‫آپ کی صحت‬

‫ڈاکٹر نذیر مشتاق‬

‫تت‬ ‫ج‬
‫مع و ر ی ب‪ :‬اعج از عب ی د‬
 ‫فہرست‬

‫ف‬
‫ری ض ۂ حج اور آپ کی صحت ‪4..............................‬‬
‫گردوں کی ب ی ماری کے ‪10‬عالمات‪9..........................‬‬
‫ش‬
‫ہ ائ ی ب لڈ پری ر اور ڈی ش ڈائ ی ٹ‪16.............................‬‬
‫ض‬ ‫ت‬
‫اس ھما کے مری ض موسم سرما می ں ب چ اؤ کی رورت‪22.................‬‬
‫ت‬ ‫ِ ق‬ ‫ت ٹ‬
‫"آر ھرائ ی س" وج وہ ات‪ ،‬ا سام‪ ،‬عالج اور احت ی اطی داب ی ر‪29................‬‬
‫ے؟‪37.......................‬‬ ‫کن‬ ‫ا ساس ت نہائ ی ۔۔۔۔۔ ک ا چ ٹ کارہ مم‬
‫ہ‬ ‫ی ھ‬ ‫ح ِ‬
‫ے ؟‪44..........................‬‬ ‫مرض ہ‬ ‫کی ا حساسی ت العالج‬
‫فن‬ ‫ش‬
‫ب ش اش ی … ای ک سی ات ی اور سماج ی مس ئ لہ‪51...................‬‬
‫ئ‬
‫مرض الزا می ر… ای کالعالج ب ی ماری‪58..........................‬‬
‫قئ‬ ‫ش خ ف‬
‫ڈپری ن را ات اور ح ا ق ‪64..............................‬‬
‫ے‪70..........................‬‬ ‫زاب‬ ‫آپ کی غ ذا م ں ت ن ا ت‬
‫ہ‬ ‫ی ک ی‬
‫ت ئ‬
‫ہ ای پ و ھا رای ڈازم‪77......................................‬‬
‫ن‬
‫ے ؟‪84.......................‬‬ ‫ن‬
‫ی ی ی ہ‬‫وڈ‬ ‫آ‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫مک‬ ‫کی ا آپ کے‬
‫غ‬
‫روزہ اور ہ ماری ذا ‪90...................................‬‬
‫ے‪94.............................‬‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫آپ کا خ ون ت ن ا ش‬
‫ک یی ہ‬
 ‫فریضۂ حج اور آپ کی صحت‬

‫ن ش‬ ‫غ‬
‫الح می ں حج سے مراد‬ ‫رعی اص ط خ‬ ‫حج کے ل وی معن ی ہ ی ں "زی ارت کا ِارادہ کر ا"۔ پ ن‬
‫اعمال و‬ ‫س‬ ‫س می ں مسلمان ب ی ت ہللا ہ چ بکر چک ھ م صوص‬ ‫ن‬ ‫ےج‬ ‫ادت ہ‬ ‫وہ ج امع بع ب ت‬
‫ے می ں‬ ‫کے لسل‬ ‫ت‬ ‫ے۔ چ و کہ ان اعمال تو ع ب ادات کیئ ج ا آوری‬ ‫ع بسادات ج ا ال ا ہ‬
‫ن‬ ‫ت‬ ‫ک‬
‫ں۔ حج‬ ‫ے ہی ف‬
‫ع‬ ‫ے اسے حجن ہ‬ ‫اس ل‬‫خ‬ ‫ے‬ ‫م لمان ب ی نت ہللا ہ کی زی ارت کا ارادہ کر ا ہ‬
‫سو‬ ‫صق‪ ،‬ت‬ ‫ے دا سے قوالہا ہ ل‬ ‫ے اور اس کے ذرقی ع‬ ‫ہ‬
‫ق‬ ‫اخسالم کا تپ ا چ واں ا م نرکن ت‬
‫ے‬ ‫ہ‬
‫ئ‬ ‫سارےض م اصد ب ینک و ت حا لئ و ن ت‬ ‫کے ف‬ ‫ا القش کا زکی ہ اورق روحا یہ ار اء ئ‬
‫ے ا ہا ی‬ ‫ے حج کا ری ہ ادا کرے والے کے ئ ل‬ ‫ہضی ں ب رطی کہ حج وا عین حج و اس ل‬
‫طرح ج ا زہ لے اور‬ ‫ے ج ذب اتعم واحساسات ا خور ارادوں شکا اچ ھی ت‬ ‫ے کہ وہ اپ‬ ‫روری ہ‬
‫کے ساف ھ ادا کرے‪ ،‬حج‬ ‫ورے ا الص و عور ئ‬ ‫حج کے ای ک ای ک صرکن اورن ل کو پ ش‬
‫ے حج رض کئی ا گی ا‬ ‫ش کرےن جستکے ل‬ ‫سے وہ سب چک ھ حا ل کرے کی کو ن‬
‫ے ای ک‬ ‫ے ہ ی نں ان کے ل‬ ‫ے و‬‫ہ‬ ‫دوران ج و ارکان و اعمال ن ا ج ام دی‬ ‫کے‬ ‫ے۔ حج‬ ‫ہ‬
‫م‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ہ‬ ‫ہ‬
‫ن ی‪ ،‬سماج ی اور روحا ی فطور ت نصحت م د ت و ن ا ا می ت کات حا تل‬ ‫مسلمان کا سما ی‪ ،‬ذہ‬
‫ج‬
‫ے و وہن مام‬ ‫درست فو ضوا ا رہ ت ا ہ‬ ‫ئ‬ ‫ے۔ اگر حج پرب خج اے واال نمسلما ن دوران س ر‬ ‫ہ‬
‫دن‬
‫ے‬ ‫کر‬ ‫ئ‬ ‫ارادہ‬ ‫کا‬ ‫حج‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫اس‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫ک‬ ‫س‬ ‫دے‬ ‫ام‬ ‫ج‬ ‫ا‬ ‫سن‬
‫ّ‬ ‫ح‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ب‬‫و‬ ‫ادات‬ ‫ب‬ ‫ع‬ ‫ی‬ ‫ب‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے یک و کہ‬ ‫والے مسلمان کو "رو ِز اول" نہ ی سے اپ ی صحت کی طرف دھی ان دی ا چ اہ خ‬
‫اور ئمالی ع ب ادت ب ھ نی۔ لوص و‬ ‫ے ف‬ ‫کہ ی ہ ب د ی ع ب ادت قب ھ نی ہ‬ ‫ن‬ ‫ے‬ ‫ت قحج کا امت ی از ی ہ ہ‬
‫اطاعت‪ ،‬رب ا ی ای ث ار‪ ،‬دا ی ت وسپ ردگین‪،‬ش ا ناب ت و‬
‫ت‬ ‫ق‬ ‫وی‪ ،‬عج ز و احت ی اج‪ ،‬ب دگی و‬
‫ادات سے الگ ت الگ و ما پ اے‬ ‫ت‬
‫س‬ ‫م‬ ‫ع ب دی ٰت کے ج و ج ذب قات دوسری‬
‫ف‬ ‫ل عب‬
‫ہ ی ں حج می ں ب ی ک و ت ی ہ سارے ج ذب ات و کی ی ات پ ی دا ہ و ی ہ ی ں اور پروان‬
‫چ ڑھت ی ہ ی ں۔‬
‫ئ ض‬ ‫ن‬
‫ے کہ وہ کسی ماہ رئمعالج سے‬ ‫ے ی ہ روری ہ‬ ‫ے ہ رم لمان کے ل‬ ‫س‬ ‫ہ‬
‫حج پر ج اےئ سے پئل‬
‫ے۔ئ‬ ‫کروا‬ ‫الج‬
‫ن‬ ‫اس کا ع‬ ‫و‬ ‫نی ب ی ماری می ں مب ت ال ہ‬ ‫س‬ ‫اگر‬ ‫اور‬ ‫ے‬ ‫کروا‬ ‫ہ‬‫ن‬ ‫اپ ن ا ط ّی عا ن‬
‫ک‬ ‫ش‬ ‫ب م‬
‫ت کرواے کی ب ج اے‬ ‫ے اپ ن ا ط ب ت خی معائ ن ہ‬ ‫لی کن ش ناگر مسلٹما ِان ک می فر حج پر ج اے سے پہل‬
‫تر دس ط کرواے ہ ی ں اور می ڈیکل‬ ‫لت کالم پ‬ ‫ے خمی ڈیک ف‬ ‫سے حج غ ارم فپر چ پھَ‬ ‫کسی آ ا ڈاک ر ئ‬
‫ں‪ ،‬اس طرح ہ مارئی وادی‬ ‫ے ہی غ‬ ‫ارم دا ِل د ق ر کر ف‬ ‫چ ی ک اپ کرواے ب ی ر حج ن‬
‫ت زی ارت ب ی ت ہللا پر ج اے والے م دس س رکا آ از ہ ی دروغ گو ی سے‬ ‫سے‬
‫کرے ہ ی ں۔‬
‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ت‬ ‫ُ‬
‫کا سام ن ا کر ا‬ ‫ق پی چ ی دہ مسا لت‬ ‫ل‬‫اس طرح دوران حج ان ہی ں بسا اوق ات صحت سے نم ع‬ ‫ت‬
‫ن‬
‫ے ج ن کی وج ہ سے ارکان حج کو اچ ھی طرح ا ج ام ہی ں دے پ اے۔‬ ‫پڑ ہ‬
‫ا‬
 ‫ن ن‬ ‫خ‬ ‫ف‬ ‫ق‬
‫ے نسے کم ن ازنکم ای ک‬ ‫ب ھ‬ ‫د‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫ر‬ ‫کا‬ ‫ر‬ ‫دس س‬ ‫وہ اس م ئ‬ ‫ت‬ ‫ے کہ‬ ‫ہ رم قسلمان نپر الزمن ہ‬
‫اس طرح کا طرز ز دگی اپ اے کی‬ ‫ے طرز ز دگ ُی می ں ب دی لی الے اور ن‬ ‫بماہ ب ل اپ‬
‫ے نگر ہ مارے ی ہاں اس ت‬
‫کے‬ ‫ئ‬ ‫م‬ ‫ھرعپور سع تی کرے ج و اسے حج ہکے انی قامی میت ں قگزار ا نہ‬
‫اور چ رچ ا مقی ں گزارے‬ ‫ے۔ ی ہاں حج پر م اپ ا م ی و ت تمود و ما ش ن‬ ‫بر کس ہشوت ا ہ‬
‫دعو وں پر ج ا کر ا واع وا سام کی‬ ‫ض‬ ‫کے ہ اں‬ ‫داروں‪ ،‬دوست و ا نح ب ناب ض‬ ‫ں۔ ر ہ ش‬ ‫ہ یض ف ت‬
‫رورت سے زی ادہ ب وج ھ ڈال کر‬ ‫ے ظ ام ہ ا مہ نپر ن‬ ‫پ‬‫ی ا وں سے کم پُرت کر کے‪ ،‬ا‬
‫ے بکہن حج‬ ‫ئطور صحت م د ہ وے قکا م طلب ی ہ ہ‬ ‫ے ہ ی ں سماج ی‬ ‫ی‬‫دعوت د‬ ‫وں کو ن‬ ‫ئ‬ ‫ب ی ماری‬
‫ے کی‬ ‫ے کا چ رچ ا ہ نکی ا ج ا ن ئ‬ ‫ن‬
‫ن‬ ‫سے چ‬ ‫ے سے سخ ت ی ن‬ ‫ئ‬ ‫ی‬ ‫ے۔ ہ ر اس رسم اور شطر‬
‫ن‬ ‫ے جا ئ‬ ‫کے ل‬
‫ھاوے کا ا ب ہ ہ و۔ حج پرن ج ا ا روحا ی‬ ‫ت‬ ‫سعی کی ج ا تے ج فس می ں خ مود و ما ش اور دخک‬ ‫نق‬
‫ے اور ج و روحا ی مری ض‬ ‫ب ی شہف‬ ‫"‬ ‫ر‬ ‫د‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫"آ‬ ‫ک‬ ‫ی‬‫ا‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫الق‬ ‫ف‬ ‫ش‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫س‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫زک‬ ‫اور‬ ‫الب‬ ‫ا‬
‫اس ج امع عالج سے ب ھی ا ی اب ہ ت ہ و پ ھر اس کی ا ی ابی کی اُم ی د کسی‬ ‫ن‬
‫ے۔‬ ‫نہ‬ ‫دوسرے عالج سے ب ہت ہ ی کم رہ ج ا ی‬
‫ت‬ ‫ف‬
‫ے ات راد کی کث ی ر عداد‬ ‫ت ہللا پر ن ج اےضوالوں می ں ایس‬ ‫وادی کش می ر سے زی ارت نبف ی ت‬
‫ش ام تل ہ وت‬
‫عالوں‬ ‫ے ہ ی ں اور م ج‬ ‫ے می ں مب ت ال ہ و ن‬ ‫عار‬ ‫ی‬ ‫ہ‬‫ذ‬ ‫ا‬ ‫ی ی‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫س‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫ہ ئ ک‬‫و‬ ‫ج‬ ‫ے‬ ‫ی‬
‫ے ہ ی ں ……‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ے‬ ‫ھ‬ ‫سہارے ی ماری کو ق اب و می ں رک‬ ‫کے‬ ‫ت‬‫وں‬ ‫کی ج ویز کردہ دوا ی‬
‫پ‬
‫ش‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫بئ‬
‫ے ذہ ی ی کسوت ی اور ی اری روع کری ں اور ھر‬ ‫اگر وہ حج شکا ِارادہ کرے ہ ی حج کے لش‬
‫ارکان ادا کرنکے ان‬ ‫ورے ت عور کےن سا ھ حج کے ن ق‬ ‫طرح پ‬ ‫ُ‬ ‫نی‬‫ک ب ا عور مومن ک‬ ‫ایق یق ت‬
‫ے کی‬ ‫کے م طابق ز ندگی می ئں صالح ائ الب ال‬ ‫ن ف‬‫ن‬
‫غ‬ ‫ح ش وں کو ج تذب کر شے اور ا ن‬
‫کے ب ی ر ب ھی‬ ‫ے سی ا ی اور خذہ ی م نسا لککو دوا ی وں ئ‬ ‫ک وہ اپ یش‬ ‫ے ف‬ ‫قکو ش کری تں و ب‬
‫ے عرصہ شدراز‬ ‫ے ہ ی ں ت مگر و ا راد ڈپر ن‪ ،‬ی ا کسی اص ذہ ی ت لی ف کے ل‬ ‫ج‬ ‫اب و کر سئک‬
‫کے م ورہ‬ ‫ے وں نوہ کسی ب ھی صورت می ں ما ٹہ نر معالج ت‬ ‫ہ‬ ‫اں ا عمال سکرت رہ ت‬ ‫س‬ ‫سے غدوا ی‬
‫ئ‬
‫ے والے م عدد‬ ‫سے لو‬‫کے ب ی ر دوا ی توں کا ا عمال ر ک ہ کری ں حج ب ی ت ہللا ق‬ ‫ض‬
‫عام طور سے اب و می ں رہ ت ی ہ ی ں‬ ‫بی ی ن ت ن‬‫اں‬ ‫مار‬ ‫حج‬ ‫دوران‬ ‫کہ‬ ‫ے‬
‫ٹ ی خب ہ ق‬ ‫ہ‬ ‫ر‬ ‫ج‬ ‫ہ‬ ‫کا‬ ‫رات‬ ‫تح‬
‫ساری ب ی مارنی اں ت‬ ‫سے خہت ت‬ ‫ب‬ ‫ے کہ ط ب ی ک ہ گاہ ت‬ ‫ا م ڈاک روں کا ی الئ اور ع ی دہ ہ‬ ‫ہ‬
‫‪ "Maintenance‬ا آ ر عمر اس عمال کر ا ن پڑ ا‬ ‫‪of‬‬ ‫‪dose‬‬ ‫"‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ن‬ ‫ای سی ی ں ج‬
‫ئ‬ ‫ّ‬ ‫ہ ئ‬
‫ے ّ کوئ ی دوائت ی لے رہ ا ہ ت و وہ ب ا تدازہ‬ ‫لق‬ ‫کے‬ ‫ماری‬ ‫من‬
‫ی ق ک ن ت بکی‬ ‫مز‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫ض‬ ‫مر‬ ‫و‬ ‫ج‬ ‫ے‬ ‫اس ل‬‫ئ‬ ‫ے‬ ‫ہ‬
‫ف‬
‫س‬
‫ے اور طب ق م ررات و ج ویز معالج ا عمال کر ا‬ ‫ے سا ھ ر ھ‬ ‫کا ی دوا ی وں کی م دار پا‬
‫ے۔‬ ‫ر ئہ‬
‫ن‬
‫مز ئمن‬
‫ّ‬
‫سی‬ ‫ی‬ ‫رہ‬
‫ہ غ‬
‫و‬ ‫ار‬ ‫ح‬ ‫ر‬
‫ی‬ ‫رس‪،‬‬
‫ق‬
‫‪،‬‬ ‫ی‬ ‫ج‬‫الر‬ ‫دمہ‪،‬‬ ‫طس‪،‬‬ ‫ن‬ ‫ہ ا ی لڈ ری ش ر(ب ل ن د فف ش ار خ ون) ذ اب ی‬
‫ن‬ ‫ی ج‬ ‫ی‬ ‫ب پ‬
‫کےے‬ ‫ے ت ماہ ر معالج سے نمعائ ن ہ کروا ش‬ ‫سے پہئل‬ ‫ن‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫پ ج‬ ‫ر‬ ‫حج‬ ‫کو‬ ‫راد‬ ‫ا‬ ‫ال‬
‫ئ‬ ‫ت‬ ‫م‬
‫ب ی ماریوں می ب‬
‫ں‬
‫ک‬
‫دوران حج ا ہی ں کسی م ل ی ا‬ ‫ے اکہ ف‬ ‫وں کا ڈوزای ڈجسٹ کروا ا چ اہ‬ ‫سرے سے ندوان ی ن‬
‫ق‬
‫ں مب ت ال ا راد کو کسی ب ھی خصورت می ں‬ ‫پیچق ی دگی کا سا ئم ا ہ کر ا پ قڑے۔ نان ب ی مارینوں می‬
‫صورت ندی گر وہ م ت‬ ‫ئ‬ ‫م رر کردہ دوا ی وں کی م دار کم ہی ں کر ی چ اہ‬
‫لف سم‬ ‫ئ‬ ‫ے… ب ن‬ ‫ن‬
‫کی پی چ ی د یگ وں می ں مب ت ال ہ و کر ارکان حج صحی ح ڈھ گ سے ا ج ام ہی ں دے پ ا ی ں‬
‫گے۔‬
‫ن‬ ‫ن‬
‫ے اورنکان کی ب یئماریوںئ‬ ‫نل‬ ‫حج کے اب ت دائتی ای ام می ں اکثر لوگ زکام‪ ،‬کھا سی‪ ،‬اک‪ ،‬گ‬
‫سے آے فہ نو تے‬ ‫ے کہ دن ی ا کے کوے کوخے ق‬ ‫ہ‬ ‫می ں مب ت ال ہ وے ہ ی ں جسکیج وج ہ ی ہت‬
‫لف سم کی ع و وں‬ ‫مع ہ وے ہ ی ت ننں اور ہ زاروں لوگ ن م ت ف‬ ‫تک ہ ی ج گہ‬ ‫ھوں لوگ ا‬ ‫الک‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫ش‬
‫ت دوسروں‬ ‫ے اپ ی ع و ف‬ ‫ذری ع‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫ے ہ ی ں‪ ،‬وہ چ ھی کوںن اورکھا ف‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫کے ت قکار ہ‬
‫ن‬
‫می ں نم ل کرے ہ ی ں اس طرح ظ ام ّس کے ب االئ ی حصہ کی ع و ت‬
 ‫ت‬
‫ے۔‬ ‫ت کر ج ا ی ہ ن‬ ‫ک دوسرے می ں سرای ئ‬ ‫‪infection‬ن ‪ Droplet‬قکے ذری عہ ای ت‬ ‫ب‬
‫لوگ دا می زکام‪ ،‬کھا سی‪،‬‬ ‫و‬ ‫ج‬
‫ہ ن‬ ‫ے۔‬ ‫ت‬ ‫عمال‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫کا‬ ‫ماسک‬ ‫ن‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫طر‬ ‫واحد‬ ‫کا‬
‫ش‬ ‫ے‬ ‫چ‬ ‫اس سے‬
‫ئ‬ ‫عمال کر ا چ اہ‬ ‫ماسک کا اس‬
‫وں ہ ی زکام‪،‬‬ ‫ے اور ج ت‬ ‫ئ‬ ‫ق‬ ‫ش‬ ‫ت کے تکار ہ ٹوں ا ہی ں‬ ‫ش‬ ‫ساسی‬‫ح ن‬
‫ں۔‬‫ئ‬ ‫وں کا اس عمال کری‬ ‫اعدہ دوا ی ن‬‫سے م قورہ کر کے ب ائ ت‬ ‫ق‬ ‫روں‬ ‫ق‬ ‫نکھا سی ٹ روع ہ و وق ڈاک‬
‫ے اس عمال نکر ا الزمی ہ‬ ‫ی‬
‫ے۔ دوا ی وں‬ ‫ن‬ ‫کے ل‬‫ا ٹ ی ب ی و کس کی م ررہ م ستدار م ررہن و ت ن‬
‫ےق یک و کہ ایسا کر تے سے‬ ‫ہ‬ ‫ئ‬ ‫درست ہی ں‬ ‫ئ‬ ‫عمال کر ا‬ ‫خ‬ ‫کا صر ف ای ک ثدو دن ا‬
‫ے اور‬ ‫ے م اومت پ تی دا ہ و نین ہ‬ ‫ب دن مین ں موج ود ج ر ٹوموں کےن الف دواف ی وں ق کے ل‬
‫ے ک خی وج ہ‬ ‫ے اور لگا فار کھا س‬ ‫ک ہ وے می ں کا ی و تت لگت ا ہ‬ ‫زکام ھی ن‬ ‫پ ھر کھا سی‪ ،‬ن‬
‫ے۔ اگر کسی ض رد کو کسی اص‬ ‫ے می ں ترکاوٹ درپ ی تش آ ین ہ‬ ‫سے ارکان حج ا ج ام دی‬
‫غ‬
‫(الرج ی) و و اس کا نا عمال ہ ئکرے اور اگر د حساسین ّت‬ ‫س‬ ‫ہ‬ ‫چ ی زئ سے حساسی ّتت‬
‫سردرد‪ ،‬کر اور ودگی‬ ‫چ‬ ‫ی‬
‫دوا ی اں ئ لی ن اظ پڑی ں ت و ام کو لے لی ں یک و قکہ ا سی دوا ی اں‬ ‫ش‬
‫ت‬ ‫ن‬
‫ے فاور ع ب ادات‬ ‫ے ترارفی سی محسوس ہ و ی ہ‬ ‫س سے ن‬
‫ب‬ ‫ن کر ی ہ یت ں ج ت‬ ‫ے خعال م اہ ر‬
‫ل‬
‫ج یس‬
‫ت‬
‫ے۔ ئ ظ ام غّس فکی ب ی ماریوں می ں مب ال ا راد کو‬ ‫مکممال و ا نہ‬ ‫ہ‬ ‫ل شپڑے کا اح‬ ‫می ں ن‬
‫سے ل پرہ ی ز کر ا چ اے نب لکہ آ شا ِز رہ ی سے اس بری عادت کو‬ ‫س‬ ‫ہ‬
‫ن‬ ‫ش‬ ‫ٹ و ئی‬ ‫تسگری ن‬
‫ے کو م لما ِان ک می رتحج کے ای ام می ں ب ھی سگری ٹ‬ ‫س‬ ‫ےن م اہ تدہف کی ا گی ا ہ‬ ‫ن رک کر ا چ اہ‬
‫وش ی کر کے ظ ام ّس کی ب ی ماریوں می ں مب ت ال ہ وے ہ ی ں۔‬
‫ف‬ ‫ض‬ ‫ن‬
‫ت‬
‫س‬
‫صاحب ای ّام حج غکے دوران ظ ام ہ ات مہ کی ب ی ماریوں (اسہال‪ ،‬ا راغ‪،‬‬ ‫اکثر ضحاج ی ق‬
‫ن‬ ‫ت‬
‫ے کہ کوہت‬ ‫بغدہ مفی‪ ،‬ب ض‪ ،‬ی زاب خی ت و ی رہ) می ں مبتت ال ہ وے ہ ی نں جفس کیق وج ہ ی ہ نہ‬
‫ے‬ ‫ے ن س کو ئاب و ضمی ں ہی ں ر ھ‬ ‫پ‬‫ے ہ ی ں اور ن ا‬ ‫ی‬ ‫آ از س ر ہ ی سے قپُر وریف سے کام ل‬
‫ے کہ پُر‬ ‫ے ھ روری ہ‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ئ ت‬ ‫ے‬ ‫دوران صحت م د رہ‬ ‫غ‬ ‫اس م دس س رئکے‬ ‫خ…… ت‬
‫پ‬ ‫ب‬ ‫غ‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے۔ رو قی ذاؤں کی ج اے غ ئازہ لن اور سب زیوں کا‬ ‫ق‬ ‫ورتی سے اج ئاب کی ا ج ا‬
‫اسب و موزوں‬ ‫ن‬ ‫ات پر ہ لک ئی پ ھلکی نذا ی تں م‬ ‫ن‬ ‫ا قس عمال کی ا جساتے اور صرف ررہ او ب‬
‫م‬
‫ے صرف بش د ب و لوں کانپ ا ی ہ ی‬ ‫م تدار می ں ا عمال کری ں۔ اسہال سےے کے‬
‫صرف ات ن ی م ق چدار می ں لکہ ار نار ی اب پ ھ رے کیغ‬ ‫اضس عمال کری ں اور وہ ب ھی ن‬
‫س‬ ‫ی‬ ‫بس ب پ ش‬
‫و…یور ی ل پر ی اد غ آی ا ن… چک ھ م لمات ِان ک می ر وہ اں ج ا کر ب ل‬ ‫سوس ن ہ ہ ت‬ ‫خ نرورت مح ن‬
‫ٹہ ی ت لط ا داز می ں کرے ہ ی ں۔ کوڑا‪ ،‬کرکٹ‪،‬ت چ ا‬ ‫ڑے‬ ‫س‬
‫ا وں ن اور یور ی ل کا ا عمال ب ٹ‬
‫ن‬ ‫اں‪ ،‬سگری ٹ کے و‬
‫ے‬ ‫‪Toilets‬می ں پ ھی ک دی‬ ‫ے ب اش ھ روموں اور ن‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ہ وا کھا ا‪ ،‬سب زی‬
‫ے م کالت ف پ ئی دا کرے نکے عالوہ صحتعمعامہ ن‬ ‫اوروں کے ل‬ ‫ت‬ ‫ے اور‬ ‫ہ ی ں اور ئیوں اپ‬
‫کے ب ی ادی اصولوں پر ل کر ا‬ ‫ے ہ ی ں۔ ف نصحت و ص ا ی ف‬ ‫کے مسا ل ب ھی پ ی دا کر لی ت‬
‫ے۔‬ ‫ے اکہ وہ ع و ی ب ی ماریوں سے مح وظ رہ سک‬ ‫ہ‬ ‫ہ ر مسلمان پر واج ب‬
‫خ ن‬ ‫ن‬
‫ماری‬ ‫اک ب ی‬ ‫ی‬
‫ے ہ ر لما ن کو سرسام ج سی طر ن‬ ‫ض‬ ‫س‬ ‫م‬ ‫ہ‬
‫ے سے نپ ضل‬ ‫ہللا پ فر ظج ا‬
‫ٹ‬ ‫ل‬ ‫ٹ‬ ‫ارتن ب ی ت ئ‬ ‫زی ب‬
‫ے۔ ہ ر ف لع می نں سرکار ے ی ہ ی کہ‬ ‫روری ہ‬ ‫ے ح ا ت یئ ی کہ گوا ا ئ‬ ‫ے کے ن تل‬ ‫لسےن چ‬
‫کے‬ ‫ے۔ حج ئ‬ ‫ے اسق سے است ادہ کر ا قالزمی ہف‬ ‫ت‬ ‫ےئ ہ ی ں ت' اس ل‬ ‫امات ک‬ ‫ے کے ا ظ ت‬ ‫ئگوا‬
‫ے‬ ‫س‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫ب‬
‫ے۔ اس م دس ن ر کے ل‬ ‫وی ہ‬ ‫ٰ‬
‫ے۔ ظ ہ ری ن زاد راہ‬ ‫ے ہس ری ن زاد راہئسا ھ ن ل ج‬ ‫ل‬
‫آمادگی‬ ‫ض‬ ‫ی‬ ‫ط‬ ‫ا‬ ‫……‬
‫ئب‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫الزم‬ ‫ی‬ ‫دگ‬ ‫ا‬ ‫آم‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ظ‬ ‫اور‬ ‫ی‬ ‫ط‬ ‫ا‬ ‫ل ب‬‫ے‬‫ق‬ ‫کے‬ ‫مان‬ ‫ہ ل‬‫م‬ ‫ر‬
‫ڑے‪ ،‬دوا ی ناں اور رورت‬ ‫ے‪ ،‬اہ ر ئی ضآمادگی سے مراد کپ‬ ‫فہ‬ ‫سے ہ ر ل تمان وا ن‬ ‫س‬ ‫م‬
‫غ‬ ‫ج‬
‫…غ‬ ‫کے بن ی ر چ تارہ ہی نں ت‬ ‫ے و حوا ج ف روری ہ ہ ینں ان ف‬
‫س‬
‫یکا سامان سا ھ لے ج ا ا ہ‬
‫ے سا ھ ی ر‬ ‫دان وحی دغ اپ‬ ‫ن‬ ‫ِ‬ ‫ضل کن ہ ماری وادی سے ٹ اس پ اکی زہ ر پر ج اے والے رز‬
‫ے‪ ،‬چ ٹ ی اں و ی رہ) لے ج ا‬ ‫سامان(تچ ن اول‪ ،‬آ ا‪ ،‬اچ کار‪ ،‬سوکھی سب زی اں‪،‬ت مرچ مصالح‬ ‫ئ‬ ‫رورنی‬
‫ے ہ ی ں اور ھر ان چ ی زوں کا وہ اں‬ ‫پ‬ ‫ن‬
‫ے ذہ ی اؤ‪ ،‬دب اؤ اور ھچ اؤ کو دعوت دی‬ ‫ےل‬ ‫کر اپ‬
 ‫ت ن خت‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ت‬
‫ہ‬
‫ے ہ ی ں …سامان ج ا م صر و‬ ‫ی‬‫سے وہ بخی ماریوں کو ب ھی دعوت د‬ ‫ت‬ ‫انس عمال کرے‬
‫ے‬ ‫تا سان ذہ ن ی طور ا ن ا ی وش اور آسودہ رہ ت ا ے اور ج ن ن‬
‫آسودہ رہ ت ا ہ‬ ‫ب ذہ ئی طور ت‬ ‫ہ‬‫بخ‬ ‫و جسمان ی طور ب ھی ہحت م ن‬
‫ے ہ ی ں۔‬ ‫س‬
‫ج ک‬ ‫ا‬ ‫ے‬ ‫ی‬ ‫د‬ ‫ام‬ ‫ج‬ ‫ا‬ ‫سن‬ ‫ح‬‫ا‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫و‬ ‫حج‬ ‫ارکان‬ ‫کر‬ ‫رہ‬ ‫د‬ ‫ص‬
‫ن‬ ‫ت‬
‫ں احت ی ئاط‬ ‫عمر رسی دہ لوگ ہ ڈیئوں اور ج وڑوںنکے مرض می فں مب تت ال ہ و ے ہ ی ں ' ا ہی ن‬
‫ے اور‬ ‫سٹ سے مراج ع کر ا چ اہ‬ ‫ے ی زیو ھراپ ن‬ ‫ے سے پہ نل‬ ‫ہ‬
‫ت‬ ‫ہسے کام لی ن ا ٹچ اے اورش حج پر نج ا ہ ئ‬
‫ے ہی ں یا‬ ‫دے سک‬ ‫ادات ا ج نام ہ ئ‬ ‫ے آی ا وہ ب د ئی ع ب ت‬ ‫نو اں ب ھی ڈاکض ر سے م ورہ کر ا چ ان‬
‫س‬
‫ہی ں …ا طراری حالت پر ا ہی ں وی ل چ ی ر کا ا عمال کر ا چ اے۔‬
‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ض‬
‫ن ا ہی ںضپ ان ی اور ما ع‬ ‫کے امراض می ں ن مب ت ال ہ وں‬ ‫ٹ نُ‬ ‫مرد ح رات پروس ٹ یئ ت‬ ‫ق‬ ‫ج و عمر ق‬
‫رسی دہ‬
‫ےٹ ن اکہ ا ہی ں ب ار ب ار ی نور ی ل ج اے کی رورت‬ ‫ج ات م ررہ م دار می ں پ ی ن ا ضچ اہ ٹ‬
‫ن‬
‫سے ذہ ی عذاب می ں مب ت ال ہ ہ وں اور‬ ‫ن‬ ‫ے کی نوج ہ‬ ‫محسوس ن ہ ہ و اور وہ ب نار ب ار و و و ن‬
‫ے می ں اکام ن ہ ہ وں۔‬ ‫وہ تارکان حج صحی ح ڈھ گ سے ا ج ام دی‬
‫ئ ت‬ ‫فن‬ ‫ش‬
‫نالت احرام می ں حی ض ی ا اس آ ج اے و وہ‬ ‫عذر رعی‪ :‬اگر عورت کو ح‬ ‫عور وں کا ن ت‬
‫طہارت کا ا ظ ن ار کرے گی پ اک توے کے ب عد طواف وسعی کر ئے گی۔ن عورت‬ ‫ہ‬
‫ے‪ ،‬اس می ں کو ی تحرج ہی ں‬ ‫ای ام حج می ںئ ما ع حی ض گولیف ئاں اس عمالصکرس تک ی ہ ت‬
‫طواف کرسک‬
‫ے‬ ‫ے اکہش لوگوں کے غسا ھ ت‬ ‫حت ہ‬ ‫ل‬ ‫ئ اس میت ں ا دہ اور م‬ ‫ے کہ‬ ‫ے اس فل‬ ‫ہ‬
‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ط‬ ‫ع‬ ‫ف‬ ‫ق‬
‫تل می ں ئہ پڑ ج ا ی ں …عذر رعی کے ب ت ی ر عور وں ناور‬ ‫س‬
‫اور ی ہ کہ ر اے ر‬
‫ن‬
‫مردوںئ کے صحت سے م لق مسا ل ی کساں ہ ی ں ج ن کی طرف وج ہ دی ا دو وں‬ ‫ع‬
‫ے۔ (یو ای ن ای ن)‬ ‫ے الزمی ہ‬ ‫کے ل‬
‫٭٭٭‬
 ‫گردوں کی بیماری کے ‪10‬عالمات‬

‫ن‬ ‫ن‬
‫ن‬ ‫ن‬
‫ٹ‬
‫ی ن وادی می ں ب ھیٹ گور م ن‬ ‫‪ ۱۸‬کمارچ کو پوری ن د ی ا می نں یوم گردہ م ای ا گی ا۔کہ مار ئ‬
‫کے ڈاک روں ے‬ ‫ئ‬ ‫صورہ‬
‫ئ‬ ‫ٹ‬ ‫وٹ آف می ڈی ل سا سز‬ ‫ن‬ ‫سری گر اور ا ٹس ی چ ی‬ ‫ن‬ ‫می ڈی ل کالج‬
‫ہاں کے ڈاک ر کو ی "کو تی دن ب ھی ای ک‬ ‫ت‬ ‫داز" می ں ی ہ دن سم ای ا۔ (ی‬ ‫"الگ الگ ا ن ت‬ ‫ت ن‬
‫ے‪ ،‬اب‬ ‫ق‬ ‫ل‬ ‫ع‬ ‫کا‬ ‫عامہ‬ ‫حت‬ ‫ک‬ ‫ہاں‬ ‫ر‬ ‫طح‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫عا‬ ‫)۔‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫ں‬
‫ی‬ ‫ہب‬ ‫نصت‬ ‫خ‬ ‫ہ ت لئ ن ئپ ج‬ ‫ف‬ ‫م‬ ‫سا ھ ی‬
‫ہ‬
‫طس‪،‬‬ ‫ے‪ ،‬قعالمی یشوم ذی ا غ‬ ‫حت ہ ر ے کو ی ہ کو ی اص دن م ا ا ہ‬ ‫عئالمی ادارہ شص ن ق‬
‫مادر و ن ی رہ‬‫امراض تلب‪ ،‬ی ر ئ‬ ‫ن‬ ‫سرطان پ ست ان‪،‬‬ ‫ِ‬ ‫ہ ا ی ب لڈ پریش ر‪ ،‬ت رس‪ ،‬اوس ٹ ی و پوروسس‪،‬‬
‫ے م ای ا ج ا‬ ‫ڈے )ت است ل‬ ‫سے عالمی رو ِز گردہ (ورلڈ کڈ ی‬ ‫ف‬ ‫کے ب عد گز ت ہ ی ن برسوں‬
‫ازہ ری ن‬ ‫ے کہ طب سے وابست ہ ا راد گردوں کی ب ی ماریوں کے م علق ت‬ ‫رہ نا ہ‬
‫ع‬
‫گردوں کی ب ی ماری کےنم لق کم ق از کم‬ ‫ی حا ل کری ں اور ئپ ھر عام لوگوں کو ن‬ ‫ص‬ ‫تج ان کار‬
‫ن‬
‫سے ب ل‬ ‫ا ی نج ا کاری دے دشی ج ا ی کہ وہ گردوں کی اکامی م ں مب ت ال قہ وے‬
‫روعنکری ں۔ گردوں کی مُزمن ی یمار وں کا ب ل از وق ت پ ہت‬ ‫ن ا عالج قومعا جل ہ‬ ‫ہ ی اپ‬
‫ب یش‬
‫رح اموات می ں دوغ‬ ‫ِ‬ ‫سے عالمی ئادارہ صحت کا‬ ‫ئ‬ ‫نالج کر ن شے‬ ‫فلگاے اور برو ت ع‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫یت صد ساالن ہ کمی کر‬
‫ے۔ مُزمن‪ ،‬ی ر‬ ‫ےخ کا ا ہ آ دہ قدو دہ ا ی وں فمیشں خ پورا ہ شوسکت ا ہ‬
‫ون‪ ،‬وگر اور گردوں کی‬ ‫لب‪ ،‬ج گر‪ ،‬ض فار ت‬ ‫ت‬ ‫امراض‬
‫ن‬ ‫م عدی ب ی ماریوں اور شب ال صوص ت ش ش‬
‫اور ی ہ‬‫ے ش‬ ‫مُزمن ب ی ماریوں کی رح می ں وسی اک حد ت بک ا ا ہ ہ و ا ج ان قرہ ا ہ‬
‫ت ب وج ئھ‬ ‫ت‬ ‫(عالمی طح پر) "ہ ی ل ھ ج ٹ" پر ای ک ا اب ل بردا‬ ‫س‬ ‫ب نی ماری اں صحت عامہ اور‬
‫الج و معا جل ہ پر ہ ی ل ھ کی ر‬ ‫ت‬ ‫ع‬ ‫کے‬ ‫ن‬ ‫بب ت ی ج ا رہ ی ہ ی فں۔ خعالمی طح تپر ان مزمن ب ی ماریوںش ش‬
‫ت‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ے ج و کہ ای ک وی اک صور حال‬ ‫ہ‬ ‫ج ٹ کا اسی ی صد رچ ہ و ج ا ا‬
‫ت‬ ‫ق‬
‫ہت کم وج ہ‬ ‫ے می ں گردوں قکی خطرف ب‬ ‫ل‬ ‫دل‪ ،‬ج تگر‪ ،‬لتب لب ہ‪ ،‬پ ست نان اور معدہ کے م ب‬
‫ا‬
‫ے۔‬ ‫ت‬
‫دی جقا ی نھی حاال کہ گردوں کے امراض پر ای ک کث ی ر ر م رچ کی ج ا ضی ہ‬
‫مزمن ب ی ماریوں ضمی ں مب ت ال مری وں کو‬ ‫ن‬ ‫‪1.5‬ملی ن گردوں کےٹ ن‬ ‫اس ن و ت د ی ا می ں ن‬
‫ے۔ عالوہ‬ ‫ے ی ا ا ہی ں گردوںب ی کے ئرا سپ ال ٹش کی رورت قہ‬ ‫ڈی الس زدی ا ج ا رہ ا ہ‬
‫امراض لب سے‬ ‫امراض می ں جذی ا طس‪ ،‬ہ ا نی ب لڈ پنری ر تاور ت ِ‬ ‫ت‬ ‫ازی ں گردوں کے‬
‫موت‬ ‫ں ی ا اسے ئ‬ ‫ے ہی ش‬ ‫تدا و ج ا ی ہ ی ں و مری ض کو اکارہ ب ا دیق‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫پ‬ ‫ای سی پیچ ی ندگ ی اں‬
‫ئ ماریتوں کا برو ت خ ی ص دی ا ج اے اور‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫اگرگردوں کی‬ ‫ن‬ ‫سے ہ مک ار کرواے ہ ی ں۔‬
‫ض ن ہ صرف مرض کی پی چ ی د یگ وں‬ ‫ی‬ ‫مر‬ ‫و‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫ج‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫چ‬ ‫ہ‬ ‫م ن اسب ونصیح ح عالج عا ج ہ ہم پ‬
‫ب‬
‫ن‬ ‫س‬ ‫م ن مل‬ ‫ب‬
‫ے ب لکہ اس کی ز دگی کے ماہ و سال می ں‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫ک‬ ‫گذار‬ ‫ی‬ ‫دگ‬ ‫ز‬ ‫ل‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫کر‬
‫سے ض ف‬
‫چ‬
‫ے۔‬ ‫س‬
‫ب ھی ا ا ہ ہ و کت ا ہ‬
‫ش‬ ‫ت‬ ‫ض ف‬ ‫ف‬
‫ے۔ ک میخ ر می ں ہ زاروں‬ ‫ج مہ‬ ‫ا‬ ‫ہ‬‫ر‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬ ‫گردوں کی ب ی ماریوں می ں روز ا روز ا ا‬
‫ی کےش عالمن می ں‬ ‫ےن ب ر ض‬ ‫لوگ گردوں نکے امراض می ں مب ت ال ہ ی ں گر وہ ب ت‬ ‫ش‬ ‫نالکھوں‬
‫ے وا ع ی ا دی د ہی ں‬ ‫ں۔ ان کے عالمات ا‬ ‫ے ہ ین‬ ‫تی کی اہ راہ پر "ری گ "ر شہ‬ ‫ز دگ‬
‫ہ وے کہ وہ کسی معالج سے م ورہ کرے کے ب ارے می ں سوچ سکی ں۔ گردوں‬
 ‫ن‬ ‫ن‬
‫ن دیری ن ہ ی ا مزمن مرض می ںف مب ت ال ہ و تے کے ب عد گردوں کی اکامی می ں مب ت ال‬ ‫کے‬
‫رسوں کا اصلہ ہ و ا ے۔ نب عض لوگ گردوںتکے د ری ہن‬ ‫ہ وے کے درمی ان بن‬
‫ی‬ ‫م ن‬ ‫ہ‬
‫ل" ز تدگی گذارے ہ ی ں۔‬ ‫ک " ار ن‬ ‫نامراض می ں مب ت ال ہ وے نکے ب اوج ود ب نھی ای ن‬
‫ے۔ ب نہرحال "عام اور‬ ‫ا ہی ں کب ھی گردوں کی اکام ئی کا سام ا ہ ی ہی ں کر ا پڑ ا تہ‬
‫ع‬
‫ے گردوں کی ب ی ماریوں سے م ل نق ج ا کار کیت ای ک‬ ‫سی دقھے سادے لوگوں "کے ل‬
‫ے ہ وں‬ ‫گردوں کی ب ی ماریوں کے شعالمات کتی ج ا کاری ر ھ‬ ‫ے۔ اگر وہ ت‬ ‫ت"طا ت " ہ‬
‫ے ہ ی ں۔ اگر ظآپ ی تا آپ‬ ‫مرض می ں مب ت ال ہ وے ہ ی کسی معالج سے م ورہ کرسک‬ ‫ن‬ ‫و وہئ ش‬
‫ک ی ا این ک ئسے زی ادہ کا ا ہار نکرش ا‬
‫ہ‬ ‫ش‬ ‫درج ذی ل عالمات می ں سے ای‬ ‫کا کو تی آ ا ف‬
‫ے۔ ی ہ ب ات ذ ن ی ن‬ ‫ئاہ‬
‫ے و آپب کو وری طورکسی ماہ ر معالج سے م ورہ بکر ا چ‬ ‫ہ‬
‫عض عالمات گردوں کی ب ی ماریوں کی ج اے کسی اور ب ی ماری کی وج ہ‬ ‫ہ ت‬ ‫کہ‬ ‫ں‬ ‫کر ی‬
‫ل‬
‫ے ہ ی ں۔‬ ‫سے ب ھی وسک‬

