#

6.5 ส่งเสริมด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคมจิต

ควรลดแป้งและนตาล ย่อยได้น้อยลง ไม่เพม

ภาวะโภชนาการ โดยเฉพาะไตรมาส 3 นตาลสูงได้ง่าย
ก

ควรทาน เนย นม เพราะ วิตามิน A D Ca และกรดไขไขมันจำเป็น

กินโปรตีนเพม คาร์โบเท่าเดิม ไขมันลดลง >
DHA Omega-3 ในไข่แดง ปลาทูน่า แซลมอน ซาร์ดีน

&

เพอสร้างเซลล์และเจริญเติบโตของทารก
ถ้าไม่พอ เด็กเซลล์สมองน้อย สมองเล็ก ปัญญาต

ผักและผลไม้ > ควรทานเพมขน เลยงทมีพลังงานสูงและนตาลมาก เช่น ทุเรียน ลำไย

น > 6-8 แก้ว ขจัดของเสีย ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย

วิตามินต่างๆ
ธาตุเหล็ก > ช่วยสร้างเลือดแดง
อาหารทมี ตับ ไต ม้าม เนอสัตว์ ไข่แดง ตำลึง ชะพลู

ป้องกัน neural tube defect ->>

Folic acid >

พบได้ใน ผักใบเขียว ยีสต์ โฮลวีต เครองใน ตับ ไต เห็ด ขนมปัง ตระกูลส้ม

Iodine > ควบคุมการเจริญเติบโต พัฒนาสมอง ประสาทตัวอ่อน

พบใน อาหารทะเล ควรได้รับ เกลือไอโอดีนปรุงอาหาร การประเมิน

Calcium > สร้างกระดูก ฟันทารก ซ่อมแซมของ โภชนาการ ~ BMI ก่อน-ระยะตงครรภ์

แม่ ~ high of fundus การเพมขนของนน.
พบใน ปลาเล็กปลาน้อย นมถวเหลือง ~ อาหารทได้รับ
A เต้ากหู้ แบ่งเซลล์
ช่วยเจริญของกระดู นมันตับปลา ไข่แดง ตับ
↳
=

D =
ช่วยสร้างกระดูกและฟัน รักษาอนามัยส่วนบุคคล ~ อาบนวันละอย่างน้อย 2 ครง
E ~ แปรงฟันหลังอาหาร
=
ช่วยเนอเยอเจริญ ผนัง rbc แข็งแรง ไข่ขาว เนอ นม ปลา จมูกข้าว ถว
K =
ช่วยแข็งตัวเลือด ควบคุมผลิต prothombin ผักใบเขียว ถวเหลือง มะเขือเทศ
C =
สร้าง collagen ผิวหนังแข็งแรง ผลไม้รสเปรยว มะเขือเทศ สุขภาพปากและฟัน ~ พบหมอฟัน อย่างน้อย 1 ครง (ระหว่างเดือนท 4-6 )
B1 ตัวเร่งเผาผลาญ พวกคาร์โปร ถว นม เนอสัตว์ ~ ติดตามการประเมิน ส่งต่อถ้ามีปัญหา

{
เกยวกับ
การเผา B2 ช่วยเผาผลาญกรดอะมิโน
ผลาญ B6 =
ช่วยเผาผลาญกรดอะมิโน ↳ ข้าวซ้อมมือ
B12 สร้างกรดนิวคลิอิก,โปรตีนทช่วยสร้างเลือด นม เนอ ปลา ตับ