NEPOSREDNA PRIPREMA ZA POLAGANJE STRUNOG ISPITA

Predmet: FIZIKO VASPITANJE

Razred
Odjeljenje
Datum

Redni broj 12
kola Srbija

Nastavna oblast
Podruje
Sportske igre
Tema
NASTAVNA JEDINICA:1. prijem lopte podlakticama

Operativni cilj
Socijalizacijski cilj

Odbojka

1. Razvija orjentaciju u prostoru

2. Razvijati ljubav prema sportu i igri

Oblici rada: Frontalni,

Grupni,
U parovima,
Individualni.
Metod rada: Demonstracija, razgovor-objanjenje.
Mjesto rada: U Sali ili sportskom poligonu (u zavisnosti od vremenskih uslova)
Nastavna sredstva:

Odbojkaka mrea, odbojkake lopte

TOK ASA

UVODNI DIO: Trajanje 5 min.

Emotivno i fizioloko uvoenje uenika u as fizikog vaspitanja
vjebama: Laganog tranja, djeijih poskoka sa akcentom skoka sa odrazne noge,
i sunonih skokova pored mree.
Metodski postupak: Po uvoenju uenika u salu (poligon), postrojim
uenike za taj as, odvojim nespremne uenike za taj as, bolest itd. Potom
laganim tranjem u koloni djeca tre tri kruga, zatim jedan krug djeiji poskoci i
jedan krug laganog trkaranja sa vjebama disanja i istezanja zadnje loe miia.
Potom emo odraditi tri serije po tri skoka na mrei, poslije toga slijedi jedan
krug laganog trkaranja i postrojavanje za drugi dio asa.

ematski prikaz rasporeda uenika u uvodnom dijelu

XXXXXXXX

X
X

X X
X

X
X

X
X

X
X

PRIPREMNI DIO: Trajanje 9 min.

Klasifikacija vjebi oblikovanja:
- Vjebe za miie vrata:
- P.Stav: Raskorani, uspravni, ruke na bokovima,
otklon glave u lijevu i desnu stranu.
- P.Stav, Spetni, uspravni,savijati glavu naprijed,
nazad.
- Vjebe za miie ramenog pojasa i ruku:
- P.Stav: Malo raskorani, uspravni, ruke u odruenju,
kruenje podlakticama u jednu a potom u drugu stranu.
- P.Stav: Spetni, uspravni, kruenje rukama u bonoj ravni
od priruenja kroz uzruenje do zaruenja sa pounjem.
- P. Stav: Spetni, uspravni, odruenje, podlaktice savijene na
gore, iz odruenja, priruenjem spojiti podlaktice,
odruenjem razdvojiti spojene podlaktice.
- P.Stav: Spetni, uspravni, ruke u odruenju, podlaktice
savijene naprijed uz tijelo sa spojenim dlanovima,
guranje dlanova i prstiju na dole.

X
X
X
X
X
X

- Vjebe za miie trupa i karlinog pojasa

- P.Stav: Spetni, ruke na bokovima, pretklon, ruke o
bokovima, zaklon.
- P.Stav: Raskorani, uzruenje odnono lijevom nogom,
otklon tijelom u lijevu i desnu stranu.
- P.Stav: Spetni, uspravno, kruenje (rotacija)
karlicom u jednu a potom u drugu stranu.
- Vjebe za miie nogu:
- P.Stav: Malo raskorani, uspravni, sunoni
poskoci naprijed, nazad, desno, lijevo, ruke
Sa strane priruno, savijene podlaktice naprijed.
- P.Stav: Raskorani, uspravni, ruke u predruenju,
izdraj od uspravnog stava do unja.
- P.Stav: Uspravni, desna noga u prednoenju
ispravljena, pretklon, rukama dohvatiti tlo,
a potom lijeva noga u prednoenju.
Metodski postupak: Po zavretku uvodnog dijela asa, postrojim uenike,
formiram dvije vrste i napravim raspored uenika da imaju dovoljno prostora da
nesmetano rade predviene vjebe za ovaj dio asa. Dok uenici rade vjebe
ukazujem na greke i ispravljam iste.
ematski prikaz rasporeda uenika u ovom dijelu asa

X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
O

GLAVNI DIO ASA: Trajanje 28 min.

Prijem lopte podlakticama
- Zadrzavanje lopte na podlakticama
Ucenik udara loptu od pod i dok je lopta u vazduhu
formira cekic, doceka je i umiri na podlakticama.
- Vjebe hvatanja lopte na tlu u pretklonu baciti loptu u
stranu doci pod loptu sa pravilno postavljenim podlakticama,
zatim je odbiti iznad glave

- Vjebe bacanja lopte na podlaktice svog saigraca.

- dobacenu ili na neki drugi nacin dodanu loptu od strane
nastavnika ucenik cekicem vrati treneru.

-Zongliranje lopte, kada lopta odskoci od poda ucenik

je desnom podlakticom usmjeri prema lijevoj ruci,
lijevom je usmjeri ispred tijela, a onda je obema
podlakticama usmjeri iznad sebe. Poslije odbijanja lopte
od pod pocinje novi ciklus.

- Nastavnik dodaje loptu dodavacu preko mreze a

ucenik je dodaje dizacu koji se nalazi uz mrezu.

X
X

Metodski postupak: Uenike rasporedim u dvije vrste i odredim parove za

izvoenje predvienih vjebi. Vjebe vremenski prilagoditi uvjebanosti
predvienih zadataka. Izvodim par uenika koji date zadatke dobro izvode da bi
prezentirali nauene elemente igre.
ematski prikaz rasporeda uenika u glavnom dijelu asa

X X

X X

X X

O
X

X X

X X

X X

ZAVRNI DIO ASA: Trajanje 4 min.

Emotivno i fizioloko smirenje organizma uenika vjebama:
Naizmjeninog laganog tranja i hodanja uz vjebe disanja. Metodski postupak:
Djecu postrojim u vrstu, a potom okretom u desnu stranu, u koloni lagano
trkaraju i hodaju uz moj komentar o asu.
ematski prikaz u zavrnom dijelu asa

X
X

o
X

X
X
X
X

Legenda ematskog prikaza djelova asa

X - Uenici
O - Moj poloaj (profesor)

Literatura