LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES

CAPACITAT QUE CONTÉ EL COS DE VÈNCER

UNA RESISTÈNCIA UTILITZANT LA ATENCIÓ
PROVOCADA EN ELS MÚSCULS PER LA
CONTRACCIÓ DE LES FIBRES MUSCULARS

Crear la màxima tensió amb una contracció

muscular

EX. Halterofília
Massa o càrrega - màxim Força màxima Sistemes i aparells que
intervenen
Acceleració - mínima/nul·la

Superar càrregues no gaire grans amb la LA FORÇA Sistema muscular

màxima velocitat de moviment

EX. Salt de llargada Tipus de fibres musculars: ràpides o lentes

Càrrega - petita Força explosiva Força
Acceleració - màxima Gruix i llargada de fibres musculars. + gruix
+ força
AUGMENT DE VOLUM: HIPERTRÒFIA
Activitat de força durant un temps llarg MUSCULAR
Tipus de contracció del múscul: isotònica
i resistir la fatiga que provoca
concèntrica (menor grau de força màxima)
EX. Remers en competició de caiac. isotònica excèntrica (màxim grau de força)
Càrrega- mitjana Força-Resistència i isomètrica (grau intermedi de força)
F=ma
Acceleració - mitjana Fins al seze anys les estructures òssies i
musculars no estàn totalment formades i
l'entrenament de força màxima no és
recomenable.

COM MÉS MASSA MENYS, O FINS I TOT Sistema nerviós

CAP, ACCELERACIÓ. SI INCREMENTEM
L’ACCELERACIÓ ÉS PERQUÈ LA MASSA HA
DISMINUÏT. La coordinació dels músculs que fan el
moviment, són els agonistes, els
antagonistes i els fixadors.

Altres factors

Temperatura del múscul - augmenta

escalfant correctament

Estat de forma- + nivell de forma / + rendiment

La motivació

El sexe (HOMES DISPONEN DE + FORÇA QUE

DONES)- EN VALORS ABSOLUTS.