ЛЕГКА АТЛЕТИКА – королева

спорту

Класифікація
легкоатлетичних вправ
 Легка атлетика - олімпійський вид спорту, що влючає
вправи з ходьби, бігу, стрибків, метання та
складених з цих видів багатоборств, які в свою
чергу поділяються на численні види та різновиди.

Різновидів легкої атлетики на стільки багато,

що лише їх частина включена до програми
Олімпійських ігор (49 видів: 25 у чоловіків та 24 у
жінок)

За численність та різноманіття видів,

популярність в світі та доступність легку
атлетику називають королевою спорту.
 ХОДЬБА
БІГ

МЕТА
НН Я
БАГ
АТО
БО
РСТ
И ВА
БК
РИ
СТ
 Ходьба - спортивна вправа, яка суттєво відрізняється
від звичайної ходьби і тому називається
„спортивна ходьба”.
Її особливістю є необхідність постійного
контакту спортсмена з доріжкою. Порушення цієї
вимоги призводить до переходу спортсмена на біг.
Спеціальні судді, виявляючи фазу польоту, знімають
спортсменів зі змагань.
Змагання зі спортивної ходьби проводяться на
доріжці стадіону і на звичайних дорогах (дистанції
від 3 до 50 км).
На Олімпійських іграх чоловіки змагаються на
дистанціях 20 та 50 км, а жінки – 10км(1992 та 1996р)
та 20 км поза стадіоном.
 Спортивна ходьба.
Дистанція В Олімпійських іграх Світовий рекорд по шосе
(рік встановлення)
чоловіки жінки чоловіки жінки

50 км З 1932 р ____ 3:32:33 г. 4:05:56 г.

(2014 р) (2017 р)

20 км З 1956 р З 1992 р 1:16:36 г. 1:24:38 г.

(2015 р) (2015 р)

10 км ____ Тільки _____ По стадіону

1992 р та 41:56,23 хв.
1996 р (1990 р)
 БІГ - природний спосіб пересування.
Він займає центральне місце в легкій
атлетиці. Це пояснюється не тільки
різноманітністю його варіантів, але й тим,
що біг є складовою частиною стрибків та
метань.
Розрізняють:
 гладкий біг
 естафетний біг
 біг у природних
умовах (крос)
 біг з перешкодами.
«Гладкий» біг – біг по доріжці стадіону з твердим
покриттям (проти годинникової стрілки) на певну
відстань або час.
При цьому розрізняють:

 Короткі дистанції (спринтерський біг) – від 30 до 400м. Олімпійські

види – біг на 100, 200 та 400 м
 Середні дистанції – від 500 до 2000м. Олімпійські види – біг на 800 та
1500м.
 Довгі дистанції (стаєрський біг) – біг на 3000, 5000 та 10000м, - всі
олімпійські
 Наддовгі дистанції (стаєрський біг) – 20, 25, 30 км, інші, - не
олімпійські види
 Біг на час (стаєрський біг) – 1 годинний, 2 годинний результат
визначається довжиною дистанції (в метрах), подоланою за певний час
(не олімпійські види)
 Марафонський біг (42 км 195 м) – поза межами стадіону. Олімпійський
вид.
 Естафетний біг - вид командного бігу, мета якого
полягає в тому, щоб із найбільшою швидкістю пронести
естафету від старту до фінішу, передаючи її один
одному.
Дистанція поділяється на окремі етапи за кількістю учасників
у кожній команді. Учасник змагань, пробігши свій етап, передає
естафету наступному бігуну.
Етапи можуть поділятися на:
 короткі - 4 х 60 м, 4 х 100 м, 4 х 200 м, 4 х 300 м,
4 х 400 м (виділені види - олімпійські);
 середні - 3 х 800 м, 4 х 800 м, 10 х 1000 м, 4 х 1500 м;
 змішані дистанції - 400 + 300 + 200 + 100 м або 100 + 200 +
300 + 400 м або 800 + 400 + 200 + 100 інші.
 Екіден (естафета на марафонську дистанцію)
5км + 10км + 5км + 10км + 5км + 7,195км.
За умовами проведення естафети можуть бути зустрічними,
відбуватись на доріжці стадіону чи вулицями міста
 Біг з перешкодами – поділяється на:
 бар’єрний біг по доріжці стадіону на дистанції – від 50 до
400м з однотипними бар’єрами (від 5 до 10 шт.) на певній
відстані один від одного та окремо для кожного
спортсмена. Олімпійські види – біг на 100м(жінки), 110м
(чоловіки), 400 м у чоловіків та жінок.
 Та біг з перешкодами (стипль-чез), який відбувається на
біговій доріжці стдіону, через міцно встантовлені бар'єри
і яму з водою на дистанціях 1500, 2000, 3000 м - (остання
дистанція – олімпійська у чоловіків та жінок.)
 Крос - біг у природних умовах по пересіченій
місцевості.
Проводиться на дистанціях до 12 км для чоловіків
та 6 км для жінок.
Не є олімпійським видом та не фіксуються рекорди.
 СТРИБКИ
в легкій атлетиці відносяться до технічних видів
і поділяються на горизонтальні (у довжину)
та вертикальні (у висоту):
Вид стрибків В Олімпійських іграх Світовий рекорд
(рік встановлення)
чоловіки жінки чоловіки жінки

