та на останалата част от тялото. Може би сте забеля-
зали, че когато тестикулите са топли, висят по-надолу
и по-свободно, отколкото когато са студени.
Всеки тестикул има приблизително същия раз-
мер както един яйчник, около 4 см в дължина на 3
см дълбочина и 2,5 см дебелина. Основната им за-
дача е да произвеждат и подхранват спермата, но
също така отговарят за производството на мъжките
полови хормони, които контролират окосмяването,
мускулната сила и агресията. Всеки тестикул произ-
вежда приблизително 150 милиона сперматозоида
на всеки 24 часа, но след няколкократна еякулация
може да са необходими до седем дни за подмяна на
спермата.
М ъ ж к о т о т я л о |   61

ДОЛУ | Мъжкото тяло има
много чувствителни области,
както отвън, така и отвътре.
Всички мъже би трябвало да
отделят време, за да опознаят
тялото си.
ДОЛУ ДЯСНО | Мъжките
тела са с всякакви форми и
размери.
62   | Т я л о т о
Анусът
Анусът е стегнатият, набръчкан отвор, разположен
между бедрата, който освен очевидната си функция
може да се разглежда и като вратата към G точката
на мъжа – простатата. Той представлява стегнат мус-
кул, които много хора усещат като непропусклив, но с
правилна стимулация и достатъчно смазване ще от-
криете, че може да поеме много повече неща, откол-
кото сте си мислели в началото.
Перинеумът
Това е чувствителната зона, която покрива раз-
стоянието между ануса и тестикулите. Често се
счита, че перинеумът е област без съществено
значение, единствената функция на която е да
действа като граница между пениса и ануса. Когато
обаче осъзнаете, че перинеумът се намира в об-
ласт с повишена чувствителност, разбирате, че тук
отново имаме миниатюрно игрище за удоволст-
вия, оборудвано със своя чудесна смесица от
нервни окончания, горещи точки и безгранични
възможности.
Спермата
Терминът „сперма“ често се използва за описание на
наподобяващото мляко вещество, произвеждано
при еякулацията на мъжа. Всъщност сперматозои-
дите съставляват едва 10% от тази течност, като по-
точното й название е „семенна течност“.
В тези 10% има средно 200–500 милиона спер-
матозоида, въпреки че младият зрял мъж произ-
вежда повече. Това се дължи на производството на
андрогенни хормони, като прогестерона, по време на
пубертета. Тези хормони също така участват в произ-
водството на окосмяването на тялото и лицето и му-
тирането на гласа.
Останалите 90% от семенната течност са съста-
вени от около 30 различни вещества и се наричат се-
менна плазма. (Плазмата е течност, която носи раз-
творени в нея твърди вещества – в случая
сперматозоиди). Тези вещества включват калций,
холестерол, фруктоза (захар, която осигурява енер-
гия на сперматозоидите) и млечна киселина (втори-
чен продукт от мускулната дейност). Количеството на
всяко вещество е различно при всяка еякулация,
което зависи от редица различни фактори. Например
нивото на млечната киселина ще се увеличи след
всяка форма на физическо упражнение. Какво сте
яли предишните няколко часа също се отразява вър-
ху химическия състав на спермата, както и върху
вкуса й.
Производството на семенна течност маркира
началото на пубертета и обикновено започва във
възрастта между 12 и 13 години, когато младите
мъже преминават през опита на отделянето на
сперма по време на сън – това, което е известно
Семенна течност – знаехте
ли за това?
– Семенната течност е субстанция,
която дразни очите, ето защо ръч-
ната стимулация и оралният секс
трябва да се правят внимателно.
– Семенната течност има добър
ефект върху кожата, тъй като съ-
държа много витамини и минерали.
Забравете за скъпите кремове и
използвайте собствения си личен
източник!
– Семенната течност има леко ме-
тален вкус, тъй като съдържа цинк.
– Една чаена лъжичка, семенната
течност съдържа около седем кало-
рии. За жените, които се грижат за
теглото си, не съществува кон-
фликт между този сок на любовта и
допълнителното парче пай.
– Аспержите, брюкселското зеле и
кафето правят семенната течност
неприятна на вкус, докато пресни-
те подправки, мангото, зеленият
чай и бонбоните допринасят за
подобряването на вкусовите й
качества.
– Диабетиците имат сладка на
вкус сперма, което се дължи на
повишеното съдържание на захар в
тялото им.
като „мокри сънища“. Отделянето на стара сперма
позволява производството на нова сперма. То става
по-рядко след като момчето започне да има поло-
ва дейност.
Количеството на произведената семенна теч-
ност е различно при различните хора. Повече мъже
еякулират около една чаена лъжичка семенна теч-
ност, въпреки че това количество може да се увели-
чи, ако е минало дълго време след последната еяку-
лация. Продължителната предварителна игра и
продължителната възбуда също увеличават произ-
веденото количество, тъй като репродуктивните
жлези, като простатата, работят по-усилено.
Плътността и цветът на семенната течност също
са променливи. Тя обикновено е млечна или перлена
на цвят, но ако от последната еякулация е минало по-
вече време, може да приеме леко жълтеникав нюанс.
Големият дебат
По някаква причина в главите на мъжете е заседнало
убеждението, че жените обичат огромни пениси.
Реалността показва, че големият пенис се поема от
влагалището трудно и дори болезнено. Помнете, най- ГОРЕ | Мъжкото тяло често
често вагината е дълга само около 10 см. Въпреки че се счита за притежаващо
е вярно, че малкият пенис има и своите отрицателни по-малко очарование от
страни, той се поема по-лесно в различни пози с по- формите на жената – но
мощта на пръстите или други помощни средства, от красотата в голяма степен
прекалено големия пенис. Независимо колко е ма- зависи от погледа на наблю-
лък или голям, има решение при всички положения. даващия.
Всеки човек, имащ интимна връзка, който трябва да
се справя с един от тези проблеми, ще знае, че поло-
вината от забавлението е да се влезе под юргана и да
се измисли какво да се направи по въпроса.
Еректилна дисфункция
Една четвърт от всички пениси имат леко огъване,
или надолу, или на една страна, дори и когато са
твърди. Това е напълно нормално, освен когато при-
чинява болка или дискомфорт. Някои жени споделят,
че кривият пенис може да засили удоволствието им.
Много мъже страдат от други форми на ерек-
тилна дисфункция, тоест те не са в състояние да под-
държат ерекцията продължително, за да задоволят
себе си или партньорката си. 10% от мъжкото населе-
ние има проблеми с ерекцията, много от мъжете
страдат, без да говорят за това, а само 5% търсят
професионална помощ. Ако мислите, че може би
имате проблем с ерекцията, опитайте се да го споде-
лите – консултирайте се с личния си лекар, уролог
или психолог, те могат да ви помогнат.
М ъ ж к о т о т я л о |   63
 Вътрешните мъжки полови органи
ГОРЕ | Вътрешните органи са
толкова важни, колкото и оне-
зи, които можете да видите.
64   | Т я л о т о
ТОВА СА ЧАСТИТЕ, които не можете да видите отвън,
но опознаването им е от решаващо значение за раз-
бирането на собственото тяло.
Епидидим (надсеменник)
Това е канал, който води от всеки един от тестикули-
те до семепроводите. В епидидима сперматозоиди-
те се учат да плуват преди да направят дългото си и
опасно пътешествие по протежение на семепрово-
да и да преминат през три различни жлези по пътя
си към пикочния канал, за да бъдат изхвърлени от
тялото.
Семепроводни канали (Ductus
deferens)
Ductus на латински означава „съд“ и deferens означа-
ва „нося, провеждам“. Това са каналите, които транс-
портират спермата нагоре от всеки тестикул до пени-
са през епидидима. Оттам спермата преминава през
семепроводите, които могат да бъдат почувствани
под кожата на скротума, преминаващи нагоре към
слабините. Повечето мъже имат два, а някои имат по
три семепроводни канала.
Това са каналите, които биват срязвани при опе-
рацията вазектомия. Понякога вазектомията не е ус-
пешна, това се дължи на факта, че мъжът има три
семепроводни канала и хирургът е пропуснал да пре-
късне третия.
Тъй като семепроводните канали нямат хор-
монална функция, вазектомията не се отразява
върху плодовитостта на мъжа, както и на произ-
водството на полови хормони и често е добро ре-
шение от гледна точка на дългосрочната контра-
цепция.
Семенни мехурчета
Тези жлези отговарят за секрецията на семенна теч-
ност, която съставлява по-голямата част – около две
трети – от семенната плазма. Течността съдържа
фруктоза, която осигурява на спермата енергиен за-
ряд по пътя й, и простагландини, които подпомагат
проникването през мембраната на маточната шийка
на жената, с което улеснява пътя на сперматозоидите
при оплождането.
Булбо-уретрални жлези
Те са с големината на грахово зърно и секретират по-
вечето от предварителната семенна течност, която се
отделя от пениса преди оргазма. Чистата прозрачна
течност защитава спермата от киселинната среда на
пикочния канал.
Простатна жлеза
Тази малка жлеза има големината на орех. Тя отго-
варя за около четвърт от течността, отделяна при
еякулация. Тя се намира на около 5 см навътре в
ануса на предната стена на ректума, точно под пи-
кочния мехур. Простатната жлеза също е известна
като G точката на мъжа, тъй като ако бъде стиму-
 Мъжки полови органи
1. Пещеристи тела
2. Спонгиозно тяло
3. Уретра
4. G-точка
5. Препуциум
6. Скротум
7. Тестикул
16
8. Епидидим (надсеменник)
10 9. Семепроводен канал
15
9 10. Семенни мехурчета
17 11. PC-мускул (Любовен мускул)
12 3
13 12. Булбо-уретрални жлези
4 13. Простатната жлеза
11 14. Анус
1
15. Ректум
2 16. Пикочен мехур
17. Лонна кост (срамна кост)
14
8

6 5

лирана произвежда много по-интензивен оргазъм Ректумът (дебелото черво)

при мъжа. В началото на ХХ в. някои жени използ- Аналните сфинктери са двата мощни мускула, кои-
ват специален стоманен уред, който се продава по то контролират входа към ануса. Ректумът е прохо-
това време, за да стимулират простатата на съпру- дът, през който се изхвърлят изпражненията, въп-
га си по време на полов акт. По време на Втората реки че всъщност те престояват там съвсем за
световна война военни медици прилагат стимули- кратко, тъй като се съхраняват навътре нагоре в
ране на простатата върху войници, които не са дебелото черво.
били с жена в продължение на месеци, за да им
помогнат при тежък запек. Много мъже все още се
срамуват да позволят простатата им да бъде до-
косвана, тъй като единственият път до нея е през
ануса. След като веднъж превъзмогнат срама си
обаче, се чудят как са могли да се лишат от това
удоволствие.

PC-мускул ЛЯВО | Лайдиговите клетки

Известен и като Любовен мускул, той спомага за под- в тестикулите секретират
държане на тазовото дъно и отговаря за силните тестостерон и андростерон –
контракции, които мъжът чувства по време на орга- мъжки хормони, които
зъм. Добре е този мускул да бъде поддържан с ре- регулират окосмяването и
довни упражнения. агресията.

В ъ т р е ш н и т е м ъ ж к и п о л о в и о р г а н и |   65
 Интимно самопроучване и здраве
ГОРЕ | Отделете известно
време, когато сте насаме
със себе си, за да опознаете
собственото си тяло.
66   | Т я л о т о
В СРАВНЕНИЕ С ЖЕНИТЕ, много малко мъже имат за-
дръжки по отношение на собственото си тяло. Но има
една част от мъжкото тяло, която често предизвиква
загриженост – пенисът. Повечето са обсебени от пе-
ниса си. Малко са господата, които по едно или друго
време от своя живот да не са се притеснявали дали
пенисът им е достатъчно дълъг, достатъчно дебел
или достатъчно твърд.
Пенисът може да бъде източник на огромно
безпокойство. Ако имат някакъв проблем с ерекция-
та, мъжете може да се чувстват много объркани.
Жените, от своя страна, не трябва да се тревожат за
такива неща. Те винаги могат да правят секс, ако раз-
полагат с достатъчно лубриканти.
Повече от вероятно е много мъже да са изучи-
ли пенисите си изключително подробно и внима-
телно. Със сигурност те познават начина, по който
работи пенисът им и коя част от него е най-чувстви-
телна, тъй като често са го докосвали. Първото
нещо, което момчето открива по тялото си, е пени-
сът, и оттам нататък те са неразделни. Но може би
не сте го разгледали от различни ъгли, използвайки
огледало, защо не опитате сега? Има много неща,
които може би не сте забелязали, а и можете да от-
криете области на чувствителност, които преди това
сте игнорирали.
Легнете по гръб, сгънете краката си и поставете
ходилата си на леглото. Раздалечете коленете си, така
че да виждате добре половите си органи. Като из-
ползвате малко огледало с увеличително и обикнове-
но стъкло, разгледайте всички части. Освен че по-
добна изследователска мисия ще бъде много
информативна, е хубаво да я правите редовно, за да
проверявате доброто си здраве.
Чистота и здраве
Поддържането на главичката на пениса чиста и без
смегма е от съществено значение за успешния по-
лов живот. Ако не бихте го поставили в собствената
си уста, не бихте могли да очаквате от някого други-
го да го сложи в своята – или на което и да било
друго място. Докато се къпете, отнасяйте се с грижа
и внимание с тестисите си, като ги държите в ръка и
масажирате, проверявайки ги за подутини и анома-
лии. Проучете чувствителните си зони, като перине-
ума и ануса.
Ракът на простатата е най-разпространената
форма на рак при мъжете на възраст между 15 и
34 години и, по неизвестни причини, е четири пъти
по-вероятно да засегне бели хора, отколкото чер-
нокожи. Добрата новина е, че се открива много
лесно чрез самопроверка и, през последните ня-
колко десетилетия, напредъкът при терапевтични-
те средства и лекарствата и подобряването на ди-
агностиката увеличават процента на успешно
излекуваните, което прави ракът на простатата
често напълно лечим, ако бъде открит и лекуван
навреме. Повечето тумори се откриват при само-
наблюдение. Те обикновено изглеждат като увели-
чен безболезнен лимфен възел, който може да
варира от размера на грахово зърно до това на
яйце. Други аномалии могат да включват увеличен
тестис, чувство на тежест или внезапно събиране
на течност в скротума. Болките долу в корема или
в слабините, или уголемените и чувствителни гър-
ди също могат да представляват индикация за
проблем.
Измерване на пениса
Средният пенис в ерекция е около
15 см дълъг. Деветдесет процента
от пенисите са дълги между 15
см и 18 см. Най-малкият измерен
функциониращ пенис е 1,5 см, а
най-големият – 30 см.
Когато измервате пениса си,
следва винаги да се уверите преди
всичко, че е в ерекция. След това
нежно го наведете надолу, така
че да заеме перпендикулярно на
тялото ви положение. Използвайте
линийка (обикновено не е необ-
ходимо да се използва рулетка), за
да измерите пениса си от тазовата
кост до върха). Измерването на пе-
ниса от долната му страна ще даде
по-добри резултати, отколкото ако
го измерите от горната страна.
Самостоятелен преглед ГОРЕ ЛЯВО И ДЯС­
Най-добре е да се опитате да направите самостоя- НО | Колкото по-добре
телен преглед на тестисите си след топла баня или запознати и по-удобно се
душ, тъй като топлината ще отпусне скротума, чувствате със собственото си
което ще ви улесни да почувствате по-добре цяла- тяло, толкова по-свободно
та област. Националният онкологичен институт ще се чувствате с другите.
препоръчва всички мъже, а не само тези от рис- Самостоятелният преглед не
ковата група да правят следното поне веднъж трябва да се счита за суета, а
месечно: за необходима превантивна
– Застанете пред огледало, с двете си ръце про- мярка срещу заболявания.
верете за подуване или аномалии по кожата на скро-
тума. Поставете показалеца и средния си пръст под
тестиса си, а палеца – върху тестиса, завъртете тести-
са между палеца и пръстите си. Ако единият тестис
изглежда по-голям от другия, това е напълно нор-
мално – не се паникьосвайте.
– Меката, тубоподобна структура зад тестиса е
епидидим, който пренася и събира спермата. Наме-
рете я и се запознайте с усещането си за нея, така че
да не я сбъркате с анормална издутина. Раковите из-
дутини най-често са разположени отстрани на тести-
сите, въпреки че понякога се появяват и в предната
им част.
Ако откриете подутини или бучки, които ви
тревожат, задължително потърсете лекаря си.
Много мъже се смущават от необходимостта не-
познат човек да докосва половите им органи, но
ракът на тестисите е неумолима болест. Подути-
ната не означава автоматично рак, но по-добре е
да се уверите, че сте в безопасност, и повечето
лекари ще ви поздравят за превантивните ви
действия.
И н т и м н о с а м о п р о у ч в а н е и з д р а в е |   67
 Размери на пениса
Повечето мъже по едно или друго време са се трево-
жили за размера, формата и работата на пениса си.
Това едва ли е учудващо предвид факта, че мъжете
постоянно страдат от концепцията за митичния пе-
нис – твърд като скала, огромен, с невероятна из-
държливост. Това, разбира се, няма много общо с
реалното поведение на пениса, който, също както и
човекът, на когото принадлежи, има своите добри и
лоши дни.
Твърде често обаче у мъжете се създава из-
кривена представа за размера на пениса им. Срав-
ненията с други мъже са неизбежни, но не винаги
надеждни. Когато господата видят телата на други
представители на техния пол, например в общите
бани или съблекални, те виждат чуждите пениси в
отпуснато състояние. Когато обаче мъжът погледне
надолу към своя пенис, той го вижда от друг ъгъл.
ДЯСНО | Пенисите се разли-
Най-добрият начин да се ориентирате за точния
чават съществено по дължина,
размер на пениса си е да го погледнете отстрани в
дебелина и форма, когато са в
огледало.
покой, но тези различия стават
Друго безпокойство за мъжа е дали малкият
по-малко изразени когато са
пенис ще може да достави удоволствие на една
в ерекция. По-малкият пенис
жена, въпреки че и някои твърде надарени също
ще нарасне пропорционално
могат да бъдат притеснени от размера на пениса
повече от един голям пенис
си. Добре е да се знае, че ширината или обиколката
при възбуда.
е по-важна от дължината за стимулиране на влага-
лището, и следователно за сексуалното удовлетво-
ряване на жената. Влагалището е дълго около 10
см, ето защо то е с идеален размер за повечето
пениси.
В изключителни случаи, когато еректиралият
пенис е много малък, той може да създаде по-мал-
ка стимулация. Въпреки това жената може да бъде
стимулирана устно, с ръка, и по много други въз-
буждащи начини. Огромната част от дамите казват,
че са се влюбили в мъжа, а не в пениса му. Умение-
то, с което мъжът го използва при правенето на
любов, степента му на чувственост и чувствител-
ността му към реакциите на тялото на любимата
имат най-голямо значение. Колкото по-добре се
познава и се харесва една двойка, толкова по-лесно
ще преодолее каквито и да било трудности в съв-
местния си живот.

