OBROCI ZA SVAKI DAN

SVI OBROCI NA JEDNOM MESTU

BY @PLANOVI.ISHRANE
O EBOOK-U

Zdravo svima, zovem se Rastko Jakovljević i predstaviću vam par

informacija koje treba da znate o ovom ebook-u.
Na stranici sa koje me većina vas poznaje (@planovi.ishrane), uvek
sam postavljao informacije i objave koje su meni lično korisne i
zanimljive, pa će takva biti i ova knjiga recepata. Nešto što bih ja
voleo da posedujem kada nemam ideju šta bih spremao i koliko bi to
kalorija sadržalo.
U ovom ebook-u izvdvojio sam 35 recepata koje lično praktikujem,
koji su ukusni i nutritivno bogati. Recepti će biti raznovrsni,
jednostavni, gde je glavna prednost što ćete sve te obroke imati na
jednom mestu, sa sve načinom pripreme i nutritivnom tablicom. Svaki
obrok takođe možete korigovati prema sebi, ako u nekom obroku
želite da smanjite neke količine ili dodate nešto svoje, samo napred,
isprobavajte. Svaki početnik će sebi moći da sastavi ishranu jer će
ebook sadržati sve vrste obroka, užine, šejkove, obroke za pre ili posle
treninga...
Vaše je samo da uz ove obroke napredujete. I da, da uživate!

prijatno!

01 @planovi.ishrane
 Recepti
1 Jaja sa kobasicom i pirinčem
2 Kajgana sa suvim vratom i krompirom
3 Tost hleb sa jajima
4 Mafini od jaja
5 Tost sa lososom
6 Ovsena kaša puding
7 Ovsene pahuljice sa borovnicama
8 Oat pops rapsodija
9 Mass gainer shake
10 Kornfleks miks
11 Plazma miks

12 Pileći batak sa pire krompirom i spanaćem

13 Ćuretina u sosu od kikirikija
14 Pirinač sa piletinom u belom sosu
15 Bolonjeze za dve osobe
16 Juneće pljeskavice sa sirom
17 Tortilja sa piletinom
18 Oslić sa krompirom
19 Pastrmka sa grilovanim povrćem
20 Burgeri
21 Ćevapi sa krompirićima

02 @planovi.ishrane
 Recepti
22 Hladna pasta sa tunjevinom
23 Faširane šnicle sa pomfritom
24 Rižoto sa plodovima mora
25 Tuna salata
26 Ćuretina sa batatom

27 Čoko proteinski kolač

28 Coffee shake
29 Banana kolač
30 Proteinski French Toast
31 Proteinski sladoled sa posnim sirom
32 Proteinske palačinke
33 Proteinski mafini
34 Čokoladice od urmi
35 Proteinski griz

03 @planovi.ishrane
JAJA SA KOBASICOM I PIRINČEM
28g

57g

27g

594

SASTOJCI:
-3 jajeta
-50g rostiljske kobasice
-70g pirinač
-salata

PRIPREMA:
U zagrejan tiganj dodati kobasice iseckane na kolutiće. Kada
se lepo proprže sa obe strane, dodati 3 izmućena jajeta,
posoljena. U odvojenoj posudi skuvati pirinač, 12 minuta u
dosta vode, posoliti vodu u kojoj se kuva. Servirati zajedno u
tanjir ili sve zajedno pomešati!
Uz to servirati salatu po želji, čeri paradajz ide idealno!

04 @planovi.ishrane
KAJGANA SA SUVIM VRATOM I
KROMPIROM 31g

51g

18g

494

SASTOJCI:
-3 jajeta
-mladi luk
-50g suvi vrat ili pečenica
-šaka spanaća
-250g krompir

PRIPREMA:
U tiganj podmazan sa minimalno ulja propržiti iseckan mladi
luk i suvi vrat. Dodati šaku spanaća i sačekati da splasne,
potom preliti za izmućkanim i posoljenim jajima.
Krompir iseckati na kolutiće ili u oblik pomfrita, i posoliti. Peći
ga u rerni na 250 stepeni dok ne dobije željenu boju oko
25minuta. Servirati zajedno na tanjiru uz salatu po izboru :)

05 @planovi.ishrane
TOST HLEB SA JAJIMA
36g

32g

28g

548

SASTOJCI:
-75g integralnog tost hleba
-4 jajeta
-40g šunke
-30g pavlake
-salata

PRIPREMA:
Jaja ispržiti na podmazanom tiganju i servirati na tanjir.
Potom u isti tiganj staviti hleb da se istostira sa obe strane.
Hleb premazati pavlakom, staviti šnit šunke i jaje preko.
Salatu dodajte po izboru, prijatno!

