外国语学院

学号 2021160292
姓名 沈玉麟
 大学生心理健康教育
首先我认为大学生心理健康教育是指运用心理学的角度，以及运用

心理学的基本原理和方法，通过学校课程对大学生进行全方面的心

理健康教育，目的是为了培养和提高大学生良好的心理素质，促进

其身心和谐发展，以适应这个高信息时代的发展，随着时代的飞速

发展，大学生心理健康显得格外的重要，在这个社会里面，大学生

心理健康大学生拥有一个良好品德的基础，是大学生素质教育的重

要组成部分。它对学生全方位面发展、健康成长具有重要意义。

随着社会的发展和生活节奏的加快，社会环境、家庭环境、学习环

境和人际环境等方面的变化对大学生造成了了广泛而深刻的影响，

使大学生在生理、心理和社会适应等方面都不同程度地出现了问题 。

因此，如何增强大学生自我保健意识，帮助当代学生培养良好心理

素质，克服心理障碍，以健康的身心状态面对未来的学习、生活和

工作，为了达成这个目的我选择了参加大学生的心理健康教育课程 ，

在参加完课程之后，我充分地认识到大学生在大学里面会在各种场

景下会遇到很多心理问题，而这些心理问题往往不会主动去找心理

医生咨询，然后导致心理出现了异常，然后出现了心理疾病。

我对在课堂上学习关于人格的发展有着很深的印象，课后查

找了一下资料，发现社会上有很多人有着多重人格的病症的人，他

们常常哭泣地说：“身体里面有好多个我，我该怎么办。”这时候

我就意识到一个健康人格发展对人来说，显得格外的重要，具体导

致人格发生变化的具体原因有很多种，比如说：家庭教养模式，家
庭里面消极的教育态度，使得孩子的人格从不健全的方向发展，比

如父母离异。学校教育，学校教育在学生社会化中的作用主要是通

过教师与学生的相互影响来实现的，如果学校里面对学生造成了一

些不良的影响，入被当众体罚导致学生出丑，这也可能也会导致学

生人格改变。最后一个是同辈群体，这个根据调查，是最容易影响

学生人格发现改变的因素，从初高中开始，学生就逐渐开始脱离对

长辈的依赖，或多或少都会经历心理被创伤的事件，比如遭到最好

的朋友背叛，又或者是遭到强奸、暴力、生命危险等等。 往往在

这些创伤事件发生的时候，当事人的年龄越小，就越容易受到这些

创伤事件的影响，他们往往会自我分裂，分裂出一个新的人格，用

于保护自己的人格，也就是所说的保护型人格。不同的人格显露出

不同的差异，如原人格可能是害羞的，非常压抑的，对生活没有希

望的，但新分裂出来的人格可能是开放的，外向的，积极阳光的。

这些人格彼此之间是独立的、自主的，并作为一个完整的自我而存

在”。可以看作是一个自我，一般来说，在某些特定的场景或时间，

主体人格可能会活动着，此时所有的情感、思想和言行都按照主体

人格的方式活动，完全不显出另一人格的痕迹。所以说有些多重人

格患者自己都不清楚自己有多个人格，可能不定期一段时候，一般

是在受到精神刺激之后，可突然转变为另一完全不同的人格，任何

的情感、思想和言行按照后继人格的方式行事。比如消沉，抑郁，

沉默寡言主人格突然变成积极向上善于社交的副人格。这时候，主

人格对过去的身份完全遗忘，仿佛从心理上另换了一个人。从一种
人格到另一种人格的转化通常是突然发生的，当后继的人格开始活

动时，原先的主体人格是意识不到的，并忘却已发生过的事情。这

就是我对于多重人格的理解。

如果我遇到了心理问题或者心理疾病，首先我会通过寻找专业的

心理咨询师或心理医生来获取专业治疗以及帮助，因为现在大多数

网上的咨询都是假的，人们有时候说“百度治病，越治越病。”网

上的信息大多数不是真的，拥有很强的误导性。询问专业的心理咨

询师和医生之后，我会从以下几个方面来尽力帮助自己。1. 我会先

认识和接受自己的情绪，如果我有心理状况和疾病的话，我的情绪