Ерекция на пениса
Пълната ерекция на пениса, известна като „втвърдя-
ване“, се дължи на изпомпването на кръв в еректил-
ните тъкани по-бързо, отколкото кръвта може да се
върне обратно. Това кара тъканите да се издуят и пе-

68   | Т я л о т о
нисът да се уголеми. Освен това в перинеума същест- рязват по-късно, на възраст между 3 и 15 години. В ГОРЕ | Размерът на пениса
вуват стотици нерви – това е триъгълника плът меж- западните страни обрязването случаи се извършва не оказва влияние върху
ду основата на пениса и ануса. Когато тези нерви по здравословни причини – някои хора вярват, че удоволствието, което мъжът
бъдат стимулирани могат да предизвикат оргазъм у отстраняването на перпуциума намалява риска от може да достави на жената.
много мъже. инфекции, тъй като пенисът може по-лесно да се
поддържа чист.
Обрязването Обрязването понякога се прави поради ме-
При обрязания пенис перпуциума е хирургически от- дицински причини, като фимоза – състояние,
странен. Това се прави по религиозни съображения, при което перпуциума е прекалено стегнат и не
особено сред евреите и мюсюлманите, или по меди- може да се отдръпва по правилния начин, или
цински или здравословни причини. В случая с еврей- баланит, при който върхът на пениса се възпалява
ските деца, обрязването се извършва когато момчето в резултат от натрупването на секреции под гор-
е на 8 дни. Обикновено мюсюлманските деца се об- ната кожа.
ЛЯВО | Обрязването може
да бъде извършено по
медицински съображения,
но по-често се прави по
хигиенни или религиозни
причини.

И н т и м н о с а м о п р о у ч в а н е и з д р а в е |   69
 Развитието на мъжката сексуалност
ПУБЕРТЕТЪТ Е ПЕРИОДЪТ, когато сексуалните характе-
ристики на мъжа достигат пълно развитие, което
води до много промени в тялото на младия мъж.
Първите признаци на пубертета обикновено се поя-
вяват по-късно при момчетата, отколкото при моми-
четата, във възрастта между 12 и 14 години, въпреки
че при някои хора това може да стане малко по-рано
или по-късно.
Както при момичетата, първоначалните проме-
ни при момчетата се проявяват с химически и нервни
сигнали в хипоталамуса – област от мозъка. Тези сиг-
нали провокират освобождаването на гонадотрофи-
ни, които от стоя страна инструктират тестикулите да
започнат да отделят увеличаващи се нива на мъжки
хормони, или андрогени, като тестостерон, в кръвния
поток. Тези хормонални промени внезапно ускоряват
растежа на костната и мускулната система.
Началните признаци на пубертета при момчета-
та се увеличаване на размера на скротума и тестиси-
те, и впоследствие израстването на окосмяване по
половите органи и лицето.
В тестисите започва да се генерира сперма. Ед-
новременно с това други структури, като семенните
канали и простатната жлеза започват да съзряват.
Около 13-годишна възраст пенисът започва да
се уголемява, като за около 2 години достига пълния
си зрял размер. Гласът също започва да мутира, тъй
като ларинксът се уголемява, гласните струни се уде-
беляват и удължават, което прави гласа по-нисък.
Появява се телесно окосмяване на подмишни-
ците и по гръдния кош, кожата става по-груба и може
леко да потъмнее. Увеличеното ниво на тестостерона
понякога свръхстимулира мастно отделящите жлези
на кожата, което води до появата на акне. Акнето
обикновено може да се лекува и състоянието му с
възрастта се подобрява.
Не е необичайно за момчетата в юношеска въз-
раст да преминат през временно увеличаване на
гърдите. Обикновено гърдите се нормализират за
няколко месеца, въпреки че този епизод може да
смути момчето.

ЛЯВО | Формата на тялото на мъжа традиционно

символизира сила и изображението на атлетична-
та мъжествена физика е станала популярна тема
на класическата скулптура и изкуство.

70   | Т я л о т о
ГОРЕ | Развитието на вторичните полови белези на мъжа се
поражда от сигнали, идващи от хипоталамуса – област в мозъка, и от
хормони от хипофизната жлеза, намираща се точно под хипоталаму-
са. Те стимулират производството на мъжките полови хормони, като
тестостерона. Физическите промени първоначално са леки, но се
ускоряват през годините на юношеството, преди да се стабилизират
около времето, когато младежът навлезе в двадесетте.
ГОРЕ | През юношеството мъжкото тяло развива характерната си
форма. Костите се удължават и заякват, мускулите се увеличават
и раменете се разширяват, като младежът почва да проявява
физическата сила на зрял мъж. Обикновено наблюдаваме
драматичен растеж на тялото на момчето на възраст между 10 и
16 години, понякога момчето може да порасне със 17 см само за
една година.
Р а з в и т и е т о н а м ъ ж к а т а с е к с у а л н о с т |   71

ДОЛУ ЛЯВО И ДЯСНО |
Обичайно е след известно
сексуално експериментиране
младият мъж да пожелае
да изгради по-постоянно и
емоционално обвързващо
сексуално партньорство. Също
както и жените обаче, по-ве-
роятно е да иска да продължи
да живее с родителите си за
известно време, преди да се
обвърже с брак.
72   | Т я л о т о
Когато момчето съзрява и
става мъж
Пубертетът може да бъде трудно време за младия
мъж. Той трябва да свикне с физическите промени
на тялото си. В допълнение към това, трябва да
определи ролята си като мъж в обществото. Той е
подложен на групов натиск, опитвайки се да живее
според очакванията на родителите и учителите си,
като едновременно с това се опитва да определи
своите собствени надежди и цели. През този пе-
риод той може да започне да изпитва или да пре-
дизвиква авторитетни фигури, тъй като се бори да
утвърди собствената си идентичност. На този етап
от развитието си юношата може да получи голяма
полза от приятелството и съветите на по-възраст-
ни от него мъже, чието поведение може да стане
модел и които с готовност биха му дали съвети в
този труден, изискващ и изпълнен с промени пе-
риод от живота.
Сексуалният опит
на мъжа
В допълнение към физическите промени, младият
мъж вероятно ще започне да изпитва вълнуващи, но
някак плашещи го нови сексуални чувства. Ерекции-
те възникват често, и понякога в най-неподходящия
момент. В ранните си тийнейджърски години юноша-
та може да започне да еякулира в съня си. Тези сре-
днощни изхвърляния са известни с името „мокри
сънища“ или „полюция“.
Освен това младежът ще започне често да мас-
турбира, подтикван от събуждащите се желания и
фантазии за секс. Не е необичайно юношата да започ-
не сексуална игра с други момчета на неговата въз-
раст. Те може да сравняват пенисите си и честотата на
еякулациите си, и дори да мастурбират заедно. При
повечето младежи това е само етап, който за тях е
важен източник на знания за собственото тяло и за
сравнение на собственото им развитие с това на дру-
гите момчета. При някои това може да доведе до ЛЯВО | През време на
появата на интерес към хомосексуални връзки. юношеството младият мъж
С набирането на самоувереност, младият мъж може да иска да експери-
ще започне да развива интерес към другия пол и ще ментира с редица любовни
започне да формира интимни връзки. Също толкова връзки и това може да му
важно за момчетата, колкото и за момичетата е да помогне да натрупа голям
бъдат информирани по въпроси, като противозача- сексуален и емоционален
тъчните средства, безопасния секс, предаваните по опит. Със съзряването си
полов път болести, и връзката между сексуалното и обаче той ще бъде все по-
емоционалното щастие. склонен да търси истинската
Юношеството е време за сексуално експери- си партньорка.
ментиране и обикновено, въпреки че съпътстващите
чувства могат да бъдат много интензивни, тези връз-
ки не винаги продължават дълго. Особено в западна-
та култура, младите мъже често се чувстват задъл-
жени да загубят девствеността си колкото е възможно
по-рано. Според наскоро проведени проучвания на
сексуалното поведение във Великобритания, мно-
зинството от мъжете твърдят, че са загубили дев-
ствеността си на възраст около 16 или 17 години.
Това, разбира се, не е вярно за всички и много пред-
ставители на силния пол остават девствени до много ДОЛУ | С натрупването
по-късна възраст. на самочувствие, младият
Когато момчето става мъж, то трябва да се спра- мъж ще започне да развива
вя с изискванията към себе си, идващи от много интерес към другия пол и
различни страни. През ранните години на зрелостта ще започне да формира
си основната му грижа е съсредоточена около учене- интимни отношения.
то или кариерата, както и установяването на избра-
ния от него стил на живот, но връзките му с жени или
мъже също ще имат голямо значение.

Сексуален пик при мъжа

Ако сексуалният пик при мъжа се измерва с честота-
та на оргазъма (или при мастурбация, или при пра-
вене на любов) и времето за почивка, което е необхо-
димо между еякулациите, мъжът е най-потентен
сексуално в годините между късното юношество и
ранните двадесет. Най-общо, след тази възраст него-
вата мъжественост се стабилизира, след което леко
спада в по-късните му години, тъй като тогава мъ-
жът се нуждае от по-дълги периоди на възстановя-
ване между еякулациите. Повечето мъже обаче по-
добряват уменията си за правене на любов с
възрастта и стават по-чувствителни към сексуалните
потребности на партньорката си. Така на практика
възрастта може да направи мъжа по-добър любов-
ник, с по-голяма издръжливост за оставане в ерек-
ция по време на коитуса. Това несъмнено подобрява
сексуалната му удовлетвореност, както физически,
така и емоционално.

Р а з в и т и е т о н а м ъ ж к а т а с е к с у а л н о с т |   73
 Женското тяло
ГЕОГРАФИЯТА на женските гениталии може да стане
източник на голямо объркване и смущение както за
господата, така и за дамите. В сравнение с мъжките
гениталии, при които това, което виждате е почти
всичко, което получавате, при жените се изисква
много по-голямо разбиране за структурата, за да се
ориентирате. По-доброто познаване на начина, по
който работят органите на жената и мястото им по-
добрява значително любовния живот на повечето
двойки.
Лабията (срамните устни)
Вулвата е външната част от женските гениталии,
ДОЛУ | Тялото на жената е която се вижда с просто око. Защитните гънки, или
нещо много повече от това, устни, които съставляват вулвата, се наричат лабия.
което може да се види с Външните срамни устни, или labia majora, обикно-
просто око. вено са покрити с окосмяване. Вътрешните срамни
74   | Т я л о т о
устни, или labia minora, са много по-тънки, по-мал-
ко месести и много по-чувствителни, тъй като са
богати на нервни окончания. Срамните устни съ-
държат многобройни мастни и потни жлези, които
поддържат хигиената и здравето на вулвата. Вът-
решните срамни устни са различни по форма и
размер. При някои жени те са малки. При други
срамните устни са с повече кожа и понякога бръч-
ките кожа излизат извън външните срамни устни,
което е напълно нормално.
Лонно възвишение (Mons pubis)
Лонното възвишение, или mons pubis, е възвишение-
то мастна тъкан, което защитава срамната кост по
време на секс. Известно също като Венерин хълм,
тази област има много нервни окончания и през пу-
бертета се покрива с окосмяване.
Клиторът тират назад през мускулите на перинеума между ва-
Магическият бутон, die Kitzler, le cli cli, или клиторът – гината и ануса.
всички жени го имат. При по-внимателно проучване, Клиторът и пенисът са една и съща структура през
главата, или клиторът може да се види под клиторна- първите осем седмици от развитието на зародиша. Въп-
та качулка. Всъщност клиторът е много по-голям реки че клиторът е съставен от еректилни тъкани, той не
орган отколкото изглежда външно. формира ерекция, но се издува и изпълва с кръв.
Клиторите са различни по форма и размер при
различните жени, но при всички те са единственият Предверни луковици
орган в тялото, чиято единствена цел е да доставя Тези образувания лежат от двете страни на отвора на
сексуално удоволствие. Клиторът е разположен непо- вагината в малките срамни устни, заобиколени са от
средствено под срамната кост, така че може да бъде мускулна тъкан и се изпълват с кръв по време на
нежно манипулиран и стимулиран по време на поло- възбуда и търпят конткрации по време на оргазъм.
вия акт, въпреки че това често зависи от сексуалната Счита се, че те улесняват половия акт, като укрепват
поза. Главата на клитора е не по-голяма от грахово стените на вагиналния отвор, с което улесняват про-
зърно, но има между 6000 и 8000 нервни окончания, никването на пениса.
ето защо някои жени намират, че директната стиму-
ГОРЕ | Понякога задръж-
лация е прекалено интензивна. Под качулката ерек-
Женските полови органи ките могат да бъдат препят-
тилната тъкан, която съставлява останалата част от
ствие пред това да научите
клитора, се раздвоява вилично към гърба на таза.
повече за тялото си.
Заобикалящите защитни клиторни мускули също са
изключително чувствителни и свиването им допри-
нася за сексуалната реакция на жената.
На 1-ви август 1998 г. Хелън О`Конъл, хирург 1
уролог в Royal Melbourne Hospital, отбелязва, че нерв- 2
ната система на клитора е по-широка от видимия 3
връх на клитора, което предизвиква фурор и масови
спекулации в масмедиите относно загадката на ги- 6
гантските женски полови органи, а в някои следващи 4 5
7
доклади се твърди, че клиторът е дълъг над 5 м.
Статията на г-жа О`Конъл, въпреки неточности- 8

те си, е първата, която твърди, че клиторът е по-го-

лям от това, което виждаме отвън. Анатомите днес
знаят, че клиторът е съставен от три части: главичка,
тяло и крачета. 9
Когато качулката на клитора бъде издърпана
назад, можете ясно да видите главичката, която е 10
съставена от еректилна тъкан, която се разширява
и увеличава при възбуда. Под качулката има гъв-
кава струна, известна като тялото, но главичката се
вижда ясно също и от външната страна. Третата 1. Крачета
част на клитора е структура с формата на рибя кост, 2. Главичка, или клитор
съставена от две крачета (crura clitoridis), намира- 3. Качулка на клитора
щи се на мястото, където тялото на клитора се раз- 4. Големи срамни устни (Labia major)
деля на две. 5. Малки срамни устни (Labia minora)
Крачетата представляват две разширяващи се 6. Отвор на пикочния канал
крила еректилна тъкан. Вие не можете да ги видите, 7. Предверни луковици
тъй като това са вътрешни структури, но те също до- 8. Отвор на вагината
принасят за сексуалната възбуда и оргазма. Общата 9. Перинеум
дължина на клитора е около 9 см. Двете крачета са 10. Анус
покрити от вътрешните срамни устни, но се разпрос-

Ж е н с к о т о т я л о |   75

ГОРЕ | Много често едната
гърда е по-голяма от другата.
Около 40% от жените имат
гърди с различна големина,
но различията по принцип са
несъществени. Едната гърда
нараства по-бързо от другата
и до 20-годишна възраст гър-
дите обикновено са напълно
оформени.
76   | Т я л о т о
Отвор на пикочния канал
В продължение на много години хората са смята-
ли, че урината при жените се отделя от вагината, но
всъщност жените уринират през малък отвор, раз-
положен точно под клитора, наречен „отвор на
пикочния канал“. Отворът на вагината е разполо-
жен под него и е покрит с тънък мембранен слой,
наречен „химен“. Той покрива само частично отво-
ра на вагината, което позволява оттичане на мен-
струалната кръв. Хименът обикновено бива скъ-
сан, или при упражнения, или при използването на
тампони, много преди момичето да загуби дев-
ствеността си.
Перинеумът
Плоската зона между дъното на вулвата и ануса – пе-
ринеумът, има множество нервни окончания, които
са много чувствителни при докосване. Някои жени
харесват тази област да бъде леко масажирана по
време на сексуална възбуда. Препоръчва се масажи-
ране на перинеума с меко масло, като бадемово на-
пример, за подобряване на еластичността преди
раждане.
Анусът
Това е стегнатият мускулен отвор към дебелото чер-
во. Анусът е много чувствителна област, която някои
хора обичат да включват, когато правят любов. Но
внимавайте, винаги първо трябва да поискате разре-
шение за това, друго важно правило е ръцете, пръ-
стите и всичко друго би трябвало да бъде напълно
почистено, преди да бъде вкарано във вагината, след
като е било в ануса.
Гърди
Независимо дали притежавате големи, сладостраст-
ни гърди или по-малка, компактна двойка, ще раз-
берете, че гърдите са най-любимата играчка на пове-
чето мъже, независимо от формата и размера им.
Игралните зали, футболът и Формула 1 отстъпват
място в приоритетите на мъжа в сравнение с женски-
те гърди.
Гърдите са съставени от масата тъкани на млеч-
ните жлези, които лежат в легло от мазнини и са
скрепени към мускулната стена в предната част на
гръдния кош. Млечните канали от жлезите водят
към млечни синуси, които са зони за събиране на
млякото, разположени точно зад зърната на гърдите.
Между каналите има съединителна и мастна тъкан,
която прави гърдите твърди и изгражда структурата
им. Размерът им зависи изцяло от укрепващите маз-
нини и жлезната тъкан, която в известна степен се
контролира хормонално и може да бъде различна в
различните етапи от живота на жената.
Много хора считат, че по-големите гърди са по-
хубави от по-малките. Размерът и формата им се
унаследяват и от двамата родители. Жените с големи
дадености често се оплакват, че хората ги гледат в
гърдите и имат чувството, че първото впечатление,
което правят е единствено с размера на гърдите си, а
не с личността и интелигентността си, докато други
жени са направили кариера въз основа на размера
на гърдите си. Така или иначе, дамите трябва да усто-
яват на натиска да изглеждат като всеки друг – нау-
чете се да обичате това, което имате, независимо от
размера му.
Гърдите са важни за представителките на неж-
ния пол и от психологическа гледна точка, тъй като са
символ на плодородие и способност за изхранване на
поколението. Жените много страдат, ако се наложи да
им бъде отстранена гърда, или ако достигнат до съз-
ряването си без гърдите им да се развият. Пластична-
та хирургия днес има огромен успех, въпреки че е
важно проблемът да бъде преценен от всички стра-
ни, преди да предприемете каквито и да било ради-
кални стъпки.
Важно е да намерите точния за вас размер на
сутиен в магазина, особено ако трябва да носите го-
лям размер, за което ви е необходима компетентна
помощ. Твърде много дами носят погрешен размер
бельо. Отделете известно време, за да опознаете гър-
дите си и се научете да ги обичате, като използвате
овлажняващ крем за фината кожа, която ги покрива.
Окосмяването по зърната на гърдите е напълно
нормално. Ако представлява истински проблем, лич-
ният ви лекар може да ви препоръча отстраняване
чрез специализирани процедури, въпреки че про-
блемът може да бъде решен и с най-обикновени
пинсети.
Хлътналите зърна на гърдите – тези, които са
обърнати навътре, вместо навън – могат да причи-
нят безпокойство, тъй като изглеждат по различен
начин от зърната на другите жени. Това състояние е
характерно за 10% от жените и в повечето случаи не
е проблем. При възбуда или при кърмене хлътналото
зърно обикновено изскача навън. Ако кърменето е
проблем, консултирайте се с лекар или акушерка,
които ще могат да ви помогнат да се справите.
Зърната на гърдите ГОРЕ | Общата възбуда
Терминът „зърна на гърдите“ в действителност започва със сетивата: вкусът
описва една част от пигментираната област на гър- на кожата, смесен с добро
дата – изпъкналата навън пъпка в центъра. Об- вино, звукът на дишането
кръжаващата го кръгова зона се нарича ареола, на фона на нежна музика,
цветът й зависи от цвета на кожата на жената, но в гледката на лицето и тялото
повечето случаи е розова, кафява или черна. Отно- в осветена от свещи стая.
во, размерът при различните жени е различен, но Удовлетворяването включва
някои зърна достигат 12,5 см в диаметър. Малките поглед, слух, вкус и мирис,
бабунки, разпръснати по повърхността на ареола- както и докосване.
та, се наричат хълмчета на Монтгомъри и са на-
пълно нормални. Това са подкожно разположени
апокринни потни жлези. Зърното на гърдата има
до 20 отвора на млечни канали, които са активни
през последните етапи на бременността и в перио-
да на кърмене. Тези канали са свързани директно с
мозъка, като по този начин сученето на бебето или
вниманието на партньора могат да имат много съ-
ществен емоционален ефект върху жената. Зърно-
то на гърдата е едно от най-чувствителните чувст-
вени места както при мъжете, така и при жените, и
някои жени твърдят, че могат да постигнат орга-
зъм единствено чрез стимулиране на зърната на
гърдите им.
Ж е н с к о т о т я л о |   77
 Размер и форма на гърдите
Гърдите на жените се различават в голяма степен по
размер и форма. Начинът, по който една дама с гър-
ди среден размер се чувства, може отчасти да зави-
си от века и културата, в които е родена. Модата за
това, което се счита за привлекателен размер на
гърдите, се променя непрекъснато, от щедрия и на-
дарен с много извивки тип, предпочитан от Холивуд
през 50-те години на ХХ в., до момчешката, почти
лишена от бюст форма на тялото на днешните топ
манекенки.
Важно за жената е да обича и приема тялото
си – и особено формата на гърдите си – такива,
каквито са, тъй като гърдите са израз на собствена-
та й уникална женственост. Ако гърдите са големи и
причиняват неудобство, от полза ще бъде големият
поддържащ ги сутиен. Малките гърди не могат да
бъдат уголемени директно чрез упражнения, тъй
като не съдържат мускули, но добрата стойка (из-
правеният гръбначен стълб, изправените рамене)
могат да повдигнат гръдния кош, което ще ги на-
прави по-добре изразени. По подобен начин, може-
те да развиете намиращите се под гърдите пекто-
рални мускули, което ще подпомогне повдигането
на гърдите и поддържането на теглото им. Много
често между размера на дясната и лявата гърда
има разлика.