‫ن‬
‫عالمت مب ر‪١:‬‬
‫پش‬
‫ے؟‬ ‫ی ہ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫اب‬ ‫ی‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے ہ ی ں۔ ان کا‬
‫ج‬ ‫گردے ٹہ و ن‬‫ف‬ ‫طرف دو‬ ‫ئ‬ ‫کے دو وں‬ ‫ن‬ ‫ہ ر ا سان می ں ن ریڑھ کی ہ ڈی‬
‫کام جسم کے ا در موج ود مح‬
‫ے اور سم‬ ‫)اور دی گر ما ع ن ج ات نکو ل ر کر ا ہ ق‬ ‫لول(پ ا ی ن‬ ‫سے ردی‪ ،‬ف ا تو اور ز ر ال مواد خ‬
‫اور مکی ات کخی م دار کو طب عی‬ ‫ی‬
‫رول م پں رکھ ن‬ ‫ا‬ ‫ے۔‬ ‫ن ٹہ‬ ‫ا‬ ‫کر‬ ‫ارج‬ ‫ش‬ ‫ہی‬ ‫ک لن‬
‫ےش اور ن ون می ں‬ ‫ہت‬ ‫ا‬ ‫ئ‬ ‫ی‬ ‫ن‬ ‫ک‬‫ک‬ ‫کو‬ ‫ر‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫ق پ‬ ‫لڈ‬ ‫ب‬ ‫الوہ‬‫ع‬ ‫ق‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫خحدود می ں ر ت ھ‬
‫م‬
‫ے۔ اگر‬ ‫ےخ ہ ارمون ر ح کر ہ ا تہ ش‬ ‫کے ل‬ ‫ئ‬ ‫ے‬ ‫ں رھ‬ ‫ض‬ ‫دار می‬‫ت‬
‫لی ات کی عداد کو تررہ م‬
‫نگردوں ی ا اس کے سا ھ وابس ہ اع اء می ں کو ی راب ی ی ا ب ی ماری و و پ ی اب کے‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ر گ اور ب ہاؤ می ں ب دالؤ آسکت ا‬
‫ت‬ ‫ق‬ ‫ن م ش‬ ‫ش‬
‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ل‬ ‫ن‬
‫ے ہوہ ر گ نکا و نا ن‬ ‫ے‪ ،‬ار ف ل پ ی اب ہ ک‬ ‫آپ کے پ ی اب کا ر گ ب دال ہ وا ہ‬
‫ے۔ اگر نی ہ الل‪ ،‬زی تادہف پ ی ال‪ ،‬پ ی ال‪ ،‬ئ سب ز‪ ،‬کاال‪ ،‬س ی د دودھی ا‪ ،‬زی ادہ ج ھاگ دار‪ ،‬ی ال‪ ،‬ار ج ی‬ ‫ہ‬
‫ی ا گہرے ر گ کا ہ و و وری آزما ش ادرار کری ں۔‬
‫ت‬ ‫ض‬ ‫ن‬ ‫ش‬
‫ے۔ آپ ب ہت زی ادہ ی ا‬ ‫تھی رے کی رورت محسوس ہ و ی ہ‬ ‫آپ کو ب ار شب ار پ ی اب پ‬
‫ب ہت کم پ ی اب پ ھی رے ہ ی ں۔‬
‫ق ہ‬ ‫ت‬ ‫ش‬ ‫ت‬ ‫ُ ُ‬ ‫ش‬
‫ے۔ پ ی اب پ ھی رے و ت چ کچ اہ ٹ‪ ،‬ج لن ی ا سوزش‬ ‫پ ی اب ر تک رک کر آ ہ‬
‫ا‬
‫ق‬ ‫ق‬ ‫ت‬
‫ے۔‬ ‫محسوس ہ و ی ہ‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ٹ‬ ‫ش‬ ‫ن پ ن‬ ‫ت‬
‫ے ی ا اس پر ک ٹ رول‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫گ‬ ‫ل‬ ‫ے‬ ‫پک‬ ‫طرہ‬ ‫طرہ‬ ‫اب‬ ‫ی‬ ‫اگر جن لدی سے ب ا ھ روم ہ ہچ پ‬
‫و‬ ‫ے‬
‫ے۔‬ ‫ہ ی ہی ں رہ ت ا ہ‬
‫ن‬ ‫ش‬ ‫ت‬
‫ے پ ی اب پ ھی رے کے ب عد اب ھی مث ان ہ پوری طرح خ الی‬ ‫ے ج یس‬ ‫نایسامحسوس ہ و ہ‬
‫ا‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ہی ں ہ وا‬
‫ت‬ ‫خ‬ ‫خ‬ ‫ن‬ ‫ش‬ ‫ت‬ ‫ش‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫آ‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ب‬ ‫ون‬ ‫)‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫آ‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫ہ‬ ‫پ‬ ‫سے‬ ‫ے‬ ‫پ ی اب کے سا ھ (ی ا پ ی اب پ ھی ر‬
‫ئ‬ ‫ت‬ ‫ن ت‬ ‫ت ق‬ ‫ش‬
‫ے اکہ مث ان ہ خ الی ہ و ج اے۔‬ ‫ل پ ہ‬ ‫ا‬ ‫ڑ‬ ‫ا‬ ‫گا‬ ‫زور‬ ‫ت‬ ‫پ ی اب پ ھی رے و‬
 ‫ئ ن‬
‫ے کی و ہ سے ن دن‬ ‫ن‬ ‫ش‬ ‫ن ت‬ ‫ت‬
‫ی‬ ‫ج‬ ‫ے ج اگ‬ ‫رات خکول دو ی تن ب ار ج اگ ا پڑ ا ہ‬
‫ے۔ پ ی اب پ ھی رے کے ل‬
‫ے۔‬ ‫می ں ل پ ڑ ا ہ‬

‫ن‬
‫عالمت مب ر‪٢ :‬‬
‫ن‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ت ک اپ ن‬ ‫ب گردوں کو کوئ ی مرض ب ہت د ر ت‬
‫ے پ ھرے و خدو وں‬ ‫ل‬ ‫ں‬ ‫ی‬
‫ف‬ ‫م‬ ‫ٹ‬ ‫ی‬ ‫پ‬ ‫ل‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫خ‬ ‫ج‬
‫سے ارج‬ ‫رے دھی رےت ست ہ ہ و ج اے ہ ی ں اور وہ ٹا خضن ا ی پٹ ان ن ی جسم ت‬ ‫ی ن‬ ‫دھ‬ ‫گردے‬
‫ن‬
‫روں ‪ ،‬ن وں ‪ ،‬ا گوں ‪،‬ن ہ ا ھوں می ں‬ ‫پی ق‬ ‫سے‬ ‫س‬ ‫ں‬ ‫ے‬
‫ظ ج ت ہی ج‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫اکام‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ے‬ ‫کر‬
‫ک‬ ‫ٹ‬ ‫اور چہرے نپر ورم اتہ ر ہ و ج ا ا ٹہن‬
‫ے ٹحصوں‬‫ت آ ھوں کتے چ نل‬ ‫ص ح کے و خن‬ ‫ے۔ ب‬
‫ے سے‬ ‫روں ‪ ،‬وںت پر اگر ہ ا ھ کے ا گو ھ‬ ‫ے اور ا گوں ‪ ،‬پ ی ن‬ ‫اں ہ و انہ‬ ‫ئی ت‬ ‫می ں ورم ما‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬
‫دب اؤ ڈاال ج اے و دب اے کی ج گہ گڑھا ج یسا مودار و ج ا ا ہ‬
 ‫ن‬
‫عالمت مب ر‪٣:‬‬
‫نت‬ ‫یت ئ ٹ‬ ‫نت‬ ‫ت‬
‫نہ م ہ ارمونخ ار ھروپو ی ی ن ب اے ہ ی ں۔‬ ‫ھکاوٹ ‪ :‬صحت م ن خد گردے ای ک ا ہائن ی ا‬
‫سرخ‬‫ن‬ ‫ے والی ( ون می ں موج ود)‬ ‫نکے لی ات تکو آکسی ج ن پ ہ چ ا ت‬ ‫خی ہ ہ ارمون جنسم‬
‫ے۔ ج ب گردے صحی ح ق ڈھ گ‬
‫ت‬ ‫ہ‬ ‫ے می ںن اہ م ری نن رول ادا تکر ا‬ ‫لی اتن کو ب ا ن‬
‫کی کمی وا ع ہ و ج ا ئی‬ ‫ہ‬
‫اس ا م ہ ارمون‬ ‫ےخ می ں اکامت ہ وں و‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫سے ا نپ ا کام ا ج ام دی‬
‫ے‬ ‫ے۔ تاس ل‬ ‫ے‪ ،‬ت ی ج ہ یض ہ کہ سرخ لیتات کی تعداد می ں مای اں کمتی ہ و ج ا ی ہ‬ ‫ہ‬
‫ے‪،‬‬ ‫م‬
‫ی تھک فج اتے ہ ی ں اور مری ض ھکاوٹ حسوس کر ا ہ‬ ‫الت ج لد خ‬
‫ن‬ ‫ُدماغ اور قع‬
‫ے۔‬ ‫اسے ہ ر و ت اپ ا آپ س ہ و کو ہ لگت ا ہ‬

‫ن‬
‫عالمت مب ر‪٤:‬‬
‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫خ‬
‫گردے ج ھاڑ پو ن چ ھ اور ص ا نی کاتکام کرے ہ ی ں۔‬ ‫ج‬
‫الرج ی‪ ،‬ارشف‪ :‬ا تسا ی سم می ں دو ن‬
‫ے ہ ی ں۔ ج خب‬ ‫ہ‬ ‫ج‬
‫ی ہ سم سے ال و زہ ری ال مواد ج ارج کرٹے ئ می ں ت اپ ا ا م رول غب ھا ض‬
‫نگردے کسیت ب ی ماری کی وج ہ سے رو ھ ج ا یج ں و ی تہ زہ ری ال اور ی ر روری قمواد ارج‬
‫ن ت جسم‬ ‫ے۔ مری ض ککو ہ ر و‬ ‫سم می ں مع ہ و ج ا ا ہ ق‬ ‫ت‬
‫مواد ج‬
‫ے ہ ی ں اور وہ ن‬ ‫ہی ں کرسک‬
‫ے اور اسے ہ ر و ت ت ج لد ھج الے کی‬ ‫ضکی ج لد پر حساستی ت (الرج ی) ق ظ ر آ ی ہ‬
‫ن‬ ‫ہ‬
‫ے ہ صرف ج تلد‬ ‫ے ج یس‬ ‫ے۔ خبسااو ات اسے یوں محسوس ت نو ا شہ‬ ‫رورت پ یش آ ی ن ہ‬
‫دت سے جن لد کو رگڑ ا‬ ‫خ‬ ‫ے۔ مری ض ا ی‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬
‫کے ا در ب ھی ارش خ و رہ ی‬ ‫ب لکہ ہ ڈیوں ق‬
‫ل‬
‫ے گت ا‬ ‫ب‬ ‫ت‬ ‫ہ‬
‫ے اور اس سے ون ہ‬ ‫ے کہ کسی و ت اس کی ج ل تد ز می و ج ا ی ہ‬ ‫ہ‬
‫ے اس ک تی ج لد می ں دراڑی ں پڑی ہ وں‬ ‫ے ج ی شس‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬‫ق‬ ‫ہ‬ ‫سوس‬‫م‬
‫ح‬ ‫وں‬ ‫ی‬ ‫کو‬ ‫ض‬ ‫ی‬‫مر‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬
‫ے۔‬ ‫ا‬
‫ج ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫کار‬ ‫کا‬ ‫ی‬ ‫رار‬ ‫ے‬
‫ب‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫ب‬ ‫اور ی عج ی‬
‫ک‬ ‫ا‬ ‫وہ‬

‫ن‬
‫عالمت مب ر‪٥:‬‬
‫ی‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ف‬ ‫کو‬ ‫ض‬ ‫مر‬ ‫ک‬ ‫من ہ م ں عدن ی ذائ ق تہ‪ :‬ب گردوں کی ماری طو ل مدت ت‬
‫پ ن‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫بی‬ ‫خ‬ ‫ف ی م ئ ک ج‬
‫مواد‪ ،‬یوری ا ج تسم سے ر ع کرے‬ ‫ال‬
‫ہی ن ج‬‫ر‬ ‫ز‬ ‫ود‬ ‫ج‬ ‫و‬ ‫م‬ ‫ج ی خ‬‫ں‬ ‫م‬ ‫ون‬ ‫گردے‬ ‫ے و‬
‫ے رتھ‬ ‫گر تن می ں ل‬
‫ے اس تکی‬ ‫میسں اکام ہ تو ج اے ہ ی ں۔ یوری ا سم کے ون کے ا ت در مع ہ و ج ا ا ہ‬
‫ے۔ مری ض ج و چک ھ کھا ئا‬ ‫اورق مری ض یوریمتی ا می ں مب ت ال ہ و ج ا ا ہ‬ ‫ے ئ‬ ‫طح ب ڑھت ی ج ا ی ہ‬
‫ے اسے نکو ی‬ ‫ے ج یس‬ ‫ل‬
‫ے۔ اسے یوں گت نا ہ‬ ‫ہ‬ ‫م‬
‫سے عج تی ب سا ذاب ہ حسوس و کا تہ‬ ‫ےا ن‬ ‫ہ‬
‫ے" اور ا ہی ں‬ ‫ن‬
‫ے ہ ی ں گکہ " ان کا م ہ ب دمزہ ہ‬ ‫ے۔ عض مر پی ض ہ‬ ‫معدن چ ب ا ا پڑ ی ہ‬
‫ب‬
‫ے وں۔ن مری ض کی ھوک‬ ‫ہ‬ ‫ے وہ النوا سی نسہ ل رئہ‬ ‫ہ‬ ‫ھ‬ ‫گ‬ ‫ے ج یس‬ ‫وں مخح تسوس ہ و ت رہ ا ہ‬ ‫ی‬
‫ن‬ ‫ک‬ ‫ہ‬ ‫ک‬
‫ی۔‬ ‫ے تسے کو ی دلچسپ یش ہی ُں رہی تک ت‬ ‫سے ھافے پ ی‬ ‫ش‬ ‫ے اور ا‬‫ن‬‫ب ال ل م ش و ج ا ی ہ‬
‫ے ہی‬ ‫ے۔ وہ گو ئت کو د ھ‬ ‫ہ‬ ‫خ‬
‫مرنی ض تکو گو ت ک نھاے سے دی د رتت و ج ا تی ہ‬
‫ج‬
‫ے اس کے سم‬ ‫ے تاس ل‬ ‫ے۔ چ و ئکہ مری ض ٹکی ب ھوک ن م ہ و ج ا ی ہ‬ ‫م ہ پ ھی ر ٹ ا ہ‬
‫ے اور اس کا وزن‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬
‫می ں پ ترو ی ن‪ ،‬کارب و ا ی ڈری ٹ‪ ،‬و امن اور مکی ات کی تکمی و ی ہ‬
‫ئ‬
‫ے۔ وہ کو ی ب ھی کام‬ ‫سے زی ادہ کمزوری محسوس کر ا ہ‬ ‫ے ناور وہ حد ت‬ ‫نکم ہ و ج ا نا ہ‬
‫ے۔‬ ‫ے می ں اکام ہ و ج ا ا ہ‬ ‫ا ج ام دی‬
 ‫ن‬
‫عالمت مب ر‪٦:‬‬
‫ت‬ ‫ت‬ ‫ُ ئ‬
‫ن‬
‫گردوںض کو کو ی مزمن ب ی ماری گھی ر لےس و وہ ی م مردہ ہ و ج اے‬‫ئ‬ ‫اب کا ی‪ ،‬ال ٹ خی‪ :‬ج ب‬
‫غ‬
‫ے۔ یوری ا‬ ‫ون می ں ی ر روری ُ ی ا ئزہ ری ل‬
‫ے مواد‪ ،‬تیوری ا کی طح ب ڑھت ی رہ ت ی ہ‬ ‫ن‬ ‫ہ ی ں ساور‬
‫ن‬
‫ے اور اگر اسے شعالجخ میسر ہ ہ وا‬ ‫مری ض پہل‬
‫ئ‬ ‫ے اب کا ی تمحسوس کر ا ُہ‬ ‫ش‬ ‫ے سے‬ ‫تکی طح ب ڑھ‬
‫ارش اور‬ ‫ئ‬
‫ے دی د ُ‬‫ے۔ اب کا ی سے پہل‬ ‫سے ال ٹ ی وں کہی کای ت الحقب ہ و ج ا یکہ ن‬ ‫وا ق‬
‫ے۔ مری ض اب کا ی اور‬ ‫ے۔ تھوک ب ال ُل ہی ں ل تگ ی ن‬
‫ہ‬ ‫ہ‬‫ے راری ب ھی کوسن تک ی ت‬ ‫ُب‬
‫نمری ض "ج رل کمزوری" محسوس‬ ‫ے اس سے‬ ‫التٹ ی کے ڈر سے ھا ا پ ی ن اگ رک کرت ا ہ‬
‫ی‬
‫ے۔ ال ٹ ی آے کنی وج ہ سے مری ض د گر‬ ‫ھٹ ج ا ا ہ‬ ‫اس کا وزن ئ‬ ‫ے اور ن‬ ‫کر ا ہ‬
‫ے۔‬ ‫س‬ ‫ٹ‬ ‫ک‬
‫ے روز مرہ کی ادوی ات ب ھی ہی ں لے کت ا ہ‬ ‫ب ی ماریوں کے رول کے ل‬

‫ن‬
‫ن‬ ‫المت مب ر‪٧:‬ن‬‫ف‬ ‫ت نع ن‬
‫ق‬
‫ماری ای ک خ تاص م ام پر‬ ‫ت‬ ‫(سا س کا پ ھول ج ا ا) ‪ :‬ج قب گردوں ک نی ب ی‬ ‫نگی س ت‬
‫ن‬
‫ے یا‬ ‫ہ‬
‫المات کے عالوہ مری ض کی سا س " ت گ " و ج ا ی ہ‬ ‫ن‬ ‫ے و دی گر ع‬ ‫پ ہ چ ت نی ہ‬
‫کے دو‬
‫ے۔ اس خ‬ ‫سم فکا دب ناؤ مح جسوس کر ا ت ہ‬ ‫ض‬
‫ے پر عج ی ب‬ ‫ے۔ وہ سی‬ ‫ے ل تگ ی ہ‬ ‫پ ھول‬
‫ے۔ (‪)٢‬۔ ون می ں‬ ‫ھڑوں می ں ا ا قی پ ا تی مع ہ و ج ا ا ہ‬ ‫وج وہ ات ہ ی ں۔ ( ت‪)١‬۔پ یھ پ‬
‫ن‬ ‫خ‬
‫ھڑوں ت اور‬ ‫سے پ یھ پ پ ن‬
‫ن‬ ‫س‬ ‫ہ ج‬ ‫ے‬ ‫ق‬ ‫ی‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ع‬ ‫وا‬ ‫ی‬‫م‬ ‫اں‬
‫ی ت ک‬ ‫ما‬ ‫ں‬‫ن‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫عداد‬ ‫ی‬ ‫ک‬‫خ‬ ‫ات‬ ‫جسرخ ی‬
‫ل‬
‫ن‬ ‫ن‬
‫ے‬‫ک آکسی جفن طب عی ت م دار می ں ہی ں ہ چ پ ا ا ہ‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫سم کے دی گر لی ات اور سی جوں ُ‬
‫سا س‬ ‫ے۔ ت مری ض کی ن‬ ‫ہ‬ ‫سے مری ض دچ ا ِر گ نی ن س ہ و ج ا ا ٹ‬ ‫اور آکسی ج ن کی کمی ت‬
‫ے۔ یک و تکہ لی ٹ‬ ‫ے‪ ،‬اس کی ی د اس سےن رو ھن ج ا ی ہ‬ ‫ے وہ گھب را ج ا ا ہ‬
‫ن‬ ‫نی ہ‬ ‫پ ھولت‬
‫ے‬ ‫ے پر دب اؤ محسوس تکر ا ہ‬ ‫ے سی ئ‬ ‫ے۔ وہ اپ‬ ‫ج اے سے اس کی تسا س زی ادہ پ ھولت ی نہ‬
‫ے عذاب ب ن ج ا ی‬ ‫ے۔ اس کی ز دگی اس کے ل‬ ‫ے چین ہو جا ا ہ‬ ‫اور وہ ب‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬

‫ن‬
‫عالمت مب ر‪٨:‬‬
‫ض گردوں کنی کسی نمزمن ب ینماری می ں مب ت ال ہ و اور‬ ‫مر‬ ‫ی‬ ‫سردی کا ا ساس‪ :‬ب کوئ‬
‫ن‬ ‫ی‬ ‫ن‬ ‫ج‬ ‫ح‬
‫ے وں‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬ ‫ر‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫اکام‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ے‬‫د‬ ‫ام‬
‫ق ج ی‬ ‫ا‬ ‫سے‬ ‫گ‬ ‫ھ‬ ‫ڈ‬ ‫ح‬ ‫ح‬
‫ی‬ ‫ص‬ ‫کام‬ ‫ا‬ ‫پ‬ ‫ا‬ ‫گردے‬ ‫تاس کے‬
‫ے میش ں سردی کا حد سے ت زی ادہ‬ ‫ن‬
‫و اسے تدوسرے صحت م د لوگوں کے م اب ل‬
‫ے وں و وہ مری ض‬ ‫ہ‬ ‫ے۔ ج ب ت دوسرے لوگ گرمی کی کای ت تکر رہ‬ ‫احساس ہ و ا ہ‬
‫ن‬
‫سے تبرف‬ ‫ئ‬ ‫ےا‬‫ے ج یس‬ ‫ے۔ مری ض کو یوں ق محسوس ہ و ا ہ‬ ‫ت‬ ‫سردی سے کا پ رہ اہ و ا ہ‬
‫ے‬ ‫ے ہ و ات ہ‬ ‫کی ڈلی خپر ل ٹ ا دی ا گی ا ہ و یتا ی خ بس ہ ی کنمرے می ں یجد کی ا گی ا ہ و‪ ،‬ایسا خاس ل‬
‫ے ع ی تاس کے سم پمی نں ن سرخ ت لی ات کی عداد‬ ‫کہ اسے ئون تکی کمی ہ و ی ہ‬ ‫ات ن‬
‫ے۔‬ ‫پ ہ‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫چ‬ ‫ہ‬ ‫ت‬ ‫حرار‬ ‫ک‬ ‫لد‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫اس‬ ‫کہ‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫ی‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫کم‬ ‫ی‬
 ‫ن‬
‫عالمت مب ر‪٩:‬‬
‫ق ن‬ ‫خ‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫گردوں کی اکامی ثسے ت جسم می ں ون کی کمی وا ع ہ وےت سے‬ ‫ئ‬ ‫اور…‪:‬‬ ‫ا‬ ‫سر چ کرا‬
‫ض کا سر چ کرا ا‬ ‫ئ‬ ‫ے جس سے مری‬ ‫دماغ کی آکسی ج ن س پ ال ی بری طرح مت ا ر ہ و ی ہ‬
‫ے ی اش سر‬ ‫ے خاس کے سر تمی ں گیس بنھری ہ و ی خہ‬ ‫ے ج یس‬ ‫ے‪ ،‬خاسے یوں لگت ا ہ‬ ‫خہ‬
‫ی‬ ‫ت‬ ‫وار‬ ‫د‬ ‫ت‬ ‫ثی س‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫ے‬ ‫کر‬ ‫مرکوز‬ ‫ہ‬ ‫و‬
‫لپ ج ت‬ ‫ر‬ ‫خ‬
‫کام‬ ‫اص‬ ‫ی‬ ‫س‬
‫ک ش‬ ‫سے‬ ‫ا‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫سا‬ ‫ی‬ ‫ال‬ ‫ی‬ ‫ال‬
‫ھول ج ا ا‬‫ش‬ ‫ب‬ ‫ں‬ ‫ز‬
‫چی ی‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫اک‬ ‫وہ‬ ‫ے۔‬ ‫پ ہ‬ ‫ا‬ ‫ڑ‬ ‫ل‬ ‫ں‬ ‫م‬
‫ن نی‬‫ت‬ ‫اددا‬ ‫ی‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫اس‬ ‫ن‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫پ یش آت ی‬
‫ے۔ کا وں می ں ئ ور‬ ‫ے ا دھی را سا ق چ ھای ا رہ ت ا ہ ت‬ ‫ے۔ تاس کی آ کھوں کے سام‬ ‫شہ‬
‫ے۔ وہ کو ی کام‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫کر‬ ‫سوس‬ ‫م‬
‫ح‬ ‫ی‬ ‫رار‬ ‫ے‬ ‫ق ب‬ ‫ی‬‫س‬ ‫ب‬ ‫ی عج ی‬‫ک‬ ‫ا‬ ‫وہ‬ ‫اور‬ ‫ے‬ ‫بن ہ‬‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬ ‫را‬
‫ے۔‬ ‫ہ ہ‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫ر‬ ‫ی‬ ‫طار‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫لی‬ ‫ہ‬‫کا‬ ‫اور‬ ‫ی‬ ‫س‬
‫ت‬ ‫س‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫ر‬ ‫ر‬
‫تپ ہ‬ ‫اس‬ ‫ے۔‬ ‫ک ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫س‬‫کر‬ ‫ب ھی ن ہی ں‬
‫ے۔‬ ‫ے زار ہ و ج ا ا ہ‬ ‫ے آپ سے ب‬ ‫وہ اپ‬

‫ن‬
‫عالمت مب ر‪۱۰:‬‬
‫نٹ‬ ‫ن‬
‫ے‪ ،‬پ ہلو ی ا ان گ می ں درد گردوں کی کسی نمزمن ب ی ماری کی‬ ‫ے حص‬ ‫درد‪:‬کمر کے چ ل‬
‫ے می ں درد پ ٹی نٹ کے دو وں طرف (وسط‬ ‫ے حص‬
‫ے۔ ئکمر کے چئ ل‬ ‫سکت ا ہ‬ ‫ث‬ ‫عالمت ہ و‬
‫می ں )ی ا مت ا رہ گردہ(داش ی ں ی اسب ا ی ں ) کے طرف ا گ ی ا ئ کولہو می ں ظ‬
‫درد‪ ،‬گردوں‬
‫ے۔ گردوں ت می ں اگر ک ی رسولی اں اہ ر ہ وں‬ ‫ش‬ ‫ارہ ہ و کت تا ہ‬
‫طرف نا ج‬ ‫کی ب ی ماری کیض ف‬
‫ے۔ کمر میشں درد کے تعالوہ‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬
‫اور ان می ئں ا ا تی پ ا ی نمع تو و درد ب روع و ا ہ‬
‫عض مری ض ت ندردش کی تدت سے ب س ر سے‬ ‫ے۔ ق‬ ‫رات کو کتی ب ار ب ا ھ روم ق ج ا ا پڑ ا ہ‬
‫ے کہ عورت‬ ‫بسااو ات رات کے و ت درد ا ا ق دی د ہ و ا ت ہ‬ ‫ت‬ ‫چ پ ک ج اے ہ ی ں۔‬
‫ے اور وہ‬ ‫ے ضرار ہ و ج ا ا تہ‬ ‫ے۔ مریضض درد سے ب‬ ‫ذات کو در ِد زہ کی ی اد آ ی ہ ف‬ ‫ٹ‬
‫ے۔ (یو‬ ‫ے۔ اسے وری د درد ادوی ات کی رورت پڑ ی ہ‬ ‫کرو ی ں ب دلت ا رہ ت ا ہ‬
‫ای ن ای ن)‬
‫٭٭٭‬
 ‫ہائی بلڈ پریشر اور ڈیش ڈائیٹ‬

‫نق‬ ‫ن‬ ‫قت‬ ‫ئ‬

‫ش‬ ‫خ‬ ‫خ‬ ‫ش‬
‫ص یا‬ ‫ن‬ ‫ی امو ی سے ا سان کو ا‬ ‫ے۔ فی ہ ب ڑ ن‬ ‫ہ ا ی ب لڈ پری ر ای ک اموش ا ل ہ‬
‫ے۔ ی ہ ب ی ماری کسی ب ھی رد کو ز دگی کے کسی ب ھی تموڑ پر ائپ ی ن‬ ‫ہ فالک کر ڈالت ا ہ‬
‫ض برسوں ک کو ی ا‬ ‫ن‬ ‫ت ب ی ماری می ں مب تقال مری‬ ‫ے۔ اس‬ ‫گر ت می ں لے س تک ی نہ‬
‫ں۔ کسی و ت اچ ا ک ک تسی وج ہ سے‬ ‫راحت ی ی ا ع نالمات مح شسوس ہی ں کرتے ہ ی ت‬
‫ن‬
‫ے کہ ہ‬ ‫ب وہ اپ ا ب لڈ پری ر چ یخک کرواق تے ُہ ی ں و ان پر ی ہ راز عی اں ہ و ا ہخ‬ ‫جن‬
‫ے ب ری کے‬ ‫وہ‬ ‫اور‬ ‫ن‬‫ے‬ ‫ا‬ ‫ہ‬‫ر‬ ‫کر‬ ‫ھا‬ ‫ی‬
‫پچ‬ ‫کا‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫ا‬ ‫اموش‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫سے‬ ‫کب‬ ‫ے‬ ‫جا‬
‫ب‬ ‫ہش‬ ‫ش‬ ‫ی‬ ‫ن‬
‫عالم می ں کسی‬ ‫دواں ہ ی ں۔نوہ پری ا شی کے ت‬ ‫رواں ش‬ ‫الم می ں ز دگی ئکی اہخراہ پر ن‬ ‫عف‬
‫ےن"پری ر" کو ئ کم کرے شکی قکو ش کرے ہ ی ں۔ وہ‬ ‫روش سے دوا ی اں ری دئ کر اپ‬ ‫دوا سجم ت‬
‫س‬ ‫ب‬
‫سے ا ی بف قلڈ پری ر فکو ا و می ں الی ا ٹج ا ن کت ا‬ ‫ہ‬ ‫ے نق‬ ‫ے تہ ی ظں ی کہ صرف حدوا ی اں لی‬ ‫ف‬ ‫یہ ھ‬
‫ت پ ی ر ی ر‪ ،‬دوا نروش‪ ،‬لوکل ڈاک ر‪ ،‬ی م‬ ‫ے نکے بزرگ‪ ،‬لی‬ ‫ے۔ غس م ر ی ی ہ نکہ م ل‬ ‫ہ‬
‫کے ام پتر ا ہی ں گمراہ کرے ہ ی ں اور ا ہی ں صرف ادوی ات‬ ‫ش‬ ‫ز‬ ‫ی‬ ‫ہ‬‫ر‬‫ن‬ ‫پ‬ ‫رہ‬ ‫ی‬ ‫و‬ ‫م‬ ‫ی‬
‫ت‬ ‫حک‬
‫ے ہ ی ں۔‬ ‫ا ق عمال کرے کا م ورہ دی‬ ‫س‬
‫ے صرف ادوی ات کا‬
‫ئ‬ ‫کن‬ ‫ب‬
‫ش ق‬
‫ی‬ ‫ح ی تق ت ہ ے کہ ہ ائ‬
‫ےعم کے لن‬ ‫ھ‬ ‫ر‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫و‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫کو‬ ‫ر‬ ‫ر‬ ‫ئپ‬ ‫لڈ‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ی ف ہن‬
‫ں‬‫ش ق‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ان‬ ‫ے۔‬ ‫ئہ‬ ‫ی‬ ‫الزم‬ ‫ا‬ ‫کر‬ ‫ل‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ب‬ ‫ر‬ ‫پ‬ ‫وں‬ ‫ا‬ ‫ب‬ ‫اور‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ئ‬ ‫کہ‬‫غ‬ ‫ل‬ ‫ب‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫اس عمال کا ی‬
‫ے جس پر ل پ ی را ہ و کر ہ ا ی ب لڈ پری ر کو اب و‬ ‫عم‬
‫ڈیش ڈای ٹ ای ک ایسا ذا ی پ الن ہ‬
‫ے۔‬ ‫تکیقا ج ا سکت ا ہ‬
‫ش‬ ‫ئ‬ ‫غ‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ث‬ ‫ح‬
‫ےت قکہ ق م اسب و معت دل ث ذی ہ اور ہئا ی ب لڈ پری ر کا آپس‬ ‫ہ‬
‫ی ق سے اب ت وا ہ‬
‫ئ‬ ‫ک‬ ‫ےمخ کہ ای غ‬‫ے۔ حالی ہ ئ ح ی وں شسے ی ہ ب ات اب ت ہ و ی ہ‬ ‫می خں گہراغ رب ط ہن‬
‫ے۔ ی ہ صوص ذا ی‬ ‫ہ ن‬ ‫ش‬
‫س‬
‫سے ہ ا ی ب لڈ پ فری ر کو کم کی ا ج ا کت ا‬ ‫ئ‬ ‫صوص ذا کھاے‬ ‫م ُ‬
‫م‬
‫ے ج ن کا ب لڈ پرنی ر ار ل سے زی ادہ ہ و۔‬
‫ی‬ ‫ے حد م ی د ہ‬ ‫ے بق‬ ‫پ الن ان لوگوں غ ئکے ل‬
‫ے ع ی دل کی ب ی ماریوں می ں‬ ‫لب دوست " ب ھی ہ‬ ‫عالوہ ازی ضں ی ہ ذا یئ پ الن "‬
‫ن‬
‫ے۔‬ ‫ے ب ھی سودم د ہ‬ ‫مب ت ال مری وں کے ل‬
‫ض ف‬ ‫ش‬ ‫خ‬
‫عام ی ال کے ٹ برعکس ب لڈ پری ر می ں معمولیئ ا ا ض ہ (‪120/80‬ملشی میتٹ نر مرکری ئ‬
‫سے‬
‫ے۔ ب لڈ پری ر ج ا ب ڑھت ا ج اے‬ ‫ےمرہ‬ ‫ت‬ ‫مرکر نی)ب شھ نی صحت کے ل‬ ‫‪130/90‬ملی می ر ئ ت‬ ‫ج‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے ا ی پری ا ی اں ب ڑھت ی ج ا ی ہ ی ں۔‬ ‫ا سا ی سم کے ل‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ئ‬
‫ے‬
‫ئ‬
‫کے‬ ‫ے‬ ‫کر‬ ‫کم‬ ‫کو‬ ‫ر‬
‫ش‬
‫ی‬ ‫ر‬ ‫لڈ‬ ‫ی‬ ‫ماض ی م ں مح ق ق ن اور سا س دا وں ے ہ ائ‬
‫ل‬ ‫ئ‬ ‫ب تپ‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫ض ی‬
‫ات آزماے اکہ ث ی ہ دی کھا ت ج اے کہ کون سی‬ ‫ں ج ئدا ج دا مکی شات وق معد ین‬ ‫ن‬ ‫شمری ئ خ ی‬
‫م‬ ‫وں‬
‫ا ی اے ورد ی ہ ا ی ب لڈ پری ر کو اب و کرے می ں مددگار اب ت ہ و ی ہ ی ں۔ ان‬
 ‫ن‬ ‫خ‬ ‫ئ‬ ‫ت‬ ‫نٹ‬
‫م‬ ‫ی‬ ‫ف‬ ‫خ‬ ‫ق‬ ‫تق‬
‫ن ح ی ات می ں م ت لف " وڈ س پ ل س"کااس عمال کی ا گی ا مگر کو ی اص ت ی ج ہ برآمد‬
‫کا۔‬
‫ش‬ ‫س‬ ‫ہی ں ہ و‬
‫ن‬ ‫ٹ‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫تامر کہ کے ن ی ن ل ک ن‬
‫ات ڈاک روں ے‬ ‫نں عی ن خ‬ ‫ئوٹ یم‬ ‫ارٹ ای ن ڈ ب لڈ ا ٹس ی چ ی‬ ‫غ‬ ‫ہ‬ ‫گ‬ ‫خ‬ ‫قی‬
‫ئ م صوص اج زاء کا‬ ‫ذاؤں می ں پ اےن ج ئاے ونالے‬ ‫ئ‬ ‫نت‬ ‫لف‬ ‫ت‬ ‫م‬ ‫ں‬ ‫م‬
‫ج ی‬ ‫ت‬ ‫س‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ق‬ ‫حی‬
‫ے آے۔‬ ‫راست ا عمال کی ا گی ا اور ا ہا ی حی ران کن ت ا ج سام‬ ‫س‬ ‫راہ‬
‫ن‬ ‫ت‬ ‫ب ئن‬
‫ش ق‬ ‫ئ‬ ‫غ‬ ‫ق‬
‫وسی لہ غسے ہ ا ی ب لڈ پری ر کو اب و می ں ٹ‬ ‫سا سی ح ی ق ڈیش ی عض ی ذائئ ی ذری عہ ی ا‬ ‫ن‬
‫"سوری ی ڈ چ رب ی‬ ‫"کل چ رب ی چ‬ ‫ں‬ ‫م‬
‫ج تی‬ ‫س‬ ‫ذا‬ ‫سی‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫کہ‬ ‫ی‬ ‫تگ‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ح‬ ‫وا‬ ‫ات‬ ‫ہ‬ ‫سے‬ ‫)‬ ‫ا‬ ‫کر‬
‫ش‬ ‫خ‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ٹ ی ب‬
‫اور کولس ترول ب ہت ئکم‪ ،‬گر ازہ شسب زی اں اور یم نوہ ج ات ( ازہ اور ک) زی ادہ ہ وں‪،‬‬
‫ش‬ ‫ے۔ اس‬ ‫سے کم کی ا ج ا سکت ا ٹہ‬ ‫ڑی آسا ی ش‬
‫ی‬ ‫ش‬ ‫عمال سے ہ ا ی ب لڈ یپرگ نی یشر کوب ٹ‬ ‫ئ‬ ‫غ‬
‫کے اس‬ ‫خ‬
‫ل‬
‫صوص ذا ی پ الن متی ں م ی م‪ ،‬پو ا ی م‪ ،‬اور ک ی م کے عالوہ پرو ی ن اور ری ہ‬ ‫م‬
‫ف ق‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫وا ر م دار می ں پ ای ا ج ا ا‬
‫ن‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ڈ ش غ ذائ‬
‫صرف ت‪ 3‬نگرام سوڈی م ( مک)اس عمال کرے ک تی‬ ‫الن متی قں ً روزا فن ہ ُ‬ ‫ین‬ ‫پ‬ ‫ی‬ ‫ی‬
‫س‬ ‫ج‬
‫ے ع ی ری ب ا ‪ 20‬ی صد اس اسب سے کم و ای ک عام امری کی ا عمال‬ ‫اجت ازت ہ‬
‫ے۔‬ ‫تکر اق ہ‬
‫غ‬ ‫ت‬ ‫ح ی ق سے پ ت‬
‫ے ضکہ ازہ سب زی اں ئ اور یم وہ شج ات وا نلے ذائ ی پ الن ئ پر پوری‬ ‫ہ‬ ‫ال‬ ‫چ‬ ‫ہ‬‫ن‬
‫طرح عمل کرے ًسے مری ٹوں کے ہ ا ٹی ب لڈ پری ر می ں ٹمای اں ٹکمی ہ و گ ی۔ش ڈیش‬
‫سیس ولک اور ش‪3‬ملی می رنڈای س ولک ب لڈ پری ر کم‬ ‫ی‬ ‫مرکر‬ ‫ر‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫ل‬ ‫ڈائ ی ٹ سے اوس طا ‪6‬م‬
‫الن ئروع کرے کے صرف دو‬ ‫ے کہ ڈی نش ڈائ ی ٹ پ ق‬ ‫وا۔ دلچسپ ب ئات ی ہ ہ‬
‫ش‬ ‫ہہ ف ت‬
‫وں می ں ہ ا ی ب لڈ پری ر می ں مای اں کمی وا ع ہ و ی۔‬
‫ئ‬ ‫ن‬ ‫خ‬ ‫عم ن‬ ‫ڈ ش ڈائ‬
‫ے سے آپ کا طر ِز ور د و وش ب دل ج اے گا۔‬ ‫ئ‬ ‫کر‬ ‫ل‬‫غ‬ ‫ر‬ ‫پ‬ ‫الن‬
‫ن‬ ‫پ‬ ‫ٹ‬ ‫ی‬ ‫ی‬
‫ے کہ آپ‬ ‫دارومدار اس ب ات پر ہ‬ ‫ت‬ ‫ک دن می ں کت ی ب ار ض ذا ھا ی ں گے اس کا‬ ‫ک‬ ‫ای ک ن‬
‫ن‬
‫ے‪ ،‬آپ کام کی ا ظ‬ ‫ے حرارے (کی لوریز ن) فرورت نہ ی ں۔ آپ کا وزن ک ا ہ‬ ‫ت‬‫کو ت‬
‫ارٹش سے اہ ر‬ ‫ے ہ ی ں۔ ج یسا تکہ چ خ‬ ‫آپ کت ی عال نز دگی گذار رہ‬ ‫کرے ہ ی ں اور‬
‫‪ )Cereals‬سب زی اں ‪ ،‬ازہ اور ک یم وہ‬ ‫ے آپنکو روزا ہ ک ی ب ار سالم ا اج (‬ ‫ئ‬ ‫ن‬
‫ئ‬
‫آپ کی عادت ہ ھی۔ ڈیش ڈا ضی ٹ سے آ پ‬
‫ن ت‬
‫ہ‬ ‫د‬ ‫ا‬ ‫ہات کھاے ں ‪ ،‬ش‬
‫ٹ‬ ‫(‬ ‫اح‬ ‫ر‬ ‫"‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ہ‬‫د‬ ‫ئ‬ ‫"‬ ‫ڈکار‪،‬‬ ‫آپ‬ ‫سے‬ ‫س‬ ‫گا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬
‫ئ ی نی ض ف‬
‫ا‬ ‫ئ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫کا‬ ‫ہ‬ ‫جکی غ ذا م ں رہ یش‬
‫بی ن پی ئ‬ ‫ب‬ ‫ج‬ ‫گ‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫ی‬
‫ے‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫چ‬ ‫سے‬ ‫م‬ ‫ال‬‫ع‬ ‫ان‬ ‫گے۔‬ ‫ں‬ ‫ئی‬‫کر‬ ‫سوس‬ ‫م‬
‫نح‬ ‫م‬ ‫ال‬‫ع‬ ‫ے‬‫س‬ ‫جی‬ ‫اسہال‬ ‫ا‬ ‫)‬
‫ئی‬ ‫س‬ ‫می ں گی‬
‫عم‬
‫رے دھی رے ت ل کری ں۔‬ ‫ئ‬ ‫ے ضاس پر دھی‬ ‫کے ل‬ ‫ے ن‬ ‫عادت ڈال‬ ‫ق‬ ‫قآپ ڈیشنڈا ی ٹ کیت ت‬
‫و ت گذرے کے سا ھ سا ھ آپ نکا ظ ام ہ ا مہ ڈینش ڈا ٹ کے سا ھ دوست ی‬
‫گے۔ ڈیشک ن‬ ‫سوس ئ ہی ں کریشں ق‬ ‫کرے ُگا اور ت آپغ ک ئسی ب ھی سم کی ا راحت ی مح‬ ‫ڈائ‬
‫ے‬ ‫ے ج و ہ ا ی تب لڈ پری ر کو اب و می ں ن ر ھ‬ ‫مال ہ‬ ‫ماال‬ ‫سے‬ ‫ت‬ ‫زاء‬ ‫اج‬ ‫ی‬ ‫ذا‬ ‫مام‬ ‫ن‬‫ہ ت‬ ‫ا‬ ‫ٹ‬ ‫ی‬
‫اس ب ات پر م حصر‬ ‫ادا کرے ہ ی ں۔ غ ذائ ی اج زاء کی عداد ت ق ً‬ ‫ت‬ ‫رول‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫می ں ا م‬
‫گے۔ ئاگر آپ خدن می ں ق ری ب ا دو ہ زار حرارے‬ ‫ئ‬
‫آپ دن بت ھر ک ا کھا ی ں‬ ‫ن‬ ‫ے کہ‬
‫غ‬ ‫ت‬ ‫ک‬‫ہ‬
‫ے ہ ی ں و آپ کو درج ذی ل ذا ی اج زا م ت لف م دار می ں میسرہ وں‬ ‫( ی ی‬
‫)ل‬ ‫ز‬ ‫لور‬
‫گے۔‬

‫ٹش‬
‫پو ا ی م…‪4700‬ملی گرام‬
 ‫می گ ن ش‬
‫ی ی م…‪500‬ملی گرام‬
‫کش‬
‫ی ل ی م…‪1240‬ملی گرام‬

‫ن‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ق‬

‫ے ق۔‬‫ے ج و ای ک عام ا سان لی ت ا ہ‬ ‫ی ہ م دار اس سے ی ن چ ار گ ا زی ادہ ہ‬
‫ڈ ش ڈائ ٹ الن ر عمل کرن ا الکل آسان ے اس م ں سی "خ‬
‫اص سم خکی‬ ‫ین ک ت ق‬ ‫ن ہ‬ ‫ضب‬ ‫ش پم پن‬ ‫غی‬
‫م‬
‫ے و ت صوص‬ ‫کا‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫اور‬ ‫ے‬
‫ی ہ‬ ‫ں‬ ‫ہ‬ ‫رورت‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫ے‬‫عم ن‬‫کر‬ ‫ل‬ ‫ا‬ ‫کو‬ ‫"‬ ‫ذاؤں‬
‫ہ یپ ک ئ‬ ‫ض‬
‫ے کہ آپ کی‬ ‫ھ‬ ‫د‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫صرف‬ ‫آپ‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫رورت‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫اصولوں پر ل کر‬
‫اور پ ھر ئ اس میق ں چ ن‬ ‫ن‬
‫رے ب خ‬‫سے دھی خ‬ ‫ساب ت‬ ‫ارٹ کے ح ت‬ ‫ےت‬ ‫عادت تکی ا ہ‬ ‫روزا ہ ت غ‬
‫ے۔ ون ت گذرے نکے تسا ھ سا ھ آ پ کو ود ود‬ ‫ئ و ب دل کرے ج ا ی‬ ‫دھی رے ی ر‬
‫ے؟ چک ھ د وں قک آپ کو عئج ی ب سا لگ‬ ‫ت‬
‫ے‬ ‫پ ہ چ ل ج اے گا کہ آپ کو کی ا کھا ا ہ‬
‫دوسری چک ی ئزوں سے زیف تادہ ی ا کم م دار می ں کھا ی ں گے۔‬ ‫خ‬ ‫آپ چک ھ چ ی زی ں‬ ‫گگا ئاور ن‬
‫ارٹ کے ح شسابق سے‬ ‫ہ‬
‫ئ‬ ‫ے کہ ای ک ے می ں چ‬ ‫ے ہقی ں قصرف ی ہ ی ال ر نھ‬ ‫غ ھب را ی‬
‫ب‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬
‫ے ی ا ہی ں ! اور اں ت اگرن آپ ا ی ب لڈ پری ر کو ا و می ں‬ ‫م‬
‫ررہ م ئدار تل ی ہ ت‬ ‫م‬
‫کذانکی ئ‬
‫ے نہ ی ں و ا ہی ںش کسی ب ھی صورت می ں‬ ‫س‬
‫ے دوا ی وں کا ا ن عمال کر ر تہ‬ ‫ے نکے ل‬ ‫تر ھ‬
‫ں …ڈیئش‬ ‫ےش معالجکنٹسے م ورہ کریک ن‬ ‫…اگر ایسا کر ا چ اہ ی ئں و اپ‬‫ں ن‬ ‫ئرک ہ کری‬
‫ن‬ ‫ہ‬ ‫ع‬ ‫عم‬
‫ے روزا ہ‬ ‫ے کے ل‬ ‫ڈا ی ٹ پر ل کرے کے الوہ ا ی ب لڈ پری ر کو رول می ں ر ھ‬ ‫ق‬
‫ب ا اعدہ ورزش اور ع ب ادت کری ں۔‬

‫مکم‬ ‫ش‬ ‫ت ن‬
‫*سگری ٹ و م ب اکو و ی سے ل پرہ ی ز کری ں۔‬
‫ت‬ ‫ق‬
‫*اپ ن ا وزن عمر اور د کے حساب سے اعت دال می ں رکھی ں۔ وزن زی ادہ ہ و و اسے‬
‫کم کری ں۔‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫* مک اور کھا ڈ کا کم اس عمال کری ں۔‬
‫ش‬ ‫بن‬ ‫ہن‬
‫ے کی کو ش کری ں۔‬ ‫چ‬ ‫سے‬ ‫اؤ‬ ‫ب‬‫د‬ ‫ی‬ ‫*ذ‬
‫ے کی‬
‫کن‬
‫ر‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫حدود‬ ‫ل‬ ‫*شخ ون م ں چ ر ی (کو سٹ رول اور ٹ رائ ی گ سرا ڈ) کی س طح ن ارم‬
‫ھ‬ ‫ی‬ ‫ل ی‬ ‫ل‬ ‫ب‬ ‫ی‬
‫کو ش کری ں۔‬
‫ش‬ ‫خ‬
‫* ون می ں کر کی س طح کو اعت دال می ں رکھی ں۔ اور‬
‫ش‬ ‫نن‬ ‫ف‬ ‫ن‬
‫ن‬
‫*ای ک مرت ب‪ ،‬م ظ م‪ ،‬پ اکی زہ اور عال طر ِز ز دگی اپ اے کی کو ش کری ں۔‬
 ‫غ‬ ‫غ‬ ‫ش ق ن‬ ‫ئ‬
‫ئ‬
‫ہ ا ی ب لڈ پری ر پر اب و پ اے کا ذا ی وسی لہ ذا‬