06 @planovi.ishrane
MAFINI OD JAJA
30g

1g

30g

404

SASTOJCI:
-3 jajeta
-25g slanina
-seckani mladi luk
-seckana crvena paprika
-30g tvrdi sir

PRIPREMA:
Iseckati papriku, slaninu i mladi luk. U modle za mafine
staviti sir, papriku i luk, potom izliti umućena jaja do 2/3
modle. Peći u rerni zagrejanoj na 190 stepeni 25 minuta.

*Poslužiti uz jogurt sa mlevenim lanenim semenom

07 @planovi.ishrane
TOST SA LOSOSOM
30g

35g

20g

447

SASTOJCI:
-75g tost hleb (3 kriške)
-100g dimljenog lososa
-40g grčki jogurt
-malo seckanog belog luka
-malo peršuna
-kašičica limunovog soka
-rukola

PRIPREMA:
U maloj činiji pomešati jogurt, peršun, mladi luk i limunov
sok. Hleb istostirati i premazati ovim sosom. Preko poređati
listove lososa i dodati rukolu. Uživajte!

08 @planovi.ishrane
OVSENA KAŠA PUDING
44g

SASTOJCI: 51g

-50g mlevene ovsene

-5g kakao
16g
-20g crna čokolada
-30g whey protein čokolada
-jedno jaje i jedno belance
-50g višnje 530

PRIPREMA:
U šerpicu u kojoj ih možete kuvati, dodati ovsene, iseckanu
čokoladu, whey i kakao. Preliti sa 250ml kipuće vode. Ostaviti
ih da odstoje 5min potom dodati jaje i belance. Odmah staviti
na umerenu vatru i mešati dok se ne dobije puding struktura.
Sipati ih u finiju posudu i preko dodati višnje. Prijatno!

*preko možete dodati još crne čokolade ili čia seme, naravno i bilo
koje voće umesto višanja

9 @planovi.ishrane
OVSENE PAHULJICE SA BOROVNICAMA
43g

SASTOJCI:
-70g ovsene pahuljice 73g
-30g whey protein
-30g kikiriki puter
-100g borovnica 26g
-200ml bademovo mleko

693

PRIPREMA:
Ostaviti ovsene da odstoje 30min u bademovom mleku
(može bilo koje drugo, i kravlje). Dodati whey protein, kikiriki
puter i borovnice i izmešati. Preko dodati još par borovnica
radi dekoracije, prijatno!

10 @planovi.ishrane
OAT POPS RAPSODIJA
43g

SASTOJCI:
-70g oat pops 82g

-300ml zbregov od čokolade

-10g čia seme
-60g višnje 19g

-20g kikiriki puter

680

PRIPREMA:
Sve sastojke sjediniti i jednostavno uživati

Oat pops su sjajan proizvod

koji možete naći u lidlu, 80% je
ovsene brašno, ima nešto više
kalorija od samih ovsenih
pahuljica ali sjajna je
alternativa za sve koji nisu
ljubitelji istih

11 @planovi.ishrane
KORNFLEKS MIKS
34g

SASTOJCI:
-80g kornfleks 93g
-250ml zbregov
-100g šumsko voće
-10g čia seme 5g

560

PRIPREMA:

Pomešati kornfleks, zbregov i čia seme i ostaviti da odstoji 10ak

minuta. Preko dodati voće koje ste prethodno malo odledili i
uživajte! :)

*umesto zbregova može whey naravno, savršena opcija za obrok posle

treninga

12 @planovi.ishrane
MASS GAINER SHAKE

55g
SASTOJCI:
-50g ovsene
108g
-120g banana
-40g kikiriki puter
-30g whey (ili 300ml zbregov) 41g
-30g plazma
-50g kupine (ili neko drugo
bobičasto voče) 1012
-300ml mleko

PRIPREMA:
Sve sastojke staviti u blender. Ako vam je količina veća možete
podeliti u dve porcije i pojesti iz dva puta u toku dana. Sve
možete menjati prema sebi, umesto voća koje sam ja stavio
možete bilo koje, umesto kikiriki putera možete bademe, itd...
Ako stavite zbregov ne morate mleko već možete dosuti malo
vode zbog gustine koja vam odgovara. Uživajte!

