‫فسيؤلؤذياي مةشقي وةرزشي‬

‫‪Athletic Physiology Training‬‬ ‫فسيولوجيا التدريب الرياضي‬

‫كاريطةري مةشق لةسةر كؤئ ئةندامي‬
‫سوران‬
‫ِ‬
‫تأثير التدريب‬
‫على القلب والجهاز الدوري‬

‫م ‪.‬د ئاسو محمود رضا‬

‫محاظرة ‪ :‬السادسة العشرة‬
‫‪www.soran.edu.iq‬‬ ‫‪1‬‬
 ‫الموضوعات‬
‫تأثير التدريب على القلب والجهاز الدوري‬
‫أوال ‪ :‬التغيرات التكونية في القلب ‪  :‬‬
‫‪ ‬أثر التدريب الرياضي علي حجم و وزن القلب ‪:‬‬
‫أوال ‪ :‬التغيرات الوظيفية في القلب ‪   :‬‬
‫معدل القلب اثناء التدريب ‪:‬‬
‫زيادة الدفع القلبي ‪  :‬‬
‫زيادة حجم الضربة في التدريب ‪:‬‬
‫مراحل تكيف القلب للمجهود البدني ‪  :‬‬
‫أوال التغيرات الفسيولوجية ‪:‬‬
‫ثانيا ‪ :‬التكيفات الفسيولوجية ‪ :‬‬
‫‪www.soran.edu.iq‬‬ ‫‪2‬‬
 ‫تأثير التدريب على القلب والجهاز الدوري‬

‫ر>فع مستوى مطاولة الجهاز الدوري – التنفس مما يدل على رفع در>جة اللياقة البدنية وسالمة‬ ‫•‬
‫أجهز>ة الجسم الحيوية المختلفة وكفايتها ‪.‬‬
‫احداث تغيير>ات مور>فولوجية وفسيولوجية في الجهاز> الدور>ي ويعتمدهذا على مستوى التكيف على‬ ‫•‬
‫الحمل التدريبي ‪.‬‬
‫ز>يادة الدفع القلبي وإعادة توزيع الدفع لألعضاء الجسمية العاملة وغير> العاملة وأنسجة الجسم ‪.‬‬ ‫•‬
‫مقاومة التغييرات الحاصلة أثناء الجهد (عدد الضربات القلبية ‪ ،‬زيادة الدين األوكسجيني ‪ ،‬عدد‬ ‫•‬
‫مرات التنفس ‪ ،‬تركيز> الكلوكوز> في الدم ‪ ،‬تغير نسبة حموض الدم) والتي فيه يصعب مقاومتها لدى‬
‫غير الر>ياضيين ‪.‬‬
‫زيادة حجم الضر>بة بسبب زيادة حجم القلب للرياضين قياس بغير الرياضيين ‪ ،‬هذا مما يزيد من حجم‬ ‫•‬
‫الدم المدفوع من القلب والذي بدوره يزيد من كمية ‪o2‬المدفوعة إلى العضالت العاملة (أي التي تؤدي‬
‫الجهد البدني) ‪.‬‬
‫ز>يادة الدم المدفوع في القلب يؤدي إلى تسر>يع إزالة حامض الالكتيك المتجمع في العضالت نتيجة‬ ‫•‬
‫الجهد ‪.‬‬
‫أرتفاع الضغط االنقباض وانخفاض الضغط االنبساطي ‪.‬‬ ‫•‬

‫‪www.soran.edu.iq‬‬ ‫‪3‬‬
 ‫التغيرات التكونية في القلب ‪  :‬‬
‫‪ ‬أثر التدريب الرياضي علي حجم و وزن القلب ‪:‬‬

