Нове Посібник Мак 27.09.2021 2

Психологія зі ©МАКом
Методичний посібник
для практичних психологів, соціальних педагогів
та педагогів закладів освіти
Івано-Франківськ
Упорядники:
Бурдіна В.А. - методист центру психологічної служби Департаменту
освіти та науки Івано-Франківської міської ради
Куновська К.Я. - практичний психолог Ліцею № 22 Івано-Франківської
міської ради
Коректори:
Квасниця С.І. - спеціаліст вищої кваліфікаційної категорії, старший
учитель зарубіжної літератури Ліцею імені В’ячеслава Чорновола Івано-
Франківської міської ради
Рецензенти:
Ляльчук Г.Д. – кандидат психологічних наук, завідувач Центру
психологічної служби Департаменту освіти та науки Івано-Франківської
міської ради
Вітюк Н.Р. – кандидат психологічних наук, доцент кафедри соціальної
психології факультету психології Прикарпатського національного
університету ім. В. Стефаника
Психологія зі ©МАКом: методичний посібник

У методичному посібнику представлені техніки МАК для роботи з дітьми
та дорослими за допомогою яких можна зануритися у світ відносин, емоцій,
особистісного розвитку всіх учасників освітнього процесу.
Посібник адресовано спеціалістам психологам, студентам психологічних
факультетів, соціальним педагогам та фахівцям психолого-педагогічного
профілю, а також педагогам навчальних дисциплін освітнього середовища.
Методичний посібник буде корисним усім, хто цікавиться практичною
психологією та виявляє інтерес до її інструментарію.
2
Про авторів
1. Бурдіна Вікторія Анатоліївна, спеціаліст I кваліфікаційної категорії,
практичний психолог; методист центру психологічної служби
Департаменту освіти та науки Івано-Франківської міської ради; медіатор
шкільних служб порозуміння; спеціаліст у роботі з МАК.
2. Габльовська Оксана Миронівна, спеціаліст II кваліфікаційної
категорії, практичний психолог Ліцею №10 Івано-Франківської міської
ради; спеціаліст у роботі з МАК.
3. Гавриш Зореслава Степанівна, практичний психолог; консультант у
напрямку Транзакційного аналізу; член Міжнародної психологічної
асоціації проективних методик; член Української Асоціації Транзакційного
Аналізу.
4. Гоголь Леся Володимирівна, спеціаліст вищої кваліфікаційної
категорії, соціальний педагог Монастирчанської гімназії Солотвинської
селищної ради Івано-Франківського району Івано-Франківської області;
спеціаліст вищої кваліфікаційної категорії, вчитель-методист основ
християнської етики Солотвинського ліцею Солотвинської селищної ради
Івано-Франківського району Івано-Франківської області; арт-терапевт;
спеціаліст у роботі з МАК, член Міжнародної Психологічної Асоціації
Проективних Методик.
5. Залеська Іванна Іванівна, спеціаліст вищої кваліфікаційної категорії,
практичний психолог Ліцею №15 Івано-Франківської міської ради;
спеціаліст у роботі з МАК, член Міжнародної Психологічної Асоціації
Проективних Методик.
6. Квасниця Світлана Іванівна, спеціаліст вищої кваліфікаційної
категорії, старший учитель зарубіжної літератури Ліцею імені В’ячеслава
Чорновола Івано-Франківської міської ради; спеціаліст у роботі з МАК.
7. Кріцак Людмила Петрівна, спеціаліст вищої кваліфікаційної категорії,
практичний психолог Монастирчанської гімназії Солотвинської селищної
3
ради Івано-Франківського району Івано-Франківської області; арт-
терапевт; консультант у напрямку тілесно-орієнтованої терапії та
сексології; спеціаліст у роботі з МАК, член Міжнародної Психологічної
Асоціації Проективних Методик.
8. Кулик Ольга Вікторівна, спеціаліст вищої кваліфікаційної категорії,
практичний психолог початкової школи № 8, ліцею № 25 Івано-
Франківської міської ради; спеціаліст у роботі з МАК, співавтор колод
метафорично-асоціативних карт «Своїми руками», «Я… тренер».
9. Куновська Квітослава Ярославівна, спеціаліст вищої кваліфікаційної
ради; арт-терапевт; спеціаліст у роботі з МАК, піскової терапії та
казкотерапії; сімейний коуч-консультант.
10. Куриляк Лілія Степанівна, спеціаліст II кваліфікаційної категорії,
практичний психолог Ліцею №10 Івано-Франківської міської ради;
спеціаліст у роботі з МАК, співавтор колоди метафорично-асоціативних
карт «Своїми руками», «Я… тренер».
11. Легка Валерія Сергіївна, спеціаліст І кваліфікаційної категорії,
практичний психолог Ліцею № 7 Івано-Франківської міської ради;
консультант у методах позитивної психотерапії, арт-терапії та
психосоматики; казкотерапевт; автор і ведуча психологічних ігор;
спеціаліст у роботі з МАК, член Міжнародної асоціації проективних
методик.
12. Мельник Галина Михайлівна, спеціаліст вищої кваліфікаційної
ради; арт-терапевт; консультант в методах гештальт-терапії та позитивної
психотерапії; медіатор; спеціаліст у роботі з МАК.
13. Озарко Ольга Валеріївна, спеціаліст вищої кваліфікаційної категорії,
практичний психолог Ліцею імені Романа Шухевича; арт-терапевт;
психосоматолог; консультант у методах гештальт-терапії та МАК.
4
14. Румак Оксана Михайлівна, психолог; національний тренер
кандидатів у прийомні батьки, батьки-вихователі, опікуни/піклувальники;
сімейний медіатор; спеціаліст у роботі з МАК.
15. Семенів Наталія Любомирівна, спеціаліст вищої кваліфікаційної
категорії, учитель-методист української мови і літератури, заступник
директора з навчально-методичної роботи Ліцею імені Романа Шухевича
Івано-Франківської міської ради; кандидат педагогічних наук; спеціаліст у
роботі з МАК.
16. Сухоребська Ольга Василівна, спеціаліст I кваліфікаційної категорії,
практичний психолог; методист центру психологічної служби
Департаменту освіти та науки Івано-Франківської міської ради; сімейний
медіатор; спеціаліст у роботі з МАК.
17. Тинна Олена Валеріївна, спеціаліст вищої кваліфікаційної категорії,
практичний психолог Приватної початкової школи «Католицька школа
святого Василія Великого»; консультант у методі короткотермінової
терапії, зосередженої на вирішення BSFT (Brief Solution Focused Therapi);
консультант в методі «психотерапія можливостей»; спеціаліст у роботі з
МАК; член Національної психологічної асоціації.
18. Яковів Христина Василівна, спеціаліст I кваліфікаційної категорії,
соціальний педагог початкової школи №26; сімейний медіатор; спеціаліст
у роботі з МАК, автор колоди метафорично-асоціативних карт «ТвоЯ
історіЯ».
5
ЗМІСТ
ПЕРЕЛІК УМОВНИХ СКОРОЧЕНЬ 7
ПЕРЕДМОВА 8
РОЗДІЛ 1. Досліджуємо свій внутрішній світ. 16
РОЗДІЛ 2. Взаємодія з емоціями. 45
РОЗДІЛ 3. Застосування МАК у роботі з дітьми. 66
РОЗДІЛ 4. Стосунки в освітньому процесі, взаємостосунки в сімейному
оточенні. 89
ДЖЕРЕЛА 113
6
ПЕРЕЛІК УМОВНИХ СКОРОЧЕНЬ
МАК - метафорично-асоціативні карти.
УВ - у відкриту.
УЗ - у закриту.
7
ПЕРЕДМОВА
«У кожної людини є бажання, з якими вона

не ділиться з іншими, і бажання, у яких
вона не зізнається навіть собі самій»
Зигмунд Фрейд
Постановка проблеми та опис її актуальності

У новій українській школі практичному психологу відводиться
велика роль помічника, порадника, партнера, координатора та, звісно,
фахівця. Шкільний психолог проводить консультативну та діагностичну
роботу, профілактичні заходи, веде просвітницьку діяльність, здійснює
корекційно-розвиткову роботу, допомагає адаптуватися здобувачам освіти
до навчального процесу, впроваджує медіативні практики у вирішенні
складних освітніх питань, проводить заходи щодо протидії насильства,
булінгу тощо. Велика кількість завдань зумовлює потребу в
систематичному професійному розвитку спеціаліста, пошуку сучасних
цікавих та ефективних методів здійснення професійної діяльності.
В арсеналі практичного психолога НУШ є багато інструментів, таких
як: арт-терапія, казкотерапія, пісочна терапія, мандалотерапія,
лялькотерапія та багато іншого. Хтось впроваджує елементи цих напрямів,
хтось професійно проводить консультативні сесії зі здобувачами освіти, це
залежить від рівня підготовки фахівця.
Психологічні техніки із використанням метафорично-асоціативних
карт, запропоновані у методичному посібнику, будуть корисними для
діагностики, у розвивальній та корекційній роботі практичних психологів,
соціальних педагогів та педагогічних працівників, які отримали відповідну
сертифікацію.
8
Робота з метафоричними картами запам’ятовується і дітям, і
батькам, і педагогам, є цікавою та ефективною. Метафора виносить на
поверхню все, що хотіла сховати підсвідомість. Вона знімає психологічні
бар’єри та захисні реакції людини, і саме тому, встановлюються довірливі
взаємини із психологом.
Метод роботи з МАК заснований у Німеччині та набув там широкої
популярності. Впродовж тридцяти років він активно використовується в
Ізраїлі. Перша колода метафорично-асоціативних карт була створена в
1982 році, авторами були: Елі Раман, Морітц Егетмейер. Колода отримала
назву «Ох карти» та налічувала 88 карт з ілюстраціями, які були доповнені
88 картами зі словами. У процесі гри карта із зображенням накладалась на
карту зі словами. Так було складено 7744 комбінації слів і малюнків,
ілюстрацій. Метафоричні карти отримали таку назву завдяки впливу
метафор на підсвідомість людини, її самоаналіз, власні усвідомлення під
час трактування картинки. Асоціативними вони називаються тому, що
викликають певні асоціації у людини. Саме асоціації, які виникають при
описі карт та коментарів до них, виявляють актуальні стани, переживання і
потреби, дають змогу виявляти основні страхи та бажання, внутрішні
конфлікти, визначати особистісні риси, життєві стратегії та цілі,
особистісний сенс минулого досвіду, дають можливість «побачити»
ресурси (як внутрішні так і зовнішні). Також карти ще називають
проективними, адже людина бачить в карті те, що хоче бачити і те, що для
неї емоційно відгукується.
Метафоричні асоціативні карти (далі МАК) мають великий спектр
застосування. Тому існує велика кількість їх назв. У професійних колах їх
називають по-різному: О-карти, проективні карти, терапевтичні карти,
метафоричні карти, асоціативні карти, метафорично-асоціативні карти та
ін.
9
МАК мають набір картинок, малюнків, які спрямовані на вирішення
певних питань. Можна працювати із різними запитами: наприклад, втрати,
кризових станів, встановлення взаємин, налагодження та гармонізації
дитячо-батьківських відносин, самопізнання, саморозвитку, пошуку
ресурсів, коучингу та інше.
МАК поділяють на 3 напрями; абстрактні, сюжетні та портретні
колоди. Третя колода (портретна), підходить для опрацювання з таких
тем, як суб-особистості, я-ідеальне та я-реальне, життєві й соціальні ролі
людини. Сюжетні колоди розкривають суттєві ситуації для людини, їх
ставлення до них та почуття. Абстрактні – характеризуються своїми
фантазійними візерунками, в яких кожен бачить щось своє, щось
особистісно важливе. Адже на практиці можемо спостерігати, що в
більшості застосування одних і тих же колод карт підходить не для всіх
людей, а тим паче, для дітей. Тому, при виборі колоди потрібно звертатися
до власного досвіду, інтуїції, професійного чуття. Важливо дати собі
відповідь на питання: «Чи мені подобається працювати з цією колодою,
відчувати її вплив, контакт, бажання творити?», «В яких ситуаціях я можу
її використовувати, з якими запитами?» тощо.
Для метафоричних карт не існує визначеного чи правильного
тлумачення зображення (малюнку), а вказівки щодо користування ними
тільки стимулюють уяву й особисті інтерпретації побаченого.
МАК використовуються в консультуванні, психотерапії, для
покращення спілкування, а також, як засіб самопізнання й у соціальних
інтерактивних іграх. Слід зазначити, що МАК застосовуються як в
індивідуальній роботі, так і в груповій (для знайомства учасників,
активізації групи, встановлення щирих відносин між її членами, для
діагностики найнеобхідніших групових потреб тощо). Часто їх
використовують для самоаналізу й покращення соціальної взаємодії, також
як допоміжні засоби в психотерапевтичній практиці та навчальному
10
середовищі. Метафоричні карти слугують так би мовити, своєрідним
каталізатором творчих здібностей особистості таких як: малювання, спів,
письменництво, танець тощо.
Поділяють карти на універсальні та спеціальні. Універсальні
дозволяють розглядати найрізноманітніші запити. До таких можна
віднести вищезгадані «Ох карти» (автори Е.Раман, М.Егетмейер), а також
колоди карт «У морі емоцій», «Хочу і треба», автором яких є президент
Міжнародної Психологічної Асоціації Проективних Методик, психолог
Ольга Шабловська, колоду «Своїми руками», авторами якої є практичні
психологи в галузі освіти Ольга Кулик та Лілія Куриляк, колоду «ТвоЯ
історіЯ» (автор соціальний педагог, практичний психолог Христина
Яковів). Колоду карт «Я… тренер», авторами якої є О. Кулик, Л. Куриляк,
Х.Яковів, можна віднести до спеціальних колод. Дана колода буде
ефективна для групової тренерської роботи, а також з дітьми та дорослими.
Спеціальні колоди МАК орієнтовані на вузькі запити: виконання завдань
наративної психотерапії, психокорекції несприятливих психічних станів
людини, коучингу.
Метафоричні асоціативні карти застосовуються як для
психодіагностики, так і для психокорекції. Вони консолідують роботу обох
півкуль головного мозку, що призводить до виявлення нових способів
мислення, набуття нового погляду на проблему, виникнення інсайтів.
Людина впродовж життя спостерігає, проживає певні ситуації, пізнає,
намагається аналізувати, підводити підсумки, ставити цілі, вимоги, але не
завжди може знайти відповіді на ті чи інші питання, не завжди розуміє, що
саме її тривожить. МАК допомагають висловити думки, формулювати їх,
конкретизувати інформацію, повідомлення. МАК є інструментом, який
допомагатиме клієнту під час консультативного, корекційного чи
терапевтичного процесу вирішити найбільш актуальні та складні життєві
ситуації.
11
Особливості роботи з МАК:
‒ карти є своєрідним посередником між клієнтом і психологом;
‒ карти є ключем до підсвідомості людини;
‒ використовуються як в індивідуальному консультуванні клієнтів, так в
груповому;
‒ дозволяють працювати із проблемами внутріособистісних і
міжособистісних стосунків, сімейними проблемами, труднощами дитячо-
батьківських взаємовідносин, дитячими травмами, емоційними станами,
особистісним самовизначенням клієнтів, розкриттям творчого потенціалу,
пошуком ресурсів тощо;
‒ робота з картами на основі метафор та асоціацій відкриває для клієнта
нову життєву програму, яка починає трансформуватися (відбуватися) у
реальності;
‒ карти дозволяють використовувати ресурси інтуїції, уяви та стимулюють
емоційний інтелект, творчі здібності.
Цілі роботи з МАК:

‒ «включення» раціонального мислення;
‒ здійснення діалогу «внутрішнє – зовнішнє»;
‒ відтворення подій пережитого минулого людини, які спричинили
виникнення фобії, неврозу, психотравми;
‒ завершення «незакінчених» подій;
‒ прояснення актуальних переживань і потреб;
‒ моделювання лінії часу від минулого до майбутнього.
Методичний посібник «Психологія зі ©МАКом» дозволить

використовувати різноманітний спектр інструментарію у роботі.
Сприятиме пізнанню та пошуку власних ресурсів, розкриттю широких
можливостей особистості, дозволятиме змінити вектор погляду на
12
проблеми, дозволятиме самостійно розв’язувати ситуації та вирішувати
коло питань; знаходитиме відповіді на безліч запитань.
Даний посібник містить чотири розділи:
1. РОЗДІЛ «Досліджуємо свій внутрішній світ».
У даному розділі представлені техніки, які дозволяють у роботі з
клієнтом відстежити його внутрішній психоемоційний стан,
внутріособистісні конфлікти; дослідити самооцінку; здібності, ресурси та
потреби; попрацювати з «Я-концепцією» клієнта, з образами клієнта,
самоусвідомленнями. У розділі прописані техніки, спрямовані на
підвищення стресостійкості клієнта, відновлення його самоцінності та
прийняття себе, розкриття творчого потенціалу та інші.
2. РОЗДІЛ «Взаємодія з емоціями».
У даному розділі представлені техніки, спрямовані на: роботу з
різними емоційними станами клієнта; відчуттями; розвиток навичок
самоконтролю; дослідження сильних і слабких якостей клієнта та їх вплив
на різні сфери його життя; аналіз емоцій, їх прийняття та розуміння тощо.
3. РОЗДІЛ «Застосування МАК у роботі з дітьми».
У даному розділі представлені техніки, спрямовані на: дослідження
дитячо-батьківських відносин, взаємостосунків дитина – родина, близькі
люди, вчителі, друзі...; формування позитивного ставлення до дитини,
налагодження комунікації батьків з дитиною (дітьми); пізнання та
усвідомлення особливостей, здібностей дитини; розкриття емоційного
стану дитини та, як наслідок, її поведінкових реакцій; подолання та
трансформація дитячих страхів; розвиток впевненості в собі та у власних
силах та ін.
4. РОЗДІЛ «Стосунки в освітньому процесі, взаємостосунки в
сімейному оточенні».
У даному розділі представлені техніки, які дозволяють у роботі з
клієнтом проаналізувати сімейні труднощі, подружні кризи; дослідити
13
комфортні межі у взаємостосунках; навчити розуміти себе та інших,
поважати кордони іншого; провести аналіз стилів реагування у
конфліктних ситуаціях, причини такого реагування та пошуки
оптимальних шляхів виходу із складної ситуації.
Для зручності використання та кращого розуміння представлених
МАК технік в описі зазначена мета та послідовний алгоритм проведення,
також вказані колоди, які варто використовувати під час консультативного
процесу в роботі з обраною технікою. У методичному посібнику
представлено більше 70 технік для роботи з клієнтами.
Методичний посібник призначений для самопізнання та
саморозвитку особистості, для вдосконалення роботи практичних
психологів, соціальних педагогів та педагогів в освітньому просторі з
усіма його учасниками. У ньому прописаний не тільки теоретичний
матеріал, а й практичні метафоричні техніки щодо усвідомлення та
досягнення цілей кожного індивіда зокрема.
Мета: продемонструвати ефективність інструменту та можливість

використання в професійній діяльності педагога та психолога
метафоричних асоціативних карт, представити можливості та інновації у
сфері роботи з МАК, удосконалити професійну педагогічну майстерність.
Досягненню цієї мети сприяє вирішенню наступних завдань:
‒ допомогти учасникам освітнього процесу за допомогою МАК
пізнати себе (як в індивідуальній, так і в груповій взаємодії);
‒ розпізнати та визначити причини особистісних труднощів,
занепокоєнь;
‒ здійснити пошук шляхів вирішення проблемних ситуацій;
‒ розробити систему дій для досягнення власного благополуччя;
‒ покращити взаємовідносини між учасниками освітнього процесу;
‒ розвинути емоційний інтелект;
14
‒ формувати власний ресурс особистісного «Я»;
‒ розвивати та вдосконалювати практичні навички в роботі з МАК;
‒ збагатити психологічну скарбничку новими інструментами
(техніками, вправами).
Очікувані результати: застосовувати в сфері освіти сучасні

інноваційні методи, зокрема МАК, вирішення педагогічних та
психологічних завдань і розв᾽язання проблем учасників освітнього
процесу, розкриття освітнього потенціалу кожного учасника; допомога у
професійному самовдосконаленню особистості.
Автори: Вікторія Бурдіна
Іванна Залеська
15
РОЗДІЛ 1
ДОСЛІДЖУЄМО СВІЙ ВНУТРІШНІЙ СВІТ
«Таємниця особистості, її виключності

нікому не зрозуміла до кінця.
Особистість людська є більш
таємничою, аніж світ. Вона і є цілий
світ. Людина — мікрокосмос і містить у
собі все»
М.О.Бердяев
Людина ‒ не тільки мікрочастинка Космосу, а й велетенський, дуже

