Được trình bày bởi: Infinity

Mất tập trung trong

cuộc sống
Tâm lý học và ứng dụng

Giảng viên hướng dẫn: Nguyễn Văn Hạnh

 Infinity ∞
• Nguyễn Quang Minh - 20193015
• Phan Văn Khải - 20184495
• Nguyễn Đức Toàn - 20203609
• Nguyễn Đình Thanh - 20203582
• Bùi Viết Mạnh - 20191946
• Nguyễn Phan Minh Khải - 20181543
• Ngô Văn Vũ - 20184677
• Phạm Đắc Tâm - 20203568

2
 03

A. LÝ THUYẾT
Khái niệm mất tập trung

Nguyên nhân mất tập trung

Hậu quả của việc mất tập trung

Phương pháp rèn luyện sự chú ý

 04

Khái niệm mất tập

trung
Mất tập trung là khi bạn không thể tập
trung hay suy nghĩ rõ ràng, không thể tập
trung vào một nhiệm vụ, hoặc không thể
duy trì sự chú ý của bạn vào công việc.
05 Nguyên nhân
Internet Internet chiếm quá nhiều thời gian của
bạn và bạn không quyết tâm để loại bỏ
nó.

Chủ quan Sự chủ quan khiến chúng ta mất tập

trung vào mục tiêu của mình, gây xao
nhãng trong cuộc sống

Thiếu Thiếu một phương pháp học tập và làm

phương pháp việc có kỷ luật và khoa học
 06

Hậu quả
• Suy giảm hiệu quả trong công việc, học tập
• gây trì trệ, lãng phí thời gian, tiền bạc của bản
thân, gia đình và xã hội.
• Tạo xu hướng lười nhác, quên đi mục tiêu
trong cuộc sống
Phương pháp rèn
luyện sự chú ý - hạn
chế tình trạng mất
tập trung

01 02 03

Xác định rõ ràng Có cho mình những Tạo không gian học
tầm quan trọng của mục tiêu nhỏ cụ thể tập và làm việc phù
hoạt động cần thực cho công việc hợp
07
hiện
Phương pháp rèn
luyện sự chú ý - hạn
chế tình trạng mất
tập trung

04 05 06

Tìm phương pháp Khắc phục các lý Tập trung vào hoạt
làm việc hiệu quả do khách quan gây động với thái độ
phù hợp với bản mất tập trung tích cực
08
thân
 09

TÌNH HUỐNG
 01 02 03

Mất tập trung khi Khi học online cần: tập trung nghe giảng, chép bài, làm bài tập, trả lời
học online: cám dỗ câu hỏi của giảng viên. Những việc này ta cần làm cùng nhau và liên
của internet, mạng tục. Tuy nhiên không được tương tác trực tiếp với bạn bè, thầy cô khiến
xã hội, game cho ta dễ cảm thấy buồn chán, không hứng thú

Mất tập trung

khi học online
10
 04

Khi học ta cần lên internet tìm kiếm tài liệu, nhắn tin hỏi bài bạn bè hay đột nhiên facebook có thông
báo,...Tuy nhiên internet, mạng xã hội có nhiều thứ khiến ta bị lôi cuốn vào.
• Lúc này, ta bị phân phối sự chú ý và di chuyển sự chú ý từ bài giảng của giảng viên sang internet,
mạng xã hội, game, …
• Ta từ sự chú ý có chủ định chuyển sang chú ý không chủ định, bị những thứ mới lạ lôi cuốn

Mất tập trung

khi học online
11
 05

Giải pháp:
• Tắt tối đa mạng xã hội, để điện thoại chế độ im lặng
• Sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, lượng công việc vừa phải

Mất tập trung

khi học online
12
13
Mất tập trung khi ôn
thi cuối kì
01

Tình huống mất tập trung trong công việc, cuộc sống:
đang ôn thi cuối kì, có tin nhắn bạn rủ đi chơi.
 Mất tập trung khi ôn thi cuối kì
02

Một số tác vụ mà bản thân cần thực hiện :

• Tập trung ôn thi: học nhóm, tự học, tìm hiểu tài liệu, làm
bài tập,....
• Trả lời tin nhắn liên tục,
• Suy nghĩ về trang phục sẽ diện khi đi chơi
• Suy nghĩ xem việc đi chơi sắp tới sẽ diễn ra như thế nào
• Suy nghĩ về thời gian đi, thời gian về
• Tiền nong dùng để đi

14
 Mất tập trung khi ôn thi cuối kì
03
Khi đó chúng ta sẽ liên tiếp
chuyển qua thực hiện các tác
vụ, ví dụ như : trả lời tin
nhắn bạn xen kẽ làm bài tập
để ôn thi ,suy nghĩ về cuộc
đi chơi buổi tối.
15
04
• Việc liên tiếp chuyển qua các
tác vụ , khiến chúng ta không
đạt được năng suất cao nhất
trong tình huống ôn thi cuối kì
• Việc liên tục chuyển đổi các
tác vụ sẽ gây giảm khả năng
tập trung
 Mất tập trung khi ôn thi cuối kì
05

• Trong tình huống này ta nên thực hiện đơn tác vụ và ưu

tiên tác vụ chính, bởi việc nhắn tin đi chơi thường đem
cảm giác kích thích hơn trong não bộ so với việc tập trung
ôn thi.
• Vậy nên, việc cần làm là loại bỏ hoàn toàn tác vụ phụ cho
đến khi hoàn thành tác vụ chính - tập trung ôn thi để đem
lại hiệu quả cao nhất

16
THANK YOU!
Do you have any questions for me
before we go?

? SUBMIT