ЛЯВО И ГОРЕ | Формата и размерът на зър-

ната на гърдите също са твърде различни. Някои
зърна са естествено обърнати навътре – зърното
е хлътнало и скрито в гънка на кожата. В повечето
случаи това състояние не пречи на кърменето.
Ако обаче зърната на гърдите ви изведнъж се
обърнат навътре в зрялата ви възраст, важно е
да се консултирате с лекар незабавно, тъй като
една от причините за това може да бъде ракът
на гърдата.

78   | Т я л о т о
ТАЗИ СТРАНИЦА | Гри-
жата за тънката кожа на
гърдите, може да спомогне
за предотвратяване появата
на петна. Втривайте ов-
лажняващ крем по и около
гърдите, за поддържане на
кожата мека и гладка.

Ж е н с к о т о т я л о |   79
 Вътрешните полови органи на жената
ГОРЕ | Половите органи на
жената, особено вулвата, често
са сравнявани с цвете. Творци,
като Джорджия О`Кийфи и
Джуди Чикаго, използват в
произведенията си цветето
като метафора на женските
полови органи.
80   | Т я л о т о
ТОВА СА ЧАСТИТЕ на тялото на жената, които не се
виждат отвън, но разбирането им е от решаващо
значение за здравето и половото удовлетворение.
Вагината
Вагина на латински означава „калъф“, „ножница“. Как-
то говори името й, основното й предназначение е да
обхване комфортно и здраво пениса, спомагайки за
безопасното преминаване на спермата до крайното й
предназначение. Средно дължината на вагиналния
канал е между 7,5 см и 10 см, въпреки че понякога е
малко по-дълъг при жени, които са раждали. Мускул-
ната тъкан вътре във вагината позволява силно раз-
ширяване на този орган, тъй като той трябва да може
да се отвори достатъчно широко, за да премине през
него раждащото се дете. При сексуална възбуда стени-
те на вагината се разширяват като балон, освен това се
свиват около пениса по време на оргазъм.
Американски сексолози изследователи откри-
ват, че стените на вагината също отговарят за секре-
цията на любовните сокове, които се освобождават
по време на полова възбуда. Тези сокове смазват
сексуалните движения, като свеждат до минимум
триенето, което може да бъде болезнено. Някои жени
секретират повече сокове от други, а има и такива,
които достигайки до оргазъм, отделяйт толкова теч-
ност, колкото и мъжете.
Маточната шийка
Обикновено известна като входа към утробата, ма-
точната шийка свързва вагината и матката посред-
ством тесен тунел, който преминава през маточната
шийка и влиза в отвора на матката. По време на полов
акт маточната шийка слиза надолу, което подпомага
спермата да премине нагоре по канала в матката по
пътя й към яйцеклетката. Маточната шийка блокира-
на от мембранна запушалка, която защитава матката
от инфекция. Тази запушалка изтънява по време на
овулация, което позволява на спермата да навлезе в
матката. В последния етап на раждането маточната
шийка може да се отвори достатъчно широко, позво-
лявайки преминаването и раждането на бебето.
Важно е жените да бъдат запознати с маточната
шийка и проблемите, които могат да възникнат при
нея. Редовните прегледи са от жизнено значение при
сексуално активните жени.
Матката
Наричана също „утробата“, матката е почти с размера
на стиснат женски юмрук. Тя е съставена от няколко
слоя тъкани и мускули. Вътрешния уплътняващ слой,
наречен ендометриум, се изгражда за около месец и
след това се обелва по време на менструация, с което
вътрешната среда на матката се почиства и регенери-
ра. Миометриумът се намира до ендометриума и
представлява силна мускулна тъкан, която контра-
ктира както при раждане, така и при оргазъм. Нивата
на естроген намаляват драстично в периода на ме-
нопаузата, поради което размерът на матката също
намалява.
Фалопиевите тръби
Фалопиевите тръби свързват яйчниците с матката,
като се разклоняват и лежат симетрично до външна-
та стена на матката. Те са дълги около 10 см и в еди-
ния си край имат подобни на пръст удължения, с
които се докосват до повърхността на яйчниците, с
цел да извлекат от тях узрялата яйцеклетка, преди да
я привлекат надолу в тръбата. Оплождането обикно-
вено се развива във фалопиевата тръба.
Доскоро жените трябваше да имат поне една
здрава фалопиева тръба, за да могат да заченат. В
днешно време микрохирургията помага за решава-
нето на тези проблеми.
Яйчниците
Яйчниците са малки, розово-бели органи, които се
намират в тазовата област. Те са дълги около 3 см и
широки около 2 см. Всеки от тях съдържа окото 100
000 яйцеклетки (формирани по рождение), но отделя
само по една на месец, по време на овулацията. Яйч-
ниците освен това отговарят за отделянето на естро-
ген и прогестерон – хормони, които играят жизнено
важна роля при менструалния цикъл.
Основа на таза
Мускул, който поддържа основата на таза и репро-
дуктивните органи, се нарича musculus pu­bo­coc­cy­
geus, а още и РС-мускул или любовен мускул. По
време на оргазъм той се свива. Като поддържате
тазовите си мускули в добра физическа форма чрез
упражнения, ще пожънете ползите от това в спалня-
та, тъй като определено свиването им по време на
секс произвежда приятно усещане в пениса на парт-
ньора ви. ДОЛУ | Редовното упраж-
Като поддържате силни тазовите си мускули, няване на тазовите мускули
вие ще бъдете в добра форма при раждането на дете- ще ви донесе полза сега,
то си и си гарантирате бързо възстановяване. Пилате- както и на по-късни етапи от
сът например учи всяка жена как да упражнява тазо- живота ви.
вите си мускули, въпреки че има много други
упражнения, част от които можете да правите самос-
тоятелно. При това можете да ги правите по всяко
време, на всяко място, и никой няма да разбере. За
да изпитате тазовите си мускули, опитайте се да спре-
те струята при уриниране за около десет секунди,
след това продължете. Ако можете да го постигнете,
тазовите ви мускули са доста силни. Ако не, упражне-
нията в продължение на десет минути дневно могат
да решат проблема по-късно.

Вътрешните полови органи на жената

1. Матка
2. Ендометриум
3. Миометриум
4. Маточна шийка
5. Фалопиеви тръби
6 6. Яйчници
5 7. Пикочен мехур
8. Крачета на клитора
3
9. Тяло и глава на клитора
1 10. Външни и вътрешни
4 2 срамни устни
11. Вагина
12. PC-мускул
7
13. G-точка
16
14. Анус
15
15. Пикочен канал
13 8 16. Лонна (страмна) кост

11 9
12
14
10

В ъ т р е ш н и т е п о л о в и о р г а н и н а ж е н а т а |   81
 Секс самоизследване и здраве
УЧУДВАЩО Е колко жени не знаят къде се намират
органите им и как работят те. Ето защо едно интимно
проучване с малко ръчно огледало в тиха, усамотена
стая би било безценно.
Ако помолите партньора си да ви придружи,
можете да го въведете в собствената си стая за заба-
вления, което не само ще подобри информираността
и на двама ви, но и ще зададе перфектната сцена за
забавление. Това не само ще подобри познанието ви
НАЙ-ГОРЕ | Естествено е
за вас самата като за сексуално същество, но е и от-
да изследвате и научавате
лично упражнение, което ще ви помогне да разпоз-
повече.
навате знаците и симптомите на евентуални здраво-
словни проблеми в бъдеще.
ГОРЕ | Грижете се за кожата
си, като използвате овлажни-
тели за тяло.
Отражение в огледалото
Ако сте сами в къщи и имате малко свободно време,
това е отлична възможност да се запознаете със себе
82   | Т я л о т о
си. Застанете пред голямо огледало и разгледайте
голото си тяло. Забележете уникалния си сексапил.
Отбележете извивките, линиите, закръглеността и
чувството когато докосвате кожата си.
Направете си комплимент за своите атрибути и
се концентрирайте върху това, което изглежда добре.
Вместо да гримасничите по отношение на частите,
които не ви харесват толкова много, опитайте се да ги
видите в положителна светлина. Кръглият изпъкнал
корем например може да бъде видян или като дебел
и непривлекателен, или като белег за женственост и
плодовитост. Завъртете тялото си насам и натам, сед-
нете, коленичете и застанете изправени. Вижте как се
движи тялото ви и как работят мускулите и сухожи-
лията ви. Нежно докоснете зърната на гърдите си,
прекарайте пръстите си около тях, стиснете ги нежно
между показалеца и палеца си, като постепенно уве-
личавате натиска, за да видите дали усещането ви
харесва.
Вземете малко ръчно огледало и намерете
удобно място за сядане. Отворете и изпънете кра-
ката си, като държите огледалото под ъгъл, така че
да можете ясно да се виждате и изследвате. Ще
трябва да отворите срамните си устни, за да може-
те да стигнете до клитора. За да видите клитора си
по-ясно, може би ще трябва да дръпнете назад
клиторната качулка, но помнете, че това е чувст-
вителна област, така че се отнесете към нея вни-
мателно.
Движете ръцете и пръстите си около зоната на
вагината, като проучвате кои части са по-чувствител-
ни от други. Не пренебрегвайте ануса и перинеума си,
тъй като за някои жени това са наистина възбужда-
щи горещи точки. Скоро вие и деликатните ви полови
органи ще се познавате отблизо и тогава може би ще
усетите, че искате интимната връзка с партньора ви
да се развие на следващ етап.

ЛЯВО | Извадете огледало-

то и погледнете.

ДОЛУ | Разберете как

искате да бъдете стимули-
рана, като опитате сама със
себе си.

Проверка на гърдите
Легнете по гръб или застанете
права, като вдигнете едната си
ръка над главата. С другата ръка
използвайте меките възглавнички
на пръстите си, за да масажирате
областта на гърдите с леки кръго-
образни движения, проверявайки
за издутини и аномалии.
Свалете ръката си до тялото, а с
другата ръка проверете подмишни-
цата за бучки или подутини. След
това повторете целия процес от
другата страна.
Ако наистина откриете нещо,
не се паникьосвайте. Посетете
лекар за съвет и помнете, че не
всички бучки са признак за нещо
фатално: често това са само
образувания от мастна тъкан, но е
по-добре да сте сигурни, отколкото
по-късно да съжалявате.

С е к с с а м о и з с л е д в а н е и з д р а в е |   83
 Развитието на женската сексуалност
ПУБЕРТЕТЪТ ПРИ МОМИЧЕТАТА ЗАПОЧВА на около
10-годишна възраст с покачване на нивото на хор-
моните, секретирани в кръвния поток, и може да
продължи до пет години. Началото и скоростта на
развитие на сексуалната зрялост при момичетата са
различни при различните хора, но могат да бъдат
повлияни от наследствени фактори, храненето и
здравето. Подобряването на начина на хранене и
жизнения стандарт при индустриализираните нации
се счита за основната причина за по-ранното на-
стъпване на първия менструален цикъл при моми-
четата днес.
Първоначалните промени през пубертета, във
възрастта между 10 и 12 години, се пораждат от
химични и нервни сигнали от област в мозъка, на-
речена хипоталамус. Тези сигнали карат хипофиз-
ната жлеза, намираща се точно под мозъка, да ос-
вобождава хормони, наречени гонадотрофини. Те
от своя страна карат яйчниците да започнат да от-
делят хормоните естроген и прогестерон. Това на
първо място води до рязко увеличение на расте-
жа, включително увеличаване на височината и
мускулното тегло, промени в разпределението на
мазнините по тялото, и развитието на репродук-
тивните органи.
Първите промени могат да бъдат напъпването
на гърдите, като често едната гърда изпреварва
другата, и потъмняване на пигментацията на аре-
олата. Обикновено следва появата на окосмяване
по пубиса, и след това под мишниците. Матката,
фалопиевите тръби и яйчниците започват да съзря-
ват, вагината се уголемява и срамните устни започ-
ват да се издуват. Освен това вагиналната секреция
може да се увеличи, мастните и потни жлези стават
силно активни, което често води до появата на акне
и пъпки.
Сега започва да се развива характерната жен-
ствена форма, тъй като тазът се разширява и под

ЛЯВО | Красивата симетрия на женското тяло,

закръглените му очертания и чувствени форми са
вдъхновили хиляди велики скулптури, картини,
песни и литературни произведения.

84   | Т я л о т о
 КРАЙНО ЛЯВО | През
второто десетилетие от
живота на момичето тялото
му преминава през тран-
сформация, както вътрешно,
така и външно. То започва
да приема пълните, закръг-
лени очертания на тялото
на зрялата жена. Тазът се
разширява и натрупванията
на мазнини се увеличават
по цялото тяло, особено по
гърдите, корема, задните
части и бедрата.

ЛЯВО | През по-къс-

кожата се образуват натрупвания на мазнини, на-
миращи се под кожата на гърдите, хълбоците и
бедрата. Първият менструален цикъл се появява
във между 12 и 13-годишна възраст, но обикнове-
но не по-рано от една година след като е започна-
ло развитието на вторичните полови белези. Нача-
лото на редовната менструация бележи края на
пубертета.
Превръщане на момичето в жена
Момичето в юношеска възраст може да приветства
драматичните промени в тялото си като доказател-
ство, че навлиза в периода на зрелост. По същия
начин обаче то може да бъде стресирано или упла-
шено от тях, чувствайки, че тялото му става некон-
тролируемо, или не желаейки да напусне детството
така скоро. Твърде вероятно е в този период моми-
чето да премине през интензивни промени в на-
строението, отчасти дължащи се на разбалансира-
ните етапи на пубертета
менструалният цикъл на
жената обикновено става
по-редовен, като се появява
на средни интервали от 26
до 32 дни. Гърдите й се раз-
виват до зрелия им размер,
окосмяването в срамната
област става по-гъсто и се
появява окосмяване под ми-
шниците. Към този момент
гласът й може да е станал
леко по-дълбок. Растежът
на височина се забавя скоро
след пубертета.
ните хормони, но също и защото трябва да се
адаптира както психологически, така и физически
към новата си идентичност.
Тя вече не е малко момиче. Младата тийней-
джърка може да се нуждае да утвърди своята
развиваща се женственост, като се отдели времен-
но от тясната връзка, която е споделяла преди това
с майка си. Отношенията с баща й могат да се про-
менят, тъй като и двамата се опитват да намерят
нов начин за признаване и адаптиране към нейна-
та развиваща се сексуалност. Към този момент
бащата може да спре да проявява обичайните за
него признаци на физическа обич, бидейки неси-
гурен как точно да се държи със своята развиваща
се дъщеря. Независимо от тези трудности, моми-
чето в юношеска възраст се нуждае от голяма
емоционална подкрепа от страна на родителите
си, въпреки че изглежда, че им се противопоставя
по всеки въпрос.

Р а з в и т и е т о н а ж е н с к а т а с е к с у а л н о с т |   85

ДОЛУ ЛЯВО И ДЯСНО |
Като цяло, жените на всяка
възраст считат интимността,
любовта и емоционалната
връзка за важна част от
формирането на сексуалната
връзка.
86   | Т я л о т о
Секс образование
Важно е момичето да бъде напълно информирано за
физическите промени, които ще настъпят с тялото му
през пубертета, и да има необходимите познания за
менструацията и свързаната с нея хигиена преди да
започне цикъла му.
Родителите често се затрудняват да обсъждат
сексуални въпроси с децата си, въпреки че в днешно
време семействата по принцип са по-отворени към
това. Ако майката не е в състояние да обсъжда тези
въпроси с дъщеря си (момичетата също могат да се
смущават от родителите си), е важно девойката да
намери някого, на когото вярва и който ще отговори
на въпросите й, или ще й се осигурят подходящите
книги, от които тя може да се запознае с необходи-
мата информация. Помнете –сексуалното образова-
ние не е зелена светлина към безразборния секс.
Момичето в тийнейджърска възраст ще има
полза от това да научи, че по време на пубертета
вероятно ще се чувства привлечена от момчета, и
дори ще експериментира в сексуална игра с тях, и че
понякога емоциите и сексуалните й чувства ще бъ-
дат завладяващи. Тя трябва да разбира важността на
определянето на границите на сексуалното си пове-
дение, така че да може да устои на мъжкия или со-
циален натиск за ангажиране със сексуална дейност,
за каквато тя не се чувства готова. Като обсъжда
тези въпроси с разбиращ я възрастен човек, тя ще
бъде по-добре подготвена да контролира тялото и
емоциите си.
Проучванията показват, че подходящото сек-
суално образование за младите хора (и от двата пола)
относно противозачатъчните средства, полово пре-
даваните болести и сложността на емоционалните и
сексуални чувства при интимните връзки може да
спомогне за намаляване на случаите на преждевре-
менно започване на полов живот, заразяване с боле-
сти и забременяване на тийнейджърска възраст.
Сексуалният опит
Младите жени мастурбират за освобождаване на
сексуалната енергия и за да изследват реакциите
на тялото си, въпреки че го правят малко по-рядко
от мъжете на тази възраст. Според проучванията
средната възраст, на която младите жени губят
девствеността си в САЩ и Великобритания е между
16 и 18 години. Въпреки това все още има много
млади жени, които по религиозни, романтични
или морални причини, или поради страха от забре-
меняване или предавани по полов път болести
предпочитат да останат девствени докато срещнат
мъж, с когото могат да развият стабилна интимна
връзка.
В повечето западни култури вече не се оказва
натиск върху момичетата да останат девствени до
нощта на сватбата им и много млади жени вече са
имали по няколко сексуални партньора до навърш-
ването на двадесетата си годишнина.
В днешно време на дамите им се налага да се
конкурират на равни начала с колегите си от силния
пол в академичната и работната среда, и за повечето
жени бракът и децата вече не са единствената цел.
Широкото разнообразие от противозачатъчни сред-
ства е дало на нежния пол по-голяма свобода във
всички области на живота.
Все повече жени избират да живеят с парт-
ньор преди да се омъжат, отлагайки създаването
на семейство до утвърждаване на кариерното си
развитие, или до изплащането на студентските си
заеми и уреждането на свой дом. Не е необичайно
жената да изчака навършването на тридесет пре-
ди да роди първото си дете, а някои жени създа-
ват семейство дори и след четиридесет, като пове-
чето жени се връщат на работа след няколко По-младите представителки на нежния пол мо- ГОРЕ | С увеличаване
месеца или няколко години след раждането на гат да бъдат по-заети с мисълта да се опитат да дос- на сексуалния опит се
децата си. тавят удоволствие на партньора си при любовния акт, увеличава и способността
освен това са по-отзивчиви сексуално и уверени, ко- на жената за постигането на
Сексуален пик при жената гато участват в сигурна, интимна и основана на любов оргазъм. Когато е напълно
Способността на жената да постигне оргазъм изглеж- връзка. освободена и правилно
да се увеличава с възрастта и сексуалния опит. Пове- Въпреки че жените стават сексуално по-утвър- възбудена от любимия,
чето дами достигат сексуалния си пик след навърш- дени, по-активни и по-способни да поддържат ин- сексуалното й удоволствие е
ването на тридесет и могат да поддържат това ниво в тимни отношения с другия пол, те често страдат от почти безгранично.
продължение на много години. двойните стандарти на западното общество по отно-
Отчасти това се дължи на факта, че жената съ- шение на морала, осъждащ многото любовни връз-
зрява и става по-уверена и освободена в своята сек- ки. Докато те са приемливи при мъжа, и често се
суалност, по-добре е настроена към това, което й очаква той„да има много бройки“ като доказателство
носи сексуално удовлетворение при правенето на за своята мъжественост, жената все още в много слу-
любов, и е по-склонна да каже на партньора си какво чаи е считана за лека, ако е имала дори само няколко
я стимулира. сексуални партньора.