Стрибки у З 1896 р З 1948 р 8 м 95 см 7 м 52 см

довжину (1993 р) (1988 р)

Потрійний З 1896 р З 1996 р 18 м 29 см 15 м 50 см

стрибок (1993 р) (1995 р)

Стрибки у З 1896 р З 1928 р 2 м 45 см 2 м 09 см

висоту (1993 р) (1987 р)

Стрибки з З 1896 р З 2000 р 6 м 16 см 5 м 06 см

жердиною (2014 р) (2009 р)
 Стрибки у довжину – вид легкої атлетики, в якому
спортсмени змагаються, хто далі стрибне,
відштовхувшись з-за певної лінії після розбігу.
Стрибки у довжину виконуються у спеціально підготовлену яму
з піском. Результат фіксується від лінії відштовхування до
найближчого до неї відбитку тіла спортсмена в піску.
Стрибок складається з чотирьох взаємопов'язаних фаз: розбіг,
відштовхування, політ та приземлення.
Сучасні спортсмени з успіхом
користуються трьома основними
способами стрибка:
 «у кроці» (найпростіша техніка)
 «прогинаючись» (популярна у
жінок)
 «ножиці» (популярна у чоловіків)
З точки зору техніки найбільші
розрізнення цих стрибків
торкаються фази польоту.
 Потрійний стрибок з розбігу — складна легкоатлетична
вправа, яка має три послідовно виконувані стрибки —
скачок, крок і стрибок.
Відштовхнувшись від планки
після розбігу, спортсмен
приземляється на ту ж саму
ногу (скачок), далі
відштовхнувшись цією ж ногою,
приземляється на іншу (крок), і
далі, відштовхнувшись, робить
стрибок та приземлення в яму
з піском на дві ноги.
 Стрибки у висоту – вид, у якому спортсмени
змагаються в тому, щоб перестрибнути через планку,
встановлену на певній висоті над землею, не збивши її.
На змаганнях планка встановлюється на певній висоті над
землею і кожному стрибуну дається право на три спроби.
Спортсмени, які не зуміли перестрибнути планку за три
спроби, вибувають зі змагань. Планку підіймають на 2 або 3 см
вище, й стрибуни, які ще залишилися в змаганнях отримують
право на три нові спроби.
Переможцем
оголошується стрибун,
який подолав найбільшу
висоту.
Сучасні спортсмени
високого класу
використовують
найефективнішу техніку
стрибка – фосбері-флоп
 Стрибки з жердиною - легкоатлетична дисципліна,
олімпійський вид спорту, змагання на подолання
висоти з використанням гнучкої жердини.
Стрибки з жердиною відомі з древності, вони входили в
змагання древніх греків, критян, кельтів.

Довжина шеста у спортсменів індивідуальна і сягає майже 5 м, але

довгий шест не забезпечує високого стрибка. Сучасний
пластиковий (фібергласовий)
шест здатен дуже згинатись
накопичуючи енергію
спортсмена, після чого
випрямляється підкидаючи
його до планки.
Це вимагає від стрибуна
високого рівня технічної,
швидкісної та фізичної
підготовки.
 МЕТАННЯ
в легкій атлетиці відносяться до технічних видів
і включають штовхання ядра, метання списа, диска,
молота та гранати (останній вид – не олімпійський)
Вид метання В Олімпійських іграх Світовий рекорд
(рік встановлення)
чоловіки жінки чоловіки жінки

