Shmu “Emin Duraku”

Klasa IV-5

Lënda: Njeriu
dhe natyra
Tema: Rëndësia
e të ushqyerit
shëndetshëm
Punoi:
Eliza Sopaj
Të ushqyerit e shëndetshëm
• Të ushqyerit e
shëndetshëm siguron
shëndet të mirë.
• Marrja me tepricë e të
ushqyerit jo i
balancuar shpie
shpesh në sëmundje
që shfaqen
veqanërishtë në
moshë të rritur.
 Grupet e ushqimeve
• Ushqimet energjitike që përmbajnë sheqerna dhe
yndyrna
• Ushqimet ndërtuese, proteina.
• Ushqime rregulluese, vitamina.
• Uji dhe kriprat minerale.
 Lëndët ushqyese
• Trupit të njeriut i
nevojiten këto lëndë
ushqyese:
• Karbohidrate
• Yndyrnat
• Fibrat
• Proteinat
• Vitaminat.
Proteinat
Karbohidratet (sheqernat)
Yndyrnat
Vitaminat
Kriprat minerale
Fibrat
Uji
 Ushqyerja në moshën e adoleshences
• Adoleshentet dhe të rinjët duhet të ushqehen duke respektuar
rregulla ushqimore:
• Të hanë një mëngjesë të mirë
• Të zgjedhin ushqime të larmishme
• Të marrin ushqim në orare të caktuara
• Adoleshentet nuk duhet të përdorin duhanin, drogerat apo pije
energjetike.
Faleminderit për vëmendje!