Međunarodni upitnik o fizičkoj aktivnosti

( International Physical Activity Questionnaire )

IPAQ

Autor: The IPAQ group ( www.ipaq.ki.se )

O upitniku:

Nastao je u Ženevi 1998. godine. Svrha upitnika za međunarodnu fizičku aktivnost (IPAK) je
da obezbedi skup dobro razvijenih instrumenata koji se mogu koristiti na međunarodnom nivou
kako bi se dobila uporediva procena fizičke aktivnosti. Postoje dve verzije upitnika. Kratka
verzija pogodna je za upotrebu u nacionalnim i regionalnim sistemima nadzora, a duga verzija
pruža detaljnije informacije često potrebne u istraživačkom radu ili u svrhu procene.
Opterećenost javnog zdravlja sedentarnim načinom života prepoznata je globalno, ali do
nedavno prevalencija i uticaj problema nisu proučavani na jedinstven i sistematski način.
Upitnik je najizdržljiviji instrument za merenje fizičke aktivnosti u velikim grupama ili
populacijama. Međutim, mnogi od postojećih instrumenata nisu uporedivi u vrsti anketiranih
aktivnosti (tj. Samo aktivnosti u slobodno vreme) i formatu prikupljanja podataka.
Veliki akcenat stavljamo na razvijanje i kreiranje mera koje imaju visok nivo kulturne
jednakosti, tako da možemo uporediti mere i rezultate između zemalja. Nekoliko stvari koje
treba razmotriti su:

1. Konceptualna ekvivalentnost: Da li se ljudi pridržavaju istih značenja pojmovima i

konceptima? To je kritično, jer koncepti, vrsta aktivnosti i intenzitet aktivnosti moraju se
shvatiti na sličan način. U svakoj zemlji izrazi moraju biti definisani i objašnjeni kako bi se
prešli na iste ili vrlo slična značenja.
2. Metrička ekvivalentnost: Da li brojevi znače istu stvar? Ovo nije važno pitanje za većinu
stavki koji postavljaju pitanje o učestalosti u vremenu / sedmici ili trajanju u satima ili
minutima po sesiji. Međutim, nivoi intenziteta moraju biti konzistentni za aktivnosti koje su
date kao primeri, sа umerenim intenzitetom aktivnosti od 3-6 METa i snažnim intenzitetom
aktivnosti od > 6 METa.
3. Jezička ekvivalencija: Da li reči i gramatika imaju slična značenja u različitim kulturama i
jezicima? Mnogo je važnije prevođenje značenja istraživanja, a ne reči. Procedure prevođenja
moraju utvrditi da originalna i nova istraživanja znače iste stvari različitim ljudima.
4. Kulturna adaptacija: Instrumenti istraživanja IPAK-a ne bi trebalo da budu fokusirani na
jednu kulturu ili jezik. Umesto toga, materijal treba da bude preveden i kulturno prilagođen tako
da će na svakom jeziku biti glatka, prirodna zvučna verzija. IPAK mora imati istu interpretaciju
na svim jezicima.

Međunarodne upitnike o telesnoj aktivnosti (engl. The International Physical Activity

Questionnaires, IPAQ) sačinjava set od 4 upitnika. Dostupne su duga (pojedinačna pitanja iz 5
područja aktivnosti) i kratka (sažeta pitanja 4 područja) verzija za način primjene putem
telefona ili za samostalno ispunjavanje. Svrha upitnika je da pruže uobičajena merila koja se
mogu koristiti za dobijanje međunarodno uporedivih podataka o telesnoj aktivnosti vezanoj za
zdravlje.

KRATKI VERZIJA UPITNIKA ZA SAMOSTALNO ISPUNJAVANJE

AKTIVNOSTI UNAZAD 7 DANA

Populacija:

Upitnik se koristi kod mladih i sredovečnih odraslih ( 16god-69god )

O upitniku:
Ovim upitnikom se ispituju vrste telesnih aktivnosti koje se sprovode kao deo svakodnevnog
života. Kroz niz pitanja ćete odgovarati o količini vremena koje ste utrošili u sprovođenju
određenog tipa telesne aktivnosti unazad 7 dana. Molimo odgovorite na svako pitanje čak i u
slučaju da se ne smatrate osobom koja je telesno aktivna. Molimo Vas da se prisetite svih
aktivnosti koje sprovodite na poslu, u kući i oko kuće, u vrtu, na putu s jednog mesta na drugo i
tokom slobodnog vremena za rekreaciju, vežbanje i sport. Prisetite se svih izrazito napornih i
umerenih aktivnosti koje ste sprovodili u zadnjih 7 dana. Izrazito napornim telesnim
aktivnostima se smatraju aktivnosti koje uzrokuju teški telesni napor i tokom kojih dišete puno
brže od uobičajenog. Prisjetite se samo aktivnosti koje ste sprovodili bez prekida tokom
najmanje 10 minuta.

