Donosimo vam zanimljivi kruni trening koji se sastoji od 12 krugova vjebi pomou kojih ete se kvalitetno oznojiti.

Ukoliko neete moi odrediti zadani broj krugova, nemojte brinuti. Svaki poetak je teak. Va cilj je postizanje idealne
tjelesne teine, stoga morate biti svjesni da samo postepenim napredovanjem moete doi do pravih rezultata.

Ovaj kruni trening ukljuuje etiri vjebe u trajanju od 30-45 minuta. Radite vjebe uzastopno, bez odmora. Nakon to
ste ih zavrili, odmorite se 30 sekundi. Napravite 12 krugova svih vjebi. Ovisno o vaoj formi, moete si prilagoditi broj
krugova i vrijeme odmora. Kao opremu ete trebati samo girju.

TRENING ZA MRAVLJENJE

HIGH KNEES
ponavljanja: 12

KETTLEBELL SQUAT
ponavljanja: 15

PLANK/SIDE PLANK COMBO

ponavljanja: 6 (svaka strana)
*Napravite sklek svaki put kada se vratite u plank poziciju.

BROAD JUMP
ponavljanja: 10, odmor: 30 sec