Штовхання З 1896 р З 1948 р 23 м 12 см 22 м 63 см

ядра (1990 р) (1987 р)

Метання З 1908 р З 1932 р 98 м 48 см 72 м 28 см

списа (1996 р) (2008 р)

Метання З 1896 р З 1928 р 74 м 08 см 76 м 80 см

диска (1986 р) (1988 р)

Метання З 1900 р З 2000 р 86 м 74 см 82 м 29 см

молота (1986 р) (2016 р)
 Штовхання ядра — метання важкої металевої кулі
(ядра) на дальність штовхающим рухом.
Вага ядра для чоловіків становить 7,26 кг,
диаметр 120-129 мм, для жінок — 4 кг й 100-109 мм.
Ядро штовхають з кола
диаметром 2,135 м з
борддюром, заввишки 10
см. Спортстмен не
повинен виступати за
бордюр або наступати на
нього.

Як правило, на змаганнях спортсмену дається

3 спроби. За результатами цих спроб визначаються
фіналісти, які отримують право на ще три спроби
 Метання списа — змагання в метанні спеціального
спортивного снаряда – списа.
Вага та спису для чоловіків 800 г, довжина 260-270см,
для жінок - 600 г та - 220-230см
Метання списа було одним з п'яти видів фізичних вправ
(біг, стрибки, метання списа,
метання диска і боротьба), які
використовувались у системі
фізичного виховання древніх
греків. Крім того, воно входило в
програму Олімпійських ігор того
часу. Спис метали як на
дальність, так і в ціль.
Це єдиний вид метання в Олімпійській програмі схожий по
техніці виконання на метання гранати та малого м’яча, що
вивчається в школі.
 Метання диска — лекоатлетична дисципліна, яка
полягає в метанні на дальність спеціального
спортивного снаряда — диска.
Учасники змагань виконують кидок з кола діаметром 250 см.
Вага диска у чоловіків — 2 кг, у юніорів 1,75 кг, у юнаків 1,5 кг. У
жінок, юніорок та дівчат — 1 кг. Діаметр диска становить
219—221 мм для чоловіків та 180—182 мм для жінок. Тому
результати жінок нерідко перевищують результати чоловіків.
Метання диска — дуже древній
вид спорту. Як показують
дослідження істориків метання
диска було популярним в
Стародавній Греції, і входило в
програму античних олімпійських
ігор. Метальні прилади
виготовляли з каменю й бронзи,
вагою від 1,25 до 5,70 кг,
діаметром від 16,5 до 34 см.
 Метання молоту — полягає в метанні спеціального
спортивного снаряда — молота — на дальність.
Метальний молот — спортивний легкоатлеичний снаряд.
Складається з металевого ядра з тросом та ручкою, що кріпиться
на кінці тросу для того, щоб спортсмен міг його тримати під час
розкручування. Довжина молота у чоловіків — 117—121,5 см, вага —
7,265 кг (= 16 фунтів). У жінок довжина 116—119,5 см, вага — 4 кг.
Вага метального молота дорівнює вазі ядра.

Спортсмен під час метання

знаходиться в спеціальному колі
діаметром 2,135 м, в межах якого
він розкручується і метає
спортивний снаряд. Для того щоб
спроба була зарахована, спортсмен
повинен покинути коло лише після
удару молота об землю і тільки з
задньої сторони кола.
 Багатоборство - змагання із кількох легкоатлетичних
дисциплін, а переможець визначається за сумою очок, які
даються за результат у кожній дисципліні за спеціально
визначеною системою.
На відкритих стадіонах У закритому приміщенні
чоловіки жінки чоловіки жінки
десятиборство семиборство семиборство п’ятиборство
Біг 100 м Біг 200 м Біг 60 м Біг 800 м
Біг 400 м Біг 800 м Біг 1000 м Біг 60 м з бар’єрами
Біг 1500 м Біг 100 м з бар’єрами Біг 60 м з бар’єрами Стрибки у довжину
Біг 110 м з бар’єрами Стрибки у довжину Стрибки у довжину Стрибки у висоту
Стрибки у довжину Стрибки у висоту Стрибки у висоту Штовхання ядра
Стрибки у висоту Штовхання ядра Стрибки з жердиною
Стрибки з жердиною Метання списа Штовхання ядра
Штовхання ядра
Метання диска
Метання списа
Схема розташування місць проведення легкоатлетичних
змагань на стадіоні