‫ن‬ ‫غ‬ ‫غ ئ ن ن‬ ‫ق‬ ‫ف‬

‫نسالم ا اج تاور‬ ‫ذا کی‬ ‫ذا ی موے‬ ‫ن‬
‫د عات روزا ہ م دار‬
‫ئ ی ار‬ ‫اش اج شسے‬ ‫اف می ت و‬ ‫ہ‬
‫خ دہن ا ی اے‬ ‫ا ادی ت‬
‫ورد ی‬
‫ت نئ‬ ‫ٹ‬ ‫ٹ‬
‫ش‬
‫‪2‬سے آ ھ ب ار ای ٹک عدد گ ن دم ٹ‪ ،‬ج و مکئ ی او س دو کپ وات ا ی اور ری ہ کا‬
‫چدودھ می ں دو ب ہ ری ن ذری عہ‬ ‫کی رو ی‪،‬‬ ‫رو ی‪،‬‬
‫ے‬‫چم‬ ‫کری بری ڈ‬
‫ئ‬ ‫ُای ک کپ ب ی‬
‫‪2‬سال یس‪،‬‬ ‫اب الے‬
‫چ اول‬
‫ی گن ش‬ ‫ٹش‬ ‫ٹ ٹ‬
‫ما ر‪ ،‬آلو‪ ،‬پ ی از‪ ،‬پو ا ی شم‪ ،‬م ی ی م‬ ‫‪4‬سے ‪5‬ب ار ای ک کپ‬ ‫سب زی اں‬
‫کے‬ ‫اور ری ہ ئ‬ ‫سالد‪ ،‬ئآدھا کپ گاج ر‪ ،‬مولی‪،‬‬
‫ب ہ ری ن ذرا ع‬ ‫ت‬ ‫ب ٹروکولشی‪ ،‬سب ز‬ ‫پ کی ہ و ی‬
‫سب زی اں‪ ،‬ای ک نم ر‪ ،‬ملہ مرچ‪،‬‬
‫گالس سب زی کا ب د گوب ھی‪،‬‬
‫پ ھول گوب ھی‪،‬‬ ‫رس‬
‫الک‪،‬‬ ‫پ‬
‫ب ھ ن ڈی‪ ،‬کڑم‬
‫ساگ‪ ،‬کھی را‪،‬‬ ‫ت‬
‫یم ھی‬
‫ش‬ ‫ٹ‬ ‫ٹ‬ ‫ن‬
‫امن‪ ،‬پو ا ی شم‪،‬‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫نسیت ب‪ ،‬ا ار‪ ،‬وی گ‬ ‫‪3‬سے چ ار فای ک گالس‬ ‫یم وہ ج ات‬
‫م ی م اور ری ہئ‬ ‫ی‬ ‫روٹ وس‪ ،‬س گ رہ‪ ،‬کی ال‪،‬‬ ‫ج‬ ‫ب ار‬
‫کے ہ ری ن ذرا ع‬‫ت‬ ‫ب‬ ‫امرود‪،‬‬
‫آم‪ ،‬ت خ‬ ‫ش‬ ‫ای ک عدد ت یم وہ‪ ،‬ن‬
‫آدھا کپ ازہ ت ا پ ا ی‪ ،‬رب وزہ‪،‬‬
‫رب وز‪،‬‬ ‫وں می ں‬ ‫ش‬ ‫ڈب‬
‫ن‬
‫ی)‪،‬‬ ‫ب د دہ یم وے گ ٹالس(چ ر ن‬
‫کاس رابری‪ ،‬ا گور‪،‬‬
‫جھور‪ ،‬مال ٹ ا‬
‫کش‬ ‫ف‬
‫ن‬‫ی ل ی م اور پروٹ ی ئ‬ ‫صد‬ ‫ای ک ی‬ ‫ای ک گالس‬ ‫لے دو ب ار‬ ‫کم چ رب ی وا‬
‫ت‬
‫چ رب ی واال دودھ‪ ،‬کے ب ہ ری ن ذرا ع‬ ‫دودھ‪ ،‬ای ک‬ ‫ن‬
‫دودھ سے ب ی‬
‫ٹپ ی الہ دہ نی‪ ،‬دو کمئ چ رب ی غوالی‬ ‫چ ی زی ں‬
‫مال ی‪ ، ،‬ب ی ر‬ ‫کڑے پ ی ر‬
‫چ رب ی نکے‬
‫دہ ی‪ ،‬ب ا چ رب ی‬
 ‫ر‬ ‫کی پ ن‬
‫ی گن ش‬ ‫ی‬
‫ٹ‬ ‫غ‬ ‫ت ٹ‬ ‫ش‬
‫ی ن کڑے ( بش ی ر چ رب ی کے پرو ی ن تاور م ی ئ ی م‬ ‫ای ک دو‬ ‫گو ت‪ ،‬چ کن‪،‬‬
‫کے ب ہ ری ن ذرا ع‬ ‫ٹگو ت کے‬ ‫‪84‬گرام)‬ ‫ش‬ ‫ب ار‬ ‫چم ھلی‬
‫چ‬
‫گو ت ی ا کن کڑے‪ ُ ،‬ت‬
‫کن‬ ‫چ‬
‫ھال ا ار‬ ‫سے ک ش‬ ‫ی ا چم ھلی‬
‫لی ں ‪ ،‬گو ت‪،‬‬
‫ُچ کن ی ا چم ھ ئلی‬
‫ال کر نکھا ی‬ ‫اب ئ‬
‫ے‪ ،‬مک‬ ‫جا ت‬
‫کا اس تعمال کم‬
‫کری ں ( ی ن‬
‫گرام روزان ہ)‬
‫ش‬ ‫ت نئ‬ ‫خ‬ ‫ہ فت‬ ‫خش‬
‫ی‬
‫ا روٹ‪ ،‬ب ادام‪ ،‬ٹوا اش ی ک ل ی ٹم‪،‬‬ ‫‪30‬گرام ی ا‬ ‫ے می ں‬ ‫ک یم وے‬
‫پو ا ی شم‪ ،‬پرو ی ن‬ ‫ج‬
‫پس ہ‪ ،‬کا و‪،‬‬ ‫ت‬ ‫ای ئک فگپ‬ ‫چ ار ب ار‬ ‫اور بی ج‬
‫کے‬ ‫ڈرا ی چ روٹ مو گ پ ھلی‪ ،‬اور ری ہ ئ‬ ‫ن‬
‫سورج مکھی‪ ،‬ب ہت ری ن ذرا ع۔‬ ‫خ‬ ‫اور دو مچ بی ج‬
‫تکدو‪ ،‬رب وزہ‪،‬‬
‫رب وز کے بی ج‬
‫(یو ای ن ای ن)‬
 ‫موسم سرما میں بچاؤ کی ضرورت‬
‫ِ‬ ‫استھما کے مریض‬

‫َ‬
‫دمہ (ا ستھما) یونانی لفظ ازما‬

‫ن‬
‫ں‬ ‫م‬ ‫دمہ‬ ‫کہ‬
‫ن‬
‫و‬ ‫چ‬ ‫ا"۔‬ ‫ن‬ ‫ل‬ ‫ھو‬ ‫پ‬ ‫کا‬ ‫س‬ ‫"سا‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫"‪ "AZMA‬سے مانخ وذ ے س کے عن‬
‫ی ت‬ ‫ئ‬ ‫م ہ نہ ی ن‬ ‫ہ ج‬
‫اس‬
‫ے اس ب ی ماری کو ھما‬ ‫ے اس ل‬ ‫ے گت ا ہ‬ ‫ل‬ ‫ے اور فوہ ا پ‬ ‫مب ت نال مری ض کی سا س پ ھولت ی ہ‬
‫ے جس می ں مر نی ض پورے طب عی‬ ‫ک ا سی کی ی ت ت ہ‬ ‫ی‬ ‫ے۔ن دمہ ای ش‬ ‫کا ق ام دی ا گی ان ہ‬
‫ے جس‬ ‫ے لنگت ا ہ‬ ‫ہم کھا س‬ ‫ے اور پ ی ن‬ ‫ی محسوس نکر ا ہ‬ ‫ے می ں سد وار ت‬ ‫س لی‬‫ے سے سا ن‬ ‫طری‬
‫ے …سا سن کی یال وں سے‬ ‫ن‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ق‬ ‫ہ‬
‫کی وجخہ وا کی یال وں کا نکڑ کر گ و ج ا ا ہ‬
‫ک‬
‫ے می ں ت شلی ف اور‬ ‫ے اور مری تض کو سا س لی‬ ‫ایشک اص سم تکی آواز "ویز ت" ک تل ی ہ‬
‫ے اور دمہ کا حملہ روع‬ ‫ے چ ھا ی پر دب اؤ محسوس ہ نو انہ‬ ‫واری محسوس ہ و ی ق‬
‫ہ‬ ‫دت‬
‫اس کے چہرےت‬ ‫ے‪،‬‬ ‫ے گت ا ہ‬ ‫ل‬ ‫ے ٹ نراریت کی حالت می تں ہ ا پ‬ ‫ہ وے ہشی مری ض ثب‬ ‫ن‬
‫ت‬
‫اور نوہ ازہ ہ وا (آکسی ج ن)کی خ الش می ں ش ہ ا ھ‬ ‫ے ہی ں ن ث‬ ‫ے لگ‬ ‫کے آ ارئ پ ک‬ ‫ت ا یئ‬ ‫سے پری‬
‫ی‬
‫ےق۔ چ د ا ی وں ب عد مری ض ای ک " صوصی ئپوز ن "‬ ‫ک‬
‫پخی ر مارے وے د ھا ی دی ت ا ہ‬ ‫ہ‬
‫ے اس دوران دوا ی وں کا‬ ‫م‬
‫سے اسے درے راحتن تلمی ہ‬ ‫ے جس ت‬ ‫ا ت تی ار کر لی ت انہ‬
‫ےن۔ دمہ کا حملہ‬ ‫ئ‬
‫اس عمال کرے سے وہ قھوڑی دیر ب عد ھر سے قار ل دنکھا ی دی ت ا‬
‫پ‬
‫ہ‬
‫سی و ہ فسے سی ب ھی و ت ہ وسکت ا ے۔ ہ ر و ت م اسب ع م‬
‫ے سے ش‬ ‫الج حمل‬ ‫ے درپن‬ ‫ی ہ‬
‫م‬ ‫ٹ‬
‫ک‬ ‫ج‬ ‫ک‬
‫ے لوں کا کار‬ ‫ض‬ ‫ی‬ ‫مر‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ب‬ ‫ی‬
‫ہ کت ک ک‬‫ھ‬ ‫ب‬ ‫کن‬ ‫ل‬ ‫ے‬ ‫ی‬
‫ت‬ ‫ل‬
‫ت‬ ‫راحت‬
‫ہ ویا ے۔ اسے س ٹ ی تس اس ن می ٹ‬ ‫ی‬ ‫ور‬ ‫کو‬ ‫ض‬ ‫ت‬ ‫مر‬
‫ے جس کا‬ ‫سی‬ ‫پل ا مرج‬ ‫ک م ڈیک‬ ‫ا‬ ‫ہ‬ ‫ں۔‬ ‫ے‬ ‫کس‬
‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ہ ہ ی ن ضی ی‬ ‫ھ‬ ‫ہ‬
‫ے ورن ہ ی ہ حالت ج ان یل وا‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫رور‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ی ج‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ن‬ ‫ر‬
‫ہی‬ ‫ما‬ ‫ر‬ ‫ظ‬ ‫حت‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ال‬ ‫ت‬ ‫ثعالج ہ پ‬
‫س‬
‫ے۔‬ ‫اب ت ہ وس تک ی ہ‬
‫ے۔ کل آب ادی‬ ‫ے ج و کسی ن ب ھی عمر می ں فالحق ہ وس تک ی ہ‬ ‫ماری ہ ت ب‬‫دمہ ای ک عام ب ی خ ف‬
‫ماری بمی ں‬
‫ے قاور پ ا چ سے تسات ی صد ب ڑے اس ب ی ت‬ ‫دس سے ب ارہق ت ی صد چ ق‬ ‫می ں ئ‬
‫ے کہ ی ہ ب ی ماری بزی ادہ ر چ وں اور‬ ‫سے پ ہف چ ال ہ‬ ‫ے ہ ی ں۔ م لف ن ح ین ات‬ ‫غ‬ ‫مب ت ال ہ و‬
‫ن‬
‫ے۔ چ وں می ں یخہ‬ ‫(سن ب لو تت سے ب ل) وج وا وں کو اپ ی گر تت می ں لی ت ی ہ غ‬
‫ےث ی ا سن ب لو ت کے ب عد ود‬ ‫روپ دھار لی ی ہ‬ ‫ک مزمن ب ی ماری کا ت ق‬ ‫ت‬ ‫ماری ی ا و ای‬ ‫بب یخود غ ائ‬
‫ے کہ ا‬ ‫کا‬
‫ی ف ج چ فہ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ت‬ ‫ق‬
‫ت م ب اب‬ ‫طا‬ ‫کے‬ ‫ق‬ ‫ی‬ ‫ح‬ ‫اور‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ے۔‬ ‫ج ہ‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ب‬
‫تاس ی صد ا راد تعمر‬ ‫پ چ‬ ‫گر‬ ‫م‬ ‫ے‬ ‫پ ی ی ہ‬ ‫ی‬ ‫ل‬ ‫ر‬ ‫ھ‬ ‫گ‬ ‫ر‬ ‫موڑ‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ک ب‬‫ی‬ ‫س‬ ‫کے‬ ‫گرچ ہ ی ہ ب ی ماری عمر‬
‫ں۔ ج ہاں ک‬ ‫ے ہ ی یاس ب ی ماری می ثں ہ مب تتال ہ وے ہمی ب‬ ‫کے فدسوی ں ت سال سے پہل‬
‫ے مرد وزن کساں نطور مت ا ر وے ہ ی ں گر چ وں مئی ں‬ ‫ہ‬
‫ت‬ ‫ق‬ ‫ب الغ ا راد کا عل‬
‫ت‬
‫ے ی ع ی لڑکوں می ں ی ہ ب ی ماری زی ادہ پ ا ی ج ا ی‬ ‫ن‬
‫لڑکوں ‪ ،‬لڑکی وں کا اسب ‪٢:١‬ہ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬
 ‫ق‬
‫جمموعی طور دمہ کی دو سمی ں ہ ی ں ‪:‬‬
‫ت‬ ‫ظ‬ ‫خ‬
‫ساس ی(الرج ی)‬ ‫‪١‬۔ ارج ی‪ ،‬اہ ری ی ا ح ی‬
‫ت‬ ‫غ‬ ‫خ‬
‫ساس ی (الرج ی)‬ ‫‪٢‬۔ب اط ن ی‪ ،‬دا لی ی ا ی ر ح ی‬
‫ب‬ ‫ت‬ ‫ق‬ ‫ظ‬ ‫‪١‬۔دمہ خ‬
‫ے ج و عام طور پر ق چ پ ن میشں ہ ی‬ ‫ہ‬ ‫عام‬ ‫ادہ‬ ‫ی‬ ‫ز‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ساس‬ ‫ح‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫‪،‬‬ ‫ی‬ ‫ج‬ ‫ار‬
‫ت‬
‫دار ًکسی‬ ‫ے اور ان کے ب ری ب ی ر تق ہ ً ف ق‬
‫ب‬
‫ں مب ت ال چت‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫دمہ‬ ‫کے‬ ‫سم‬ ‫اس‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ش روع ق‬
‫ش‬
‫ے چ وں کو و ت ا نو ت ا‬ ‫خخ اص سم کی حساستی ت (الرج تی) کے کار خہ وے ہ ی ں۔ ایخس‬
‫ے۔ ج و اص محرکات ارج ی ان کے ا ن در‬
‫گ‬ ‫م ت لف چ ی زوں کتیسا ھ الرج ی ہ و ی ہ‬
‫کے ا در‬ ‫ھروں‬ ‫ے ہ ی ں ان می ں ز ِر گل (پ ھولوں نکا ریزہ)‬ ‫ساسی ت پ ی دا کر غ‬ ‫ن‬ ‫ُحٹ‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ق‬ ‫م‬
‫دگی‪ ،‬یک وں‬ ‫ئ‬ ‫ک کی ڑے کوڑے‪،‬خم ت ج ا نوروں کی گغ‬ ‫ئاری ن‬ ‫ےموالے گرد و ب ار می ں ب‬ ‫ک‬ ‫اھ‬
‫ں ب ھرے ہ وے ج ا وروں کے پر‪ ،‬لف سم تکیق ذا ی ں اور چک ھ‬ ‫ق‬ ‫اور ئ ب لوں می‬
‫ے و ت پ یھ پشھڑوں‬ ‫مادے اب ل ذکر ہ ی ں۔ ی ہ چ ی زی ں ی ا ت ان کی ب وسا س لی‬ ‫ت‬ ‫کی م ی ا ی‬
‫ے جس سے دمہ کا حملہ روع‬ ‫می تں چ لی ج ا ی ہ ی ں اور حساسی ت پ ی دا ہ و ج ا ی ہ‬
‫ق‬ ‫ے۔‬ ‫ہو ا ہ‬
‫ش‬ ‫غ‬ ‫ت‬ ‫غ‬ ‫خ‬
‫سم سن تب لو ت کے ب عد روع‬ ‫ش‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫دمہ‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ساس‬ ‫خ‬ ‫ح‬ ‫ت‬‫ر‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ی‬‫ف‬ ‫ل‬ ‫‪ ٢‬ت۔ دمہ ب اط ن ی‪ ،‬دا‬
‫ے اور ن ہ ہ ی اس کا‬ ‫ہ‬‫ت کا کار ہ و ا ف‬ ‫ساسی ت‬ ‫ش‬ ‫اس می ں خرد ہ و ود کسی ح‬
‫ن‬
‫ن‬ ‫ش‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ہ ئو ی ق‬
‫ت‬ ‫ی‬
‫ے۔ ان ا قراد می ں دمہ کا حملہ‬ ‫ساسی تہ تکا کار ہ و ا ہ ف‬ ‫کو ی رئ ب ی ر فہ کشسی اص ح ش‬
‫ے۔ ان ا ئراد می ں اب ئل ذکر محرکات‬ ‫ن کے ب عدی روع وف ا ہ‬ ‫خکسی وا نرسی ا کت‬
‫ساس ب ن‬ ‫ےح ت‬ ‫کن دس ی صد مریینض دوا ی قوں کے ل‬ ‫ق‬ ‫تی ہی ں ہ وے ہ ی ں ل‬ ‫ارج‬
‫س‬
‫ے ع ی اگر ی ہ لوگ اسپ ری ن ا عمال خ کری ں‬ ‫تج اے ہ ی ں ن می ں اسپ ری ن اب ل ذکر ہ‬ ‫ج‬
‫ے و چک ھ اص‬ ‫ج‬ ‫دمہ کی ای ک اور سم ب ھی ہ‬ ‫ے۔ ی ہ ت‬ ‫ش‬ ‫نوسکت ا ہ‬ ‫دمہ کا حملہ ہ‬ ‫و ئان پر ت‬
‫ق‬ ‫ے۔‬ ‫دوا ی اںق اس عمال کرے سے روعق و ا ہ‬
‫ہ‬
‫کت‬
‫ے ہ ی ں۔ جس‬ ‫ے مخ لوط سم ہ‬ ‫ے تجس‬ ‫دمہ ہ‬ ‫ان دو سموںن کے عالوہ انی کئ اور ق سم کا ف‬
‫ے۔‬ ‫می ں مری ض ہ اولی ن اور ہ دا می سم می ں ٹ ہ و ا ہ‬
‫ت‬ ‫ٹ‬
‫الرج ی‬‫غ‬ ‫اور‬ ‫دمہ‬ ‫ے)کہ‬ ‫ا‬
‫ن پج ج ہ‬‫ا‬ ‫ھا‬ ‫وچ‬ ‫سے‬ ‫ن‬ ‫روں‬ ‫ے (ج و عام طور ڈاک‬ ‫سوال ی ہ ہ‬ ‫اب ف‬
‫ے ؟ الرج ی ی ا حساسی ت ا سا ین سم کے کسی ب ھی قحصہ ت کا ی ر‬ ‫ن‬ ‫رق ہ‬ ‫می ں کی ا‬
‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ج‬ ‫عم‬ ‫معمولی‬
‫ے‬ ‫حالت ی ا ای ج ٹ نکی وج ہ سے وا ع و ا ہ‬ ‫ع‬
‫ے و کسی ب ی رو ی‬ ‫ہ‬ ‫رد ل‬ ‫ن‬
‫ے۔ دمہ ج ہاں‬ ‫سا س کی یال وںج سے ہ‬ ‫ے الرج ی کا جس کا ت لق‬ ‫ہ‬ ‫ج ب نکہ دمہ ت ین ج ہ‬
‫ع‬
‫ے الرج ی سم کے کسی ب ھی حصہ‬ ‫سا عس کیلعم الی اور پ یھ پ ھڑوں سے لق رکھت ا ہ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫کا کس ا تل ہ وسکت ا‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ئ ش‬ ‫ٹ‬ ‫ن‬ ‫ت ش‬
‫ش ہی ں آ ی۔ٹ مری ض‬ ‫واری پ ین‬ ‫دمہش (اس ھما) خ ص ظکرے می ں ڈاک روں کو کو ی د‬ ‫ی‬
‫ن‬ ‫ئ‬
‫اور ط ب ی معا ہ کرے کے ب عد ڈاک رئ‬ ‫حالت دی کھت کر ت‬ ‫ئ‬ ‫سن کر اہ ری‬ ‫رح حال ت‬ ‫فکا ت ش‬
‫ے‬ ‫کے ل‬ ‫کے مری ض‬ ‫ن‬ ‫ے۔ دمہ‬ ‫ہ‬ ‫اور وہ دوا ی تاں ج ویز کر ا‬ ‫ق‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ور ئی خ تی ص کر ا‬
‫موالت کو‬
‫ئ‬ ‫ئی کے مع‬ ‫ے کہ مری ض کی عام ز دگ‬ ‫ہ‬ ‫دوا ی اں ج ویزئکرے کا م صد ی ہ ہ و ا‬ ‫ق‬
‫ے‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫اس‬ ‫ے۔‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫کم‬
‫ب پ ن ن ش ضی ج‬‫کو‬ ‫لوں‬ ‫حم‬ ‫کے‬ ‫ار‬ ‫ار‬
‫ع ت بعب‬ ‫کے‬ ‫مرض‬ ‫ت‬ ‫اور‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫ج‬ ‫ھا‬ ‫ک‬ ‫ر‬ ‫رار‬ ‫بر‬
‫ے۔ دمہ میئ ں‬ ‫مری ض کو مرض کے م لق مام شم لومات ہمنہ چ ا ا ا د روری ہ‬
‫ے‬ ‫ض کے ل‬ ‫ے کے وج وہ ضات ی ا مرض تمی ں ئ ندت پ ی دا کر تے کےعماس ب تاب مری ن‬ ‫حم نل‬
‫ن‬
‫ےئ آپ کو‬ ‫ل کر کے اپ‬ ‫ے اکہس وہج آ دہئ احت ی اطی داب ی ر پر ئ‬ ‫ب‬ ‫ے حد حم روری ہ‬ ‫جا ا ب‬
‫ے ج ویز کی ج ا ی ں ان پر‬ ‫ے و دوا ی اں مری ض کے ل‬ ‫ے لوں سے چ ا ک‬ ‫ے درپ‬ ‫پ‬
 ‫عم ن ض‬
‫ے اور کب ھ تی ب ھ تی کسی ب ئھی صورت تمی ں دوائ ی وں‬ ‫نہ‬ ‫ی‬ ‫رور‬ ‫سخ ت تی سے لخ کر ا‬
‫س‬
‫ک دوا ی ٹوں کاش ا عمال ج غاری کی ا‬ ‫ئ‬ ‫اور ب‬ ‫ئ‬ ‫کیئ عداد ن ہ تاز ود کم ٹ کرے ہ زی ادہ‬
‫ج ا تے ج ب ک ڈاک ر ہ دای ت دے کو ی ب ھی دوا ی ڈاک ری م ورہ کے ب ی ر‬
‫اس عمال ن ہ کرے۔‬
‫تفق ئ‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ب‬
‫امراض اط ال کی م ہ راے‬ ‫ن‬ ‫ر‬
‫ہش ی‬‫ما‬ ‫لے‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ے‬ ‫کر‬ ‫کام‬ ‫ق‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫ال‬
‫ب پ خی‬ ‫ت‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫کے‬ ‫وں‬ ‫چ‬
‫ِ‬ ‫ہ‬
‫اور دمہ کے مرض می ں‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫وں‬ ‫کار‬ ‫کے‬ ‫ی‬ ‫ج‬ ‫الر‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫سم‬ ‫اص‬ ‫ے کسی ئ‬ ‫ے کہ ج و چ‬ ‫ہ‬
‫ے۔ موسم سرما‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫الزم‬ ‫ا‬
‫حی ب ب‬ ‫ر‬ ‫اط‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ن‬‫موسم‬ ‫کے‬ ‫ت‬ ‫وں‬ ‫ی‬ ‫سرد‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ان‬ ‫وں‬ ‫ہ‬ ‫ال‬ ‫مب ت‬
‫غ‬ ‫غ‬
‫ں دمہ کے‬ ‫خ‬ ‫حمکے آ از می ںض فدرج ہ تحرارت می ں ب ی ر ہ وے کی وج ہ سے چ وں می‬
‫صح‬ ‫وں کو سردی کے موسم نمی ں ئ( اص کر ب‬
‫ن‬ ‫ن‬
‫ے۔ ان چن‬ ‫شلوں می ں اق ا ہ ہگو ا ہ‬
‫ے اور ہ‬ ‫و ام کے وغ ت) ھر سے ب اہ ر ج اے کی اج ازت ہ دی ج ا ی چ اہ‬
‫ئ‬ ‫ک ن‬ ‫ک‬ ‫سڑکوں اور ا وں م ں کرکٹ ا کوئ‬
‫ےف اج ازت دی‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ن‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ن‬‫ل‬ ‫ی‬‫ھ‬ ‫اور‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫ن ن ی‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫ئ‬
‫لک‬ ‫ھ‬ ‫م‬ ‫گ‬
‫ئ‬ ‫ھ) لر بسے ڈ غ‬ ‫ئ‬ ‫ے و فچ ضہرہ ئ ( اک اور م‬ ‫ئج ا ا اگزیرب ہ‬ ‫ج انے۔ اگر ھر سے ب اہ ر‬
‫نں‬ ‫آلودہ ذا ی‬ ‫وں کو ب ا ی آلودگین‪ ،‬دھو ی ں ‪ ،‬ت و‪،‬‬ ‫ان چ ہ ئ‬ ‫ے کی ہ دای ت دی ج اے۔‬ ‫لی‬
‫ن‬ ‫س‬ ‫ن‬ ‫ک‬ ‫م‬
‫ے‬ ‫عمال ہ کری ٹ ن‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬
‫ے چ وں نکو کا گڑ بی کا ا‬ ‫ڑے کوڑوں سے دور ر ھ ا چ اے‪ ،‬ئایس‬
‫ل‬ ‫ج‬
‫اور کیئ‬
‫ے‬ ‫ے والی خ اری ٹ و‪ ،‬و اں ب ھ‬ ‫سے چ ل‬ ‫ئ می ں بکڑی‪ ،‬کو لہ ئ‬ ‫دی ا ج اے اور ن کمروں‬
‫ے بحمام کی گرمی ی ا ہ ی ر کی گرم نی‬ ‫ے چ وں کے ل‬ ‫ک نی اج ازت ن ہ دی ج اے۔ ایس‬
‫ے۔ ع غالوہ ازی ئں اسئمرض می ن ں مب ت ال چ ئوں کو سردیوںف می قں م تاسب‪،‬‬ ‫مت اسب ہ ق‬
‫س‬
‫ے اور پ ا ی و دی گر ما ع ج ات کا وا ر م دار با عمال‬ ‫ش‬ ‫اور مت وی نذا ال ی ج ا‬
‫ھ‬ ‫ک‬ ‫م وازن ئ‬
‫مے کے لوں سے چ‬ ‫حم‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ً‬
‫کے کار ہ وں اور د مک‬ ‫کروای ا ج اے اکہ وہ اآب ی دگی ب‬
‫وے‬ ‫ھن‪ ،‬سب زی اں ن اور یم ق‬ ‫ب‬ ‫ت ہ اں عموما ان چ وں غ کو دودھ‪ ،‬دہ ی‪،‬‬ ‫نج ائ ی ں۔ ہئمارے‬
‫سام کی‬ ‫عت ب ہ رت‬ ‫واع وا‬ ‫وں کو ا ف‬ ‫ان چ ق‬ ‫ے۔ ن‬ ‫روش ہ ن‬ ‫ے ہ ی ں ج و تکہ ای ک لط‬ ‫ےھ نج ا ض‬ ‫غ ہی ئں دی‬
‫ے اکہ فانش ن کے شسم کے ا در ظ ام ٹ وت مدا‬ ‫ج‬ ‫ن‬ ‫ک‬
‫ن‬ ‫دا ی ں ال ا روری نہ‬
‫گوں ا کن ز کے کار ہ وں۔ ڈاکخری لغحاظ سے ان‬ ‫ہ‬ ‫وہ گوئ ا‬
‫غ‬ ‫ے ئاور‬ ‫بطور کام کرسئک‬
‫ے ہ اں اگر کسی اص ذا سے الرج ی‬ ‫ن‬
‫ے کو یئذا ی پ اب دی ہی ہں ہ‬ ‫وں کے نل‬ ‫چ ت‬
‫ے کہ موسم سرما ئمی ں ٹ ان‬ ‫ے۔ سب سے ا شم ب ات ی تہ ہ‬ ‫بہ و و اسےث ہ دی ا ج ا ن‬
‫ے ڈاک روں‬ ‫ے اس کے ل‬ ‫زکام کی ش کای ت ہ وغ ی ہ‬ ‫چ وں شکو اک ر نسردضی‪ ،‬کھا سی‪ ،‬ٹ‬
‫ئری م ورہ کے ب ی ر کسی ب ھی صور ت می ں ان‬ ‫ے‪ ،‬ڈاک‬ ‫ورہ کر ا ئ رور نی ہ‬ ‫ئ‬ ‫بسے م‬
‫چ وں کو کو ی دوا ی ہ دی ج اے۔‬
‫ش‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ت‬ ‫ج‬
‫ے ان کے‬ ‫ج وا ی کی دہ لی ز پ ار کرے کے ب عدن ن ن ا راد کو دمہ کضی کای ت ہ ئو ی ہ‬
‫موسم سرما می ں‬ ‫ے خ‬ ‫کے ل‬ ‫ش‬ ‫ے تکہ ان مری وں‬ ‫ں ماہ ری نعممعالج ی ننضکا ما ا ہ‬ ‫ب ارے می ت‬
‫ن‬
‫ے اکہ ان شکی ب ی ماری دت ا ت ی ار ہ‬ ‫چک ھ احت ی اطی داب ی ر پرک ن ل کر ا روری ہ‬
‫ں مب ت ال ا خ تاص سردیوں کے موسم می ں‬ ‫ے کے منطابق ئ دمہ می ن‬ ‫کرے۔ انگ کے ہ‬ ‫صحوش‬
‫اور ن کمروں‬ ‫ج‬ ‫ن‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫کر‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ‫عمال‬ ‫س‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫کا‬ ‫ی‬ ‫گڑ‬ ‫کا‬ ‫ٹ‬ ‫ں۔‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ہ‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫سے‬ ‫ھروں‬ ‫ام‬ ‫ب‬
‫ن‬ ‫ش‬ ‫س‬ ‫ن‬ ‫ج‬ ‫ہ‬ ‫ب‬ ‫ب‬
‫می ں خ اریوں کا دھواں ہ و‪ ،‬وہ اں ہ ب ی ھی فں … م ب اکو تاور گرنی شٹ و تی ہ رگز ہ‬
‫دوسرے ا راد نسگری ٹ ی ا م ب اکوئ و ی کرے ہف وں ‪،‬‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫کری ں حت ٰی کہ ج ٹن کمروں می ں‬
‫وہق اں ب ھی ن ہ ت ب ی ھی ں۔ اب اال ہ ثوا پ ا ی ( ی م گرم پ ا ی) اور دی گر ما ع ج ات نکا وا ر‬
‫ے کہ دمہ می ں مب ت نال مری ض پ ا ی ب ہت ث‬ ‫م دارت می ں اس نعمال کری ں ‪ ،‬خاک ر دی کھا گی ا ہ‬
‫ے۔ اک ر‬ ‫وں می ں ن ) پ ی اس ئہی ں ل تگ ی ہ‬ ‫ے ہ ی ں ت یک و کہ ا ن کو ( اص کر سردی ق‬ ‫کم پ ی‬
‫ے ج ب ان نکو پ ی اس‬ ‫ہ‬
‫ق‬
‫اس ن و ت پ ا ی پ ی ن ا چ ای ن‬ ‫ے ہ ی ں کہ ان کو صرف‬ ‫ت‬
‫لمری مض ی ہق سوچ‬
‫ع‬
‫ے کہ پ ی اس گث ا اس ب ات تکی ی ی ن المت ہی ں‬ ‫ل‬ ‫ت‬ ‫ے گر ح ی ق ن‬
‫سے پ ہ چ ال ہ‬ ‫گ‬
‫ج‬
‫ے کہ اب ی دگی کے ب او ود‬ ‫ہ‬
‫ے اک ر ایسا ب ھی و ا ہ‬ ‫ہ‬
‫ے جس می ں اب ی دگی‪ ،‬پ ی دا و رہ ی ہ‬ ‫ہ‬
 ‫ت‬ ‫غ‬ ‫سجم ت‬ ‫ھی اس مسوس ن ہ نں ہ وت‬
‫کہ فذا کے سا ھ ج و‬ ‫ئ‬ ‫ں‬ ‫ے‬
‫ی ی کھ ن ہ ی‬ ‫ہ‬ ‫ض‬ ‫مر‬ ‫اور‬ ‫ی‬ ‫یپ ہ ت‬ ‫ب ش پی ج ح‬
‫ں۔ ان‬ ‫ے کا ی ہ ی ن‬ ‫ے کے ل ت‬ ‫وہ اسے آب ی دہ ر ھ‬ ‫ے ہی ں ن‬ ‫م رضوب ات سم می ں چ‬
‫ںف اس‬ ‫ے لہٰذا اق فہی ق‬ ‫ہ‬ ‫سی وں اور ب وڑھے لوگوں ن می ں ض اب ی دگی کا امکان زی ادہ ہ و ا‬ ‫مر‬
‫ل‬ ‫ن‬ ‫ل‬ ‫ہ‬ ‫س‬
‫ے‪ ،‬وے وے سے‬ ‫ے یا ہ گ‬ ‫ے۔ پ ی ناس گ‬ ‫ئ‬ ‫ہ‬ ‫ے تمی ں ن ب ہت محتض اط رے کی ئ رورت ف‬ ‫نل ل‬
‫الوہ ان‬ ‫کے ع ت‬ ‫ے۔ اس ن‬ ‫ےض حد ا دہ م د ہ‬ ‫ےب‬ ‫وں نکے ل‬ ‫ان مری ن ق‬ ‫ئ‬ ‫ے رہ ا‬ ‫پ ا ضی پ ی‬
‫ے کہ راتگ کاٹ کھاٹ ا کھاے ہ ی‬ ‫نہ روری ہ‬ ‫ے ئ ط ب ی طہ ظ رن سے ی‬ ‫کے ل‬ ‫فمری وں‬
‫ق‬ ‫ن‬
‫ں۔غ‬ ‫ے رہ ی‬ ‫ے بی ھ‬ ‫کے ب عد کم از ئکم ئدو خھن‬ ‫ٹ ہ ج ا ی ں ب لکہ کھا ا کھاے ض‬ ‫ئ‬ ‫غ‬ ‫وری لی‬
‫ے تکو ی اص سم کی خ دا‬ ‫وں کے ل‬ ‫غ‬ ‫اسوال ذا نی پرہ ی ز کا۔ دمہ می تں مب ت ال قمری‬ ‫ض‬ ‫رہ ن‬
‫ے۔ وہ م وازن‪ ،‬م وی ذا کھالی ں اکہ وہ کمزور ہ و کر م ت لف‬ ‫ں ہ‬ ‫کعفھا ن ات روری ش ہی‬
‫و وں کا کار ہ ہ وں۔‬ ‫ن‬
‫ض‬ ‫خ‬ ‫غ‬
‫نں مب ت ال مری ضوں کی‬ ‫ق فموسم ت سرما کے آ از و اوا ر می ںت دمہ یم‬ ‫ض‬ ‫ب‬ ‫تماہ ری ن کےخ م طا‬
‫ے والے مری وںک تکی‬ ‫ت‬ ‫ے۔ اسپ ت ال می ںش ت ب ھر ی ہ و ق‬ ‫ت عداد می ں ئ اصا نا اض ہ ف ہ و ا تہ‬
‫ع‬ ‫ج‬
‫ے‬ ‫ے ن می ں ب ی ر دی ہی عال وں فسے لق ر ھ‬ ‫عداد می ں ک نی گ ا ا ا ہ ہ و ا ہ‬
‫ں ان ا راد نکے پ یھ پ ھڑوں‬ ‫ت‬ ‫سرما می ں ی خ ب ت نتس ہ ہ وا می‬ ‫ے کہ نموسم ن‬ ‫ناہ‬ ‫ہ ی ں ان کا کہ‬
‫ن‬ ‫س‬
‫کے‬ ‫س کی جالی تکڑ کر گ ہ و ج ا ی ہ ی ں اور یال وں ن‬ ‫سے سا ت‬ ‫ے ج اے غ‬
‫ل‬ ‫ب‬ ‫نمی ں ن چ ل‬
‫ے‬ ‫اس طرح تان کو سا س لی‬ ‫ا درو یش حصوں پر ہم تکی ہی ں م ج ا ی ہ ی ں اور ش‬
‫ے۔ دوسری‬ ‫روع و ا ہ‬ ‫ہ‬ ‫اور ان پر دمہ کا حملہ‬ ‫ے ن‬ ‫می ں د واری محسوس ق و ی ہ‬
‫ے ض کے دھو ی ں سے کمرے ب ھر‬ ‫ئ‬ ‫اور چ ولہ‬
‫ئ‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫وں‬
‫ئ‬ ‫ے دی ہی عال وں می ں کا گڑی‬ ‫وج ہتی ہ ہ‬
‫ی‬
‫ے۔ اس قکے عالوہتد ہی‬ ‫ے ا ہا ی م ر ہ‬ ‫ج ا قے ہ ی ں وگ دمہ کے نمری فض کے ل‬ ‫ج‬
‫ٹ‬
‫ک ہ ی کمرے می ں ب ی ھ کر جو ت گذارے ہ ی ں‬ ‫کے سب ھ فی شا راد ایت ف‬ ‫ئ‬ ‫عال وں می ں ھر‬
‫س‬
‫اور اگر کسی ایت ک کو کو ی ا ن و و وری طور دوسروں کے موں می ں‬ ‫ہ‬ ‫ک‬
‫‪ Viral‬سے دمہ ٹکے‬ ‫‪ infections‬ت‬ ‫ش‬ ‫ے اور سردیوں می ں ان‬ ‫سرای ت کر ج اش ا ہ‬
‫حم‬ ‫ت‬
‫ں۔ ڈاک رغ ملک‬ ‫ے روع ہ وے ہ ی ق‬ ‫ے اور فدمہ کے ل‬ ‫مرضت می ں دت پ ی دا ہ و ی ہ‬
‫م‬
‫کے م طابق دمہ می ں مب ت ال ا راد سردیوں کے موسم تمی ں وی ذا‬ ‫نکے ج رب ہت‬
‫ج‬ ‫خہی ں کن فھا قش‬
‫ے اور مری ض‬ ‫س سے ان کے سم می ں کمزورئی پ ی دا ہ و ی ہ‬ ‫ن‬ ‫ں ج‬ ‫ق‬ ‫ے ہی‬ ‫ن‬
‫ے ضکہ دمہ می ں مب ت ال‬ ‫ے ہن‬ ‫ش‬ ‫ان کغی ب ھی را‬ ‫ن‬ ‫فم ت لف ا ک ز کا م اب لہ ہی ں کرسکت ا۔‬
‫ے‪ ،‬اسی‬ ‫م‬
‫وے اور سب زنی اں اپ تی ذا می ں ض ا ل کر ا روری ہ‬ ‫کےک یم ش‬ ‫م‬ ‫ا راد کو ہ ر سم‬
‫ے۔‬ ‫س‬
‫طرح دودھ‪ ،‬دہ ی‪ ،‬ھن گو ت‪ ،‬پ ی ر کا ا عمال ب ھی روری ہ‬
‫ای ک رپورٹ کے م طابق دمہ کی ب ی ماری کی سب سے اہ م وج ہ سرد ہ وا اور‬
‫ے۔‬ ‫ن خس تک ی‬ ‫دھول اور م ٹ ی ب ھی دمے کی و ہ ب ش‬ ‫ے۔ اس نکے عالوہ ش‬
‫ہ‬
‫ص کے ق‬ ‫ج‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫دھواں ہ‬ ‫اگر کوئ‬
‫خ‬ ‫ے ی ا پ ھر کسی‬ ‫سے وابس ہ تہ‬ ‫ے‬ ‫ب‬
‫ع‬ ‫کے‬ ‫گ‬ ‫س‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ن‬‫ام‬ ‫ج‬ ‫ح‬ ‫ی‬
‫ش م‬ ‫غ‬
‫ےئ و کام کے دوران م ت لف سم‬ ‫کام می ں ئج ا وروں و ی رہ کی دی کھ تب ھال ا ل ہ‬
‫مادے ب ھ نی دمے ٹکی‬ ‫غ‬ ‫ے۔ ی ہ کی م ی ا نی‬ ‫سے واس طہ پڑ ا ہ‬ ‫ت‬ ‫کے کی م ی ا ی مادوں‬
‫ن گ دم کا آ ا‪ ،‬ن‬ ‫ے ہ ی تں۔ مث ال کے طور پر مہ تدی و ی رہ‪،‬‬ ‫ب ب ن سک‬ ‫ب ی نماری کا سب‬
‫ج ا وروں کینگ دگی‪ ،‬ی نہاں ک کہ سرج ری می ں اس عمال ہ نوے والے دست ا وں‬ ‫ن‬
‫غ‬
‫ں پ سلی ن و ی رہ ش امل ہ ی ں‬ ‫می ں پ ای ا ج اے واال ع صر‪Latex‬اور چک ھ ادویتات ج ن می ف‬
‫ے ا راد اگر دمہ می ں مب ت ال‬ ‫ں ایس‬ ‫ے ہیک ت‬ ‫ماری کا سب ب ب ن فسک‬ ‫سب دمے کشی ب ی‬ ‫یہ ت‬
‫ن‬
‫ے ہ ی ں۔‬ ‫ہ وں و اس کو پ ی ہ ورا ہ دمہ ی ا ب ی ماری حر ای ہ‬
 ‫ٹ ت ق‬ ‫ت‬ ‫ت‬
‫س‬
‫ف‬
‫آج کل دمہ می ں مب ت ال ا ت راد ‪Inhaler‬کا ا فعمال کرے ہ ی ں۔ ڈاک ری ح ق کے‬
‫ی‬
‫ف‬ ‫ئ‬
‫ے۔ ان‬ ‫ی ہ‬ ‫د‬ ‫م‬ ‫حد‬ ‫ے‬ ‫ب‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫راد کے‬ ‫ت‬ ‫م طابق ت‪ Inhalers‬کا اس عمال دمہ می ں نمب ت ال ا‬
‫کے اس عمال سے مری ض ثاسن کا عادیت ہی ں ہ ئو ا‪ ،‬اس نکے م ن اسب اور موزوں‬ ‫ت‬
‫پ‬
‫ے پ ھ ثھڑوں‬ ‫ی‬ ‫تاس عمالن سے پ ھ ھڑے ق مت ا ر ہی ں وے تو دوا ی اں سا س کے ذری ع‬
‫ج‬ ‫ہ‬ ‫پ‬ ‫ی‬
‫تک پ ہ چ ت ی ہ ی ں ' وہ م دار می ں ب ہت کم ہ و ی ت ہ ی ں اور پ ھر ب ہت زی ادہ پر ا ر‬
‫عم‬
‫ے۔‬ ‫ہ و ی ہ ی ں ان کا ذی لی رد ل ب ھی ب ہت کم ہ و ا ہ‬
‫ت‬ ‫خ‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ت‬
‫ے ہ ی ں اور کم رچ ہ وے ہ ی فں اور مری ض‬ ‫ک‬‫ے جا س‬ ‫ک‬ ‫‪Inhalers‬آسان ی سے اس عمال‬ ‫ف‬
‫غ‬ ‫م‬
‫موسم می ں ی ہ دمہ مٹی ں مب ت الش ا راد نب ی ر کسی‬ ‫ے۔ سردیوںست کے ت‬ ‫ہکو وری آرام لت ا ہ‬
‫ت‬
‫ے ہ ی ں الب ہ ڈاک ر سے م ورہ کر ا‬ ‫ض چ کچ اہ ٹ کے ‪ Inhalers‬کا ا عمال کرسک‬
‫ے۔‬ ‫روری ہ‬
‫ض‬ ‫ن‬ ‫ش‬ ‫ٹ‬ ‫ت‬
‫ے۔‬ ‫ن ہ‬ ‫ی‬ ‫رور‬ ‫ا‬ ‫کر‬ ‫ورہ‬ ‫م‬ ‫سے‬ ‫ر‬ ‫موسم سرما می ں حسب ذی ل صور وں می ں ڈاک‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫راہ ت ن‬
‫ے می ں‬ ‫ے پر دب اؤ محسوس ہ و اور سا س لی‬ ‫ے اچ ا ک کھا سی روع ہ و ج اے‪ ،‬سی‬ ‫ق چل‬
‫و۔‬ ‫دتہ‬
‫ن‬ ‫ن‬
‫ن‬
‫ج ب ب اہ ر سے ن واپس تآ کر گئھر می نں سا س پوری نطرح اور آسا ی سے ہی ں لی ج ا‬
‫ے ہ وے م ھ سے آواز "ویز" ک تل ی ہ و۔‬ ‫س تک ی ہ و اور سا نس لی‬
‫خ‬ ‫ن‬
‫ج نب رات کو سا س ک تی ت کلی ف ی ا ٹک نھا سی کی وج ہ سے ن ی ن د می ں لل پڑے اور‬
‫سے ا ھ ا پڑے۔‬ ‫ی کی وج ہ سے س رے ن‬
‫ب‬ ‫کھا س‬
‫ن‬ ‫پ ن‬ ‫ن‬ ‫ت‬
‫ش‬
‫ے سے پری ا ی محسوس ہ و۔‬ ‫ل‬ ‫ے کے ب عد سا س ھو‬ ‫ج ب ھوڑی دور چ ل‬
‫ف‬ ‫ق‬ ‫ت‬
‫ن‬ ‫گت ن‬
‫ے کے ا در دب اؤ سا محسوس ہ و‬ ‫ی‬‫س‬ ‫گو‬ ‫دوران‬ ‫ت‬ ‫ج ب کسی سے ب ات کرے و‬
‫ق‬ ‫ث‬ ‫ث‬
‫ج ب دوائ ی ضوں کا ا ر کم ہ و‪ Inhalers‬ب ھی ا ر ن ہ کری ں اور دوائ ی اں زی ادہ م دار‬
‫می ں لی ن ا روری ہ و۔‬
‫خ‬ ‫ش‬ ‫خ‬ ‫غ‬
‫ج ب موسم سرما کے آ از ی ا اوا ر می ں مرض دت ا ت ی ار کرے۔‬
‫ش‬ ‫ش‬ ‫ن‬
‫سردی‪ ،‬ب خ ار‪ ،‬زکام‪ ،‬کھا سی کی کای ت روع و۔‬
‫ہ‬
‫ن‬ ‫جب‬
‫ق‬ ‫ن‬ ‫ف‬ ‫ن‬
‫نت‬
‫ے قکی ا ہائ ی ر ت ار می ں گراوٹ ی ع ی کمی وا ع ہ و۔‬ ‫ج ب سا س لی‬
‫ت‬ ‫ک‬
‫ج ب کسی خ اص سم کا ذہ ن ی دب اؤ‪ ،‬ھچ اؤ‪ ،‬ی ا ن اؤ محسوس ہ و۔‬
‫ن‬ ‫خ‬
‫ے آپ کو ی خ بست ہ ہ واؤں ت سے ب چ ا‬ ‫پئ‬ ‫ا‬ ‫ض‬ ‫ی‬ ‫مر‬ ‫کے‬‫غ‬ ‫دمہ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫سرما‬ ‫موسم‬ ‫ن‬ ‫کہ‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫الصہ‬
‫ں۔ قم وازن اور‬ ‫ےنآپ کو دھول‪ ،‬گرد و ب ار اور دھو نی ں سے دور نرکھی ف‬ ‫کرق رکھی غں۔ پا‬
‫سزی اں اور پ ا ی واق ر م دار می ں‬ ‫وے اورف ش‬ ‫ئ‬ ‫ں۔ یم‬ ‫م توی ذا کھاے کی عادت ڈالی ف‬
‫ا نس عمال کری ں۔ گھرئ می ں بکسی ب ھی رد کو کو ی ا ک ن ن ہ و اس کا بنرو ت اور‬
‫ن‬
‫ے کی اج ازت ہ‬ ‫م اسب عالج کروا ی ں۔ چ وں کو ب اہ ر سڑک پر‪ ،‬می دا وں می ں کھ‬
‫ل‬ ‫ی‬
‫ے حملوں کے‬ ‫ے درپ‬ ‫دی ں اور اگر آپ دمہ کے مری ض ہ ی ں اور کسی وج ہ سے پ‬
 ‫ٹ‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ت ف‬ ‫ن‬ ‫ش‬
‫ہ‬
‫ے لگی ں و وری زدی کی سپ ت ال ج ا ی ں ی ا کسی ماہ ر ڈاک ر کے پ اس ج ا کر‬ ‫ئ‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫کار‬
‫عالج کروا ی ں۔ (یو ای ن ای ن)‬
‫٭٭٭‬
 ‫"آرتھرائیٹس" وجوہات‪ ،‬اقسام‪ ،‬عالج اور احتیاطی تدابیر‬