Р а з в и т и е т о н а ж е н с к а т а с е к с у а л н о с т |   87
88   | С ъ б л а з н я в а н е т о
Съблазняването
Съблазняването е деликатното изкуство на изследване на химията, която
съществува между вас, и използването й възможно най-пълноценно. То
включва романтика, убеждаване и изкушение, и не свършва след пър-
вите вълнения на интимността. Изкуството на съблазняването включва
също моментите след любовния акт – комфортът да лежите заедно, след
като сте правили секс – както и съзнаването, че може да искате да събла-
зните човек от вашия, а не от другия пол.

|   89
 Значението на съблазняването
КНИГИТЕ, ПОСВЕТЕНИ НА СЕКСУАЛНИТЕ ТЕХНИКИ се
занимават в голяма степен с физическите аспекти на
сексуалната връзка, карайки ви лесно да игнорирате
други съществени елементи, като романтиката и
съблазняването. Но сексът е свързан не само с тела-
та. За разлика от повечето животни хората правят
секс не само за продължаване на рода, но и за удо-
волствие, удовлетворение и защото се обичат.
Като най-сложен организъм в царството на
животните, при човека еротичният епицентър на
тялото – мозъкът, трябва да бъде стимулиран при
подготовката му за секс. Забравете за клитора, G-
точката, пениса и простатата – ако не сте в настрое-
ние, не сте в настроение, а това състояние се контро-
лира от мозъка.
Истинските основи на чувствеността, сексуално-
то удоволствие и удовлетворение се намират в мозъ-
ка – на покрива на тялото ви, а не в мазето. Подго-
товката, очакването и отпускането започват в ума,
което прави умствената стимулация съществен ком-
понент от предварителната любовна игра.

Неустоимото изкушение
Срещите, романтиката, ухажването и флиртуването
могат да изглеждат малко старомодни за някои хора,
но и най-закоравелият циник се разтапя, когато по
радиото излъчват мелодия, напомняща му за отми-
нала връзка, или особено запомнящ се епизод от на-
стоящата му любовна афера.
В началото на връзката, когато сте влюбени,
сетивата са най-чувствителни. Небето изглежда
по-синьо, цветята ухаят по-сладко, всичко има
по-добър вкус и дори шегите са по-смешни. В
този период на взаимно опознаване се трупат не-
забравими спомени. Миризмите са особено пре-
ГОРЕ И ДЯСНО | На първи-
дизвикателни: ароматът, който някой използва,
те етапи от личната връзка не
мирисът на прясно изпечен хляб, когато за първи
мислите почти за нищо друго
път сте пазарували заедно, дори миризмата на
освен един за друг. Сетивата
определена марка кафе могат да означават много
са събудени от очакването и
за вас. Да си го кажем открито – вълненията и
вие се обсипвате взаимно с
удоволствията на интимността са много повече,
романтични и криещи смисъл
отколкото само физическото удоволствие, колкото
жестове.
и чудесно да е то.
Романтиката не е непременно само цветя, плю-
шени мечета и сълзливи писма. В началото на лю-
бовната връзка тя е почвата, върху която ще разцъф-
тят всички други ваши спомени с този човек.
Тъжно е, че колкото повече опознавате някого,
вероятно толкова по-добродушно-нехайно ще гледа-
те на романтичните жестове, ето защо обхватът им е
твърде ограничен.
Романтичните отношения могат да започнат
преди дори да сте станали официално партньори с
телефонни обаждания, онлайн съобщения, бележки,

90   | С ъ б л а з н я в а н е т о
 ГОРЕ ЛЯВО | При първия
прилив на взаимно привли-
чане простото докосване
на ръцете и преплитане на
пръстите може да породи
вълна от удоволствие.

ГОРЕ ДЯСНО | Не правете

грешката да пренебрегвате
партньора, с когото сте си
определили среща. Той
заслужава да му отдадете
пълно внимание.

ЛЯВО | Подаряването на
нещо малко като жест на
внимание, например цвете,
може да изглежда старомод-
но, но показва чувствата ви.

писма и и-мейли. Малките, изпълнени със смисъл
жестове често имат много по-голям ефект от големи-
те и разточителни прояви на внимание. Покажете, че
започвате да разбирате своя нов партньор и потен-
циален любовник, че слушате какво ви казва и че ви
е грижа за това, което иска и харесва, като му купите
например нещо, което е споменал, че обича, или ин-
тересна книга, любимите й цветя, любимата му бира,
или направете някакъв друг малък жест, просто така,
за да го зарадвате.

З н а ч е н и е т о н а с ъ б л а з н я в а н е т о |   91
 Целувката
ДОЛУ ДЯСНО | Някои ОБИКНОВЕНО МОЖЕТЕ ДА ПРЕДСКАЖЕТЕ какъв лю- Съществува пълен репертоар от целувки, които
устни са създадени само за бовник ще бъде някой по начина, по който той се може да опитате, изследвайки ерогенните зони на
целувки. Хубаво е устните да целува. Въпреки всичко, целувката обикновено е партньора си. Не всички страстни целувки трябва да
са меки и гладки, зъбите да са първият ви реален сексуален допир. Докато се целу- включват облизване на сливиците на другия. Почти
чисти и дъхът да е свеж. вате, вие буквално опитвате на вкус и мирис парт- незабележимото докосване на устните може да бъде
ньора си. Целувката не е универсален обичай. Много също толкова възбуждащо.
Потриване на култури нямат и понятие от нея до пристигането на
носовете европейците, които са ги научили на този нов и слас- Как и къде
тен ритуал. Повечето хора биха предпочели да целуват някого с
Въпреки че евро- Езикът и устните са две от най-чувствителните гладки и добре оформени устни, щедра усмивка и
пейците се целуват ерогенни зони на тялото, наситени с нервни оконча- хубави зъби. Развалените зъби са един от решаващи-
вече няколко хиляди ния. Когато целувате страстно, в мозъка се освобож- те отблъскващи моменти във връзката. Размерът на
години, вярва се, че дава химическо вещество, подобно на това, което се устните не подсказва дали някой се целува добре или
тази практика се е отделя при екстремните спортове, като скайдайвинг не, но според повечето хора плътните устни са по-
зародила в Индия. и парашутизъм. Наречени невротрансмитери, тези привлекателни за целувка. Привличането може да
Ведически санскрит- химикали се свързват с рецепторите за удоволствие в бъде породено от формата, усмивката или дебелина-
ски текст, датиращ от
мозъка, което води до пораждане на състояние на та на устните, или дори от начина, по който той или тя
около 1500 г. пр.Хр.,
еуфория, пеперуди в стомаха и чувство на извисява- навлажнява устните си с език.
описва обичая хората
не. Може да имате приятно физическо усещане, дори Проведено проучване върху целувката показва,
да потриват и натис-
и ако не изпитвате върховна страст към човека, кого- че жените харесват да се целуват повече от мъжете и
кат носовете си. Този
то целувате. се наслаждават на дългата, разточителна прегръдка,
вид поздрав, често
наричан „ескимоска
целувка“, също така се
свързва с островите в
Тихия океан. Устните
в действителност не
се докосват. Това,
което наистина става
е, че единият от два-
мата буквално вдъхва
мириса на жлезите
по бузите на другия.
Животните го
правят през цялото
време. Забелязали ли
сте, че котките често
трият муцунките си в
дланите на хората?

92   | С ъ б л а з н я в а н е т о
без тя непременно да води до нещо друго. Всъщност
някои дами твърдят, че намират целуването за най-
еротичната част от секса и често са изживявали орга-
зъм просто от поредица страстни целувки.
Господата, от друга страна, наистина харесват да
се целуват, но по-скоро считат целувката за необхо-
дима част от ритуала, необходим, за да се стигне до
половия акт. Разбира се, много мъже, особено сред
британците и американците, мразят публичните
прояви на привързаност. Мъжете от района на Сре-
диземноморието за сметка на това обичат да се целу-
ват на обществени места. Те целуват жените си, май-
ките си, приятелките, децата, бащите и момчетата с
еднаква страст. Те дори се целуват три пъти по бузата
при поздрав.
Освен по устата и по бузата, има много други час-
ти на тялото, които просто молят да бъдат целунати –
клепачите, носът, ушите, вратът (ммм, прекрасно!),
мишницата (да, наистина!), вътрешната страна на кит-
ката, върховете на пръстите, задната страна на колене-
те, глезените, стъпалата и пръстите на крака, както и
много други места между тях. Най-добрият начин да
разберете кои са те е да предприемете обиколка, по-
кривайки с целувки цялото тяло на любимия човек.
Видове целувки
Какво отличава средния от отличния любовник? Това
е въпрос за милиони долари. Спокойните устни и от-
критият ум са добро начало. Къде трябва да отидем
оттук нататък, ето няколко предложения:
Френската целувка. Нежно погалете устата на
партньора с езика си от вътрешната страна. Ако той
или тя реагира положително, можете да ускорите ГОРЕ | Целувката има
темпото и интензитета, като вкарате езика си малко толкова много страни: тя
по-навътре. предава чувство за сигур-
Пилешки целувки. Те са страхотни за отмора и ност, любов и уют, но също
моменти на нежност. Разтворете устните си и след и страст.
това сложете лека целувка, наподобяваща малко
клъвване, но със скорост три целувки в секунда. Това
е нещо между целувка и гъделичкане, но усещането
ДОЛУ | Изследването на
е хубаво.
многото различни начини
Тиха, но страхотна целувка. Някои от най-сек-
да целунете своя партньор,
сапилните целувки са тихите беззвучни целувки, кои-
от дълбоко страстен до лек
то давате със затворени устни и очи, като галите коса-
и нежен, е изключително
та, лицето и врата на другия.
вълнуващо.
Стереофонична целувка. Стенете или сърбай-
те, докато се целувате. Някои хора обожават звука
или усещането за целувка във вътрешността на ухото
си – звукът от целувката наистина ги настройва на
страстна вълна.
Говореща целувка. Прегърнете лицето на
партньора си с ръце и целунете различни части от
него, първо всяка една от веждите, след това клепа-
чите, носа и т.н., и между всяка целувка казвайте
нещо еротично. Описвайте какво искате да направи-
те, как искате да ви целуват, къде, и каква поза искате
да опитате.
Гальовно хапане. Не хапете наистина, това
боли. Гальовното леко захапване, от друга страна, е
чудесно.
Подканващи захапвания. Не хапете наистина.
Твърде силното захапване не е възбуждащо.
Пеперудена целувка. Изпитано средство. С миг-
ли премигнете по лицето или тялото на партньора си.
Ц е л у в к а т а |   93
 Когато единият разсъблича другия
НЕЗАВИСИМО ДАЛИ ВРЪЗКАТА ВИ Е НОВА ИЛИ
ВЕЧЕ УСТАНОВЕНА, в нея винаги има един делика-
тен момент на преход, когато тя взима по-интим-
ни и сексуални измерения и двамата знаете, че
искате да правите любов. Мъжете и жените са раз-
вили всякакви видове сигнали, деликатни или от-
крити, за да внушат на партньорите си, че са гото-
ви за секс. Така че сега е моментът да се съблечете,
да покажете и откриете телата си, като ги изслед-
вате взаимно, оголвайки един пред друг тялото и
желанията си.
Разсъбличането пред любимия е важна част от
предварителната любовна игра – изкуство само по
себе си и жизнено важен етап на сцената на любов-
та. Разбира се, можете да разкъсате дрехите си или
тези на партньора, да ги захвърлите на купчина и да
скочите в леглото. Понякога, когато страстите са
нагорещени, този подход е част от забавлението.
Или може би сте срамежливи да покажете тялото
си, имате задръжки в това отношение и ще приклю-
чите, като се съблечете срамежливо в банята или
под завивките. Събличането и разсъбличането пред
94   | С ъ б л а з н я в а н е т о
любовника може да бъде много травмиращо за
някои хора.
Може би предпочитате да свалите сами дре-
хите си и да се представите голи пред партньора си.
Но ако сте срамежливи и връзката ви е нова, може
би ще предпочетете да се съблечете сами и да на-
хлузите секси нощница, преди да се върнете в
спалнята.
Обличане заради събличането
За смелите и непредубедените и за двойките, кои-
то обичат да внасят малко фантазия в любовния си
живот, защо не опитате малко стриптийз пред
партньора си? Когато единият разсъблича другия
обаче, бавно и с любов, оставяйки всяка част от
тялото да се разкрие сама, също е момент, изпъл-
нен с еротика.
Ако любовните сцени в киното ви впечатля-
ват, вероятно смятате, че разсъбличането на
партньора ви гарантирано ще протече гладко и
грациозно. Дрехите се плъзгат като коприна по
кожата, копчетата се разкопчават сами и, най-ве-
роятно, сутиенът се разкопчава сам с най-голяма
лекота.
В реалния живот обаче това се случва рядко.
Повечето хора са преживели смущаващи моменти,
борейки се със закопчалки, заяждащи ципове, или
джинси и поли, които просто отказват да се свалят,
защото някак са се закачили. При възникването на
подобна ситуация може би ще трябва да подадете
ръка на партньора си или сами да свалите упоритата
дреха.
Не винаги знаете кога ще правите любов, но ако
подозирате, че сексът предстои в дневния ред, се
подгответе. Опростете облеклото си, така че да може-
те лесно да го свалите и избягвайте да носите дрехи,
които остават отпечатък по кожата ви. Не оставайте
да бъдете хванати, че носите най-старото и най-окъ-
саното си бельо, вълнени гащи, широки боксерки,
тиранти, чорапи с дупки или спортни и безформени
сутиени. Това, което носите близко до кожата си, би
трябвало да допринася за вашето очарование, и това
важи и за двата пола.
Ако имате време да се подготвите, включете
меко осветление. Лампите със слабо осветление или
свещите ще осигурят по-романтична атмосфера в
стаята, като омекотят тена на кожата ви и формите на
тялото ви.
Тихата музика може да помогне и на двама ви
да се отпуснете, така че помислете и за това.
Направете го бавно
Опитайте се да направите акта на разсъбличането
част от любовната игра. Като се разсъбличате бавно
един друг и позволявате на голотата си да се проя-
ви, стъпка по стъпка, вие засилвате взаимното си
желание. Със свалянето на всяка дреха една по една
от тялото, правете на партньора си комплименти,
като споменете не само сексуалните зони, но също
очите, косата, устата, кожата, ръцете, краката и т.н.
Ако досега само сте се прегръщали и целували,
може би ще трябва да отправите сигнал, че сте гото-
ви за повече. Понякога мъжът се чувства облекчен,
ако жената реши да вземе инициативата, като му
даде сигнал, че иска да отидат по-нататък. Бавно
отворете катарамата на колана му, внимателно сва-
лете ципа!
След това той трябва да продължи. Правете не-
щата бавно и нека взаимното ви очакване за удо-
волствие да се натрупа постепенно. Откопчайте вни-
мателно копчетата едно по едно и се пошегувайте,
ако някое не иска да се разкопчае. Кажете й колко
много сте очаквали този момент на близост, което ще
й помогне да се успокои и освободи.
ОТ ЛЯВО НА ДЯС­
НО | Разсъбличането би
трябвало да бъде част от
правенето на любов, а не
само средство за стигане до
края. Когато дрехите започ-
нат да падат една по една
от тялото й, продължете
да я докосвате и целувате.
Част от забавлението при
взаимното разсъбличане
е, че партньорите могат
непрекъснато да сменят
ролите си – от пасивна към
активна. С разкриването
на тялото й, продължете да
чувствате сигналите, които
тя ви дава, с което случващо-
то се ще й достави щастие и
удовлетворение.
К о г а т о е д и н и я т р а з с ъ б л и ч а д р у г и я |   95