складний і багато в чому ще непізнаний нами світ. Внутрішній, або
духовний, світ людини ‒ це також безмежний всесвіт найрізноманітніших
відчуттів і почуттів, емоцій та настроїв, задумів та ідей, понять і образів,
фантазій та ідеалів, цінностей та теорій. Тому пізнання внутрішнього світу
людини найнеобхідніше і найважливіше, а ніж пізнання навколишньої
дійсності.
У філософії вже набула поширення ідея про те, що внутрішній світ
людини формується суспільством – реальним типом культури, пануючими
звичками, нормами, способом життя. Перебіг суспільних трансформацій
значною мірою залежить від того наскільки кожен індивід як особистість, з
однієї точки зору, інтеріоризує нові умови середовища, а з іншого –
самовизначається, ідентифікується в своїй позиції, в своєму «Я», наскільки
глибоко й адекватно здійснює власну самооцінку, пізнає свій внутрішній
світ і як це впливає на міру його життєвої витривалості та життєвої
активності. Вміння жити в нових суспільних умовах безпосередньо
пов'язане з самосвідомістю особистості, внутрішнім самопізнанням,
дослідженням свого «Я», емоційним інтелектом.
16
Аналіз феномену становлення самосвідомості особистості
представлені у працях Д. Ельконіна, Б. Ананьєва, С. Рубінштейна, О.
Леонтьєва, В. Давидова, Г. Костюка, А. Реана, Л. Виготського, Д.
Ґоулмана, Р. Бояціса, Е. Маккі та ін. Це дає змогу розглядати її як
активний процес пізнання та творення особистістю себе - пізнання власних
можливостей та розширення меж їх реалізації. Дослідження свого
внутрішнього світу, самосвідомості є безперервним процесом, який бере
початок ще від моменту зачаття та триває протягом життя. Метафоричні
Асоціативні Карти є тим психологічним інструментом, який дозволяє,
допомагає глибше пізнати себе, відкривати та відшліфовувати
багатогранність свого «Я».
Сучасна філософія прийшла до висновку, що єдиний гідний для
людини спосіб життя, спосіб реалізації себе як особистості – це шлях
усвідомленого самовдосконалення. У фундаменті самовдосконалення
особистості лежить розвиток самосвідомості. За ґрунтовними доведеннями
психології, особистість не зводиться лише до свідомості та самосвідомості.
Проте без свідомості і самосвідомості не можливе існування особистості.
Самосвідомість, як і будь-яке складне психологічне утворення, це –
невід᾽ємність трьох сторін: когнітивної (самопізнання), емоційної
(ставлення до себе) і регулятивної.
На думку Н.Ганджиєвої, Н.Нікітіної і Н.Кіслинської проблема
розвитку самосвідомості не може бути вирішена без формування
внутрішнього світу. Народившись, людина входить у світ, який її оточує, і
з яким вона взаємодіє. Проте, існує інший світ: наших почуттів,
переживань, думок, ілюзій, мрій, який ми називаємо – внутрішнім світом.
Існування цих двох світів відслідковується і у нашій свідомості. Вона
містить дві складові: одна спрямована назовні, на оточуючі нас предмети і
людей, інша – внутрішню, сутність самого себе, на споглядання себе, свого
духовного світу. Таким чином, за доведенням І.Сечєнова, свідомість
17
виникла одразу в двох формах – предметної свідомості і самосвідомості.
Результатом діяльності предметної свідомості є знання про світ,
самосвідомість – знання людини про саму себе і свої можливості.
Соціально-психологічний підхід до проблеми «Я» сформувався
відносно недавно. У 60-70-х років, в основному в межах когнітивістської
орієнтації, починає формуватися повна тенденція розуміння якої, не
дивлячись на всю різноманітність конкретних теорій, стають раціональні
компоненти «Я». Термін «Я-концепція» виник саме у лоні цієї тенденції, і
по суті, визначає не лише те, що собою являє індивід, але й те, що він про
себе думає, як відноситься до свого діяльного начала, і можливості
розвитку в майбутньому.
«Я» – образи змінюються відповідно до ситуацій, людина сприймає
себе по-різному з друзями, на відповідальному заході, в хвилину
професійного випробування. У кожній ситуації вона сприймає себе,
інтерпретує та оцінює свою поведінку, перш за все, з позиції усвідомлення
того, що відбувається. Однак, щоб здійснити таку оцінку їй необхідно мати
певний зразок, модель. І вже маючи певні підґрунтя, людина на може
визначити характер ситуативних змін. Роль цієї моделі виконує «Я»-
концепція, як достатньо стійка система упорядкованих знань і уявлень про
себе.
Водночас у наукових дослідженнях вітчизняних та зарубіжних
психологів виявляють цікавість до структурних компонентів «Я» та
процесу їх формування. Загальним для всього когнітивістського підходу є
звернення до ідеї категоризації, що вплинуло на виникнення багатьох
основних теорій, акцентуючи питання рефлексивного «Я».
1. Різні рівні об’єктивності тих чи інших уявлень «Я» (реальне,
ідеальне, бажане, необхідне «Я»та ін.).
2. Його можливості змінюватися (стійке та не стійке «Я», тощо).
18
3. Різні сторони суб'єктивної уваги (фізичне і соціальне «Я»,
усвідомлюване і неусвідомлюване «Я», істинне і хибне «Я»).
У кожній концепції нерідко відбувається суміщення різних основ.
Таким, наприклад, є соматичне, рецептивне, конструктивне та
інтроективне «Я» (Т. Сорбін); фізичне, концептуальне, активне і цілісне
«Я» (Е. Сімонса); перцептивне і концептуальне «Я» (Ф. С’юпера).
Більш комплексним та максимально «зручним» є бачення проблеми
співвідношення ознак «Я» в концепції Р.Бернса (1986). Він пропонує
розглядати «Я-концепцію» як сукупність обґрунтувань, спрямованих на
себе. Відповідно до трьохкомпонентної структури соціальної установки в
«Я»-концепції їм відповідають три складові:
‒ образ «Я» – уявлення індивіда про себе;
‒ самооцінка – афективна оцінка цього уявлення, яка володіє різною
ступінню інтенсивності в залежності від рівня прийняття тих чи інших
самохарактеристик;
‒ поведінкова реакція – ті дії, які спонукають (мотивують) «Я»-образом і
самооцінкою.
Кожен з цих трьох компонентів може бути запропонований, з точки
зору Р. Бернса, принаймні в трьох модальностях:
– дійсне (реальне) «Я». Відображає ті установки, які пов’язані з
актуальними здібностями, ролями, статусами («Я-насправді»);
– соціальне «Я». Віддзеркалює ті механізми (цілі), які пов’язані з
думкою людини про те, як її бачать інші («Я-в очах інших»);
– ідеальне «Я». Відображає ті установки, які пов’язані з уявленням
людини про бажане «Я» («Я-яким би-я-хотів-бути»).
Інакше кажучи, «Я»-концепція розглядається Р.Бернсом як зібраний
термін для окреслення всієї сукупності уявлень людини про себе, та
узагальнена структура «Я»-концепції виглядає наступним чином (схема 1).
19
Функціональний прояв «Я»-концепції в житті людини за своїм
психологічним змістом є практично тотожним дії психологічного
налаштування. В більшості визначень налаштування психологи
окреслюють три головних його елементи (складові):
‒ переконання, яке може бути обґрунтованим або необгрунтованим
(когнітивна складова установки);
‒ емоційне відношення до цього переконання (емоційно-оціночний
компонент);
– відповідна реакція, яка, зокрема, може проявлятися у поведінці
(поведінкова складова).
Схема 1. Структура «Я»-концепції, за Р. Бернсом.
Глобальна «Я»- концепція
«Я»- свідоме(процес) «Я»- як - об’єкт (зміст)

Безперервна
взаємодія
Самооцінка «Я» - образ
Тенденція поведінки
«Я»- концепція як сукупність установок на себе
Реальне «Я» Ідеальне «Я» Дзеркальне «Я»
Фізичне Соціальне Інтелектуальне Емоційне

я я я я
Стосовно «Я»-концепції, то три елементи установки (налаштування)

можна конкретизувати наступним чином:
‒ образ «Я» – уявлення індивіда про себе;
20
‒ самооцінка – афективна оцінка цього уявлення, яка може володіти
різною інтенсивністю, оскільки конкретні риси образу «Я» можуть
викликати більш чи менш сильні емоції, пов'язані з їх прийняттям чи
неприйняттям;
‒ потенційна поведінкова реакція, тобто та конкретна дія, яка може бути
викликана образом «Я» і самооцінкою.
Існують також цікаві концептуальні підходи до самосвідомості в
рамках теорії розвитку психіки людини. Ці теорії «Я» ставлять в центр
«Я»-концепції індивіда, сприйняття ним особистої ідентичності. Автори
цих теорій використовують «Я»-концепцію в якості інтегратора, фільтра
чи медіатора людської поведінки. Вони вважають, що люди схильні до
поведінки, яка узгоджується з їхнім розумінням себе. Володіючи «Я»-
концепцією, дорослі в моменти кризи чи смерті близької людини можуть
критично переосмислювати історію свого життя і намагатимуться
усвідомити своє місце в мінливих обставинах життя.
Метафоричні асоціативні карти, володіючи всіма перевагами
проективних методів, істотно збільшують терапевтичний доступ до
цілісної картини власного «Я», до особистісного міфу про світ і про себе в
цьому світі, про суб'єктивний образ ситуації з власної точки зору.
Запропонована психологічна проективна методика допомагає усвідомити
актуальні переживання і потреби людини, незавершені внутрішні процеси,
а також наочно ілюструє «Я»-концепцію зовнішньої та внутрішньої
реальності особистості. Таким чином, дослідження свого внутрішнього
світу із використанням запропонованих технік з МАК може виявитися
досить ефективним і корисним.
Колоди МАК, що можуть використовуватися для дослідження свого
внутрішнього світу: «Персона», «Образ жінки», «Образ чоловіка», «ОХ»,
«Хочу і треба», «Джерело», «Сила часу», «Папараці», «Персоніта»,
21
«Ковп», «Парадокс», «У пошуках сенсу», «Дерево», «Ресіліо», «Сила
жінки», «Сила чоловіка», « Eкко», «ТвоЯ історіЯ» та інші.
Автори: Леся Гоголь
Людмила Кріцак
Ольга Озарко
22
1. Техніка «Світло для себе»
Автор: Вікторія Бурдіна
Мета: акумуляція внутрішніх сил, саморозвиток та самопізнання,
усвідомлення власної цінності.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Персона», «Хочу і Треба», «В пошуках
сенсу»/«Джерело».
Алгоритм роботи:
І частина
1. З колоди «Персона» виберіть 3 карти УВ на запитання «На Вашу думку,
для кого ви є цінною…» (з Вашого оточення, опора людини):
‒ Що саме вони найбільше цінують в тобі?
‒ Які якості/здібності Ви найбільше цінуєте в собі?
‒ Що ти найбільше цінуєш у них?
2. З колоди «Хочу і треба» потрібно вибрати 3 карти УВ на запитання:
‒ «Що в житті Вас надихає?».
‒ «Що може заважати/стримувати/ускладнювати Ваш розвиток?»
3. З колоди «Джерело» або «В пошуках сенсу» виберіть 3 карти УЗ на
питання: «Що я можу робити, щоб наповнити свій внутрішній світ?»
4. Колода «В пошуках сенсу» виберіть 3 картинки УЗ на питання: «Де я
можу черпати натхнення та сили, але поки що не бачу цього?»
Проговорити опис картинок. Попросити клієнта записати усвідомлення
про себе.
ІІ частина
1. Що я буду робити, щоб розвивати себе? (шкалювання, щоб обрати те,
що сприятиме збагаченню внутрішнього світу клієнта «Що
найважливішим є для Вас?»).
На шкалі від 1 до 10 позначте наскільки необхідне Вам у житті:
1. Здорове харчування 1---2---3---4---5---6---7---8---9---10
2.Фізичні навантаження 1---2---3---4---5---6---7---8---9---10
23
3.Прогулянки на природі 1---2---3---4---5---6---7---8---9---10
(подорожі, туристичні походи, в яких ви зможете відчути зв'язок з
природою – полежати на траві, спостерігати за хвилями)
4. Медитації 1---2---3---4---5---6---7---8---9---10
5.Читання книг 1---2---3---4---5---6---7---8---9---10
6. Перегляд фільмів 1---2---3---4---5---6---7---8---9---10
7. Слухання музики 1---2---3---4---5---6---7---8---9---10
8. Спілкування 1---2---3---4---5---6---7---8---9---10
9. Пізнання нового 1---2---3---4---5---6---7---8---9---10
2. Також наступними пунктами прописати і прошкалювати те, про що
розповідав клієнт відповідаючи на 2 і 3, 4 питання. Визначити
найважливіші для клієнта ресурси.
3. Висновок про себе «Я вважаю, що моя цінність у тому, що я … Моїми
ресурсами є...». Запишіть усвідомлення, відкриття.
4. Що Ви взяли важливого із консультації?
5. Аналіз та підсумки консультанта.
2. Техніка «Різноманітність мого «Я»»

Мета: самопізнання, розкриття особистісних граней.
Інструментарій: карти МАК ‒ «Персона», «Хочу і Треба», «В пошуках
сенсу», «Ресіліо».
1. З колоди «Персона» виберіть 1 карту УВ, з якою Ви асоціюєте себе.
Розкажіть чому.
2. Покладіть обрану картинку в центр аркуша А4. Розмістіть навколо цієї
картинки образи, які відображають різні грані Вашої особистості:
‒ реальне «Я» (Ви насправді),
‒ соціальне «Я» (Вас бачать інші),
24
‒ ідеальне «Я» (яким Ви хочете бути),
‒ «Я» у майбутньому.
Для виконання завдання можна використати колоди «Персона», «Хочу і
Треба», «В пошуках сенсу». Проговоріть кожен образ з клієнтом.
3. З колоди «Ресіліо» виберіть 1-2 картинки УВ на кожну грань Вашої
особистості: «Додайте навколо себе предмети та людей, які відображають
Ваші взаємини з іншими». Опишіть їх.
4. Запишіть Ваші усвідомлення.
5. Підсумки консультанта.
3. Техніка «Я і мій омріяний стан»

Автор: Оксана Габльовська
Мета: робота з Я-концепцією, аналіз реального стану, самоусвідомлення.
Інструментарій: колоди МАК – «Персона»/«Образ жінки»/«Образ
чоловіка», «ОХ»/«Хочу і треба», «Джерело».
1. УВ виберіть 2 карти з портретної колоди «Персона» / «Образ жінки»/
«Образ чоловіка».
1 карта
Ваш реальний стан зараз «тут і тепер».
2 карта
Ваш стан, про який ви мрієте.
Детально опишіть ці дві картинки (які почуття викликає карта? при яких
обставинах в реальному житті у вас виникають схожі почуття? що на цій
картинці притягує вашу увагу найбільше? у яких ситуаціях проявляються
ці якості?).
2. УЗ із колоди «ОХ»/«Хочу і треба» виберіть 3 карти, як відповідь на
запитання: ‒ Які мої дії призвели до теперішнього стану? Відкриваємо
почергово і обговорюємо кожну карту (до карти №1).
25
3. УЗ із колоди «Хочу і треба» вибираємо 3 карти, як відповідь на
запитання: Які мої дії покращують мій стан (до карти №2)?
4. УЗ із колоди « Джерело» вибираємо карту, як відповідь на запитання:
Де може бути захований мій ресурс для досягнення успіху, бажаного
стану?
5. Аналіз результатів, підведення підсумків.
4. Техніка «Цикли розвитку»

Автор: Зореслава Гавриш
Мета: розглянути запит за допомогою циклу розвитку (за П.Лєвін «Цикли
сили»).
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Ковп»/«OХ», «Хочу і треба».
1. УВ з колоди «Ковп» виберіть карту, яка характеризує ваш стан у
відповідності до запиту. Покладіть її в середину кола на малюнку.
2. УЗ з тієї ж колоди витягніть 6 карт, розташувавши кожну навпроти
секції циклу розвитку, сорочкою догори.
3. Починаючи від першої секції «Бути», відкриваєм карту та описуємо
її в контексті запиту та розуміння кожної секції.
I. «Бути» ‒ Що зі мною, що відбувається?
II. «Робити» ‒ Що я роблю в цій ситуації, мої дії?
III. «Думати» ‒ Що я думаю про цю ситуацію?
IV. «Індивідуальність» ‒ Які загрози особисто мені несе ця ситуація?
V. «Вміння» ‒ Які мої навички та вміння допоможуть у вирішенні цієї
проблеми?
VI. «Регенерація» ‒ Як я можу розвиватись далі?
4. УЗ із колоди Хочу і треба витягніть карту, яка відповідає на
запитання: Як я почуваюся тепер?
26
5. УЗ витягніть ще 2 картки зі словами, які дадуть вам впевненості та
стимулу до дії.
5. Техніка «Я і Я»
Автор: Леся Гоголь
Мета: підняття внутрішньої самооцінки, набуття впевненості,
самоствердження.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Образ жінки»/«Образ чоловіка»,
«Персона»/«Папараці», «У пошуках сенсу», «Джерело».
1. УВ вибрати карту з портретної колоди, з питанням – «Я-реальна»,
«Я-ідеальна».
Опишіть ці карти, розкажіть про них.
2. Покладіть їх умовно на листок, поділений на дві колонки:
‒ запишіть їхні позитивні сторони (негативні сторони);
‒ знайдіть спільні сторони (відмінні);
‒ подумайте, що б ще хотілося додати до списку (забрати з списку).
3. УЗ з колоди «У пошуках сенсу» витягніть 3-5 карт з запитанням:
‒ Мої приховані, сильні сторони в досягненні мети: «Я – ідеальна»
(опишіть ці карти, розкажіть, які відкрили в собі нові, сильні сторони чи
пригадали забуті? Як вони допоможуть отримати бажаний результат
(самоствердитися, підняти самооцінку, надати впевненості)?
4. Напишіть алгоритм своїх дій.
5. Створіть послання любові до себе, намагайтеся повторювати його перед
дзеркалом протягом тривалого часу.
6. В закриту із колоди «Джерело» витягніть карту, яка буде додатковою
внутрішньою силою в отриманні бажаного результату.
7. Які нові сторони відкрили в собі?
8. Що цінного Ви взяли для себе?
27
6. Техніка « Моє «Я» в різних амплуа»
Автор: Іванна Залеська
Мета: знайомство з клієнтом, відстежування його внутрішнього стану.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Папараці», «Джерело».
Перед собою ви бачите картинки, які допоможуть вам краще розповісти
про себе у різних амплуа (колода МАК «Папараці» або будь яка інша
портретна колода). Прошу вибрати УВ карту, яка асоціюється з вами «Я
зараз». (Обговорити про емоції, почуття чи переживання…)
1. Наступний крок: окреслити з клієнтом важливі для нього сфери в
його житті (наприклад, сім’я, робота, відпочинок...) і на кожну з цих сфер
витягнути УЗ карту.
2. Проводиться робота з кожною картою окремо, відповідаючи на
запитання:
‒ Що ви бачите на картинці?
‒ В яких умовах і з якими почуттями живе ця людина на картинці?
‒ Який тут у вас настрій?
‒ Чого у вас можна навчитися?
‒ Як ви себе почуваєте, чи потрібно вам щось в даній змінити?
‒ Якщо так, то як це зробити?
‒ Щоб ви хотіли сказати дивлячись на цю картинку?
3. При потребі витягнути УЗ ресурсну карту з колоди МАК «Джерело».
4. Обговорення результатів, рефлексія. Усвідомлення бажано фіксувати на
аркуші.
7. Техніка «Я УНІК аль ( на (ний)

Автор: Світлана Квасниця
Мета: допомогти клієнту побачити себе унікальною особистістю, здатною
творити і змінюватися.
28
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Папараці»/«Образ жінки»/«Образ
чоловіка», «ОХ», «Хочу і треба».
1.УВ вибираємо з колоди «Папараці» або «Образ жінки» чи «Образ
чоловіка» і завершуємо речення: «Це дійсно я, унікальна…»/ УВ «Я не
вбачаю себе унікальною …».
2. УЗ обираємо по одній карті з колод: «ОХ» або «Хочу і треба» як
відповідь на запитання:
‒ Що Ви відчуваєте по відношенню до однієї карти, а що відчуваєте до
другої?
‒ Опишіть, які відчуття Ви зараз отримуєте, визначте за шкалою від 1-10 ?
‒ У яких моментах життя Ви мали змогу спостерігати такі унікальні,
здібності, риси характеру?
‒ У чому моя перешкода, що мене дратує?
‒ У чому можна спостерігати найбільші прояви Ваших унікальних
можливостей, нестандартних рішень, у минулому чи теперішньому станах?
‒ Яку домінанту, рису характеру Ви стримулюєте у собі?
‒ Яка діяльність приносить Вам задоволення?
‒ Яка діяльність Вас, втомлює?
‒ А, що варто Вам, надолужити?
3. Пропонуємо клієнту (шкалювання), визначити важливість у числовому
співвідношенні від 1-10.
‒ На скільки Ви готові змінюватися і для Вас ‒ це важливо, вкажіть число
від 1 до 10?
4. УЗ витягуємо карти (від 1-3) з колод: «Хочу і треба», «ОХ»
‒ На які зміни Ви очікуєте?
‒ Про що варто потурбуватися, щоб цих перешкод у такому прояві більше
не було, на що слід звертати увагу, відокремити ці чинники, які
перешкоджають проявам унікальність, самобутності?
29
5. УЗ витягуємо карти з колод: «Папараці», «Хочу і треба», «ОХ»
‒ Що Ви залишаєте собі і що розвиває, в собі, як унікальна особистість?
‒ Що віддаєте і від чого звільняється?
‒ Які кроки Ви робите від сьогодні для подолання цілі? Пропишіть на
листку від 1- 10. І я не дозволяю блокувати свої можливості, від 1-10…
Клієнт розставляє карти і визначає пріоритети вибору ( так було, так
буде; це мої перешкоди, це мої попередження).
Підведення підсумків консультування, які відкриття Ви зробили для себе у
ході консультування, у чому Ваша життєва унікальність? На скільки
прописані кроки змінять Ваші вагання на користь розвитку Вашого
життєвого потенціалу. Вписане і дописане буде рухати Вами далі й далі до
баченого.
8. Техніка «Я була, є і буду!»