‫ین‬ ‫ٹ‬ ‫ت‬ ‫ت ئ ٹ‬

‫ج‬
‫آر ھرا یت س(آرن ھو …ج وڑ؛ آ س…الہام‪ ،‬ورم) ع ی سم کے کسی ج وڑ کا کسی وج ہ‬ ‫ی‬ ‫ئ‬
‫"حرکات می ں کمی"شکا وج ود‬ ‫اور‬ ‫ی‬ ‫ورم ہ و ا اور پ ھر اس ج وڑ می ں درد‪،‬ت سرخ ٹ‬ ‫سے من‬
‫غ‬ ‫ی‬ ‫ئ‬
‫ے۔ ک می ر می ں‬ ‫ے کہ آر ھرا س کا آ از ہ و چ کا خ‬
‫ہ‬ ‫می ں آے کے ب عد کہا ج ا سکت ا ہ‬
‫لوگ ج وڑوں ن کی م ت لفتب ی ماریوں‬ ‫ج وڑوں کی ب ینماری اں ب ہت عام ہف ی ں۔ نالکھوں ن‬
‫می ں مبئ ت ال ہفوے کے ب عد ای ک عال ز دگی گذارے ت می ں تاکام ہ و ج اے ہ ی ں۔‬
‫ے و ن قوہ عالج و م فعاق جل ہ‬ ‫وڑوں تکی کسی ب ی ماری فمی شں مب ت ال ہ و ج ا ا ہ‬ ‫ج ب کو ی رد ج ن‬
‫ک‬ ‫ت‬
‫ے۔ وہ دوا رو وں ‪" ،‬ماہ رٹ بزرگوں "‪ ،‬لی پ ی روںت ی روں‬ ‫غ ن تہ ٹ‬ ‫ا‬ ‫ف‬ ‫ڑ‬ ‫پ‬ ‫ل‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫الش‬ ‫ک نی‬
‫الج تکروا قے‬ ‫ع‬
‫روں ‪ ،‬حک نموں اور ئ ڈاک روں سے ن ق‬ ‫ی‬ ‫‪ ،‬ی متحک تموں‪ ،‬ی تر س د ی ا ہ ڈاک ن خ‬ ‫ی‬
‫ت‬ ‫ی‬
‫ے کی نکما ی کے الوہ اپ ا م ی و ت‬ ‫ع‬
‫ع‬ ‫ےئ ون پسی‬ ‫ے‪ ،‬وہ اپ‬ ‫ھک ج ا ا ہ‬ ‫کرواے ت‬
‫ل‬ ‫م‬
‫ے وڑوں کی ب ی ماری کے ق‬ ‫ج‬ ‫ے کہ مرقی ض کو اپ‬ ‫ے صرف اس ل‬ ‫ن‬ ‫بم فھیص برب اد ن کر ا ہ‬
‫ے ج وڑ عالج"‬ ‫وڑوں ت کا "ب‬ ‫ث‬ ‫ے۔ ہ ر ندم پر اس کے ج‬ ‫تل ج ا کاری ہی ں م تل ی ہ ت‬
‫ہاں‬ ‫ے۔ ی ن‬ ‫ن ا ر ہ ونی ہن‬ ‫دگ نی برجی نطرح مت‬ ‫حرک نز ٹ‬ ‫نم ُ ٹ‬ ‫ے‪ ،‬جس سے ناس کی‬ ‫کی ا ج ا ا ثہ‬
‫ے شاور‬ ‫ے‪ ،‬ھاے پ ی‬ ‫ک‬ ‫ے‪ ،‬سوے ج اگ‬ ‫خ‬ ‫ے ‪ ،‬ھک‬ ‫ی‬
‫ےب ھ‬ ‫ئ‬ ‫ے ھرے‪ ،‬ا ھ‬ ‫پ‬ ‫کے چ ل‬
‫غ‬ ‫کے ُ ٹاک رنلوگوں‬
‫ن‬
‫ےت وہ ج وڑوں کین م ت لف ق بت ی ماریوں کے ث کار‬ ‫ب وج ھ اتھاے کے ا داز نلط ہ ی ں ن اس ن فی ل‬
‫ت‪ ،‬سماج ی‪ ،‬روحا ی اور ا صادی طور مت ا ر‬ ‫ہ و ج اے ہ ی فں اورن وہ جسما ی‪ ،‬ذہ ی‪ ،‬سی ا ی‬
‫ہ و کر ای ک عال ز دگی سے محروم ہ و ج اے ہ ی ں۔‬
‫خ‬ ‫ن‬
‫کہا "‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬
‫ن‬
‫می ٹرے مطب می ں ای ک و وان اپ ی ماں کے مراہ دا ل وا اور جتم ھ سے‬ ‫ن‬ ‫ج‬
‫ئ‬
‫ے‪ ،‬ک ی‬ ‫رس سے تدرد ہ و ا ہن‬ ‫ن‬ ‫ن کے ج وڑوں می ں مچ ار پ ا چُ ب‬ ‫ڈاکٹر صاحب می ر ی ماں‬
‫ے‬‫ے۔ ا ک‬ ‫الج کی ا گر درد دور ہی ںئ ہ و ا ہ‬ ‫ے اس کا ع ٹ‬ ‫ئ‬ ‫ڈاک روں اور حکی موں‬
‫ے تکہ می ری ماں کو‬ ‫صاحبق پ لی ز ی ہ ب ت ا دی ج‬ ‫ن ُ ن‬ ‫ے مگر…؟ ڈاک ر‬ ‫سارے ‪ Tests‬ب ھی ک‬
‫سے ئکہاٹ " مہاری ماں کو‬ ‫ے …"۔ می ں ے اس وج وان ت‬ ‫کون ئس ی ٹی ب ی ماری ہ‬ ‫ت‬
‫ے ناور…"‬ ‫ی‬ ‫ن‬
‫اب ُ د ھ انی ہ ہن‬ ‫ک‬ ‫ی‬
‫کس سم کا آرن ھرا س ہ‬ ‫ے کہ ت‬ ‫ے۔ ئ‬ ‫"آر ھرا س" ٹہ‬
‫ت‬
‫ے ب الوں کو‬ ‫وں سے اپ‬ ‫ھوں َ کی ا گلی ن‬ ‫ے ہ و ئے اس ے دو وں ہ ا ن‬ ‫ن‬ ‫می ٹری ب ات کا‬
‫کے ا ن داز می ں ن کہا ش"‬ ‫ئ‬ ‫ے د ئت‬ ‫نیس ن"کے سج‬ ‫ج ھت کا ئد ٹی ا اور "مُ ا ب تھا ی ای م ب ی ب ی ا‬
‫ن‬
‫وارا ہ‬ ‫ے پی ہ‬ ‫ے لب وں پر آ ی ہ ٹو ی ہ سی کو ا‬ ‫ئ ےا‬ ‫و…؟" می ں‬ ‫آر ھرا ی س ب ولے ت‬
‫ئ‬ ‫پ‬ ‫پ‬
‫ے چ ھ پ اے ہ وے اس کی ماں ت سے نہ س ری پوچ ھی‪ ،‬اس کا معا ن ہ‬ ‫ردے کے پیچ ھ‬ ‫ُ‬ ‫پ‬
‫ل‬‫ع‬ ‫م‬
‫کی ا اوراسے اس کی وڑیوں کی ب ی ماری کے ق ج ا کاری دی۔‬ ‫ج‬
‫ج‬ ‫ت ئ یٹ ی ن‬
‫ورم‪ ،‬درد اور‬ ‫ن ج ٹوڑوں کا ورم…ج ب سم کے کسثی ج نوڑ میہںت ٹ‬ ‫آر خھرا ظ س ع ی‬
‫ط‬
‫الوہ اس کی کارکردگی ب ھی ا ر ام داز و ت و ڈاک ری اص الح‬ ‫ے کے ت‬‫ع‬ ‫ئ‬ ‫سر ی اہ ر ہ وت‬
‫ےن وہ اں ج وڑ‬ ‫ی‬
‫ے۔ ج ہاں دو ہ ڈینوں کا لن ہ و ا ہ‬ ‫می ں اسے آر ھرا سش کہا ج ا ا شہ‬
‫ے ہی ں تل ی ہ ی غںف یک و کہ ان کے‬ ‫م‬ ‫گ‬
‫اں عا ق و مع وق کی طرح ل‬ ‫ے‪ ،‬دو ہ ڈین‬ ‫بنتا ہ ق‬
‫کے ئدرمی ان روف ت اور ای ک‬ ‫ے۔ ان ن‬ ‫ک‬
‫درمی انت درت ے ذراسی دوریح ر ھی تہ‬
‫ے‪ ،‬ی ہ‬ ‫س وو ل لول کہا ج ا ا ہ‬ ‫ح‬ ‫م‬ ‫ے ی‬ ‫ے جس‬ ‫ے جس می ں ای ک م لول ہ و ا ہ‬ ‫دراڑ ہ و ی ہ‬
 ‫ن‬ ‫قق‬ ‫ت‬ ‫ج وڑوں کی حرکات م ں عاون‬
‫ے۔ ہ مارے نسم می ں درت ے حسب‬ ‫ج‬
‫ت نکر ا ن ہ‬ ‫ئ‬ ‫نئ ی م‬ ‫ض‬
‫کڑوں سم نکے ج وڑ ہ ی ں‬ ‫ہت‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫سم‬ ‫ج‬ ‫ی‬‫ق‬ ‫سا‬ ‫ا‬ ‫ے‬‫ل‬ ‫ی‬ ‫اس‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ے‬ ‫خ‬ ‫ا‬ ‫ب‬ ‫وڑ‬ ‫ج‬ ‫رورت‬ ‫ن‬ ‫ِ‬
‫سے ہ نر و ت دبن اؤ می ں رے ہ ی ثں ‪ ،‬ن ا ہی ںتچ وٹ‬ ‫ن‬ ‫ج و ناپ ی ج گہ اور سا نت کی وج ہ‬
‫سے ا ر ا ٹداز ہن وے ہ ی ں‬ ‫ماری ن‬ ‫ن‬ ‫ے‪ ،‬کسیت ا درو ی ی ا ب ین رو ی ب ی خ‬ ‫ہ‬‫"صدمہ" پ ہ چ ت ا ت‬
‫ُ‬ ‫سے ن‬ ‫ے خ‬ ‫لگ‬
‫ج‬
‫ے پر مبور‬ ‫ے چ الے نی ا رو ھ‬ ‫ے ٹاور ا ہی ں چی‬ ‫ی ا ت پ ھر ود ا سان ان کی وہ ی ن کر ا ہ‬
‫ے‪ ،‬اپ ی ج گہ سے ہ ل‬ ‫وٹ ب ھی سکت ا ہ‬ ‫ت‬ ‫م‬
‫ے‪ ،‬وہ‬ ‫ے۔ ج وڑ می خں ورم ہ وسکت ا ہ‬ ‫کر ا ہ‬
‫ے۔‬ ‫ے ی ا صرف ل ہب ہ وسکت ا ہ‬ ‫ے‪ ،‬ز می ہ وسکت ا ہ‬ ‫ب ھتی ئس ٹکت ا ہ‬
‫ن ف‬ ‫ن‬ ‫ف‬
‫لے سکت ا‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫ت‬
‫پ پت ہ ن ی ئ‬ ‫گر‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫موڑ‬ ‫ی‬ ‫ھ‬‫ٹ‬ ‫ی‬
‫ک ئب‬ ‫ت‬
‫س‬ ‫کے‬ ‫ی‬ ‫دگ‬ ‫ز‬ ‫کو‬ ‫رد‬ ‫آر ھرا ی س کس خی ب تھی‬
‫ی‬ ‫ے لی ت‬
‫ے راہ‬ ‫کن چک ھ طرا ی محرکات ہ ی ں ج و آر ھرا س می ں مب ال وے کے ل‬ ‫ہ‬
‫ہ موار کرے ہ ی ں۔‬

‫وہ محرکات جن کو بدال نہیں جا سکتا‬

‫ن‬ ‫ن‬ ‫ت ت تعمر ئ ٹرسی دگی‬ ‫ھن‬

‫ے کے سا ھ سا ھ آر ھرا ی س می ں مب ت ال ہ وے کے امکا ات می ں‬ ‫سورج ڈ تل‬
‫ئعمر کا ن ض ف‬
‫ے۔‬‫ک ی گ ا ا ا ہ ہو ا ہ‬
‫ن‬
‫س‬ ‫ج‬ ‫ت ٹ‬
‫م‬ ‫نق‬‫نت‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫ئ‬ ‫ث ق‬
‫ُ‬
‫اک ر ا سام کے آر ھرا س صن ف ازک کو اپ ا کار ب اے ہ یتں گر رس مردوں‬
‫ے وہ ب ھی ان مردوں کی ج و ب ہت ذہ ی ن ہ وے ہ ی ں۔‬
‫کی ب ی ماری ہ‬
‫ث‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ث ت مورو ی‬ ‫ت ٹ‬
‫ئ‬
‫ق‬
‫چک ھ ن سمئ ٹکے آر ھرا ی س مورو ی ہغوے ہ ی ں ج ی س‬
‫ے کہ یر ح ہ ار اور ا کوالیز گ‬
‫س پ ا ڈوال ی س اور ایس ای ل وی و ی رہ۔‬

‫وہ محرکات جن کو بدال جا سکتا ہے‬

‫ض ف‬ ‫ٹ‬
‫وزن گھ ن‬
‫مو اپ ا اور ا ا تی ئ ٹ‬ ‫ن‬
‫موٹ ا ا اور وزن می ںناض اف ہ ہ وےن سے اوضس ٹ ی وآر ھرا ی‬
‫ت س ( ٹ وں کے ج وڑوں کا‬ ‫پ‬
‫ورم)می ں مب ت ال ہ وے کے امکا ات وا ح ہ و ج اے ہ ی ں۔‬
 ‫ن‬ ‫خ‬
‫ہ‬
‫وڑوں تکا زت م ئی ٹ و ا‬
‫ن‬ ‫ج‬
‫ی‬
‫اگر کسی ج وڑ کو کسی وج ہ سے صدمہ پ ہ چ ا و آر ھرا س ہ وسکت ا ہ‬
‫ے۔‬

‫عل ک ت‬
‫ت‬
‫ش‬
‫نپ یش ہ‬ ‫ق‬ ‫ت ئ ٹ‬
‫ے‬
‫ے ہن ی ں ج ی س‬‫گ‬ ‫ھ‬ ‫سام ٹبراہ راست ا سا ن‬
‫ت کے پ ی ہ نسے ق ر‬ ‫ئ‬ ‫س کے چک ھ ا ت‬ ‫ئ‬ ‫ھرا ین ن‬
‫ث‬ ‫آر‬
‫ھ‬ ‫ن‬ ‫ی‬
‫کہ اک ر ا وا ی ت اوس ٹ ی و آرتھرا س می ں مب ت ال ہ وے ہ ی ں یک و کہ وہ روزا ہ ٹ وں کا حد‬
‫سے زی ادہ اس عمال کرے ہ ی ں۔‬

‫وجوہات‪( :‬آرتھرائیٹس کے وجوہات)‬

‫ن‬
‫ف ش‬ ‫ن‬ ‫ف‬
‫‪١‬۔ع و ت (ا ک ن)۔‬
‫ک ب خ ار‬ ‫ٹ‬
‫ری ثوما ی فن‬
‫ش‬
‫ج را ی می ا ک ن‬
‫ٹ‬
‫س‬ ‫ت‬
‫نی ب ی ( ب دق‪ ،‬ب ل)‬
‫تش‬
‫ج سی ب ی ماری اں (سوزاک‪ ،‬آ ک)‬

‫ئ‬
‫ق‬
‫‪ ٢‬۔ن ا ِصم ٹ اب ولزم‬ ‫نق‬
‫رس‬
‫ف‬ ‫ف‬ ‫کش‬
‫ی ل ی م پ ی رو ا ی ٹ کر ل ب ی ماری‬
‫ٹ‬ ‫س‬ ‫ی‬ ‫س‬

‫خ‬ ‫ن‬
‫‪٣‬۔ ود ون ب ی ماری (‪)Auto Immune Disease‬‬
‫ص‬‫م‬
‫یر ح ہ ار‬
‫ایس ای ل ای‬
‫ٹ‬ ‫ن‬
‫ی‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ا کوالیز گ س پ ا ڈوال س‬
 ‫‪٤‬۔ج لد کی بی ماری‬
‫سوریسز‬

‫پت‬ ‫ن‬ ‫ن‬

‫ی‬ ‫ن‬
‫‪٥‬۔ سوں کا کمزور ہ و ا ( ی ورو ھی)‬
‫ش ار کو ج وڑ‬
‫ج وڑ کو چ وٹ لگ ن ا۔‬

‫خ غ‬
‫‪۶‬۔ دا لی دودوں کی بی ماری اں‬
‫ای کرومی گالی اور دوسری ب ی ماری اں‬

‫آرتھرائیٹس کے اقسام‬
‫ٹ‬ ‫ت‬
‫ی‬ ‫ئ‬
‫‪١‬۔سپ ٹ ک آر ھرا س‬
‫ت‬
‫‪۲‬۔حساسی ی (الرج ک)‬
‫ت ٹ‬
‫‪٣‬۔ج راث ی می آر ھرائ ی س‬
‫ت ٹ‬ ‫نت‬ ‫ن ت‬
‫‪٤‬۔ا ٹ روپ ی ھک (آ وں سے وابست ہ )آر ھرائ ی س‬
‫ت ٹ‬ ‫نق‬
‫ی‬ ‫ئ‬
‫‪٥‬۔ رسی آر ھرا س‬
‫ئ ت ٹ‬
‫‪٦‬۔ال م آر ھرائ ی س‬
‫ت ٹ‬
‫تش‬
‫‪٧‬۔سوزاکی اور آ کی آر ھرائ ی س‬
‫ت ٹ‬
‫‪٨‬۔ٹ ی ب ی آر ھرائ ی س‬
‫ت ئ ٹ‬ ‫ٹ‬
‫ی‬ ‫ئ‬
‫‪٩‬۔ری ح ہ ار(ری مو ا ی ڈآر ھرا س)‬
‫ت ٹ‬
‫‪۱۰‬۔اوس ٹ ی و آر ھرائ ی س‬
‫ت ٹ‬
‫‪١١‬۔ج لد شی آر ھرائ ی س‬
‫ت ٹ‬ ‫م خ‬
‫ی‬ ‫ئ‬ ‫ش‬ ‫غ‬
‫‪۱۲‬۔ ی ر ص دہ آر ھرا س‬
 ‫ت ئ ٹ‬
‫ے۔‬ ‫ادہ‬ ‫ز‬ ‫ہت‬ ‫ب‬ ‫رح‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫س‬ ‫کش می ر می ں ری ح ہ ار‪ ،‬گاؤٹ اور اوس ٹ ی وآر ھرا ی‬
‫ش‬
‫ی ہ‬

‫عالمات‬
‫ج ث ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫نش‬
‫ہ‬
‫کون سا وڑ ا ر ا داز وا‬ ‫ج‬ ‫م‬
‫عالمات اور ا ی اں ث اس ب ات پر حصر ہ ی ں کہ ٹسم کا‬
‫المات‬ ‫ے۔ ع‬ ‫ت‬ ‫ہ‬ ‫ٹ‬ ‫ے۔ عمومی طور مت ا رہ ن ج وڑ میشں درد‪ ،‬سوجت ن اور اک ت‬
‫ت‬ ‫ٹ ویہ‬ ‫ئ‬ ‫راہ‬
‫تں۔ آر ھرا ی‬ ‫ہ‬
‫ت مد ی‬‫س ئ ای ک طوی ل‬ ‫غ‬ ‫ے‬ ‫وس‬
‫ظ ک ہی‬ ‫ہ‬ ‫روع‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ا‬
‫یئ چ‬ ‫رے‬ ‫ی‬ ‫دھ‬ ‫رے‬ ‫ی‬‫دھ‬
‫المات کب ھیت اہ ر ہ وے ہ ی ں کب ھی ا ب ہ و ج اے ہ ی ں اور‬ ‫ع‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫اس‬ ‫ے‬‫ہ‬ ‫ماری‬ ‫بی‬
‫کب ھی مری ض کو ب ہت دیر ت ک ست اے ہ ی ں۔‬

‫ت‬ ‫ٹ‬
‫ب‬ ‫ی‬‫ئ‬
‫ک ی ا آر ھرا س سے چ ا ج ا سکت ا ہ‬
‫ے؟‬
‫ب ن ن‬ ‫ق‬ ‫ت ئ ٹ‬
‫کن‬ ‫مم‬
‫ے ناور‬ ‫ے ئلیی ٹکن وزن باعت دال می ں ر ھ‬ ‫سے چ ا ا کن ت‬
‫ہ‬ ‫آر ھرا ی س کے چک تھ ا سام ن‬
‫ے‬ ‫ے۔ اٹپ ن‬ ‫صحی ح اسنعمالنکرے سے او فس ٹ ی و آر ھرا س سے من چ ا ج ا سکت ا ہ‬ ‫ج وڑوں کا ت‬
‫ے۔ اینک ظ م ن قاور پ اکی زہت طر ئ ِز ز دگی‬ ‫ہ‬ ‫ے می غں ہ ی عا ق ی نت‬‫ق‬ ‫ن کی وہن ی ن ہ کر‬ ‫ج وڑوں‬
‫ے سے رسی آر ھرانی س‬ ‫گذارے اور م اسب و م وی ق‬
‫ذا(کم م دار ف می شں )کھا ق‬
‫ے۔ کسی ب بھ نی ممسم کی ا ک ن کا برو ت صیح ح عالج کرواے‬ ‫سے ب چفا نج ا سکت ات ہ ٹ‬
‫ئی‬
‫ے۔‬ ‫سے ع و ت ی آر ھرا س سے چ ا کن ہ‬
‫ت‬
‫شخ‬
‫یص‬
‫ن‬ ‫مکم ش‬
‫رح حال (ہ سٹ ری) عالمات کی مکمل ج ا کاری۔‬
‫*مری ض کا ل ِ‬
‫*معائ ن ہ عمومی اور ج وڑوں کا معائ ن ہ‬
‫خ‬
‫ون کے‪*Tests‬‬
‫*ای کسرے‬
‫*سی ٹ ی اسکی ن اور ای م آر آئ ی‬
‫عالج‬
 ‫ق‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ت ئ ٹ‬
‫ے۔ ع نالج کا م صد درد کم‬ ‫ن‬
‫الج نب ی ادی ت وج ہ کو مد ظ ر رکھ فکر کی ا ج ا ا خہش‬‫آرن ھرا ی س کا ع‬
‫ے اکہ مری ض ای ک عال اور و حال ز دگی گذار سک‬ ‫ب‬
‫ے۔‬ ‫کر ا اور ج وڑوں کو چ ا ا ہ‬

‫ادوی ات‬ ‫ت‬ ‫ف‬‫یش ن‬

‫* ی زیکل اور اوکوپ ل ھراپ ی‬

‫ف‬ ‫*ج وڑوں کے اردگرد"سہارے"‬

‫ت‬ ‫خ‬ ‫ن‬ ‫ص‬ ‫مت عل م‬
‫ل ج ا کاری ( ود اع مادی)‬ ‫*مری ض کو ب ی ماری کے ق‬
‫ٰ‬
‫*وزن اعت دال می ں رکھ ن ا۔‬
‫*ج راحی (سرج ری)‬

‫آرتھرائیٹس کے مریض کیا کریں ؟‬

‫ن‬ ‫ہ س ن‬ ‫ن‬
‫ے نمعالج‬ ‫ے ج وڑوں کے مرض کی تب ن ی ادی وج ہ تمعلوم کری ں۔ پا‬ ‫ے پا‬ ‫ج ت ی ج نلدی و ک‬
‫سے اپ ی ب ی ماری کی وج ہ‪ ،‬ادوی ات اور احت ی اطی داب ی ر کے م علق صد در صد ج ا کاری‬
‫حاصل کری ں۔‬
‫ش‬ ‫مم‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ف‬ ‫ت ہئ‬
‫ٹ‬ ‫گ‬ ‫ن‬
‫ں۔ روزا ہ آدھ ھن ہ‬ ‫ے‪ ،‬ای ک عال ز دگی گذارےن کی ہ ر کن کو ش کری ت‬
‫ہ‬ ‫ک‬ ‫ے رن‬ ‫*چ ل‬
‫ے می ں زی ادہ ت لی ف و و کسی‬ ‫ے کی عادتش پ ی دا کری ں۔ اگر چ ل‬ ‫فپ ی ت‬
‫دل چ ل‬
‫ی زیو ھرا سٹ سے م ورہ کری ں۔‬ ‫پ‬
‫ت ئ ٹ‬ ‫کن‬ ‫ن‬
‫ے سے اس ٹ ی وآر ھرا ی س‬ ‫*اپ ا ب وزن اعت دال می ں رکھی ں۔ وزن اعت دال می ں ر ھ‬
‫ے۔‬ ‫سے چ ا ج ا سکت ا ہ‬
‫ف‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫غ‬ ‫غ‬ ‫ت‬
‫*م ن اسب‪ ،‬شم وازن ذا کھای ا کری ں۔ اپ ن ی ذا می ں ازہ سب زی اں ‪ ،‬ازہ یم وہ ج ات وا ر‬ ‫ق‬
‫م دار می ں امل کری ں۔‬
‫ت‬ ‫ب ئ‬ ‫ن‬
‫ن‬
‫ے عز ی" ہ کری ں۔‬ ‫"‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫ان‬ ‫ں۔‬ ‫ھ‬ ‫ک‬ ‫ر‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫کو‬ ‫وڑوں‬ ‫ج‬ ‫ے‬
‫ف قن‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫چ‬ ‫*اپ‬
‫غ‬
‫صورت می ں ی ر س ن د ی ا ت ہ ش لی‬ ‫ورہ کری ں۔ کسی ب ھی ت‬ ‫عالج شسے مش ت‬ ‫*کٹسی ماہ ر م ف‬
‫ن‬ ‫ت‬ ‫س‬
‫ص ات روع ن‬ ‫کردہ ادوی ات ا ت ععمال ف ہ کری ں۔ ادوی‬ ‫ڈاکنروں ی ا دواہ رو وں کی ج نویز ث‬
‫رات تکے ق صی الت حا ل کری ں یک و کہ‬ ‫ل‬ ‫م‬ ‫ے ان تکے ج ا ت ب ی ا ن‬ ‫کرے سے پ ف ل‬
‫س‬
‫ی ہ ادوی ات کا ی دیر ک ا عمال کر ا پڑ ی ہ ی ں۔ (یو ای ن ای ن)‬
‫٭٭٭‬
 ‫احساس تنہائی ۔۔۔۔۔ کیا چھٹکارہ ممکن ہے؟‬
‫ِ‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ت ئ‬
‫ئ‬ ‫ن تن‬ ‫ش‬ ‫ت۔ ادی‬ ‫ن‬
‫اعروں خے ہا ی کو‬ ‫ئ‬ ‫اور‬
‫ئ‬ ‫وں‬ ‫ب‬ ‫ن‬ ‫ق‬ ‫ب‬ ‫ص‬
‫نمی‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ب‬‫ک‬ ‫و‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫عمت‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ب‬‫ک‬ ‫ی‬ ‫ہا‬ ‫غ‬
‫گ‬ ‫ن‬
‫ے ئ یک و کہ ہ ر و ت ا ہی ں کو ی ہ کو ین ی ال ھی رے رہ ت ا‬ ‫ی‬ ‫ن‬
‫ہن‬‫سےئ عب ی ر کی ا ت‬ ‫مت ت ن‬
‫سوچ پر‬
‫دارومدار ا سان کی ت‬ ‫ن‬ ‫؟اس ب ات کا‬ ‫ےن ن‬ ‫کہاں ؟ ہا ی کی ا ہ‬
‫ل‬ ‫ئ‬ ‫ے‪ ،‬ل بہٰذا ہا ی ت ن‬ ‫ہ‬
‫صرف کرے‬ ‫ساری ن ز دگی ت‬ ‫تں ت‬ ‫کے محات ڈھو ڈتے می‬ ‫ے۔ عض لوگ ت ن ئہا ی ن‬ ‫ہ‬
‫ے ہ ی ں۔‬‫تہنی ئں اور چک ھ لوگ ہا ی کی خ اگن کے سا ھ لڑے ن لڑے ن ز دگی ب ت تا ن ت‬
‫ےناور‬ ‫ے شکہ ا سان د ی ا می ںخ ہا آ ا ہ‬ ‫صوصی ت ی ہ ہ‬ ‫ش‬ ‫ت نہا ی ک نی سب سے ت ب ڑی‬
‫عروف اعر حکی م مومن ن ان مومن شے‬ ‫ئ‬ ‫م‬
‫ہور و م ت ن‬
‫ے۔ ن‬ ‫سے چشال ج ا ا ہخ‬ ‫ن‬ ‫نہا ہ ی د ی ا ف‬
‫ے۔ عر‬ ‫ے ای ک ال ا ی عر سے ود کوہ ی ہی ں ہا ی کو ب ھی الزوال ب ا دی ا ہ‬ ‫اپ‬
‫ے۔‬ ‫تیوں ہ‬
‫ت‬
‫م می رے پ اس ہ وے ہ و گوی ا‬
‫ت‬ ‫ن‬
‫ج ب کوئ ی دوسرا ہی ں ہ و ا‬
‫ش‬ ‫ئ‬ ‫تن‬ ‫ن‬ ‫ض‬ ‫ن‬
‫ہ‬
‫ساس نہا ی کا کار و۔‬ ‫ے ل شکن ی ہ تروری ہی ں کہ وہ انح‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫ہ‬
‫اکی ئال و کت ا ق‬
‫ِ‬ ‫ہ‬ ‫ت‬
‫ہ‬ ‫اٹ سان ت ن‬
‫ے آپ کو سماج ی طور‬ ‫ے جش تب ای ک ا سان اپ‬ ‫روع و ا ہ‬ ‫ساس ہا ی اس و ت ن‬ ‫ِ‬ ‫اح‬
‫دوست و اح ب اب ئکی نکمی‬ ‫ت‬ ‫ے‪ ،‬ئوہ ترن ئ ہ داروں ‪،‬‬ ‫ل‬
‫صور کرے گ‬ ‫کرای ا و اناور ع یل حدہ ن‬ ‫ہ‬ ‫ھ‬
‫ے‪ ،‬می را کو ی ہی ں‬ ‫ہ‬
‫ے ہا ی کا م لب و ا ہ‬‫ط‬ ‫ے ا سان کے ل‬ ‫ے۔ ایس‬
‫ن‬ ‫محسوس کرے لگ‬
‫ے اور می ں کسی کا ہی ں ہ وں۔‬ ‫ہ‬
‫ئ‬ ‫ف‬ ‫غ‬
‫ے ہی ں‬ ‫ے مرزا الب رما گ‬ ‫ج یس‬