Upitnik ( pitanja ):

1. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste dana obavljali izrazito naporne telesne aktivnosti kao
što su na primer dizanje teških predmeta, kopanje, aerobik ili brza vožnja bicikla?

_____ dana u nedelji

_____ Nisam obavljao izrazito naporne
telesne aktivnosti

2. U danima kada ste obavljali izrazito naporne telesne aktivnosti, koliko ste ih vremena
uobičajeno provodili?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu
_____ Ne znam/Nisam siguran
Prisetite se svih umerenih telesnih aktivnosti koje ste provodili u zadnjih 7 dana. Umjerenim
aktivnostima se smatraju aktivnosti koje uzrokuju umereni telesni napor i tokom kojih dišete
nešto brže od uobičajenog. Prisetite se samo aktivnosti koje ste sprovodili bez prekida tokom
najmanje 10 minuta.

3. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste dana obavljali umerene telesne aktivnosti poput na
primer nošenja lakog tereta, redovne vožnje bicikla ili igranje tenisa? Molimo Vas,
nemojte uključiti hodanje.

_____ dana u nedelji

_____ Nisam obavljao umerenu telesnu
aktivnost

4. U danima kada ste se bavili umerenim telesnim aktivnostima, koliko ste ih vremena
uobičajeno sprovodili?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu
_____ Ne znam/Nisam siguran

Razmislite o vremenu koje ste proveli hodajući tokom zadnjih 7 dana. To uključuje hodanje na
poslu i kod kuće, hodanje radi putovanja s jednog mesta na drugo i bilo koje drugo hodanje
koje ste obavljali isključivo u svrhu rekreacije, sporta, vežbanja ili provođenja slobodnog
vremena.

5. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste dana hodali u trajanju od najmanje 10 minuta bez
prekida?

_____ dana u nedelji

_____ Nisam toliko dugo hodao

6. U danima kada ste toliko dugo hodali, koliko ste vremena uobičajeno proveli hodajući?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu
_____ Ne znam/Nisam siguran
Poslednje pitanje odnosi se na vreme koje ste proveli u sedećem položaju tokom zadnjih 7
dana. To uključuje vreme provedeno na poslu, kod kuće, tokom učenja i tokom slobodnog
vremena. Ovim delom upitnika je obuhvaćeno na primer vreme provedeno u sedećem
položaju za stolom, pri poseti prijateljima zatim vreme provedeno u sedećem ili ležećem
položaju za vreme čitanja ili gledanja televizije.

7. Unazad 7 dana, koliko ste vremena uobičajeno provodili sedeći tokom jednog radnog
dana?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu
_____ Ne znam/Nisam siguran

DUGA VERZIJA UPITNIKA ZA SAMOSTALNO ISPUNJAVANJE

AKTIVNOSTI UNAZAD 7 DANA

Populacija:

Upitnik se koristi kod mladih i sredovečnih odraslih ( 16god-69god )

O upitniku:
Ovim upitnikom se ispituju vrste telesnih aktivnosti koje se sprovode kao deo svakodnevnog
života. Kroz niz pitanja ćete odgovarati o količini vremena koje ste utrošili u sprovođenju
određenog tipa telesne aktivnosti unazad 7 dana. Molimo odgovorite na svako pitanje čak i u
slučaju da se ne smatrate osobom koja je telesno aktivna. Molimo Vas da se prisetite svih
aktivnosti koje sprovodite na poslu, u kući i oko kuće, u vrtu, na putu s jednog mesta na drugo i
tokom slobodnog vremena za rekreaciju, vežbanje i sport. Prisetite se svih izrazito napornih i
umerenih aktivnosti koje ste sprovodili u zadnjih 7 dana. Izrazito napornim telesnim
aktivnostima se smatraju aktivnosti koje uzrokuju teški telesni napor i tokom kojih dišete puno
brže od uobičajenog. Prisjetite se samo aktivnosti koje ste sprovodili bez prekida tokom
najmanje 10 minuta.

Upitnik:

1 DEO: TELESNA AKTIVNOST NA POSLU

Prvi deo upitnika se odnosi na Vaš posao. Uključuje stalni posao, ratarski i stočarski, horonarni
posao, volonterski ili neki drugi ne plaćeni posao koji obavljate izvan Vaše kuće. To ne uključuje
neplaćeni rad koji obavljate u kući i oko kuće kao što su kućni poslovi, rad u vrtu, briga za
porodicu.

1. Jeste li trenutno zaposleni ili obavljate bilo kakav neplaćeni posao izvan Vaše kuće?

Da

Ne

Sledi niz pitanja o svim telesnim aktivnostima koje ste sprovodili poslednjih 7 dana u nedelji
kao deo plaćenog i ne plaćenog posla. Ova pitanja ne uključuju putovanje na posao i s posla.