Автор: Людмила Кріцак
Мета: відновлення самоцінності і прийняття себе.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Образ жінки»/ «Персона»/ «Персоніта»,
«Сила часу».
1. Вибрати УВ 1 карту з питанням: яка я зараз? (колоди «Образ жінки»/
«Персона»).
2. Вибрати УВ 1 карту: якою я колись була? (колоди
«Персона»/«Персоніта»).
3. Вибрати УВ 1 карту: якою я хочу бути? (колоди «Образ жінки»/
«Персона»).
Обговорити кожну карту, відповідаючи на запитання:
‒ Якого віку на карті людина?
‒ Де вона живе і з ким?
‒ Чим займається?
30
‒ Чи задоволена вона собою?
‒ Чого вона прагне в житті? ЇЇ мрії та бажання.
‒ Що/хто заважає їй, викликає неприємні емоції?
‒ Що/хто допомагає їй?
‒ Як вона себе почуває?
Подумати над питаннями:
‒ Що буде зі мною, якщо моє життя не зміниться в ближчі 10 років, буде
таке, як зараз? (УЗ колода «Сила часу»)
‒ Якби я мала всі можливості світу, щоб стати такою, як я хочу, то куди б я
направила всю свою енергію? (УЗ колода «Сила часу» )
‒ Що мені потрібно змінити в собі чи в своєму оточенні, щоб мати
сміливість бути такою, як я хочу? (УЗ колода «Сила часу» або «Хочу і
треба»).
9. Техніка «Поговоримо»
Автор: Ольга Кулик
Мета: робота з «Я-концепцією», виявлення внутрішніх конфліктів,
самоусвідомлення.
Інструментарій: колоди МАК – «Персона», «Персоніта», «У пошуках
сенсу», «Екко».
1. Вибираємо у відкрито з двох колод по одній карті, що символізують «Я-
дитина» (колода МАК «Персоніта») і «Я-дорослий/тут і тепер» (колода
МАК «Персона»).
2. Кладемо перед собою і почергово відповідаємо на наступні запитання, а
відповіді фіксуємо письмово для подальшого самоаналізу:
‒ Розкажіть про ці дві карти. Скільки років вам тут?
‒ Що відчувають ці зображення? Які емоції переважають? (На цьому етапі
можливий варіант з додаванням двох карт з колоди МАК «Екко»).
31
‒ Про що вони думають/розмірковують?
‒ Про що саме мріють? Чого хочуть досягти у житті?
‒ Чи співпадають ці мрії? Чи змінилися вони? Якщо так, то чому саме?
‒ Що головне хоче кожне з цих зображень "сказати" іншому? Можливо
про щось застерегти?
‒ Які побажання мають ці картинки одне для одного?
3. З колоди МАК «У пошуках сенсу» у закриту обираємо від 3 до 5 карт,
відповідаючи на питання, за що я можу подякувати собі тоді і тепер.
10. Техніка «Я-Перетворення»

Автор: Квітослава Куновська
Мета: формування позитивної самооцінки.
Інструментарій: колоди МАК – «Папараці», «Образ жінки»/«Образ
чоловіка», «Джерело», будь яка ресурсна колода.
1. Виберіть УВ 1 карту з портретної колоди образ людини, з якою Ви себе
асоціюєте. Розкажіть про неї.
2. Виберіть УВ 1 картинку з колоди «Папараці» тваринку, з якою Ви себе
асоціюєте. Розкажіть про неї.
3. Запитання щодо обох карток:
‒ Що є в цьому образі, що допомагає?
‒ Що в цьому образі, що заважає?
4. Виберіть 1 карту УЗ з колоди «Образ жінки» або «Образ чоловіка» .
Якою\им би я хотіла\ів бути?
5.З колоди «Джерело» вибрати УЗ 3 карти з питанням:
‒ Що тобі допоможе бути таким\ою?
32
11. Техніка «Погляд з боку»
Автор: Лілія Куриляк
Мета: аналіз ситуації з позиції різних вікових проміжків.
Інструментарій: карти МАК – «Персона», «Персоніта», «ОХ».
1. УВ виберіть із колоди карти, які відповідають певному віку:
Я - дитина
Я - підліток
Я - юнак/юнка
Я - дорослий/доросла
Я - в зрілому віці
Я - пенсіонер/пенсіонерка
2. Розкладіть дані карти і проаналізуйте їх. Якими ви були/будете в
певному віковому проміжку? Якими якостями наділений кожен персонаж?
3. УЗ виберіть із колоди «ОХ» 1 карту:
Реакція – дитини, підлітка, юнака ... на ситуацію, яка перед ними виникає?
По черзі обговоріть:
– Як кожен персонаж поводить себе у відповідності до ситуації, що
виникла?
– Яка якість може допомагати в даній ситуації?
– Яка якість може заважати в даній ситуації?
4. Які висновки ви можете зробити? Що цінного можете взяти для себе?
Схема:
Я - дитина
Я - підліток
Я - юнак/юнка
Реакція:
Я - дорослий/доросла
Я - в зрілому віці
33
Я - пенсіонер/пенсіонерка.
12. ТЕХНІКА «Пори року моєї жіночності»

Автор: Валерія Легка
Мета: дослідження учасницями своїх здібностей, ресурсів та потреб у
різних сферах життя жінки, актуалізація актуальних здібностей жінки.
Інструментарій: Карти МАК – «Хочу і треба» разом із словами-
підказками).
1. Дослідження своєї жіночності за допомогою балансної моделі Н.
Пезешкіана:
Балансна модель (Н. Пезешкіана)
Тіло
Сенси Діяльність
Контакти
Дайте відповіді на запитання, як Ви виявляєте себе як жінка у різних
сферах життя, витягуючи по 1-3 карти УВ або УЗ на кожну сферу:
‒ тіло (здоров’я, енергія, зовнішній вигляд),
‒ діяльність (робота, активності),
‒ контакти (стосунки, сім’я),
34
‒ сенси (мрії, бажання, принципи, моральні основи, духовність).
Далі дайте відповіді на питання:
‒ В якій сфері, в чому саме я відчуваю себе як жінка, відчуваю свою
жіночність найбільше?
‒ В якій сфері мені треба розвиватись, щось додати?
‒ Що для цього можу зробити вже зараз?
2. За балансною моделлю розподілити пори року своєї жіночності:
‒ В якій сфері мого життя живе літо, осінь, зима і весна? (позначити
символом).
3. Робота із актуальними здібностями (ресурсна колода):
‒ «Коли мудрий, люблячий і турботливий Бог створював тебе як жінку…
що вже він тобі дав (які сили, здібності, вміння, мудрість)?» (1-3 карти)
‒ Які здібності я проявляю як жінка у чотирьох сферах життя? (від 1 до 4
карт)
‒ Які здібності необхідно розвивати? (мінімум три карти).
13. Техніка «Ресурс самопідтримки» (внутрішній світ

людини)
Автор: Галина Мельник
Мета: самопізнання, розширення та актуалізація ресурсу самопідтримки;
розвиток здатності до самопідтримки.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Персона»/«Образ жінки»/«Образ
чоловіка», «У пошуках сенсу»/«Сила часу»/«ОХ».
Варіант 1. Алгоритм роботи:
1. УВ вибрати 2 карти:
‒ Я, коли себе підтримую (яка я);
‒ Я, коли недостатня самопідтримка (яка я).
Описати кожну карту, означити, яка я тоді.
2. УЗ вибрати 3 карти:
35
‒ Як можу навчитися підтримувати себе дбаючи про тіло?
‒ Як можу навчитися підтримувати себе дбаючи про почуття?
‒ Як можу навчитися підтримувати себе дбаючи про думки/слова, які
собі проговорю?
3. Усвідомлення.
Варіант 2. Алгоритм роботи:

1. УВ вибрати 2 карти:
‒ Я, коли себе підтримую (яка я);
‒ Я, коли недостатня самопідтримка (яка я).
Описати кожну карту, позначити, яка я тоді.
2. УВ вибрати 3 карти/ за бажанням більше – тоді видно де про потребу
«балансу»:
‒ Як я уже вмію дбати про своє тіло?
‒ Як я уже вмію дбати про свої почуття?
‒ Як я уже вмію дбати про свої думки… .
Описати кожну карту.
3. УЗ вибрати 3 карти:
‒ Як я ще можу навчитися підтримувати себе дбаючи про тіло?
‒ Як я ще можу навчитися підтримувати себе дбаючи про почуття?
‒ Як я ще можу навчитися підтримувати себе дбаючи про думки/слова,
які собі скажу?
Примітка: якщо спостерігаються кількісні зміщення (тобто клієнт
обирає різну кількість карт у п.2) – добираємо карти. Наприклад: «дбати
про тіло» у підсумку 5 карт, «про почуття» ‒ 4, «про думки» ‒ 2, то тоді
добираємо «про почуття» ‒ 1, «про думки» ‒ 3 або розглядаємо як
усвідомлення.
36
14. Техніка «Резилієнтність/ стресостійкість: «тут і зараз»
поглядом у майбутнє»
Мета: підвищення стресостійкості, підкріплення ресурсів, розвиток
здібності самопідтримки.
Інструментарій: карти МАК ‒ «Коуп» або універсальні.
1. Вибрати 1 карту УЗ із запитанням: «Які думки для мене є
корисними?»
2. Вибрати 1 карту УЗ із запитанням: «Які прояви поведінки/дії є
добрими/ маю гнучко адаптувати?»
3. Вибрати 1 карту УЗ із запитанням: «Які цінності/сенси маю тримати
в полі зору/пригадати?»
4. Вибрати 1 карту УЗ із запитанням: «Як маю турбуватись про себе/
свій настрій?»
5. Вибрати 1 карту УЗ із запитанням: «Як проявлятися у спілкуванні?»
Примітка. Техніка може використовуватися як:
‒ універсальне послання «про життя» у формі індивідуальної афірмації/
індивідуального дороговказу;
‒ у підтримці значущої події, яка передбачається/очікується в житті і
потрібне підкріплення ресурсів (як послання /афірмація/дороговказ);
‒ як експрес-метод самопідтримки;
‒ як узагальнення сесії.
15. Техніка «Зустріч з собою»

Автор: Ольга Озарко
Мета: призначена для виявлення внутрішніх ресурсів, оцінки
психоемоційного стану, усвідомлення свого внутрішнього потенціалу
37
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Образ жінки» або «Образ чоловіка»,
«Дерево».
1. З колоди «Образ жінки» або «Образ чоловіка» УВ вибрати 1 карту, яка
найбільше сподобалась і відгукнулась.
2. Опишіть як вона(він) себе почуває? Який темперамент? Який характер?
Про що мріє? Як живе? Чи комфортно їй(йому) в цьому стані?
3. Як Ви думаєте, якщо б ви були цією людиною, які якості ви б хотіли
взяти собі від неї?
4. У кого з відомої Вам людини є такі якості? Якщо б ви могли попросити
в неї пораду, то щоб вона Вам сказала?
5. З колоди «Дерево» ВЗ вибрати 1 карту, що буде символізувати
внутрішній потенціал людини.
6. При бажанні клієнт записує отриманий висновок у свій щоденник.
16. Техніка «Світ був би нецікавим без мене»

Автор: Оксана Румак
Мета: обгрунтувати важливість самопізнання для формування адекватної
самооцінки.
Інструментарій: карти МАК – портретна колода «Образ жінки»/«Образ
чоловіка»/«Персона», універсальна колода «Хочу і треба».
1. З портретної колоди УВ витягуємо 1 карту, яка характеризує вас у даний
час. Опишіть.
2. Щоб довідатися про себе більше, про свої сильні та слабкі сторони
пропонуємо УЗ витягнути 10 карт із колоди «Хочу і треба» та продовжити
речення «Світ був би нецікавим без мене, тому що я …». Карти розміщує
клієнт біля портретної карти (навколо, в рядок, ближче, дальше).
38
3. Аналізуємо. Чи все подобається? Чи є слабкі сторони? Що можна
зробити, щоб вони стали сильними? Пропонуємо витягнути у відкриту
слова з колоди «Хочу і треба».
4. Як себе почуваєте?
17. Техніка «Я ОСОБЛИВА(-ИЙ)»

Автор: Наталія Семенів
Мета: допомогти клієнту побачити себе талановитою особистістю,
здатною творити і змінюватися.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Папараці»/«Образ жінки»/«Образ
чоловіка», «ОХ», «Хочу і треба».
1.УВ вибираємо з колоди «Папараці» або «Образ жінки» чи «Образ
чоловіка» і завершуємо речення: «Моя особливість є в...»
2. УЗ обираємо по одній карті з колод «ОХ»/ «Хочу і треба» як відповідь
на запитання:
‒ Які таланти, здібності, риси характеру я розкрила(-в) у дитинстві?
‒ Які таланти, здібності, риси характеру я більше проявляла(в) у
дитинстві, ніж тепер?
‒ Які здібності, риси характеру я стримую в собі?
‒ Яка діяльність приносить мені задоволення?
‒ Яка діяльність мене дратує, втомлює?
‒ Що робить мене щасливою (-им)?
‒ Що робить мене нещасною (-им)?
‒ Коли я себе відчуваю потрібною(-им), важливою(-им)?
‒ Що або хто блокує мій потенціал?
‒ Які вторинні вигоди я отримую для себе, коли не розвиваюся?
‒ Що зміниться у моєму житті, коли я на всі 100% розкрию (проявляю)
свої здібності, талант?
39
(УВ з колоди «Папараці»/ «Образ жінки»/«Образ чоловіка» обрати 1 карту
і пояснити почуття, стан, вигляд тощо)
‒ Що зміниться у моєму житті, коли я не розкриваю свої здібності, талант?
(УВ з колоди «Папараці»/«Образ жінки» /«Образ чоловіка» обрати 1 карту
і пояснити почуття, стан, вигляд тощо).
3. Розкласти з усіх карт колаж і скласти розповідь про себе: «Я
ОСОБЛИВА(-ИЙ)».
4. Чи подобається Вам розповідь, чому, що Ви відчуваєте?
18. Техніка «Грані мого Я»

Автор: Ольга Сухоребська
Мета: актуалізація та вираження почуттів пов’язаних із сприйняттям себе;
виявлення дезадаптивних способів поведінки і мислення, пов’язаних із
пред’явленим запитом або ймовірною психологічною проблемою. У
техніці здійснюємо пошук перешкод до Я-ідеального, а ресурсів до Я-
майбутнє.
Інструментарій: карти МАК ‒ портретні колоди («Персона»/«Образ
жінки»/«Образ чоловіка»), універсальні колоди («В пошуках сенсу»/
«Хочу і треба»/«ОХ»), аркуш паперу А4.
1. УВ з портретної колоди виберіть карту, яка відображає вас у даний час,
покладіть карту в центрі аркуша паперу. Розкажіть про себе, будьте
максимально правдиві.
2. УВ виберіть 4 карти, які відображатимуть грані вашої особистості:
Я-реальне (якою/яким я є),
Я-соціальне (як сприймаєте себе із зовнішнього боку),
Я-ідеальне (якою/яким хотіли б бути), Чи можна досягти Я-ідеального?
Я-майбутнє (яким/якою бачите себе у майбутньому). Розкладіть карти
довкола центральної (свого образу). Розкажіть про кожну з цих граней.
40
Добре би було знайти ще ключики до тих перешкод, які Ви виявите
спільно з клієнтом.
3. УЗ зколоди виберіть 3-4 карти, які відображатимуть перешкоди (це
можуть бути предмети, люди, ситуації, що відображають ваші взаємини),
які стоять на шляху до Я-ідеального. Що це?
В яких ситуаціях проявляються ці якості? Що ця карта хоче сказати
минулому? Що ця карта хоче сказати майбутньому?
4. УЗ із ресурсної колоди оберіть 2 карти, які вкажуть на ресурс для
досягнення бажаної мети (Я-майбутнє). Що допоможе стати такою/таким
«Я-майбутнє» (яким/якою бачите себе у майбутньому).
5. Рефлексія.
19. Техніка «Я колись» - «Я тепер»

Мета: заглянути всередину себе і пригадати свої нереалізовані бажання,
плани та мрії.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «В морі емоцій», портретна колода,
«Хочу і треба».
1. Виберіть 1 карту, яка викликає найбільше емоцій.
2. УВ виберіть 1 карту з портретної колоди «Я колись». Опишіть її.
3. Виберіть ще 1 карту, також УВ з портретної колоди, яка асоціюється з
вашим образом «Я-тепер».
4. З колоди «Хочу і треба»/«В морі емоцій» виберіть 3 карти, які є
перехідними, відображають як змінювались ви, переходячи з «Я-колись» у
«Я-тепер».
5. Дайте відповіді на запитання:
‒ Що означає для Вас кожна картка-переходу?
‒ Що сприяло змінам у житті?
41
‒ Якими почуттями, емоціями, станами супроводжувалися зміни?
‒ Хто стимулював (стимулює) зміни у вашому житті?
Техніка може стати мотиваційним стимулом для тих, хто вважає, що
ще не досягнув успіху у житті; допомагає переоцінити можливості та цілі,
змінити пріоритети; пригадати нереалізовані мрії та зрозуміти чи в
правильному напрямку рухається клієнт, можливо варто змінити
траєкторію.
20. Техніка «Аналіз Я-концепції»

Автор: Олена Тинна
Мета: гармонізувати взаємодію різних сфер особистості.
Інструментарій: карти МАК ‒ портретні колоди («Персона»/«Образ
жінки/ чоловіка» або ін.), універсальні колоди («Сила часу»/«Хочу і
треба» або ін.), ресурсний набір («Джерело» або ін.).
1. УВ з портретного набору «Персона» («Образ жінки»/«Образ
чоловіка») виберіть карти, які відповідають Вашому Я-фізичному, Я-
емоційному, Я-інтелектуальному і Я-соціальному.
2. Дайте характеристику своїй особистості за кожною картою.
3. Що об’єднує ці карти відносно Вашої Я-концепції?
4. Як взаємодіють між собою фізична, емоційна, інтелектуальна і
соціальна складові Вашої особистості? Виберіть УВ 1 карту взаємодії з
набору «Персона» і поясніть її значення.
5. Яка сфера Вашої особистості на даний момент є найбільш
занедбаною і вразливою, потребує розуміння, підтримки, вдосконалення?
Якої взаємодії з іншими сторонами особистості вона потребує? Виберіть
УВ бажаний варіант взаємодії (карта взаємодії з набору «Персона»),
обґрунтуйте Вашу відповідь.
42
6. Яким чином Ви можете це здійснити? Виберіть УЗ 3 карти з
універсального набору («Хочу і треба», «Сила часу»). Поясніть.
7. Що Вам допоможе? Виберіть УЗ з ресурсно колоди «Джерело» 1-3
карти (при потребі і за бажанням клієнта).
21. Техніка «Я – цінність»

Автор: Христина Яковів
Мета: вдосконалення здатності реально оцінювати і цінувати себе.
Інструментарій: карти МАК ‒ «Образ жінки»/«Образ чоловіка»/
«Персона», «В пошуках сенсу».
1. Виберіть 1-3 карти УВ і дайте відповідь на наступні питання:
‒ Коли чи за яких обставин і Ви себе любите?
‒ Які слова Ви зазвичай говорите собі, іншим про себе?
‒ Які у Вас думки, почуття до себе та інших людей?
‒ Як висловлюєте любов до себе, відчуваєте свою важливість і цінність?
2. Виберіть 3 карти УЗ і дайте відповідь на наступні питання:
‒ Що допоможе Вам віднайти сили в собі і стати цілісною/цілісним?
‒ Який ресурс у Вас є найбільш актуальним саме зараз?
‒ Що допоможе Вам любити і приймати себе безумовно?
3. За потреби пропоную дослідити приховані ресурси – 1 карта УЗ:
‒ Який ресурс Ви побачили?
‒ Якщо Ви використаєте цей ресурс, що зміниться у Вашому житті?
‒ Як Ви себе почуватиметеся?
‒ Що можете почати робити по-іншому вже сьогодні, завтра?
22. Експрес техніка «Вір у себе»

Мета: дослідження прихованих ресурсів.
43
Інструментарій: колода МАК «ТвоЯ історіЯ»
1. УЗ оберіть 1 карту та дайте відповіді на питання:
‒ Який ресурс Ви побачили?
‒ Якщо Ви використаєте цей ресурс, що зміниться у Вашому житті?
‒ Як можете діяти по-іншому вже сьогодні?
2. Поговоріть та запишіть усвідомлення.
44
РОЗДІЛ 2
ВЗАЄМОДІЯ З ЕМОЦІЯМИ
Останнім часом дуже популярними стали такі словосполучення як