‫ہئ‬
‫ے اب ای سی ج گہ چ ل کر ج ہاں کوئ ی ن ہ ہ و‬ ‫ر‬
‫خ‬
‫ہ م س ن کوئ ی ن ہ ہ و اور ہ م زب ان کوئ ی ن ہ ہ و‬
‫گ نن ہئ‬
‫ے‬ ‫ے در و دیوار سااک ھر ب ا ا چ ا‬ ‫ب‬‫ئ‬
‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ن‬
‫کو ی مسای ہ ہ ہ و اور پ اس ب ان کو ی ہ ہ و‬ ‫ہ‬
‫ت‬ ‫ئ‬
‫ے گر ب ی مار و کوئ ی ن ہ ہ و ت ی مار دار‬‫پڑ ی‬
‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ئ ت ن خ‬
‫ہ‬
‫ے و وحہ وان کو ی ہ و‬ ‫اور اگر مر ج ا ی‬
 ‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ش‬ ‫ن ن‬
‫ے وسی ع و عری ض کمرہ ہ ی غ ہی ں‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫چک ھ لوگوں کو ی د کی دیوی تسے ع ئ ی ت‬
‫کر‬ ‫ق‬
‫لوگ در نو دیوار کے بخ ی ر‬
‫م‬ ‫ن‬ ‫ے اور چک ھ‬ ‫نڑ ی دتکھا ی دت ی ہ‬ ‫اگی ک ب ڑی حوی نلی ب ھی کم پ‬
‫ےن لوگت اپ ی زندگی کے صوص‬ ‫ے ہ ی ں۔ ایس‬ ‫ئھروں می ں قز دگ ہی تگزارے کو ر نجی ح قدی‬
‫ے ساتھ" گزارے می ں راحت‬ ‫دا رے میتں ی د رے ہ ی ں اور اپ ا و تت صرفش "اپ‬
‫گ‬
‫ساس کم ری کے کار ہ و بے ہ ی ں ان می ں ھر کی‬
‫ج‬ ‫ِ‬ ‫محسوس کرے ہ ی قں۔ ج و ت لوگ اح‬
‫صح‬ ‫ے ن کے والدی ن ب‬ ‫ے سہارا بزرگ‪،‬ت چ‬ ‫واری تمی ں گ ی د عور ی ں ‪ ،‬عمررسی دہ ب‬ ‫ش‬ ‫چ اردی‬
‫گ‬
‫عاش می ں ھر ی ا‬ ‫سے ام ک ھر سے ب اہ ر شکام می ں م تصروف ہشوں‪ ،‬الش‬
‫ت‬ ‫ش‬ ‫م‬ ‫م‬
‫رکہ نک ب وں ت کے‬ ‫عور ی ں ات ل ہ ی ں۔ تمش نش‬ ‫سے دور لوگ اور طل تاق دہ مرد ی ا ف‬ ‫بوطن ن‬
‫ضکھرف ج اے سے احساس کم ری می ں مب ال ا راد کی عداد می نں و ئاک حد ک‬
‫ی‬ ‫ت‬
‫ادہ‬
‫ے دو سے زی ن‬ ‫ے نکے ل‬ ‫کوسہارا دی‬
‫وں می ں ای ک دوسرے ش‬ ‫ے ت نک ب‬ ‫تس‬ ‫ے۔ ای‬ ‫اف ا ہ ہ وا ہ‬
‫ے‬ ‫م‬ ‫ا راد مئوج ودئ ہ وا کر‬
‫عالین ئان مکا وں می فں سہارا دی‬ ‫ے گر ت آج کل ب ڑےئب ڑے ت‬ ‫ے ھ‬ ‫ن‬
‫ساس ہا ی می ں مب ت ال ا راد کی‬ ‫ے۔ اح ِ‬ ‫ے‬ ‫ے۔ اس ل‬ ‫ے کو ی موجفود ہی ںض فہ و ا تہ‬ ‫تکے ل‬
‫ہ‬ ‫ہ‬
‫ت عداد می ں روز ا زوں ا ا ہ و ا ج ا ر ا ہ‬
‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ث‬ ‫ق‬ ‫ق‬
‫ے‬ ‫حت کے ل‬ ‫سانق کی ص ث‬ ‫کہ ہاٹی کا احساس ا ت‬
‫ئ‬ ‫ے ن‬ ‫ض ح ی ات سے اب ت وا ہ‬
‫ہ‬
‫ے کہ‬ ‫ن اب ت ہ وا ہت‬ ‫ے۔ اینک نیو ی ورس بی میئں تکی ت نگ ی ن ح ی ق سے‬ ‫ہ‬ ‫رررساں ہ و تسکت ا‬
‫م‬
‫ے ان‬ ‫ے کی عادتی ھ‬ ‫ض‬ ‫ے کی ج اے قن ہا ز دگی گزار‬ ‫ےُ ج ل‬ ‫سے ل‬ ‫ج و طل ب ناء دو قس وں ف‬
‫ے می ت فں ب ے حد نعی ف ھا ج و اپ‬ ‫عت نان طل ب اء کے م اب ل‬ ‫وت مدا ت‬ ‫قان کا ظ ت ِام ِ‬
‫ے کے عادی‬ ‫ک‬
‫وں کے سا ھ ہ سی ث مذاق‪ ،‬ھی ل کود اور یر ح می ںع گزار ت‬ ‫ق‬ ‫تو ت دوس ت‬
‫کے‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ے کہ چک ھططالب لم دوس ش‬
‫وں‬ ‫ے۔ اسی ح ی ق سے ی ہ ت نب ئھی اب ت شہ وا تہ‬ ‫ھ‬
‫ے ل ب اء می ں سے ب ی ر ی د می ں‬ ‫ے‪ ،‬ایس‬ ‫ساس تہا ی کے کار ھ‬ ‫درمی انخ لرہ کر ب ھی اح ِش‬ ‫ئ‬
‫ے۔‬ ‫دا می ل کے ب ھی کار ھ‬
‫ت‬ ‫ق‬ ‫ش‬ ‫تن‬
‫ں۔ ان کا‬ ‫ساس ہائ ی تکے کار لوگ ن ہ ر و ت ذہ ن تی دب اؤ می ں مئب ت ال ہ وے ہ ی ت‬ ‫فاحش ِخ‬
‫عمال سے‬ ‫س‬ ‫ے اور دوا ی وں ٹکے ا‬ ‫چ‬
‫ار ونن ب ڑی ی تزی سے ب ل د یوں کو ھو ا ہ‬
‫ٹ‬ ‫ج‬
‫ے۔ عالوہت ازی ں ان کے تسم می ں کول قیس قرول اور نسی رس‬ ‫ہ‬ ‫ب ھی کم ٹہی ں ہ و ا ت‬
‫ے کہ‬ ‫ے۔ مح ی ن کا کہ اتہ‬ ‫ن‬
‫زول کی عداد ط ب فی عداد سے زفی ادہت ہ و ی ہ‬ ‫ہ ارمون کور ی ن‬
‫ے سی ا ی امراض می ں مب ت ال ہ‬ ‫ش‬
‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫ج‬ ‫و‬ ‫س‬ ‫ی‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫سردگ‬ ‫ا‬ ‫اور‬ ‫وسی‬ ‫ن‬
‫ی‬ ‫ما‬ ‫‪،‬‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ق‬ ‫ے لوگ پریق‬ ‫ایس‬
‫ہ ی ں۔ ف گر مح یض ن نے اس ب ات پ نر زور دضی ا ہ‬ ‫م‬
‫ساس ہا ی‬ ‫ن‬‫ے کہ سماج یعع یل حدگی خاور اح ِ‬
‫ے کا‬ ‫سے سماج ی نیل حدگی ا ت ی ار نکر ش‬ ‫ے۔ ت ناپ ئ ی مر شی‬ ‫می ں رق نوا ح کر ا فالزمی ہ‬
‫سے ک ارہخ ک ی نکا‬ ‫ساس ت ن ئہا ی کا کار ہ و۔ سماج نی ز دگی ُ‬ ‫ِ‬ ‫م طلب نی ہ ہی ں فکہ رد اح‬
‫ساس ہا ی تب نھ ئی ہ و۔ سماج خی ز دگی نسے دفوری ا ت ی ار کر ا‬
‫م‬ ‫ِ‬ ‫فم طلب ن ہیف ں کہ ت رد کو اح‬
‫ے۔‬ ‫صوص ذہ ی کی ی ت ہ‬ ‫ن‬ ‫ساس نہا ی ای ک‬ ‫ِ‬ ‫ے ج ب کہ اح‬ ‫رد کا اپ ا ی صلہ ہ و ا ہ‬
‫چک نھ لوگ ت"لوگوں کے سی الب" سے ن فدور تاپ ی ای ک الگ د ی ا بسانکر اطمی ن ان کان‬
‫مکا ت فات‬ ‫لوگوں کے ن سی ا ی عوارض می ں مب ت ال ہستوے کے ا ت‬ ‫ن‬ ‫ٹ‬ ‫ے‬‫ت ں۔ ایس‬ ‫ے ہی‬ ‫سا س لی‬
‫ے "می ں کب ھی کب ھار دو توں کےن سا ھ ری ح‬
‫گ‬ ‫ن‬ ‫کم ہ و نے ہ ی ں۔ مس ری ی کم کا کہ ا ہ‬ ‫ب ھی ئ‬
‫ے ھر تمی ں‬ ‫ں غ ہ ج اک سکا و می ں اپ‬ ‫غ‬ ‫خ‬
‫ے ج ا ا چ اہ ت ا نوں ل کن اگر کسیش وج ہ سے می ش‬ ‫ہ‬ ‫ت نکے ل‬
‫ک‬
‫ے آپ کو لف م ا ل می ں ول ر ھت ا وں اور ب ال ل ازہ‪،‬‬‫ہ‬ ‫م‬ ‫ت‬ ‫م‬ ‫ت نہا کمرے می ں اپ‬
‫ہ‬
‫وا ا اور مسرور رہ ت ا وں "۔‬
 ‫ہ ن ن‬ ‫ن‬ ‫ا ساسش ت خنہائ‬
‫ے۔ مث ال کے ئ طور پر‬ ‫لب"اکی ال" و ا ت نہی ں ہ ت‬ ‫ط‬ ‫م‬ ‫کا‬ ‫ے‬ ‫و‬
‫ش‬ ‫ہ‬ ‫ال‬ ‫ت‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ی‬
‫ن‬ ‫ح ِ‬
‫ے اور کو ی‬ ‫ے آپ کو ہا محشسوسن کر ا ہ ت‬ ‫نی ب ھی ڑ ی ا ج ن می ں ت نب ھئی پا‬ ‫اشی خک ص کس‬
‫ص اکی ال ہ وے کے ب اوج ود ب ھی ہا ی کے احساس کا کار ہی ں ہ و شا۔‬
‫خ‬ ‫ف‬
‫ن‬
‫ے‬ ‫ے ج نس می ں مب ت ال ص پا‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫ا ساس ت نہائ ی ا نک ای سی درد ب ھری ذہ ن‬
‫ےش‬ ‫ی ہ‬ ‫ہ حق‬ ‫ی‬ ‫حآپ ِ‬
‫ے کہ ناس کی‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫گ‬ ‫ل‬‫خ‬ ‫ی چ‬‫سو‬ ‫ہ‬ ‫کے‬ ‫کر‬ ‫سوس‬ ‫ن‬ ‫م‬
‫ل ح‬ ‫ہ‬ ‫وا"‬ ‫ا‬ ‫ٹ‬ ‫ک‬ ‫"‬ ‫سے‬ ‫ر‬
‫جی خ‬ ‫ز‬ ‫ی‬ ‫ج‬ ‫سما‬ ‫کو‬
‫ورا کرتے میضں کوئ ی ب ھی ص دل تچسنپ ئی ہی ں‬ ‫ب ن ی ادی اور ض روری واہ ش ات کو پ فن‬
‫ئ‬ ‫لے رہ‬ ‫شخ‬
‫ساس ہا ی کسی ب ھی‬ ‫ِ‬ ‫ح‬ ‫ا‬ ‫ب‬ ‫ج‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬ ‫عار‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫س‬
‫ت‬ ‫ک‬ ‫ی‬‫ا‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ے‬ ‫ے۔ فاس ل‬ ‫ہ‬ ‫ا‬
‫ے و۔ ۔ ۔ ۔ ۔ ۔‬ ‫ہ‬ ‫ص کو اپ ن ی گر ت می ں لی ت ا‬
‫ف‬
‫ے۔‬ ‫ا‬ ‫گ‬ ‫کاال‬
‫ن‬
‫سے‬ ‫"‬ ‫ل‬ ‫٭وہ محسوس کرت ا ے کہ اسے "مح‬
‫ی ہ‬ ‫ہ‬
‫ن‬ ‫ہن‬
‫ے۔‬ ‫ے واال ہی ں ہ‬ ‫٭اس کا کوئ ی چ ا‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ے آپ کو ب ی گاشن ہ محسوس کر‬ ‫ے ماحول می ں پا‬ ‫٭وہ اپ‬
‫ن ت‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫خ‬
‫ے ج رب ات‪،‬‬ ‫ےن کہ ایسا کوئ ی ص ہی ں جس کے سا ھ وہ پا‬ ‫٭ اسے یوں لگت ا ہ‬
‫ے۔‬ ‫احساسات اور دکھ درد ب ا ٹ سک‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ش‬ ‫نن‬
‫ے۔ وہ کسی اج ب ی کے سا ھ‬ ‫واری پ یش آ ی ہ‬
‫س‬ ‫٭اسے دوست ب اے می ں د ن‬
‫ے۔‬ ‫سالم وعلی ک کی حد سے آگے ہی ں ب ڑھت کت ا ہ‬
‫ظ‬ ‫نف ث‬
‫اور پ ھر ِان کے م ی ا رات یوں اہ ر ہ وے ہ ی ں۔‬
‫ت‬ ‫ت‬ ‫ش ف‬ ‫ساسنہائ‬‫ت‬
‫٭ اح ِ‬
‫ے۔‬ ‫ج ہ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ال‬ ‫ت‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫کم‬ ‫ساس‬ ‫ح‬ ‫ا‬ ‫رد‬ ‫کار‬ ‫کا‬ ‫ی‬
‫ن‬ ‫ض‬ ‫ت‬ ‫خ‬ ‫ق‬
‫ے کہ "ی ہاں کسی کو ب ھی می ری رورت ہی ں‬ ‫٭اسے ہ ر و ت ی ہ ی ال ست ا ا ہ‬
‫ے"۔‬ ‫ہ‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ف‬ ‫ت‬
‫ے۔‬ ‫٭وہ دعو وں اور مح لوں می ں ج اے سے گھب را ا ہ‬
‫ت‬ ‫خ‬ ‫ن‬ ‫خ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬
‫٭وہ ' ودپ س دی' اور ' ود آگہی' کے و م می ں مب ت ال و ج ا ا ہ‬ ‫ہ‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ش‬
‫ے۔‬ ‫س‬
‫نب ات اور احساسات ب ی ان ہی ں کر کت ا ہ‬ ‫ے جذ‬ ‫ج‬
‫٭وہ کو ش کے ب او ود ب ھی اپ‬
‫ت ت‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫٭وہ دوسروں سے ہ م کالم ہ وے سے ک را ا‬
‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ش‬ ‫ن ئ‬
‫چ‬
‫ے مسا ل و م کالت کسی دوسرے سے ب ی ان کرے می ں کچ اہ ٹ محسوس‬ ‫٭وہ اپ‬‫ت‬
‫ے۔‬ ‫کر ا ہ‬
‫ت‬ ‫خ‬
‫ے۔‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫رہ‬ ‫کے‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫د‬
‫ق‬
‫م‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫رے‬
‫ئ‬
‫دا‬ ‫گ‬ ‫٭وہ ا ک م صوص اور ت ن‬
‫ج ہ‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ی‬
‫ً‬ ‫ت‬ ‫خ‬ ‫ف‬
‫ے۔ مث ال اگر وہ والدی ن کے‬ ‫راہ رار ا ت یسجارم کر اگ ہ‬ ‫ماحول سےن ِ‬ ‫ق‬ ‫اورت پ ھر وہ 'م توج ودہ ن ج گہ' ی ا‬
‫ق‬
‫سےست ب ھاگ کرکسی اور ج گہ‬ ‫ے ُ ھر م‬ ‫ے ھ‬ ‫ک کسی و ت ب ناء سوچ‬ ‫نسا ھ رہ ت ا ہ و و اچ ا ق‬
‫ے‪ ،‬ئاس و ت ن وہ نی ہ ب ھی ہی ں سوچ تئا کہ اسے ُ ب ل می ں نکن‬ ‫پ شاہ لی ت ا ہ‬
‫ے وج وان‬ ‫گ‬
‫ے ھر سے دور رہ کر ایس‬ ‫م کالت ومسا ل کا سام ا کر ا پڑے گا‪ ،‬اسی ل‬
 ‫ن ت‬ ‫ن‬ ‫خ‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫غ‬
‫ب‬
‫ای سی ل یط وں کے مر کب ہ و ج اے ہ ی ں ن کا می ازہ ا ہی ں عمر ھر ھگت ا پڑ ا‬
‫ب‬ ‫ج‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬
‫ن‬ ‫ف‬ ‫ٹ‬ ‫ن ئ‬ ‫ت‬
‫ئکنق یئ ہ رد کی اپ ن نی خذات تپر م حصر‬ ‫ے لی‬ ‫ساس نہا ی سے چ ھ کارا پ ای ا ج ا سکت ا ہ‬ ‫ِ‬ ‫اح‬
‫ے ب ارے می ں اچ ھی ناور مث ب ت ٹراےن ا م کر کے اپ ی ود ناع مادی کو‬ ‫پ‬‫ے۔ ا‬ ‫ہ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫وں‬ ‫ی ی‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫ارے‬ ‫ے‬
‫ت پ ب‬ ‫ا‬ ‫کا‬ ‫ر‬ ‫ڈاک‬ ‫وان‬ ‫ج‬ ‫و‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫ک‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ی ج‬ ‫ا‬ ‫د‬ ‫ڑھاوا‬ ‫ب‬
‫ئ‬ ‫ن‬
‫ے‬‫"جن ب می ں اپ ن ا وطن چ ھوڑ کر‪ ،‬ایران چ الت گی ا و وہناں کےے ماحول می ں ہ ر لمحہ جم ھ‬
‫ن‬
‫لوگوں کی‬ ‫اپ ی ذات عقج ی ب ناور ب ی گات ہ سی ل تگ ئی جم ھی۔ چ وق کہ می ں وہ اں کے ت‬
‫ے‬ ‫ے ہ ر و ت یوں محسوس ہ ظو رہ ا ن ھا ج ی س‬ ‫ےن ھ‬ ‫زب ان نسے وا ف ہی ں ھا‪ ،‬اسن ل‬
‫مم‬ ‫ات کا ا ہار ہی ں ن‬
‫ی‬
‫اسات تاور ج ذب ن‬ ‫ے احس ف‬ ‫ے اپق‬ ‫می ں گو گا ہ َوں گاورن کسی کے سام‬
‫ے قلگا ئ ل کن ایسا ا کن‬ ‫راہ رار الش کر ئ‬ ‫ے لگاناور می نں ہ ر و ت ِ‬ ‫تکرسکت ا۔ می را ن دم ھٹ‬
‫ن کر لی اور‬ ‫ک ثم ب ت را ٹے ا م‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ے ب ارے می ں ایت‬ ‫پ‬‫…اچ ا ک می جں ے ا‬ ‫ھا ن‬
‫ے کی سعی‬ ‫خ‬ ‫ساس ہا ن ی سے چ ھ کارا پن ا‬ ‫ِ‬ ‫ے کسی ب ھی نطرح اح‬ ‫ے جسوچ ا خکہ م ھ‬ ‫می نں ہ ئ‬
‫ے ی االت‪،‬‬ ‫ے ی ال آی ا ظکہ ای کس ا سان صرف اپئ ی زب اننسے ناپ‬ ‫م‬
‫کر ا چ اے۔ ھ‬
‫ے می ں نے چ د الزموں کیت مدد‬ ‫م‬ ‫ے‪ ،‬کاسی ل‬ ‫اور ج ذب ات کا ا فہار کر کت ا ہ ی‬ ‫ت‬ ‫احساسات‬
‫کے ن سا ھ‬ ‫ماہ می ں ارسی زب ان س ھیناور می ں ے ہ ر ای ک ن‬ ‫تسے خصرف ی نن ش‬
‫ے ا در کے‬ ‫سے اپ‬ ‫ئ‬ ‫ن کی " مدد ت ن‬ ‫ب می ں تے "زب ان‬ ‫ن ب ادلۂ ی االت کر ا روع کی ا اور ج ظ‬
‫سے‬ ‫ت‬ ‫ساس ہا ی‬ ‫ات کو اہ ر کی ا و می ں ے اح ِئ‬ ‫ساسات جاور ج ذب ٹ‬ ‫ن‬ ‫ا ٹسان کے اح‬
‫ل نمر ب کر‬ ‫عم‬ ‫طرح آپ کو ب ھی ای ک نال ن حہ‬ ‫وان ڈاک ر کصی ن‬ ‫چ ھ کارا پ ا لی ا ت ن"۔ ئ اسی و ن‬
‫س‬
‫ساس ت نہا ئ ی سے ش ج ات حا ل کر ا ہ و گا۔ آپ کو ی ہ ج ا ا اور جم ھ ا ہ و گا تکہ‬
‫ع‬ ‫ِ‬ ‫کے اح‬
‫ہ‬
‫اور ج ب آپ کو "وج نہ" م لوم و و‬ ‫ے ہ ی نں ن‬ ‫ئوں و چ ک‬ ‫ہ‬ ‫ساس ہا یض کے کار یک‬ ‫ن‬ ‫ئآپ ناح‬
‫ف‬ ‫ک‬ ‫ح‬ ‫ِ‬ ‫ئ‬
‫رور ل آے گا۔ آپ اپ ی م ی سوچ کو مثض ب ت ا داز می تں‬ ‫ل ش‬ ‫کو نی ہ کو یئ ش‬
‫مت کاس دامن نم شب وطی سے ھام کر‬ ‫ہ‬ ‫ےت کو ش ن روع کرین ں ت …صب ر و‬ ‫ے کے ل‬ ‫ب دل‬
‫ت‬ ‫م‬‫ج‬ ‫ت‬ ‫ی‬
‫ق‬
‫سا ھ کھوئ ہ کر ا روع کری تں۔ اس‬ ‫سماج ی‪ ،‬فماحولی اق ی‪ ،‬ذہ ی اور سما ی ب د لیوں کے ق‬ ‫ج‬
‫ن‬ ‫م‬
‫ے‪ ،‬کسی عج زہ کی و ع ہ‬ ‫آپ حوص تلہ بر رار ر ھ‬ ‫ن‬ ‫ے۔‬
‫ن‬ ‫لگ س تکت ا ہ‬ ‫ئ‬ ‫می ں کا تی و ت‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬
‫کری ں ‪ ،‬را وں رات کو ی ب دی لی رو ما ہی ں و ی ہ‬
‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ے آپ ر ق اب و رکھ ں اور ا ساس ت نہائ ی سے چ ٹ‬ ‫ن‬
‫ے۔ ۔ ۔ ۔‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫کارا‬
‫ھ پ‬ ‫ِ‬ ‫ح‬ ‫ی‬ ‫پ‬ ‫اپ‬
‫ش خ‬ ‫ت‬ ‫ض‬
‫ات‪ ،‬دلچسپ ی وں اور چ اہ وں کی ج ن ا ت کر‬ ‫ش‬ ‫ی‬ ‫رور‬ ‫ادی‬ ‫ی‬
‫ے اپ ن ی ب ن‬ ‫سے پہل‬
‫ف‬ ‫٭سب ت‬
‫ے پ ہ چنال کہ‬ ‫ت‬ ‫م‬
‫لی ں … حم رمہ ن اطمہ ج ی ک تہ ی ہ ی ں۔ " نادی کے ای جک برس ب عد ھ‬
‫سے تون‬ ‫ج‬ ‫ے اگر کسی چ ی ز‬ ‫کوں گی۔ ز دگی می نں م ھ‬ ‫ماں تہی ںت ب نب س ت‬ ‫می ں کب تھی ش‬
‫ئ‬
‫ے اور می ںن اسی عمت سے محروم ہ و گ تی ن ھی۔‬ ‫ے" ھ‬ ‫ن ق ج ھا و وہ" چ‬ ‫کی حد شک ع‬
‫نصحرا می ں ہا‬ ‫ےن ئطالق دی اور می ں ز دگی کے لق و دق‬ ‫م‬
‫رے وہ ر ے تھ‬ ‫بمی ٹ ن‬
‫ے لگا شاور می ں‬ ‫ج‬ ‫ن‬ ‫ساس نہا ی کا زہ ر می ری رگوں می ں سرای شت کر‬ ‫ِ‬ ‫ے لگی۔ اح‬ ‫ھ یکش‬
‫ے م ورہن دی ا کہ‬ ‫م‬
‫ات اور م ی ر ے ھ‬ ‫ہ جی ن‬ ‫سما‬ ‫ر‬ ‫ما‬ ‫ک‬ ‫ی‬‫ا‬ ‫۔‬‫ی‬ ‫لگ‬ ‫ے‬ ‫ن‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ال‬ ‫ت‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ن‬ ‫ڈپر‬
‫ں وکری‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫ن کسی سکول می ں ب وکری کر لوں اور می ں ے ی ہی کی ا…سکول م‬ ‫می ں‬
‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ب‬
‫ساس ہا ی کی‬ ‫"۔وں کے درمی ان سب چک ھ ھول گ ی اور اح ِ‬ ‫قکرے کے ب عد می ئ ں چ‬
‫ی د سے آزاد ہ و گ ی‬
‫نن‬ ‫ت ُ‬ ‫ب‬ ‫ن‬
‫ے‬ ‫کے سا ھ دکھ درد ب ٹا‬ ‫خ‬ ‫دوسروں‬ ‫اور‬ ‫ے‬ ‫ت نہ‬ ‫دل‬ ‫ھرا‬ ‫درد‬ ‫غ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ے‬ ‫آپ کے سی ت‬ ‫ت‬ ‫٭اگر ئ‬
‫ن‬ ‫ط‬
‫ے ی ار ہ ی ں و کسی ی ر سرکاری ظ ی م می ں داؤ ل ب ا ہ دمات پ یش کر کے‬ ‫کے ل‬
 ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ص‬ ‫ن‬ ‫ا ساس ت نہائ‬
‫ے سے آپ‬ ‫دوسروں کی مدد کرئ‬ ‫ت‬ ‫خ‬ ‫ں۔‬ ‫ک ہی‬ ‫ے‬ ‫کرس‬ ‫ل‬ ‫ا‬‫ح‬ ‫ات‬ ‫ج‬ ‫سے‬ ‫ی‬ ‫ح ِ‬
‫ے پ ن اہ مسرت کا احساس ہ و گا اور آپ کی ود اع مادی ب ڑھ ج اے گی۔‬ ‫کو ب‬
‫ت نق‬ ‫ت‬
‫نیا‬ ‫٭ چک ھ لوگ حد سے زی شادہ حساس ہتوے ہ ی ں ‪ ،‬وہ دوسروں کیت ن قزرا سی ی د‬
‫دف ی د یب ن ج اے ت ن قکے‬ ‫ِ‬ ‫ہ‬ ‫ردا ت ہ ہ و ج اے ہ یتں۔ دوسروں کا‬ ‫ن‬ ‫"چ وٹ" ئسے دل ب‬
‫ک‬
‫ے ن آپ کو الگن ھلگ شہ کری ں۔ صرف ی تہ ن قد ھی ں اگر ی د ت‬ ‫ن‬ ‫ب عد گھب را ی‬
‫ے مت‪ ،‬ت اپ‬ ‫ئ‬
‫ے و‬ ‫ے جا ہ‬ ‫ے و اپ ی اصالح کرے کی کو ش کری ں اور اگر ی د ب‬ ‫ہ‬
‫ئ‬ ‫ُمی ں سچ ا ی‬
‫اسے ب ھول ج ا ی ں۔‬
‫ش‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫تن‬
‫ے مسا ل اور م کالت‬ ‫ے و پا‬ ‫ے لگ‬ ‫نپ ش‬‫ا‬ ‫ڑ‬ ‫کو‬ ‫روح‬ ‫ئ‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫آپ‬
‫ن ہ ب ئ‬ ‫ر‬ ‫ز‬ ‫کا‬ ‫ی‬ ‫ہا‬ ‫ساس‬
‫ِ‬ ‫٭ج ب اح‬
‫ادت کری خں ‪،‬‬ ‫ے کی ئ ج اے کو ٹی نکام کر ا روعی ککری ں۔ ع ب ش‬ ‫ف‬ ‫کے ب ارے می ں سوئچ‬
‫ن‬
‫م طالعہ سے دل ب ہال ی ں ‪ ،‬کو ی لم ی ا ی وی سی ری ئل د ھی ں ‪ ،‬کسی آ ا کو ط‬
‫لکھی ں ی ا ای می ل کری ں …ی ا گھر سے کل کر کو قی ورزش کری ں۔‬
‫ج‬ ‫ن‬ ‫خ‬ ‫سجم ن م ن ت ش‬ ‫٭ا ک ڈائ ری ر‪ ،‬ب ن‬
‫نی‬ ‫تلی ںئ … و چک ھ ب ھ‬ ‫ے ف قر ی االت لمب د کر‬ ‫ے پا‬ ‫ے ھ‬ ‫چ‬ ‫سو‬
‫ت‬ ‫ا‬ ‫ہ پ‬ ‫ی‬
‫ے اسےئ حہ رطاس پر ھی رنے ج ا ی ں۔ ایسا کرے‬ ‫ک‬ ‫ب‬ ‫ص‬ ‫ا‬ ‫آ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ن‬ ‫ذ‬ ‫کے‬ ‫آپ‬
‫ل‬ ‫ہ‬
‫سے آپ ا ن ی نہائ ن ی کے ا ج‬ ‫ت‬
‫اب ہ وں‬ ‫ے می ں کامی ف‬ ‫ن‬ ‫آ‬ ‫ر‬ ‫ہ‬‫ا‬ ‫ئب‬ ‫سے‬ ‫ال‬ ‫ج‬ ‫ے‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ے‬
‫ھ‬ ‫کت‬ ‫ف‬ ‫پ‬
‫ب‬
‫لے ا راد ہتن‬ ‫ی ل ھ ُے ن وا ئ‬ ‫ک‬ ‫ے تہ ی ہں نکہ ہ ر روز بڈا ر ف ت‬ ‫گے۔ ماہن فر امراض سی ات ہ‬ ‫ئ‬ ‫ت‬
‫ے‬ ‫ے ہ ی ں یک و ت کہ ڈا ری می ں اپ‬ ‫خسار ے ظ سی ا ی منسا ل می ں مب ال وےغ سے چصسک‬
‫ے اور دل و‬ ‫ت ذ کے حوں پر امڈ آ ا ہ‬ ‫ی االت " تاہن ئر" کرے سے دل کا درد کا‬
‫دماغ سے ہا ی کے ب ادل چ ھٹ ج اے ہ ی ں۔‬
‫ص ن‬ ‫ف‬ ‫ن‬
‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ےس کسی " ن"شمی ں مہارت شحا خ ل کرے‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫ن‬ ‫ٹ‬ ‫و‬‫ن‬ ‫دوز‬ ‫ا‬ ‫لطف‬ ‫سے‬ ‫ی‬ ‫ش‬‫دگ‬ ‫٭ز‬
‫ے صی ت‬ ‫ی‬ ‫ک‬
‫نکی کونش کری ں۔ آج کل ا ر ی ٹ‪ ،‬ی ا" ڈ س ای جفو ن "کے ذری ع‬ ‫ٹ‬
‫کھارے کے کورسز دست ی شاب ہ ی ں‪ ،‬ان سے است ادہ حاصل کری ں۔‬
‫نت‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫خ‬
‫ک‬ ‫ی‬ ‫ن‬
‫ے و اس ا ظ ار می ں‬ ‫ے لگ‬ ‫روں گفسےش د ھ‬ ‫ت‬ ‫آپ کسی دوسرے ص کو پ س دی دہ ظ‬ ‫ئ‬ ‫ق٭اگر‬
‫ہ‬
‫و ت ا ع ہ کری نں کہ وہ آ کر نآپ کے سا ھ ت گو روع کر تے گا…آپ پ ل‬ ‫ن‬ ‫ض‬
‫کری ں ‪ ،‬ت اس شکی آ کھوں می ں آ کھی ں ڈال کر مسکرائ ی ں اپ ن ا عارف کرا کے اس‬
‫سے ب ا ی ں روع کری ں۔‬
‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ئ ق‬ ‫خ‬
‫…اگر کو ی آپ ک خی راے سے‬ ‫ں‬ ‫ل‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫الفراےت ب ول کر ا اپ ی عادت بظ‬ ‫٭ ات‬
‫م‬ ‫ن‬ ‫ہ‬
‫ی‬ ‫ِ‬ ‫ن‬ ‫تف‬
‫ئ‬ ‫ذات کے ت صوص‬ ‫ن‬ ‫سے ب د دل نی ا ب د ن آ ن و کر اپ ی‬ ‫ئ‬ ‫ا ئ اق ہ کرے ق و اس‬
‫ے‬ ‫ے‪ ،‬اس ل‬ ‫ہ‬
‫ے۔ ہ ر ا سانّ کا ن اپ ن ا ا نی ک الگ ا ن داز و ا ہ‬ ‫دا رے می ں ت ضم ی د ن ہ و ج ا ی‬
‫ہ‬
‫دل و دماغ‬ ‫ی‬ ‫ے۔ اتپ ےن‬ ‫کسی ب ات پر ق اد کی وج ہ سے کسی کو رد کر ا ادا ی ہ‬
‫رام کر ا س ھی ں۔ اس‬ ‫ک‬ ‫آراء کا اح ئ‬ ‫ے ہ ر و ت کھال ر فکھی ں اور‬
‫دوسروں کی ن‬ ‫ن‬ ‫ش‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ہ‬ ‫کے دری چ‬
‫ک ی رو ی ن سے م ّورئو ج اے گا اور آپ کا طر ِز‬ ‫ہ‬ ‫ش‬
‫کے ذ ن کا ا ق ای خ‬ ‫فسے آپ ن‬
‫ساس‬‫ت ن کر ئ ب دل ج اقے سےہ ئآپ کنی صی ت می ں ہ ھار آ ج اے گا۔ اور آپ اح ِ‬ ‫ک‬
‫ہا ی کی ی د سے ر ا ی پ اے می ں کام ی اب وں گے۔‬
‫ت‬ ‫ن‬
‫ں ناور‬ ‫ی‬
‫یئ ہ ن‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫وہ‬ ‫کہ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ل ت ک ہہ‬ ‫ے‬ ‫س‬ ‫گا‬ ‫دازہ"‬
‫ئ‬ ‫٭دوسرو ں کے ب نارے می ں آپ صرف"ا‬ ‫ہت‬
‫ے ا در‬ ‫ے پا‬ ‫اس‬ ‫۔‬ ‫ی‬ ‫گ‬ ‫و‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ے‬ ‫را‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫آپ‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫ارے‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫گر‬ ‫م‬ ‫ں‬
‫ل‬ ‫من ج ن ح ئ‬ ‫ی‬ ‫پ ب‬ ‫ی‬ ‫کی ا چ ا ن ہ‬
‫ے‬
‫ن …ی ہ‬ ‫ے آمادہ کر لی ں‬ ‫ے کے ل‬ ‫ے ل‬ ‫سانککو ج گا کر‪ ،‬ماسے دوسروں نسے ل‬ ‫کے ا ش‬
‫ص‬
‫ے گر ب ار ب ار ایسا کرے سے آپ مہارت حا ل کرے می ں‬ ‫کام ذرا م ل ہ‬
 ‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ق‬
‫ساس ہا ی کی پرچ ھا ی اں‬ ‫ح ِ‬ ‫ا‬ ‫کہ‬ ‫گا‬ ‫ے‬ ‫آ‬ ‫یسا‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫کامی اب ہ وں گے اور ای ک و‬
‫ب ھی آپ کو چ ھو ن ہ سکی ں گی۔‬
‫ٹ‬ ‫ٹ‬ ‫ن‬
‫ے۔ ی وی ت‪ ،‬کمپ ی و ر‪،‬‬ ‫ٹ ن ج‬
‫دو ِر ج فدی د می غں ی کنالو ی ے کرہ ارض کو سمی ٹ کے رکھث دی ا ہ‬
‫ے۔ ناک ر لوگوں کو ئی ہ ج دی د ری ن‬ ‫ہ‬
‫ن‬ ‫سل ون و ی رہ ے سماج ئی ع یل حدگی ن کو ب نڑھاوا دی ا‬
‫ں‬‫رے می ت‬ ‫کے دا ت‬ ‫ںت اپ کی ز دگی ت‬ ‫ے سب ھین اپ ی د ی ا می ش‬ ‫س نہولی ات میسر ہ ی ں اس ل‬
‫ے‪،‬‬ ‫ے ایت ک سا ھض کھاے‪ ،‬تپ ی‬ ‫رکہ ن ب‬ ‫تں ت گم ہ ی ں۔ وہ زما ہ گی ا ج ب م ت ت‬ ‫ا نپ تی ذات می‬
‫وہ و ناب نما ی کی ب ا ی ں‬ ‫خ‬ ‫ے‪،‬‬ ‫ے ھ‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫دوسرے کا سہار‬ ‫ے‪ ،‬اضی ک‬ ‫ے ھ‬ ‫ے اور رو‬ ‫س‬ ‫ہ‬
‫ض‬ ‫ئ‬
‫ے کہ آپ ود اپ ی د ق ی ا بسان لی ں مگر ت‬ ‫ئ‬ ‫ے دو ِر حا ر می شں ی ہ روری ہ‬ ‫ہ ی ں۔ اس ل‬
‫دم ہی ں نب ڑھا ا‬ ‫تاس می ں اوروں کو ب ھ تی ترنی ئک کر لی ں ‪ ،‬کو ی آپ کی نطرف‬
‫ے یکت و کہ‬ ‫ن‬
‫و آپ ہ تین پ ئہلن کری ں خاکہ ن ہا ی کا زہ ر آپ نکی روح کو خ اکارہ ہ ب ا سک‬
‫ن‬
‫ساس ہ و ا‬ ‫ے۔ پ ئور نی ز دگیپ مین ں الء کان اح ن ف‬ ‫ئ‬ ‫ت طر اکن ہ‬ ‫روح کی ہا ی ہایش‬
‫ے ہخ ماہ ر سی ات۔‬ ‫سا س دان ہ چ سئکت ا ہ‬ ‫کے گوے می ں ہ کو ی ن‬ ‫ن‬ ‫ے۔ روح‬ ‫ہ‬
‫ک‬
‫ے ناس کا ی تال ر ھی ں‬ ‫کے مالک اور ج ا کار ہ ی ں ‪ ،‬اس ل‬ ‫صرف آپ اپ ی روح ت ن‬
‫چ‬ ‫ن‬ ‫ئ‬
‫آپ فکا پیچ ھا ہی ں ج ھوڑ ا اور اس ن‬ ‫ت‬ ‫ن‬
‫ساس ت ہا ی ک تسی ب ھی طرح‬
‫ہ‬ ‫ِ‬ ‫…اگر آپ کا اضح ف‬
‫امراض سی ئات سے ر وع کری ں یک و ئکہ‬ ‫ی ماہ ر ف ِ‬ ‫ے و کس ئ‬ ‫می ں دن ب دن ا ا ہ و ا ہ‬
‫ے‬ ‫ے جس کے ل‬ ‫ے ای ک سی ا ی مس لہ ب ن چ کاہ‬ ‫اب ی ہ احساس آپ کے ل‬ ‫ےن ض‬ ‫لگت ا ہ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫عالج کروا ا روری‬
‫ض‬ ‫ن‬
‫ئ‬ ‫ت تن تن‬ ‫م‬ ‫یئ‬ ‫آخ ر م ں ا ک ات ت نہائ‬
‫ےت‪،‬ن میئ ں ے ی ہ مون ن ہا نہا ی‬ ‫ل‬
‫ت نج‬ ‫سن‬ ‫ت‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫ی ب‬ ‫ی‬
‫ےف کے‬ ‫م‬
‫… گر پ ئڑھ‬ ‫ے۔ ئآپ ب ھی اسے ن ہا ہا ی می ں پڑھ لی ں‬ ‫ن‬ ‫ک‬
‫ں ن ئل ھا ہ‬ ‫می ت‬
‫آپ‪ ،‬ی ا ھر کا کو ی رد‪،‬‬ ‫گ‬ ‫ک‬
‫ب ئعد ہا ی کے شدات رے سے ت نلئ کر دی کھ لی ں ت کہ کہی ہں ت ن‬
‫…اس کی‬ ‫ے دب ا وا ت نو ئ ہی ں ُ‬ ‫کے ب وج تھ ل‬ ‫ساس ہا ی ت‬ ‫ئ‬ ‫کو ی دوست‪ ،‬ر ہ دار اح ت ن ِ‬
‫مدد کری ں … اس کی ہا ی کے سا ھ سا ھ آپ کی ہا ی ب ھی دور ب ھاگ‬
‫ج ائ ے گی۔ (یو ای ن ای ن)‬
‫٭٭٭‬
 ‫کیا حساسیت العالج مرض ہے ؟‬

‫ن ن ن‬ ‫ن ن ت‬
‫ے ؟ نی ہ حساسنی ِت ب ی شی ی ع ی اک کی تالرج ی ہ وس تک شی‬ ‫ک ی ا آپ کو ب ار ب ار چ َھی ک اگ پڑ ہ‬
‫ا‬
‫ے۔ ای د‬ ‫ے میت ں د وار ی محسوس ہ و ی ہ‬ ‫ے‪ ،‬سا نس لی‬ ‫ے۔ کی ا آپ کا دم ھٹ ت ا ہ‬ ‫ہ‬
‫ہ‬
‫حساسی ت کی وج ہ سے پ ھ ھڑوں کی الی اں م ورم و چ کی ہ ی ں۔‬ ‫پ‬ ‫ی‬
‫ج‬ ‫خ‬ ‫ج‬ ‫ٹن‬
‫ک ی ا آپ ئکے ئچہرے‪ ،‬ب ازو‪ ،‬شا گوں ی ا سم کے کسی اور حصہ پر سر ی ( لن اور‬
‫ے۔‬ ‫ے‪ ،‬ی ہ ای د ج ِلد کی حنساسی ت ہ‬ ‫ورم)چ ھا ی ہ و ی ہ‬
‫ف‬ ‫ف‬ ‫ن ن‬
‫ے‪ ،‬ا ڈے کی س ی دی ی ا پ یسٹ ری کھاے کے ب عد آپ کو اسہال است راغ کی‬ ‫شک ی ا چ‬
‫ئ‬ ‫ش غ‬ ‫ئ‬
‫ے۔‬ ‫کای ت الحق ہ و گ ی…ی ہ ای د ذا ی حساسی ت ہ‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫خ‬ ‫غ‬
‫کے ب عد ی ہ ب ات عی اں ن ہ و ج ا ی‬ ‫ے ن‬ ‫حساسی ت کی " ی ر م ّعروف "دن ی ا مینں دا ل نہ و ن‬
‫ے والے ب ی وع ات سان کو ب ال ل نحاظ عمر‪ ،‬ر گئ و‬ ‫ے کہ حساسی فتق کرہ نارض پر رہ‬ ‫ن‬
‫ن‬ ‫ج‬ ‫ہ‬
‫س‬
‫ے‬ ‫ئ ی ہ ا سان کےن ل‬ ‫ے۔‬ ‫لے یل ی ہ‬ ‫ل‪ ،‬مذہ ب‪ ،‬نر ہ و ق س ن ناپ ی ل پئ ی ٹ می ں ٹ‬
‫ے کہ ہ ر پ ا چ واں‬ ‫ے۔ ڈاک روں کی راے ہ‬ ‫ایشک مزمن ناور ا راحت ک دہ مس لہ ہ ش‬
‫ں مب ت ال‬‫ت کومی ن دن‬ ‫ساسی‬
‫ے۔ اگر آپ ح ن‬ ‫ری کسی ہش کسی سم کی ح تساسی ت ب خکا کار ن تہ‬ ‫ن‬ ‫ک می‬
‫گے۔ ی ہ ا سان ن ی ت‬ ‫گ‬ ‫ے ہ وںف ت‬ ‫ے تہ ی ں و آپ وب ی ج ا‬
‫س‬
‫ہ ی ں ی ا اس کا کار رہ چ ک‬
‫ھروں می ں اشپ ا کام ن‬ ‫ف‬ ‫کالج‪ ،‬د ر ی ا ت‬ ‫ے۔ وہ کول‪ ،‬ش غ‬ ‫ہ‬ ‫حروم کر نی‬ ‫ن‬ ‫م‬ ‫ج یسی عمت سے‬
‫م‬ ‫س‬ ‫ناور د جلمع تی ت سے ا‬
‫ام ہی ں ندے کت ا۔ م ا ل اورش سی ر یر ح می ں ا ل ن‬ ‫گ‬ ‫ج‬ ‫دہ ی‬
‫ے۔ ھر نکے ا در ی ا ّب تاہ ر مج الس می ں مولی تت سے لطف ا دوز‬ ‫ہن وے سے ک راغ ا ہ ن‬
‫تکی لذ وں سے م ہحروم ہ و جن ا ا ہ ت‬ ‫س‬
‫ے۔ اس کے‬ ‫سان ز دگی‬ ‫ہجی ں ہ و کت ا۔ رض ان ن‬
‫ے اور اس‬ ‫اور اضسے ا منی ت سجہمی تں دی‬ ‫ب او ود ب ھی لوگ اسے ظ ر ا داز کرے ہ ی نں ت‬
‫ب‬
‫ے ی اتج ان وج ھ کر ن‬ ‫رے سے ب ات کر ا ی ا و رورین ہی ں شھ‬ ‫ب ارے می غں کسی دوس ک ت‬
‫حاال کہ‬ ‫سے رماے ہ ی ں‬ ‫ے ہ ی ں ی ا اس "راز" کو عی اں کرے ن‬ ‫ا نسے صی ہ راز می ں ر ھ‬
‫سود م دن‬ ‫ساسی ت کے ب ارے می ں دوسروں سے ب ات چ ی ت کر ا مدد گار اور‬ ‫ثاپ ی ح ت‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫اب ت ہ و ا‬
‫ق‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫خ ال ِق کائ ن ات ے کار ا ہن سم ا ٹسا ی کو اس در پی چ نی دہ ن ب ای ا‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ُ‬ ‫ج‬ ‫ن‬ ‫خ‬
‫ے کہ اب ھی ک‬ ‫ہ‬
‫کے‬ ‫ن ب عض چ ی زوں خ‬ ‫ے۔ ا سا ی جسم‬ ‫ہ‬ ‫ہ زارہ ا را ِز دروں قسے پردہ ہی ق ِں ا ھای ا ج ا سکا‬
‫ج‬
‫ے کہ ان کے چ ھو ج اے ی ا سم می ں دا ل‬ ‫معامل‬
‫عم‬ ‫عم وا ع ہ وا تہ‬ ‫ےنمی ں اس در حساس‬
‫ے۔ اس رد ل کو حساسی ت ی ا الرج ی کا‬ ‫ہ و ج اے سے ای ک رد ل پ ی دا ہ و ا ہ‬
 ‫ت‬ ‫ت‬
‫ن)کہاشج ا ا‬ ‫ج‬
‫ے‪ ،‬اسے حساسی ہ(الر ت‬ ‫ی‬ ‫کر‬ ‫دا‬ ‫ل‬ ‫ن ام د ا گ ا ے اور ج و ز ہ رد عم‬
‫ے‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ماحول‬ ‫ا‬ ‫)‬ ‫ی‬ ‫ہ ری ا فاط ن‬ ‫ا‬
‫ظ‬
‫(‬ ‫ی‬ ‫ے۔ ی ینیہساس ت چکای میطلب سیپ یجسمان‬ ‫ی‬
‫ت‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ی ب‬ ‫ہ‬ ‫ف‬ ‫عم ک‬ ‫ہ ئ ج ح ی‬ ‫ع‬
‫کے جسم می ں پ اد ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫راد‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ساس‬ ‫ح‬ ‫گر‬ ‫ی‬
‫ت‬ ‫د‬ ‫اظ‬ ‫ل‬‫ا‬ ‫ہ ب‬‫ے۔‬ ‫ل‬ ‫رد‬ ‫ق‬ ‫وا‬ ‫ہ‬ ‫دال‬ ‫ے سم کا ب‬ ‫کے ل‬‫ن‬
‫ج‬
‫سے زی ادہ پ ی دا ہ وے ہ ی ں ق یک و کہ ا سا ئی ئسم ب اہ ر سے‬ ‫ش‬
‫ای یمخ و و لشوب ن شائی طب عی م دار ت‬
‫ت‬ ‫گ‬
‫ے آ ی ج ی ای کو‬ ‫کے ل‬ ‫ے اور اس کے م اب لہ ت‬ ‫ئ‬ ‫دا ل ت دہے کو "د من" جصور کر ا ہ‬
‫صادم سے جتو‬ ‫ظ‬ ‫ے۔تحساسی ہ (الر ن)اور آ ی ج ی ای کے درمی ان‬ ‫ثآمادہ کر ا ہ‬
‫ا راتش پ ی دا ہ وے ہ ی ں وہ حساسی ت کی عالمات کے روپ می ں اہ ر ہ وے‬
‫ہ ی ں۔ ای د آپ کو معلوم ن ہ ہ و کہ ای ئک چثی ز ج و آپ کے جسم می ں حساسی ت پ ی دا‬
‫ں کسی‬ ‫کے جسم تپر کو ی ا تر ن ہ کرے۔ ئج ب ہ مارے جسم می ت‬ ‫ش‬ ‫کرے وہ ی چ ی زدوسرے‬
‫ے ت و ای ک کی م ی ا یئ مادہ ہ س ٹ امی ن پ یتدا ہ و ن ا‬ ‫ب ھی وج ہ سے حساسی تش روع ہ و ی ہ‬
‫ے حساسی ت کا وڑ ئکر ے‬ ‫ے۔ اس تی ل‬ ‫ہ‬‫اعث ہ و ا ت‬ ‫ت می ں دت کا ب ت‬ ‫ے ج وئ حساسی ن‬ ‫ہ‬
‫ع‬
‫ے معالج ا ٹ ی س ٹ امی ک دوا ی اں ج ویز کرے ہ ی ں اکہ حساسی ت کے ال م‬ ‫ئ‬ ‫ق‬ ‫ن‬ ‫ہ‬
‫خ‬ ‫کے ً ل‬
‫ے۔‬ ‫س‬ ‫ہ‬
‫(مث ال ارش)می ں کمی وا ع و ک‬
‫ق‬
‫ے کہ کسی چ ی ز ئکے رد عمل می ں جسم طب عی م دار سے زی ادہ ‪ IGE‬یک وں‬ ‫سوال ت ی ہ ہ‬
‫ے ک ی عوا ل اور محرکات ذمہ دار ہ ی ں۔‬ ‫م‬ ‫ئ‬
‫ت‬ ‫ے۔ اس کے ل ق‬ ‫پ ی دا کر ا ہ‬
‫ہ‬ ‫ہ‬ ‫ش‬
‫وں و آپ‬ ‫ق‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ی بچ‬ ‫رہ‬ ‫ا‬ ‫وں‬ ‫کار‬ ‫سم کی حساسی نت کے‬ ‫اگر آپ کے والدی ن کسی ن‬
‫ں۔ عض او ات‬ ‫ہت ق زی ادہ ہ ی ث‬ ‫ت‬ ‫ب‬ ‫کے ام تکا ات‬ ‫ث‬ ‫ئکے خحساسی ت می ں مبخت نال ہ نوے‬
‫ے کہ‬ ‫ت‬‫ے۔ ح ی ق سے اب ت ہ وا ہ‬ ‫ہ‬ ‫کو ی اص حساسی ت ا دا ی بی ا مورو غی ہ و ی‬
‫سے ای بسی صالحی ت نمی ں مب ت ال ہ و جغ ا ے‬ ‫ے عام تذا ت‬ ‫ای ک تسالخ سے کم عمر کے ن چ‬
‫ی‬
‫ے دودھ اور ا ڈے ج سی ذاسے‬ ‫ہ‬ ‫چ‬
‫ہ ی ں ج ونا آ ر عمر ان کا پیچ ھا ہی ں ٹ ھوڑ ی۔ تا م چ‬
‫ے ہ ی ں۔‬ ‫پ ی دا ہ توے والی حساسی ت سے چ ھ کارہ پ ا س نک‬
‫ں حساسی ت کا ب اعث‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫سم‬ ‫ساس وں کی موج ودگی ا سان خی ج‬ ‫نماحول ی ا ی آلودگی می ں حن ی‬
‫ت‬
‫ے ہ ی ں ی ا جسم ک خی ج لد کو‬ ‫ے سم می ں دا ل ہ توسک‬
‫کے ذر ع ج‬
‫ےک سا س ٹ ی‬ ‫ساس ن‬
‫ے۔ ح ی‬ ‫بچ ت ی ت‬
‫ہ‬
‫ے گرد و ناک‪ ،‬ریزہ‬ ‫ے ن ہ ی ں (ج ی س‬ ‫سے کرا کر حساسفی ت پ ی دا کرسک‬ ‫ن‬ ‫ھوں‬
‫غ‬ ‫ے ہ نی ں غی ا آ‬ ‫ھو سپک‬
‫دودھ‪ ،‬قمو گ پ ھلی‪ ،‬چم ھ ئلی‪ ،‬گ شدم‪،‬‬
‫ی‬ ‫گل‪ ،‬ھپ ھو د و یترہ ج) ی ا ذا (ا خڈےہ کی تس ی دی‪ ،‬پ ت‬
‫اں‪ ،‬ہد‬ ‫ن‬ ‫ےت ہ ی ں ی ا ھر زر ی صورت (دوا ی‬ ‫سا ھ سم می ں دا جل وسک‬ ‫ن‬ ‫چ اول)کے‬
‫ے کہ ب فی‬ ‫ے ہ ی ں۔ تاس کا م ط تلب ی ہ ہ‬ ‫نکی نمکھی کا ڈ خ ک)می ں وار ِد سم ہ وسک‬
‫ے اورغ ای ک رد کو‬ ‫ے کے سا ھ واس طہ پڑ ا ہ‬ ‫وع ا سان کو م ت لف ذری عوں سے ح ی‬
‫ساس‬
‫ے۔ ذا کی عدم‬ ‫زوں سےت حساسی ت ہ غوس تک ی ہ‬ ‫ک چ ی ز ی ا پ غھر ای ک سے زی ادہ چ ی خ‬ ‫ش‬ ‫ای‬
‫ت دو م ت ت لف ب ا ی ں ہغی ں۔ ذا کے ح شساسی ت می ں‬ ‫سے ح ّساسعمی ظ‬ ‫بردا ن ت اور ف ذا‬
‫ے ج ب کہ ذا کی عدم بردا ت می ں ایسا‬ ‫ن‬
‫ہن مارا ظ ِتام مدا عت اپ ا رد ل اہ ر کر ا ہ‬
‫ہی ں ہ و ا۔‬

‫حسا سیت کی عالمات‬

 ‫ت‬ ‫ش‬ ‫ک‬ ‫ت‬ ‫ش‬
‫ت‬ ‫سوزش اور ھج لی نروع ہ و ی‬ ‫ن‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫لد‬
‫ہ ج ی‬ ‫ی‬ ‫ے‬
‫ت‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫روع‬‫ئ‬ ‫خ‬ ‫کسی چ ی ز سے ح نساسی ت‬
‫ے مودار ہ وے‬ ‫ے ن ی ا نسرخ ضر گ کے د بھ‬ ‫ل ہس و ج ا ا ن ہ‬ ‫گ نسر ی مامس‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ے۔ ج لد کا ر‬ ‫ہ‬
‫نل ب ہ ان ی ا ب د ہ و ا‪،‬ک ع الت اور ج وڑوں تکا درد‪،‬‬ ‫ل‬ ‫کا‬
‫گٹ‬ ‫اک‬ ‫‪،‬‬‫ا‬ ‫ش‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫چ‬ ‫ار‬ ‫ہی ن ب ن ب‬
‫ار‬ ‫ں۔‬
‫ے فمی ں د واری‪ ،‬ھ ن‪ ،‬آ کھ اور اک شمی ں ھج لی‪ ،‬در ِدسر‪ ،‬ورم و ال ہاب‪،‬‬ ‫سا س لی‬
‫م‬
‫اسہال واست راغ حساسی ت کی عالمات می ں ا ل ہ ی ں۔‬
‫سے ای ک ی ا تای ک سے زی نادہ سے واس طہ‬ ‫حساسی ت کے دوران ِان عالمات میعمں ت‬
‫چ‬
‫ے وہ ظب کا ہنی ب ل اور پ ت ین‬
‫ِ‬
‫سے ج و رد ل ہ و ا ہ ئ‬ ‫خ‬ ‫ے اور حساسی شت‬
‫ک‬ ‫پڑسکت ا ہ‬
‫ات پر نم حصر‬ ‫ے۔ عال مئ کا اہ ر ہ و ا اس ب ن‬ ‫ش‬ ‫کے عالوہ دمے کجی ل ا ت ی ار کر لی ت ا ہ‬
‫ے ج لد‪ ،‬اک‪ ،‬آ کھ ی ا‬ ‫ے (ج ی س‬ ‫ے می ں روع ہ و ی ہ‬ ‫ے کہ نحتساسی ت سم کے کس حص‬ ‫ہ‬
‫معدہ ی ا ا ڑیوں می ں )'‬
‫ن‬ ‫ث‬ ‫ف‬
‫ت اک ر ب ی مار حساسی ت می ں مب ت ال ہق وے‬ ‫ے؟‬ ‫"سردی زکام" اور نحساس ئی ت می ں کی ا ت ہ‬
‫رق‬
‫ے ہ ی ں۔ اگر حساسی ت کا برو ت‬ ‫سے عب ی ر کر ن‬ ‫ے عال م کو زکام ت ن‬
‫ن‬ ‫کے ب اوج ود ب ھی اپ‬ ‫ن‬
‫اک کے ورم ی ا کان کی‬ ‫عمف ناسب یاور موزوں عالج ہ تکی ا ہگی ا سوا سان دمّہ‪ ،‬ئ‬
‫ے حساسی ت اور خ"زکام " می ں‬
‫م‬ ‫ے‪ ،‬اس ل‬ ‫ب‬ ‫ت ج سی پیچ ی د یگض وں می ں مب ال و کت ا ہ‬ ‫ن‬ ‫ف و‬
‫ے گر الص‬ ‫س‬ ‫ہ‬
‫ے۔ تزکام می ں خ ار ب ھی و کت ا ہ‬ ‫ے حد برورین ہ‬ ‫رق کر ا ب‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬
‫حساسی ت می ں کب ھی خ ار ہی ں و ا ہ‬
‫ت‬ ‫خ‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ف‬
‫ے ج ب کہ "سردی اور‬ ‫ہ‬ ‫ک‬
‫حساسی ت می ں مب تن ال ا راد ت کی اک اور آ ھوں می ں ارش و ی ہ‬
‫زکام "می ں ایسا ہی ں ہ و ا۔‬
‫ن‬ ‫ہ فت‬ ‫ہت‬ ‫ئ‬
‫کے عال م سات سے دس دن ک رے ہ ی ں ج ب کہ حساسی ت وں‪ ،‬مہی وں‬ ‫ت‬ ‫زکام‬
‫ے۔‬ ‫ت‬
‫خ‬ ‫ی ا برسوں ک ج اری رہ س تک ی ہ‬
‫ش‬ ‫ق‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫موسم می ں نررہ نای امت می ں روع‬ ‫م‬ ‫م‬
‫اگر اکت کا ب ہ ا ی ا ب د و ا ہ ر سال ای ک صوص ن‬ ‫ہ‬ ‫ت‬
‫ہوں می ں‬ ‫ت‬ ‫ے۔ حساسی ثت کی وج ہ ئسے اک کیئ ا درو ی‬ ‫ن‬
‫ہ‬ ‫ہ و ا و و یت ہ حساسی ت‬ ‫ہ‬
‫ہ‬
‫ے ت ن فراہ موار ہ و ی‬ ‫ہاب پ ی دا ہ وے سے ج راف ی موں اور وا نرسوں ن‬
‫کے ل‬ ‫ئ‬‫ن‬ ‫ورم اور ال‬
‫ے حشساسی ت می ں مب ت ال ات راد زکام کھا سی اور ظ ام س کے دی گر‬ ‫ف‬ ‫ے۔ اس ل‬ ‫ہ‬
‫ہ‬
‫حصوں کے ا ک ن می ں مب ت ال و ج اے ہ ی ں۔‬
 ‫احتیاطی تدابیر‬

