Professional Documents
Culture Documents
Povrede skonog zgloba u sportu su vrlo este i ine 15-45 % od ukupnog broja sportskih
povreda. U nastavi fizikog vaspitanja i trenanom procesu retko se koriste vebe za jaanje miia
stopala, a one su neophodne za prevenciju povrede skonog zgloba. Zato bi trebalo posvetiti panju
uvrivanju zglobnih veza i jaanju miia stopala kako bi se izbegle bilo kakve povrede stopala i
skonog zgloba. Vebe hodanja poeljno je izvoditi bosim nogama po pesku ili mekim strunjaama.
Hodanje na petama
Hodanje na prstima
Everzija stopala
Inverzija stopala
Podizanje na prste
Pored ovih osnovnih prikazanih vebi u sledeoj fazi jaanja miia stopala trebaju se koristiti
pliometrijske vebe niskog inteziteta (poskoci preko linija i markera (dot and line drills) i razne vrste
poskoka sa vijaom) kao i atletske vebe za pravilnu tehniku tranja (niski skip, visoki skip, skokovi s
noge na nogu, zabacivanja potkolenice, tranje grabeim korakom).