«емоційне здоров’я людини», «емоційне благополуччя» та «емоційний
інтелект».
Людина ‒ істота соціальна. Ми потребуємо взаємодії з іншими:
обмінюємося інформацією, емоціями та відчуттями, вчимося жити у
соціумі, розуміти почуття оточуючих й при цьому прагнемо утримувати
внутрішню рівновагу та бути емоційно стабільними.
Налічується шість основних емоцій: радість, сум, гнів, здивування,
огида і страх (за Аристотелем) та десять фундаментальних емоцій
(за К. Ізардом) – це сором, вина, гнів, горе, відраза, цікавість, зневага,
страх, радість та здивування. Окрім базових, існує більше сотні емоцій,
емоційних станів та почуттів, а поділ їх на негативні і позитивні, корисні і
некорисні для психічного здоров’я є досить умовним.
Будь які наші емоції є абсолютно нормальними і важливими, немає
жодних правил щодо необхідності відчувати одні й ігнорувати інші. Саме
вони дають нам можливість зрозуміти власні потреби і бажання. З
дитинства нас вчать не проявляти деякі емоції чи почуття, особливо
публічно, пригнічувати їх чи соромитися самого факту, що вони взагалі у
нас виникли, адже прояв емоцій – це ознака слабкості. Такий підхід у
вихованні молодого покоління, як правило, призводить до явища у
дорослих, як психосоматичні захворювання.
Звісно, дітей потрібно вчити розрізняти власні емоції, розуміти
причину їх виникнення, вміти контролювати та проявляти їх у
конструктивному руслі. Для цього існує багато способів, починаючи від
спільного обговорення, взаємозв’язку між почуттями та діями казкових
45
персонажів, літературних героїв творів, а також до щоденного спілкування
з підростаючим поколінням та аналізу їх власних дій та вчинків, у
співвідношенні з внутрішнім світом відчуттів і переживань. Та
найголовніше, що потрібно зробити суспільству, – це зняти «заборону» на
прояв почуттів, оскільки усі пригнічені емоції починають «жити» у
нашому тілі та стають з часом тією самою основною поживою для
більшості соматичних захворювань.
Метафоричні асоціативні карти (МАК) саме той інструмент, який
допомагає у роботі спеціалістів й здатний надати якісну та вчасну
допомогу для усвідомлення, розуміння, проживання, реагування,
вивільнення деструктивних відчуттів та переживань, а також дієвий пошук
людині для свого власного ресурсу та підтримки.
МАК-техніки є ефективними, різноманітними у практичному
застосуванні, роботі з такими емоціями: страх, злість, провина, сором,
образа тощо. Саме робота з підсвідомим за допомогою метафор дає
можливість відкрито обговорити емоційні труднощі, виразити власні
емоції, звільнитися від негативного і травматичного досвіду, а головне –
відновити емоційний стан, пробудити внутрішні ресурси і налагодити
стосунки як з оточуючими, так і з внутрішнім «Я».
46
1. Техніка «Мінус тривога – плюс рівновага в житті»
Мета: робота з страхом та із складними стресовими ситуаціями; пошук
ресурсів, на які можна опиратися в ситуації стресу.
Інструментарій: колоди МАК – «ОХ», «Хочу і треба», «Екко» або «В морі
емоцій», «У пошуках сенсу».
1. Колода «ОХ» виберіть 3-5 карт УВ, відповідаючи на запитання: «3-5
речей/якостей/здібностей, які викликають почуття гордості у Вашому
житті це…».
Порада: це те, на що Ви можете опиратися в стресовій ситуації. Вони
надаватимуть Вам упевненості.
2. Колода «Хочу і треба» – ситуації. Колода «Екко» або «В морі емоцій» -
про почуття. Виберіть УВ 3-5 карт, відповідаючи на запитання, з колоди
«Хочу і треба»:
– «Пригадайте 3-5 життєвих ситуацій, у яких Ви відчували тривогу/страх
(який він був – колода «Екко» або «В морі емоцій», 3-5 карт УВ та
подолали його, стали сміливішими, розумнішими, впевненішими…».
Розкажіть про них:
– «Які Ви винесли уроки, подолавши ці ситуації?»
3. Колода «В пошуках сенсу». Виберіть УВ 3-5 карт, даючи відповіді на
запитання «Які Ваші здібності/риси характеру допомогли впоратися з
тривогою?»
4. Запишіть Ваші способи нейтралізації тривожності.
5. Що цінного Ви взяли із консультації?
6. Аналіз, підсумки клієнта та консультанта.
47
2. Техніка «Усе тобі під силу»
Мета: пропрацювання емоцій, знаходження оптимальних шляхів
вирішення ситуації.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Персона»/«Персоніта», «ОХ», «У морі
емоцій»/«Екко».
1. УВ з портретної колоди виберіть 1 карту, яка пов’язана з Вашим
емоційним станом, коли виникають негативні емоції. Детально роздивіться
та опишіть її. Проговоріть, які у вас емоції, відчуття, переживання.
2. УЗ з колоди «ОХ» виберіть 2-3 картинки.
‒ Що могло стати причиною вашого стану? Детально розгляньте картинку,
опишіть кожну деталь вибраного зображення/проговоріть усе, що бачите.
3. УЗ з універсальної колоди «ОХ» виберіть картинку як відповідь на
запитання:
‒ Чого я досягаю, коли проявляю цю емоцію? (Яка вторинна вигода від
цього?) Детально розгляньте картинку, опишіть кожну деталь вибраного
зображення/проговоріть усе, що бачите.
4. УЗ з колоди «У морі емоцій»/ «Екко» виберіть 2-3 картинки, як
відповідь на запитання:
‒ Що буде відбуватися з Вашим емоційним станом, коли ви дану емоцію
пригнічуватимете/коли будете її подавляти?
5. УЗ з колоди «У морі емоцій» виберіть 2-3 картинки.
‒ Як можна реагувати по-іншому?
3. Техніка «Мій кольоровий Всесвіт»

Мета: відчувати себе, свій Всесвіт.
48
Інструментарій: чотири кольорових квадрати з картону, колоди МАК ‒
«Персона», «Ковп»/«Парадокс»/«OХ», «Хочу і треба» або будь яка
ресурсна.
1. Візьміть цей картон, покладіть перед собою так, щоб конфігурація
кольорів вас задовільняла.
2. З колоди «Персона» УВ виберіть себе (яка/який ви зараз). Розкажіть про
цю карту. Покладіть карту в середину картону.
3. З колоди «Парадокс» УЗ витягніть 4 карти, сорочкою догори кладіть на
кожен з кольорів. По одній карті перевертаючи описуємо, що для вас ця
карта несе, але беремо до уваги також інформацію, яку несе ще й колір.
4. Описавши ці 4 карти, відтворюємо інформацію в ключі лівого-правого
боку. Яка інформація є конструюванням-мріями, а яка спогадом-досвідом.
5. УЗ виберіть 2 карти з ресурсної колоди, відповідаючи на запитання:
«Що мені хоче сказати мій Всесвіт?»
P.S.: нижче подана інформація про кольори та вибір боку.
Що нам говорять кольори?
Червоний – це мамина любов, захист, здоров’я, активність, привертання
уваги. Це найтепліший з усіх кольорів, він відповідає за репродукцію та
ознаку статі. Є підсилювачем, наче каталізатор. Червоний – це колір спілих
фруктів, гніву або сексуального збудження. Це про стосунки.
Жовтий колір – колір сонця і літа, належить до теплих, приязних і
радісних барв. Знімає втому, злегка збуджує. Стимулює роботу мозку,
покращує мислення і пам'ять. Це колір науки, інтелекту і оптимізму,
символізує надію, щастя і дитинство. Це про мрії, бажання.
Зелений втілює добробут, дорослішання, розвиток, здоров’я, розуміння
прояв любові, розуму, сердечності. Це колір весни, дозрівання, зростання,
природи, свободи, надії, відродження. Це про те, що я маю, що є зараз,
або чого я прагну, до чого йду.
49
Синій – розум, стійкість, поступове вдосконалення, зосередженість.
Синьо-блакитний колір неба і моря представляє висоту і глибину,
постійність, вірність, правосуддя, досконалість, розважливість і світ.
Символізує повагу і довіру, а темно-синій особливо асоціюється з
інтелігентністю і стабільністю. Це про роботу, над чим працюю.
Що нам говорить вибір лівого-правого боку?
Вказує нам на два важливі психічні процеси: конструювання та спогад.
Конструювання полягає в тому, що людина придумує нову інформацію,
фантазує, мріє, мислить. При цьому вона дивиться вліво. Спогад ‒ у тому,
що людина згадує і відтворює те, що дійсно було, це про досвід, знання,
навички людини. Тоді вона дивиться праворуч.
Зверніть увагу, що схема працює для 90% людей, якщо людина
шульга ‒ усе навпаки, тобто праворуч ‒ придумує, ліворуч ‒ згадує.
4. Техніка «Emotions and I»

Мета: формування вміння контролювати свої емоції, приймати їх та
проживати.
Інструментарій: колоди МАК «ОХ», «Образ жінки», «Образ чоловіка»,
«Папараці», «У пошуках сенсу», «Джерело».
1. Із колоди «Образ жінки»/«Папараці» УВ витягти 2 карти: «Я в стані
спокою, гармонії», «Я в стані злості, неспокою».
‒ Опишіть ці карти, розкажіть про них.
‒ Як ви себе почуваєте, коли переживаєте ті чи інші емоції, почуття?
‒ Зазначте, де вони знаходяться в вашому тілі, як впливають на нього?
2. Покладіть їх на стіл, а саме: одну ліворуч, а іншу праворуч. УЗ із
колоди «ОХ» витягніть по 3 карти до кожної з питанням:
‒ Яку користь я отримую, проживаючи ці емоції?
50
‒ Як себе почуваєте зараз, коли проговорили їх?
‒ Що нового відкрили для себе?
‒ Що є цінним для вас, дивлячись на карти-підказки?
3. УЗ із колоди «У пошуках сенсу» витягніть по 3 карти до кожної з
питанням:
‒ Що станеться, якщо я не буду проявляти ці емоції?
‒ Як себе тоді буду почувати?
‒ Що корисного буде для мене?
‒ Чи можливо більше контролювати свої емоції і почуття?
4. УЗ із колоди «У пошуках сенсу» витягніть 3 карти з питанням, як я
можу по-іншому проявляти свої емоції, реагувати на них,
щоб стабілізувати свій внутрішній стан, обговоріть їх.
‒ Які підказки, ресурси вони вам дали?
‒ Як зараз себе почуваєте?
‒ Що цінного було для вас?
5. УЗ із колоди «Джерело» витягніть 1-3 карту з питанням:
‒ Який мій прихований ресурс, що дасть мені натхнення для
стабілізації емоційного стану? Обговоріть свій стан.
5. Техніка «Картинна галерея»

Мета: визначення емоційного стану людини на даний момент її життя.
Інструментарій: колода МАК «Екко».
1. Уявіть собі, що Ви відвідали картинну галерею відомого художника і
перед вами його надзвичайні полотна (колода МАК «Екко»).
2. Роздивіться їх уважно і оберіть УВ 5-7 карт, які вам наразі емоційно
відгукнулися чи просто сподобалися.
51
3. Розташуйте їх перед собою ланцюжком і проговоріть, які саме емоції,
почуття чи переживання намагався передати художник у цих картинках,
відповідаючи почергово по кожній на наступні питання:
‒ Що саме зображено на картині? Детально опишіть її.
‒ На вашу думку, чому були використані саме ці кольори? Що вони
символізують?
‒ Які емоції, почуття чи переживання намагався передати художник
картин?
‒ Що ви відчуваєте, дивлячись на них зараз?
‒ Що ви б змінили в цих картинах (домалювали чи забрали з полотна) і
чому?
4. Обговорення результатів, рефлексія. Усвідомлення бажано фіксувати
на аркуші.
6. Техніка « ОБРАЗ+А/Я емоція»

Мета: допомогти клієнту побачити свої сильні і слабкі якості, усвідомити
прагнення гармонійного розвитку.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Папараці, «Хочу і треба».
1. УВ вибираємо 1 карту з колоди «Папараці»: Я-позитивна(-ий) емоція,
Я-негативна(-ий) емоція. Виставляємо на відстані одна від одної у
стовпчик. Пояснюємо вибір.
2. УЗ обираємо з колоди «Хочу і треба» 10 карт, які розташовуємо у
стовпчик відповідно до букв сорочкою вгору. Кожну по черзі перевертаємо
і тлумачимо, відзначаючи свою позитивну і негативну емоцію, згідно із
ситуацією.
О - собисте (наводимо питання) О -точення
Б – іо у житті? Б – іо життєві процеси
52
Р – езультат (у чому?) Р - есурс
А – ргумент А – наліз, дії
З – нак За/Проти З - міни
А/Я
3. УЗ з колоди «Папараці» вибираємо 2 карти.
Мої позитивні та негативні емоції. Чи подобається новий образ+А/Я
емоція?
4. Обговорюємо стан і особисті відкриття.
7. Техніка «Емоці-Я»
Мета: усвідомлення та прийняття своїх почуттів та емоцій, дослідження
емоційного наповнення різних сфер життя.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Хочу і треба», «Ключі у світ емоцій»,
таблиця.
1. Виберіть 1 карту УВ, яка найбільше передає ваш емоційний стан зараз
(«Хочу і треба»):
‒ Що ви бачите на карті?
‒ Опишіть, які відчуття, почуття, емоції виникають у вас, коли ви
дивитеся на цю карту?
2. Складіть список сфер, які наповнюють ваше життя і подумайте, якими
емоціями кожна із сфер найчастіше наповнена.
3. Виберіть по 2 карти із колоди «Ключі у світ емоцій» на кожну із сфер
(УВ), проговоріть ці емоції, визначте, де в тілі їх відчуваєте.
4. Запишіть ці емоції у відповідні колонки у таблиці та проговоріть
вголос: «Я приймаю ту частину себе, що відчуває… (називаєте емоцію) і
даю цьому місце в собі» (Повторіть із кожною записаною емоцією).
Працюйте почергово по кожній сфері.
53
5. Виберіть на кожну сферу життя 1 карту із колоди «Хочу і треба» УЗ з
питанням: «Що корисного/доброго ви отримуєте за допомогою цієї емоції?
Для чого ви її переживаєте?», при потребі візьміть слово-підказку.
Відповідь запишіть одним словом у стовпчик «Ресурс» у таблиці.
6. Проаналізуйте заповнену таблицю та подумайте, як розрядити емоції зі
знаком «-» безпечно. Виберіть з колоди «Хочу і треба» карти УЗ на кожну
негативну емоцію, відкривайте по черзі. Варіанти відповідей
проговоріть.
Сфера Позитивна Негативна Ресурс
життя емоція + емоція -
Робота
Сім’я
Родина
Друзі
Інтимні
стосунки
Простір «Я»
8. Техніка «Домалюй колоду»

Мета: визначити емоційний стан людини, самопізнання.
Інструментарій: аркуш паперу А4, кольорові олівці чи фарби, колода
МАК «Eкко».
1. Ретельно роздивіться колоду МАК «Eкко», відчуйте стиль автора колоди
і світ його кольорів. Вам потрібно буде доповнити цю колоду своєї
власною намальованою картою.
54
2. Заплющіть очі, відчуйте себе і свої почуття. Уявіть цю додаткову карту
свого авторства. Розплющіть очі та розпочинайте малювання.
3. Після того, як карта створена, необхідно на неї уважно подивитися і дати
відповідь на наступні запитання:
‒ Яка ця додаткова карта? Опишіть її детально.
‒ Що на ній зображено?
‒ Що саме символізує малюнок на цьому зображенні?
‒ Які кольори ви використали? Чому саме ці кольори?
‒ На вашу думку, які емоції/почуття відображає ваша карта?
‒ Як ви думаєте, які емоції/почуття вона буде викликати у інших людей?
Чому?
‒ Чи хочеться вам зараз щось змінити в ній?
‒ Чи сподобалась би ця додаткова карта автору колоди?
‒ Чи подобається картинка вам? Якщо ні, то чому?
‒ Чи хотілося б вам намалювати ще одну? Яку саме? (Опишіть її чи зробіть
це).
9. Техніка «Від суму до радості»

Мета: допомогти зрозуміти клієнту, що для нього сум та радість, що саме
приносить радість, як покращити настрій, емоційний стан.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Eкко» або будь-яка абстрактна колода,
«Джерело»/«Хочу і треба»/«У морі емоцій».
1. Виберіть УВ з абстрактної колоди 1 карту з питанням:
«Який твій сум?».
2. Виберіть УВ з абстрактної колоди 1 карту з питанням: «Яка твоя
радість?».
55
3. Виберіть УЗ з колоди «Хочу і треба» 3 карти з питанням: «Як радість
впливає на сум?».
4. Виберіть УЗ з колоди «Хочу і треба» 3 карти з питанням: «Що дає тобі
радість?».
5. Напишіть свої усвідомлення, щодо створення позитивного настрою.
6. З᾽ясувати у клієнта, що цінного було для нього під час консультації.
10.Техніка «Емоція в кольорі»

Мета: навчитись аналізувати свої емоції і приймати оптимальні рішення.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Екко», «Хочу і треба».
1. УЗ виберіть з колоди «Екко» 1 карту:
‒ Подивіться, які кольори на цій карті найбільш інтенсивні.
‒ Випишіть усі кольори та проранжуйте їх від більш інтенсивного до менш
інтенсивного.
‒ Дайте кожному кольору свою емоцію.
‒ Проговорюється кожна емоція по черзі.
2. З колоди «Хочу і треба» виберіть УВ ті ситуації, які відповідають кожній

прописаній емоції.
Проговоріть кожну ситуацію, відповідаючи на такі запитання:
‒ Що провокує появу саме тієї емоції в певний період?
‒ Як часто ви проживаєте подібне?
‒ Як дана емоція впливає на хід ситуації?
3. УЗ виберіть слова з колоди «Хочу і треба» (кількість залежить від
кількості ситуацій):
‒ Як змінюється дана ситуація разом із картою-словом? Що нового
відкривається?
4. Що цінного можна взяти для себе? Узагальніть та обговоріть.
56
11. Техніка «Трансформація страхів» (техніка трансформована із
техніки «Хочу-боюся» з колоди «Управляю собою» Ірини Матійків)
Мета: самоаналіз власних страхів і трансформація їх, звільнення від
руйнуючих страхів.
Інструментарій: колоди МАК – «Танго зі страхом»/«ОХ» (для виявлення
страхів), «У пошуках сенсу», «Хочу і треба» або будь яка ресурсна колода
(для пошуку бажань).
1. Намалюйте на аркуші паперу табличку з двома колонками під назвами
«Страхи» і «Бажання». У першу колонку запишіть свої страхи, що
ятрять душу, відкриваючи 4-5 карт з колоди «ОХ» / «Танго зі страхом»
УВ.
2. Після цього перефразуйте кожен страх у бажання, витягнувши 4-5 карт з
ресурсної колодиУЗ і запишіть їх у другу колонку.
Я боюся… Я хочу…
розпочати нову справу досягнути
позитивного результату
Примітка: Сформуйте бажання у вигляді позитивних тверджень без

частки «не»; уникайте словесних конструкцій на зразок: «Я хочу, щоб він
(вона, вони)…».
3. Візьміть ножиці і розріжте цей аркуш навпіл – відокремте страхи від
бажань. Піваркуша зі страхами зімніть, порвіть, викиньте…
Перечитуйте свої бажання, закріпивши їх на видному місці.
Позитивний ефект цієї техніки ‒ замість страхів з’являються бажання та
сили їх здійснити. Адже «хочу» ‒ це добрий мотиватор і поштовх до руху.
А ще краще «хочу і роблю». Тоді й результат не за горами.
57
12. Техніка «Легалізація емоцій»
Мета: актуалізація потреби виділення емоцій/почуттів щодо актуальної
ситуації/події, розширення сфери «дозволів на почуття», їх проживання,
легалізацію; прийняття досвіду проживання актуальної ситуації/події.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Ключі у світ емоцій», «Екко»,
універсальні карти, ресурсні карти.
1. Розповідь про прожиту ситуацію.
2. Погляд на ситуацію «збоку»:
‒ етапи, послідовність розгортання (їх кількість може бути різною і
називатися по-різному);
‒ запис «назв-карток» довільними словами.
3. Послідовно вибрати УВ карти емоцій, ставлячи їх поруч «карток-
назв» («Ключ у світ емоцій»/«Екко»/ інші карти, які позначують
емоцію/відчуття).
Можливі запитання:
‒ де відчув/ла в тілі?
‒ інтенсивність/ шкалювання відчуття;
‒ якби ця емоція могла б говорити, про що вона сказала б.
4. УВ обрати карти (кількість відповідно до потреби клієнта), як
відповідь – усвідомлення на запитання: «Що нового прожита ситуація
відкриває мені/у чому я стаю сильнішим/ою?» (універсальні карти).
5. УЗ обрати карти (кількість відповідно до потреби клієнта), як
відповідь на запитання: «Що ще нового прожита ситуація відкриває мені/у
чому ще стаю сильнішим/ою?» (універсальні карти).
6. УЗ (за потреби) обрати карти як відповідь на запитання: «Що
підтримує мене?» (ресурсні карти).
58
13. Техніка «Від берега під назвою «СУМ»»
Мета: позбутися почуття суму, усвідомити причини виникнення та
трансформувати його.
Інструментарій: 2 аркуші А5, кольорові олівці, фломастери, колода МАК
«У пошуках сенсу».
1. Що відбувається, коли виникає почуття суму (УВ 1 карта)?
2. Намалювати свій образ з цим почуттям.
3. Намалювати образ, коли його немає.
4. У ситуаціях, коли проявляється це почуття, що воно хоче сказати Вам?
Попередити чи захистити (УЗ 1 карта)?
5. Яку роль воно тоді відіграє (УЗ 1 карта)?
6. Як по-новому (без суму) Ви б могли отримувати підтримку, захистити
себе та замінити ту роль, яку відіграє сум (УЗ 1 карта)?
7. Подивіться на малюнок 1. Що б ви хотіли змінити, додати, щоб
отримати стан, який відображений на малалюнку 2? Зробіть це.
8. Чи подобається тепер Вам новий образ себе на малюнку 1 після змін? Чи
розумієте, які дії призведуть Вас до бажаного результату?
14. Техніка «Звільнення від негативного осаду неприємної

ситуації»
Мета: розуміння своїх емоцій.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Tанду», «У морі емоцій», «Хочу і
треба».
1. Пригадати ситуацію та вибрати УВ з колоди «Taнду» карту, що
викликає неприємні спогади. Описати свій стан.
59
2. З колоди «У морі емоцій» виберіть УВ карти, які відповідають
емоціям, які ви відчували в даній ситуації. Опишіть їх. Як зараз
почуваєтеся?
3. З універсальної колоди «Хочу і треба» виберіть УЗ до 5 карт та дайте
відповідь на питання: «Що можна зробити, щоб покращити свій емоційний
стан?».
15. Техніка «Я-ЕМОЦІЯ»