ДОЛУ, ОТ ЛЯВО НА
ДЯСНО | По-голямата част
от взаимното разсъбличане
направете, като бавно свалите
всяка част от бельото на
партньора си, като оставите
накрая боксерките му и
бикините й. Ако застанете зад
нея, по-лесно ще разкопчаете
сутиена й.
96   | С ъ б л а з н я в а н е т о
Разголването
Свалянето на горните дрехи е изкуство, което трябва
да бъде усъвършенствано, но са необходими още по-
големи чувствени умения, когато започнете да сва-
ляте взаимно бельото си. В този момент сте голи и
уязвими, а също и много възбудени.
Има нещо много еротично в това да започнете
предварителната си любовна игра, докато все още сте
с бельо. В този момент знаете, че искате да правите
любов, но присъствието на това оскъдно облекло
върху кожата ви прави цялата ситуация още по-пре-
дизвикателна. То създава възбуждащо чувство на
съблазън, сякаш казвате един на друг: „Искам те и
зная, че и ти ме искаш, но нека да не приемаме не-
щата за даденост.“
Някои двойки обичат да правят любов все още
носейки някаква част от облеклото си, тъй като за тях
полуоткритото тяло е по-възбуждащо, или защото
някои видове бельо вдъхновяват сексуалните им
фантазии и разнообразявт сексуалния им живот.
Изданието The Esquire Report Men on Sex разкри-
ва, че много мъже намират за по-възбуждащо да
виждат партньорките си частично облечени, откол-
кото напълно голи. Посочената причина е, че това
допълва чувството за очакване и нетърпение дори и
при продължителните връзки.
Освен това, ако запазите някои дрехи върху
себе си ще насърчите удължаването на предварител-
ната любовна игра, което ще ви даде възможност за
прегръдки, целувки и нежности по-дълго преди сно-
шението, а това ще позволи на телата ви да се стоплят
и да се настроят към нарастващите сексуални чув-
ства на другия. Ако единият от двамата е срамежлив
или нервен, когато го виждат гол или да прави любов,
присъствието на дрехите ще ви осигури допълнител-
но време, от което се нуждаете, за да се отпуснете.
Забавлението от разсъбличането
Ако носите сутиен с предно закопчаване, маневрите
по разсъбличането ще бъдат значително по-лесни за
партньора ви. Ако сутиенът се закопчава отзад, на-
клонете се към него и се сгушете в тялото му, като му
шепнете секси думи, докато той се съсредоточава да
свърши сложната задача. Докато се прегръщате, до-
косването на тъканта да гърдите и гениталиите ви
може да бъде много възбуждащо. Само вие знаете
кога сте готови да свалите всичките си дрехи.
Пътешествието на откриването
След като сутиенът падне от тялото й и гърдите й се
открият, погалете ги, вземете ги в шепите си, за да
усетите тяхната мека, чувствена красота. Докоснете,
потупайте и погалете голия й корем, като позволите
на пръстите си да се плъзнат бавно под линията на
бикините, подготвяйки се за разузнаване.
Обелването на забранения плод
Когато сваляте бикините й, опитайте се да го направи-
те без непристойна припряност! Тя ще хареса усеща-
нето бикините й да „се обелят“ от нея като кората на
забранен плод. Свалете ги откъм края малко по мал-
ко, като потупвате и стискате леко дупето й. В някои
позиции можете да я придърпате плътно към тялото
си, като я целувате и галите в същото време.
След като дрехите бъдат напълно свалени и
вече нищо не остава скрито, предварителната ви лю-
бовна игра навлиза в нова и възбуждаща фаза. Цяло-
то тяло е на разположение за всички докосвания на
любовта, която може да си подарите взаимно. Отде-
лете няколко мига просто, за да останете един с друг,
като вкусите и се насадите на своята голота и на голо-
тата на любимия си човек.
„Кратка среща
Мъжът ще бъде поласкан, ако му покажете желание-
то си към него, като му свалите боксерките. Свалете
ги бавно, приплъзвайки ги по дупето му, като му поз-
волите да ви докосва, докато ги сваляте.
Разсъбличайки се
Джейн, 42-годишна, медицинска сестра: „Винаги съм била
малко срамежлива, когато се събличам пред мъж и предпо-
читам да се появя в спалнята вече съблечена, но покрита
с лъскаво, копринено кимоно. Най-свободно се чувствам,
когато участвам в изпълнена с дълбоко доверие връзка, в такъв
случай някак си се чувствам освободена, чувствено и доста-
тъчно секси, кожата ми искри и аз губя задръжките си“.
Люси, 26-годишна, асистент в продукция: „Аз държа на
тези неща с разсъбличането и предпочитам това да стане при
първия подходящ случай. Ако се съблека прекалено бавно се
страхувам, че мъжът ще започне да се взира в тялото ми пре-
калено много, търсейки някакви недостатъци. Във фантазиите
си обаче желая връзка с мъж, на когото вярвам достатъчно и
който познава добре моето тяло, така че да мога да се съблека
за него, като му направя бавен стриптийз.“
Ерни, 32-годишна, фотограф: „Предпочитам взаимното
разсъбличане, защото то е по-малко плашещо. То е по-игриво и
силата се разпределя между двамата. Намирам го за много секси“.
Дон, 28-годишен, куриер: „Когато ще правя секс с приятел-
ката си, най-много ми харесва когато се разсъбличаме бавно и
започваме да го правим, докато все още сме облечени с някои
от дрехите си. Мисля, че това внася нещо палаво, но приятно в
цялата работа. Може би допълнителна възбуда, като че ли няма да
стигнем до края – въпреки че и двамата знаем, че ще го направим“.
К о г а т о е д и н и я т р а з с ъ б л и ч а д р у г и я |   97
 Ерогенни зони
ГОРЕ | Открийте заедно
всичките си ерогенни зони.
ДОЛУ | Фетишистите винаги
са знаели, че големите пръсти
на краката са между най-
ерогенните зони на човешкото
тяло.
98   | С ъ б л а з н я в а н е т о
КОЛКО ЧЕСТО партньорът ви безпричинно е потупвал
врата ви, докато гледате телевизия, изпращайки нае-
лектризиращи спазми по цялото ви същество? За да
изживеете нещо истински чувствено, впуснете се в
пътешествието на тялото, като се съсредоточите по-
вече върху пътя, а не върху крайната цел. Погледнете
на тялото на партньора си като на изключително при-
ятен и разнообразен пейзаж с прекрасни гледки,
които трябва да бъдат проучени.
При секса е твърде лесно да се концентрирате
върху очевидното: тестисите, клитора, пениса и гър-
дите, но те съставляват относително малки детайли
от по-голямата картина. Много често по-малко оче-
видните области дават най-горещите резултати. До-
косването и галенето по цялото тяло на другия може
да възбуди чувства, които не са само сексуални.
Правилното докосване може да ви накара да се по-
чувствате разтопени напълно и да затвърди дълбо-
ките чувства на любов и грижа, които изпитвате
един към друг. Фокусирането върху други части от
тялото по време на предварителната любовна игра
показва, че намирате партньора си секси като цяло,
а не се интересувате само от някои елементи от ана-
томията му.
Пъпът
Кожата около пъпа е много по-тънка, което го прави
изключително чувствителна област. Пъпът заживя
нов живот, откакто започнаха да го декорират с тату-
ировки и обици или копчета. Някои хора са придир-
чиви по отношение на пъпа си, но други обичат до-
косванията и леките целувки там. Това може малко
да ги погъделичка, но нали все пак целта е да се заба-
вляваме!
Палците на краката
Това е едно от онези неща, които или обичате, или
мразите. Някои хора намират идеята да поставят
чифт палци някъде в близост до устните си за отвра-
тителна, докато други я намират за наистина възбуж-
даща. Ако държите на хигиената, защо не заведете
партньора си на педикюр? При положение, че той или
тя няма гъдел, педикюрът може да е много разтовар-
ващ. После насърчете партньора си да се изкъпе,

като се изтърка добре и след това нанесете мек лоси-
он по краката му. Учудващо е как можете да започне-
те да гледате на краката като на ерогенна зона,
веднъж след като започнете да се грижите за тях. Ще
започне да ви се струва, че всички фетишисти на тема
„крака“ може би имат право.
Вътрешната част на стъпалото
За тези, които могат да понесат краката им да бъдат
докосвани, без да изпаднат в истерия, вътрешната
част на стъпалото е чувствителна, богата на нервни
окончания област, която може да бъде лизана и по-
тупвана. Много хора обожават да масажират краката
им и се грижат за тях, а краката освен това могат да
бъдат използвани по интересен и различен начин за
стимулиране на други области, но първо се уверете,
че са достатъчно топли.
От задната страна на врата
Има нещо странно успокоително и в същото време
чувствено и чудесно в това да ви потупат от задната
страна на врата. Това ще отправи смесица от топли и
ГОРЕ | Потупването на
партньора по врата създава
гъделичкащо чувство на
топлина по протежение на
гръбначния стълб.
ГОРЕ ЛЯВО | Мирисът е
едно от най-мощните сетива.
Използвайте красивия
аромат на цветните венче-
листчета или ароматизирани
вълнуващи вълни по цялата дължина на гръбначния
свещи, за да създадете
ви стълб, което ще ви накара да се почувствате из-
настроението.
пълнени с енергия и обичани. Това е много особено
място, където да погалите партньора си, тъй като има
мистериозна връзка със сексуалните центрове.
ДОЛУ | Голото зърно на
Мишниците гърдата е чувствителна еро-
Никой не предлага да заврете лицето си в мишницата
генна зона, която откликва
на партньора, точно когато той или тя е напуснал гим-
на деликатно докосване.
настическия салон, но помислете колко чувствителни
са мишниците ви. Те са минно поле на нервни оконча-
ния и след като вземете баня или душ реагират неве-
роятно на нежни целувки или докосвания с език.
Пръстите на ръцете
Пръстите на ръцете разбираемо са популярен център
на внимание, и не на последно място защото върхо-
вете им са така чувствителни. По време на романтич-
на вечеря можете да се нахраните един друг, като
същевременно лижете и смучете пръстите и китките
си. Актът на смучене на пръстите е много еротичен,
защото е силно натоварен с намеци.
Е р о г е н н и з о н и |   99
 Намиране на зоните
на удоволствието
ДОЛУ ЛЯВО | Гальовното
хапане и потъркване в меките
чувствени области на лицето е
много секси. Включете ушите,
носа и устните.
ДОЛУ ДЯСНО | Проследете
пълнотата на устните с езика
си и целунете устата нежно,
като позволите на страстта да
се усили, преди да включите и
езика си.
100   | С ъ б л а з н я в а н е т о
ИМА МНОГО ОБЛАСТИ НА УДОВОЛСТВИЕТО в сексу-
алната география на човешкото тяло. Когато бъдат
директно стимулирани с докосване, целувка, га-
льовно хапане, потъркване, смукане и лизане, те
могат да се събудят и увеличат сексуалния отклик.
Повечето големи хора със сексуален опит са запоз-
нати с основните ерогенни зони, като устните, врата,
гърдите и клитора на жената, устните, пениса и
скротума на мъжа. Но внимателният и грижлив
любовник отделя време да открие по-скритите и
загадъчни места, доставящи удоволствие по тялото
на партньорката си.
Важно е да мислим за тялото на любимия си
като за завършен и интегриран организъм, от
който всеки сантиметър заслужава любящо вни-
мание и милувки, а не отношение като към карта,
на която само определени области са предназна-
чени за еротична възбуда. Нищо не е по-отблъск-
ващо, както изучилия на книга любовта, който е
прочел цялата медицинска информация и след
това започва да се фокусира върху няколко избра-
ни части на тялото, очаквайки да постигне сексуа-
лен резултат.
Познаването на еротичната физиология е само
един аспект от разбирането и удовлетворяването на
сексуалните нужди на любовника или любовницата.
Която и анатомична част да стимулирате с пръстите,
езика, устните, гърдите или пениса си, едновременно
с нея вие докосвате и възбуждате емоционалната
същност на партньора си.
Зоните на удоволствие на тялото са различни
при различните хора, ето защо най-добрият начин
да откриете еротично най-чувствителните места по
тялото на любимия е да използвате предварител-
ната любовна игра и нежното изследване, чрез
което чувствено да се проучите взаимно от главата
до петите.
Не се страхувайте да питате партньора си как
и къде обича най-много да бъде докосван и ка-
къв вид стимулиране му носи най-голямо сек-
суално вълнение. Би трябвало също така да се
опитате да научите повече за усещанията на
собственото си тяло, тъй като това може да бъде
един непрестанен процес на откривателство. Ка-
жете на своя любовник кои части на тялото ви са
най-чувствителни, било то устните или пръстите
на ръцете ви.
Игрите с докосване и техниките на чувствения
масаж също са отличен начин да опознаете взаимно
физическите си нужди и начин на реагиране, а редов-
ното осезаемо стимулиране на сензорната система на
кожата ще засили ерогенните й реакции. Цялото тяло
е потенциална ерогенна зона, чието проучване ще ви
достави огромно удоволствие.
Чудото на кожата
Кожата е нашият най-голям сензорен и ерогенен ор-
ган. Чрез нея усещаме външния свят и докосванията,
нейната чувствителност и значение за нашето оцеля-
ване отстъпват само на това на мозъка и централната
нервна система.
Всъщност, при развитието ни в утробата на май-
ката, кожата, сетивните органи и централната нервна
система са произведени от една и съща ектодермал-
на тъкан – най-външния от трите слоя, които из-
граждат ранния ембрион. По такъв начин кожата
може да бъде разглеждана като външната, чувства-
ща повърхност на вътрешните ментални процеси на
мозъка. Тя има широка мрежа от нервни окончания,
които откликват на всякакъв вид стимули, от болка
до удоволствие. Тези импулси се предават от нервна-
ЛЯВО | Настройването
та система до мозъка.
към тялото на партньора
Някои области на кожата, като гърдите, зърна-
ви е като изучаването на
та, устните и гениталиите, както и други по-изненад-
фин музикален инструмент.
ващи части на тялото, са богато снабдени с плътна
Необходимо е да развиете
чувствителност към всички-
те му деликатни нюанси.

ДОЛУ | Думи на любов,

положителна оценка и
утвърждаване, изразът на
възхищение в очите ви,
търпението и разбира-
нето от ваша страна за
уникалната сексуалност
на вшия партньор са също
толкова важни за изкуството
на любовта, колкото и
познаването на ерогенните
зони на любимия.

Н а м и р а н е н а з о н и т е н а у д о в о л с т в и е т о |   101

ДОЛУ | Гальовното хапане на
пръстите на краката е игриво
занимание и, особено ако се
концентрирате върху големия
пръст на крака, може да бъде
силен стимул за сексуална
възбуда.
ПО-ДОЛУ | Леко потупайте
корема, докато го покривате с
бавни и игриви целувки, след
това прокарайте езика си по
зърното на гърдата му.
102   | С ъ б л а з н я в а н е т о
мрежа от изключително чувствителни и ерогенни
нервни окончания, които изпращат сигнали за сек-
суално удоволствие към мозъка и обратно към ця-
лото тяло.
С нарастване на сексуалната възбуда по време
на предварителната любовна игра и общуването, ди-
шането става по-дълбоко и тъканите се изпълват с
кислород. Това увеличава възбудимостта на нервите
на повърхността на кожата, особено около генитали-
ите, при което тялото става още по-чувствително на
докосване. Чрез този процес на осезаема стимула-
ция, и особено на най-ерогенните части от тялото, и
двата пола биват доведени до самия връх на сексуал-
ното удоволствие, достигайки до оргазъм.
Еднакви ерогенни зони
при двата пола
Двата пола се различават по начина, по който реаги-
рат на еротичната осезаема стимулация. Най-общо,
жените имат нужда от повече докосване по цялото
тяло, за да стигнат върха на сексуалната възбуда и те
по принцип са по-чувствителни към усещанията на
кожата, отколкото мъжете.
Твърде възможно е жената да достигне орга-
зъм единствено чрез орално или осезаемо стиму-
лиране на гърдите й, зърната или Венериния
хълм. Мъжете, от друга страна, се възбуждат сил-
но от визуална стимулация и е много по-малко
вероятно да достигнат до оргазъм без директен
физически контакт с пениса – тяхната най-ероген-
на зона.
Някои от тези различия са резултат от услов-
ностите на западната култура. Често дамите са
много по-окуражавани да се наслаждават на об-
щия си сексапил, докато господата са научени да
се фокусират единствено върху гениталната си
сексуалност.
Повечето мъже, които си позволят да изпитат и
се насладят на един много по-мек и по-чувствен
подход към правенето на любов, ще открият също
чистата радост и еротика, които съществуват в докос-
ването на цялото тяло.
Ерогенните зони на жената
Ръце и китки: Целунете ръцете и китките й неж-
но, след това започнете да смучете нежно китките
й. Обърнете внимание на меката кожа от долната
страна на ръката, като оставите устата си бавно
да се приближи към мишницата.
Гърди и зърна на гърдите: Отнасяйте се с тях
нежно и с голямо уважение. Гърдите са жлези,
а не мускули. Тази интимна област е наситена
със силно ерогенни нервни окончания, които са
свързани пряко с емоционалните центрове в мо-
зъка на жената. Стимулирайте ги бавно и изкуси-
телно с пръстите и езика си.
Бедра: Лижете, целувайте, или потупвайте бе-
драта, особено по протежение на меката кожа,
покриваща вътрешно бедрените мускули и около
половите органи.
Венерин хълм: Пубисната зона е силно ерогенна
за жената, богато наситена с нервни окончания в
основата на окосмяването. Нежно потрийте или
подръпнете окосмяването.
Клитор: Всеки мъж би трябвало да знае повече
за клитора на жената, тъй като той несъмнено е
най-важният от сексуална гледна точка орган на
тялото й, наситен със силно ерогенни и чувстви-
телни нервни окончания в същата степен, както
пениса на мъжа. Фокусирайте се върху клитора
само тогава, когато цялото й тяло се е съживило
сексуално и е възприемчиво към стимулацията,
и след това го целунете с език и стимулирайте с
пръсти, което ще я доведе до върха на сексуална-
та възбуда. Следете за сигнали от нейна страна,
показващи дали иска да смените темпото от неж-
ни целувки към по-интензивна стимулация.

Н а м и р а н е н а з о н и т е н а у д о в о л с т в и е т о |   103
 Чувствителни зони
И двата пола ще откликнат добре на изпълненото с
любов внимание по следните части на тялото.
Главата и лицето: Нежно погалете и целунете челото,
веждите, клепачите, върха на носа и брадичката.
Прокарайте пръсти през косата и покрийте с целувки
границата между косата и челото на партньора.
Вратът и раменете: Хапете нежно и целувайте вра-
та отстрани и откъм задната му страна, което ще
изпрати електрически искри през цялото тяло на
любимия.
Коремът и пъпът: Коремът е уязвима, но сексуал-
но възбудима зона поради близостта й до генитали-
ите. Потъркайте лицето си бавно по корема, след
което духнете леко върху него. Покрийте го бавно и
нежно с целувки, прокарайте езика си през пъпа,
преди да продължите пътя си бавно надолу към
гениталиите.
Перинеумът: Тази област включва зоната между ге-
ниталиите и ануса, включително самия анус. Тя е бо-
ГОРЕ | Изследвайте тялото на
партньора си чрез докосване.
ДЯСНО | Не спирайте да
целувате и милвате лицето
и врата.
104   | С ъ б л а з н я в а н е т о
гато снабдена със силно ерогенни нервни окончания.
Леко потупвайки върху кожата и около аналния от-
вор, можете в голяма степен да засилите сексуалната
възбуда.
Краката и бедрата: Потупайте краката, за да събуди-
те чувствеността на долната половина на тялото. Съ-
средоточете се върху бедрата, и особено върху въ-
трешната страна на краката, като насочите
движението на пръстите си към слабините. Задната
страна на коленете е учудващо чувствителна към
еротично докосване. С устните си докоснете кожата и
нека езикът ви да продължи по тях с кръгообразни
движения.
Краката и пръстите на краката: Стиснете лекичко
краката, за да активирате многото им нервни окон-
чания и да ги съживите. Смученето на пръстите на
краката и въртенето на езика по меката кожа между
пръстите на краката може да бъде мощен сексуален
стимул. (Преди това задължително трябва да се уве-
рите, че краката са чисти и кожата е здрава).
Ерогенните зони на мъжа
Гръдният кош и зърната на гърдите: Леко уда-
рете с ръце гръдния му кош и гръдните мускули
и прокарайте езика си около зърната му, преди
да започнете да ги смучете нежно. Както при
жената, тази зона е чувствителна към сексуална-
та възбуда.
Пенисът и скротумът: Прекалено прибърза-
ното внимание в тази област може да го доведе
до еякулация прекалено бързо, тъй като това е
най-чувствено заредената област на тялото на
мъжа. Прокарайте ръцете и езика си игриво по
пениса и скротума му, като ги покриете с нежни
и изкусителни целувки, преди да преминете по-
надолу по тялото му.
Задни части: Насочете вниманието си към зад-
ните му части – много силно заредена сексуална
област при мъжете, богата на ерогенни нервни
окончания. Масажирайте и стискайте здраво в
ръцете си месестата част.
Задната страна на тялото: Мъжете се възбуж-
дат от чувствено докосване по цялата задна
част на тялото им. Ударете леко раменете му и
прокарайте пръстите си надолу по гръбначния
му стълб, след това целунете прасците и задната
част на бедрата му.