13 @planovi.ishrane
 PLAZMA MIKS
43g

SASTOJCI:
78g
-80g mlevena plazma
-20ml mleka
-30g whey protein (bez ukusa)
20g
-50g borovnice
-10g čia seme

661

PRIPREMA:
Pomešati whey, plazmu, čia seme i preliti mlekom. Preko
dodati borovnice. Ako nemate whey bez ukusa prosto
napravite bez wheya i njega popijte kasnije sa vodom da
kompletirate obrok proteinima.
Umesto borovnica može bilo koje voće. Ne moraju samo
ovsene i kornfleks, mi volimo plazmu! :)

14 @planovi.ishrane
PILEĆI BATAK SA PIRE KROMPIROM I
BORANIJOM 54g

71g

10g

682

SASTOJCI:
-200g pileći batak (bez kožice)
-300g krompira
-150g boranija
-100ml mleko i 10g puter

PRIPREMA:
Od bataka odvojiti kožicu, posoliti i staviti na pek papir u pleh.
Peći na 220 stepeni dok ne dobije boju koju želite. Krompir
skuvati u slanoj vodi. Krompir izgnječiti, posoliti i dodati 10g
putera. Uliti 100ml toplog mleka i mikserom napraviti pire
smesu.
Boraniju izgrlilovati u tiganju i začiniti po želji, i sve servirati
zajedno.

*U zavisnosti od toga kako volite pire možete gušće ili ređe, a što se boranije tiče
možete bilo koje drugo povrće po želji.

15 @planovi.ishrane
ĆURETINA U SOSU OD KIKIRIKIJA
62g

71g

30g

792
SASTOJCI:
-200g ćureći file
-20g kikirikija
-100ml pavlake za kuvanje (light)
-5g ulja
-80g testenina

PRIPREMA:
Kikiriki izblendati u secku i potom propržiti na minimalno ulja.
Odložiti kikiriki iz tiganja i dodati seckanu ćuretinu. Kada dobiju boju
sa obe strane dodati ponovo kikiriki i pavlaku za kuvanje. Krčkajte
10ak minuta i začinite sa začinima po želji.
Testeninu posebno kuvajte, servirajte u tanjir i preko toga dodajte
sos. Prijatnoo!

*umesto ćuretine može naravno i piletina

16 @planovi.ishrane
PIRINAČ SA PILETINOM U BELOM SOSU
61g

62g

36g

SASTOJCI: 825
-200g pileći file
-70g pirinač
-25g slaninica
-150ml pavlaka za kuvanje (light)
-15g parmezan
-šaka spanaća
PRIPREMA:
Na podmazanom tiganju propržiti sitno seckanu piletinu. Dodati
slaninicu, i kada se ona proprži dodati spanać. Kada spanać splasne
dodati pavlaku, posoliti i pobiberiti, i dodati beli luk u granulama.
Krčkati 10ak minuta na tihoj vatri. Pirinač posebno skuvati i servirati
na tanjir. Preko njega dodati piletinu sa sosom i potom parmezan.
Ko kaže da ne može da se uživa u piletini i pirinču :)

*uz ovo odlično idu šampinjoni, takođe umesto slaninice može i neka dimljena kobasica,
umesto pirinča može i pasta, možete praviti razne varijacije
*Pirinač kuvate u dosta vode, posoljene, 12minuta i procedite. Tako ćete postići da isti ne bude
slepljen već da bude zrno po zrno

17 @planovi.ishrane
BOLONJEZE ZA DVE OSOBE
80g

157g

SASTOJCI:
-160g testenina
31g
-250g mleveni juneći but
-250ml paradajz sosa
-glavica crnog luka
-20g parmezana 1228

-5ml ulja

PRIPREMA:
Na 5ml ulja propržiti manju glavicu luka. Nakon toga dodati
mleveno meso, pobiberiti i posoliti. Kada meso bude gotovo dodati
paradajz sos i krčkati dok se ne zgusne. Testeninu posebnu skuvati,
servirati u tanjir. Preko dodati sos i parmezan i uživajte :)