Мета: допомогти клієнту побачити свої сильні і слабкі якості, прагнути
гармонійного розвитку.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Папараці», «Хочу і треба».
1. УВ вибираємо 2 карти з колоди «Папараці»: Я-позитивна(-ий) емоція,
Я-негативна(-ий) емоція. Виставляємо на відстані одна від одної у
стовпчик. Пояснюємо вибір.
2. УЗ обираємо з колоди «Хочу і треба» по 5 карт, які розташовуємо у
стовпчик відповідно до букв сорочкою вгору. Кожну по черзі перевертаємо
і тлумачимо, відзначаючи свою позитивну і негативну емоцію, згідно із
ситуацією.
Я+
Е- рудиція
М-атеріальне
О-точення
Ц-інності
І- ніціативність
Я-
3. УВ із колоди «Папараці» обираємо одну карту: Я-ідеально поєднує
емоції.
60
4. Складіть свій гармонійний образ, поєднуючи позитивні і негативні риси,
емоції. Подумайте, що Ви хотіли б змінити, вдосконалити, не проявляти у
собі.
5. Чи подобається Вам новий Ваш образ-емоція, який гармонійно поєднує
як позитивні, так і негативні Ваші риси та емоції?
16. Техніка «Комунікаційна емоційність»

Мета: опрацювати емоції, які допомагають та заважають процесам
ефективної комунікації.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Ключі в світ емоцій», «Хочу і треба».
1.УВ оберіть 1 карту та розкажіть, з пережиттям яких емоцій у вас
асоціюється спілкування (комунікація)?
2. Оберіть УВ 1 карту і скажіть:
‒ Що допомагає мені будувати ефективну комунікацію?
3. Оберіть УЗ 1 карту і скажіть:
‒ Що перешкоджає мені будувати ефективну комунікацію?
4. Як відбувається у вашому житті частіше – ефективна чи неефективна
комунікативна позиція?
5. З ресурсної колоди оберіть УЗ 1 карту, яка буде символізувати перший
крок, який потрібно зробити для налагодження ефективної комунікації.
17. Техніка «Клин клином»

Мета: замінити деструктивні думки та пов’язані з ними емоції на
конструктивні.
61
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Образ жінки», «Персона», «Персоніта»,
«У морі емоцій».
1. Назвіть негативну, шкідливу, руйнівну думку, яка заважає
повноцінно жити і бути щасливим/щасливою. Виберіть УВ з портретного
набору картку – образ субособистості, яка це нав’язує, “викривляючи”
інформацію про Вас.
2. Виберіть УВ з колоди «У морі емоцій» карту на позначення
відповідних емоцій, пов’язаних з цією думкою.
3. Після умовного сигналу «Стоп!» озвучте протилежну думку:
позитивну, корисну і конструктивну, яка викликає приємні емоції, і
виберіть УВ відповідну карту з портретної колоди, як образ
субособистості, яка підтримує Вас. Зафіксуйте нову думку на папері.
4. Виберіть УВ з колоди «У морі емоцій» карту на позначення
відповідних емоцій, пов’язаних з протилежною думкою.
5. Проаналізуйте первинні емоції і ті, які виникли при зміні думки.
6. Попрацюйте таким чином, і з вашим бажанням, різні депресивні
думки, які отруюють вас у житті. Повторюйте нові позитивні думки
протягом певного часу, щоб утвердитися в них.
18. Техніка «Зміна інтенсивності емоційного переживання»

Мета: зменшити вплив нав’язливого почуття, що сприймається як
негативне, через активне його переживання.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «У морі емоцій», «Я відчуваю», «Eкко»
або ін.
1. Виберіть УВ зі колод «У морі емоцій»/«Я відчуваю»/«Eкко» або ін.
карту, яка демонструє Ваш емоційний стан, пов’язаний з сильними
62
негативними переживаннями (наприклад, злості, образи…). Опишіть цей
стан, Ваші відчуття.
2. Протягом обмеженого часу дозвольте собі висловлювати все, що Ви
думаєте, відчуваєте в рамках важкого для Вас емоційного стану відносно
події, ситуації, людини чи групи людей, задіяних у ній. Визначте
необхідний для цього час (наприклад, 5 хвилин, 10 хвилин, 30 хвилин…).
3. Упродовж цього фіксованого часу сконцентруйтеся і висловлюйте
якомога емоційніше все, що Вас турбує, тривожить, обурює і дратує,
намагайтеся не зупинятися і не відволікатись на інші теми.
4. Після завершення часу виберіть УВ із колод «У морі емоцій»/«Я
відчуваю»/«Eккo» карту, яка демонструє Ваш емоційний стан тепер,
зробіть порівняльний аналіз зміни сили емоції на основі цих двох карт.
5. Якщо попередньо заданого часу недостатньо, дайте собі ще додатковий
час на проживання неприємного для вас почуття.
6. Після завершенні цього проміжку, знову виберіть УВ із колод «У морі
емоцій» /«Я відчуваю»/ «Eкко» карту, яка демонструє Ваш емоційний стан
на даний момент.
7. Виконайте вправу за даним алгоритмом до того моменту, коли відчуєте
полегшення.
8. На завершення зробіть кількісний і якісний аналіз Ваших почуттів на
початку і в кінці вправи: зазначте зміни в описовій формі і за шкалою від 1
до 10, де 1 – найсильніше переживання негативних емоцій, 10 –
найслабше переживання.
19. Техніка «Шість поглядів» (на основі методу Едварда де Боно, 1985р.)
Основою цього підходу є концепція паралельного мислення.
«Приміряючи» 6 незалежних типів мислення у процесі вирішення
практичних завдань можна з легкістю подолати 3 головні проблеми:
63
1. Зайві емоції. Оцінка певної ситуації з різних точок зору сприяє тому, що
ми приймаємо рішення, здійснивши комплексний аналіз у 6 незалежних
площинах.
2. Розгубленість. Багаторівневе завдання підвищеної складності може
викликати почуття невпевненості у власних силах. Концепція
паралельного мислення дає можливість підійти до вирішення завдання
системно, зібравши факти та оцінивши всі «за» і «проти».
3. Непослідовність. Використання такого прийому дає можливість
структурувати весь масив інформації за окремими ознаками, тобто
вирішити проблемне питання з використанням системного підходу і при
цьому залишає місце для творчості.
Мета: розглянути одну і ту ж проблемну ситуацію з 6 незалежних одна від
одної точки зору; сформувати найбільш повне уявлення про ситуацію та на
логічному й емоційному рівнях оцінити переваги і недоліки.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Екко», «Сила часу», «У пошуках
сенсу».
1. Виберіть 1 карту УВ та розкажіть про ситуацію, що склалась.
Білий – фокусування уваги на інформації (аналіз відомих фактів та цифр, а
також оцінка того, яких відомостей не вистачає та з яких джерел їх можна
отримати).
2. Виберіть 1 карту УВ та розкажіть про обставини, що спричинили саме
такий розвиток подій, як Ви себе почували.
Чорний – оцінка ситуації з точки зору наявності недоліків, ризиків та
загроз її розвитку.
3. Виберіть 1 карту УЗ, якою могла б бути ситуація, якщо б Ви діяли,
реагували по-іншому.
Жовтий – дослідження можливих успіхів, пошук переваг та оптимістичний
прогноз події/ідеї/ситуації, яка розглядається.
64
4. Виберіть 1 карту УВ, як Ви хотіли би себе почувати?
Червоний – увага до емоцій, відчуттів та інтуїції. Не вдаючись у подробиці
та міркування, на цьому етапі висловлюються всі інтуїтивні здогадки.
5. Виберіть 1 карту УЗ, що можна зробити для покращення ситуації.
Зелений – пошук альтернатив, генерація ідей, модифікація вже наявних
напрацювань.
6. Який ресурс Вам у цьому допоможе (3-5 карт УЗ)?
Синій – управління процесом дискусії, підбиття підсумків і обговорення
користі та ефективності методу в конкретних умовах.
65
РОЗДІЛ 3
ЗАСТОСУВАННЯ МАК У РОБОТІ З ДІТЬМИ

Світ дитини – унікальний та різноманітний. Техніки МАК
дозволяють у всій повноті його розкривати. Метафоричні карти є добрим
містком, який допомагає дитині почуватися поруч психолога вільно, у
захищеному середовищі.
МАК у роботі з дітьми використовується в практиці корекції
розвитку, консультативній, психотерапевтичній та діагностичній роботі.
З метафоричними картами можна працювати в різних формах –
індивідуальній, груповій, а також у сімейному консультуванні, темі
дитячо-батьківських стосунків.
Варто зазначити, що у роботі з дітьми є доцільним поєднання МАК з
різними видами арт-терапії: ізотерапією, пісочною терапією, фототерапією
і т.д.
При використанні МАК, як з дорослими, так і з дітьми
неприпустимими є зауваження, тиск чи критика. Те, що говорить дитина –
є її світом, її баченням, її сприйняттям. Психологу важливо не нав’язувати
власну думку щодо зображеного, а супроводжувати розкриття
внутрішнього світу клієнта.
У процесі роботи з дітьми психолог визначивши цілі застосовує
метафоричні карти, бо вони допомагають:
‒ налагодити перший контакт;
‒ приєднатися до гри;
‒ включитися в діалог;
‒ розкриватися;
‒ придумати казку/розповідь і т.п.
Використовуючи МАК для розвитку чи корекції психічних процесів,
здібностей (як стимульний матеріал) варто обирати вправи, які можуть
66
бути проведені у формі гри, так як, викликають цікавість та захоплення у
процесі роботи.
Застосування різноманітних технік сприяє розвитку:
‒ пам’яті;
‒ уваги;
‒ образного мислення;
‒ уяви й фантазії;
‒ естетичного сприймання;
‒ самопізнання;
‒ уміння встановлювати асоціативні зв’язки та ін..
МАК у роботі з дітьми є добрим помічником у пропрацюванні криз,
страхів, конфліктів та травм; розвиває вміння проживати й розпізнавати
емоції в різних життєвих ситуаціях, розвиває емоційний інтелект.
Метафоричні карти використовують уже з дошкільнятами. Дітям до
вподоби яскраві картинки. Дошкільнят вони заохочують висловлювати
власні почуття, емоції. А психологу допомагають виокремлювати
актуальні психологічні потреби і проблеми дитини, переживання і
незавершені внутрішні процеси.
Робота з МАК потребує врахування вікових особливостей, адже у
різні періоди формується прийняття себе та інших, мотивація, прагнення
йти до поставлених цілей та ін..
Дошкільний вік. У кінці раннього віку створюються передумови для
нової соціальної ситуації розвитку дитини. Спілкування з дорослими та
однолітками активізується, рольова гра набуває значимості: у її полі
відбувається взаємодія зі сторонами життя, які в реальності - є
недоступним. У грі малюк прагне діяти «як дорослий». Гра покликана
приносити задоволення, дає можливість побути лідером, проявити
сміливість чи навпаки побоятися і т.п. Важливим новоутворенням цього
періоду є довільна поведінка. Малюк вчиться керувати нею,
67
усвідомлювати, дотримуватися норм і правил. Заохочення починань
дитини сприяють становленню ініціативності, розширенню меж
незалежності, розвитку творчих здібностей. У цей період важливим є
вибудовування довіри до світу.
Молодший шкільний вік. У цей період підвищується рухливість
нервових процесів, збільшується врівноваженість збудження та
гальмування. Формується довільність психічних процесів, організації
діяльності. Для дітей цього віку характерний життєрадісний, бадьорий
настрій, але присутня емоційна вразливість. У житті дитина отримує
практичні знання, формується її власний погляд, тобто пізнання, навички
та орієнтується на свою компетентність, а також потребує її підтримки.
Розвивається почуття симпатії, формуються моральні почуття:
товариськості, обов’язку, гуманності. У цей період дитина вчиться
дружити, ставити цілі, шукати і знаходити засоби їх досягнення, долати
труднощі та перешкоди. Важливим є розвиток вміння домовлятися.
Підлітковий вік. Підлітковий вік називають «перехідним», який
включає біологічні і психологічні зміни. Це – період закінчення дитинства
і початок «виростання» з нього. З’являється почуття дорослості, через яке
підліток порівнює себе з іншими, знаходить зразки для засвоєння.
Актуалізуються питання самооцінки, поведінкових та емоційних проявів,
розширення кордонів прав та обов’язків, самосприйняття і прийняття
значимою групою. Формується здатність до самопрезентації. Основні
психологічні потреби підлітка – прагнення до спілкування з однолітками,
прагнення до незалежності і самостійності. Активність, вірність,
справедливість, рішучість, мужність, довіра набувають особистісної
значущості. Прийняття дорослішання, підтримка віри в себе, особистий
приклад сприяють «зростанню в дорослішання».
Юнацький вік. Юність – завершальний етап первинної соціалізації і
перехід від фізіологічної до соціальної зрілості. Діяльність, ролі на цьому
68
етапі набувають нових, дорослих якостей. Головне завдання цього віку –
розвиток свідомого й обґрунтованого вибору (зокрема, і вибір професії).
Соціальне та особистісне самовизначення означає якраз не стільки
автономію від дорослих, а чітку орієнтацію та визначення свого місця в
дорослому світі. Юнак потребує підтримки розкриття неповторності свого
внутрішнього світу, своєї несхожості на інших і неповторності.
Працюючи з дітьми потрібно дотримуватися і загальних правил, і
таких, які, власне, окреслюють роботу МАК з дітьми:
1. Врахування віку дитини, вікових та індивідуальних особливостей.
2. Врахування часових рамок відповідно віку.
3. Кількість карт, для роботи з дитиною дошкільного віку не повинна
перевищувати 20 карт, молодшого шкільного віку – не більше 40 карт, у
роботі з підлітками можна використовувати повноформатну колода.
4. Для індивідуальної роботи у розклáді карт орієнтуємося на вік
дитини в такий спосіб: скільки років дитині, стільки й карт.
5. З дитиною дошкільного віку, у психотерапевтичних цілях не
працюємо наосліп, а «у відкрито».
Колоди, які застосовуються в роботі з дітьми: «Персоніта»,
«Mорена», «Айсберг», «Роботи», «Ключики в дитинство», «Кактуси»,
«Обличчя», «Сага», «Дитинство», «Міфи», «Ресіліо», «Батоги і пряники»,
«Підіток», «Я і всі, всі..» та інші.
Також варто зазначити, що карти, які створені для дітей можуть
використовуватися у роботі з дорослими, але не всі карти створені для
дорослих, можна використовувати для дітей.
Автори: Галина Мельник

Оксана Габльовська
Квітослава Куновська
69
1. Техніка «Моя дитина»
Мета: формування позитивного ставлення до дитини, налагодження
взаємодії/комунікації батьків з дитиною, пізнання та усвідомлення
особливостей, здібностей дитини.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Персона»/ «Персоніта», «Джерело».
1. З колоди «Персона»/«Персоніта» виберіть УВ 1 карту, яка асоціюється
Вам із Вашою дитиною: «Якою Ви бачите дитину?» Розкажіть про цю
картинку детальніше.
2. З колоди «Джерело» виберіть УВ 6 карт у відповідь на запитання:
Карта 1 «Розкажіть та опишіть ситуації, коли дитина весела, радісна?»
Карта 2 «В яких ситуаціях вона засмучується?»
Карта 3 «Яку підтримку від Вас очікує дитина?»
Карта 4 «Що Вашій дитині найбільше подобається робити разом з Вами?»
Карта 5 «Які сімейні традиції є для неї цікавими та цінними?»
Карта 6 «Які є сильні сторони Вашої дитини?»
Запишіть свої усвідомлення.
3. Складіть афірмацію про свою дитину. Дане завдання можна дати
зробити клієнту додому.
Як Ви можете гармонійно, позитивно, креативно розповісти та
підтримати свою дитину. Напишіть афірмацію, в якій би
відображалися її особливості, здібності, захоплення, інтереси,
можливості, бажання.
Афірмації – це короткі позитивні висловлювання (фрази), які при
багаторазовому повторенні закріплюють необхідний образ або певну
установку в підсвідомості людини, покращуючи тим самим
психоемоційний фон, а також стимулюючи позитивні зміни в житті
70
людини. Афірмація – позитивна думка, висловлювання, регулярне
повторення якого наближає втілення бажаного у дійсність.
Ми складатимемо афірмацію про свою дитину за такими
правилами:
‒ твердження має бути сформульоване як факт – у теперішньому часі,
наприклад, Моя дитина – втілення любові, бажання, радості, енергії
життя! Моя дитина – живе поряд зі мною;
‒ твердження має будуватися як позитивне, без використання частки «не»
та інших заперечних слів: «ніхто», «ніколи», «ніде». Наша підсвідомість
має звичку відкидати всі «не» і «ні», і сприймати тільки дієслово,
наприклад, Моя дитина – найбільша цінність. Моя дитина – моя любов
Моя дитина – успішна;
‒ афірмація має бути максимально точною та конкретною, наприклад,
Моя дитина цікава та грайлива.
Моя дитина схожа на мене характером.
Моя дитина любить, коли я їй читаю книжки;
‒ афірмація повинна вас спонукати до дій та заряджати позитивом,
наприклад,
Моя дитина наповнює моє життя!
Моя дитина надихає мене!
Моя дитина – це найбільша моя радість!
Прочитайте, за бажанням, даний вірш у сімейному колі. Можете
написати афірмацію разом з дитиною, записуючи її думки про себе саму.
Кожному з нас важливо знати та відчувати турботу, любов, розуміння,
прийняття, допомогу, яка надаватиме крила та сприятиме розвитку,
бажанню жити й досягати омріяних висот.
71
2. Техніка «Потоваришуємо»
Мета: розкриття емоційного стану дитини. Для дітей 5-8 років.
Інструментарій: колоди МАК – «Ключики у дитинство», «Вона».
Інструкція. Сьогодні ми будемо чарівниками. Нашим чарівним
інструментом у цьому будуть картинки, серед яких будемо шукати друзів.
Обери, будь ласка, карту, яка привернула твою увагу.
Запитання та обговорення картинки з дитиною:
‒ Що ти бачиш на картинці?
‒ Яке зображення привертає твою увагу найбільше?
‒ Де живе персонаж з картинки?
‒ З ким він живе?
‒ Чи є у нього друзі?
‒ Хто вони?
‒ Чи є у нього вороги, тобто ті, з ким він не дружить?
‒ Хто вони?
‒ Яке улюблене його заняття?
‒ Про що думає та мріє цей персонаж?
‒ Уважно подивися йому в очі, що там? (радість, сум, захоплення…)
‒ Що би ти хотів йому сказати?
Запитання до дитини:
‒ Що відчував коли дивився на цю картинку?
‒ Що спільного між тобою і персонажем?
‒ Чи хотів би ти подружитися з цим персонажем? Чи готовий до дружби?
‒ Для вашої дружби потрібно…(заверши речення).
‒ Які висновки ти готовий зробити?
72
3. Техніка «Прикрашаємо піском»
Мета: дослідження взаємостосунків дитина – родина, близькі люди,
вчителі, друзі….
Інструментарій: у техніці використовуємо портретні колоди, піднос і
тарілку з піском.
1. УВ потрібно вибрати карти, схожі образи з членами родини і себе.
2. Свій «портрет» кладемо на пісок у тарілці і довільно «прикрашаємо»
(посипаємо піском на портреті що хочемо, це може бути щось, що заважає,
щось, що хотілося щоб не було, або щось, що хотілося щоб було), тоді на
пісок з підносом по одному «кладемо члена родини» теж «прикрашаючи»,
можна зовсім засипати піском, якщо нам він не подобається. Психолог,
повинен усю роботу супроводжувати запитаннями: Що це? Чому саме ця
частина засипана? і т.д.
Якщо дитина засипала карту цілком, після запитань, можна
запропонувати обрати нову карту поклавши її зверху. (А якою би ти
хотіла/хотів, щоб ця людина була?)
3. Коли з’являються на підносі нові карти, перепитувати дитину: А тепер,
щоб ти змінила у своєму портреті, якщо б був цей родич іншим?
Можливо, ти б хотіла/хотів поміняти ще когось? Що саме змінилось у цій
людині, а що змінилось в тобі?
4. Чи подобається тобі тепер ця картина? Як ти себе почуваєш?
4.Техніка: «Я і мій страх»

Мета: подолання дитячих страхів, надання впевненості в власних силах.
Від 10 років.
Інструментарій: карти МАК «Ключики у дитинство».
73
1.УВ з колоди карт «Ключики у дитинство» вибрати 1 карту з якою
асоціюється страх.
‒ Опишіть цю карту, що на ній зображено, про що вона розповідає?
‒ Які емоції і почуття вона викликає?
‒ Розкажіть про них, що Ви зараз відчуваєте в своєму тілі, де вони
зосереджуються?
‒ Чи доводилося Вам переживати подібну ситуацію в житті?
‒ Як Ви з неї вийшла, хто Вам допомагав тоді?
‒ Які емоції і почуття виникають у Вас, коли Ви зіштовхуєтеся з такою
ситуацією зараз?
2.УЗ витягніть 3 карти з колоди «Ключики у дитинство», з питанням, що
мене лякає при зустрічі з тревожною ситуацією?
‒ Відкрийте по черзі карти, опишіть їх, зверніть увагу як вони стосуються
Вас.
‒ Як можна б було реагувати по-іншому?
‒ Хто б міг допомогти подолати дану ситуацію?
‒ Які почуття та емоції виникають зараз, дивлячись на карти?
3. УЗ витягніть 3 карти з колоди «Ключики у дитинство», з питанням, що є
моїми внутрішніми ресурсами в стресових ситуаціях?
‒ Відкрийте по черзі карти, обговоріть їх.
‒ Які нові внутрішні ресурси Ви відкрили для себе?
‒ Чи змінився Ваш внутрішній стан?
‒ Чи додалося впевненості у власних силах?
‒ Як Ви будете діяти, коли випадково трапиться стресова ситуація?
‒ Що цінного Ви взяли для себе?
4. УЗ витягніть 1 карточку з цитатами з колоди «Ключики у дитинство», з
посланням для себе.
‒ Прочитайте її, як Ви це розумієте?
74
‒ Чим вона може бути цінною?
‒ Якими почуттями і емоціями Ви зараз наповнені?
5. Техніка «У країні майбутнього»