‫حجم القلب أثناء االنقباض مع المجهود أصغر من انقباضه‪ ‬أثناء الراحة ويرجع ذلك نتيجة تنبيه‬ ‫‪)1‬‬
‫العصب السمبثاوي للدورة الدموية أثناء المجهود وكذلك مدي ما يسحب من كمية الدم‬
‫االحتياطي ‪.‬‬
‫زيادة حجم القلب ووزنه عن القلب‪ ‬العادي وذلك لزيادة حجم األلياف القلبية وليس عددها ‪.‬‬ ‫‪)2‬‬
‫يعمل التدريب علي تكيف القلب فسيولوجيا لعبء المجهود الذي يلقي عليه ويجعل القلب علي‬ ‫‪)3‬‬
‫مستوي عالي من القدرة والكفاءة ‪.‬‬
‫زيادة سعة القلب وسمك عضلته وحجرات ‪.‬‬ ‫‪)4‬‬
‫‪.‬زيادة عدد الشعيرات الدموية المغذية للعضالت حتى تواجه الزيادة في حجم القلب ‪.‬‬ ‫‪)5‬‬
‫قلة عدد ضربات القلب ‪ /‬ق سواء أثناء الراحة أو المجهود في القلب الرياضي عن القلب العادي‬ ‫‪)6‬‬
‫حوالي ‪/ 30‬ق ضربة نتيجة لطول فترة االنبساط ‪.‬‬
‫سرعة عودة القلب الرياضي إلي حالته الطبيعية بعد المجهود ‪.‬‬ ‫‪)7‬‬

‫‪www.soran.edu.iq‬‬ ‫‪4‬‬
 ‫التغيرات التكونية في القلب ‪  :‬‬
‫معدل القلب اثناء التدريب‬

‫معدل للقلب لدى الرياضيين تتغير علي الدوام ما دام هؤالء الرياضيون‬
‫مستمرين في برامجهم التدريبية ويساعد علي زيادة معدل القلب‬
‫األقصى إلي أربعة عوامل وهما ‪:‬‬
‫‪ )1‬حجم الدم الوريدي العائد للقلب ‪.‬‬
‫‪ )2‬السعة البطينية ‪.‬‬
‫‪ )3‬الضغط الشرياني االورطي والرئوي ‪.‬‬
‫‪ )4‬االنقباض البطني ‪.‬‬

‫‪www.soran.edu.iq‬‬ ‫‪5‬‬
 ‫التغيرات التكونية في القلب ‪  :‬‬
‫زيادة الدفع القلبي ‪  :‬‬

‫أثناء التدريب الرياضي نجد أن العصب السمبثاوي المغذي للقلب يزيد من عدد‬
‫نبضات القلب‪/‬ق وبالتالي فأن تيار الدم العائد إلي األذين األيمن يزداد ونتيجة لذلك‬
‫يزداد الدفع القلبي ‪/‬ق ولتوضيح ذلك إذا كانت سرعة النبض أثناء الراحة حوالي ‪70‬‬
‫نبضة ‪ /‬ق وحجم الدم الذي يدفعه القلب للنبضة الواحدة حوالي ‪ 70‬مل لتر دم ‪ ,‬فأن‬
‫حجم الدم يعني ‪ 4900 = 70 × 70‬مل لتر دم أي حوالي ‪ 5‬لترات ‪ /‬ق ‪ .‬أي أن الدم‬
‫كله يدور في الجسم دورة واحدة تقريبا‪ /‬ق ‪.‬‬

‫أما أثناء التدريب الرياضي العنيف فأن القلب ينبض حوالي ‪ 195‬نبضة ‪ /‬ق ‪,‬ويزداد‬
‫حجم الدم المدفوع في كل مرة حوالي ‪150‬مل لتر دم فيصل حجم الدم في الدقيقة‬
‫‪ 29.500‬مل لتر أي حوالي ‪30‬لتر في الدقيقة وعلي ذلك نجد أن الدم يدور بالجسم‬
‫حوالي ست مرات في الدقيقة وبناء عليه فأن زيادة الدفع القلبي في الدقيقة يحدث نتيجة‬
‫زيادة كال من سرعة النبض وحجم الدم في كل نبضة ‪.‬‬

‫‪www.soran.edu.iq‬‬ ‫‪6‬‬
 ‫التغيرات التكونية في القلب ‪  :‬‬
‫زيادة حجم الضربة في التدريب‬

‫‪  ‬أن العوامل األربعة السابق ذكرها في معدل القلب أثناء التدريب تساعد علي زيادة‬
‫حجم الضربة من الدم ومعظم العلماء والباحثين اتفقوا أن حجم الضربة تتزايد مع‬
‫معدالت الزيادة في الجهد وعلي الرغم من أن تفسير هذه الزيادة ليست كاملة وأحد هذه‬
‫التفسيرات حسب قانون فرانك _ ستارلنج وتزداد حجم الضربة حوالي من ‪_ 40‬‬
‫‪ %60‬أثناء التدريب بمعني أن الفرد غير المدرب يكون حجم الضربة لديه من ‪60_50‬‬
‫مل لتر وقت الراحة وعندما يبذل جهد يصل حجم الضربة إلي ‪ 120 - 100‬مل لتر‬
‫دم ‪.‬‬

