Criteris d’avaluació de la prova

voluntària de CONDICIÓ FÍSICA

“Ensenyar no es transferir coneixement, sinó crear les

possibilitats per a la seva pròpia producció o construcció”
“Teaching is not transferring knowledge, but to create
opportunities for its own production or construction”

Paolo Freire
Mestre, pedagog, escriptor, poeta i advocat Brasiler (1921 -1997)
 Cinesiologia I Tecnologia de l’exercici físic 2023-24

Criteris de valoració

“Obriu escoles i es tancaran presons ”

“Open schools and you will close jails”

Benjamin Franklin
Escriptora Gallega, precursora del moviment feminista a Espanya (1820 - 1893)
 Cinesiologia I Tecnologia de l’exercici físic 2023-24

Prova de Dominacions

2 Annex

Criteris valoració de la prova de dominacions per a la valoració de la força

general de tren superior.

2.1 Valoració de la força per mitjà de les dominacions (0’5 punts)

A continuació presentem la relació de repeticions mínimes que s’han

d’aconseguir segons el pes corporal i el sexe.

Prova de dominacions amb presa supina (0’5 punts)

NOIS: NOIES

● < 60 kg = 18 rep. ● < 50 kg = 6 rep.

● 60 - 70 kg = 15 rep. ● 50 - 55 kg = 4 rep.
● 70 - 80 kg = 12 rep. ● 55 - 60 kg = 3 rep.
● 80 - 90 kg = 10 rep. ● 60 - 65 kg = 2 rep.
● 90 -100 kg = 8 rep. ● > 65 kg = 1 rep.
● > 100 kg = 6 rep.

● S’accepta qualsevol presa,

inclosa la supina que és la més
avantatjosa ja que collabora
tot el paquet flexor dels braços

● La presa pot ser ampla o

estreta indistintament. No és
necessari arribar a l’extensió
completa de colzes (com
 Cinesiologia I Tecnologia de l’exercici físic 2023-24

apareix a la imatge), sinó que es

poden deixar uns 20º de flexió.
Per tal que una repetició es consideri correcte, es necessari:
● Pujar fins que les espatlles arribin a la zona de les mans
● Baixar gairebé fins l’extensió de colze (20º de flexió aproximadament)
● No parar durant la sèrie
● No ajudar-se del moviment de les cames ni del cos per impulsar-se

Únicament s’aconsegueix la puntuació en aquesta prova quan s’executen,

segons els criteris marcats, totes les repeticions que corresponguin.
 Cinesiologia I Tecnologia de l’exercici físic 2023-24

Proves de Mobilitat

3 Annex

Criteris de valoració de dues proves d’amplitud de moviment (Nashadita Asana,

i Espagat amb flexió de tronc).

3.1 Valoració de mobilitat general 0’25 cada prova (total 0’5 punts)

Els criteris de valoració d’aquestes proves s’explicaran a classe.

Gatzoneta (Nashadita Asana) (0’25 punts) Yam Ioga amb colzes a terra (0’25)

Dr. Francesc de Paula COS MORERA, PhD, Ms, Bs, PT

Professor titular de Cinesiologia i Tecnologia de l’Exercici Físic