Мета: стабілізація емоційного стану, пошук ресурсу на майбутнє. Для
дітей 6-12 років.
Інструментарій: колода МАК ‒ «Папараці», «Знаки часу», «Джерело».
1. Уявіть собі, що ви потрапили у країну майбутнього, де маєте нагоду
побачити ким ви стали, чого досягли, які невдачі на своєму шляху
подолали дійшовши до своєї цілі (мети).
2. Уважно роздивіться картинки колода МАК «Папараці» і виберіть УВ 2
карти якою/яким ви є зараз і яким я буду через 20 років. (проговоривши
обидві картинки, власні усвідомлення записати)
3. З колоди МАК «Знаки часу» УЗ виберіть 4 карти, по черзі відкриваючи
їх, дати відповіді на запитання:
‒ Чого ви хочете в житті?
‒ На скільки це важливо для вас?
‒ Коли ви зможете добитися бажаного?
‒ Як ви будете себе почувати, досягнувши своєї цілі?
4. При потребі витягнути УЗ ресурсну карту з колоди МАК «Джерело».
5. Обговорення результатів, рефлексія. Усвідомлення бажано фіксувати
на аркуші.
6. Техніка «БУДИ>Е>ночок»
Мета: діагностика сімейної ситуації, взаємодія з родичами, друзями.
Знайти найкращі рішення для відновлення та покращення взаємовідносин.
75
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Лиця», «Образ жінки», «Образ
чоловіка», «Сила часу», аркуш паперу, кольорові олівці.
1. Намалюй за допомогою кольорових олівців свій будиночок.
2. УВ вибери карти хто живе у ньому, вибери карти, на яких образи
схожі на твоїх рідних, родичів, де є твої друзі. Розташуй на малюнку так,
як ти відчуваєш:
‒ Де будиночок розташований?
‒ Який він за розміром?
‒ Якого він кольору?
‒ Хто живе у моєму будиночку?
‒ Скільки кімнат?
‒ Як живеться цим усім людям?
‒ Які правила є в домі, традиції?
‒ Яке ставлення один до одного?
‒ Що люблять, що подобається?
‒ Які кольори переважають в оселі?
‒ Які теми для спілкування є?
‒ Що відчуваєш, коли ти в цьому будинку?
‒ Що хочеш сказати?
3. УЗ вибрати карти, про що хоче сказати минуле?
‒ Що на цій карті? Хто є з вами у вашому будиночку?
‒ Що може відбутися у будиночку нового, чи є ви там, хто з вами?
‒ Чи подобається ця карта?
4. УЗ 5 карт колода «Сила часу» виберіть і 5 конкретних кроків, які будете
здійснювати для досягнення мети.
5. Відкриваємо карти по одній описуємо, що бачимо, що думаємо про
зміни. Які конкретні дії в реальному житті, у теперішньому, хто буде зі
76
мною і для чого, хто залишається у будиночку, хто з᾽явиться, з якою
метою.
6. УЗ (1-2) витягуємо карту. Що хоче сказати мені теперішнє.
7. Мій буди>Е>ночок складаємо карти на аркуші так, як вважаємо,
8. За бажанням пропонуємо віддати деякі карти, або залишити.
Підведення підсумків після консультування.
7. Техніка «Похочушка»
Мета: самоаналіз життя і причин незадоволення; дослідження власних
бажань та очікувань.
Інструментарій: колода МАК «Дитинство».
1. Яке моє життя зараз? (УВ колода «Дитинство»).
2. Що мене задовольняє, а що ні? Написати список у дві колонки + і - .
3. Чому мені тяжко насолоджуватися тим, що у мене вже є? (3 карти УЗ
із колоди «Дитинство»).
4. Якби я мала всі можливості, то як би я жила і що б хотіла отримати?
(3 карти УЗ із колоди «Дитинство»).
5. Чому я постійно переживаю, що мені чогось не вистачає? Яку потребу
я цим хочу задовольнити? (УЗ із колоди «Дитинство»).
6. Які дії мені потрібно зробити, щоб почати радіти тому, що я маю у
житті? (3-5 карт УЗ із колоди «Дитинство»).
8. Техніка «Рідікулюс» (англ. ridiculous - смішний)

Мета: трансформація дитячих страхів.
77
Інструментарій: аркуш паперу А4, кольорові олівці, колоди МАК –
«Майстер казок», МАК «Сила часу», «Хочу і треба», проективна методика
«Айсберг».
1. Із 5 картинок-зображень пінгвіна з емоціями (проективна методика
«Айсберг») просимо дитину обрати ту, як вона наразі себе почуває, і
додатково ще 3-5 слів з назвами емоцій та почуттів, розташовуючи їх
навколо «пінгвіна», якщо вона вже вміє читати. Обговорюємо причини
такого стану.
2. Пропонуємо дитині на аркуші паперу А4 намалювати те, що її
найбільше турбує, непокоїть чи лякає (видіння зі сну, жахливий персонаж
із мультика, фільма, або з комп"ютерної гри).
3. Дивлячись разом на малюнок, запитуємо у дитини, чим саме це
зображення лякає її. Після цього інформуємо дитину про те, що страх
перестає нас лякати, коли над ним можна посміятися.
4. Пропонуємо придумати та домалювати улюбленими кольорами
«страшному зображенню» щось смішне чи кумедне, наприклад, дивний
капелюх з пір’ям, квадратні великі рожеві окуляри, гарні рукавички з
бантиками, чи «одягнути страх» у веселеньке платтячко в цяточку.
5. Беремо кольоровий олівець і обмальовуємо змінене зображення наче у
повітряну кульку, для того, щоб воно полетіло далеко, і більше до малечі
не поверталося.
6. Перед тим як «відпустити» це зображення, варто ще додатково його
повністю «закласти захисними/оборонними» картинками з колод «Майстер
казок», або «Сила часу», чи позитивно спрямованими словами-підказками
з колоди «Хочу і треба» чи проективної методики «Айсберг», які дитина
обирає УВ самостійно, коментуючи мотиви вибору.
78
7. Запечатаний трансформований страх разом з дитиною «відпускаємо» від
себе, і даємо можливість обрати у відкрито картинку, як саме вона
почувається зараз.
9. Техніка «Добрі справи перемагають злість»

Мета: усвідомлення дитиною своєї злості, перетворення на добро. Від 6
років.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Екко», «Кактуси», «Я і всі, всі, всі…»,
«Джерело».
1. Вибери УВ 1 карту з колоди «Eкко» з питанням: Якою є твоя злість?
Розкажи про неї.
2. Вибери УВ з колоди «Кактуси» картинки злого кактуса та доброго
кактуса. Розкажи про них.
‒ Де він росте?
‒ Чи є в нього друзі?
‒ Чи можна доторкнутися до нього?
‒ Коли він буває злий?
‒ Коли він буває добрий?
‒ Коли він злий, тоді хто хоче з ним дружить?
‒ Коли він добрий, тоді хто хоче з ним дружити?
‒ Як це про тебе?
3. Вибери 3 карти УЗ з колоди «Я і всі, всі, всі…» з питанням: Хто тобі
допоможе бути добрим?
4. Вибери 3 карти УЗ з колоди «Джерело»: Які добрі справи тобі
допоможуть бути добрим?
79
10. Техніка «Казка»
Мета: розглянути різні сценарії життя і способи їх проходження, оцінка
різних методів взаємодії, пошук ресурсів. Дану техніку можна проводити
разом з батьками та дитиною (кожен розповідає свою історію по
черзі). Техніку можна модифікувати до певного віку.
Інструментарій: карти МАК ‒ «Джерело», «Сага», «Дитинство»,
«Портретні колоди», «Міфи».
1. УЗ з колоди взяти 3-4 карти. Розкласти вряд і придумати історію, яка б
розвивалася та мала завершення (так як диктують це карти). Розповісти.
2. Після чого карти перевернути сорочкою до верху і перемішати.
Розкласти в тій послідовності, що вийшла. Придумати історію із нової
послідовності карт (карти можна перемішувати 2-3 рази).
3. УЗ із колоди взяти нову карту для нового завершення історії.
‒ Придумай заголовок кожній історії.
‒ Як змінювався хід історії після нового розкладу?
‒ Якими можуть бути виходи із різних ситуацій?
‒ Які персонажі асоціюються із тобою? (можна задавати додатково, які
персонажі асоціюються з однокласниками , батьками, друзями тощо)?
‒ Як би одна з цих історій трапилась з тобою в реальному житті, якби ти
поводився? Що робив би? До кого б ти звернувся в першу чергу за
допомогою чи підтримкою?
11.Техніка «Моя найкраща якість»

Мета: зафіксувати у пам’яті підлітка позитивний стан прояву найкращої
якості.
80
Інструментарій: диференційно-аналітичний опитувальник (ДАО) в методі
Позитивної психотерапії модифікація Ю. Кравченко, карти МАК «Хочу і
треба» або будь яка ресурсна колода карт для віку від 12 років, можна
використати картинки емоцій з гри «Ключі в світ емоцій».
1. На початку психолог говорить: «Сядьте зручніше, глибоко вдихніть та
розслабтесь. Згадайте, коли останнім часом Ви проявляли цю свою
найкращу якість. Відновіть у своїй уяві цей випадок.
‒ Що Ви бачили у той момент?
‒ Що відчували? Що чули?
‒ Що відчувало ваше тіло…Ваші руки…яка була міміка обличчя?
Зануртеся у той стан, відчуйте його знову, переживіть ту ситуацію
заново… Ви можете залишатися у цих спогадах стільки, скільки захочете. І
глибоко вдихнувши, ви можете вийти із цього стану тоді, коли захочете».
Далі підліток або дорослий ознайомлюється із таблицею здібностей
«Актуальні здібності особистості» для оцінки ступеня розвитку
здібностей в собі.
«Актуальні здібності особистості»
Первинні здібності/якості Вторинні здібності/якості
Любов-прийняття (емоційне Акуратність (порядок)

ставлення «+»)
Наслідування (зразок, приклад) Охайність (чистота)
Терпіння Бережливість (економність)
Час Пунктуальність
(відчувати-розподіляти-
приділяти)
Довіра Точність
(педантичність, скрупульозність)
Контакт (входити-бути- Стриманість
виходити) (ввічливість, тактовність)
Ніжність Прямота (чесність, щирість)
81
Сексуальність Вірність (відданість)
Впевненість (у правоті, «в ОК- Справедливість («об'єктивність»)
ейності»)
Впевненість у здібностях Старанність
(сумлінність, ретельність)
Надія Цілеспрямованість (досягнення)
Сумнів Слухняність
(у традиціях / авторитеті (послух, підпорядкування)
/досвіді)
Віра/Смисл/Релігійність Надійність
Цілісність/Єдність Обов'язковість (добросовісність)
2. Психолог пропонує пригадати свою найкращу якість або вибрати одну із

списку здібностей. У цьому можуть стати у нагоді карти «Хочу і треба»
або інша ресурсна колода для підлітків.
3. Кожному учаснику пропонується по черзі взяти УЗ по 5-7 карт.
Допоміжні запитання:
‒ Які цікаві сторони в собі я ще можу відкрити?
‒ Де знаходиться мій головний ресурс для досягнення бажаного?
‒ Що допоможе мені зробити кожен день наповненим і радісним?
‒ Як я можу більше турбуватися про себе?
4. Які ще у мене є здібності та ресурси для того, щоб здійснювати свої
мрії? Обговорення:
‒ Як зараз себе почуваєте?
‒ Чого хочете зараз?
12. Техніка «Розвиток емоційного інтелекту»

Мета: розширення досвіду спілкування в темі «емоції», утвердження
«дозволів» на говорити, почувати, помічати, розвиток емпатії.
Інструментарій: колоди МАК – «Я і всі-всі-всі...», «Ключі у світ емоцій»,
або картинки – емоції з «Айсберг», або інші за типом.
82
Алгоритм роботи.
Варіант 1:
1. Пропонується навмання витягнути картинку і розказати про
зображене. («Я і всі-всі-всі»)
2. Описати почуття героя/героїв користаючи з назв емоцій і сортуючи:
почуває – не почуває.
3. При описі є можливими формулювання «Я думаю», «Я вважаю» і
т.п.
Варіант 2: (за потреби терапевтичної роботи): п. 1, 2, 3 як у попередньому
варіанті
Подальші запитання й формулювання:
1. Про що ця картинка?
2. Про які почуття, емоції?
3. При описі є можливими формулювання «Я думаю», «Я вважаю» і т.п.
4. Моделюємо запитання відповідно сюжету:
‒ Як герой впорався чи міг би впоратись?
‒ Хто йому допоміг чи міг би допомогти?
‒ Як герой сам собі допоміг чи міг би собі допомогти?
‒ Що герой зрозумів після того, що відбулося? (наприклад, боявся
розказувати віршик – тепер не боїться; боявся іти до лікаря – сам грається
в «лікаря»; посварився з друзями – помирився; не радів, що народився
братик/сестричка – тепер задоволений і т.п. )
5. Підбираємо картинку УВ (за потреби допомагаємо дитині) про те, як
герою тепер.
6. Присвоюємо досвід проживання, підкріплюючи відчуття сили.
83
13. Техніка «Сімейний будиночок»
Мета: дослідити батьківсько-дитячі відносини, своє сприйняття
мама(тато)-дитина(діти). Знайти шляхи до гармонійного спільного життя в
родині.
Інструментарій: аркуш форма А3, кольорові олівці, фломастери, колода
МАК ‒ «У пошуках сенсу», «Джерело».
Обговорити з клієнтом, що хвилює. Визначити запит.
Запропонувати зобразити на аркуші будинок для своєї сім`ї. З колоди «В
пошуку змісту» УЗ вибирати карти на кожну частину будинку,
наповнюючи його:
‒ фундамент будинку (це основні цінності,традиції,правила сім'ї) ‒ 5 карт;
‒ поріг будинку (те,що є в дійсності і відображає реальний стан речей) ‒ 4
карти;
‒ підвал (внутрішні процеси, що відбувалися в сім'ї під впливом
зовнішніх обставин та призвели до теперішнього ) ‒ 3 карти;
‒ вікно (те, що може дати можливість бачити ситуацію в сім'ї збоку і
підсилити гармонізацію відносин) ‒ 2 карти;
‒ дах( ресурс) ‒ 1 карта з колоди «Джерело»;
‒ димар (ресурс) ‒ 1 карта з колоди «Джерело».
Обговорення:
‒ Що стало самим цінним усвідомленням?
‒ Чи готові Ви діяти по-новому для зміни ситуації?
14. Техніка «Я та інші»

Мета: створення безпечного та дружнього середовища.
Інструментарій: колода МАК «Ресіліо».
84
1. Пропонуємо дитині з колоди «Ресіліо» у відкриту вибрати карту
тварини, яка їй подобається. Описати її. Яка ця тварина? Що вона любить
робити? Чи є в неї друзі?
2. Потім вибираємо у відкриту карти тварин з якими вона дружить. Які
риси є в тварині, що подобається з нею дружити? Дитина розставляє карти
так, як їй зручно.
3. Запитуємо чи є тварини з якими вона не товаришує. Якщо так, то дитина
обирає у відкриту та описує їх. Потім ми запитуємо, що і кому потрібно
зробити щоб тварини товаришували.
4. Як себе почуває тварина?
15. Техніка «КОЛОСОК»

Мета: побачити, у якому стані перебуває дитина, усвідомити і знайти
рішення щодо покращення ситуації.
Для дітей від 6 років.
Інструментарій: карти МАК ‒ «Ключики у дитинство»,
«Папараці»/«Люди і звірі», «Джерело».
1. УЗ з колоди «Ключики у дитинство»
обрати 3 карти і дати відповіді на
зап6итання розставляючи карти у
колосок:
№1 Як ця карта пов’язана з тобою?
(на промінчику можна за бажанням
дитини розташувати слово емоцію,
яку вона відчуває, аналізуючи
картинку).
85
№2 Щоб ти хотів (ла) змінити на цій карті? Чому? (на промінчику можна
за бажанням дитини розташувати слово емоцію, яку вона відчуває,
аналізуючи картинку).
№3 Що найбільше не подобається тобі у цій карті? Чому? (на промінчику
можна за бажанням дитини розташувати слово емоцію, яку вона відчуває,
аналізуючи картинку).
2. УВ з колоди «Папараці»/«Люди і звірі», обрати образ почергово до
кожної карти, що розташована у лівих зернятках колоска. Провести бесіду
з дитиною: яка роль цієї особи у цій ситуації для тебе? (№1-№4, №2-№5,
№3-№6). На промінчику можна за бажанням дитини здійснити запис чи
змінилися емоції з появою цієї особи, на які?
3. З колоди «Папараці» / «Люди і звірі», УВ обрати свій образ і поставити
на вершечок колоска. Описати почуття, стан, переживання тощо.
4. Опиши цей колосок, який росте і ти є основною його зернинкою. Де він
росте? Що чи хто є біля колоска? Яка погода, коли колосок росте? Який у
нього настрій? Які у нього мрії?
5. Обери 1-2 карти УЗ з колоди «Джерело» і розташуй її біля колоска, що
тобі допоможе рости щасливо?
16. Техніка «Мої секрети»

Мета: визначити кризові стани дитини, які зачіпають її.
Інструментарій: карти МАК ‒ «Я і всі, всі, всі...», «Батоги і пряники».
1. Оберіть УВ карти, які відображають вас на самоті; на людях; у стані
тривоги; у стані туги і печалі; у стані напруження (очікування); спокійний і
уважний, у веселому, піднесеному настрої (Можна також відштовхнутись
від 5-ти базових емоцій і додати «злість»).
Розкажіть по черзі про характерні особливості (маркери) цих станів.
86
Що допомагає переходити з одного стану в інший?
2. У якому стані відчуваєш себе найбільш комфортно?
А що хочеш змінити?
3. Придумай історію, якби це були різні особи, і вони зустрілися, про що б
хотіли розповісти один одному, що побажати?
4. Як себе почуваєш?
‒ Якій картці у цей час відповідає ваш настрій?
‒ Що потрібно зробити, щоб змістити його в позитивну сторону?
17. Техніка «Стріла емоцій»

Мета: змінити тип емоційного реагування для налагодження добрих
стосунків з дитиною.
Інструментарій: карточки з настільної гри «Мемка-мімка».
1. УЗ карточку з емоцією дорослої людини. Опишіть її.
2. В яких ситуаціях Ви відчуваєте цю емоцію по відношенню до Вашої
дитини?
3. Як сприймає дитина Вашу реакцію? Виберіть УВ карточку з емоцією
дитини. Розкажіть про неї.
4. Як по іншому можна реагувати для налагодження конструктивних
відносин з Вашою дитиною? Виберіть УВ карточку з емоцією дорослої
людини.
5. Як на це реагуватиме Ваша дитина? Виберіть УВ карточку з емоцією
дитини. Поясніть.
6. Проаналізуйте зв’язок між Вашими емоціями і емоціями Вашої дитини.
Що нового Ви відкрили для себе? Як це застосуєте на практиці?
87
18. Техніка «Чорно-біле мислення»
Мислити чорно-біло ‒ це мислити категоріями: усе у світі або чорне,
або біле, або добре, або погане.
Чорно-біле, або поляризоване, бінарне, дихотомічне мислення ‒
це когнітивне викривлення. Воно прагне всі речі у світі поділити
на хороше і погане, правильне і хибне, корисне і шкідливе, можливе і
неможливе.
Часом такий тип мислення люди використовують як захисний
механізм для виправдання чи обґрунтування тої чи іншої поведінки,
чи своїх дій. Але коли сувора дихотомія і небажання брати до уваги навіть
можливість існування суперечностей буквально контролюють життя ‒
це стає серйозною проблемою.
Мета: відійти від чорно-білого мислення через рух вперед, попри
складності, усвідомлення власних бажань, страхів, сильних і слабких
сторін та вміння з ними якнайкраще справлятися, а також нездоланну віру
в те, що все налагодиться, і для цього треба постаратися.
Інструментарій: карти МАК ‒ «Дитинство», «Морена», «Кактуси».
1. Витягніть УВ 1 карту, яка символізує проблемну ситуацію, яка може
слугувати початком історії. Обговоріть.
2. Учасники розраховуються за принципом «добре», «погано». Перший
учасник бере карту з сюжетної колоди, складає речення, яке в середині
буде містити словосполучення «і це добре», та пояснення.
3. Наступний учасник повторює пояснення попереднього учасника, додає
словосполучення «і це погано» та пояснює.
4. Таким чином учасники розповідають історію доти, поки вистачить
карт, або не зрозуміють ‒ на кожну ситуацію можна поглянути з різних
сторін.
88
РОЗДІЛ 4
СТОСУНКИ В ОСВІТНЬОМУ ПРОЦЕСІ.