‫‪www.soran.edu.iq‬‬ ‫‪7‬‬
 ‫مراحل تكيف القلب للمجهود البدني ‪  :‬‬
‫‪ )1‬المرحلة االنتقالية ‪:‬‬
‫‪ )2‬المرحلة الثابتة ‪:‬‬
‫‪ )3‬مرحلة الشفاء ‪:‬‬
‫المرحلة االنتقالية ‪ :‬وتتراوح من ‪/ 3 _ 1‬ق يحاول القلب فيها إمداد الجسم باحتياجاته‬
‫من الدم في هذه األثناء تزداد معدالت عمل القلب‬
‫المرحلة الثابتة ‪ :‬وهي استمرار عمل القلب بمعدالته الجديدة بشكل ثابت إلمداد الجسم‬
‫باحتياجاته من زيادة أو نقصان في تلك المعدالت‬
‫مرحلة الشفاء ‪:‬‬
‫مرحلة الشفاء ‪:‬وهي عودة معدالت عمل القلب إلي حالتها الطبيعية بعد االنتهاء من‬
‫المجهود‬
‫ويالحظ أنه إذا أزداد المجهود تدريجيا‪ ‬في المرحلة االنتقالية تتأخر مرحلة الثبات نظرا‬
‫الستمرار زيادة معدالت عمل القلب بما يتناسب مع زيادة المجهود إال أنه إذا ثبت‬
‫المجهود وصل الفرد إلي مرحلة الثبات بعد ‪ 3 _ 1‬دقائق التغيرات و التكيفات‬
‫الفسيولوجية لعضلة القلب المصاحبة للجهد البدني‪:‬‬
‫‪www.soran.edu.iq‬‬ ‫‪8‬‬
 ‫أوال ‪ :‬التغيرات الفسيولوجية ‪:‬‬

‫‪ )1‬زيادة مساحة المقطع العرضي للقلب ‪.‬‬

‫‪ )2‬التناسب العكسي فيما بين حجم القلب ومعدل النبض ‪.‬‬
‫‪ )3‬اتساع الشريانان التاجيان المغذية لعضلة القلب بالغذاء واألكسجين ‪.‬‬
‫‪ )4‬زيادة قوة انقباض العضلة القلبية ‪.‬‬
‫‪ )5‬ارتفاع معدل النتاج القلبي وضخ كمية اكبر من الدم بأقل عدد من‬
‫الضربات ‪.‬‬
‫‪ )6‬زيادة سمك البطين األيسر بتقدم العمر التدريبي والحالة التدريبية ‪.‬‬

‫‪www.soran.edu.iq‬‬ ‫‪9‬‬
 ‫ثانيا ‪ :‬التكيفات الفسيولوجية ‪ :‬‬

‫‪ )1‬القدرة علي التكيف وبسرعة مع العبء الملقي عليه ‪.‬‬

‫‪ )2‬سرعة االستجابة للتأثيرات العصبية المنبهة لحجم الضربة ومعدل القلب ‪.‬‬
‫‪ )3‬التناسب فيما بين معدل القلب وبين نوع النشاط الرياضي التخصص‬
‫الممارس في حالة الراحة وأثناء النشاط ‪.‬‬
‫‪ )4‬التناسب فيما بين ضغط الدم االنقباضي وضغط الدم االنبساطي ويبن نوع‬
‫النشاط الممارس‪.‬‬
‫‪ )5‬زيادة الفترة الفاصلة بين كل انقباضة قلبية وأخري ‪.‬‬
‫‪ )6‬سرعة عودة الالعب إلي الحالة الطبيعية بانتهاء الجهد البدني ‪.‬‬
‫‪www.soran.edu.iq‬‬ ‫‪10‬‬
 ‫المحاظرة القادمة‬

‫الجهاز العصبي في اإلنسان‬

‫‪Human Nervous System‬‬

‫‪www.soran.edu.iq‬‬ ‫‪11‬‬