*rukola ide fenomenalno, kao i koka kola zero

18 @planovi.ishrane
JUNEĆE PLJESKAVICE SA KAČKAVALJEM
50g

0g
SASTOJCI:
-200g mlevena junetina
22g
-30g kačkavalja po želji
-mala glavica luka
-salata
412

PRIPREMA:
U mlevenu junetinu dodati seckani luk i kačkavalj seckan na kockice.
Pržiti u tiganju bez ulja, i servirati uz salatu

*obrok bez hidrata, proteinska dopuna u toku dana

19 @planovi.ishrane
TORTILJA SA PILETINOM
38g

SASTOJCI:
-2 tortilje (130g) 55g

-150g pileći file

-krastavac
-crvena paprika 27g

-30g pavlaka
-10ml majonez
-beli luk 735

-bosiljak

PRIPREMA:

Piletinu propržite na podmazanom tiganju. U manjoj činiji pomešati

pavlaku, majonez, beli luk i bosiljak. Premazati sosom dve tortilje,
dodati papriku, krastavac i piletinu. Zarolajte i uživajte ;)

20 @planovi.ishrane
OSLIĆ SA KROMPIROM
57g

60g

6g

518

SASTOJCI:
-300g filet oslica
-300g krompira
-5ml maslinovo ulje
-salata po želji
PRIPREMA:
Rernu zagrejati na 220 stepeni. Ribu i krompir posoliti, dodati neki
začin po svom izboru, i staviti na pek papir u pleh, krompir preliti sa
maslinovim uljem i peći 20ak minuta. Servirajte sve zajednu u tanjir
sa salatom po želji. Prijatno!

21 @planovi.ishrane
PASTRMKA SA GRILOVANIM POVRĆEM
43g

13g

37g

555

SASTOJCI:
-200g filet pastrmke
-150g miks povrća po želji
-10ml maslinovo ulje

PRIPREMA:
Filet ribe posoliti i dodati još začina po želji. Možete opciono
napraviti marinadu sa belim lukom, maslinovim uljem, limunovim
sokom i bosiljkom. Tako začinjenu ribu peći na pek papiru u rerni
na 220 stepeni oko 20ak minuta. Povrće izgrilovati na maslinovom
ulju i sve zajedno servirati. Prijatno!

22 @planovi.ishrane
ĆEVAPI SA KROMPIRIĆIMA
45g

54g

37g

SASTOJCI: 750

-100g mlevena junetina

-100g mešano mleveno meso
-300g pomfrita frikom
-salata po želji

PRIPREMA:
Rernu zagrejati na 250 stepeni. Oblikovati od mesa ćevape, posoliti i
pobiberiti po želji. Krompir i meso poredjati na pek papir u pleh, bez
ulja. Servirati zajednu uz salatu po želji, i prijatno!

23 @planovi.ishrane
BURGERI
74g

SASTOJCI:
-250g mlevena junetina 93g
-2 kajzerice (160g)
-40g čedar sir
-20ml majonez 64g
-20ml kečap
-zelena salata
-paradajz 1260

PRIPREMA:
Napraviti dve pravilne pljeske, začiniti ih sa solju i biberom. Peći na
tiganju bez ulja i pred kraj dodati kačkavalj preko, da se istopi.
Zemičke preseći. Na donji deo staviti majonez, potom pljesku sa
kačkavaljem, paradajz, zelenu salatu i potom gornji deo zemičke sa
kečapom. Uživajte!

*Ko je u mogućnosti, preporuka dry aged burger mesara Jokić. Inače

uzimajte prošarano meso junetine, ne samo od junećeg buta. Svakako u
burger možete kombinovati i vaše dodatke, sve je podložno izmeni. Obrok je
predvidjen za dve osobe!

24 @planovi.ishrane
HLADNA PASTA SA TUNJEVINOM
36g

68g

14g

SASTOJCI:
512
-80g barilla penne
-60g šećerac
-120g tunjevina u salamuri
-čeri paradajz
-5ml maslinovo ulje

PRIPREMA:
Testesteninu i kukuruz odvojeno skuvati u prethodno posoljenoj
vodi. Čeri paradjz iseći na polovine, ako su veći onda i na četvrtine.
Sve spojiti u jednu činiju i preliti maslinovim uljem. Prijatno!