‫ئ‬ ‫ع‬ ‫ن‬

‫کن‬
‫مم کو ش‬ ‫ے کہ آپ‬ ‫اگر حساسی ت می ں مبت ت ال ہ و ج اے کے ت ب عد آپ کو ب ینہ لم و ج ا ہ ن‬
‫ہ‬
‫دور رے کی ہ ر کن کو ن ش‬ ‫ے یا ت‬ ‫ے و ان سے چ‬ ‫کن چ ی زوں کے قسا ھ نحساسی ت ہ‬
‫ے اپ ی‬ ‫ہ‬
‫ے و سب سے پغ ل‬‫ق‬ ‫ساسی ت ہ‬ ‫سے ح ش‬ ‫ن کس چ ی ز‬ ‫غکری ں تاور اگر ی ہئی ی ن ہ ہ و کہ‬
‫ے‪ ،‬ی ہ پ ت ہ لگاے کی ہ ر کن کو تش کری ں کہ کس سم کی ذا ن سے‬ ‫مم‬ ‫ذا کا ج رب ہ کی‬
‫ف‬ ‫غ‬ ‫ج‬
‫ے اور پ ھر دوب ارہ اس ذا کا اس عمال ن ہ کرینں … اگر ج واب ن ی‬ ‫ہ‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫حساسی ت ہ وت ی‬
‫ے کو ب چ ا لی ں۔ ج ا وروں‬ ‫ئ‬ ‫ے و م ب اکو‪ ،‬سگری ٹ ی ا چ ولہ‬
‫ے کے دھو ی ں سے اپ‬ ‫می ں مب ت ال ہ‬
‫کے (سمور)ب الوں سے دور رہ ی ں۔‬
‫ف‬ ‫ہفت ن‬ ‫ت کئ‬ ‫ن‬
‫ے کی ص ائ ی‬ ‫ے گھر کے ہ ر کمرے اور ہ ر حص‬ ‫ے‪ ،‬ہ ر ہ پا‬ ‫ھ‬ ‫ے گھر کو صاف س فھرا ر‬ ‫پ‬ ‫ا‬
‫ک‬
‫دھوپ می ں رکھی ں۔ ک خمروں کی ھڑکی اں‬ ‫سے رش ہ ٹ ا فکر دن ب ھر ش‬ ‫کری ں‪ ،‬کمروں ت ت‬
‫ں کمروں می ں دا ل ن ہ وسکی ں۔تاس‬ ‫کھلی رکھی ں اکہ نازہ ہ وا اور آ ت اب ک چی عاعیئ‬
‫ے ہ وے کی ڑے مکوڑے اب ود ہ و ج اے‬ ‫سے کمرے کے کو وں‪ ،‬کھدروں می ں پھ‬
‫ہ ی ں۔‬
‫ن‬ ‫غ‬ ‫ن‬
‫ے ب ن ائ ی ں کہ کی ڑے مکوڑے ا در ن ہ ج ا سکی ں۔‬ ‫ے ت یک وں اور "گدوں " کے الف ایس‬ ‫اپ‬
‫ن‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ی ن‬‫ٹ‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ف‬ ‫ن‬
‫ے ی ا ئسوے سے پرہ ی ز کری ں۔ ی ا و ا ہی ں گھر سے ب اہ ر‬ ‫پراے ر ی نچ ر اور صو وں پر ب ھ‬
‫کر دی ں ی ا ا کی مرمت کر کے ب ھرا ی کری ں۔‬
‫ن‬ ‫ت ق‬ ‫ن ت‬ ‫ی ُ‬ ‫ت ق‬
‫س‬
‫ج تھاڑوں پ ھی رے و ت ی ا "و یک وم" لی ر ا عمال کرے و ت م ھ پر ماسک کا‬ ‫ک‬
‫اس عمال کری ں۔‬
‫ئ‬ ‫ن‬
‫ے پ یش ہ‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫اس‬ ‫ں۔‬ ‫ی‬ ‫کر‬ ‫ا‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫ھڑکاؤ‬ ‫چ‬ ‫سے‬ ‫وں‬ ‫ی‬ ‫ے گھر کی د واروں کا کرم کش دوائ‬
‫خ‬ ‫ی‬ ‫ف‬ ‫اپ‬
‫ص‬
‫ورا ہ ا راد کی دمات حا ل کری ں۔‬ ‫ن‬
‫ت‬ ‫ن ظ‬
‫ے ت ی ا دیوار می ں دراڑ اور می اہ ر ہ و و پ ان ی می ں ب لیچ ن گ پ اؤڈر حل کر‬ ‫گھر کے کسی حص‬
‫کے ای ک محلول ی ار کری ں اور اسے ان ج گہوں پر چ ھڑکی ں۔‬
‫ہن ت‬ ‫ئ‬ ‫بن‬ ‫ت‬
‫گ‬
‫کے ب عد ھر می ں رے کوت رجہی حت‬ ‫ئ‬ ‫ے دوپہر‬
‫ج‬
‫کے ل‬
‫ے خت‬ ‫آلودگی سے چ‬ ‫ریزہ گل اور ماحولی ا ی ف‬
‫ے رے‬ ‫ت"برسق‬‫کے گالے‬ ‫سے و "رو ی ئ‬ ‫موسم می ں س شی د ے کے در وں ت‬ ‫دی ں۔ باس ف‬
‫ے ب اہ رن ج اے و ت‬ ‫ے نہ ی ں ناس ل‬ ‫عض ا راد می ں دی د حساسی ت پ ی دا کرسک‬ ‫ت‬ ‫ہ ی ں وہ‬
‫ماسک کا ا عمال کری ں ی ا کم از کم رومال سے م ھ اور اک کو ڈھا پ لی ں۔‬ ‫س‬
‫ن ت‬ ‫چش‬ ‫ن‬
‫ے کو رجی ح دی ں۔‬ ‫آ ھوں پر دھوپ کا مہ لگا کر چ ل‬ ‫ک‬
‫ئ‬ ‫گھ ٹ‬ ‫ق‬
‫ے کھڑکی اں کھول کر پ ھر دوب ارہ ب ن د‬ ‫ل‬ ‫خ‬
‫کے‬ ‫ے‬ ‫غ نن‬ ‫آدھ‬ ‫ت‬ ‫ص ح کے و‬ ‫اس تموسم می ں خ ب‬
‫ے۔‬ ‫س‬ ‫ہ‬ ‫ن‬
‫کری ں اکہ گرد و اک‪ ،‬ریزہ گل‪ ،‬و ی رہ ا در دا ل ہ و ک‬
 ‫عالج‬

‫ق‬
‫ض‬ ‫ن‬ ‫مکم‬ ‫ئ‬ ‫ب ت‬
‫ے۔ د‬ ‫ا ھی ک ک ئسی ب ھی سم کی ح نساسی ت کا کو ئی ل نعالج ہی ں ہ‬
‫ت جا‬ ‫سوس کی‬ ‫ں مای اںن کمی محئ‬ ‫صرف انراحت ی اور ئعال ج م می ئ ش‬ ‫حساسی ت دوا ی وں سے‬
‫ے ہی ں‬ ‫ات ا ن ج ام دےن ج ا ن‬ ‫ت‬
‫ک‬ ‫ے و آزما ت‬ ‫ساسی نت کا پ ہ لگاے کے ئل‬
‫پ‬ ‫ہ‬ ‫م‬ ‫ے۔ ح‬ ‫س تک ی ہ‬
‫ت ج ہ ب ھی ہی ں لت ا‬ ‫ے ہ ی ں اور ئ شھر ان کا نکو ی دیرن پ ا ی ا ح متی ت ی‬ ‫ادہ گ‬ ‫وہ تحد سے ئزی ث‬
‫عالوں‬ ‫ے سے ک راے ہ ی ں اور م ج‬ ‫ات کو ا ج ام دی‬ ‫آزما ت‬ ‫ف‬ ‫ے اک رئ مری ض ان ت‬ ‫ے اس ل‬ ‫ہ‬
‫ے کہ‬ ‫ی ہ‬ ‫ہ‬ ‫صرف‬
‫ن‬ ‫الج‬ ‫ع‬ ‫ن‬ ‫کا‬ ‫ت‬ ‫ساس‬
‫ح ی‬ ‫ں۔‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ے‬ ‫کر‬ ‫ا‬ ‫ا‬‫ئ‬
‫پ ہ ک‬‫ی‬ ‫ر‬ ‫وں‬ ‫ی‬ ‫دوا‬ ‫کردہ‬ ‫ز‬ ‫ک ی‬
‫و‬ ‫ج‬ ‫ی‬
‫ہ‬ ‫ہ‬
‫ان چ ی زوں سے دور رہ ا ج اے نخ سے ح نساسی ت پ نی ندا توے کے ن امقکا ات وں‬ ‫ج‬
‫ین‬
‫ے۔ چ د ا سام کے‬ ‫ت پق ہ‬‫ا‬ ‫ڑ‬ ‫ا‬ ‫ب‬‫ن‬ ‫عالج‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫پ‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ود‬ ‫کو‬ ‫ض‬ ‫ی‬ ‫مر‬ ‫ال‬ ‫ت‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ت‬ ‫ساس‬
‫ٹ ع ضح ی‬ ‫ی‬
‫ے ر ی پ ذیر ممالک می ں ئان‬ ‫ی‬
‫ادارہ عالمی صحت ئ ف‬ ‫ے رور د تست ی اب ہ ینں ل کن ن‬
‫س‬
‫ٹ یک‬
‫ساسی ت کا کو ی‬ ‫مم‬ ‫ے ی الحال ح‬ ‫ے‪ ،‬اس ل‬ ‫سے م ع کی ا ہ‬ ‫خ ی کوں کا ا ت عمال کرے ج ن‬
‫س‬
‫ے۔‬ ‫الج کن ہ‬ ‫ے‪ ،‬صرف عالمات کا ع ق‬ ‫اص اور ح می عالج مو ود ہی ں ہ‬
‫ئ‬ ‫ے‪ ،‬ہ اں اسے اب و می ں رکھا ج ا ن کت ا‬ ‫ماری ہ‬ ‫صورت دی گر حساسی ت ای کن العالج ب ی ش‬ ‫ب ت‬
‫ے۔ حال ہ ی می ں د ی اے‬ ‫س‬
‫وروز قگذار شک‬ ‫ت‬ ‫ے اکہ مری ض آرام سےنز دگی تکے ب‬ ‫ہ‬
‫ے ل کن‬‫ی‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫روع‬ ‫ق‬ ‫ی‬ ‫ح‬ ‫ر‬ ‫الج‬ ‫ع‬ ‫ادل‬ ‫م‬ ‫ھ‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫ما‬ ‫ہ‬ ‫ت‬ ‫وابس‬ ‫سے‬ ‫طب‬
‫ضہ‬ ‫پ‬ ‫چ نب‬ ‫ئ خ ہ یخ ن‬ ‫ت‬
‫ے کہ‬ ‫ہ‬ ‫رور‬ ‫ات‬
‫ن‬ ‫ی ب‬ ‫ہ‬ ‫اں‬ ‫ہ‬ ‫ے۔‬ ‫کا‬
‫یَ س ہ‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ں‬ ‫خ‬ ‫ہ‬ ‫رآمد‬ ‫اب ھی ک کو غی اطر واہ ن ی ب‬
‫ہ‬ ‫ج‬ ‫ت‬
‫ناگر عام ا سان ہ ر طرح‬
‫م‬
‫ے۔‬ ‫ت می ں ذا اورخ ذہ ی کدب اؤت کو ب ڑا د ل ہ وس قکت ا ہ‬ ‫ن‬ ‫حساسی‬
‫نی ت کا شم اب لہ کر فے نمی ں مدد تل نسن تک ی‬ ‫ے و حنساس‬ ‫سے اپ ی صحت کا ی ال ر ھ‬
‫ے۔ ورزش ثاور دماغ کو سکون ہ چ اے کی کو ش‪ ،‬مدا تع ی ظ ام کو ب ہ ر ب ا ا عام‬ ‫پ‬ ‫ہ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫ل‬ ‫ڈا‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ھا‬ ‫اچ‬ ‫ر‬ ‫ص پ‬ ‫حت‬
‫ض‬ ‫ن‬ ‫ن ش‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ن‬
‫سے نم ورہ کر ا رور ئ نی‬ ‫ی کسی ماہ ر معالج‬ ‫اگر حساسی ت کا حملہ ا شچ ا ک(عمحاد)ہ و و ور ض‬
‫ے کے عالوہ آ دہ‬ ‫ے اور معالج کے م ورہ پر نل نکر کے ا ئ تطراب ی نحالتئ سے مٹ‬ ‫ہ‬‫ہن‬
‫ے۔‬ ‫ے ی ار رہ ا چ اہ‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫م‬
‫ٹ‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ب‬ ‫سے‬ ‫حال‬ ‫صورت‬ ‫ی‬ ‫گام‬
‫ن‬ ‫ف‬
‫م‬ ‫پ نئ‬ ‫پن‬
‫سے صل ج ا نکاری حاصل‬ ‫نم ن ن‬ ‫عالج‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ارے‬ ‫ن‬
‫ش‬ ‫ب‬ ‫اس‬ ‫اور‬ ‫ق‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫چ‬ ‫ہ‬ ‫کو‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫ساس‬ ‫ت‬ ‫ح‬ ‫ی‬ ‫ا‬
‫ڑے اور اپ خی حساسی ت کو‬
‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ں اکہن آپ کو کسین سم کیہ پری ا ی خکا سام ا ہ کر ا پ‬ ‫ن‬ ‫نکری‬
‫وف می ں مب ت ال ہ و ج ا ی ں۔ آش ر می ں اینک‬ ‫ٹ‬ ‫ظ ر ا داز ہ کری ں اور ہ کسئی و نم ڈر ی ا‬
‫سے ک‬ ‫نب ات کہوں گا‬
‫ے می ں‬ ‫ت کی خ ی ص دی‬ ‫ے گا ہی ں "ڈاک ر ج ب کشسی ب ی ماری‬
‫س‬ ‫ہ‬ ‫ت کسی ت‬
‫اکام ہ و ج اے ہ ی ں و اسے "الرج ی" جم ھ کر عالج روع کرے ہ ی ں "۔ (یو ای ن‬
‫٭٭٭‬
 ‫شب شاشی … ایک نفسیاتی اور سماجی مسئلہ‬

‫ن‬ ‫خ‬ ‫ب‬ ‫ش ب ش اش‬

‫نماری کی‬ ‫کے ب عد‪ ،‬کسی شاص جسما ی ب ی‬ ‫مر‬ ‫ع‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫سال‬ ‫ار‬ ‫چ‬ ‫کا(‬ ‫ے‬ ‫چ‬
‫عدم موج ودگی م ں )غ ر ارادی طور‪ ،‬رات کو ب ست‬ ‫ی‬‫س‬ ‫ک‬ ‫‪:‬‬ ‫ی‬
‫رے می ں پ ی اب پ ھی رے نٹکے‬ ‫ب‬ ‫ں۔ عموم یی طور ار رس کی مر ت‬ ‫ی‬ ‫کت‬
‫درار مکمل ک رول‬ ‫ا‬
‫تم ِ ت‬ ‫ہ‬ ‫ن‬‫ا‬ ‫ث‬ ‫کا‬ ‫ے‬ ‫چ‬ ‫ک‬ ‫ع‬
‫ب‬ ‫ب‬ ‫چ‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ے‬ ‫ت‬ ‫ہ‬ ‫عمل کو‬
‫ے راتش کو بس رگ ی ال ئکرے ہ ی ںتاور ن ہ‬ ‫ے لی کن کسی وج ہ سےئ ب عض چ‬ ‫ہ‬ ‫ئ‬ ‫حاصل کرن ا‬
‫ے ب ھی ای ک پری ان کن مس لہ کھڑا کرے‬ ‫ے ب لکہ ھر والوں کے ل‬
‫گ‬
‫ےل‬ ‫صرف اپ‬
‫ہ ی ں۔‬
‫ت‬ ‫کمسن ب وں م ں ش ب ش اش ی کا س ئ لہ ( ا مرض) دن‬
‫لکن می ں پ ای ا بج ا ا‬ ‫خن‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫ہ‬ ‫کے‬ ‫ف‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫بم‬ ‫چت ق ی ف‬
‫وں کے چ وں‬‫ن‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫ع‬ ‫ع‬ ‫ت‬
‫ممالک کے ئ چ وں تاور ا ل ٰی ل م یفا ہ‪ ،‬و امی ر ا دا ن ب‬ ‫ے۔ ر ی ی ا ہ ش‬ ‫ہ‬
‫ے پ ا چ برس‬ ‫ے۔ دس ی صد " فصحتب م د " چ‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫پ‬ ‫کم‬ ‫رح‬‫ب‬ ‫ی‬ ‫ف‬ ‫ک‬ ‫مرض‬ ‫اس‬ ‫ں‬ ‫می‬
‫ے ‪14‬برس کی عمر‬ ‫ے دستبرس کی عمر می ں اور‪ 0.8‬ی صد چ ق‬ ‫کی عمر می ں ‪ 2.5‬ی صد چ‬
‫ے تمی ں لڑکوں‬ ‫می ں اس مرض ت می ں مب ت ال ت قو ج اے ہ ی ث ں۔ ی ہ مرض لڑکی وں ئکے م اب ل‬ ‫ہ‬
‫ے کہ ی ہت مس لہ کسیش حد ک ت‬ ‫ہ‬ ‫ے۔ ح ی ق سےن اب ت ہ وا‬ ‫می ںث زی ادہ پ ای ا ج ا اخ نہ‬
‫ہ‬ ‫ب‬
‫ے اور ا دان می ں پ ی دا وے واال پ ہال چ ہ زی ادہ ر اس کا کار و ج ا ا‬ ‫ہ‬ ‫مورو ی ہ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬

‫وجوہات‬

‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ئ خ‬ ‫ث ب‬ ‫ش ش‬ ‫ش‬

‫ے‬
‫ے‪ ،‬ایس‬ ‫ں ئمب ت ال اک رٹ چ ن نوں می ں کو ی اص وج ہ ہی ں پ ا نی ج ا ی ہ‬ ‫ب ب ا ی می ٹ‬
‫ے می ں بری طرح‬ ‫‪ )Toilet Training‬دی‬ ‫گن "( ن‬ ‫ن چ وں کو والدی ن "توا ی لٹ ری ت ُ‬
‫ادہ سخ ت ی سے‬
‫ت‬ ‫اس م ئعاملہ تمی ںنحد سے زی‬ ‫ن و ا ہوں ے‬ ‫ے ہ وے ُ ہن ی ں۔ ی ا‬ ‫اکام رہ تچ ک‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ک‬
‫ے ی ا ا ہوں ے اس طرف ب ال ل کو ی وج ہ ہی ں دی و ی‬ ‫کام لی ا ہ و ا‬
‫ہ‬ ‫ہ‬
‫ت‬ ‫ش‬ ‫ف‬ ‫اؤ‪ ،‬ت ن‬ ‫ے سی ذہ ن ن‬ ‫ب‬ ‫٭ ذہ ن‬
‫ے‬
‫ن‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫خ‬
‫کار‬‫ن‬ ‫کے‬ ‫ی‬ ‫سردگ‬‫ت‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫وسی‬ ‫ی‬ ‫ما‬ ‫اؤ‪،‬‬ ‫ت‬ ‫ب‬ ‫ت‬
‫د‬ ‫ی‬ ‫ف‬ ‫ک‬ ‫چ‬ ‫ے‬
‫س‬‫ی‬ ‫اؤ…ا‬ ‫ق‬ ‫ب‬‫د‬ ‫ی‬
‫ض‬ ‫ہ ی نں‪،‬ٹوہ ہ ر نو ت کسی ذہ ن ی ی ا‬
‫ے ہ ی ں۔ وہ ا ن ک رے‬ ‫ت سی ا ی قاد می بں مب ت ال ہ و ق‬
‫ے می ں وہ ڈرپوک‪،‬‬ ‫عادی ہ وے ہ ی ں۔ ب ا ی چ وں کے م اب ل‬ ‫ے نکے ت‬ ‫ی ا ا گو ھا چ وس‬
‫ے ہ ی ں۔‬ ‫ہ‬
‫بزدل اور زود ر ج و‬
‫ف‬ ‫ق‬ ‫ق‬ ‫ن‬
‫ن‬
‫٭ ذہ نی طور کمزور اور ا ص(ع ب ما دگی کری)‬
‫٭ سماجی‬
 ‫ئ‬ ‫ت‬ ‫پ ن‬ ‫غ‬
‫ے سوادی‪ ،‬عدم وج ہی اور الپروا ی۔‬ ‫ب‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫والد‬ ‫ہالت‪،‬‬ ‫ج‬ ‫ی‪،‬‬ ‫دگ‬ ‫سما‬ ‫اور‬ ‫ت‬ ‫رب‬ ‫٭‬
‫ف‬ ‫ُ‬ ‫ن‬ ‫ش‬ ‫ن‬
‫٭والدی ن کا شن ہ آور ادوی ات (ی ا م روب ات)کا عادی ہ و ا ی ا ان کا مج رمان ہ ا عال‬
‫می ں ملوث ہ و ا۔‬
‫ت‬ ‫ب‬ ‫ق‬ ‫ن‬
‫ن‬
‫ے کے ن ب وں می ں ب ہت سارے چ وں کا ای ک سا ھ رہ ا۔‬ ‫ک‬ ‫٭ چل‬
‫ے طب‬
‫ن‬
‫٭حوادث ز دگی‪:‬‬
‫ن‬
‫٭ تی ن سے چ ار سال کی عمر می ں ز دگی کے حوادث۔‬
‫بک ن‬ ‫ٹ‬
‫٭گھر کا وٹ کر ھر ج ا ا۔‬
‫ش فق‬
‫ئت سے محرومی۔‬ ‫٭ماں کی ممت ا اور ب اپ کی‬
‫ہ ب‬ ‫غ تق‬ ‫ب‬
‫ن‬
‫ے کا رد ل (حاسدا ہ)۔‬‫عم‬ ‫ے چ‬ ‫ے کی " ی ر م و ع " پ ی دا ش پر پ ل‬ ‫٭دوسرے چ‬
‫ف ن‬
‫اتاگہان ی سے گھروں کی ت ب اہ ی۔‬ ‫٭ آ ِ‬
‫٭ہ ج رت۔‬
‫ئ‬
‫ے ہ سپ ت ال می ں ب ست ری رہ ن ا۔‬ ‫٭کسی ب ی ماری کے ل‬
‫٭ج راحی اور ی ا اور کوئ ی حادث ہ۔‬
‫٭ جسمانی ب ی ماری اں۔‬
‫ب ی ماری صرع(مرگی)‬
‫شق‬ ‫ً ش‬ ‫غ‬
‫ریڑھ کی ہ ڈی اور حرام م ز کی کوئ ی ب ی ماری مث ال وکہ مع و ہ (‪)Spina Befida‬‬
‫ب‬ ‫ن‬ ‫ث‬
‫ے۔‬ ‫المت‬ ‫ع‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫طس‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ذ‬ ‫کہ‬ ‫و‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫ش‬‫و‬ ‫روب‬
‫ش‬
‫ا‬ ‫آب‬ ‫رت‬ ‫ک‬ ‫‪:‬‬ ‫طس‬ ‫ذ اب ی‬
‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ی م‬ ‫ی‬
‫ف‬ ‫ب‬ ‫ف‬
‫ع ون ت ادرار۔ چ وں (خ اص کر لڑکی وں می ں )ب ار ب ار ع ون ت ادرار (‪Urinary‬‬
‫‪)Infection‬‬
‫نق‬ ‫خ‬
‫مث ان ہ ادرار کی سا ت ی ا عمل می ں کوئ ی ص‬

‫ن‬
‫ن‬
‫ت زی ادہ ذہت ی‬
‫ب‬
‫دوسرے صحت م ن د چ وں کی سب خ‬ ‫ش ب ش اش ی می ں تمب ت ال ب چ وں کو ئ نُ‬
‫ے ا ہی ں والدی ن کی طرف ئسے ئصوصی وجنہ کی‬ ‫ل‬ ‫ے۔ اس‬ ‫ہ‬ ‫ضعوارض کا تسام ن ا ہ و ا‬
‫ن)اب ت دا ی (پرا مری ُ) ی ع ی‬
‫ے(‪۱‬‬‫ے۔ ی ہ مرض دو طرح کا ہ وستکت ا ہ‬ ‫رورت ہ و ی ہ‬
‫رات ب س رش گشی ال کرے کا عادین ہ و اور ا ن‬
‫سے‬ ‫ر‬ ‫عد‬ ‫ب‬ ‫کے‬ ‫مر‬ ‫ع‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫رس‬ ‫ار‬ ‫ہ‬ ‫کوئ ی ب‬
‫ن‬ ‫ہ‬ ‫ئ‬ ‫ب‬ ‫چ‬ ‫چ‬
‫ات پ اے‬ ‫کوئ ی جسمان ی ب ی ماری ن ہ ہ و(‪ )۲‬دا می ی ع ی ش ب ف ا ی سے چک ھ برس ن ف ج ت‬
‫کے ب عد‪ ،‬ب چ ہ کسی خ اص ذہ ن ی دب اؤ‪ ،‬مایوسی ی ا ا سردگی کی وج ہ سے سی ا ی طور کمزور‬
 ‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ئ‬
‫ہ و ج اے ت اور پ ھر قسے رات کو ب س ر گی ال کرے کے مس لہ سے دوچ ار ہ و شج ا م ت‬
‫ے۔‬
‫وت ِارادی می ں کشمی اس مرض کے وج وہ ات می ں ا ل و‬ ‫ساس کمت ری اور ِ‬‫ِ‬ ‫انح‬
‫ے۔‬ ‫ہی ں الب ہ اس مرض سے ان کی دت ب ڑھ س تک ی ہ‬

‫عالج‬

‫ہ فت‬ ‫ئ‬ ‫ف‬

‫ہ(لڑکا ی ا لڑکی)ہ ر تروز ی ا ے‬ ‫اگر کسی ی ملی می ں چ ار برس تسے زا د عمر شکا کوئ ی ب چ ن‬
‫"عادی " ہ و و سب سے‬ ‫اب پ ھی ئرے کا ہ ئ‬ ‫غ‬ ‫می ں ای ک دو ب ار ن رات نکو ب س رے می ں پ ی‬
‫ے گھر کے ماحول کا ور ج ا زہ لی ن ا چ اے۔‬
‫ب‬ ‫پ‬‫ے والدی ن کو اپ ا اور ا‬ ‫پ ہل‬
‫ت‬ ‫ت‬ ‫ن ب‬
‫ان کی پرورشب اور دی کھ بئھال می ں‬ ‫ش‬ ‫خ‬ ‫؟‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ے‬
‫جگی ہ‬ ‫د‬ ‫ہ‬ ‫و‬ ‫ی‬ ‫ور‬ ‫پ‬ ‫طرف‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ےت ن‬
‫ے‬ ‫چ‬ ‫ک یئ ا وہ اپ‬
‫ے ت لی ف دہ‬ ‫ک‬ ‫ے کے ل‬ ‫ےض ی ا چ‬
‫کو ی کمی و ہی ںت ؟ن کی ا ان بکے ھر کاہ ماحول نو گوار ہ‬
‫سے ق زی ادہ ب وجش ھ‬‫ے کے ذت نن ی ا کام دھوں پر رورت ن ت‬ ‫ن‬ ‫ے۔ کہی ں ب ایسا و نہی ں کہ چ‬ ‫ہ‬
‫ے جتس کا ا ام توہ ب‬ ‫ہ ہ‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫ل‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫و‬ ‫سزا‬ ‫ی‬ ‫روحا‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫سما‬ ‫ج‬ ‫کو‬ ‫ے‬ ‫چ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫کہ‬ ‫ے؟‬
‫ے‬ ‫ڑ‬ ‫چ‬ ‫روان‬ ‫ے‬
‫ل‬ ‫ھت‬ ‫چ‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫ں‬ ‫کہ‬ ‫ے۔‬ ‫ا‬ ‫ہ‬ ‫ر‬ ‫لے‬
‫ی‬
‫ں‬ ‫م‬ ‫صورت‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫ہش‬ ‫شا‬
‫بھ‬ ‫پ‬ ‫ی فی ہ ن‬‫ت‬ ‫ت‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫ئ‬
‫ےت کو‬ ‫ے؟ کہی ں چ‬ ‫ئ‬ ‫ہسوے دو چ وں کی پرورش می ں ب ہت زگی ادہ اوت و ئ ہی ں ہ‬
‫ں ی ا کہیہں ھر سے ب اہ ر ب کو ی ایسا ئ مسخ لہ شدر پ یش و ت‬ ‫ن می دان می ن‬ ‫ن کول ی ا کھی ل کے‬
‫ے ک نی ئج ا ز واہ قات کا اح رام‬ ‫ہں س ح‬
‫ے۔ق کی ا چن‬ ‫ے ل کرے می ں ت وہن اکام و رہ ا ہ‬ ‫ی ج‬
‫سے‬
‫ت اب ت‬ ‫ے ال‬ ‫ے؟ کہی ں ایسا تو نہی ں کہ باسے ہ ر و ت کمّا‪ ،‬اال قق ج ی س‬ ‫نکی ا ج ا ر ہ‬
‫ا‬ ‫ہ‬
‫ھ‬ ‫ج‬
‫ے کے ماں ب اپ ہ ر و ت لڑے گڑے‬ ‫ے؟کہی ں ا خیسا و ہی ں کہ چ‬
‫ب‬ ‫وازا ج ا رہ ا ہ‬ ‫ہت‬
‫ے۔ غکہی ں والدی ن می ں‬ ‫کے مارے نسہما سہما سا ر تہ ت ان ہ‬ ‫ش‬ ‫وف‬ ‫اور‬ ‫ڈر‬ ‫ہ‬ ‫چ‬ ‫ش‬‫اور‬
‫ن‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ے‬ ‫ر‬
‫ے کا عاد فی وت ہی ں ؟ ن رض والدی ن غ کو‬ ‫ن‬ ‫سے ای ک ہ آور ن ادوخی اتن ی ا م ہ ئروب ات لی‬
‫ب‬
‫حالت کا ب ور‬ ‫اور ذہ ی ٹ‬ ‫ے کی گ سی ا ی ن‬ ‫ت پ ھر چ‬ ‫سے اپ ی ب ر لیم ئی چ اے اور‬ ‫ئ‬ ‫وری طرح‬ ‫پئ‬
‫ے اور اگر وہ م ن ہ و ج اے ہ ی ں کہ " ھر کے ا در " سب ھی ک‬ ‫ط‬ ‫ٹج ا زہ لی ن ا چ اہ ت‬
‫َ‬ ‫ے و۔ ۔ ۔ فن‬ ‫ھاک ہ‬
‫ئی ما ر امراض تس ات کے اس لے ا کر اس کا مکم‬ ‫ب‬
‫ک اپ‬ ‫ئ‬ ‫ی‬ ‫چ‬ ‫ل‬ ‫ف‬ ‫ج‬ ‫پ‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ِ‬ ‫ہ‬ ‫س‬ ‫ک‬ ‫کو‬ ‫ے‬ ‫چ‬ ‫٭‬
‫ے کا عالج کسی ماہ ر امراض اط ال سے کروا ی ں۔ اور‬ ‫ے و چ‬ ‫کروای ا ج ا شے اور اگرت وہ کہ‬
‫ئ‬ ‫ب‬
‫سٹ (‪)Urologist‬کے پ اس لے ج ا ی ں‬ ‫ب‬
‫ے کو کسی یوروالج‬ ‫چ‬ ‫تاگر وہ م ورہ دے و‬
‫ن‬
‫ے ضکے گردوں‪ ،‬مث ا ہ اور مج اری ادرار می ں‬ ‫ئاکہ نوہق معائ تن ہ نکر کے اطمی ن ان ئکر لے کہ چ‬
‫ے۔‬‫ے ج راحی کی رورت ہ‬ ‫کو ی ص و ہی ں جس کے ل‬

‫خیال رکھئے‬
 ‫ُ‬ ‫ش‬
‫ب‬
‫ے ُ کو اس ب ارے ن می ں کب ھی طعن ہ ن ہ دی ں‪ ،‬اسے‬ ‫ب ش اقش ی کے مرض می ں نمب ت ال چ‬
‫سزا ن ہ دی ں۔ ہنمارے خسماج‬ ‫ت‬ ‫سے کب ھی جسما ی‬ ‫ن‬ ‫برے ال ابب ات سے کب ھی ن ہ توازی ں‪ ،‬ا ُ‬
‫ے اور نا ہی ں ت م ت لف‬ ‫ی ج ا جی ہ‬ ‫سزا د ش‬
‫ے‪ ،‬شا ہی ں ئ‬ ‫وں کا گمذاق اڑای اش ج ا ا ہ‬ ‫ے چ ش‬
‫می قں ایس‬
‫ے‬ ‫ہ‬‫ن) سے بوازا ج ا ا ت‬ ‫ن (پ ی ابی ھوڑا‪ ، ،‬نپ ی ابی دلہا تپ ی ابی گاے‪ ،‬پ ی ن ابی ٹ‬ ‫ال اب ات‬
‫ک‬
‫ے اورتوہ ا در سے وٹ کر ھر ج اے‬ ‫ان کی ا ا مج روح ہ و شی ہ‬ ‫ایسا کرے سے ن‬
‫ش‬
‫ہشی ں اور خ ذہ ن ی پری ا ی اور مای توسی کے ض کار ہ و ج اے ہ ی ں۔ اس سے ان بکا مرض‬
‫ے چ وں‬ ‫ے خکہ ایس‬ ‫ے۔ رورتت ئاس ب ات کی ہ‬ ‫ہ ُ‬ ‫کے طول پ کڑ ا ئ‬ ‫دت ا ت ی خار کر ت‬
‫طرف صوصی وج ہ دی ت ج اے‪ ،‬ان شکے ی ں ہ مدردی‪ ،‬پ ی ار اور قلوص ُ نکا ج ذب ہ‬ ‫ک نی ئ‬
‫ص ح کے و ت ا ہی ں‬ ‫ن‬
‫اب ئ ہ پ ھی ری ں‪،‬ئ ب‬‫رے می ں پ ی ف‬ ‫ئس رات وہ ب س‬ ‫انپ ای ا ج اے ج‬
‫ت‬ ‫مم‬
‫رات وہ ب س رہ‬ ‫ئی ج اے اور جہس ہ ن‬ ‫ص ثلہ ا زا ی ک‬ ‫ا عام دی ا ج ُاے اور ان نکی ہ ر ئکن حو ت‬
‫ے کہ چبک ھ وا ی ہی ں‬ ‫گی ال کری بں‪ ،‬ان سے چک ھ ہ کہا ج اے‪ ،‬ی ہ ا ر دی ا ج اے ج ی س‬
‫ہ‬
‫دوسرے ق چ وں خ مسایوں اور‬ ‫ئھر تکے ُ‬ ‫ے کے اس مرض کے ارے می ں گ‬ ‫ے۔ چ‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫ئ‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫ہ‬
‫ش‬
‫ت‬ ‫ب‬
‫ر ہ داروں کے قسا ھ کو ی ب ات ہ کی ج اے اکہ وہ اسے و ت ا قالف طع ہ ہ‬
‫ات رکھی ں کہ شآپ کا ب چ تہ ای ک ت اب ل عالج‬ ‫ت‬ ‫دے سکی ں۔ ہ ر و ت ذہ ن می ں ی ہ ب‬
‫ے و وہ کسی‬ ‫رے می ںن پ ی اب پ ھی ر ا ہ‬ ‫ےت اور اگر وہ رات کو ب س ق‬ ‫ہ‬ ‫مرض می ں مب ت ال‬
‫ح‬
‫ے‬‫ے ب لکہ ای ک ایس‬ ‫وف ہی ں فہ‬ ‫ےو ن‬ ‫ب‬ ‫ب ھی صورتف می ں ب د می ز‪ ،‬الپروا‪ ،‬ا مق ی ا ت‬
‫ے۔‬ ‫ے جس کی وج ہ الش کر ا آپ کا رض ہ‬ ‫مرض کی گر ت می ں ہ‬

‫خرافات‬

‫ن‬
‫ھوت پری ت کے‬ ‫ب‬ ‫ا‬ ‫روح‬ ‫د‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫د‪،‬‬ ‫ر‬ ‫ظ‬ ‫کہ‬ ‫ل‬ ‫ں‬ ‫ہ‬
‫ن‬
‫مرض‬ ‫ی‬ ‫٭شئب ش اش ی کوئ‬
‫ت‬ ‫ش ی‬ ‫ِب ک ب‬ ‫ی بت‬ ‫ب‬
‫ے۔‬ ‫ا‬
‫پ ی ہ‬ ‫ر‬ ‫ھ‬ ‫اب‬ ‫ی‬ ‫پ‬ ‫کو‬ ‫رات‬ ‫اور‬ ‫ے‬ ‫ساے کی وج ہ سے چ ہ کمزور ہ و ج ا ہ‬
‫ا‬
‫نج ن‬
‫ے جس کی کوئ ی ن ہ کوئ ی وج ہ (جسمان ی‪ ،‬ذہ ن ی‪،‬‬ ‫ں۔ ی ہ اتی ک مرض ہ‬ ‫ض‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ت‬ ‫فی‬
‫ُ‬
‫ے۔‬‫سی ا ی) رور ہ و ی ہ‬
‫ت‬ ‫ج ن‬ ‫ن ت‬ ‫ے ب وں کو ض رور سی ج ن کی ن اراض‬
‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫کر‬ ‫ور‬ ‫ب‬‫م‬‫ج‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ے‪،‬‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫م‬ ‫سا‬ ‫کا‬ ‫ی‬ ‫گ‬ ‫ک‬ ‫٭ایس چ‬
‫ت‬
‫کہ رات کو ب س ر گی ال کری ں۔‬
‫ش‬ ‫ق‬ ‫ن‬
‫ے۔ کسی ج ِن ذات اور ب ش اش ی کا‬ ‫ے ب ی اد ع ی دہ ہ‬
‫ن‬ ‫ک‬
‫ئ ی ن ب‬ ‫ی‬‫ا‬ ‫ہ‬ ‫ں۔‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫٭ جی‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫اس می ں کو ی رب ط ہی ں‬
‫ئ‬ ‫ن‬ ‫خش‬ ‫ق‬
‫ب‬
‫ے پر ئک ھاس (کا ب ڈل) ج الی ا ج ائے اور چ ہ‬ ‫گ‬ ‫٭رات کے و ت کسی چ ورانہ‬
‫پ‬
‫ئ لگاتے اور ھر‬ ‫چ‬
‫ئارہ بئار غارد گرد کر‬ ‫گ لگاے اور گی‬ ‫نسات ب نار اس کے اوپر چ ھال ئ‬
‫ے بٹ ی ر سو تج اے و وہش رات کو‬ ‫پ‬ ‫ے اور چک ھ کھاے‬ ‫آ شکھی ں ب د کرنکے گھر لوٹ آ ن‬
‫ے۔ ک می ری‬ ‫سے چ ھ کارا تپ ا ا ہ‬ ‫ئپ اک عادت " ن‬ ‫پ ی تاب پ ھی رے کی "بری اور ا‬
‫ے اور آج کے دور‬ ‫ہ‬ ‫زالؤن(سای ہ ج ال ا) کہا ج ا ا‬ ‫ت‬ ‫ن‬‫ں استعمل کو "ڑھاے‬ ‫دی ہا وں می ث‬
‫س‬ ‫ب‬
‫ے ہ ی ں ( ِاس ل می ں چ ہ ج ل ب ھی کت ا‬ ‫عم‬ ‫عم‬
‫ام دی‬ ‫می ں ب ھیگ اک ر ٹدیت ہا قی اس ل ثکو ا ج ش‬
‫ے)‬ ‫س‬ ‫ہ‬
‫ے و ت کسی حاد ہ کا کار ب ھی و کت ا ہ‬ ‫ے اور ھر لو‬ ‫ہ‬
 ‫خ‬ ‫عم ت ن ب‬ ‫ق‬
‫ے۔‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ڈا‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫طرے‬ ‫کو‬ ‫ے‬ ‫چ‬ ‫ے‪ ،‬اس پر ن ل قکر ا‬ ‫ن‬ ‫٭ی ہ ای ک‬
‫ہ‬ ‫ش‬ ‫ل‬ ‫ی‬ ‫ث‬ ‫ن‬ ‫ے ب ی ناد ع ی دہ ن ئہ‬ ‫ب‬‫ت‬ ‫عم‬
‫ے کہ ب‬ ‫ے یک و کہ ح ی ق ے اب ت کی ا ہ‬ ‫اس ل کو قرک کر ا ہ ی دا ا ی ہ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ش اش ی ای ک اب ل عالج مرض‬
‫ن‬ ‫ف ش‬
‫ب‬
‫ے کھالے سے چ ہ‬ ‫ے جس‬ ‫کے پ تاس ای ک گولی م تل ی ہ‬ ‫ص‬
‫ازاروںش می ں دوا ن رو وں‬ ‫ش‬ ‫ش٭ب‬
‫ے۔‬ ‫ب ا ی سے ج ات حا ل کر ا ہ‬
‫ف‬
‫گرام)اس مرض‬ ‫ی‬ ‫ل‬ ‫ازاروں می ں دست ی اب ض د ا سردگی شدوا ای میشپرامای ن(دس‪ ،‬اورم‬ ‫ئ‬ ‫٭ب‬
‫ن‬ ‫ئ‬
‫رطی کہ ب ا ی کی وج ہ کو ی جسما ی ب ی ماری‬ ‫ش‬ ‫ش‬ ‫ت‬ ‫ن‬
‫ئ‬ ‫ے (ب‬ ‫ے کسی حد ق ک نموزوں یہ‬ ‫کے نل‬
‫امراض‬
‫ئ‬ ‫صرف ای ک ماہ ر معالج‪ ،‬ماہ ر‬ ‫ی ا فمث ا ہ ادرار کا ص ن ف ہ ہ و) ل کن ی ہ ندوان ی ت‬
‫ے۔ ی ہ دوا نی‬ ‫امراض سیب ات کی زیرئ گرا ض ی اس عمالن کی ج ا س تک ی ئہ‬ ‫ِ‬ ‫اط ال ی ا ماہ ر‬
‫عوارض ج ا ب ی‬ ‫کے ک ی ن‬ ‫ے یک و کہ اس ش‬ ‫مرہ‬ ‫ے ض‬ ‫چ ھ ب جرس کی عمر سے کم چ وںن کے ل‬
‫ے۔ تی ہ دوا روع کرے کے‬ ‫یہ‬ ‫ت‬ ‫ے نحد نرور‬ ‫ب‬ ‫ہ ی ں ن کی طرفخ دھی ان دی ا‬
‫ے کہ‬ ‫ے اکہ ی ہ پ ہ لگای ا ج ا سک‬ ‫ت‬ ‫مکم‬
‫ب عد مری ض خکو ہ ر ماہ ون کیف خل ج ا چ ثکروا ن ا پڑ تی نہ‬
‫ے ہ ی ں۔‬ ‫ہ‬ ‫اس کے ون می ں موج ود س ی د لی ات ا ر ا داز و ہی ں و ر‬
‫ہ‬
‫ئ ت‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫ب‬
‫ب‬
‫ے چک ھ ب ھی ن ہ ندی ا بج اے و چ ہ ب رات کو‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫کو‬ ‫ے‬ ‫چ‬ ‫عد‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫ج‬
‫ل‬ ‫پی‬ ‫ب‬ ‫ن‬ ‫٭دن کے چ ار ش‬
‫ے کو‬ ‫ے کے ب بعد چ‬ ‫ب سشت رے می ں پ ی اب ہین ںش پ ھی رے گا۔ دن کے چ ار ی ا پ ا چ ج‬
‫ت‬
‫ے چ وں کو اگر‬ ‫ے کہ ایس‬ ‫ے۔ ہ اں دی کھا گی ا شہ‬ ‫سے محروم کر ا انی د زی اد ی ن ہ‬ ‫ب‬
‫م روب ات ن‬
‫ے کے پ ا ی اور تدی گر ب ازاری م روب ات سے محروم رکھا‬ ‫ے کے ب عدش پ ی‬ ‫کے پ ا چ ج‬ ‫ئ ت‬ ‫دن‬
‫ے ل کن ہرحال‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ہ‬
‫ے و اس نمرض کی دت می ں کس تی حد ک کمی وس تک ی ہ‬ ‫جا‬
‫ئ‬
‫ے۔‬ ‫ی ہ کو ی عالج ہی ں ب لکہ ای ک "احت ی اطی دب ی ر " ہ‬
‫ئ‬ ‫ب‬
‫کے‬ ‫رات ن‬ ‫ہ‬ ‫کمال ہ وش تاری سے کام لے اور پ ت ہخ گاے کہ ب‬ ‫ت‬ ‫اگر‬ ‫ماں‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫چ‬ ‫٭‬
‫ب‬ ‫ن‬ ‫چ‬ ‫ل‬ ‫ئ‬ ‫ی‬ ‫ش‬ ‫ب‬ ‫ن‬
‫گ‬
‫الک ی ائاور کو تی " طرے کی ھ ٹ ی " ج اے‬ ‫االرم ک‬ ‫ے ون‬ ‫ے پ ی اب پ ھی ر تا ہ‬ ‫ے ج‬ ‫تک‬
‫ب‬ ‫ب‬
‫ے۔‬ ‫روم ج ا سکت ا ہ‬ ‫ُ‬
‫سے چ ہ ب ی دارہ و کر ب س رہ گی ال کرے کے ج اے ب ا ھ‬
‫ش‬
‫ب‬ ‫ک‬ ‫م‬ ‫ے ہاکخ‬ ‫ئ‬ ‫ب‬
‫ے‪ ،‬ا تسے رات ضھر ب ی دار نرہ کر‬ ‫ش ہ‬ ‫کام‬ ‫ل‬ ‫اصا‬ ‫کے لن ن ی ی‬ ‫ے نکی ماں‬ ‫٭چ‬
‫ے۔ ی ہ روری ہی ں‬ ‫ہ‬‫ے کہ ب چ ہ ی د نکے نکس مرحلہ می ُں پ ی اب پ ھی ر ا ئ‬ ‫ہ‬ ‫پ ت ہ ب لگا ا‬
‫رات ب ھر گہ ب ا ی کرے اوراسے پ ت ہ چ ل ج اے کہ اس کا ب چ ہ کس‬ ‫ے کشی ماں ت‬ ‫قکہ چ‬
‫ے۔‬ ‫و ت پ ی اب پ ھی ر ا ہ‬
‫ت‬
‫ے کسی "ماہ ر"سے‬ ‫٭شہ اں چکن ھ ضاالرم گھڑی اں اس عمال کی ج ات ی ہ ی ں مگر اس سے پہل‬
‫ے۔‬ ‫م ورہ کر ا روری ہ‬
‫ش‬ ‫ن‬ ‫ئت ش‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ش‬
‫لے م ی ر‬ ‫ے وا ت‬ ‫ورہ ید‬ ‫ل م ن‬ ‫ے‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫کر‬ ‫عمال‬ ‫س‬‫ا‬ ‫کے‬ ‫ان‬ ‫اور‬
‫ت‬ ‫آالت‬ ‫ے‬ ‫س‬ ‫٭ک ی ن ی ی‬
‫ا‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫م‬
‫ئ‬
‫موج ود ہی ں ہ ی ں۔ ی ہاں و اب ھی ق ک اسے کو ی مرض ہ ی نصور نہی ں کی ا جش ا ا‬ ‫ت‬
‫اس اب ل عالج بمرض کی وج ہ ف قڈھو ڈے کی کوق ش‬ ‫ے…اور ن ہ ہ ی والدی ن ت‬ ‫ہت‬
‫روں ی روں کے " دموں‬ ‫ے چ وں کو پ ی ُ‬ ‫ہاں کے دی ہا وں ن می ں‪ ،‬ایس‬ ‫ں۔ ی ت‬ ‫کرے ہ ی ت‬
‫ے" اکہ خوہ ج ھاڑ پ ھو ک اور نمتروں سے ان کا عالج کری ں اور وہ پ ی ر‬ ‫ت‬ ‫ق‬
‫فمیق ں ڈاال ج ا ا ہئ‬
‫ے اچ ھی اصی ر م وصول کرے ہ ی ں۔‬ ‫ی ر اس کے ل‬
 ‫خالصہ‬
‫نف ت‬
‫ن ای ک (جسمان ی‪ ،‬ئ سی ا ی اور‬
‫ے‬
‫ئ‬
‫کے‬ ‫ن‬ ‫والد‬ ‫کے‬ ‫اس‬ ‫اور‬ ‫ے‬ ‫چ‬
‫ب‬
‫ک‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ش ب ش اش‬
‫ل‬ ‫ق ی‬ ‫ئ ی‬
‫ے کو حل کر‬ ‫ے جس کا برو ت عالج کرے سے اس مس ل‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫ک‬ ‫س‬
‫سماج ی)مس لہ ہ ٹ ہ‬
‫و‬
‫ے۔ (یو ای ن ای ن)‬ ‫کے اس سے چ ھ کارا پ ای ا ج ا سکت ا ہ‬
‫٭٭٭‬
 ‫مرض الزائمیر… ایک العالج بیماری‬