Н а м и р а н е н а з о н и т е н а у д о в о л с т в и е т о |   105
 Предварителната
любовна игра
ДЯСНО | Отделете време, за
да се разсъблечете един друг
бавно, ако можете да устоите
на изкушението.
ДОЛУ | Целувайте и докос-
вайте със смели и уверени
движения и ще възбудите
партньора си в максимална
степен.
106   | С ъ б л а з н я в а н е т о
СПОМНЕТЕ СИ ВРЕМЕТО преди да започнете да правите
секс! Горещите срещи в колата или в киното, начинът,
по който държахте ръцете си, разхождайки се напълно
погълнати и сгушени един в друг. Тези чувства и усе-
щания бяха така вълнуващи, по някакъв начин по-ху-
бави от самия секс. Предварителната любовна игра е
като гледането през ключалка, чрез която може да
видите доколко си пасвате с партньора си като любов-
ници. Тя е средство да се възбудите един друг физичес-
ки и чувствено, което задава разбирателство и може
би граници, определя предпочитания, желания и по-
требности. Чрез нея научавате и изработвате начини
за разтоварване и взаимно доставяне на удоволствие.
Да попитате партньора си какво харесва и какво
иска е единственият начин да реализирате сексуално
както себе си, така и него. Когато се отдавате на лю-
бовната игра, представете си, че сте турист, предпри-
ел пътуване по тялото, който пита за посоката към
различни дестинации. Много хора започват с целувка
по начина, по който те биха искали да бъдат целунати,
което е добра отправна точка, но трябва да сте доста-
тъчно гъвкави, за да се адаптирате към предпочита-
нията на партньора си.
Говорене на мръсотии
Идеята да се говорят мръсотии изпълва някои хора с
отвращение. Други я обожават и я включват активно
в сексуалния си реперт оар. Все още повечето хора
мислят, че мръсното говорене може би ще им хареса,
но се срамуват да го практикуват.
Това не означава непременно да поставите уста
до ухото на партньора си и да наговорите поредица
мръсни думи, състоящи се от по четири-пет букви.
Можете да започнете с няколко насърчителни„ооооо“
и „ааааах“, когато той или тя прави нещо, което ви е
изключително приятно. Когато се уверите, че парт-
ньорът ви приема този сигнал, продължете с нашеп-
ването на нещо, като: „Караш ме да се чувствам тол-
кова секси, когато правиш това“, или „Толкова си
приятна на вкус“. По принцип говоренето на мръсо-
тии е отлична форма за сексуална комуникация, при
която вие активно давате положителна оценка на
партньора си за това, което той или тя прави.
Ако ви се струва глупаво да споменавате, че
това или онова е страхотно, вижте как се чувствате,
когато той или тя ви каже това. Ами, чувствате се
много добре, защото сте източник на толкова много
удоволствие. Ако говорите чужд език, можете да
превъзмогнете задръжките си като изговаряте мръс-
ните думи на френски или испански например.
Опитано на вкус
Предварителната любовна игра не винаги е само в
спалнята, тя може да започне часове преди това. На-

пример с интимен поглед на парти, закачливо онлайн
съобщение, докато сте на работа, или дори с неочак-
вана бележка в джоба ви, която ви казва: „Ще си го
получиш довечера“.
Тъй като предварителната любовна игра по
много начини е най-вълнуващата част от секса, за-
бавно е тя да продължи колкото се може повече.
Двамата с партньора ви би трябвало да се възползва-
те от тази възможност по-дълго, като се целувате,
целувате и милвате телата си и се наслаждавате на
времето, което прекарвате заедно. По-късно и на
двама ви сексът ще се хареса много повече, ако тела-
та ви са напълно възбудени.
Започнете с разсъбличането. Прекалено често
двойките гледат на дрехите като на глупава пречка,
която трябва да бъде отстранена бързо-бързо.
Много по-секси е да гледате любимия или любима-
та си как сваля бавно дрехите си. Ако се чувствате в
настроение за нещо нахално, пуснете някаква му-
зика и направете пред партньора си дълъг, бавен,
секси стриптийз. Гарантираме, че ще предизвикате
обожанието му, а тя задължително ще намери
стриптийза за много забавен, особено ако той се е
сетил да сложи и шапка. Също толкова еротично е,
когато двамата разсъбличате взаимно дрехите си,
един след друг сваляйки различни части от облек-
лото на другия.
Целувките могат да зададат темпо на любенето,
каквото и двамата желаете. Опитайте с бавна, изпъл-
нена с любов целувка, милвайки взаимно устните си
с език, или по-страстна, дива целувка, при която мо-
жете да бъдете малко по-груби и настойчиви. Малки- Личен разговор
те целувки по цялото тяло на любимия човек ще го Говоренето на
накарат да полудее от желание. мръсотии е забавно
Опитайте се да не се насочвате направо към ге- и извън спалнята.
ниталиите на партньора си, а първо изследвайте Има нещо наистина
други части на тялото му – пръстите на ръцете и кра- секси в това да се
ката, мишниците и пъпа. Подложете го на истинско намирате в претъп-
мъчение, като го масажирате с леки докосвания с кана с хора стая,
ръце и нежно лизане и целувки. Можете да приклю- когато партньорът
чите, като се стимулирате един друг, почти достигай- ви нашепва нещо
ки до оргазъм, докато не можете повече да издър- толкова невероятно
жите, и тогава едното ще доведе до другото. палаво, от което се
Предварителната любовна игра не би трябвало изчервявате. Въз-
да бъде просто средство за достигане до края, а би да будата се поражда
се прави заради удоволствието, което доставя сама от факта, че всички
по себе си. Тук включваме емоционалната предвари- останали хора
телна любовна игра, както и сексуалната игра. Докос- мислят, че сте по-
ването, разсъбличането и малките изрази на внима- тънали в разговор,
ние през деня са също толкова важни, както и а всъщност на ум
прякото пристъпване към работата по същество. сваляте един на друг
Предпочитаните от двамата докосвания и техни- дрехите си.
ки са толкова индивидуални, колкото сте и вие, и ще
бъдат различни в зависимост от вашето настроение,
какъв е бил денят ви, и дори от времето. Тайната на
добрата предварителна любовна игра е проста. Отде-
лете й време и не бързайте, не карайте и партньора си
ГОРЕ ЛЯВО | Разбира се,
да бърза. Ако отделите половин час, за да масажирате
изучаването на генита-
бедрата на партньора си от вътрешната им страна, не
лиите на партньора ви не
очаквайте той да ви отвърне със същото. Би трябвало
прекрачва границите на
правенето на масажа да ви доставя удоволствие тол-
позволеното, но включва
кова, колкото и на партньора ви. Вашият ред да полу-
другите ми сетива, като
чите удоволствие ще бъде следващия път.
зрението и вкуса в играта.
Тантричният секс ДОЛУ | Можеш да останеш
Древните учения отчитат разликите във времето, не-
с шапката…
обходимо за възбуждане при двата пола, и се стре-
мят да хармонизират тези разлики, като се фокусират
върху правото на жената да постигне сексуална въз-
буда и учат мъжа да обуздава страстта си.
Едно от основните преподавани умения е задър-
жането на оргазъма при мъжа, който, според Тантра,
отслабва жизнената си енергия с всяка еякулация. Мъ-
жете биват учени да сдържат в средно темпо дишане-
то си и да привличат оргазмената енергия към мозъ-
ка, постигайки с това по-голямо чувство на духовна
реализация. Удължаването на предварителната лю-
бовна игра заема водещо място при тантричния секс,
при който се насърчава засилването на емоционална-
та връзка чрез държане, целувка и контакт с очи.
П р е д в а р и т е л н а т а л ю б о в н а и г р а |   107
 Чувствената игра
ГОРЕ | Чувственият контакт
може да бъде нещо толкова
просто, колкото гушкането,
но той създава усещане за
удобство и близост. Масаж
за отпускане, целувки, изра-
зяващи обич, докосвания за
успокоение или засилване
на напрежението, моменти,
в които се гледате нежно в
очите. Всички те могат да сло-
жат началото на сексуалното
пътешествие, но и да бъдат
споделени единствено заради
удоволствието от самите тях.
108   | С ъ б л а з н я в а н е т о
двама души са привлечени един от друг. Тук разкри-
ваме по какъв начин чрез езика на тялото може да
изпратите сигнали, че желаете да станете по-интим-
ни. Тези сигнали включват държането за ръце, гуш-
кането, прегръдката, целувката и разменянето на
мили думи.
Предварителната любовна игра играе роля за
начина, по който партньорите избират да прекарват
времето си заедно – като слушат музика или танцу-
ват, ходят на театър или на кино, играят заедно няка-
къв спорт, разхождат се в гората, уреждат си вечери
на свещи и си разменят малки, но изпълнени с емо-
ционален заряд подаръци. Чувствената игра зачита
специалната връзка, както сексуална, така и емоцио-
нална, която сте развили с избраника си, независимо
дали той се познавате отскоро или вече имате дълга
връзка.
Тя не е предварително зададена програма от
техники, а по-скоро отговор и признание на целия
човек – тяло, ум и дух – които правят вас и партньо-
ра ви уникални и специални един за друг.
Важно е чувствената игра да получи своето
време и пространство, както в, така и извън спалня-
та. Така тя ще допринесе, подхрани и засили емоци-
оналната и сексуалната ви връзка, за да остане тя
изпълнена с внимание и чувственост, топла и еро-
тично жива.
ТЕРМИНЪТ „ЧУВСТВЕНА ИГРА“ е може би по-подхо-
дящ от термина „предварителна любовна игра“, за да
опише многото чудесни, изпълнени с внимание, ро-
мантични, чувствени и сексуални дейности, които
могат да бъдат извършвани от партньорите, искащи
да изразят взаимното си привличане и любов. Терми-
нът „предварителна любовна игра“ обикновено се
отнася до сексуалните техники, които могат да бъдат
използвани от любовниците, за да се възбудят вза-
имно, което осигурява задоволяващ полов акт и ор-
газъм. Поради това той предполага дейност с опре-
делена цел, нещо, което се случва преди реалния акт,
приличащо малко на ордьовъра преди основното
блюдо – хубаво начало, но недостатъчно питателна
сама по себе си.
Тъй като тук разглеждаме преди всичко чувст-
вената игра в контекста на правенето на любов, той
може действително да започне от момента, в който
Целуването
Това е един от най-интимните аспекти на чувствената
любовна игра и правенето на любов, тъй като, освен
че е сексуално възбуждащо, то разкрива степента на
обич и нежност, които изпитвате вие и вашия любов-
ник. Отношението към целувките е различно при
различните култури, като в някои части на света то
играе много малка роля, ако изобщо има такава, при
сексуалната връзка. Въпреки това много от нас го
считат за много интимна част от правенето на любов,
която отразява емоционалната близост между парт-
ньорите. В най-ранните ни спомени целуването е
свързано с топли и изпълнени с грижа и внимание
взаимоотношения и някои хора намират за по-лесно
да правят секс с проникване заради чисто физическо-
то усещане и удоволствие, отколкото да се целуват
уста в уста, без да изпитват дълбока любов.
Целуването обикновено играе голяма роля в
ранните романтични дни на връзката като начин за
проучване на сексуалното сходство и изразяване на
привличането. То може обаче за жалост да бъде пре-
небрегнато след като връзката улегне и започне да се
счита от партньорите за даденост. Едно от най-чести-
те оплаквания на жените при дълги връзки е, че мъ-
жете им не ги целуват достатъчно често, или като
израз на обич, или като част от сексуалния им живот.
Твърде често сексуалната връзка може да се установи
на базово ниво, където техниките за възбуждане са
единствено фокусирани върху половия акт и оргазъ-
ма, докато по-деликатните изрази на любов и неж-
ност, като целувките, са пренебрегнати. Нека те оста-
Целуни и разкажи
Жаклин, 28 годишна, секретарка, омъжена от четири години:
„За да бъда честна, целуването за мен е най-добрата част. Ако
съпругът ми не ме целува достатъчно, аз просто не се възбуж-
дам толкова. Когато отдели време за целувки, както бих иска-
ла, чувствам, че ме обича по-скоро мен, а не само тялото ми.“
Роджър, 27 годишен, безработен, има сериозна приятелка:
„Преди бях мъж на действието, знаете как е, право в целта.
Когато срещнах Луиза, тя беше много запалена по целувките
и любовната игра и аз също започнах да ги харесвам наистина.
Сега понякога просто се целуваме и гушкаме в продължение
на векове преди да пристъпим към каквото и да било друго.
Страхотно е.“
Аврил, 31, модел, понастоящем сама: „Обичам да се
целувам, но мразя, когато едва що съм срещнала някого и
той се опитва да напъха езика си в устата ми, ей така веднага.
Предпочитам да бъда съблазнена за френска целувка едва след
първите няколко срещи. Начинът, по който мъжът ме целува,
ми казва много за това как ще прави любов с мен.“
Фред, 62 годишен, таксиметров шофьор, женен от 32
години: „Ние сме от старата школа и не сме имали истинска
сексуална връзка, докато не се оженихме. Ухажвахме се в
продължение на няколко години, беше много романтично, но
всичко, което си позволявахме, беше да се галим и целуваме.
Тези целувки бяха прекрасни и така изпълнени с обещания.
Дори и сега не пропускаме нито ден без целувка.
нат част от взаимоотношенията ви извън спалнята,
както и неразделна част от предварителната ви лю-
бовна игра и правенето на любов.
ЛЯВО | Целуването по
време на сексуален акт
може да се променя от
нежно и сладко до дълбоко и
страстно. То може да започне
с нежно плъзване по устните
и лицето. Целувката по
челото е жест на обич. Така
е и с целувките по носа и
бузите. Игривите целувки
също са вълнуващи. Можете
да повдигнете лицето му
към вашето и да го целунете
изкусително по брадичката
и челюстта, след което да се
придвижите по-надолу към
еротично чувствителните
зони на врата и гърлото.
Ч у в с т в е н а т а и г р а |   109

ДЯСНО | Изкушавайте парт-
ньора с език по устните му.
ДОЛУ | Продължете да се
целувате, когато вече сте
здраво прегърнати.
110   | С ъ б л а з н я в а н е т о
Нежни целувки
Когато започнете да се целувате за първи път,
нека устата и устните ви да останат притиснати
спокойно едни върху други. Така те ще останат
меки и даващи. Не прибързвайте с дълбоката,
страстна целувка. Колкото повече отлагате мо-
мента, в който ще поставите езика си в устата на
партньора си, толкова по-чувствена и стимулира-
ща ще бъде целувката, започвайки бавно да се
превръща в еротично заредена прегръдка. Опи-
тайте целувката по всички краища на устните,
прокарайте върха на езика си по тях. Това също
може да бъде много секси.
Страстна прегръдка
Ситуацията между вас и вашия партньор ще се на-
горещи, след като езикът ви влезе в устата му – но
не го пъхайте веднага към гърлото. Вместо това го
завъртете бавно около зъбите и проследете влаж-
ните контури от вътрешната страна на устата. След
това нека езиците ви се движат, намирайки сексу-
алния си ритъм, задавайки ритъма на това, което
ще последва.
Актът на целуването, нежно и бавно или
страстно и настойчиво, може да ангажира и двама
ви така дълбоко, че да започнете да чувствате, че се
стапяте и да загубите представа за времето. Той
може да ви поддържа в настроение както тялом,
така и духом, едновременно увеличавайки сексуал-
ната ви възбуда.
Вкарване на езика
По време на половия акт целуването може да стане
много вълнуващо, ако имитира движенията на пра-
венето на любов. Докато сте здраво прегърнати, уст-
ните ви могат да се срещнат с ново чувство на нетър-
пение и езиците ви да се потърсят, за да затанцуват
заедно с темпото на половия акт.
Бъдете спонтанни ГОРЕ | Празненство на
Чувствената игра е от изключително голямо значение сетивата: чувствената игра
за емоционалното ви щастие и сексуалния ви живот. може да постигне нещо
Забравете за предварителните условни програми и се голямо и по-цялостно от
научете да доставяте взаимно удоволствие на телата си предварителната любовна
по начин, зачитащ нуждите на сърцето, ума и емоции- игра. Тя може да бъде
те на партньора ви във всеки един момент. Освен това напълно удовлетворяващо
започнете да се съобразявате повече със собствените преживяване само по
си физически и емоционални потребности, които ще себе си, израз на любов и
изискват в различна степен осезателно стимулиране, в празненство на игривата,
зависимост от собственото ви настроение. чувствена и еротична страна
Имайте предвид, че понякога и двамата ще на човешкото тяло.
искате прегръдка, целувка и изкушения, но може би
не винаги ще бъдете готови за пълен полов акт.
Двойките често се въздържат от доставящ удо-
волствие физически контакт, защото се страхуват, че
той ще доведе до полов акт, за какъвто не са готови.
Ако вие или партньорът ви сте под стрес и просто не
сте в настроение за секс, или ако имате инфекция
или физическо неразположение, които ще направят
половия акт неразумен или нежелателен, няма
нужда да се въздържате от изпълнен с любов физи-
чески контакт. В най-широк смисъл, физическият
контакт отговаря на огромен спектър от човешките
потребности, било то сексуални или не.
Ч у в с т в е н а т а и г р а |   111

ГОРЕ | Смученето на пръсти-
те на мъжа ще го възбуди ин.
112   | С ъ б л а з н я в а н е т о
Съживяване на сексуалността
Играйте с тялото на другия така, че да се насладите на
всяко докосване само за себе си, и се опитайте да не
се притеснявате дали ще постигнете оргазъм, тъй
като това че създаде леко напрежение помежду ви.
Всеки човек реагира сексуално по различен начин,
така че експериментирайте един с друг, за да разбе-
рете какво възбужда и двама ви.
Няма специална програма от техники за пред-
варителна любовна игра, която е в състояние да га-
рантира сексуален успех. Това, което е харесвало и
вълнувало предишния ви партньор, може да не бъде
толкова прекрасно и приемливо за новия. Освен това
сексуалните реакции са различни при различните
хора, на различните психологически и биологически
етапи от живота, и дори в зависимост от настроение-
то в конкретния ден.
Научете се да зачитате собствените си сексуални
нужди и тези на своя партньор и се наслаждавайте,
експериментирайки, така че да не изпадате в заучени
модели и рутина. Не винаги е лесно да познаете как-
Въпросът за хигиената
Чувствената предварителна любов-
на игра означава близък физически
контакт, с всяка част на тялото, ето
защо погрижете се специално за
хигиената си, така че тялото ви да
бъде свежо, чисто и да ухае добре.
Нищо не е така отблъскващо, както
неприятната миризма на тялото,
лошият дъх, миризливите крака
или мръсните нокти. Преди да осъ-
ществите контакт е добре да взе-
мете вана или душ, поотделно или
заедно. Опитайте се да добавите
няколко капки луксозен афродизи-
ак, етерично масло, като жасмин,
иланг-иланг, пачули или сандалово
дърво, във водата на ваната. Ако
сте яли храна със силни подправки,
чесън или лук, пушили сте цигари
или сте пили алкохол, почистете
зъбите си и измийте устата си.
Някои хора обичат да бъдат
анално стимулирани при предвари-
телната любовна игра. Ако практи-
кувате този вид стимулация, измийте
пръстите си преди да ги вкарате във
вагината, тъй като рискувате да раз-
пространите бактериална инфекция
в деликатните й тъкани. Обръщането
на специално внимание на личната
хигиена е заявка за високата ви
самопреценка и освен това показва
внимание и грижа към партньора ви.
во иска партньорът ви в конкретния момент, така че
бъдете готови да разговаряте за предпочитанията си.
Когато чувствате, че нещо е чудесно, кажете го на
глас или издайте звуци на одобрение. Ако не е добре,
няма нужда да критикувате. Просто кажете на парт-
ньора си нещо от рода на:„Наистина ще ми хареса, ако
направиш това и това с мен“, и след това бъдете готови
да обясните или демонстрирате точно как искате да
бъдете докосвани. Вместо да фокусирате цялото си
внимание върху най-очевидните сексуални зони, като
гениталиите или гърдите, прочетете раздел „Ерогенни
зони“, за да оцените възможностите, по които цялото
тяло може да реагира на еротичното докосване. На-
сладете се на проучването, така че да превърнете
предварителната си любовна игра във възхитително и
разнообразно чувствено преживяване.
Направете любовната си игра
продължителна
Включете чувствената игра в предварителната любов-
на игра, така че правенето на любов да продължи по-
дълго и да бъде по-пълноценно, съживяващо всяка
клетка на тялото, едновременно с това отваряйки ви
емоционално един към друг. По този начин сексуал-
ността ви може да обгърне цялото ви същество.
Подклаждане на огъня
Чувствената игра включва всички форми на докосва-
не, като потупване, леки шляпвания, целуване и
прегръщане, или орален контакт, като целуване, га-
льовно хапане, смучене и лизане. То може да включ-
ва всяка част на тялото. Смученето на пръстите на
ръцете му или прекарването на език около тях със
сигурност ще запали въображението му.
Забавление и предварителна
любовна игра
Чувството за хумор е важна част от предварителната
любовна игра и чувствената игра. То снема сериоз-
ността и напрежението при секса и помага на двама
ви да се отпуснете, така че телата ви да се почувстват
напълно добре едно с друго. С леки нежни захапва-
ния, издаване на звуци, търкаляне по леглото заедно
можете да си доставите удоволствие и да поиграете.
ЛЯВО | Продължете чувст-
вената и предварителната
си любовна игра колкото се
може повече, като се насла-
дите на всяко ново усещане
и се отпуснете истински с
партньора си.
ЛЯВО | Поддържайте
контакт с очи и говорете
на партньора си, докато се
наслаждавате на любовната
си игра, позволявайки му да
разбере как се чувствате и
какво искате.
Ч у в с т в е н а т а и г р а |   113