是不稳定的，我会尽力控制自己的情绪，以免自己的情绪去影响到

别人的生活，并思考造成情绪波动的原因和可能的解决方法。2.我

会寻找家人的支持以及朋友的互助，寻找身边的人进行有效的沟通

以及交流，以获取情感和心理上的支持。根据调查，去找家人以及

朋友去倾诉心理上的问题能够有效得到改善。3. 我会保持积极和健

康的生活方式，尽量保持健康的生活方式能够有效得保持自己良好

的身体状况，维持愉悦的心情。如果身边有亲朋好友遇到了心理问

题和心理疾病，如果我有留意到他们的状况的话，我会尝试站在他

们的角度进行交流，因为我觉得他们是病人，经常沉浸在心理创伤

和痛苦当中，如果我表现的像是训话或者是责备的话，我觉得他们

不会向我敞开心扉。所以我应该要站在他们的角度来倾听他们的诉

求，其次就是用共情的态度协助他们解决心理上的问题，当他们疾

病发作的时候，又或者他们感觉到不舒服的时候，我会跟他们说，
只要给我个电话我马上就会到你身边这种话来给予他们力量，对于

心理疾病患者来说，这会起到很大的作用。

从我出生到现在这个过程里面，令我印象最深刻的就是在中学的

时候，那时候的我沉迷打游戏，我天天想着有钱就往游戏里面充值，

那时候我错过了很多好朋友的好言相劝，忽视那些劝我不要给游戏

充值的建议和批评，我那时候过于听信游戏博主的好话，时至今日

我才发现那时候的我真的很蠢，给游戏充了这么多钱。今天我再结

合心理知识态分析，这就是心理学上所说的：“自我确认偏差”，

这种偏差会导致一个人想要证明自己是正确的，因此会倾向去寻找

那些支持自己观点的证据和人，而去忽视那些不支持自己观点的人

和证据，比如一个人认为自己开车很稳的经历，但是去忽视自己开

车出现过危险的经历。直到现在我还有一个情况叫做“自我服务偏

见”，就是在取得成功时，我会下意识地把功劳归功于自己，而遭

遇失败时，我会往往归咎外界因素，有时候我游戏打完了我会觉得

自己玩的很厉害，在输的时候说队友配合不太好等等，直到现在我

都在努力克制这种情况。其次，我在课堂上听同学讲的旁观者效应，

我自己深有体会，在我高中的时候，那时候学校举办校运会，大家

都满怀期待，期待这一期的校园会能够顺利举办，但是老师在班会

的时候问大家有没有志愿者来参与举办校园会，那时候我踊跃举手，

除了我之外没有一个人举手，在班会结束后，我意识到大伙都在旁

观，没人敢主动举手，那时候我觉得班里的每个人去当志愿的可能

性很小了，于是我晚上回到家的时候，拿起手机给班里平时很活跃
的人发信息，问一下他们是不是有兴趣去参加志愿活动，结果出乎

我意料，他们很多都选择参加。从这结合大学里面学到的知识，我

得知这是旁观者效应，当我在班会上请人帮忙时，可能他们不会参

加也不会理你，但是指定同学参加，他至少还有个答复，更大的可

能性参加志愿活动。这就是所谓的旁观者效应，在旁观者很多的情

况下，如果不是指定一个人或者某人去做某件事或者回答，他们大

多数人都不会主动去做某件事。

最后，我想谈论一下大学生的心理教育的重要性，目前我国主要

关注的是学生知识，学生技能培养，让他们长大之后能够成为专业

人才，但是往往会忽视掉心理健康教育，从而导致学生产生消极情

绪以及厌世的心态，由心理疾病或问题产生的案例逐渐增多，如云

南大学的马加爵伤害母亲事件，再到最近上海大学学生被毒身亡事

件，此类事件，主要原因是他们缺乏了有效的心理教育，加上近些

年来的学生抗压能力差，容易迷茫抑郁。 同时，恋爱观的偏离引发

轻生或暴力倾向，这都是些我们学生应该重视的问题，有些人常常

说，我不会出现心理疾病，我能控制自己。心理疾病总是在你负面

情绪下逐渐攻击你，在你不知不觉之中就已经患上了心理上的问题，

我觉得大学生每个人就应该学会自查，常常问问自己一些问题，这

能够有效预防心理疾病，这就是我对心理健康教育理解。