2..Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste dana obavljali izrazito napornu telesnu aktivnost kao što
su dizanje teških predmeta, kopanje i penjanje po stepenicama u sklopu posla? Prisetite se
samo aktivnosti koje ste obavljali bez prekida tokom najmanje 10 minuta.

_____ dana u nedelji

______ Nisam obavljao izrazito naporne

telesne aktivnosti na poslu

3. U danima kada ste na poslu obavljali izrazito naporne telesne aktivnosti, koliko ste ih
vremena uobičajeno sprovodili?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

4. Ponovno se prisetite samo telesnih aktivnosti koje ste sprovodili bez prekida u trajanju od
najmanje 10 minuta. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste dana na poslu obavljali umerenu
telesnu aktivnost kao što je nošenje lakog tereta? Molimo, nemojte uključiti hodanje.

_____ dana u nedelji

_____ Nisam obavljao umerenu telesnu

aktivnost na poslu
 5. U danima kada ste na poslu obavljali umerene telesne aktivnosti, koliko ste ih vremena
uobičajeno provodili?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

6. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste dana u sklopu posla hodali bez prekida u trajanju od
najmanje 10 minuta? Molimo nemojte uključiti hodanje koje je deo putovanja na posao i s
posla.

_____ dana u nedelji

_____ Nisam, u sklopu posla, toliko hodao

7. U danima kada ste u sklopu posla hodali, koliko ste vremena uobičajeno proveli
hodajući?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

2. DEO: TELESNA AKTIVNOST U PREVOZU

Sledi niz pitanja o načinu na koji ste putovali s jednog mesta na drugo kao što su radno mesto,
prodavnica, bioskop, itd.

8. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste se dana vozili motornim vozilom kao što su voz,
autobus, automobil ili tramvaj?

_____ dana u nedelji

_____ Nisam se vozio motornim vozilom

9. U danima kada ste se vozili vozom, autobusom, automobilom, tramvajem ili nekom
drugom vrstom motornog vozila, koliko ste vremena uobičajeno proveli vozeći se?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

Prisetite se vožnje bicikla i hodanja koje ste obavljali isključivo u svrhu putovanja na radno
mesto, radi izvršavanja obaveza ili u svrhu putovanja s mesta na mesto.
10. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste dana vozili bicikl u svrhu prevoza najmanje
10 minuta bez prekida?

_____ dana u nedelji

_____ nisam vozio bicikl u svrhu prevoza

11. U danima kada ste koristili bicikl u svrhu prevoza od mesta do mesta, koliko ste vremena
uobičajeno utrošili na vožnju?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

12. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste dana hodali najmanje 10 minuta bez prekida u svrhu
putovanja s mesta na mesto?

_____ dana u nedelji

_____ Nisam toliko hodao u svrhu
prevoza od mesta do mesta

13. U danima kada ste hodali u svrhu putovanja s mesta na mesto, koliko ste vremena
uobičajeno utrošili na hodanje?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

3. DEO: KUĆNIH POSLOVA, ODRŽAVANJE KUĆE I BRIGA ZA PORODICU

Sledi niz pitanja o telesnim aktivnostima koje ste obavljali unazad 7 dana unutar i oko Vašeg
doma, poput kućnih poslova, poslova u dvorištu, poslova održavanja i brige za porodicu.

14. Prisetite se samo aktivnosti koje ste sprovodili bez prekida najmanje 10 minuta. Tokom
zadnjih 7 dana, koliko ste dana obavljali izrazito naporne telesne aktivnosti kao što su na
primer dizanje teškog tereta, cepanje drva, čišćenje snega ili kopanje u vrtu ili dvorištu?

_____ dana u nedelji

_____ Nisam obavljao izrazito naporne
telesne aktivnosti u vrtu ili dvorištu
 15. U danima kada ste obavljali izrazito naporne telesne aktivnosti u vrtu ili dvorištu, koliko
ste ih vremena uobičajeno sprovodili?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

16. Ponovno se prisetite samo aktivnosti koje ste sprovodili bez prekida najmanje 10
minuta. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste dana obavljali umerene telesne aktivnosti kao što su
na primer nošenje lakog tereta, čišćenje, pranje prozora, grabljanje i slično u vrtu ili dvorištu?

_____ dana u nedelji

_____ Nisam obavljao umerenu telesnu
aktivnost u vrtu ili dvorištu

17. U danima kada ste obavljali umerene telesne aktivnosti u vrtu ili dvorištu, koliko ste ih
vremena uobičajeno provodili?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

18. Još jednom se prisetite samo aktivnosti koje ste sprovodili bez prekida u trajanju od
najmanje 10 minuta. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste dana obavljali umerene telesne
aktivnosti kao što su npr. nošenje lakog tereta, pranje prozora, ribanje podova u unutrašnjosti
Vašeg doma?