ВЗАЄМОСТОСУНКИ В СІМЕЙНОМУ ОТОЧЕННІ.
Основою ефективності освітнього процесу є здорові, творчі,
продуктивні та гармонійні стосунки між його учасниками.
Міжособистісні стосунки в навчальному середовищі – це
взаємозв’язки між учасниками освітнього процесу, що об’єктивно
проявляються в характері, способах взаємних впливів і реалізуються в
процесі спільної діяльності та спілкування між ними.
В рамках освітнього процесу можна виділити три основні контексти
функціонування міжособистісних стосунків:
‒ пізнавальні стосунки, що характеризують взаємне пізнання учасників
освітнього процесу;
‒ емоційні стосунки як прояв емпатії;
‒ практичні стосунки, які означають певні дії по відношенню один до
одного.
Освітній процес характеризується такими видами взаємодії:
‒ педагог-учень;
‒ батьки-дитина;
‒ педагог-батьки;
‒ педагог-колектив учнів;
‒ педагог-колектив батьків;
‒ педагог-колеги та ін.
В практиці педагогічного спілкування психолог є включеним у різні
види взаємодії:
«Я – ТИ»: міжособистісне або індивідуально-особистісне спілкування
(вчитель – учень, вчитель – батько, учень – учень та ін.);
89
«Я – МИ»: індивідуально-колективне спілкування (учитель – клас,
вихователь – діти, педагог – батьки та ін.);
«МИ – МИ»: колективне спілкування (адміністрація/члени колективу,
група педагогів/батьків та ін.).
Для налагодження конструктивних стосунків між учасниками
освітнього процесу практичний психолог навчального закладу виконує
наступні функції:
‒ розширює знання про формування міжособистісних взаємин;
‒ використовує різні форми і методи для актуалізації і формування
досвіду, розвитку практичних навичок спілкування;
‒ вивчає соціально-психологічний клімат колективу;
‒ проводить інтерактивні заняття, семінари, тренінги та інші заходи, що
сприяють підвищенню ефективної взаємодії учасників освітнього процесу;
‒ залучає учнів, педагогів, батьків до спільної діяльності, яка сприятиме
задоволенню їх потреби у міжособистісній взаємодії;
‒ підвищує педагогічну культуру батьків, надає їм допомогу в сімейному
вихованні, організовує психолого-педагогічні практикуми та ін.
З метою більш якісного і продуктивного виконання цих завдань на
допомогу практичному психологу приходить унікальний проективний
метод – використання асоціативних метафоричних карт в таких
напрямках діяльності, як діагностика, просвіта, профілактика, корекція і
консультування, що добре зарекомендував себе в індивідуальній і
груповій роботі. Застосування МАК в професійній діяльності психолога
сприятиме розвитку ефективної взаємодії учасників освітнього процесу,
побудові партнерських стосунків між педагогами, учнями і батьками в
безпечному, комфортному освітньому середовищі, що спонукатиме до
всебічного розвитку в інтелектуальній, емоційній, мотиваційно-вольовій та
комунікативній сферах іхньої діяльності.
90
Педагогічне спілкування є явищем поліфункціональним, яке забезпечує
обмін інформацією, співпереживання, пізнання особистості,
самоутвердження, продуктивну організацію взаємодії. Обмін інформацією
і ставленням співбесідників один до одного характеризує комунікативний
аспект спілкування, пізнання особистості й самоутвердження ‒
перцептивний, а організацію взаємодії ‒ інтерактивний аспект.
Педагогічне спілкування допомагає вчителеві організувати взаємодію на
уроці і поза ним як цілісний процес. До функцій педагогічного спілкування
належать:
‒ інформаційна функція;
‒ створення умов для обміну ставленнями, переживаннями;
‒ допомога в самоутвердженні школяра в колективі;
‒ забезпечення співпраці і взаємного творчого процесу у класному
колективі.
Я - ТИ
За статусом педагог і здобувач освіти діють з різних позицій:
учитель організовує взаємодію, а учень сприймає, залучається до неї. Для
того, щоб учень став активним співучасником педагогічного процесу,
необхідно забезпечити суб'єкт-суб'єктний характер педагогічних
стосунків, який включає такі критерії:
‒ рівність психологічних позицій,
‒ взаємна гуманістична спрямованість,
‒ активність педагога та учнів,
‒ взаємопроникнення їх у світ почуттів та переживань,
‒ готовність до прийняття аргументів співрозмовника,
‒ конструктивна взаємодія.
В процесі спілкування «Я - ТИ» як педагог, так і учень можуть
зустрічатися з багатьма труднощами особистісного та соціального
характеру, і у такому випадку відповідну допомогу надасть шкільний
91
психолог, застосовуючи різні методи фахової психологічної підтримки,
зокрема проективні, до яких належать терапевтичні карти.
Головними ознаками педагогічного спілкування на суб'єкт-
суб'єктному рівні є:
‒ особистісна орієнтація співрозмовників (здатність бачити і розуміти іншу
людину);
‒ рівність психологічних позицій (неприпустимість домінування педагога
у спілкуванні, визнання права учня на власну думку, позицію);
‒ проникнення у світ почуттів і переживань, готовність прийняти точку
зору співрозмовника (спілкування за законами взаємної довіри, коли
партнери дослухатимуться, виявлятимуть почуття співпереживання одне
до одного, в чому і виявляється особливий педагогічний ефект);
‒ нестандартні прийоми спілкування (відхід від суто рольової позиції
вчителя).
Цей вид спілкування також стосується взаємодії «вчитель-батько/
мати», де психолог може допомогти як вчителеві, так і батькам у кращому
розумінні і пошуку причин проблем, що виникають в освітньому процесі.
Я - МИ
Ще одним і дуже важливим способом взаємодії у педагогічному
спілкуванні є «Я - МИ», тобто індивідуально-колективне спілкування
(учитель-клас, вихователь-діти, учень-колектив, дитина-батьки та ін.). У
цьому виді спілкування соціальна складова виховання покладається на
дитячі садки і школи. Власне, від навчання цієї взаємодії у дитини
формуються як соціально-позитивне налаштування життєвої позиції, так і
фрустровано-інтровертовані стосунки з соціумом. Шкільний психолог
може допомогти як педагогу, так і учням в розумінні причин виникнення і
наслідків проблем, у віднайденні шляхів подолання труднощів, що
сприятиме успішній соціалізації дитини.
92
Особливу увагу слід приділити проблемі стосунків між батьками,
що має прямий вплив на самопочуття дитини в сім’ї, а відповідно і у
шкільному середовищі. При гармонічних взаємовідносинах дитина
почувається любленою і прийнятою, росте впевненою, цілеспрямованою,
чутливою до станів і потреб інших. Натомість, коли дитина стає свідком
регулярних конфліктів і непорозумінь між батьками, в неї формується
занижена самооцінка, почуття вини і безпорадності. Пошук ресурсів для
позитивних змін можливий лише при умові активного включення батьків у
співпрацю з психологом, усвідомлення їх відповідальної ролі у
формуванні, становленні і гармонійному розвитку багатогранної
особистості дитини.
На допомогу шкільному психологу рекомендується дана підбірка
авторських методик метафоричних-асоціативних карт з метою глибшого
розуміння, розкриття і подолання проблем, пов’язаних з міжособистісними
стосунками в навчальному середовищі. Запропоновані вправи допоможуть
зорієнтуватися в даному методі і спонукати до створення самостійних
завдань, які принесуть практичну користь психологу і шкільним клієнтам,
зроблять процес роботи більш насиченим, творчим і натхненним.
Автори: Олена Тинна
Зореслава Гавриш
93
1. Техніка «Знаки у міцних стосунках»
Мета: робота з сімейними труднощами, подружніми кризами.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Taнду», «Ресіліо».
1. З колоди «Танду» виберіть 1 карту УВ на запитання: «Яка картинка
відображає Ваші стосунки з партнером зараз?». Детально опишіть
картинку.
2. Виберіть 1 карту УВ на запитання: «Яка картинка відображає відносини
про які ви мрієте?». Детально опишіть її: «Про що ця картинка для Вас?»,
«Що у ній Вас приваблює?», «Що особливого в ній є для Вас?» «Які
відносини Ви б хотіли мати зі своїм партнером?», «Що є найважливішим
для Вас у відносинах?»
3. Виберіть УЗ 3 знаки (за потреби кількість знаків можна збільшити/
зменшити, в залежності від ситуації) з колоди «Танду» на запитання:
‒ Що Вам заважає у стосунках?
‒ Щоб Ви хотіли отримати у стосунках?
‒ Що Вам може допомогти у налагодженні стосунків?
4. Колода «В пошуках сенсу».
Виберіть УЗ 3 карти на запитання: «Що Ви можете зробити, щоб досягнути
бажаних взаємостосунків?»
5. З Колоди «Ресіліо» (тварини). Виберіть УЗ 3 карти на запитання: «Які
якості Вам необхідно розвивати, щоб отримати такі стосунки зі своїм
партнером?»
6. Що цінного Ви взяли із консультації?
7. Аналіз та підсумки консультанта.
94
2. Техніка «Гармонія стосунків»
Мета: усвідомлення взаємостосунків із партнером, відпрацювання
алгоритму дій для гармонізації міжособистісних відносин.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Tанду», «Хочу і треба», «Джерело»,
«В пошуках сенсу».
1. УВ із колоди «Taнду» вибираємо дві карти, які відображають:
1) карта «Стосунки, які існують/склалися з партнером зараз» (детально
опишіть цю карту, про говоріть про свої емоції, відчуття, переживання на
даний час), розмістіть картинку зліва.
2) карта «Гармонійні стосунки, які бажаєте вибудовувати зі своїм
партнером» (детально опишіть, усвідомити сказане, аналізуйте…).
2. УЗ з колоди «Хочу і треба» вибираємо 3 карти, як відповідь на
запитання: (розставляємо картинки біля карти №1 зліва).
‒ Що відбувається у Ваших стосунках зараз?
‒ Що цінним є у Ваших стосунках на даний момент?
‒ Що впливає на Ваші відносини?
3. УЗ з колоди «Хочу і треба» вибираємо 2 карти:
‒ Що може зробити наші стосунки більш гармонійні?
‒ Від чого варто відмовитися, щоб досягти бажаного у стосунках.
4. УЗ з колоди «Джерело», «В пошуках сенсу» виберіть карту (або 2-4
карти, в залежності від бажання клієнта).
‒ Що може бути для Вас ресурсом для досягнення гармонійних відносин?
Запишіть свої усвідомлення та прийняті рішення.
95
3.Техніка «Дерево стосунків»
Автор: Зореслава Гариш
Мета: зрозуміти проблему стосунків в групі та покращити їх.
Рекомендується для групової терапії, індивідуальної в контексті взаємодії
«я-група», «я-сім’я».
Інструментарій: аркуш з «деревом стосунків», ручка, колоди МАК ‒
«Персона», «Taнду», «Ковп», «Хочу і треба»
1. Позначте на малюнку де знаходяться члени вашої групи, де
знаходитесь Ви?
2. Виберіть з колоди «Персона» УВ 1 карту, відповідаючи на запитання –
Яким я себе почуваю у цій групі? Опишіть.
3. Стосунки між якими людьми чи людиною заважають для створення
позитивного клімату групи, обведіть ручкою.
4. Як на Вас впливають ці стосунки? УЗ оберіть карту з колоди «Ковп»,
яка відповідає на це запитання. Про що говорить Вам ця карта?
5. З колоди «Tанду» (частини знаки) витягніть УЗ 1 карту, яка відповідає
на запитання «Що саме Ви хотіли б змінити в цих стосунках»
6. Як вплине зміна стосунків на колектив? Для відповіді на це запитання
витягніть УЗ 1 карту з колоди «Хочу і треба» і ще одну карту – Як вплине
конкретно на Вас?
7. Коли ця зміна відбудеться Ви будете…
Витягнути з колоди «Персона» УВ карту, яка відповідає на це
запитання. Що Ви відчуваєте дивлячись на цю карту? Що змінилось у
цьому новому образі «Я»?
Такий розклад карт і запитання, можна застосовувати і до інших
взаємодій клієнта з членами групи за його вибором, або психолог
аналізуючи малюнок може сам запропонувати розібрати якусь взаємодію.
96
4. Техніка «Я + Ти =Ми»
Мета: досліджувати комфортні межі стосунків між партнерами.
Інструментарій: колода МАК «Вогонь, мерехтливий в посудині».
1. УВ із карт-трафаретів виберіть по 1 карті – посудині, з якою Ви
асоціюєте себе і свого партнера.
2. Опишіть ці посудини:
‒ З чого вони зроблені?
‒ Які вони є?
‒ Де вони стоять, знаходяться?
‒ Чим вони наповнені?
‒ Для чого використовуються, як часто?
3. Подивіться на них, як вони розміщені в просторі, опишіть їх:
‒ Що в них є спільного, а що відмінного?
4. Накладіть карту-трафарет одна на одну, опишіть їх:
‒ Як Ваші відчуття?
‒ Чи комфортно Вам так?
‒ Чи хотілося б щось поміняти? Як саме?
‒ Як думаєте чи комфортно так Вашому партнерові?
‒ Як на Вашу думку Він б це зробив?
‒ Чи проговорювали Ви з ним про зони/межі комфорту у Ваших
стосунках?
5. Виберіть із карт-картинок наповнення для вашої спільної посудини.
‒ Як думаєте, чи буде Вам гармонійно співіснувати з таким наповненням?
‒ Що б ще хотіли додати до внутрішнього наповнення?
‒ Чи змінилися розміщення посудин у просторі після їхнього наповнення?
6. Як цей вибір посудин, їх розміщення та накладання одну на одну
пов’язано з Вашими стосунками?
97
‒ Що цінного змогли побачити для побудови міцних стосунків?
‒ Які будуть Ваші подальші дії?
‒ Чим корисна для Вас була консультація?
5. Техніка «Реалізація щастя»

Мета: розуміння важливості гармонії в стосунках для реалізації щастя.
Інструментарій: колода МАК ‒ «Taнду», «У пошуках сенсу», «Джерело».
Метод ПРИТЧОТЕРАПІЇ: Господь, створюючи людину, зробив її з
глини. Але в Нього залишився шматок невикористаної глини. І тоді
Господь запитав: «Людино, що тобі створити?». Вона, довго не думаючи,
сказала: «Господи, створи мені щастя». Тоді Бог взяв глину, вклав до рук
людини і промовив: «Людино, щастя в твоїх руках».
1. УВ виберіть 1 карту з колоди МАК «Taнду», яка відображає Ваш
сьогоднішній емоційний стан. Даючи відповіді на запитання:
‒ Що Ви бачите на картинці?
‒ Які думки, почуття у Вас викликає це зображення?
‒ Що на цій картинці притягує Вашу увагу найбільше?
2. УВ виберіть ще 1 картинку, яка у Вас інтерпретується, як така, що
відображає гармонію та щастя у вашому розумінні. Даючи відповіді на
запитання:
‒ Якщо це картинка відображає Вашу гармонію, то що б ви розповіли про
відносини людей на даній картинці?
‒ Якщо би це карта була великою, розкішною картиною, то яку назву Ви
би дали їй?
‒ Які емоції, почуття Ви відчуваєте зараз?
98
3. УЗ виберіть 5-7 картинок з колоди «У пошуках сенсу» поставивши
ланцюжком між двома уже відкритими картинками з колоди «Tandoo» по
черзі відкриваючи їх, давши відповіді на запитання по кожній карті:
‒ Що Ви бачите на картинці?
‒ Що Вам необхідно зробити для «реалізації щастя»?
‒ Що ще є важливим моментом для Вас?
‒ Що дозволите собі такого, що ще не робили?
4. При потребі витягнути УЗ 1 карту з колоди МАК «Джерело».
5. Обговорення результатів, рефлексія. Усвідомлення бажано фіксувати на
аркуші.
6. Техніка «РАЗОМ» (наповнюємо Посудину)

Мета: усвідомити свої потреби у відносинах і зрозуміти своє справжнє
бажання, як покращити партнерські стосунки та досягти бажаного
результату.
Обладнання: колода МАК ‒ «Вогонь, мерехтливий в посудині», «Хочу і
треба»; папір, олівці.
Алгоритм робота:
Обговорюємо з клієнтом, що хвилює. Визначаємо запит.
1. УВ вибираємо посудину (використовуються карти-трафарети).
‒ Яка ця посудина?
‒ З якого матеріалу вона зроблена?
‒ Де ця посудина розміщена?
‒ Для чого вона використовується?
‒ Що для цієї посуди важливо?
2. УВ вибираємо карту, яка асоціюється з Вашою ідеальною другою
половинкою. Що хочете розказати про її вміст, колір, призначення,
використання, у чому її особливість?
99
3. Піднесіть посудини у гору і покладіть їх на аркуш паперу, розмістіть їх
так, як Вам хочеться.
‒ Ці дві посудини можна використовувати разом, чи їх використовують у
різних цілях?
‒ Як вони можуть співіснувати разом?
‒ Що треба зробити, щоб ці посудини стояли разом і при цьому гармонійно
виглядали?
4. Домалюй, що на твою думку не вистачає на їхньому столі, або пропиши
слова (1-5):
‒ Чи достатньо цим посудинам таких змін?
5. УЗ витягаємо від 1-5 карт (карти-картинки).
‒ Що потрібно додати для цих посудин, що б їм було комфортно
співіснувати?
‒ Що можна змінити на аркуші, що б посудини це відчули зміни?
‒ Чи достатньо змін чи відчутні вони для цих двох посудин?
6. УЗ витягуємо з колоди «Хочу і треба» слова.
‒ Що можуть ці посудини співіснувати з таким наповненням, що цінного
вони містять в собі, чи є вони одним цілим (сервізом)?
‒ Чи бажаєте ще чимось наповнити посудини, інтер’єр.
‒ На якому місці вони тепер після змін?
‒ Як це пов‘язано з вашими стосунками, що цінного Ви побачили у ході
роботи з посудинами?
7. Техніка «Послання Всесвіту»

Мета: усвідомити, чому відбуваються конфліктні ситуації в житті і до
яких дій спонукають
Інструментарій: колода МАК ‒ «OХ», «Джерело».
100
1. Згадайте три конфліктні/складні відносини, які трапилися нещодавно у
вашому житті.
2. Виберіть УВ 3 карти (по одній на ситуацію) із колоди «OХ», що
найбільше асоціюються із цими ситуаціями.
3. Розкажіть та запишіть коротенько ці ситуації (по 3-5-7 речень на кожну).
4. З кожної невеличкої історії випишіть ключову для вас фразу чи речення.
Те, що найбільше зачіпає, коли перечитувати, емоційно відгукується,
вважаєте актуальним зараз.
5. Перечитайте уважно ці речення-фрази і з кожного випишіть одне слово.
6. Із цих трьох (максимум п’яти) ключових слів складіть в позитивному
руслі для себе повідомлення-послання, що хоче сказати вам Всесвіт
такими конфліктними ситуаціями.
7. Виберіть УВ карту з колоди «Джерело», що символічно відображатиме
ваше послання від Всесвіту.
8. Техніка «Два дерева в саду»

Мета: проаналізувати реальний стан стосунків, усвідомити власні потреби
та очікування від них і партнера/партнерки.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Дерева», «Taнду», «У пошуках сенсу».
1. Вибираємо УВ з колоди МАК «Дерева» 2 карти, що символізують себе і
партнера/партнерку. Говоримо про ці зображення, відповідаючи на
питання:
‒ Які саме ці «дерева»? Опишіть їх.
‒Які вони наразі переживають емоції, що відчувають один до одного? Про
що шкодують?
‒ Чи задоволені у стосунках? Якщо ні, то чому?
‒ Чи щасливі вони? Якщо ні, то чому?
101
‒ Про що мріють?
2. З колоди МАК «Taнду» оберіть УВ карти-знаки (3-5), які символізують
Ваші взаємини на даному етапі стосунків. Поясніть кожен символ, що він
означає саме для Вас. Розташуйте ці знаки в рядок між вами і
партнером/партнеркою.
3. УВ обираємо ще 2 «дерева» з колоди МАК «Дерева», відповідаючи на
запитання, якими саме Ви бачите себе і партнера/партнерку в бажаних
стосунках. Опишіть кожну карту.
4. УЗ беремо карти-знаки з колоди МАК «Taнду» від 3 до 5 і розташовуємо
їх так само як і в першому варіанті між двох «дерев». Відкриваємо їх
почергово, даючи відповідь на питання, що саме хочеться мати у цих
бажаних стосунках, що з’явилося нового?
5. УЗ обираємо ще 3 карти з колоди МАК «Taнду», відкриваємо їх
почергово і продовжуємо речення «Коли ми разом, то хотілося би, щоб...».
6. Обговорення усвідомлень. При потребі можна обрати ресурс до 3-х карт
з колоди МАК «У пошуках сенсу», відповідаючи на питання, де саме/у
чому шукати натхнення для спільного руху вперед чи назустріч один
одному.
9.Техніка «Я прийму тебе, ти, прийми мене»