‫ق‬ ‫ش‬ ‫ئ‬ ‫ئ‬

‫ح‬‫م‬ ‫ن‬
‫‪1864‬۔‪ )1915‬ج رم ی کا ای ک ہور و یم ت‬
‫عروف ق تاور ماہن ر امراض‬ ‫م‬ ‫الزا می ر( ن‬ ‫الو یس ت‬
‫غ‬ ‫اعصاب نھاش ج نس ے ‪1907‬ء می ں دماغ کی ای ک ا سی غ ی‬
‫در جخ ی اور ی ر ا پ ذیر‬
‫زوال پ ذیر ہ و‬‫ات ن‬ ‫س می ں مب تش ال ہ وہ کر تمری ض کے ندما ی لی ٹ‬ ‫ماری کی ا دہ ی کی ج ق‬ ‫بی ت‬
‫مذکورہ ڈاک ر ے اس ن‬ ‫ع‬
‫ے۔ چ و کہ ئ‬ ‫ج اے ہ ی ںہ اور وہ زوال ن ل کا ت کار و ج ا ا ہ ئ‬
‫ے ا فسے الزا می ٹر کفی ب ی مارین کا ام‬ ‫عارفٹ کی ا ن شاس ل‬ ‫ن‬ ‫ب ی ماری کو پ لی ب ار ط ب ی د یئ ا می ں م‬
‫ماری کو "پرا ی مری ڈی ج ر و ڈیم ی ا" اور " ِڈ ی وزبری ن ا رو ی"کے اموں‬ ‫ی‬ ‫دی ا گ ی ا۔ ِاس ن ب ی ت‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫سے ب ھیئ ج ا ا ج ا ا ق‬
‫ت‬ ‫ن‬
‫ات ت ب اہ ہ وت ج اے‬ ‫دماغ کے خ لی ق‬ ‫ن‬ ‫ے۔ اس می ں‬
‫ش‬
‫ک سم کا ڈیم ی ا نہ‬ ‫ن‬ ‫مرض الزا می ر ای‬ ‫ِ‬
‫ے‬ ‫اں کمی وا ع ہ و ج ا ی ہ‬ ‫مادوں می ں مایت‬ ‫ث‬ ‫ن‬ ‫کے‬ ‫ی‬ ‫رسا‬ ‫ام‬ ‫ی‬ ‫پ‬ ‫ود‬ ‫ج‬ ‫و‬ ‫م‬ ‫در‬ ‫ا‬ ‫کے‬ ‫دماغ‬ ‫ں‬ ‫ہی‬
‫ک مرحلہ‬ ‫ردست ُ م ف ی ا رات پڑ فے ہ ی تں۔ ی ہ ای ُ‬ ‫ز‬ ‫ر‬ ‫"‬ ‫ی‬ ‫"کارکردگ‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫دماغ‬ ‫وں‬ ‫اور‬
‫اور خاس‬ ‫ے ش‬ ‫ا‬ ‫کر‬ ‫ی‬ ‫وار ی ماری ے س م ں مر پض بکا حاف ظ ہ اس سے ے و ائ‬
‫ہ‬ ‫ب ظ‬ ‫ہ ج ی فی‬ ‫بی‬
‫کے سماج ی برت اؤ‪ ،‬مزاج نی کی ت ی ات‪ ،‬احساسات و ج ذب ئات اور اہ ر خی و ب اط ن ی ت صی ت‬
‫ے‬ ‫سے ارج ہ و ئج ا ا ہ‬ ‫ے کہ وہ ئ"سماج ی ُ دا رے " پ ن‬ ‫یسا ب دلاؤن رو ما ہ و ا ُہ‬ ‫ن‬ ‫می ں ای ک ا‬
‫ے ب ھی‬ ‫ے ب لکہ اس کے "ا وں " کے ل‬ ‫اور اس کی ز دگتی ہ صرف اس کے ل‬
‫ے۔‬
‫ن‬ ‫ای ک ب وج ھ ب ن ج ا ی ہ‬
‫ض‬ ‫ق‬ ‫یم ش‬ ‫ت‬
‫کے پ چ یس مری ت وں‬ ‫ق‬ ‫)‬ ‫ں‬ ‫ہی‬ ‫سام‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫سار‬ ‫ہت‬
‫ت‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫س‬ ‫(‬
‫یئج‬ ‫ا‬ ‫ڈ‬ ‫کہ‬ ‫ے‬ ‫ب اور کی ا ج ا ہ‬
‫ا‬
‫ے می نں عور وں‬ ‫ے۔ن مردوں کے م اب ل‬ ‫ک مرض الزا ئمی ر می تں مب ت ال ہ و ا ہ‬ ‫ش‬ ‫می ں سے ای‬
‫ے۔ ای ک ا دازے کے تم طابق د ی تا ب ھر می ں‬ ‫می ں قاس کی رح زی ادہ پ ا ی ج ا ی ہ‬
‫لوگ اسن مرض می ں مب ت ال ہ ی ں اور‪2025‬ء قک ی ہ عداد‬ ‫نارہ ملی ن ض‬ ‫اس و ت گی‬
‫م‬
‫اس و ت چ ار لی ن‬ ‫ن‬ ‫دوگ ن ی ہ و ج اے کے وا تح امکا ات موئود ہ ی ں۔ امری کہ تمی ں‬
‫ج‬
‫ں۔ اب ھی نک د نی ا ب ھر می ں اس‬ ‫ے ہ وے ہ ی ت‬ ‫ے دب ض‬ ‫ن ب وج ھ ل‬ ‫لوگ اس مرض کے‬
‫ب ی ماری منی ں مب ت ال ہ وے والے مر وں کی صحی ح عداد کا نا دازہ ہی تں لگای ا ج ا شسکا‬
‫ن‬ ‫ی‬
‫ے۔ ک می ر‬ ‫ماری کو " ظ را داز" کی ا ج ا ا ہ‬ ‫ی‬ ‫اس‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫کوں‬ ‫ے یک و کہ ب ہت سارے تمل‬
‫اس شب ی ماری می ں‬ ‫مہں ا ھی ت ک ای سی کوئ ی ی ق ساے ہ ں آئ‬
‫ب‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ق‬
‫ے جس سے ف‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ح ش ظم‬ ‫ی بض‬
‫ی‬ ‫ہ‬
‫کے صحی ح اعدادش و مار اہ ر وں۔ وادی کے معروفف ز ی ن ت اور‬ ‫نمب ت ال مری وں ٹ‬
‫راد فکی عداد‬ ‫ض‬ ‫سٹ ڈاک رض پ فرویز تاے اہ کے م طابق اس بش ی ماری می ں مب ت ال ا‬ ‫ی وروالج ف‬
‫ت‬
‫س کی وج ہ ای د ضاوسط عمر می ں ا ا ئہ اور‬ ‫ےج ن‬ ‫میش ں روزا زوں ا ا ہسہ و ا ج ا رہ ا ہ‬
‫ے۔ دو ِر حا رہ میب ں ت ق‬
‫مرض ق الزا می ر عمر‬ ‫ہ‬ ‫نکا میسر ہ وت ا‬ ‫خ ی ص امراض کیف ہولی ات‬
‫ے۔ عض ح ی ات کے‬ ‫رسی دہ بزرگوں کے وتش ہ وے کی چ و ھی اہ م وج ہ ہ‬
‫ے‪:‬‬ ‫م طابق ِاس ب ی ماری کی رح چک ھ اس طرح ہ‬
 ‫خ‬
‫ن‬
‫یلج ی اسالمی ممالک اور ی‬
‫الط ی امرکہ ‪%0.9‬‬
‫چ ی ن ‪%3.0‬‬
‫ت‬ ‫تق ف‬
‫ر ی ی ا ہ ممالک ‪%4.4‬‬
‫ف‬ ‫ئ‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ش‬
‫عمر رسی دگی کی وج ہ سے روع ہ وے والے ڈیم ی ا اور مرض الزا می ر می نں ی ہف رق‬
‫ے کہ ی ہ ب یتماری ‪45‬سے پ ق چ اسق برس کی عمر ن شکے دوران ہ ی کسی کو اپ ی ظ گر ت‬ ‫ہ‬
‫رس شکی ع نمر کے ب ظعد اہ ر ت‬ ‫ے(ج ب کہ ب ا ی ا سام کے ڈیم ق ی ا‪65‬ب ئ‬ ‫ی ہ‬‫ی‬ ‫ل‬ ‫لے‬ ‫ت‬‫ں‬ ‫می‬
‫ے پ چ اس برس کی عمر سے ب ل عال مش اذ و ادر ہ ی اہضر ہفوے‬ ‫ہ وے ہ ی ں )۔ ویس‬
‫ں ب ی ماری نکی فرح می ں ب ت دری ج ا ا ہ‬ ‫ہ ی تں تلی کن اس عمر کے ب عد کے برسوں می ن‬
‫ت می ں لے کر‬ ‫ے اور ی ہ ب ی ماری ای شام خ پ ی ری قمتی ں ا سان ئکو اپ یج نگر ی ت‬ ‫ہو ا جا ا ہ‬
‫مرض‬
‫ن‬ ‫ے۔‬ ‫"ع ئمررسی دہ سماج" می ُ ں ط ب قی‪ ،‬سمامج ی اور ا ت صادی مسا ل کو م د ی غہ‬
‫ے ج ب مری ض کی "دما ی " اورن "ذہ ی "‬
‫ت‬ ‫ت تص ہ و ا ہ‬ ‫ن‬
‫الزا می تر عمومی طور اس ثو‬
‫صالحی ی ں پورضی طرح ا ر ا داز ہ و ی ت ہ ی ں … وہ ُحد سے زی تادہ ج ذب ا ی آزار‪ ،‬ج ون ت اور‬
‫حروم ہ و ج ا ا‬ ‫الح ت‬
‫ت‬ ‫وں سے م‬ ‫ے۔ وہ ان ئص ی‬ ‫طراب می ں مب ت ال ہ و ج ا ا ہ ہ ن‬
‫ش‬ ‫ت کلی ف ندہ ا‬
‫ے الزمی نصور کی ج ا ت ی ہ ی ں۔‬ ‫رواں ف دواں رے کے ن ل‬ ‫ق‬ ‫ے ج و ز دگی کی اہ راہ پر‬ ‫ہ‬
‫ے۔‬ ‫ج ہ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ار‬ ‫ہ‬ ‫گ‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫دگ‬ ‫ز‬ ‫ان‬ ‫ی‬‫درم‬ ‫کے‬ ‫ہ‬ ‫و‬ ‫کے‬ ‫رس‬ ‫ب‬ ‫دس‬ ‫سے‬ ‫دو‬ ‫ض‬ ‫مری‬
 ‫وجوہات‬

‫ع ن‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ئ‬

‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫م‬
‫مرض الزا می ر کی ب ی ادی وج ہ اب ھی ک لوم ہی ں وسکی ہ‬
‫ق‬ ‫دازے کے طا ق ن ی وروکیمی ثک‬ ‫ن‬
‫ک وج ہ رار دی اغگ ی ا‬ ‫ی‬‫ا‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫مرض‬
‫ش‬ ‫کو‬ ‫حرکات‬
‫ن‬ ‫م‬ ‫ل‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫ق‬ ‫ت‬ ‫ای ک ا‬
‫ئ‬ ‫ی‬
‫ے کہ دما ی‬
‫عم‬ ‫ک ح ق کے م طابق ی ہ اب ت کرے کی کو ش کی گ نی ہ‬ ‫خ‬ ‫ے۔ ای‬ ‫نہ‬
‫سے پ ی ام رسا ی کے ن ل کو‬ ‫تمی کی وج ہ ت‬ ‫اوی مادوں کی ک‬ ‫ن‬ ‫کے لی ات نکی م ی‬ ‫سوں‬
‫ل‬
‫حرکات می ں ا مو ی م‪،‬‬ ‫ن‬
‫ش‬ ‫صحین ح ڈھ گ سے ا ج تام ہی ں دے پئاے ہ ی ں۔ت ماحولی انی م‬ ‫ن‬
‫یم گ ی ز اور دوسر تی دھا نوں کو مرض الزا می ر کے سا ھ ج وڑے کی کو تش کی ج اثچ کی‬
‫ے مگر اب ھی ک المو ی م ی ا کسی اور دھات کا ِاس ب ی ماری کے سا ھ رب ط کو اب ت‬ ‫نہ‬
‫ہی ں کی ا ج ا سکا۔‬
‫ئن‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ئن‬
‫ش‬ ‫خ‬ ‫ب‬
‫ے کہ ئوا رس سے م اب ہ "پری ئان" دماغ اور ت س پ ا ل‬ ‫ہ‬ ‫س دا وں کا ی ال‬ ‫ف‬ ‫سا‬ ‫عض‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬
‫ے راہ موار کر ا ہ‬ ‫ماری کے ل‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫کارڈ کی ع ون ت کا ب اعث ب ن کر‪ ،‬الزا می ر کی‬
‫ف‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ث‬ ‫ت ق ق‬
‫ے کہ پ ا چ سے دس ی صد ا راد می ں ی ہ‬ ‫ہ‬
‫سے ی ہ ب ات اب ت و چ کی ہ‬ ‫ات‬ ‫چک ھ ح ی‬
‫ے۔‬ ‫ت‬ ‫ہ‬ ‫ث‬
‫ن‬ ‫ب ی ماری مورو ی و ی ہ‬
‫ت ت‬ ‫خ‬ ‫ق‬ ‫ق‬
‫ے کے سا ھ سا ھ اس ب ی ماری می ں مب ت ال‬ ‫ے ضکہ فعمر تگذر ت‬ ‫عض مح ی ن کا ن ی ال ہ‬ ‫بن‬
‫ے۔‬ ‫ہ وے کے امکا ات می ں ا ا ہ ہ و ا ج ا ا ہ‬

‫عالمات‬

‫اس ب ی ماری کے ت ی ن مراحل ہ ی ں ‪:‬‬

‫ُ‬
‫ت‬
‫تمر نح ئلہ اول‬ ‫غ ت‬
‫"کارکردگی"‬ ‫س کی ت‬ ‫ے۔ ا ن‬ ‫ٹ‬ ‫ب ی ماری کا آ از ہ وے ہ ی تمری ض کی " وا ا ی" کم ہ و یجکا نی ہ ن‬
‫ے واال نو سنہی ں کر ا‬ ‫(اس موڑ پر د ھ‬ ‫ے۔ ف‬ ‫ے رشب طی پ ی دا ہ وخ لج ا ی ہ‬
‫می ں ب‬
‫ن‬ ‫ے۔‬ ‫ےکلگت ا ہ‬
‫سا ظ ر آ ش‬ ‫ل ناور مزاج ئی کی یعات میعمں ب دلاؤن‬
‫ل‬ ‫م‬‫ج‬ ‫س‬ ‫ے)ی اددا ت می ں‬ ‫ہ‬
‫ے" اور کو ن ئی " کس ا ل"دکھاے می ں م ن ل کا سام ا کر‬ ‫ھ‬ ‫"‬ ‫ض‬ ‫ی‬‫مر‬ ‫کہ‬ ‫ے‬ ‫ا گ ہ‬
‫ا‬ ‫ت‬ ‫ل‬ ‫یسا‬
‫ن‬
‫ے۔ چک ھ مدت شکے ب عد مریخض " ی چ ی زوں " سے م نہ موڑ کرخ "پرا ی چ ی زوں " کو‬
‫ل‬ ‫ترہ ا ہ‬
‫ے رب طی سے وکری طرے می ں پڑ‬ ‫ے۔ ی اددا ت می ں ل اور ب‬ ‫رجی ح دی ت ا ہ‬
 ‫ش‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ت‬
‫ن ہ و کر‬
‫ے۔ مری ض "ک ی وڑن"کا کار‬‫ف‬ ‫کون درہت م برہ م ہ و ج ا ا ہ‬ ‫ےن اور "گھر کا س‬
‫ہ‬ ‫ج ات ی‬
‫ے" اسے صحی ح ی صلہ اور صیح ح پ ہچ ان کرے می ں‬ ‫ں کھو ج ا ا ہ‬
‫"کہی ت‬
‫سے ن‬ ‫ن‬ ‫ب ڑش ی آسا ی‬
‫ے۔‬ ‫م کالت کا سام ا کر ا پڑ ا ہ‬

‫خ‬ ‫ن‬
‫مرحلہ دوم‬ ‫ن‬ ‫خ‬
‫موالت ود‬ ‫ع‬‫م‬ ‫ے روزئ مرہ کے‬ ‫ُ‬ ‫ہ‬
‫اس ن مرحلہ می ں دا ل وے‬
‫ض‬ ‫کے ب عد ب ھی مری ض اپ‬ ‫ب‬
‫ن رورت‬ ‫سے مدد کی‬ ‫ت‬ ‫ےا‬ ‫ے لی کن عض پیچث ی دہ تکاموں کے ل‬ ‫ہ ی ا ج تام دے سکت ا ہ‬
‫سے ب ا ی ں کرے می ٹں‬ ‫خ‬ ‫ے اور ا‬ ‫ے۔ ناس ن کی ت سوج ھ ب وج ھ مت ا ر ہ گوف تی ہ‬ ‫ب ھی پ قڑ ی ہ‬
‫ض کے ی تاالت کی فکڑیتوٹ‬ ‫دورانن گو مری ن‬ ‫ِ‬ ‫ے۔‬ ‫ب تھی ِد ّت کا سام ا کر ا پنڑ ا ہ‬
‫ے‪ ،‬نر کرے‬ ‫س‬ ‫ہ‬
‫ے می ںتاکامق و ج ا ا‬ ‫ے ادا کر‬ ‫م‬ ‫ج‬
‫ے‪ ،‬وہ صیح حتاور قم اسب ل‬
‫ہ‬
‫ن‬ ‫ی‬ ‫ئ‬ ‫جقا ی خ‬
‫ہ‬
‫کن‬
‫ے ش‬ ‫خو ت‪ ،‬ری داری تکرے و ت ی ا ب لوں کی ادا گی نکرے و ت وہ " ہ ج ا‬
‫ے"۔ اس موڑ پر مری ض کو اپ تی ب ی ماری کے ب ارے شمینں ب ہ‬ ‫ی تالوں می ں کھو ج ا ا ہ‬
‫ئی اور‬ ‫ے۔ وہ پری ا‬ ‫ے فلگام" ہ و ا ج ا رہ ا ہ‬ ‫ے وہ "ب‬ ‫ے جن ی س‬ ‫ے‪ ،‬اسے یوں لگت ا ہ‬ ‫ہ‬‫ہو ا ق‬
‫ے‪ ،‬ا سردگی اور چ ڑچ ڑا پ ن نکے ساے اس‬ ‫ل‬
‫ے گت ا ہ‬ ‫ساگر می ں ڈول‬
‫ل‬ ‫ہ‬ ‫کے ت‬ ‫ے ق راری ن‬ ‫بت‬
‫ے ہ ی ں۔ اس موڑ پر ضمری ض اور اس کے "چ اے توالوں " کو گت ا‬ ‫گ‬ ‫ل‬ ‫ے‬ ‫ت‬ ‫کر‬‫ن‬ ‫ب‬ ‫عا‬ ‫کا‬
‫دے سکت ا ن‬ ‫ے۔ مری ُض ما ی ب عی د کی ی ادوںئ کو آواز و ن‬
‫ہ‬ ‫ے کہی وہ ا ضواں ہق و چ کا ہ‬ ‫ہ‬
‫ے سے ا کار‬ ‫آ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫رہ‬ ‫دا‬ ‫کے‬ ‫ن‬ ‫ذ‬ ‫کے‬ ‫ن‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ں‬‫ی ین‬‫د‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫ی‬ ‫ما‬ ‫ُ‬ ‫کن‬ ‫ل‬ ‫ے‬
‫ہاں خ ا وں سے سب ھی ی ادی نں م نحو ہ و ج ات نی ہ ی نں اور‬ ‫کے‬ ‫ن‬ ‫ہکرت ی ہ ی ں۔ اس کے ذہ‬
‫ن‬ ‫ک‬
‫ے اور وہ اپ ی ج ا ی پ ہچ ا ی د ی ا می ں‬ ‫سے زمان ت و مکان کا ب ال ل ہ وش ہی ں رہ ت ا ہ‬ ‫ان ن‬
‫ے۔‬ ‫ا جا ا بن جا ا ہ‬

‫ن‬ ‫ک‬ ‫ن‬ ‫مرحلہ سوم ن‬

‫ے می ں ب ال نل اکام نہ و‬ ‫موالت ا ج نام دی‬ ‫ت‬ ‫اس مرحلہ می ں اب مری ض روزمرہ کےن مع‬ ‫ت‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫نی ر ا‪،‬‬‫ے۔ن ل ب اس نب دل ا‪ ،‬داُ ت نصاف کر ا‪ ،‬ہ ا ن ھ من ہ تدھو ا‪ ،‬ب الوں می ں غک گھی پ ھ‬ ‫جا ا ہ‬
‫ے۔ مری ض ذا چ ب اے اور‬ ‫ے می ں اسے اکامی کا تسام ا کر ا پڑ ا ہ‬ ‫ے امور ا ج ام دی‬‫نج ی نس‬
‫حس و حرکت پ ٹھ یش پ ٹھ ی‬ ‫ے ت‬ ‫ے ت وہ‬ ‫ے کی صالحی تنسے ب ھی محروم ہ و ج اف ا‬ ‫نگ‬
‫ب‬ ‫ہ‬ ‫ل‬
‫ت‬
‫ض‬ ‫ے اور ی اددا ف‬ ‫ے۔ دماغ کا ی حد ک سکڑنقج ا ا ہ‬ ‫ے لگت ا ہ‬ ‫ت‬ ‫سےتگھور‬
‫آ کھوں خ‬
‫ادرار ئ اور ب لہ‬‫ے۔ تمری ض کسی کو ب ھی پ ہچ انن ہی ں سنکتت ا۔ ن‬ ‫پوری خطرح م ہ نٹو ج ا یخ تہ‬
‫ے‬ ‫ے ناور مری ض ای نک ا ق ص و ا فواں وزا ی دہ چ‬ ‫کے ا راج پر "ک رول" م ہ و ج ا ا ہ‬
‫ے۔ ن ظ ِام شوت مدا تعت ج واب‬ ‫ے خلگت ا ہ ن‬ ‫طرح دوسروں کے رحمت و کرم پر پ ل‬ ‫کی ت‬
‫ج‬ ‫ن‬ ‫ت‬
‫ے۔ سم‬ ‫ے اور مری ض م عدی ب ی ماریوں ف ئاص کرتمو ی ا کا کار نہ و ج ا ا فہ‬ ‫دے ج ا ا نہ‬
‫ے ہ ی ں اور ظ نام س کی‬ ‫ن‬ ‫ے و ا ی کر‬ ‫ب‬ ‫ک ای ک کر کے‬ ‫ت‬ ‫کے سب ھی ظ تام ای‬
‫ج‬
‫ے والے ی ہ ُکہ ے پر مب قور ہ و‬ ‫تاں پیچ ی دہ ر ہ و ج ا ی ہ ی ں اور پ ھر مری ض کےف چ اہ‬ ‫ب ی ماری‬
‫رما"اور کسی دن ان کی خ دعا ب ول‬ ‫دے پر رحمن ت‬ ‫ن‬
‫ج ا تے ہ ی ں‪" ،‬اے ہللا اب اس ب ف‬
‫ے اور اس کی " دمت‬ ‫ہ‬‫ےت سے اب دی س ر پرئ روا ہ ہ و ا ت‬ ‫ے اور مری ض چ پک‬
‫ک‬ ‫ہ ونی ہ‬
‫ے ی ہی اچ ھا ھا"۔‬ ‫ے ہ ی ں اس کے ل‬ ‫کرے والے آہ ب ھر کر ہ‬
 ‫عالج‬

‫ئ‬ ‫ت‬ ‫ئ‬

‫ے کوئ ی‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ھام‬ ‫روک‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫ماری‬
‫ن‬ ‫بی‬ ‫اس‬ ‫ے۔‬
‫ض‬ ‫ہ‬ ‫ماری‬ ‫بی‬ ‫الج‬ ‫ع‬ ‫ال‬
‫ن‬ ‫ک‬ ‫مرض ئالزا ی ی‬
‫ا‬ ‫ر‬ ‫م‬
‫ج‬ ‫ی‬
‫ے۔ دور حا ر می ں تچ د ا سی ادوی ات موج ود ہ ی ں ن‬ ‫ب ھی دوات ی دست ی اب ہی ں ہ‬
‫ش‬ ‫کے اس عمال سے‪،‬‬
‫ے اور اس‬ ‫سکت ا ن یش‬
‫ہ‬ ‫مرض کی ق دت کو کسسی حد ک یکم کی ا ج ات ف‬ ‫ت‬
‫ے۔ امر ٹکن ہ ی ل ھ اؤ ڈ ٹن مرض‬ ‫ئ‬ ‫ک اب و پ ای ا ج ا کت ا ہ‬‫کے عالمات ئپر ک تسی حد ن‬ ‫ئ‬
‫ب‬
‫عمال وے والی کسی ب ھی دوا ی‪ ،‬و امن ی ا ج ڑی و ی کی‬ ‫ہ‬ ‫س‬‫ےا‬ ‫الزا می ر نکے ل ن‬
‫ش‬
‫ے۔‬ ‫ی‬ ‫ت‬‫کر‬ ‫ں‬ ‫ہ‬ ‫"‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫"پ‬
‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫پ‬
‫احتیاطی تدابیر‬

‫ت‬
‫ارے می ں علم ہ ئی ن ہ ہ و و ا تحت ی اطی‬
‫تج ب کسی ب ی ماری کی بن ن ی ادی توج وہ ات کے بئ قق‬
‫ے مح ی ن ای سی کو ی احت ی اطی دب بی ر‬ ‫داب یفر کا نسوال ہ ی پ ی دا ہی ں ہ وعم ا ہ‬
‫ے اس ل‬
‫ے جس پر ل کر کے عمر رسی دگی می ں اس مرض سے چ ا ج ا‬ ‫دری ا ت ہی ں کر سک‬
‫ے۔‬ ‫سک‬

‫باطل عقائد‬

‫ش‬ ‫ن‬ ‫ش‬ ‫ث‬ ‫ق‬

‫ے کہ ی ہش ب ی ماری نک شرت تراب ئو ی‪ ،‬کاہ لی‪ ،‬غبسی ار‬ ‫ہ‬ ‫خب عض لوگوں کا ی ہ "ب اطل ع ی دہ ت"‬
‫ے۔ ش راب ن وش ی کا عل ئق ک ی ندوسری دما ی‬ ‫سے پ ی دا ہ و یئ ہ‬ ‫وری اور کم تورزش‬
‫ے‪،‬‬ ‫ے گر مرض الزا می ر اور براب ون ی مفی ں کو ی رب ط ہی ں ہ‬ ‫م‬ ‫ُ‬ ‫ب ی ماریوں سے و ہ‬
‫ے‬ ‫ں قلے س تک نی نہ‬ ‫ماری ان نعمر رسی دہ بزرگوں کو ھی ت اپ ی گر ت ئ می ت‬ ‫طرح ی ہ ب ی ف‬ ‫ناسی ن‬
‫ے ہی ں‬ ‫ن ح ق سام‬‫ی‬ ‫ک ا سی کو ی‬ ‫ی‬
‫گذاری و۔ اب ھی ن‬
‫ہ‬ ‫ج ئ ہوں ے ای ک ث عال ز دگی خ‬
‫سے خی ہ ب ی ماری‬
‫گذارے ئ‬ ‫ے کار ز دگی ئ‬ ‫آ ی ج تس سے ی ہ اب ت ہ و کہط پ رُ قوری اور ب‬
‫ے ون کی‬ ‫ے کہ مرض الزا می ر کے ل‬ ‫ے۔ ای ک اور ب ائ ل ع ی دہ ی ہ ہ‬ ‫شپ ی فداف ہ و ی ہ‬
‫دوں فکی ہ دای ات‬ ‫موں اور وی ش ف‬ ‫ے کہ وہ حکی خ‬ ‫ے تلوگوں کو چ اہ‬ ‫ے اس ل‬ ‫ٹ‬ ‫ہ‬ ‫ا نی ت الزمی‬
‫ون کی ا ٹی ت ی ا‬ ‫س‬ ‫ت‬
‫پر فم اسب ج ڑ ئی ب و ی وںن کا ا عمال کری ں۔ اس ب ی تماری کا‬
‫ئ‬ ‫ئ‬
‫ے ئاور شنفہ ہ ی آج کن ایسا ق کو ی ج ڑی ب و ی ی ا کو ی‬ ‫ع‬
‫ت سے کو ی لق ہئی ں ہ‬ ‫ن‬ ‫کث ا‬
‫حد سے زی ادہ‬ ‫ے " ا ی ئاب و۔ سی وت کا ن‬‫ج‬ ‫ہ‬ ‫ے و مرض الزا مر کے ل‬ ‫ج‬ ‫دوا ب ی ہ ن‬‫ت‬
‫مرض الزا می ر کا خدور ن کا ب ھی واس طہ ہی ں‬ ‫ئ‬ ‫ے اعت دالی اور‬ ‫اس عمال یتا ج نسی ب‬
‫سے ک ی دوسری ئ طر اک ب ی ئماری اں پ ی دا ہ وس تک ی ہ ی ں‬ ‫ے راہ روی ن‬ ‫ے(الب ہ ج سی ب‬ ‫ہ‬
‫طرح‬
‫ت‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ب‬
‫خ‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫ے‬
‫ل ک‬ ‫کے‬ ‫ر‬ ‫ی‬‫م‬ ‫الزا‬ ‫مرض‬ ‫اج"‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫"سالم‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ات‬
‫ت‬ ‫ج‬ ‫وہ‬ ‫م‬
‫ی‬ ‫گر‬ ‫ی‬
‫ن‬ ‫د‬ ‫اور‬ ‫ادام‬
‫ث‬ ‫)ب‬
‫مددگار اب ت ہی ں ہ وے ہ ی ں۔ یک و کہ اس ب ی ماری می ں دماغ کے لی ات ب اہ ہ و‬
 ‫ن‬ ‫ٹ‬ ‫غ‬ ‫خ‬ ‫ت‬
‫نج اے ہ ی ںت اور دماغ کے ن لی ات کسی ب ھی ذا‪ ،‬دوا ی ا ج ڑی ب و ی سے دوب ارہ "ز دہ"‬
‫ے جس کی‬ ‫ماری ای ک ای سیق ق العالج ب ی ماری ہ‬
‫نی د ی ا می ں ی ہ ب ی ئ ن‬
‫ے ہ ی ں۔ ط ب‬
‫ت‬ ‫نہی ں ہ وسک‬
‫ب ی ادی وج ہ الش کرے می ں‪ ،‬ہ زاروں سا سدان اور مح ی ن سرگرداں ہ ی ں۔ (یو‬
‫ای ن ای ن)‬
 ‫ڈپریشن خرافات اور حقائق‬

‫ڈپریشن کے عالئم‬

‫ض‬ ‫ُ‬
‫مایوسی‪ ،‬اداسی اور ا طراب۔‬ ‫‪l‬‬
‫خ‬
‫ساس زود تس گی‪ ،‬جسمان ی اور ذہ ن ی کمزوری۔‬ ‫اح ِ‬ ‫‪l‬‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ت‬
‫ن‬
‫ے وج ہی‪ ،‬کسی کام می ں دل ہ لگ ا‪ ،‬کسی چ ی ز پر وج ہ مرکوز ہی ں ہ و ی۔‬ ‫‪l‬‬
‫ب‬
‫ن‬
‫ب ھوک کم ہ و ا۔‬ ‫‪l‬‬
‫خ‬
‫ن ی ن د می ں ل۔‬
‫ل‬ ‫‪l‬‬
‫خت ن‬
‫روز مرہ کے کاموں می ں دلچسپ ی کا م ہ و ا۔‬ ‫‪l‬‬
‫ش‬ ‫ن‬ ‫ش‬
‫کوئ ی ب ھی کام روع کرے می ں د واری۔‬ ‫‪l‬‬
‫ن‬ ‫ش‬
‫حد سے زی ادہ پری ان ہ و ا۔‬ ‫‪l‬‬
‫ن‬ ‫ٹ‬ ‫ن‬ ‫ق‬
‫ے راری(ا سان ای ک ج گہ ِک ہی ں سکت ا)۔‬ ‫حالت ب‬ ‫ِ‬ ‫‪l‬‬
‫ن سجم ن‬
‫ے می ں "کمی کا احساس"۔‬ ‫ے ھ‬ ‫سوچ‬ ‫‪l‬‬
‫ش‬ ‫ن‬ ‫ف‬
‫ے کرے می ں د واری اں۔‬ ‫ی صل‬ ‫‪l‬‬
‫وزن می ں کمی۔‬ ‫‪l‬‬
‫ن‬ ‫ق‬
‫ے سے ب اہ ر ہ و ا۔‬ ‫پ‬ ‫آ‬ ‫ت‬ ‫چ ڑچ ڑاپ ن…ہ ر و‬ ‫‪l‬‬
‫ن‬ ‫اکثر اوق ات ت نہائ‬
‫ے۔‬ ‫ا‬ ‫ت‬
‫ج چ ہ‬ ‫ہ‬‫ا‬ ‫ی‬ ‫کو‬ ‫ے‬ ‫رو‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫‪l‬‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫خ وش ی کا الک‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ساس‬ ‫ح‬‫ا‬ ‫ل‬ ‫ب‬ ‫‪l‬‬
 ‫ن‬
‫ے حسی و کمزوری۔‬ ‫ب‬ ‫‪ l‬ج سی‬
‫ت‬ ‫ق‬ ‫ق‬
‫ے۔‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫سوس‬ ‫م‬ ‫ڈر‬ ‫کا‬ ‫سم‬ ‫ب‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫ر‬ ‫…‬ ‫ی‬ ‫‪ l‬ا ساس ت نہائ‬
‫ہ‬ ‫ح‬ ‫عج ی‬ ‫ہ‬ ‫ح‬
‫خ ش‬ ‫خ‬ ‫ش‬ ‫خ ش‬
‫ودک ی کے خ ی االت‪ ،‬پ ھر کو ش اور آ ر می ں ودک ی۔‬ ‫‪l‬‬
‫ے۔ لی کن اگر‬ ‫ی‬ ‫ں سے ر مر ض م ں ر کوئ ی عالمت تن ہ ں ہ وت‬ ‫ِان عالمات می ن‬
‫یش ہ‬ ‫فی‬ ‫ہ ی ی ہ‬
‫ے۔‬ ‫ن ا چ ھ سے زی ادہ عالمات موج ود ہ وں و ردت ڈپر ن می ں مب ت ال ہ‬ ‫ان می ں سے پ ا چ ی‬
‫ئ‬ ‫ق‬ ‫یش‬ ‫ف‬
‫ے دوائ ی اں‬ ‫ئ‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫اس‬ ‫ن‬ ‫و‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫د‬ ‫رار‬ ‫ض‬ ‫ت‬ ‫مر‬
‫ئ ی‬ ‫کا‬ ‫ن‬ ‫تج ب کنس ضی معالج ے‪ ،‬کس نی رد کوش ڈپر‬
‫ے والی دوا ی وںئ کے‬ ‫کے ل س‬ ‫ی‬
‫ےہ اتعمال کی ج ا ئ‬ ‫ن‬ ‫ے۔ تچ و کہ نڈپر ن ن‬ ‫ج نویز کر ثا روری ہ‬
‫ے‬ ‫ے مری ض کے ل‬ ‫راحت ک دہ وے ہ ی ں اس ل‬ ‫حد ک ا ض‬ ‫ن‬ ‫رات ب ہت‬ ‫ت‬ ‫جا بی ا‬
‫ے‪:‬‬ ‫ن‬
‫ت‬ ‫ے حد روری ہ‬ ‫درج ذی ل ب ا وں کا ج ا ا ب‬
‫ے۔‬ ‫ی‬ ‫*کون سی دوائ ی کس وق ت‪ ،‬ت ن ی مدت ت ک اس عمال کرن‬
‫ہ‬ ‫ک‬
‫ق‬ ‫ُ‬ ‫ث‬
‫ے۔‬ ‫ے م اب لہ کی ا ج ا سکت ا ہ‬ ‫دوائ ی وں کے ا رات ج ان ب ی کی ا کی ا ہ ی ں اور ان سے یک س‬
‫ت‬
‫ے رک کرن ی ہ ی ں۔‬ ‫*دوائ ی اں کب اور یک س‬
‫ن ہئ‬ ‫ت‬ ‫ش‬
‫*اگر ڈپری ن کے عالوہ(دوران عالج)کوئ ی اور ب ی ماری آ گھی رے و کی ا کر ا چ اے۔‬
‫عم ن‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ن‬
‫ے۔‬ ‫ل کر ا ہ‬ ‫ف‬ ‫ے اور کن احت ی اطی داب ی ر پر‬
‫ت‬ ‫*کو سی دوا ی کھاے سے پرہ ی ز کر ا ہ‬
‫ن‬ ‫م‬ ‫ف‬
‫ات کے م تعلق صل ج ا کاری‬ ‫ی مط ئ‬ ‫ادو‬ ‫اور‬ ‫ماری‬ ‫بی‬ ‫کو‬ ‫ض‬ ‫ی‬‫مر‬ ‫وہ‬ ‫کہ‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫رض‬ ‫فمعالج کا‬
‫ن‬ ‫ہ‬
‫ات کا‬ ‫ت‬ ‫سے ادوی‬ ‫ض معالجیشکے طرز عالج سےص م نن ہ ہ و و ا ئ‬ ‫کرے‪ ،‬اگر ن مری ہ ئ‬ ‫سرات م ن‬
‫ے کم از کم ی ن‬ ‫ں کر ا خ چ اے۔ ڈپر ن سے تآزادی حا ل کرے کے ل‬ ‫ا تعمال ہی ن‬
‫غ‬
‫ماری کا شعت ق‬
‫الج ئ‬ ‫ے… اس ب ی ض‬ ‫ماہ ک ب ال ش ا ہ م صوص ادوی ات کا اس عمال الزمی ہ خ‬
‫ے ب رطی کہ مشعالج وش مری ض کے درمی ان ای ک پر نلوص اور م ب وط ر ہ ا م‬ ‫ہ‬‫ئ‬ ‫ممکن‬
‫ے پ ی دا کی ا ا سان کو" پر عمل کر کے‬ ‫ہ نو ج اے اورخ معالج م ہورق عر"در ِد ِدل کے ئواسقط‬
‫ے و ف کر دے اور مری ض ب ھی معالج‬ ‫ن‬
‫اپ ی ماہ را ہ دمات ہ ر و ت عممری ض کے ل‬
‫کی ہ ر ب ات پر ب ال چ وں و چ را ل کرے۔‬
‫ے‬
‫ئ‬
‫اس‬ ‫ے‬ ‫وا‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬
‫ض ف‬
‫ا‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫کش م ر م ں چ ون کہ اس ماری ک تی ش رح م ں ح رت ن اک حد ت‬
‫ن ل‬ ‫ج ہ‬ ‫خی ف ی ن ج ن‬ ‫ع‬ ‫بی‬ ‫ق تی ی‬
‫ے ن کا ذکر کر ا‬ ‫ی ہ‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫م‬ ‫ے‬ ‫ات‬ ‫را‬ ‫ھ‬ ‫چک‬ ‫ق‬ ‫ل‬ ‫م‬ ‫سے‬ ‫ماری‬ ‫بی‬ ‫س‬ ‫ا‬
‫ِ‬ ‫طور‬ ‫ض در ی‬
‫ے‪:‬‬ ‫روری ہ‬