25 @planovi.ishrane
FAŠIRANE ŠNICLE SA POMFRITOM
55g

62g

20g

652
SASTOJCI:
-200g mlevena junetina
-crni luk
-50g prezli
-1 celo jaje
-200g krompira

PRIPREMA:
Junetinu posoliti i pobiberiti, i pomešati sa iseckanim lukom, jajetom
i prezlama. Napraviti kuglice i formirati mini pljeskavice. Peći u rerni
na 250 stepeni zajedno sa krompirom, oko 25min.
Servirati uz salatu po želji, prijatno!

26 @planovi.ishrane
RIŽOTO SA PLODOVIMA MORA
71g

245g

30g

1683
SASTOJCI:
-400g smrznuti plodovi mora
-crni i beli luk
-300g grama pirinač
-150ml belog vina
-10ml maslinovo ulje
-10g puter

PRIPREMA:
Na maslinovom ulju propržiti glavicu crnog i dva čena belog luka.
Dodati plodove mora i 150ml belog vina. Pirinač posebno skuvati,
procediti i sastaviti sa plodovima mora. Dodati 10g putera i začiniti
po želji solju, biberom, ruzmarinom i ostalim mediteranskim
začinima. Pre služenja možete dodati i parmezan po želji. Prijatno!

*obrok je za 3 osobe

27 @planovi.ishrane
TUNA SALATA
28g

19g
SASTOJCI:
-100g šećerac 18g
-120g tunjevina u salamuri
-10ml maslinovo ulje
-masline 312
-mladi luk
-matovilac, po želji

PRIPREMA:
Šećerac kuvati 7/8 minuta u slanoj vodi. Sve servirati zajedno u
činiju, dodati šaku matovilca i preliti maslinovim uljem. Prijatnoo!

28 @planovi.ishrane
ĆURETINA SA BATATOM
54g

52g
SASTOJCI:
-200g ćureći file 15g
-250g batat
-100g brokoli
-10ml maslinovo ulje 553

PRIPREMA:
Batat iseckati na kockice ili u obliku pomfrita, posoliti i staviti na pek
papir u pleh. Ćuretinu posoliti i takodje staviti u pleh. Maslinovim
uljem preliti slatki krompir i sve to peći 20-25min na 250 stepeni.
Brokoli posebno skuvati, posoliti i sve zajedno servirati. Prijatno!

*brokoli kuvate 5-7 minuta od trenutka ključanja, procedite, pa ga stavite u

drugu posudu u hladnu vodu gde će odstojati još par minuta

29 @planovi.ishrane
ČOKO PROTEINSKI KOLAČ
89g

SASTOJCI: 122g

-3 cela jajeta
-100g speltino brašno 26g
-150g posni sir (Ella)
-5g prašak za pecivo
-40g whey 1037
-100g višanja
-20g crne čokolade
-banana

PRIPREMA:
Zagrejati rernu na 180 stepeni. U posebnoj činiji pomešati sve
sastojke osim višanja, dodati malo vode ako je previše gusto. Izliti u
manji pleh sa pek papirom, malo podmazati uljem. Peći oko 30
minuta i po želji preko staviti još višanja i čokolade. Prijatno!

*umesto višanja može bilo koje voće. Takodje umesto speltinog brašna
može bilo koje integralno brašno
Kolač za dve osobe ili podelite na dva dana :)

30 @planovi.ishrane
COFFEE SHAKE
36g

28g

18g

391
SASTOJCI:
-30g whey
-80g smrznute banana
-30ml espressa ili jake turske kafe
-50g grčki jogurt
-50g krem sir
-ekstrakst vanile po želji

PRIPREMA:
Sve sastojke smutiti u blenderu osim grčkog jogurta. Njega uliti u
homogenu smešu nakon mućenja ostalih sastojaka, sipati u čašu ili
činiju i po šelji dodati malo čokolade ili nekog voća. Prijatno!

31 @planovi.ishrane
BANANA KOLAČ
28g

66g

57g

SASTOJCI: 864

-2 banane
-2 jajeta
-5g prašak za pecivo
-10g kakao
-60g kikiriki puter
-30g oraha

PRIPREMA:
Sve sastojke smutiti u blenderu. Izliti u manji kalup, i peći 20 minuta
na 200 stepeni. Sve količine prepolovite ako pravite samo za sebe,
ali morate imati baš mali kalup, tako da je lakše praviti za dvoje ili
troje. Prijatno!