Мета: розуміння себе та інших в колективі.
Використовувати для групової та індивідуальної роботи.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Персона», «Персоніта» або будь яка
інша портретна колода МАК, ресурсна колода «Джерело».
1. Виберіть УВ 1 карту МАК «Персона» з питанням: Яким я бачу себе в
колективі?
102
2. Виберіть УВ 1 карту МАК «Персона» з питанням: Яким бачить мене
інші в колективі?
3. Виберіть УЗ 1 карту МАК «Персона» з питанням: Яким я маю бути,
щоб пристосуватися в колективі? ( при індивідуальній роботі з клієнтом)
4. Виберіть УЗ 3 карти з ресурсної колоди МАК з питанням: Що я
можу зробити, щоб нам було комфортно в колективі?
5. Виберіть з ресурсної колоди 1 карту УЗ з питанням: Яким я бачу наш
колектив у майбутньому?
6. Які усвідомлення для себе Ви зробили?
10. Техніка «Піраміда»
Мета: вивчення внутрішніх процесів, які пов’язані зі страхом
невпевненості; розбір внутрісімейних взаємин.
Інструментарій: карти МАК ‒ «Tанду», «ОХ», «Ресиліо» або «Сага», «У
пошуках сенсу».
1. Із карт УЗ вибудовується піраміда з різних ярусів (знизу вверх). Кожен
ряд відкривається по черзі відповідаючи на різні питання. Детально
проговорюється кожна карта. За бажанням можна записувати важливі
моменти, які будуть виникати в процесі роботи з картами.
І ряд (4 карти «Tанду») - по черзі відкривати карти відповідаючи на
питання: Якими є наші взаємини на даний момент?
Уточнюючі питання: Як я себе почуваю в такому стані? Як себе почуває
партнер?
ІІ ряд (3 карти «ОХ» + карта-слово)
‒ На які кроки я готова(вий) для покращення взаємин?
ІІІ ряд (2 карти «Сага»)
‒ Які цінності для мене є важливими у взаєминах із партнером?
ІV ряд (1 карта ресурсна)
103
‒ Де/в чому я можу віднайти підтримку?
2. Подивіться на свою піраміду взаємин, які висновки готові зробити для
себе? Що змінилося?
11. Техніка «Відлуння життєвої історії»

Мета: виявлення конфліктної ситуації, визначення емоцій, які
наповнюють її.
Інструментарій: карти МАК ‒ «Сага»/«Міфи» /«Taнду», картки з темами
«Агресор»/«Жертва»/«Рятівник».
Груповий варіант:
Учасникам пропонується об’єднатися у 3 групи. Тренер дає групі картки із
темою, на яку вони будуть складати історію. Кожен учасник «наосліп»
виймає по одній карті. Тренер перетасовує колоду і додає від себе ще по
дві карти в кожну групу. Учасники у групі перевертають карти і
намагаються скласти за малюнками історію за темою («Агресор»,
«Жертва», «Рятівник»). Карти можна викладати у будь-якому порядку.
Кожна група презентує свою історію.
Обговорення (за бажанням):
‒ Що у кожній історії є такого, що нагадує події, переживання в
колективі?
‒ Як розказана історія може стосуватися самих гравців?
‒ Чи є щось схоже в різних історіях, щось таке, що їх об’єднує?
‒ Які емоції у вас викликала ця вправа? Як Ви себе почуваєте зараз?
104
12. Техніка «Внутрішня жінка»/«Внутрішній чоловік у
професійних проявленнях»
Мета: дослідити особистісні якості, які проявляються у стосунках (з
учнями, батьками учнів, колегами), збалансувати їх проявлення.
Інструментарій: карти МАК ‒ «Персона»/«Образ чоловіка»/«Образ
жінки», «Taнду», ресурсні карти.
І. «Внутрішня жінка»
1. Вибрати карти УВ, даючи відповідь на запитання: «Як у стосунках
проявляється моя «внутрішня жінка»? (3 карти або за
відчуттями/потребою клієнта; «Образ жінки» чи інші колоди за типом).
2. Вибрати карту УЗ з запитанням: до яких проявлень у стосунках мене
заохочує моя «внутрішня жінка»? (3 карти)
3. Вибрати карту УЗ з запитанням: яку пораду щодо стосунків дає мені
моя «внутрішня жінка»? (1 знак з колоди «Taнду»)
4. Усвідомлення
ІІ. «Внутрішній чоловік»
1. Вибрати карти УВ даючи відповідь на запитання: «Як у стосунках
проявляється мій внутрішній чоловік?» (кількість за потребою, «Образ
чоловіка»).
2. Вибрати карти УВ з запитанням: до яких проявлень у стосунках мене
заохочує мій «внутрішній чоловік»? (3 карти)
3. Вибрати карту УЗ з запитанням: яку пораду щодо стосунків дає мені
мій «внутрішній чоловік»? (1 знак «Taнду»)
Примітка: дана техніка може використовуватися щодо стосунків
«чоловік-жінка», тоді у п.2 використовуємо карти «Taнду».
105
13. Техніка «Фініш-Старт»
Мета: побачити свою модель поведінки і мислення по відношенню до
протилежної статі. Знайти шляхи до створення гармонійних стосунків.
Інструментарій: зображення трьох камінців (можна намалювати на
аркуш формату А5), олівець, колоди МАК ‒ «В пошуках сенсу», «Ресіліо»
«Джерело».
Обговорити з клієнтом, що його хвилює та визначити запит.
1. УВ з колоди «У пошуках сенсу» витягнути 1карту на запитання:
Мої відносини з партнером?
2. Чого я хочу у відносинах? ВЗ 1 карта
3. Перед клієнтом викласти зображення камінців-перешкод та
запропонувати витягнути УЗ 3 карти на запитання: ‒ Що заважає цьому?
4. Що потрібно для того, щоб долати перешкоди під час побудови
стосунків? Від кожного камінчика намалювати три стрілки в різні сторони
та УЗ на кожну перешкоду витягнути карту, що буде символізувати:
а) своє нове ставлення до ситуацій, коли буде виникати ця перешкода;
б) новий тип поведінки;
в) стан, який би хотів відчувати при цьому.
5. Якою мені потрібно бути та які стратегії використати, щоб це відбулось
в моєму житті? (з колоди «Ресіліо» витягнути 2 карти).
6. Що може додати мені сил та впевненості, щоб ці зміни відбулись
якомога швидше? (УЗ 1 карта з колоди «Джерело»).
14. Техніка «Як встановити межі»

Мета: визначення своїх кордонів, встановлення меж.
106
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Персона», «Tанду», «ОХ», «Хочу і
треба», «У пошуках сенсу».
1. З портретної колоди УВ пропонуємо обрати 1 карту, яка найбільше
відповідає клієнту. Описати.
2. Подумати про людей, які на думку клієнта, порушують його кордони та
вибрати УВ з портретної колоди карти. Розмістити їх.
3. З колоди «Тaнду» у відкриту вибрати карти, які відображають
порушення меж клієнта. Описати.
4. З універсальної колоди у закриту обираємо карти та проговорюємо, що
можна зробити для встановлення меж.
5. З колоди «Танду» у закриту обираємо знаки, перевіряємо на
екологічність.
6. З ресурсної колоди «У пошуках cенсу» у закриту обираємо свій ресурс,
який допоможе клієнту встановлювати межі.
15. Техніка «МИ»

Автор: Наталя Семенів
Мета: побачити, як кожен бачить себе у сім’ї (чоловік і жінка), знайти
шлях для корекції відносин у парі, покращення взаємостосунків.
Рекомендовано для індивідуальної та парної роботи.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Taнду», «Хочу і треба», «Образ жінки»,
«Образ чоловіка».
1. Витягніть карту УВ з колоди «Образ жінки» карту №1, яка відображає,
ким Ви є у сім’ї та з колоди «Образ чоловіка», карта №2, яка відображає,
ким у сім’ї є ваш чоловік. Ставимо карти поряд і почергово відповідаємо
на питання: Які риси найкращі (найгірші) є у цієї жінки, а які у чоловіка; як
107
Ви реагуєте на позитивні (негативні) дії з боку цього чоловіка; які дії
переважають у Вас, а які у чоловіка?
2. Витягніть УЗ ще по одній карті «Образ жінки» №3, «Образ чоловіка»
№4, і дайте відповідь на запитання: Які риси (жінки, чоловіка) я не
приймаю у сімейних відносинах? Чому я їх не приймаю? Як часто
проявляються ці риси, за яких обставин?
3. Витягніть з колоди «Taнду» / «Хочу і треба» УЗ 2 карти і розташуйте
між двома попередніми таким чином, щоб утворилася буква М. Простежте,
яку ставите від образу жінки, а яку від образу чоловіка, відповідаючи на
запитання: що я і що Він вкладає у наші сімейні відносини.
Порівняйте два образи, співвідносячи карту №1 з №5 і 6 та №2 з №5 і 6 і
дайте відповідь на питання: Чий вклад більший, однаковий? Що спільного
у Вашому вкладі? Чи доповнюєте і як Ви один одного своїм «вкладом»?
4. Витягніть УЗ по одній карті «Образ жінки» №7 – я ідеальна у стосунках,
«Образ чоловіка» №8 ‒ він ідеальний у стосунках. Поставе праворуч з
картами №1 і №2. Чи є щось спільне у карті №1 і №7 та №2 і №8? Що Вам
подобається, а що ні?
5. Уявіть, що Ви стали цією ідеальною жінкою. Як Ви себе почуваєте? Чи
відчуваєте зміни у тілі? Де саме? Які? Як почуває себе Ваш партнер?
6. Уявіть, що Ваш партнер став тим ідеальним, що на карті №8 Як Ви себе
почуваєте? Чи відчуваєте зміни у тілі? Де саме? Які? Як почуває себе Ваш
партнер в образі ідеального?
7. Проведіть лінію за допомогою вибраної УЗ карти з колоди «Хочу і
можу» між картами №7 і №8, яка символізує дію, що приведе до ідеальних
відносин з партнером. Позначте стрілкою, як іде дія, утворюючи букву И.
8. Проалізуйте напрям стрілки, чому він такий?
9. Прочитайте всю інформацію складену з метафоричних карт із розкладом
МИ.
10. Запишіть інсайти, усвідомлення.
108
16. Техніка «Розв’язуємо сімейні конфлікти»
Мета: усвідомлення та аналіз стилів реагування у конфліктній ситуації,
причин такого реагування та шляхів виходу з проблемних ситуацій.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Тaнду», «ОХ», «Сила часу», «Джерело».
1. Оберіть УВ 1 карту, яка символізує наявний конфлікт.
2. УВ оберіть 1 картку, яка передає стиль реагування на наявний
(описаний) конфлікт.
3. Оберіть УЗ 3 картки (або скільки відчуваєте, що хочете взяти, але не
більше 5), які символізують шляхи виходу з конфлікту, його розв’язання.
Проаналізуйте їх. Як можна реагувати інакше і які можливі наслідки
кожної з реакцій?
4. Відповідно до кількості обраних карт (виходу з конфлікту) виберіть з
колоди «Taнду» ‒ знаки-картки, які підкажуть, чи буде ефективним
обраний спосіб.
5. Оберіть у закриту 3 картки-ресурси для роботи в реальній ситуації, які
якості потрібно розвивати, для налагодження ефективної роботи…
17. Техніка «Як працювати з образою»

Мета: усвідомлення власних механізмів проживання образи; вміння
слухати і чути внутрішнє «Я»; навчитись вибудовувати адекватні
очікування відносно інших людей та ситуацій.
Інструментарій: потрібно обрати з різних колод МАК транспортні
засоби, Аркуш паперу А4, кольорові олівці, колоди МАК: «Хочу і треба»,
«Екко».
109
1. Постарайтесь пригадати образу, яку Ви відчували в минулому або
відчуваєте тепер. Якомога яскравіше відтворіть її в пам’яті,
сконцентруйтесь на почуттях, які виникли.
2. УВ оберіть карту із зображенням будь якого транспортного засобу:
літак, поїзд, машина, танк, човен – не має значення. Покладіть її на аркуш
паперу. УВ з колоди «Екко» оберіть до транспортного засобу
вантаж/багаж, десь його розмістіть.
3. Намалюйте прапорець (у будь якій частині аркуша).
4. Намалюйте природній ландшафт на цьому ж аркуші таким чином, щоб
обрана карта була ніби частинкою пазла і вписалася у ландшафт. Не
спиняйте свою фантазію – ліс, болото чи гори, ріки чи пустеля, полонини
чи льодовики, пальми чи поле соняхів, дороги чи стежинки – все
підходить. Використовуйте кольорові олівці.
5. Проведіть пунктиром маршрут від транспортного засобу до прапорця.
Що вийшло? (Опис буде розгортатись навколо полеміки стосовно того,
сприяє чи утруднює він шлях, чи дає впевненість, як він впливає в процесі
на прийняття рішень, долання перешкод, на самопочуття, на стосунки і де
його краще залишити, як відпустити).
6. Прислухайтесь до себе. Дайте відповіді на запитаня:
Яким ландшафтом проходить Ваш маршрут?
‒ Як перешкоди є на шляху?
‒ Як на них реагуєте?
‒ Що очікуєте?
7. Пригадайте, як ви переживали образу, про яку подумали на початку
вправи? Що відчуваєте тепер, коли дивитесь на малюнок?
8. УЗ з колоди «Хочу і треба» оберіть 3 карти УЗ – це ресурси якими
володієте для вибудовування адекватних очікувань відносно інших людей
та ситуацій.
110
18. Техніка «Пошук позитивів»
Мета: розширити погляд на ситуацію у позитивному напрямку.
Інструментарій: карти МАК ‒ «Персоніта» – ситуаційні схеми або
«Taнду», абстрактні колоди «Eкко», універсальні набори ‒ «Ресіліо»,
«Сила часу» або ін.
1. Виберіть УВ карту, яка характеризує проблемну ситуацію в стосунках
(«Персоніта»/«Taнду»).
2. Визначте негативні, стресогенні наслідки впливу цієї ситуації для Вас.
Виберіть УЗ 3-5 карт з набору «Eкко»/ «Ресіліо», і охарактеризуйте їх.
3. Спробуйте подивитись на ці наслідки з іншого боку. Виберіть 3-5 карт
(на кожну з попередніх, з універсального набору) і проаналізуйте
отриманий досвід, уроки, нові можливості та плани.
4. Визначте маленький крок, який Ви готові зробити для подолання
негативного впливу одного з наслідків, його мету і часові рамки.
19. Техніка «Любов до себе у відносинах»

Мета: змінити відношення до себе, усвідомлення власних потреб у
стосунках, аналіз взаємин.
Інструментарій: колоди МАК ‒ «Образ чоловіка»/«Образ
жінки»/«Персона», «Taнду», «В пошуках сенсу».
1. УВ витягніть 3 карти «Taнду» та опишіть теперішні відносини.
2. Витягніть УЗ з будь-якої портретної колоди («Образ чоловіка»/ «Образ
жінки»/«Персона») 2 карти: ставлення партнера до мене, моє ставлення до
партнера. Що саме Ви б хотіли змінити у взаєминах?
3. УВ витягніть 1 карту «Танду» карту бажаних стосунків.
111
4. УЗ витягніть 1 карту «Taнду» як Ваша любов до себе проявляється у
стосунках з Вашим партнером, враховуючи власну самоцінність і цінність
вашого партнера?
За яких умов налагоджуються, руйнуються близькі стосунки?
‒ У чому виявляється любов?
‒ Що зменшує любов?
‒ Що підтримує, збільшує любов? УЗ витягніть 1 карту «Taнду» (знаки)
‒ Що і як Ви зробите для поліпшення стосунків? УЗ витягніть 1-3 карти
«В пошуках сенсу».
112
ДЖЕРЕЛА
1. Лендрет Г.Л. Ігрова терапія: мистецтво відносин - М., 1994р. - 165с.
[Електронний ресурс]: Дитячий психолог. Перший український сайт
для батьків та дитячих психологів. Режим доступу:
https://dytpsyholog.files.wordpress.com/2015/01/lendrett-igrovaya-
terapiya.doc Дата звернення 03.08.2021р.
2. Карпенко З. Аксіопсихологія особистості. – К., 1998. – 220 с.
3. Гуменюк О. Психологія Я-концепції: навчальний посібник. –
Тернопіль: Економічна думка, 2004. – 310 с.
4. Степанов О. Психологічна енциклопедія. – К., 2006. – 424 с.
5. Є. Морозовська Проективні карти в роботі психолога. Одеса,
Інститут проективних методик, 2013р. - 116с.
6. Кац Г., Мухаматуліна Е. Метафоричні карти: Керівництво для
психолога - М. Генезіс, 2015. - 160с.
7. Блінов О.А. Поняття метафоричних асоціативних карт та їх
використання в психологічній реабілітації/ Актуальні проблеми
вищої професійної освіти України: Матеріали ІІІ Міжнародної
науково-практичної конференції 19 березня 2015р./ За заг. ред. Е.В.
Лузік, О.М. Акмалдінової. - К.: НАУ, 2015. - С.14.
8. Формування психологічного клімату в школі / І. Рашковська;
упорядн. Т. Червонна. - Київ: "Вид. група "Шкільний світ", 2017. -
152 с.
9. Метафоричні карти – значення, техніки, керівництво для роботи.
[Електронний ресурс]: Жіночий стиль. Психологія. 22.11.2017 Режим
доступу: https://wlife.pp.ua/metaforichni-karti-znachennya-texniki-
kerivnictvo.htm Дата звернення: 21.06.2021р.
10. Гіперактивна дитина. Психологічний супровід у навчальному
закладі / Т. Ілляшенко; упорядн. Т. Червонна. - Київ: "Вид. група
"Шкільний світ", 2017. - 88 с. - (Бібліотека "Шкільного світу").
113
11.Лабіринти емоційного інтелекту: профілактика емоційних порушень
у дошкільників: метод. посібн. / Упор.: О. Р. Лесів, І. О. Рошак. -
Івано-Франківськ: Симфонія форте, 2018. - 258 с.
12.Смаль Б.В. Метафоричні асоціативні карти в роботі психолога як
елемент психотерапії в роботі з дітьми з особливими освітніми
потребами. - 2021р. [Електронний ресурс]: Всеосвіта. Режим
доступу: oboi-psihologa-ak-https://vseosvita.ua/library/vpravi-
metaforicni-karti-v-relement-psihoterapii-v-roboti-z-ditmi-z-osoblivimi-
osvitnimi-potrebami-403415.html Дата звернення 16.07.2021р.
13. Кац Г. Б., Мухаматуліна К.О. Метафоричні карти. Керівництво для
психолога. - 168с. [Електронний ресурс]: Психологія для фахівців.
Метафоричні карти. Режим доступу:
https://cleverbook.com.ua/uk/metaforichni-karti/25-metaforicheskie-
karty-rukovodstvo-dlya-psikhologa-kac-galina-borisovna-
mukhamatulina-ekaterina-aleksandrovna.html Дата звернення
21.06.2021р.
114

Нове Посібник Мак 27.09.2021 2

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Нове Посібник Мак 27.09.2021 2

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Психологія зі ©МАКом

для практичних психологів, соціальних педагогів

та педагогів закладів освіти

Психологія зі ©МАКом: методичний посібник

«У кожної людини є бажання, з якими вона

Постановка проблеми та опис її актуальності

Цілі роботи з МАК:

Методичний посібник «Психологія зі ©МАКом» дозволить

Мета: продемонструвати ефективність інструменту та можливість

Очікувані результати: застосовувати в сфері освіти сучасні

ДОСЛІДЖУЄМО СВІЙ ВНУТРІШНІЙ СВІТ

«Таємниця особистості, її виключності

Людина ‒ не тільки мікрочастинка Космосу, а й велетенський, дуже

Глобальна «Я»- концепція

«Я»- свідоме(процес) «Я»- як - об’єкт (зміст)

«Я»- концепція як сукупність установок на себе

Реальне «Я» Ідеальне «Я» Дзеркальне «Я»

Фізичне Соціальне Інтелектуальне Емоційне

Стосовно «Я»-концепції, то три елементи установки (налаштування)

2. Техніка «Різноманітність мого «Я»»

3. Техніка «Я і мій омріяний стан»

4. Техніка «Цикли розвитку»

7. Техніка «Я УНІК аль ( на (ний)

8. Техніка «Я була, є і буду!»

10. Техніка «Я-Перетворення»

12. ТЕХНІКА «Пори року моєї жіночності»

13. Техніка «Ресурс самопідтримки» (внутрішній світ

Варіант 2. Алгоритм роботи:

15. Техніка «Зустріч з собою»

16. Техніка «Світ був би нецікавим без мене»

17. Техніка «Я ОСОБЛИВА(-ИЙ)»

18. Техніка «Грані мого Я»

19. Техніка «Я колись» - «Я тепер»

20. Техніка «Аналіз Я-концепції»

21. Техніка «Я – цінність»

22. Експрес техніка «Вір у себе»

Останнім часом дуже популярними стали такі словосполучення як

Автор: Ольга Кулик

3. Техніка «Мій кольоровий Всесвіт»

4. Техніка «Emotions and I»

5. Техніка «Картинна галерея»

6. Техніка « ОБРАЗ+А/Я емоція»

8. Техніка «Домалюй колоду»

9. Техніка «Від суму до радості»

10.Техніка «Емоція в кольорі»

2. З колоди «Хочу і треба» виберіть УВ ті ситуації, які відповідають кожній

Примітка: Сформуйте бажання у вигляді позитивних тверджень без

14. Техніка «Звільнення від негативного осаду неприємної

15. Техніка «Я-ЕМОЦІЯ»

16. Техніка «Комунікаційна емоційність»

17. Техніка «Клин клином»

18. Техніка «Зміна інтенсивності емоційного переживання»

ЗАСТОСУВАННЯ МАК У РОБОТІ З ДІТЬМИ

Автори: Галина Мельник

4.Техніка: «Я і мій страх»

5. Техніка «У країні майбутнього»

8. Техніка «Рідікулюс» (англ. ridiculous - смішний)

9. Техніка «Добрі справи перемагають злість»

11.Техніка «Моя найкраща якість»

Любов-прийняття (емоційне Акуратність (порядок)

2. Психолог пропонує пригадати свою найкращу якість або вибрати одну із

12. Техніка «Розвиток емоційного інтелекту»

14. Техніка «Я та інші»

15. Техніка «КОЛОСОК»