ГОРЕ | Гръбначният стълб
е особено чувствителен към
целувките.
ДОЛУ | И двата пола обичат
да бъдат докосвани по цялото
тяло.
114   | С ъ б л а з н я в а н е т о
Докосването на цeлия човек
Няма правила за сексуалността, освен това, което
участващите в акта считат за добро или правилно.
Понякога страстта е силна или нямате много време и
„бързият“ секс е вълнуващ и желан от двете страни.
По-често обаче продължителната, изпълнена с обич
и нежност предварителна игра е важна за сексуална-
та връзка, тъй като засилва емоционалната връзка и
помага на партньорите да се възбудят достатъчно,
така че правенето на любов да бъде съвместимо и
дълбоко удовлетворяващо и за двамата.
Това е особено важно за жената, която се нуждае
от повече време от мъжа за сексуалната си възбуда и
чиято сексуална отзивчивост се повишава, когато се
чувства емоционално и физически обичана. Освен
това цялото тяло на жената е еротично чувствително
към любовното докосване, не само по най-очевид-
ните ерогенни зони, като гениталиите и гърдите. Ця-
лата повърхност на кожата на жената, която е гладка
и деликатна, е силно чувствителна и откликваща на
сексуалната стимулация.
Би било голяма грешка да се счита обаче, че
предварителната любовна игра е „женска работа“ и
нещо, което мъжът би трябвало да се научи да прави
само, за да задоволи партньорката си и да бъде счи-
тан от нея за добър любовник. Господата също са
чувствени същества и, също както дамите, могат да
се наслаждават на телесната стимулация, изпълне-
ните с любов и игривост пошляпвания, целувки, ли-
зане и всякакъв вид еротичен контакт.
Мъж, който е освободен и отворен в своята сек-
суалност, ще се наслаждава на продължителната лю-
бовна игра за себе си, за свое собствено удоволствие,
както и за удоволствието на приятелката или съпру-
гата си. Тя ще му помогне да бъде по-малко ориенти-
ран към гениталиите, така че тялото му ще може да
се наслади на всякакъв вид усещания. Друг важен
ефект е, че в такъв случай той ще постигне по-голям
емоционален синхрон с партньорката си.
Ако отвори чувствено цялото си тяло, мъжът
може да бъде по-спонтанен по отношение на дейст-
вията си. Той би се притеснявал по-малко от сексуал-
ните напрежения, на които представителите на сил-
ния пол неминуемо са подложени. Много господа се
притесняват дали се представят добре, или дали ще
могат да поддържат ерекцията, страхуват се от преж-
девременна еякулация, от емоционална уязвимост,
дали любовницата им ще постигне оргазъм преди те
да еякулират и пр. Чувствената игра е емоционално
подхранваща и за тях.
Любовниците, изучили изкуството на любовта
на теория, било то мъже или жени, могат да постиг-
нат сексуалните реакции, които желаят от партньора
си, но той или тя ще усеща, че докосванията и техни-
ките са по-скоро механични, отколкото породени от
любов, и продиктувани от скрит мотив. Партньорът
на такъв човек може да се чувства изоставен и из-
ползван като личност. Повечето жени не харесват,
когато мъжът незабавно се насочва към гърдите
или клитора им, като те биват разтривани или сти-
мулирани единствено за постигане на сексуална
стимулация.
По подобен начин, чувственият мъж може да не
държи жената веднага да сграбчи пениса му като
начин за постигане на бърза възбуда. Тялото не е от-
делено от чувствата на човека, на когото принадле-
жи, и не може да бъде палено с ключ като лампата в
коридора. То не е машина, която може да бъде мани-
пулирана за постигането на определени резултати,
независимо от вродените му емоционални и дели-
катни реакции. Чувствената игра осигурява време
както на мъжа, така и на жената за подготовка и на-
стройване към партньора, на всички нива – физи-
чески, ментално и емоционално.
Инструменти за възбуждане
Всяка част от тялото може да стане чувствен инстру-
мент в предварителната любовна игра. Допирът на ко-
сата ви, докосването на зърната и гърдите ви до тялото
му, или топлината на дъха ви върху кожата му ще бъдат
изключително възбуждащи за него. Лекото прокарване
на пръстите или ноктите по кожата му ще увеличи
чувствителността й. Опитайте се да включите цялото си
тяло в чувствената игра, така че дори когато целувате
една част от тялото му да носите съзнанието за въз-
действието, което оказват бедрата, корема и пубиса ви,
които притискате леко към тялото на любовника си.
Обожание на тялото
Цялото тяло на жената, не само нейните най-очевид-
ни сексуални зони, е ерогенна зона. Отделете време,
за да позволите целувките и докосванията ви да из-
разят обожанието ви към цялостната й чувственост.
Фокусирайте вниманието си не само върху предната
част на тялото й, но и върху ръцете, краката и гърба
на любимата си. Покрийте гърба й с килим от дели-
катни целувки, следвайки чувствените му извивки и
линии. След това потупайте и леко стиснете мускули-
те на дупето и бедрата й.
Изпълнени с любов докосвания ГОРЕ | Кожата отзад на
Вашият мъж също ще се наслади на докосванията и коленете е една от по-малко
целувките ви по задната страна на тялото му, което, очевидните ерогенни зони.
както казахме, също е ерогенна зона. Това може да
включва масажиране на краката, целуване и лизане
на силно чувствителната мека кожа от задната страна
на коленете, удряне, пошляпване и стискане на дупе-
то и леко драскане с нокти по кожата, за възбуждане
на сензорните нервни окончания. По този начин ця-
лото тяло ще се изпълни с възхитителни сексуални
усещания.
Езикът и пръстите
на краката
Краката и пръстите са забележително чувствителни
към осезателна стимулация, ако партньорката ви
няма много гъдел. Разтриването и масажирането на
краката може да бъде последвано от възхитително
смучене на палците на краката. Прокарайте езика си
около пръстите на краката й, като ги смучете игриво
един по един. Специално внимание може да бъде
обърнато на палеца, който, според зоналната тера-
пия, има специална връзка с хипофизната жлеза,
която пък регулира половите хормони.
Ч у в с т в е н а т а и г р а |   115

ДОЛУ | Мъжете също обичат
зърната на гърдите им да
бъдат целувани и лизани.
116   | С ъ б л а з н я в а н е т о
Сексуалната възбуда
Продължителната любовна игра позволява на цялото
тяло да се изпълни със сексуални хормони, което
осигурява възникването на подходящи физиологич-
ни промени, осигуряващи хармоничен полов акт.
При жената достатъчно голямата възбуда ще позво-
ли на вагината да претърпи промени, осигуряващи
безболезненото и удобно проникване по време на
половия акт. Външните и вътрешните срамни устни
на вагината ще се издуят и ще отделят смазващи сек-
рети, издаващи специален сексуален аромат. Форма-
та на вагината ще се промени, така че външната й
една трета ще се свие, за да обхване здраво пениса и
за да осигури подходящото триене, докато вътреш-
ните й две-трети се разширяват. Тя също ще секрети-
ра сексуални смазки с възбуждането си. Клиторът се
уголемява, тъй като се налива с кръв и мрежата му от
нервни окончания става еротично чувствителна.
С увеличаване на възбудата на жената гърдите
й се увеличават леко по размер и зърната им щрък-
ват. Ако чувствената игра, предшествала половия
акт, е включила и обгърнала с любов цялата личност
на жената, тогава физически и емоционално тя би
трябвало да се чувства съживена и готова да приеме
своя мъж.
Правенето на любов и чувствената любовна игра
са от полза за мъжа, тъй като могат да освободят
напрежението от гениталната му област, което той ще
усети като поток по цялото си тяло. Това ще му даде
възможност да се отпусне и освободи, правейки го
по-способен да изпита пълно телесно удоволствие,
без да се страхува от преждевременна еякулация.
Ако в резултат от предварителната любовна
игра се стигне до полов акт, когато възбудата нарасне,
правилната осезателна стимулация ще му позволи да
постигне пълна ерекция. С увеличаване на възбудата
кожата на скротума се удебелява и тестисите се от-
дръпват по-близко до тялото. При някои мъже ерек-
цията на зърната на гърдите по време на възбуда
също е често явление.
Вълните на страстта
Продължителната любовна игра би трябвало да ви
даде време да се отпуснете заедно емоционално,
както и да се възбудите. Ако й се наслаждавате зара-
ди самата нея и усещанията, които ви носи, вместо да
преследвате определена цел, можете да изживеете
моменти на нежност и да заздравите интимността
помежду ви. Не се страхувайте и оставете възбудата
ви да се надига и спада подобно на приливните вълни
в океана. След като двамата постигнете взаимна
емоционална и физическа хармония, можете да въз-
седнете вълните заедно, оставяйки върховете на на-
слада да се редуват един след друг. Докосването, по-
шляпването, целуването и контактът с очи ще ви
държат в синхрон един към друг.
Тайни зони
Тялото на жената има много изненадващи и скрити
места със силен сексуален заряд. Чувствената игра
позволява да разкриете тайните им, така че и двама-
та да можете да откриете нови и вълнуващи източни-
ци на наслада. Зоните под мишниците могат да бъдат
много чувствителни към любовно внимание. Опи-
тайте се да прокарате езика си по меката им кожа,
докато нежно разтривате и потупвате гърдата.
Грижа за гърдите
Гърдите на жената са една от нейните най-ерогенни
зони, но възбудимостта им при осезателна стимула-
ция може да бъде различна, в зависимост от на-
строението или фазата на менструалния цикъл на
жената. Винаги проявявайте внимание към гърдите
и реакциите на партньорката си и не се концентри-
райте върху тях преди тя да е готова за толкова инти-
мен контакт. Нежното им опипване може да предиз-
вика страхотно усещане, но помнете, че това са
жлези, а не мускули, така че се отнасяйте към тях
внимателно.
Когато дамата е сексуално възбудена, ще забе-
лежите промени във формата на гърдите й, които
започват да се издуват. Ареолата потъмнява и зърна-
та се изправят. Лизането и прокарването на език по
ареолата в този момент ще бъде силно възбуждащо
за нея, очакването й ще се увеличава с придвижване-
то на устните ви към зърната й.
Когато жената е сексуално възбудена, зърната
на гърдите изглеждат магически свързани с цялата й
нервна система, те изпращат вълни на удоволствие
надолу по цялото й тяло до гениталиите. Целуването,
лизането, смученето и прекарването на език по зър-
ното на гърдата ще доведе партньорката ви до вър-
ховна възбуда. Обърнете любещо внимание и на
двете гърди, като се местите от едната на другата, и й
кажете колко красиви и специални ги намирате.
Много мъже обичат да бъдат целувани, лиза-
ни и пошляпвани по зърната на гърдите по време
на любовната игра. При някои господа, също както
при дамите, зърната също щръкват при сексуална
възбуда.
ЛЯВО | Започнете, като
лижете чувствителната под-
мишница, в същото време
нежно пошляпвайки зърното
на гърдата й.

ЛЯВО | След това започ-

нете да лижете зърната и
прокарвайте езика си около
ареолите.

ЛЯВО | Смученето и неж-

ното хапане на зърната ще я
доведе до пълна сексуална
възбуда.

Ч у в с т в е н а т а и г р а |   117
 ГОРЕ И ДЯСНО | Кажете на
любовника или любовницата
си къде ви харесва да бъдете
докосвани и целувани.
Взаимното разбиране
Дори и при тесни лични връзки както мъжете,
така и жените могат да бъдат забележително сра-
межливи, когато обсъждат сексуалните си нужди
един с друг, включително какво ги възбужда и
какво ги отблъсква. Това се дължи отчасти на фак-
та, че сексуалното его е много крехко и човек лес-
но може да се почувства отхвърлен или да приеме
всички коментари, освен силно положителните, за
критика.
Говоренето по сексуални теми изисква деликат-
но договаряне, способност да се избере подходящия
момент, желание от двете страни да се експеримен-
тира и да се изследват нови методи, и готовност за
118   | С ъ б л а з н я в а н е т о
смяна на стари модели. Последното може да бъде
особено трудно ако методите ви до този момент са
сработвали идеално при предишни случаи или с друг
партньор.
Ако обаче не говорите за своите сексуални нуж-
ди и предпочитания има опасност да започнете да
негодувате и постепенно да се отдръпнете сексуално
от своя партньор, или да убиете чувствените си реак-
ции, така че сексуалният ви живот да се превърне
по-скоро във функционално задължение, отколкото
в радостно празненство на връзката ви.
Сексуалността не би трябвало да бъде налага-
на на другия, независимо от това как той или тя се
чувства. Голяма част от удоволствието може да се
открие във взаимното изследване на реакциите на
телата. Това е двустранно взаимодействие, включ-
ващо много деликатни нюанси и вариации. Може-
те да си лазите по нервите, или да съчините симфо-
ния от любов, докосване, чувственост и еротика,
която винаги ще отразява вярната мелодия в зави-
симост от вашите променящи се потребности и
настроения.
Начинът, по който повечето господа и дами до-
косват и искат да бъдат докосвани по най-еротичните
им зони – пениса и клитора, разкрива противопо-
ложните потребности на двата пола. Мъжът често
копнее да получи по-твърди докосвания по пениса си
по време на мануална стимулация, докато жената по
принцип предпочита по-деликатния подход при сти-
мулация на клитора й, обикновено след като вече се
е възбудила. Можете да си помогнете един на друг,
като покажете точно как искате да бъдете докосвани.
Много хора експериментират с докосване по генита-
лиите по време на мастурбация и обикновено усъ-
вършенстват техниката си при този опит. Вижте как
партньорът ви мастурбира, или насочете ръката или
пръстите на партньора си с ръката си, показвайки
различните движения, които ви доставят най-голямо
удоволствие и който ви помагат най-много да дос-
тигнете върховна възбуда.
Топло и приветстващо
Меката закръгленост на корема й ще посрещне при-
ветстващо любящите ви целувки, докато устните ви
бавно се движат надолу по тялото й. Тази уязвима
зона се нуждае от вашето внимание, за да може да се
зареди със сексуална енергия. Покрийте я с целувки
от край до край, прекарайте езика си изкусително
бавно около пъпа й и стоплете кожата й с дъха си.
Продължете бавно надолу към Венериния хълм. По-
шляпването и потъркването на Венериния хълм с
пръсти и нежното подръпване на окосмяването там
ще засили стимулацията на клитора. Целуването на
слабините и бедрата й в горната им част може също
да предизвика чудесни усещания.
Ръководещата ръка
Поискайте мъжът да ви демонстрира точно как ха-
ресва пенисът му да бъде докосван. Пошляпването,
търкането и целуването на пениса е част от чувстве-
ната игра. Бъдете сигурни, че докосването на тази
част от тялото увеличава взаимното ви удовлетворе-
ние при правенето на любов. ДОЛУ | Вътрешната страна
на бедрата и коремът й
Бедра и въздишки са силно ерогенна зона.
Не фокусирайте вниманието си единствено върху Покрийте меката кожа с
клитора й, но редовно връщайте сексуалните си до- целувки, като придвижвате
косвания към други части на тялото й, особено към устните си всеки път малко
близките зони, оставяйки еротичните усещания да по-близо до тези най-интим-
протичат като поток през тялото й. ни части на нейното тяло.
Ч у в с т в е н а т а и г р а |   119
 Стимулиране на клитора
Повечето жени не харесват грубото стимулиране на
клитора им. Клиторът е изключително чувствителна
част от половата им анатомия. Правилното му стиму-
лиране е много важно за сексуалното удовлетворе-
ние и за постигането на оргазъм. Прекалено много
или прекалено бързото му стимулиране може да
бъде дразнещо и дори болезнено.
След като жената бъде възбудена с повече
любов и чувствена предварителна любовна игра и
тя започне да произвежда естествено вагинални-
те си секреции, пошляпването и търкането с
ГОРЕ, ЛЯВО И ДОЛУ |
Като се стимулирате нежно
един друг, можете да откриете
желанията на любимия.
120   | С ъ б л а з н я в а н е т о
пръст или пръсти, лизането, прокарването на
езика напред-назад и нежното смучене на клито-
ра може да създадат еуфорични усещания по ця-
лото й тяло.
Тя обаче може да не иска да фокусирате стиму-
лирането директно върху клитора й за дълго време, а
да предпочита също да докосвате и целувате околни-
те зони, като срамните устни и Венериния хълм.
Също така, от време на време, връщайте вниманието
си върху други чувствителни части от тялото й, които
ще запулсират от удоволствие и които жадуват също
за целувките ви.
 Ако стимулирате клитора с пръстите си е важно ЛЯВО И ДОЛУ | Попи-
да осигурите смазване. Най-добре е да разнесете тайте любовника си как
малко от сексуалните сокове от вагината й върху кли- обича да бъде стимулиран
тора. В противен случай използвайте слюнката си, а пенисът му.
при необходимост подходящ крем, гел или масло
(най-добре е да бъдат хипоалергични, тъй като тъка-
ните там са много чувствителни и деликатни. Никога
не използвайте ароматизирани кремове).
Променяйте ритъма, вибрациите и движенията
си, но продължавайте да следите за реакциите й, тя
ще ви подскаже какво иска чрез движенията на таза
си и стенанията или насърчаванията си.
Не се страхувайте да я попитате какво точно й
харесва най-много.

Стимулиране на пениса
Мъжът определено желае пенисът му да бъде трети-
ран внимателно, но също така може да предпочита
да изпита по-силен натиск и да бъде подложен на по-
силни пошляпвания и стискания от тези, които полу-
чава от вас. Много жени се отнасят прекалено свен-
ливо и боязливо, когато стимулират пениса на
любовника си. Попитайте своя мъж какво точно ха-
ресва. Наблюдавайте го когато се стимулира сам и
след това го накарайте да сложи ръката си върху ва-
шата, като я движи нагоре и надолу по главичката и
тялото на пениса си. По този начин може да разберете
дали той харесва къси или дълги ударни движения,
бързи или по-чувствени.
Въпреки това помнете, че ако искате да удъл-
жите предварителната си любовна игра, не трябва да
стимулирате прекалено пениса в този момент, или
мъжът ще достигне до оргазъм прекалено бързо. По
време на чувствената игра нежното целуване и лиза-
не на пениса и тестисите и едновременно с това про-
карването на езика ви по тях, както и говоренето на
похвали и одобрителни думи за тази така ценна част
от тялото му, ще го накарат да се чувства прекрасно.

Просто се съединете
Предварителната любовна игра може да докара и
двама ви до състояние на възбуда, при която поло-
вият акт е желаният край. Тя освен това може да бъде
достатъчна сама по себе си, без проникване. Доста-
вяйки си просто удоволствие един на друг, изслед-
вайки всяка част от тялото с изпълнена с любов орал-
на и осезателна стимулация, вие можете да създадете
дълбока и взаимна сексуална и емоционална връзка,
независимо дали тя ще доведе до оргазъм или полов
акт или не.