*Preko kolača možete namazati dzem, dodati neko voće i slično

Posuda ako pravite za jednu osobu treba da bude 10x10cm
Ideja za recept @gastroglumac

32 @planovi.ishrane
PROTEINSKI FRENCH TOAST
45g

49g

8g

SASTOJCI: 478

-4 kriške tost hleba

-120g belanaca
-25g whey protein
-aroma vanile
-100g bobičasto voće

PRIPREMA:
U blender stavite belance, whey i aromu kapi. Smesu sipajte u
posudu i dobro natopite svaku krišku. Pecite na tiganju sa malo
putera. Isecite svaku krišku na pola, preko dodajte bobice i neki
bezkalorijski preliv po želji. Prijatno!

33 @planovi.ishrane
PROTEINSKI SLADOLED SA POSNIM SIROM
54g

19g

17g

SASTOJCI: 437

-200g posni sir (Ella sir)

-25g protein
(ili 250ml zbregov)
-100g maline
-15g kokos
-15g badem
-5g kakao
-50ml mleka

PRIPREMA:
Pomešati sir, kakao, i protein u činiji i dodati mleko da ne bi bilo
pregusto. Pospite malinama, kokosom i bademima. Prijatnooo!

34 @planovi.ishrane
PROTEINSKE PALAČINKE
46g

43g

5g

SASTOJCI: 403

-60g ovsene pahuljice

-60g posni sir
-25g whey protein
-3 belanca

PRIPREMA:
Pomešajte sve sastojke dok smesa ne postane homogena i tečna.
Pečete kao i normalne palačinke na tiganju koji malo podmazan
uljem (najbolja opcija kokosovo).
Preliv dodajte po želji, puter od kikirikija, neki bezkalorijski sirup,
neko voće, dzem... bilo šta! Prijatno :)

*Ko želi jaču porciju samo nek udupla sve!

35 @planovi.ishrane
HLADNI MAFINI
43g

59g

14g

SASTOJCI: 502

-150g posni sir

-2 banane
-20g whey
-20g kikiriki puter

PRIPREMA:
Sir, banane i whey protein umutiti viljuškom ili štapnim mikserom.
Ostavite par kolutića banane za serviranje kasnije. Smesu razliti u
kalupe za veće mafine. Stavite u zamrzivač na sat vremena. Preko
dodati kikiriki puter i iseckane kolutiće banane. Prijatnoo!

*Možete dodati takodje kakao ili cimet, i još kikiriki putera u samu smesu, kao i
borovnice. Ideja za recept je od sjajnih @sulja.brothers i posetite ih na
instagramu obavezno!

36 @planovi.ishrane
ČOKOLADICE OD URMI
44g

82g

SASTOJCI:
-30g whey
34g
-50g očišćene urme
-50g mlevene ovsene
-40g kikiriki puter
822
-kašika mleka
-10g čia seme
-5g kakao
-10g čokolade seckane

PRIPREMA:
Urme, vodu i bademovo mleko staviti u blender i izmutiti. Dodati
kikiriki puter i promešati dobro. Dodati ostale sastojke. Rukama
mešajte dok se ne sjedini. Smesu razvaljati izmedju dva pek papira i
ostaviti da se stegne 30ak minuta i seći na 6 jednakih delova.

*ili za dve/tri osobe ili podelite sebi na više dana :)

37 @planovi.ishrane
PIRINČANI PROTEINSKI GRIZ
30g

84g

SASTOJCI:
-100g pirinčani griz
15g
-40g whey
-20g kikiriki puter
-maline
-350ml vode 680

PRIPREMA:
U šejkeru smućkati whey, griz i vodu. Uliti u šerpu u kojoj ćete ga
kuvati na srednjoj vatri. Sve vreme mešati dok se ne zgusne.
Servirati u činiju i dodati kikiriki puter, promešati. Na kraju dodati
maline i obrok je spreman! Prijatno!

38 @planovi.ishrane
zahvalnost...

Želeo bih svima da se zahvalim na poverenju i

nadam se da ćete uživati u svim ovim receptima. Ako
ikada budete imali pitanje oko nečega biću uvek
dostupan na stranici @planovi.ishrane gde mi se
možete javiti

Javljajte utiske kad god probate novi recept, šaljite

slike, tagujte me na storiju, i sugestije za neki
naredni put. Uživajte! :)

39 @planovi.ishrane