Травматизъм в карате.

Най-често срещани травми по време на тренировки и състезания.

Карате е японско бойно изкуство добило голяма популярност у нас отпреди 15-20 години.
Състезанията по карате се провеждат по определени правилници, съобразени с
възрастовите и тегловите категории на състезателите. Опазването и засилването на
физическото и психическо здраве на трениращите е една от основните задачи на
заниманията по карате. Въпреки това травмите често съпътстват както тренировките, така
и самите състезания.
По-надолу е дадено описание на най-често срещаните травми в практиката ми като
треньор по карате. Описани са начини за оказване на първа помощ, както и мерки за
избягване на травмите.

Видове травми

1. Наранявания. Нараняванията са рядко срещани травми в нашия спорт. Най-често

срещаните от тях е кръвотечение от носа вследствие на удар в лицевата област.
- Първа помощ- състезателят се поставя седнал с наведена глава напред, или
ако е легнал главата му е настрани така, че носът му да сочи надолу. С кърпичка се
попива кръвта, но не се разрешава да издухва или силно да натиска носа си с нея.
Ако кръвоточението е по-силно се слага лед или студена кърпа на носа, за да се
свият кръвоносните съдове и по-бързода се спре кръвта. Ако въпреки тези мерки,
до 10 минути кръвотечението не спре, се търси лекарска помощ.
- Мерките за избягване на този вид травми са: използване на протектори за
ръцете които да омекотяват ударите и предпазват от тежки наранявания на лицето,
протектор за зъбите и езика(т.нар. гума за зъбите) който да предпазва от
прехапване на езика и счупване на зъб(и) при попадане на удар в областта на
устата.

2. Травми на мускулите и сухожилията:

- Контузия на мускул- Преобладаващи са леките контузии вследствие на удари
върху мускулите на горните и долните крайници. Първа помощ- налагане на
контузеното място с лед или студени кърпи за 10-на минути.
- Преразтягане на мускули и сухожилия- често срещани травми. Получават се
предимно на долните крайници. По-често срещани са в студените месеци на
годината при слабо отоплени зали и недостатъчна загрявка. Може да се получи и
при надценяване на възможностите си от състезателя при изпълнение на високи
удари с крака или при подхлъзване по време на тренировка. Първа помощ-
изстудяване, обездвижваща превръзка Преразтягането може донякъде да бъде
избегнато при правилна загрявка преди тренировка, съобразена с годишния сезон и
температурните условия в тренировъчната зала. Важно е също да се съобрази
методиката на провеждането на тренировките при такива условия с цел да се
избегнат този вид травми. За възстановяване на състезателите се използват
различни видове гелове, намаляване обема на натоварването и тренировки на
щадящ травмираните мускули и сухожилия режим

1
 - Скъсване на мускулни влакна или мускул- преразтягането на мускулите може да
премине в скъсване на мускулни влакна или мускул. Първа помощ- изстудяване,
охлаждане на мястото на травмата и последващ транспорт до болнично заведение.
- Скъсване на сухожилие- предимно ахилесовото. Първа помощ- охлаждане, стягаща
превръзка и транспортиране до болнично заведение за лекарска помощ.

3. Травми на ставите
- Контузия- често срещан вид травма, особено на глезените. Получават се при удар
върху ставата в тренировъчните спаринги, както и на състезания. Първа помощ –
налагане с лед, студени кърпи за да се ограничи оттока и да не позволи
разрастването му. Превенция- при спаринг да се използват протектори за крака.
- Навяхване- по-рядко срещана травма. Най-често се навяхват глезените при
усукване на ставите при стъпване на криво след скокове или бързо придвижване.
Първа помощ- налагане с лед, студени кърпи за да се ограничи отока и да не
позволи разрастването му. Да не се загрява в следващите 24 часа. В последващите
тренировки състезателите ползват наглезенник или други стягащи превръзки за да
се държи ставата стегната и да не се позволява да се контузи отново. Използват се
подходящи гелове за възстановяване на пълната подвижност на ставата.
- скъсване на менискус- редки случаи на травми, първа помощ-както по-горе. Прави
се стягаща превръзка и пострадалият се транспортира до болнично заведение.
- Изкълчване- редки случаи на травми, първа помощ-както при навяхването. Прави
се стягаща превръзка и пострадалият се транспортира до болнично заведение.
- Счупване- в моята практика имам 2 случая на счупване на долни крайници по
време на спортен зимен лагер вследствие на неправилно използване на спортната
екипировка. Пострадалият се обездвижва, дават се обезболяващи и се транспортира
до болнично заведение за лекарска помощ.

4. Други травми
- Комоцио- вследствие на удар в главата може да се получи загуба на съзнание и
неадекватно състояние за определено време. Пострадалият следва да се сложи да
седне или легне на спокойно място, със затворени очи и да се следи състоянието
му. Ако повръща трябва да се обърне настрани главата му. Във всички случаи на
съмнения за комоцио се налага лекарска помощ.
- удар в слабините- често срещана травма. Ако ударът не е много силен болката
бързо отшумява при прилагането на следните мерки: Удареният сяда на земята с
разтворени крака. Лекуващият застава зад него, хваща го под мишниците и го
повдига и пуска на земята няколко пъти, като го тръска. След като пострадалият се
изправи скача на пети докато болката отмине. При по-силни удари състезателят
обикновено лежи на земята и може да се удря силно по петите му с юмруци докато
болката намалее и състоянието му се подобри. Превенция- използване на защитни
средства- бандаж, предпазна мида.

В заключение може да се каже, че карате е боен спорт и като такъв е с висока степен на
травматизъм. Добрата подготовка на треньорите, правилната методика на тренировки,
добрите и адекватни защитни средства, които се използват по време на тренировките,
както и добрата организация на провеждане на състезанията могат да сведат травмите до
минимум.