_____ dana u nedelji

_____ Nisam obavljao umerenu
telesnu aktivnost u kući

19. U danima kada ste obavljali umerene telesne aktivnosti unutar Vašeg doma, koliko ste ih
vremena uobičajeno provodili?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

4. DEO: REKREACIJA, SPORT I TELESNA AKTIVNOST U SLOBODNO VREME

Sledi niz pitanja o svim telesnim aktivnostima koje ste provodili unazad 7 dana, isključivo u
svrhu rekreacije, sporta, vežbanja i provođenja slobodnog vremena. Molimo da u odgovore ne
uključite aktivnosti koje ste prethodno već naveli.

20. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste dana hodali najmanje 10 minuta bez prekida u okviru
svojeg slobodnog vremena?

_____ dana u nedelji

_____ Nisam toliko dugo hodao bez prekida
u slobodno vreme

21. U danima kada ste hodali u slobodno vrieme, koliko ste vremena uobičajeno proveli
hodajući u okviru svog slobodnog vremena?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

22. Prisetite se samo aktivnosti koje ste provodili bez prekida u trajanju od najmanje 10
minuta. Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste se dana bavili izrazito napornim telesnim
aktivnostima kao što su npr. aerobik, trčanje, brza vožnja bicikla i brzo plivanje u okviru svojeg
slobodnog vremena?

_____ dana u nedelji

_____ Nisam se bavio izrazito napornim
telesnim aktivnostima u slobodno vreme

23. U danima kada ste se bavili izrazito napornim telesnim aktivnostima u okviru svojeg
slobodnog vremena, koliko ste ih vremena uobičajeno provodili?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

24. Ponovno se prisetite samo aktivnosti koje ste provodili bez prekida najmanje 10 minuta.
Tokom zadnjih 7 dana, koliko ste se dana bavili umerenim telesnim aktivnostima kao što su
npr. vožnja bicikla umerenim tempom, plivanje umerenom brzinom i igranje tenisa u okviru
svojeg slobodnog vremena?

_____ dana u nedelji

_____ Nisam se bavio umerenom telesnom
aktivnosti u slobodno vreme
 25. U danima kada ste provodili umerene telesne aktivnosti u okviru svojeg slobodnog
vremena, koliko ste ih vremena uobičajeno provodili?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

5. DEO: VREME PROVEDENO U SEDEĆEM POLOŽAJU

Sledi poslednji niz pitanja koja se odnose na vreme koje provodite u sedećem položaju na
poslu, kod kuće, tokom učenja i tokom slobodnog vremena. Ovim delom upitnika je
obuhvaćeno na primer vreme provedeno u sedećem položaju za stolom, pri poseti prijateljima
zatim vreme provedeno u sedećem ili ležećem položaju za vreme čitanja i gledanja televizije.
Nemojte uključiti vreme sedenja u motornom vozilu koje ste već naveli u upitniku.

26. Unazad 7 dana, koliko ste vremena uobičajeno provodili sedeći tokom jednog radnog
dana?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

27.Koliko ste vremena u danu uobičajeno proveli sedeći tokom zadnjeg vikenda?

_____ sati u danu

_____ minuta u danu

Kategorijalni rezultati:
Predlažu se tri nivoa (kategorija) fizičke aktivnosti:

Kategorija 1: niska fizička aktivnost

Ovo je najniži nivo fizičke aktivnosti. Ove osobe ne ispunjavaju kriterijume za kategorije
2 ili 3 i smatraju se neaktivnim.

Kategorija 2: umerena fizička aktivnost

Ako osoba ipunjava neki od sledeća 3 kriterijuma, smatra se umereno fizičko aktivnim:
• 3 ili više dana snažne aktivnosti od najmanje 20 minuta dnevno ILI
• 5 ili više dana aktivnosti umerenog intenziteta ili hodanja najmanje 30 minuta dnevno
ILI
• 5 ili više dana bilo koje kombinacije hodanja, umerenog intenziteta ili energične
aktivnosti intenziteta koje se postižu najmanje 600 MET-min / sedmično.

Kategorija 3: visoka fizička aktivnost

Ako osoba zadovoljava bilo koji od sledeća 2 kriterijuma, samtra se visoko aktivnom
osobom:
• Energetski intenzitet aktivnosti na najmanje 3 dana i akumulacija najmanje 1500
m/min /nedeljno ILI
• 7 ili više dana bilo koje kombinacije hodanja, umerenog intenziteta ili energične
aktivnosti intenziteta koje imaju najmanje 3000 MET-minuta / sedmično