Ч у в с т в е н а т а и г р а |   121
 Чувственият масаж
ДОЛУ И ДЯСНО | Въпреки
че масажът не винаги непре-
менно предшества секса, той
може да зададе сцената и да
подготви подходящото наст-
роение. Нежното масажиране
на гърдите е чудесно чувстве-
но преживяване и за двамата
при любовната игра.
122   | С ъ б л а з н я в а н е т о
ПРОУЧВАНИЯТА ПОКАЗВАТ, че изкуството на масажа и
докосването има терапевтичен ефект върху хората,
както физически, така и емоционално. Кожата е най-
големият орган на тялото, захранващ мозъка с ин-
формация за външната ни среда, и ако бъде милвана
нежно и с любов, мозъкът също ще се отпусне и про-
ясни. След ден, изпълнен със стрес, масажирането на
партньора ви осигурява известно време да се отпус-
нете и се насладите взаимно на компанията си.
Масажирането в ярко осветена стая, в която
кънти рок музика, на теория може и да изглежда
добре, но за да имате добри резултати, по-подходя-
що е да приглушите осветлението и дори да използ-
вате свещи, да подготвите любими ароматни масла и
да пуснете някаква релаксираща музика за фон.
Преди това вземете топъл, но не горещ душ и
се уверете, че стаята е достатъчно топла. Както вие,
така и партньорът ви трябва да се чувствате удобно,
ето защо леглото или подът обикновено са най-до-
брите места за масаж. Масажът пред, но не прекале-
но близко до открит огън е също изключително
чувствен, тъй като топлината и проблясващата свет-
лина от пламъците, съчетана с пращенето на горя-
щото дърво, ще запали земните и първични ин-
стинкти във вас.
Базова техника
Тайната на добрия масаж е да поддържате посто-
янен излъчващ доверие допир, като прилагате
летящи непрекъснати удари. Експериментирайте
с различна сила на натиск и скорост, като изслед- движите ръцете си кръгообразно в посока на часов- ГОРЕ | С кръгообразни дви-
вате въздействието от различни техники и като никовата стрелка, като прилагате постоянен, съвсем жения, като държите ръцете
обсъждате това, което ви доставя най-голяма нежен натиск. си една до друга, така че
наслада. дясната ви ръка ще трябва
Преди да започнете поставете малко масло на Ветрилообразни вдижения да мине над лявата.
ръцете си и ги разтрийте една о друга, за да ги стоп- Те също освобождават напрежението от меките
лите. Поставете достатъчно масло, така че ръцете ви тъкани и са идеални по задната част на тялото,
да се плъзгат гладко по повърхността на тялото на тъй като то представлява голяма широка повърх-
партньора, но не прекалявайте. ност. За да приложите движения в посока нагоре,
поставете двете си ръце хоризонтално в основата ДОЛУ ЛЯВО | Стоплете
Кръгообразни движения на гръбначния стълб от двете му страни. Плъзне- малко масло в ръцете си, за
Те отпускат мускулите, като освобождават напреже- те и двете ръце нагоре, като концентрирате нати- да се избегне неприятното
нието от меките тъкани. Тяхното приложение е най- ска върху дланите си, преди да отворите пръстите усещане от студения допир.
добро по широки повърхности, като гърба, бедрата, си ветрилообразно от двете страни на тялото. От-
гърдите и корема. Поставете и двете си ръце върху тук плъзнете ръцете си от двете страни на тялото ДОЛУ | Перкусионните уда-
тялото, разполагайки ги хоризонтално една до друга. на партньора си и отново ги свалете надолу към ри могат да бъдат забавни,
Като дясната ви ръка бъде водещата, започнете да основата. но бъдете нежни.

„Месещи“ движения
Движенията като при месене са идеални за месестите
части на тялото, като дупето и бедрата. Те освобожда-
ват напрежението от по-големите мускули. Предста-
вете си, че месите тесто, като стискате част от плътта с
пръстите на ръцете си и след това превъртате тестото
от едната ръка в другата и обратно.

Перкусионни удари
Бързи удари, които създават вибриращо усещане.
Те спомагат за подобряване тонуса на кожата и
циркулацията на кръвта към нервните окончания.
Този вид удари включват серия от кълцащи движе-
ния, като ръцете се сменят, концентрирайки се
върху една и съща зона. Китките трябва да останат
отпуснати.

Ч у в с т в е н и я т м а с а ж |   123
 След сношението
ГОРЕ | Чудесната дрямка
след сношението, когато и
двамата сте напълно удо-
влетворени и изтощени, е
просто друг начин да удължите
удоволствието от правенето
на любов.
124   | С ъ б л а з н я в а н е т о
СЪБЛАЗНЯВАНЕТО НЕ ПРИКЛЮЧВА с края на сексу-
алния акт. След секса идва време за прегръдка, гу-
шкане и също за спане – време, в което лежите
заедно, може би си говорите, и със сигурност все
още се радвате взаимно на телата си. Вие продъл-
жавате да правите любов, като се целувате и милва-
те. Оргазмът не е краят на процеса. Докосването е
най-добрият начин за завършване на акта на праве-
нето на любов.
От друга страна, тук възниква трънливият въп-
рос за мъжа, който заспива веднага след секс. Пове-
чето жени намират за ужасно неуважение, ако парт-
ньорът им се преобърне с гръб към тях и започне да
хърка, защото според тях моментите след секс са осо-
бено ценни и изпълнени с любов, докато, лежейки в
ръцете на партньора си, те се чувстват най-отпуснати
и доволни. Изглежда не само физическата умора
овладява мъжа, след като е постигнал оргазъм, въп-
реки че несъмнено това също е фактор. Има също
така и ментална и емоционална реакция. За кратък
момент мъжът навлиза в еуфорично, почти опасно
щастливо, осъществено и уязвимо състояние. Той е
физически изчерпан и хормоналната му система вре-
менно е изключена. Всичките му основни инстинкти,
включително сексуалните му импулси, са във вре-
менно бездействие и чувството за отпускане е пълно
и завладяващо. Жената може да счете заспиването
му за показател за пълно доверие.
Разбира се, не съществуват абсолютни правила
и много мъже не заспиват веднага, а предпочитат да
общуват с партньорката си след секс. Някои палят
цигара, други включват радиото. Естествено, обикно-
вено на ранния етап на връзката мъжете полагат
най-големи усилия да доставят удоволствие на лю-
бимите си. За дългите връзки подобно поведение е
по-характерно, тъй като мъжът вече се чувства дос-
татъчно сигурен, за да го направи. Поведението на
жените е малко по-различно. Някои заспиват бързо,
или може да не им се говори, но повечето обичат да
бъдат гушнати. Каквото и да се случи, лежането заед-
но в положение „лъжички“, или заспиването в ръцете
на другия може да създаде и у двама ви чувство за
близост, сигурност и уют.
Тихата наслада след това
Според Кама Сутра, правенето на любов не приключ-
ва докато мъжът не натрие масло от сандалово дър-
во по тялото на партньорката си. След това двамата
би трябвало да ядат сладки меса и да пият пресен сок,
наслаждавайки се на лунната светлина и задушевния
разговор. И накрая, когато жената обърне лицето си
към луната, мъжът трябва да й преподаде урок по
астрономия, като й посочи различните планети.
Може би гледането на звездите не е дотолкова
осъществима идея, но яденето след секс е наистина
божествено. Можете да закусите, обядвате или вече-
ряте в леглото. Лесно можете да приготвите вкусна
селекция от плодове, шоколади, малки хапки и вино
или шампанско предварително, на които да се насла-
дите след половия акт. И ако нямате веранда, няма
луна или навън можете да замръзнете, какво ще ка-
жете да се изкъпете заедно? Поставете малко масло с
прекрасен аромат във ваната, създайте атмосфера, ГОРЕ ЛЯВО | Споделя-
може би ще сложите свещи по пода на банята, и се нето на нещо за ядене след
мушнете в топлата вода. Отделете време в забърза- секс е чудесно чувствено
ния си живот специално за вас двамата. преживяване и може дори
Много дами са в състояние да изживеят пове- да презареди енергията ви
че от един оргазъм, а и господата също могат да за нещо повече.
искат да повторят. Всички мъже се нуждаят от из-
вестно време за възстановяване – дори и съвсем ГОРЕ ДЯСНО | Правенето
младите. Ако са в добра физическа форма, обикно- на любов, след това нас-
вено трябва да си починат около 20 минути, преди лаждението от мързеливата
да опитат отново. Времето, през което лежите заед- закуска в леглото и четенето
но, говорите и се наслаждавате на телата си, поня- на неделните вестници
кога може да доведе до изненада, особено ако же- са едно от най-големите
ната започне да лиже пениса на партньора си и, удоволствия в живота.
разбира се, сексуалният акт с проникване не е един-
ствената опция. ДОЛУ | Насладете се
заедно на продължителна
вана с много пяна и сапунени
мехури, с което ще удължите
интимността на докосването,
след като сте правили любов.
С л е д с н о ш е н и е т о |   125
 Разговор между възглавниците
ДОЛУ | Общуването стои
в същността на взаимно
удовлетворяващия сексуален
живот. Много жалко би било,
ако имате проблем, който лес-
но би могъл да бъде решен, но
се страхувате да го споделите с
партньора си.
126   | С ъ б л а з н я в а н е т о
КОМУНИКАЦИЯТА ИГРАЕ КЛЮЧОВА РОЛЯ дори и в
най-кратките връзки – важно е да позволите на дру-
гия да знае какво очаквате. И единствената цел не е
само да се избегнат недоразуменията, но и да полу-
чите това, което искате.
Какви са сексуалните ви предпочитания? Има ли
неща, които партньорът ви прави, а вие наистина не
харесвате, но не искате да споменавате, за да не се
почувства зле? Има ли неща, които наистина искате
партньорът ви да опита, но все още сте твърде при-
теснени, за да му намекнете за тях? Има ли нещо леко
перверзно, което искате да включите в секса, но се
плашите да заговорите за него, за да не изглеждате
малко странни или извратени?
Да бъдете интимни и да говорите за вашите
най-съкровени чувства по принцип е трудно както за
мъжете, така и за жените. В един идеален свят бихме
били способни да си кажем всичко, но в реалността
малко хора го правят, особено ако има проблем, до-
като не им се наложи да се справят с него.
Необходимо е време, понякога години, за да се
изгради доверие в интимната връзка и за да можете
да обсъждате най-съкровените си фантазии, страхо-
ве и потребности. В този период можете да започнете
да познавате, чрез вербална комуникация и следей-
ки езика на тялото, какво харесва или не харесва лю-
бовникът ви в определени моменти, тъй като вече го
познавате много добре.
Сексуалната комуникация
Спалнята очевидно е добро място за интимни разго-
вори, както и диванът, когато лежите в интимна пре-
гръдка. Най-добрият начин да кажете на партньора
си за предпочитанията и неудоволствията си е да из-
ползвате положителен, утвърждаващ тон – „Обичам,
когато ме докосваш там“, или „Така е по-добре.“ Ди-
ректната критика може да бъде много сплашваща и
разстройваща, така че най-добре я избягвайте, но
описанието на нещата, които не са ви харесвали при
предишна сексуална връзка може да се окаже кон-
структивен подход: „Обърквах се и се притеснявах,
когато предишния ми любовник започваше да ми
говори мръсни неща, докато правехме любов“, или
„Начинът, по който бившата ми жена ме удряше все-
ки път, когато достигаше оргазъм, ме дразнеше
ужасно много“. Интимните разкрития за предишните
ви партньори обаче също могат да разстроят настоя-
щите ви любовници, а дългият списък с партньори,
притежавали кой от кой по-добри умения, не е пре-
поръчителен. Освен всичко друго, твърде вероятно е
да се изтълкува като база за сравнение. Трябва да
прецените реакцията на любимия си и да действате
според нея, като не забравяте да се съсредоточите
върху положителните аспекти на връзката ви.
Теоретично, колкото по-дълго сте с някого, тол-
кова по-лесно би трябвало да обсъждате потребно-
стите си. Всички сексуални връзки обаче се променят
с времето, а това, че сексът е бил бурен през първата
година, не означава, че ще бъде такъв и на десетата.
Да продължите да комуникирате и си сътрудничите е
от жизнено важно значение, особено когато трябва
да се справяте с проблеми. Когато останат нерешени,
проблемите могат да подкопаят връзката, създавай-
ки пукнатини между вас. Ако проблемът обаче бъде
споделен, тя няма да се чувства нещастна или обър-
кана и той няма да се чувства разстроен и да има за
какво да я обвинява – или обратното.
Някои сериозни въпроси, като бисексуалността,
могат за изникнат като препъникамък от нищото на
по-късен етап от връзката, и това може да бъде опус-
тошително за единия партньор, ако въпросът никога
не е бил поставян преди това. Освен характера на
разкритието, такава голяма тайна може да се въз-
приеме като предателство. Няма лесни и бързи ре- ГОРЕ | Сексът е просто про-
шения за големите сексуални изненади, но е важно дължение на личната връз-
да се знае, че може да потърсите професионална по- ка. Ключът е комуникацията.
мощ и ако сте изправени пред истинско предизвика- Бъдете ясни и откровени по
телство, би трябвало да потърсите консултация, за да отношение на това, от което
се справите с проблемите във връзката си. Както ви- се нуждаете и очаквате от
наги, много по-добре е да погледнете нещата в очите партньора си.
такива, каквито са, вместо да ги оставите да ви тровят
тихо и кротко.
Ако се отнасяте един към друг зле по принцип, в
такъв случай сексуалният ви живот вероятно ще
бъде кошмарен. На света няма лекарство, което ще
излекува подобен проблем във връзката с напредва-
нето на възрастта ви. Един от най-успешните начини
да поддържате интимната връзка в цветущо състоя-
ние е да бъдете най-добри приятели.
Можете да приключите правенето на секс, като
го ограничите до един път седмично, след това два
пъти месечно, а след това много по-рядко, но ако
запазите уважението си един към друг, любовта и
откритостта си, ще запазите основата на личните си
взаимоотношения. Настина честният подход е най-
добрата политика.
Р а з г о в о р м е ж д у в ъ з г л а в н и ц и т е |   127
 Хомосексуалност
ДЯСНО | Най-добрите
приятели могат да бъдат и
любовници.
ДОЛУ И ДОЛУ ДЯСНО |
Даването и получаването на
удоволствие и взаимното
наслаждение от сексуалността
на другия съставляват сърце-
вината на всички лични връзки
между хората, независимо от
техния пол.
128   | С ъ б л а з н я в а н е т о
НАСТОЯЩАТА КНИГА е написана преди всичко от
гледна точка на хетеросексуалните двойки, но какво
да правите, ако откриете, че сте привлечени или съ-
блазнени от човек от същия пол? Необходимо е да се
отбележи, че хомосексуалността, както между
мъже, така и между жени, не се различава толкова
от т.нар. „нормален“ секс – интимните връзки мина-
ват през много от същите проблеми, партньорите
изпитват много от същите чувства и сексуалните
техники са сходни в голяма степен. Отношението на
обществото обаче все още е твърде разнородно, и с
това гей връзката може да бъде подложена допъл-
нително на натиск.
Разкриването
Да кажете на семейството си често е проблем. Не
всички родители са либерално настроени представи-
тели на средната класа с пансексуален възглед за
света. Всъщност, може би на повечето родители ще е
необходимо време, за да приемат факта, че детето
им е гей.
Въпреки че някои семейства са наистина хомо-
фобни, повечето в края на краищата ще подкрепят
децата си. Често първата реакция е: „Никога няма да
имам внуци“, а следващата: „Ами СПИНЪТ?“ Но преди
всичко най-честото опасение е: „Къде ще намери ня-
кого, който ще му помогне да има стабилен и щаст-
лив живот?“ Ако не успеете да кажете на семейството
си лице в лице, често е добра идея да им пишете. Уве-
рете ги, че каквито и да са сексуалните ви предпочи-
тания, вие все още сте същият човек, когото познават
и обичат. Нищо не се е променило. Съществуват групи
за помощ, които могат да помогнат на семействата
на този деликатен етап.
Независимо дали сте още в училище, в коле-
жа или на работното място, проверете политиката
на организацията по личните въпроси, преди да
кажете на някого – било то приятел, учител или
колега. В някои случаи те могат да бъдат задъл-
жени по закон да кажат на някой друг. Преди да
сте се усетили, проявата на доверие може вече да
е дала повод за пикантна история – хората в ко-
лективи клюкарстват естествено, независимо
дали искат, или не.
Никога не разкривайте личния си живот, кога-
то сте в приповдигнато настроение или сте пияни –
можете да съжалявате за това на следващия ден.
Публичните изявления смущават всички. Да изли-
заш с различен би могло да причини мъка и болка
на много приятели и роднини. Когато зрели хора
разкриват различната си сексуалност на своите ро-
дители или деца, се изисква голяма чувствителност,
тъй като това задължително е травмиращо за всич-
ки страни. Потърсете съвет преди да пристъпите
към въпроса. И отново, съществуват консултантски
групи по въпросите на гей връзките, споделящи
много опит за това как да се справите с тази дели-
катна ситуация.
Как да се грижите за себе си
Независимо дали сте хомо или хетеросексуални, най-
важното е да се придържате към безопасния секс.
Можете да прихванете полово предавани инфекции
от целувка, петинг и орален секс, както и от полов акт.
Ако имате няколко партньори, от съществено значе-
ние във ваша и тяхна полза е да използвате предпаз-
ни средства.
Какво правят гейовете в леглото
Гей или хетеросексуален, ерогенните зони на тялото
са същите, и в двата случая и не се свеждат само до
гениталиите. Както гей жените, така и гей мъжете
обичат да целуват, да се прегръщат, масажират, по-
шляпват, да играят и целуват ерогенните зони на
другия, включително зърната на гърдите, ръцете,
пръстите на краката и на ръцете, ушите, лицето, врата
и гениталиите. Те мастурбират един пред друг и могат
да се впуснат във фантазиране, понякога да се обли-
чат с дрехи на противоположния пол. Жените могат
да използват вибратори на колан за вагинален или
анален секс, или да вкарват пръсти или ръце. Мъже-
те могат да правят анален секс и секс без проникване.
И двата пола могат да практикуват чувствената игра и
масажа също както хетеросексуалните. С други думи,
двойките обичат да доставят удоволствие на парт-
ньора си, независимо от пола им, както и да изслед-
ват и се наслаждават на собствената си сексуалност.
Как ще разберете дали сте гей? ГОРЕ | Гей връзките много
Все още се спори дали хората се раждат с генети- приличат на хетеросексуал-
чен пакет, който предопределя сексуалните им ните връзки.
предпочитания, или е възможно да „обърнете рез-
бата“ и станете гей поради семейната си или окръ-
жаващата ви среда. Аргументите все още са раз-
ДОЛУ | Срещата с други
лични и спорни, варирайки между природата и
хомосексуалисти днес е улес-
отглеждането:
нена заради гей клубовете и
„За първи път разбрах, когато бях тийнейджър
Интернет.
и открих, че се възбуждам повече от реклами за
мъжко бельо, отколкото за женско.“
„За първи път разбрах, че съм лесбийка, когато
бях целуната от средношколската си любов и раз-
брах, че по-скоро се интересувам от учителката по
изкуства“.
„Никога сексът със съпруга ми не ми е доставял
удоволствие и мислех, че сексът е едно от тези неща,
които се правят по принуда. Когато се разделихме и
след като децата пораснаха, аз срещнах Джоан и се
почувствах сякаш някой беше запалил светлина в
живота ми.“
„Някак си знаех, че имах такива наклонности
като момче, но родителите ми бяха толкова рели-
гиозни, че това просто беше неприемливо. Преминах
през известна терапия преди да се оженя, след което
бях щастливо женен в продължение на няколко го-
дини. Жена ми и децата преминаха през истински ад,
след като им казах, но с напредването на годините
успяваме да се подкрепяме един друг и да изградим
отново съвместния си живот“.
Х о м о с е к с у а л н о с т |   129
 В следващите книги
от поредицата очаквайте:
– Богата палитра от сексуални пози;
– Най-добрите рецепти за постигане блаженството на оргазма;
– Сексуалните фантазии, които ще добавят допълнително измерение към любов-
ния ви живот;
– Какво знаем и какво не за изкуството на тантричния секс;
– Информация за афродизиаците и връзката между храната и секса;
– Повече за безопасния секс и контрацепцията;
– Както и много други полезни и интересни неща.

130   |
|   131