‫ن ف‬ ‫ش‬ ‫ش ن‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫وا‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ل‬
‫ی ی‬‫ں‬ ‫م‬ ‫ت‬ ‫گر‬ ‫ی‬ ‫پ‬ ‫ا‬ ‫کو‬ ‫وں‬ ‫ر‬ ‫م‬
‫ک یی‬ ‫صرف‬ ‫ے‬ ‫*ڈپری ن‬
‫بن‬ ‫ی‬ ‫یش‬ ‫ج ن‬
‫ے‬ ‫ر‬
‫نپ س‬ ‫ارض‬ ‫کرہ‬
‫ن ن‬ ‫سے‬ ‫وں‬ ‫صد‬
‫ہع ک ن ی‬‫و‬ ‫ج‬ ‫ے‬ ‫ت‬ ‫ماری‬ ‫بی‬ ‫سی‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫… ی ہی نں … ڈ نپرس ی‬
‫ا‬ ‫ن‬
‫ے وا قلے ا سا وں کو اپ ی ل پ ی ٹ‬
‫ن‬ ‫سے لق ر ھ‬ ‫والےئ ہ رپ ر ت گ‪ ،‬ل مذہ ئب ن ئو ملت ن‬
‫ے۔ ی ہ کو ی ی ب ی ماری ہی ں ب لکہ زما ہ دی م می ں (دوسری‬ ‫ے ھر ی ہ‬‫می ں ل‬
 ‫ش ق‬ ‫ق‬
‫ن ن ق‬ ‫ن‬
‫ے م الوں اور‬ ‫صدی ب ل مسی ح)ہ دوست ان کے ای ک م ہور لمکار سودارکا ے اپ‬
‫ے…ی ہ ب ی ماری کسی شب ھی عمر می ں‪ ،‬کفسی ب ھی‬ ‫نڈراموں می نں ِشاس ب نی ماری کا ذکر کی ا ہ ض‬
‫زوں ت‬ ‫رح می ں روز ا ض ف‬ ‫ش‬ ‫ے اور دو ِر حا ر می ں اس کی‬ ‫سان کوت اپ ا کار ب ا س تک نی ہ‬ ‫اض ف‬
‫ے۔ د ن ی ا کے ہ ر ملک می ں ِاس ب ی شماری کی رحش می ں ا ا ہ ہ و ا‬ ‫ا ا ہ ہ و ا جما رہ اش ہ‬
‫ےض فگر ک می ر می ں امساعد حاالت کی وج ہ سے ای د اس کی رح می ں چک ھ‬ ‫ج ا رہ ا ہ‬
‫ن‬
‫ے۔‬ ‫زی ادہ ہ ی ا ا ہ ہ وا ہ‬
‫ض‬ ‫ے دوائ‬ ‫ئ‬ ‫یش‬
‫ے۔ اسے یوگا‪ ،‬ع ب ادات‬ ‫ہ ی ہ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫رورت‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫ھا‬ ‫ک‬ ‫اں‬ ‫ی‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ن‬ ‫*ڈپر‬
‫ے؟‬ ‫اور دعاؤں سے دور کی ا ج ا سکت ا ہ‬
‫ی‬ ‫یش‬ ‫ج ن‬
‫ے عذاب اور‬ ‫ے ج و مری ض کو ای نک ایس‬ ‫ہ‬ ‫ماری‬ ‫بی‬ ‫سی‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ا‬
‫تی‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫پ‬‫ڈ‬ ‫…‬ ‫ں‬ ‫…ی ی‬
‫ہ‬
‫ت‬ ‫ن‬
‫ے ناور‬ ‫ے ج نس سے مری ض کی ز دگتی ج ہ م ب ن ج ا ی ہ ن‬ ‫درد نو کرب می ں مب ت ال کر ف ی ہ‬
‫ے۔ ی ہ ب ی ماری ا ئسا ی‬ ‫نمحروم وش ج ا ا ہ‬ ‫ہ‬ ‫ی‬
‫سن‪ ،‬ل طا ت اور خر گ ن ی وں سے‬ ‫وہ ز دگی کے حئ‬
‫ت‬ ‫ل‬ ‫ت‬
‫ے‬ ‫ے اس ل‬ ‫دماغ می ں کی م ی ا ی ب دی لیوں می ں غل پ ینداممہ وے سے روع ہ و ی ہ‬
‫ے۔ش یوگا‪ ،‬ع ب ادات اور ت مذہ ب ی‬ ‫ات کے ب ی ر ا کن ہ‬ ‫اس ب ی ماری ن کا ع نالج ادوی ن‬ ‫ق‬
‫ے ہ‬‫ن‬ ‫ہ‬
‫ن دت می ں کمی و ی‬ ‫م امات پر ذر و ی تاز چ ڑھاے سے اس ب ی ماری کی‬
‫ہ‬
‫ے۔ مذہ ب ی امور نپر عمل کرے سے ئمری ُض کو ی ک تگون ہ تسکون‬ ‫الج ہ و ا ہ‬ ‫کہ اس کا ع‬
‫ک‬ ‫م‬ ‫م‬
‫ے دعا کے سا ھ سا ھ‬ ‫ے گر ب ی ماری کی ج ڑی ں ا ھڑ ہی ں س تک ی ں‪ ،‬اس ل‬ ‫ل سکت ا ضہ‬
‫ے۔‬ ‫دوا ب ھی روری ہ‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے"‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫کر‬ ‫ی‬ ‫از‬ ‫ب‬ ‫ے‬ ‫ہا‬ ‫ب‬ ‫وہ‬ ‫ے‪،‬‬ ‫چ ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫ہ‬‫ا‬ ‫ا‬ ‫کر‬ ‫ں‬ ‫ے‪ ،‬وہ کام ش ی‬
‫ہ‬ ‫*وہ کاہ ل اور سست ہ‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫خ‬ ‫ن‬
‫ن‬
‫…ج ی ہی ں …اس ب ی ماری می ں مب ت ال ص ب ہاے ب ازی ہی ں کر ا‪ ،‬ہ ہ ی وہ کاہ ئل‬
‫کے خ اص عال م‬ ‫ے درائصل کاہ لی‪ ،‬س تسن ی‪ ،‬عدم دلچسپ ی اسش ب ی ماری ن‬ ‫ت‬‫ی اسست ہ و گی ا ہ‬
‫روع کرے ن سے تمعذور‬ ‫سکت ا۔ وہ کام ف ق‬ ‫ے ہ وے ب ھی چک ھ کر ہی ں ت‬ ‫ہ ی تں۔ مری ض چ اہئ ُ‬
‫اس پر ق لخ و ٹہ ت ک آمی ز رے کس ا زی ادن ی‬ ‫ن‬
‫ن‬ ‫دوش دی فا تاور‬
‫ہ‬ ‫ن‬ ‫سے‬‫ے ئا ف‬ ‫ے گاس ل‬ ‫ہو ا ہ‬
‫ام‬
‫کام ا ج ن‬ ‫سے ہ ر ٹ ن‬ ‫ل ھی ک طرح ت ُ‬ ‫ے…ت ھر کا ن کو ی رد ج و ئچ د ے ی ا چند ماہ ب ن‬ ‫ہ‬
‫ے‬ ‫کو‬
‫ک س‬ ‫ے‪،‬‬ ‫و‬ ‫سے‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ے‬ ‫ہ‬
‫سئ‬ ‫ا‬ ‫ہ‬‫ر‬ ‫کر‬ ‫ف‬ ‫کار‬ ‫ا‬ ‫سے‬ ‫ے‬ ‫کر‬ ‫کام‬‫ُ‬ ‫ی‬ ‫کو‬ ‫اب‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫چ‬ ‫ا‬ ‫ھا‬ ‫ئ‬ ‫ا‬ ‫ہ‬‫ر‬ ‫دے‬
‫ے اور اس نکی طرف‬ ‫ی ئن‬ ‫اد‬ ‫ر‬ ‫اور‬ ‫ات‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫سے‬ ‫ار‬ ‫پی‬ ‫اور‬ ‫ی‬ ‫مدرد‬ ‫کے ب ت ج اے ئہ‬
‫ے۔ اسے م اسب و‬ ‫سے کسی ماہ ر معالج کے پ اس لے ج ا ی‬ ‫ے اورش ا ض‬ ‫ب ھرپور وج ہ دی ج‬
‫ے۔‬ ‫موزوں معالج کی ا د رورت ہ‬
‫ٹ‬ ‫ت‬ ‫ق‬ ‫ن خ‬
‫ے ی االت کو اب و می ں رکھو…بس م ب الکل ھی ک ہ و ج اؤ گے"۔‬ ‫*"اپ‬
‫ض‬ ‫…ج ی ن ہ ں۔ آپ کا ش ورہ غ لط اور ے ب ن‬
‫ے‬ ‫ن ہ‬ ‫طرب‬ ‫م‬ ‫دل‬
‫ک ق ن‬ ‫کا‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫اگر‬ ‫ے‬ ‫اد‬
‫ن خب ی ہ‬ ‫ن تش م‬ ‫خ ی‬
‫نر اب و پ اے می ں ن اکام ہ و‬ ‫ے ن ی خاالت اور ج قذب ات پ‬ ‫ے وہ اپ‬ ‫االت می ں ا ارک نہ‬ ‫اور ی ت‬
‫ے ی االت پر ا و پ اشے می ں کامی اب ہینں‬
‫ی‬
‫ب‬ ‫ے سے وہ اضپ‬ ‫ن‬ ‫آپ کےس ہ‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ے و‬ ‫رہ ا ہ‬
‫ئ‬ ‫ے‬ ‫ے کہ ڈپ ر ن می ں خمب ت ال مری ض اپ‬ ‫ےک حد ن روری ت‬
‫ہ‬ ‫ن جم ھ ا ب‬ ‫تہخ وسکت ا۔ ی ہ قج ا ا اور‬
‫کے ی االت می ں کو ی‬ ‫ے‪ ،‬اس ت‬ ‫اکام ہ و ج ا ا ہ‬ ‫ے می ں ب ال ل ف‬ ‫یساالتن پر اب و پ تا ُ‬
‫ے… توہ‬ ‫مزا ئج فی ئ کی ی ت می ں ہ ر لمحہ ب ب دلاؤ آ ا شرہ ت ا ہ‬ ‫لس ُل ہی قں ہ و ا‪ ،‬اس کی ٹ‬
‫ے۔ ا ی قا ی ڈ می ں مب ت ال مری ض ممخ ار کی کای ت کرے یوش‬ ‫ب‬ ‫ے ان پر اب و پ ا سکت ا ہ‬
‫ن‬ ‫یک س‬
‫طرح ڈپر ن‬ ‫ے اسی ق‬ ‫ے ق خ ار کو اب ون می ں رکھ" کی ا ایسا ش ت کن ہ‬ ‫آپ اسے کہینںخ گے"اپ‬
‫ے ی االت کو اب و می ں ہی ں رکھ کت ا۔ ر ہ داروں‪ ،‬عزیز و ا ارب کو‬ ‫س‬ ‫می ں مری ض اپ‬
 ‫ش‬ ‫ئ ُ‬
‫ے کہ اسے مدد اور سہارے کے عالوہ معالج کے م ورہ اور ادوی ات کی‬ ‫سجم ھ لی ن ا چ اہ‬
‫ض‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫رورت‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ے دوائ‬ ‫ئ‬ ‫یش‬
‫ے‬ ‫ج ہ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫عاد‬ ‫کا‬ ‫ان‬ ‫ض‬
‫ب ئی ن‬ ‫مر‬ ‫عد‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫کر‬ ‫عمال‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫اں‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ن‬ ‫*ڈپر‬
‫ش‬ ‫ت‬ ‫ی ئ‬ ‫ئ‬
‫ے ی ہ ہ آور ہ ی ں۔‬ ‫ے دی ج ا ی ہ ی ں اس ل‬ ‫اور ی ہ دوا ی اں "آرام" کے ل‬
‫ت‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫یش‬ ‫ج ن‬
‫ے‪،‬‬ ‫یئج ہ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫عمال‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫کا‬ ‫ات‬ ‫ی‬ ‫ادو‬ ‫ِن‬ ‫ج‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫کر‬
‫ُ‬ ‫الج‬ ‫ع‬ ‫کا‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫… ی ینش پ‬
‫ڈ‬ ‫ں۔‬ ‫ہ‬
‫ے۔ ب لکہ ِانئ دوا ی وں کے‬ ‫لت پڑ س تک تی ہ‬ ‫ن‬ ‫وہ ت ن ہ ہ ی ہ آور ہ ی ں اور ہ ہ ی ا فن کی‬
‫ن‬
‫ے۔ ِان دوان ی وں کے‬ ‫ن جا ی ہ‬ ‫ت " ارمل" ہ و‬ ‫ش‬ ‫است عمال سے مری ض کی مزاج ئی کیعمی‬
‫س عمال سے دماغ تمی ں کی م ی ا ی ل روع ہ وے سے مری ض کی ز دگی می نں‬ ‫ش‬ ‫خا‬
‫ل‬
‫ے گت ا‬ ‫کاموں بمی ںندلچسپ ی لی‬ ‫ُ‬ ‫ے اور وہ ھر سے روزمرہ ن کےخ‬ ‫پ‬ ‫ُ‬
‫ُ‬ ‫ہ‬ ‫ج‬ ‫لوٹ آ ی ہ ن‬ ‫ب‬
‫و ی واپس‬
‫ے‬ ‫ے‪ ،‬اسی نکی سی وا ش ا ھرے ل تگ ی ہ‬ ‫ہ‬‫ے ل تگ ی ت‬ ‫س کینھوک ب ڑھق‬ ‫ے۔ ف ا‬ ‫ہ‬
‫ے ع یتدھی رے دھی رے شاس کےن‬ ‫ج ہ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ل‬ ‫ب‬‫ا‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫کر‬ ‫ے‬‫ل‬‫ئ‬ ‫ص‬ ‫ی‬ ‫وہ‬ ‫اور‬
‫ی‬ ‫ہ‬
‫)دور ت و ج اے ہ ی ںناور وہ ڈپر ن کی ز ج ی روں‬
‫س‬ ‫کش کر کے ئ‬ ‫ی‬ ‫سارے عال م ت(ای ک ای‬
‫ات اگر صحت‬ ‫ے ثا نعمال ہک تی ج اے والی ادوی ث‬ ‫ے۔ ڈ تپر ن کےئ ل‬ ‫ئ‬ ‫سے ن آزاد ہ و ج ا ا ہ‬ ‫من‬
‫صرف‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫ا‬‫ت‬ ‫کا‬ ‫ات‬ ‫ی‬ ‫ادو‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ا‬
‫ِ‬ ‫ا۔‬ ‫و‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫کو‬ ‫ر‬ ‫پ‬ ‫اس‬‫ت‬ ‫و‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ض‬ ‫ا‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫د‬ ‫کو‬ ‫سان‬ ‫ا‬‫ش‬ ‫د‬
‫ن کا عاد تی ہی ں ہ و ج ا ا یک و کہ نوہ‬ ‫ے۔ مری ض ِا ت‬ ‫وں پر ہ و ا ہ‬ ‫ش‬ ‫ڈپری ن می ں مب ت ال مری‬
‫ے ج و اچ ھی طرح ج ا ت ا‬ ‫ای ک ماہ ر معالج کے م ق ورہ کے م طاب تق ان کا اس عمالنکر ا ہ‬
‫ے کہ ادوی ات کس م دارٹ می ں نکب ک مری ض کو لی ی ہ ی ں اور کب اور کس‬ ‫ہ‬
‫ے۔‬ ‫ھ پ ہ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫کارا‬ ‫چ‬ ‫سے‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ِ‬ ‫کو‬ ‫ض‬ ‫ی‬ ‫مر‬ ‫طرح‬
‫ت‬ ‫ن ن‬ ‫*ڈ ریش ن ادو وے‪ ،‬ساحران ہ عم‬ ‫ن‬ ‫ٹ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ق‬ ‫ح‬ ‫ال‬ ‫کو‬ ‫والوں‬ ‫ے‬ ‫کر‬ ‫اہ"‬ ‫گ‬ ‫"‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫سے‬ ‫ل‬ ‫ج‬ ‫پ‬
‫خ‬ ‫ن‬ ‫ئ‬
‫ے کہ ی ہ ب ی ماری ج ادو‬ ‫آج تکل کے سا سی دور می ں ب ھی ب عض ثلوگوں کا ی ال ہت‬ ‫ٹ…ن‬
‫ع‬ ‫ت‬ ‫ت‬
‫ق عام لوگوں کا‬ ‫ے۔ اک ر ب یمتماریعلوں کے م ل ث‬ ‫سے ہتو ی ہ‬ ‫ے‪ ،‬عوی تذوں‪ ،‬نم ن روں ن ف‬ ‫خ‬ ‫و‬
‫ہی ی ال ھا۔ ئ ذہ ی ناور سی ا ق قی ب ی ماریوں ٹکے نق ثآج ب ھی اک ر لوگ ایسا ہ ی‬ ‫ن‬ ‫ی‬
‫ح‬‫م‬ ‫م‬ ‫ت‬
‫ے کہ ی ہ ب ی ماری‬ ‫ہ‬ ‫ڈاک روں ے ن اب ت کی ا ن‬ ‫ے ہ یب ںئ گر سا س شدا وں‪ ،‬غ وں اور ث‬ ‫جسوچ‬
‫کے دماغ‬ ‫ن‬ ‫رات سے ہی ں ب لکہ ا سان‬ ‫ن‬ ‫" ِن‪ ،‬ھوتت پری ت‪ ،‬ی طان" و ث ی رہش کے ا‬
‫ج‬ ‫می فں کی م ی ا ی ب دی لی‬
‫کے سارے سم کو اپ فی ش‬ ‫ن‬ ‫سان‬ ‫وں کے زیر ا ر ئ ن قروع ہ و کر ا ف ق‬ ‫ت‬
‫ے لی پ یت روں‪ ،‬ی روں‪ ،‬ی م حکی موں اور ندوا رو وں‬ ‫نل‬ ‫ے اس‬ ‫گر ت می ں لے ق یل ی ہ ئ‬
‫ض‬
‫الج کے‬ ‫ے کہ مری ض کو کنسی ماہ ر معع ت‬ ‫ب‬
‫ئ کر ت و ت ئ ن ا ع کرے سے ہ ر ہ‬ ‫کے پ اس ج ا‬
‫ے اکہ سا سی طرز پر عالج و معا جل ہ و اور مری ض ز دگی کی م وں‬ ‫ہ‬ ‫پ اس لی ا ج ا‬
‫س‬ ‫ن‬
‫ے۔‬ ‫سے لطف ا دوز ہ و ک‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ج‬ ‫ج ت‬
‫ع‬
‫ے‪ ،‬وہ مولی‬ ‫م‬ ‫ہ‬ ‫م‬
‫‪"Tension‬ہ ی ں ھ‬ ‫*م ھ‬
‫ے چک ھ ہی ں و ا ہ‬ ‫ے و ہ زاروں " یش‬
‫‪Tension‬سے ڈپر ن می ں مب ت ال ہ و گی ا۔‬
‫ن‬ ‫ض‬ ‫ن‬ ‫ن ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے۔ ی ہ روری ہی ں‬ ‫ہ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ح‬ ‫ح‬
‫ی‬ ‫ص‬ ‫ا‬ ‫ے آپ سے کسی ت کا موازک ہ کر‬ ‫پ‬‫…ج ی ہی ں۔ن ا‬
‫ک عی اں ہ خو شج ب ت نک وہ‬ ‫کہ دوسرے ا سان کا ذ ن ی د اؤ‪ ،‬ن اؤ ا اؤ ت ب ت‬
‫ش‬ ‫ہ ق ب ظ ی ن ھچ ہ ش‬ ‫ش‬
‫ڈپ نری ن می ں مب ت ال ہ و۔ بسا چ ناو ات اہ ری طور ت اش ب اش اور نو حال ا سان‬
‫ے اور پ ھر ہ ر تا سان‪ ،‬حاالت اور‬ ‫ہ‬ ‫کے ن گل می نں پ ھ س ج ا ا‬ ‫ن‬ ‫اچ ا نک اس ب ی قماری‬
‫ے۔ ہ وش سکت ا‬ ‫کے م طابق کر ا ہ‬ ‫ے ا داز اور اپف ی نافست تطاعت‬ ‫ب ی رو ی دب اؤ کا م اب قلہ اپ‬
‫ے می ں دوسرا رد سی ا ی اور ذہ ی طور کمزور ہ و اور وہ"د من" کا‬ ‫ن‬ ‫ے آپ کے م اب ل‬ ‫ہ‬
 ‫نف ت‬ ‫ن‬ ‫ق‬
‫ن‬
‫ی‪ ،‬ذہت ی‪،‬‬ ‫ن‬ ‫ث‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫ن‬ ‫س‬
‫ماری میفں نمورو نی‪ ،‬سی ا ف‬ ‫ئ‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫اس‬
‫ئ‬ ‫و۔‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫ھ‬ ‫ر‬ ‫ہ‬
‫م‬
‫کت‬
‫ش‬ ‫م‬
‫ی‬‫ک‬ ‫ے‬
‫ن‬ ‫ت‬ ‫کر‬ ‫لہ‬ ‫ب‬‫ا‬ ‫م‬
‫ے ن اگر کو ی رد ا درو ی طور ی ا سی ا ی طور‬ ‫ئں تاس ل‬ ‫سماج ی اور مد ی ضعوا ل ا ل ہ ی‬
‫ے۔‬ ‫ماری می ں مب ت ال ہ ونسکت ا ہ‬ ‫ن‬
‫ف" ہ و ج اے وہ ئوہ اچ ا فک تاس ب ی ت‬ ‫سے " عی‬ ‫کسی وج ہ ن‬
‫ق‬ ‫ت‬ ‫ش‬
‫ے می ں اس‬ ‫الح وں کو فب ڑھاوا دی‬ ‫کے زدی کی ر ت ہ داروں کو چ اے کہق سی ا ی ص ی‬ ‫مم‬ ‫مری ض‬
‫کہ ن بئ ل‬
‫ے ت‬ ‫ے۔ انُ کا رض ہ‬ ‫س‬
‫کی ہ ر کن مدد ُکری ں اکہ وہئ حاالت کاض م اب لہ کر ن ک‬
‫ے ای ک م ب وط سہارا ب ی ں اور اسے کسی موڑ پر ہا ی‬ ‫نس کے ل‬ ‫از و ب عد از عالج ا‬
‫کا احساس ن ہ ہ وے دی ں۔‬
‫ن ہئ‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫فق ت‬
‫*ب ی ماری می ں ا ا ہ ہ وے ہ ی ادوی ات کا اس عمال رک کر ا چ اے۔‬
‫ت‬ ‫ے کم از کم ت ن ماہ ت‬ ‫ئ‬ ‫یش‬ ‫ج ن‬
‫عمال‪ ،‬ہ رحال‬ ‫ئ‬ ‫س‬‫ا‬ ‫کا‬ ‫ات‬ ‫ادو‬
‫نی‬ ‫ک‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫ڈ‬
‫نپ‬‫…‬ ‫ں‬ ‫…ی ی‬
‫ہ‬
‫عمال کرے کے ب عد عال م ای نک‬ ‫س‬ ‫ئ‬ ‫می ں ج اری رکھ ا الزمی‬
‫ے…دوا ی وں کا ا ن‬ ‫تہ ت‬
‫ے آپ کو ن "ہ لکا" اور صحت م د‬
‫م‬ ‫ک‬ ‫کے لدور ہ وے ج اے ہ ی ں اور مری ض اپ‬ ‫ای ک کر ن‬
‫ے ادوی ات کا‬ ‫ل نار ل ہ‬ ‫ے اور وہ نی ہ سوچ کر کہغ اب وہ ب ال خ‬
‫ن‬ ‫مح تسوس تکرے تگت ا ہ‬
‫ے۔‬ ‫ے ب ل نکہ طر تاک ب ھ نی خہ ش‬ ‫ے۔ ایسا کر ان ہ صرف لط ہ‬ ‫اس یشعمال رک ئکر ا تہ‬
‫ات کا اچٹ ا ک ش رک کر ا غودک ی ئکا‬ ‫ے اس عمال کی ج اے والی ض ادوی ن‬ ‫ڈپر ن کے ل‬
‫ے۔ ب خہتش سارے مر تی وں ےئ ڈاک ری ئم ورہ ضکے ب ی ر دوا ی وں‬ ‫ب ب ن تسکت ا ہ ت‬ ‫سب ت‬
‫ے کہ‬ ‫ےص ی ہ نروری ہ‬ ‫ف‬
‫ے‪ ،‬اسم ل‬ ‫کب ہ و گ‬ ‫ن ی کے مر‬ ‫رک کی ا ت و وہ ودک‬ ‫کا ئاس عمال ت‬
‫ص‬ ‫ن‬
‫ٹل ج ا کاری حا ُ ل‬ ‫ے م ئعالج سے‬ ‫پ‬‫ےا‬ ‫دوا ی وںئکا اس عمال رک کرے سے پہل‬
‫ے۔ اس‬ ‫کی ج اے اور وہ دھی نرے دھی رے ئمری ض کو ن دوا ی وں سے چ ھ کارا دال سک‬
‫ک ماہ ی ا ناس‬ ‫عم‬
‫ے۔ دس دن‪،‬ن ای ت‬ ‫ہ‬ ‫ے ئسود م د‬ ‫ل‬ ‫ض کے‬ ‫کی ہ دایئ ت پر ل کر ائ مری یش‬
‫ک رک خکر ا‬ ‫ئ‬ ‫ے لی ج ا رہ ئی ادوی ات ئاچ ا‬ ‫ے ڈپر ن کے لیش‬ ‫سے زا د عرصہ کے ئل‬ ‫خ ن‬
‫ن‬
‫دوا ی از ودت‬ ‫ض‬ ‫ے ہ کب ھی نکو ی‬ ‫کے ل‬
‫ے کہ ڈپر نئ ت‬ ‫ہ‬‫ے ی اد ر ش‬ ‫اس ل‬ ‫ے۔ئ‬ ‫تطر اک ہ‬
‫ئ ج اے اور ج ب روع کی ج اے و کب ھی ب ھی اپ ی مر ی سے رک‬ ‫اس عمال کی‬
‫ن ہ کی ج اے۔ (یو ای ن ای ن)‬
‫٭٭٭‬
 ‫آپ کی غذا میں کتنا تیزاب ہے‬

‫ک ت ت ہت‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ش‬ ‫ت‬ ‫غ‬

‫ے رے ہ ی ں۔‬ ‫ک چک ھ ہ چک ھ ھاے پغی‬ ‫ص ح سے ام ت‬ ‫ن ذا کھاے ہ ی ں ب‬ ‫آپ ہ ر روز‬
‫پ غکی ا کھاے ہ ی ں ئ ؟ آپ کی ٹ ذا‬
‫ن‪،‬می چ رں یکی‪ ،‬ا وٹکی اام زن‬ ‫ن‬ ‫ے کہ آ‬ ‫کی ا آپ ے کب ھی سوچ ا ہ‬
‫روزا ہ اپ ق ی ذا می ںت کارب و ہ ا ی فڈری‬ ‫ن‬ ‫زاء موج ود ہ ی‬
‫ٹن‪ ،‬پ غرو ی ئ ب‬ ‫ی‬ ‫ش‬ ‫آپ‬ ‫ں۔ کی ا ت‬
‫ن‬ ‫اج ن‬
‫ے ہتی نں۔ وڈ ع ی ن ذا کو ی ن ب ھ نیش ا نیسا‬ ‫دہ م دار می ںق لی‬ ‫اور بمکیشات و معد ی ات عی ن ن‬
‫ک نا سان کی ب اء ‪ ،‬درست ی اورئ ج ن شسما ی و ذہ ی وو ما‬ ‫ے ج و ای ن‬ ‫آب)ہ‬ ‫مول ف‬ ‫غ‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫مادہ(‬
‫ت‬ ‫ق‬ ‫ج‬ ‫ہ‬
‫ے اس ہ‪ ،‬لحم ی ات‪،‬‬ ‫کرے۔ ا سا یمخ سم کی کارکردگ نی کے ل‬ ‫ق‬ ‫ے ت ذی ہ را ق م‬ ‫کے ل‬
‫کے مکی اتتالزمی ہ ی ں۔ کسی‬
‫ج‬ ‫سم ث‬ ‫چ رب ی‪ ،‬حی ا ی ن اور لی ل جم دار می ںخ صوص ن ف‬
‫ن سم کے لی ات پر مئ ی ا رات پ تڑے ہ ی ں اور سم مغی ں‬ ‫ای ک ج ز کی کمی سے‬
‫ہ‬
‫آپ ذا‬ ‫ے۔ کی ا ض‬ ‫ے راہ موار ہ و ی ہ‬ ‫ناعت دالی پ یش آے سےت ب ی ماریوں کےغ ل‬ ‫ے‬ ‫ب‬
‫رررساں‬ ‫زاء‬ ‫اج‬ ‫ھ‬ ‫سے‬
‫یت ت چک‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫اس‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫دا‬ ‫وہ‬ ‫کہ‬ ‫ں‬ ‫ے‬ ‫سو‬ ‫ہ‬
‫پ کب ی نچ ت ہ ی‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ے‬
‫ل‬ ‫ہ‬ ‫سے‬ ‫ے‬ ‫ن‬‫تکھا‬
‫ن‬
‫ے ہ ی ں اس می ں کت ی‬ ‫ے ہ ی ں کہ ج و چک ھ آپ کھاے پ ی‬ ‫ت و ہی ں ہ ی ں۔ کی ا آپ ی ہ ج ا‬
‫ے؟‬ ‫ہ‬ ‫ی زاب ی ت‬
‫غ‬ ‫ئ ت‬ ‫ن‬ ‫ن ن‬ ‫ک ف نن‬
‫ے م وازن دا کو چ ھ‬ ‫امری کن ای گری ت قلچ ر ارپ ال گ ے ا سان کی صحت م دی کے ل‬
‫ے‬ ‫حصوں می ں سی م کی ا ہ‬
‫ن‬
‫‪١‬۔روٹ ی‪ ،‬سالم ا اج‪ ،‬چ اول۔‬
‫خش‬ ‫ت‬
‫‪٢‬۔ یم وہ ج ات ( ازہ اور ک)‬
‫‪٣‬۔سب زی اں۔‬
‫ش‬ ‫ن‬
‫‪٤‬۔دودھ‪ ،‬دہ ی‪ ،‬پ ن ی ر‪ ،‬ا ڈے‪ ،‬گو ت‪ ،‬چم ھلی اور دالی ں۔‬
‫‪٥‬۔چ رب ی اور ت ی ل۔‬
‫ٹ‬
‫‪٦‬۔ یم ھی چ ی زی ں۔‬
‫غ غ‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ن ہن‬
‫ے ن ن ہ صرف ای کضم ن اسب و م وازن ذا غی ر معمولی اہ می ت‬ ‫ن‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫صحت م د ر‬
‫ک‬ ‫ج‬ ‫ئ‬ ‫م‬
‫ے ہی ں‬ ‫ے کہ خآپ و ذا ھا رہ‬ ‫ے حد روری ہ‬ ‫ے ب ل قکہ ی ہ ج ا اش ب ھی ب‬ ‫کا تحا ل ہ‬
‫آپ ئ‬‫گے کہ ق‬ ‫ت‬ ‫ے ت ب ر ہ وں‬
‫اس ب اتض سے ب‬ ‫ے ی ا لی ا ی غ۔ ای د آپ ن‬ ‫وہ ی زابحی ہ‬
‫ے وہ ی زابی ی ا لی ا ی‬ ‫ئ‬
‫آپ کے ظ ِام ہ ا ت مہ می ں جقا ی ہ‬
‫غ‬ ‫ج‬
‫کے لق سے و ب ھی ذا‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ہ وت‬
‫نا مراد‬‫ذاؤں ئسے کی‬ ‫ت ا ا چ اہ ی ں گے کہ شی زابی اور لیتا ی ق‬ ‫اب ہآپ ی ہ ج‬ ‫غ‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ی‬
‫ے۔ ج و ب ھی ذا م کھاے ہ ی ں اس سے پ ی اب کے ی زابی ی ا ل ی ا ی ہ وے پر‬ ‫ہ‬
 ‫ت‬ ‫ت‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫غ‬ ‫ث ت‬
‫ھٹغ ج ا ی‬ ‫گ‬
‫ے۔ اگر شذا کھاے تکے ب عد پ ی ابض کفی ی زاب یتت ت‬ ‫راست ق ا رئپڑ ا ہ‬ ‫براہ ت‬
‫غ‬
‫ے وت ن ئذا‬ ‫ن ا ا ہ ہ و ج ا جا ہ‬ ‫ے اور اگر پ ی اب کی غ ی زابہی ضت می ں‬ ‫ے و ذا لی ا ی ہ‬ ‫تہ‬
‫کے ب عد سم کی وا ا ی‬ ‫ے‬ ‫و‬ ‫ے۔ دوسری ب ات ی ہ کہ ج و ب ھی ذا م ہ‬ ‫ی ب ئہ ت‬ ‫ی‬ ‫زا‬
‫ت‬ ‫ب‬ ‫ت‬
‫ے اور وہ‬ ‫سے چک ھ ت "راکھ"(‪ )Ash‬چ ج ا ی ہ‬ ‫ے اس می ں ق ئ‬
‫ت‬ ‫عمال و ی ہ‬ ‫ہ‬ ‫ے اس ن‬ ‫کے تل‬
‫ے۔‬ ‫تہ‬ ‫راکھ ( ج زی ہ کرے کے ب عد) ی زابی ی ا لی ا ی ہ و ی‬
‫غ‬ ‫ے ں‪ ،‬ہ م کوئ‬ ‫ت‬ ‫ےن ی ں کہ ہ‬ ‫ت‬ ‫ن‬
‫ئ‬ ‫ذا‬ ‫ی‬‫ھ‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ی ہ‬ ‫پ‬ ‫ے‬ ‫ھا‬
‫ت‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫م‬‫ئ‬ ‫چ ہ‬ ‫سو‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ش‬
‫ہ‬ ‫نی ی ہ‬ ‫ہ م لوگ کب ھ‬
‫ے کھاے ہ ی ں۔ ہ می ں اس ب ات سے کو ی‬ ‫ب ھوک نم ٹ اے تاور کم پُر کرے غکے ل‬
‫ں ج غو ہ مارے‬ ‫سب الزمی اج زا موج ود ہ ی ئ‬ ‫ت‬ ‫ے ککہنہ ماری ذا می ں وہ‬ ‫جسروکار ت ن ہی ں ہ و ا تہن‬
‫ہ‬
‫ے ذا صرف‬
‫ہ‬ ‫مارے ل‬ ‫ے میغں ا م رولہ ادا کر ے ہ ی بں۔ ہن ہ ئ‬ ‫سم کو درست و وا ا ر ھ‬
‫ے۔ ذا چک ھ ب شھی و بس پ ی ٹ ھر ج ا ا چ اے۔ م کب ھی ی ہ‬ ‫ٹ کا سوال "غہ‬ ‫ن"پ اپ ی پ ی ت‬
‫م‬
‫ے۔‬ ‫ے کہ ہ ماری ذا می ں کی ا کی ا ا ل ہ‬ ‫ہی ں سوچ‬
‫ئ ف‬ ‫ن کن‬
‫ے ‪ 75‬ی صد‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫ے‪،‬ض اسے صحت م د ر ھ‬ ‫سوال ہ‬ ‫غ‬ ‫مارے جسم ت کا‬ ‫ف‬ ‫ہاں ت غک ہ‬ ‫جق ئ‬
‫صورت غحال‬ ‫ت‬ ‫ے۔ ہ تمارے ہ اں‬ ‫لی ا ی ذا اورع ‪ 25‬ی صد ی زابی غذا کی رورت تہ‬
‫ے‪ ،‬م قی زابی ذاؤں کا‬ ‫ئ‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬
‫ے‪ ،‬ہتماری ذا می ں صرف یشزاب و ا غہ‬ ‫کس ہ‬ ‫اس کے بر ت‬
‫حد سے زی ادہ اس عمال کرے ہ ی ں۔ ای ک عام ک تمی ری شکی ذا می ں " ل ی ا ی چ ی زی ں‬
‫ف‬
‫"ب نہت کم ہ وت ی ہ ی ں …"وازہ وان" تکی سب ھی ض ی ا ی ں گو قت ئسے ب ن ی ہ وت ی ہ ی ت ں‬
‫ت لی ا ی ح نصہ(سالد)ہ و ا‬ ‫ے۔ ناس می ں ج و‬ ‫ت‬ ‫ی‬
‫ع ی "وازہ وان" صد در ث صد ی زابییک ہن و ا ہ‬
‫ے ہ ی ں ن یک و کہ گاج ر‪ ،‬مولی‬ ‫طرف اک ر لوگش د ھ ا ب ھی گوارات ہی ں کر خ‬ ‫ے اس کی ٹ‬ ‫ہ‬
‫کے‬ ‫ن‬ ‫وں‬ ‫ل‬
‫ی‬ ‫گ‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫روط‬ ‫شم‬ ‫"‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ھوں‬ ‫ا‬ ‫ہ‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ازوں‬ ‫ت پ پ‬‫"آ‬ ‫ر‬ ‫کروں‬ ‫کے‬ ‫رے‬ ‫ن‬ ‫ک‬
‫ن شاور ن ی‬
‫ھ‬
‫اس کے عالوہ ب ھی عام ک می نرین روزمرہ ک تی ز دگی‬ ‫ات" مای اں ہ وے تہ ی ں۔ ت‬ ‫ش‬ ‫ا‬
‫نو‬ ‫ج‬
‫می تں گو ت کا زی ادہ اس عمالغ کرے ہ ی ّں جس سے سم کا ا درو ی ماحول ی زا ی ہ‬
‫ے۔ اگر ہ م تلوگ اپ ن ی ذا می ں رد نو ب ندل کر کے اتسے ‪ 75:25‬س طح پر بالے‬ ‫جا ا ہ‬
‫ے ہ ی ں۔ م زی ادہ چ اق و‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫گذارس‬ ‫حت م د ز دگی‬ ‫اب وں ت و م ای ک ص ن‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬ ‫می نں کامی ت ن‬
‫ج‬ ‫س‬ ‫م‬
‫ن مارے سم کا‬ ‫ے۔ ہ‬ ‫ے ہ ی قں‪ ،‬ہ فمارا وزن ار ل حدود می ں رہ کت ا ہ‬ ‫اور وا ا فرہ سک‬ ‫چق وب ت د ن‬
‫ع‬
‫ساس دالے کے الوہ‬ ‫راحت کا اح ض‬ ‫ن‬ ‫ہ‬
‫اع ن تہ ر و ت بعال رہ کر می ں‬ ‫در ی ظن ِام د ف‬
‫دماغ‪،‬‬ ‫مارے ظ ام ا مہ‪ ،‬دل‪ ،‬ث‬ ‫ہ‬ ‫ےہ خ‬ ‫ں گو ا گوں ع و وں سے چ اس کت ا ہ‬ ‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫ہت می‬
‫ے حد مث ب نت ا رات‬ ‫ون پر ب غ‬ ‫ن‬ ‫دوران‬
‫ِ‬ ‫گردوں‪ ،‬ج گر‪،‬ن پ یھ پ ھڑوں‪،‬خ تل ب لب ہ ت‬
‫اور‬
‫ہ‬
‫ھا ترا ی ڈ‪،‬‬
‫سرطا ی ب ی ماریوں سے‬ ‫ت‬ ‫اور ی ر‬ ‫غ‬ ‫ے ت آپ کو م لف م تعدی‪ ،‬سرطا ی‬ ‫ے ہ ی ں اور م اپ‬ ‫ن‬‫بپڑسک‬
‫ے ہ ی ں۔ ہ ماری ذا می ں ی زاب ی ت زی ادہ‬ ‫ہ‬
‫چ اے می ں ہت حد ک کامی اب وسک‬ ‫ب‬
‫ے کہ‬ ‫ہ‬ ‫ے۔ غاس کی وج ہ تی ہ‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬
‫روز ب ہ روز یک وں بخڑھت ی ج ا ر ی‬ ‫ے اور ی ہ‬ ‫ہ‬ ‫وں ئ‬ ‫یکغ ف‬
‫ق‬ ‫س‬ ‫ت‬ ‫ش‬
‫نا خعمال الزمی‬ ‫ے ج ہاں ی زابی ذاؤں کا‬ ‫حاظ ف سے ک می ر ای ک ا غیسا طہ ہ‬ ‫جت را ی ا ی ل ق‬
‫نھی لوگوں تے "ت اص سم "‬ ‫ھا۔غ عدم وا ی ت‪ ،‬ج ہالت اور ربتت کی قوج ہ سے ب‬
‫ت دے رکھی ھی مگر و ت گذرے کے ن قسا ھ سا ھ‬ ‫ئ‬ ‫کی خ ذاؤں کو شاہ تمی‬
‫(ب ال صوص گذ ہ دہ ا ی وں سے)ہ نمارے سماجش می ں ای ثک ایسا ا نالب آی ا جس خسے‬
‫ہ م نارا " سب چک ھ " ب دل گی ا‪ ،‬ہن ماری ز دگتی کا ہ ر عب ہ مت ا رف ہ وا‪ ،‬طرز قز دگی اور طر ِز ورد‬
‫ئ‬ ‫طرت" ب ا ی سب چک ھ‬ ‫ئن‬ ‫ے ہ مارٹی "‬ ‫و وش ب دل گی ا اور اگر چک ھ ہی ں ب دال و وہ نہ‬
‫ماڈرن ز دگی " می ئں ب دل گق ی۔‬ ‫ش‬ ‫لٹ "ہفوا۔ ہ مار فی سی دھی سادھی ز غدگی "ال را‬ ‫"الٹ پ ف‬ ‫ہم ن‬
‫ے ی ا پ ھر ب ول‬ ‫ذاؤں " کے ش ی دا ی ب نئ گ‬ ‫ش‬ ‫ڈ‬ ‫ی‬‫م‬ ‫ڈی‬ ‫ی‬‫"ر‬ ‫گر‬ ‫ی‬ ‫د‬ ‫او‬ ‫وڈ‬ ‫اسٹ‬ ‫وڈ‪،‬‬‫ئ‬ ‫ک‬ ‫ش‬ ‫ج‬
‫ہ‬ ‫ت‬
‫ے جس کی وج ہ‬ ‫ے گز ہ دہ ا ی وں سے م لوگ چک ھ زی ادہ ہ ی "پری ان اور ی ری ن" ہ و گ‬ ‫کس‬
 ‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫ت‬ ‫ش‬ ‫ف‬ ‫ت‬
‫ن‬ ‫مارے سماج ئمی ں‬ ‫وں سے ہ ق‬ ‫کہ گز ہہ ئک ی دہ ا ی ش‬ ‫ے نق‬ ‫ہ‬ ‫ی ہ ب یمحض ا ش اق کی ب ات ٹ‬
‫لب اور ک ی ضسر فطا ی‬ ‫رس‪ ،‬ا ی ب لڈ پری ر‪ ،‬امراض ش‬ ‫ذی ا طس ( توگرش ب یش نماری)‪ ،‬تمو اپ ا‪ ،‬ض ف‬
‫ان ب ی ماریوں کی رح می ں ا ا ہ‬
‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ے۔ ت‬ ‫نوں می ں وی اک حد ک ا ا ہ ہ وا ہ‬ ‫ب ی ماری‬
‫ے ہ ی ں ل کن سب سے ا ئم وج ہ‬ ‫ہ وے کے محرکات اور اس ب اب چک ھ اور ب ھی ہ وسک‬
‫ے اور‬ ‫ئمی ں ڈوب گ‬ ‫حاالت کی ت وج ہ سے س تس ی اور کاہ لی کے بساگر‬ ‫غ‬ ‫لوگ‬
‫ت‬ ‫ےنکہ ق‬ ‫ینہ ہ‬
‫ذاؤں ( ازہ سب زتی قاںق اور یم وہ ج ثات)کی ج اے ری شڈی می ڈ ب ازاری‬ ‫ش‬ ‫غا ہوں ے شدر ی ن‬
‫ے کہ کتمی ری لوگ‬ ‫سے اب ت ہ وا ہ‬ ‫ت‬ ‫ذاؤں غ سے ع ق کر ا روع تکی ا۔ حغ ی ات‬ ‫ق ئ‬
‫تں۔‬ ‫ادہ کرے ہ ی‬ ‫ذاؤں کا اس عمال ب ہت زی ت‬ ‫ش‬ ‫ذاؤں کا ب ہت کم اور نی زابی‬ ‫ت‬ ‫ش لی ا ی‬
‫سے زی ادہ اس عمال کرے‬ ‫وں " پر گو ت کا حد ن‬ ‫ت‬ ‫ہواروں‪" ،‬بڑے د‬ ‫ئ‬ ‫ادی شب ی اہ‪،‬‬
‫سوس کی ا ہ و گا کہ‬ ‫ف‬
‫آپ ضےت ب ار ہ ا محن‬ ‫ے ی ہاں سب " ی زاشبی" ہ ی ں۔‬ ‫ہ ی ں۔ ای د اسی ل‬
‫ن‬
‫تسی ق اور دعوت می ں گو ت ت سے ب ی ی ا ئ ی ں کھاشے کے تب عد‬
‫ج‬ ‫"وازہ وان "ی ا ک‬ ‫ش‬
‫ے کہ گو تت می ں ی زاب ی ت‬ ‫ے‪ ،‬وہ است ل‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫سوس‬ ‫م‬
‫ح‬ ‫لن‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫ے‬ ‫ر‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫پ‬ ‫اب‬ ‫پی‬
‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ج‬ ‫ت‬ ‫ہ‬ ‫ب‬
‫ے اور گردوں‬ ‫ے ج تس سے سم نکا ا تدرو ی ماحول ی زاب فی و ج ا ا نہ‬ ‫ہت زی ادہ و ی ہ‬ ‫ش‬
‫ے۔ ایضک رد کو روزا نہ ای ک گرام‬
‫ی‬ ‫فکو پ ی کاب کے ذری عہ وہ ی زاب ی ت ٹکم کر ا پڑش ی ہ‬
‫ے ع ی ای ک ب الغ‬ ‫ساب سے پرو ی ن (گو ت) کی شرورت ہض‬ ‫ف ی لو گرام کے ح‬
‫‪ 70‬لو گرامش ہ‬ ‫ک‬
‫ے۔‬ ‫صرف ‪70‬گرام گو فت ک ت نی ٹرورت تہ‬ ‫ے کو ن‬ ‫وزن ف ت‬‫ض‬ ‫رد جس کا‬
‫ے کے ب عد ای ک رد ک ا پرو ی ن ( ی زابی‬ ‫ئ‬ ‫(وازوان کی ی ا وںخ سے کم پُر کر‬ ‫ت‬ ‫غ‬
‫ے۔‬ ‫ے‪ ،‬آپ ود ہ ی حساب لگا ی‬ ‫نہ‬ ‫ا‬ ‫ھا‬ ‫ک‬ ‫ذا)‬
‫ن‬ ‫ض‬ ‫ے ہ سو ن‬ ‫غ‬
‫اور‬ ‫ی‬ ‫موم‬‫ے کہ ای ک ا سان کی ع‬ ‫ی‬‫ئ‬ ‫رور‬ ‫ق‬ ‫ہت‬ ‫ب‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫چ‬ ‫ل‬ ‫ہ‬ ‫سے‬ ‫ے‬ ‫ھا‬ ‫ک‬ ‫ذا‬
‫ہ‬ ‫ے خلای س‬ ‫پ یئ‬ ‫"انش درون‬
‫اور ی ہ کوئ ی‬ ‫ے ئ‬‫غ ہق‬ ‫اسب‬ ‫ماحول ز ادہ م ن‬
‫ی‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ل‬
‫پ ی‬ ‫ر‬ ‫طح‬
‫ف‬ ‫ل ی‬ ‫کے‬ ‫حت"‬ ‫ن‬ ‫ص‬ ‫ی‬
‫ے‪ ،‬کوئس ی ب ھی رد ب ڑی نآسان نی سے اپ ن ی ذا می ں لی ا ی اور‬ ‫ہ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫تم کل ت نکام‬
‫ے۔ نج ب ہ شم ی ہ‬ ‫ک‬ ‫‪ 75:25‬طح پ نر ال نکر صحت م د ز دگی گذارسقکت ا ئہ‬ ‫اسب کو ن‬ ‫یتزابی‬
‫ج‬
‫ے کی کو ش‬ ‫ماحول غزی ادہ سے فزی ادہق لی ا ی ر ت ھ‬ ‫ن‬ ‫ے سم کا ا درو ی‬ ‫ں ئکہت ہ می طں اپ‬ ‫ے ہی‬ ‫ن‬ ‫کہ‬
‫ے کہ ہ می ں اپ ی ذا می ں وا ر م دار می ں ازہ سب زی اں اور‬ ‫ے و نم لب ی ہ ہ‬ ‫کر ی چ اہ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫پ ھل ش ا ل کر ا‬‫م‬
‫ت‬ ‫ئ‬ ‫غ‬
‫ےئ کی م ی ا تی اج زاء ی ا ادوی ات ہ ی ں‪ ،‬ج شن کے اس تعمال سے‬ ‫کے عالوہ چک ھ قایس‬ ‫ن ن‬ ‫ذاؤں‬
‫ے جس کا پ ت ہ ہ می ں پ ی اب کی " ی زاب ی ت"‬ ‫نسمن کا ا درو ی ماحول لی ا ی ہ و ج ا ا ہ‬
‫ج‬
‫ے۔‬ ‫ے سے ملت ا ہ‬ ‫جا چ‬
 ‫بہت زیادہ تیزابی غذائیں‬

‫ش‬ ‫غ‬ ‫ن‬

‫راب‪ ،‬دہ ی‪ ،‬ک ٹھ تی مالئ ی‪ ،‬دیر ت ئک‬
‫ف‬ ‫حال‪،‬‬
‫ض‬ ‫ط‬ ‫ان‪،‬‬
‫بن‬‫ز‬ ‫دل‪،‬‬ ‫ز‪،‬‬ ‫س‬ ‫م‬ ‫گردے‪،‬‬ ‫‪،‬‬
‫ئ ن ٹ‬‫ی‬ ‫ج‬ ‫ی‬
‫ل‬ ‫ک‬ ‫‪،‬‬ ‫ڈے‬ ‫ا‬
‫ن‬
‫ے‬‫ن امن ‪ B‬پخلم ٹ اور ظ ام ہ ا مہ کی عالی ت اور حرک کے ل‬ ‫رک تھی گ ی پ ی ر‪ ،‬و‬
‫اس عمال می ں آے والے امرے۔‬

‫بہت زیادہ قلیائی غذائی‬

‫ٹ‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ن‬

‫کی ل‬
‫ے‪ ،‬چ اکلی ٹ‪ ،‬ا ج ی ر‪ ،‬آلو‪ ،‬پ الک‪ ،‬رب وز‪ ،‬م رل وا ر۔‬

‫نیوٹرل غذائیں‬

‫ین‬ ‫ن ٹ ق‬ ‫غ‬ ‫ت ق ق‬ ‫ت ت‬
‫ے عی‬ ‫درج نذی ل ذاؤں کو ت " ی و رل" رار ئ دی ا خگی ا ہ ث‬ ‫ن‬ ‫ازہ ری ن ح تی ات کے م طابق‬
‫کے اس عمال سے جسم کے ا درو ی ماحول کی ی زاب ی ت پر کو ی اص ا ر‬ ‫ناس ت‬
‫ے۔‬ ‫ہی ں پ ڑ ا ہ‬
‫ئ‬ ‫ف‬ ‫ئ‬ ‫ن ش‬ ‫ت مک‬
‫ازہ ھن‪ ،‬ھا ڈ‪ ،‬ہد‪ ،‬مک ی (پوپ کارن)‪ ،‬کو ی‪ ،‬سب ز چ اے۔‬ ‫ک‬
‫ش‬ ‫ئ‬ ‫نت‬ ‫ن غ‬
‫اس ب ات ن تمی ں کو تی ک و‬ ‫غ‬ ‫ں۔‬ ‫ی‬ ‫کر‬ ‫اب‬ ‫خ‬ ‫ا‬ ‫کا‬ ‫ذا‬ ‫ن‬ ‫شآج نسے آپ سوچ سجفم ھ کر ناپ ی‬
‫ے‬ ‫ے کہ ہ رش رد اپ ی پ س د اور مزاج کے مف طابق ق ذا ئکا غا خ ئاب کر ا ہ‬ ‫ی ب ہ ہی ں ہ‬
‫ن‬
‫آپ ‪75‬سے ‪ 80‬ی صد لی ان ی ذا ی ں اور صرف‬ ‫کان ئ کو ش تکری ں کہ ت‬ ‫کن حت تی االم غ‬
‫ل ف‬
‫ن کے سم کا ا درو ی ماحول ا نعشت دال‬ ‫ج‬ ‫عمالن کری نں اکہ آپ‬ ‫س‬
‫‪ 20‬ی صد ی زابی ذا ی ں ا صت‬
‫ے اور آپ ای ک ح م د ز دگی گذارے می ں کامی اب ہ وسکی ں۔ (ا اء‬ ‫می ں رہ‬
‫ہللا)‬

‫‪Acidic Foods‬‬ ‫ش‬

‫گو ت۔‬
 ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ب ش‬ ‫غ‬ ‫ُ‬
‫ب ھشی ڑ‪ ،‬ب کری‪ ،‬دن ب ہ‪ ،‬مر ی (چ کن)‪ ،‬طخ‪ ،‬کاری پر دے‪ ،‬کسی ب ھی حالل ج ا ور کا‬
‫گو ت۔‬
‫ن‬ ‫ٹ‬ ‫ئ‬ ‫غ‬
‫سم ن دری ذائ ی ں سواے چ رب ی دار چم ھلی (سالمن اور و ا)‬
‫دودھ‪ ،‬دہ ی‪ ،‬مالئ ی‪ ،‬پ ن ی ر‪ ،‬آئ یس کری م۔‬
‫ت ئ‬ ‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫ف‬ ‫ش‬
‫ی‬
‫نم روب ات‪:‬۔ٹدودھ مال کر کو ی‪ ،‬چ اے‪ ،‬ب ی ر‪ ،‬ب ازاری وس‪ ،‬روا ی چ اے(دودھ مال کر)‪،‬‬
‫ج‬
‫مکی ن ی ا لپ ن۔‬
‫ن‬ ‫خش‬
‫ک یم وے‪ ،‬مون گ پ ھلی‪ ،‬پست ہ‪ ،‬س گھاڑے۔‬
‫ف‬ ‫ف‬ ‫غ‬ ‫غ‬ ‫ٹ‬
‫فم ھائ ی اں‪ ،‬مائ ی کرو ویو ذائ ی ں‪ ،‬ب ن د ڈب وں می ں دست ی اب آمادہ ذائ ی ں‪ ،‬اسٹ وڈ‪ ،‬ج ک‬
‫ن‬
‫وڈ‪ ،‬چ اکلی ٹ۔‬
‫غ‬ ‫غ‬ ‫ت‬ ‫ٹ ف‬
‫چ ربی فاور ت ی ل‪ ،‬چسوری ی ڈ ی ٹ‪ ،‬گھی‪ ،‬گھی می ں لی ہ وئ ی چ ی زی ں‪ ،‬رو ن گی اہ ی‪ ،‬رو ن‬
‫گل آ ت اب‪،‬‬
‫ب ی کری (کی ک‪ ،‬بسکٹ‪ ،‬پ یسٹ ری)‬
‫ن‬ ‫ن‬
‫روٹ ی اں‪ ،‬گ ن دم‪ ،‬سالم ا اج‪ ،‬مکارو ی۔‬
‫چ اول‬
 ‫‪Alkaline Foods‬‬

‫سب زی اں ‪:‬‬
‫ش غ‬ ‫ن‬
‫گاج ٹر‪ ،‬مولی‪ ،‬ل م‪ ،‬پ الک‪ ،‬سب ز‬ ‫ن‬
‫ساگ(موق نج ہ)‪،‬ل ب دگوب ھی‪ ،‬پ ی ازن‪ ،‬پ ھول گوب ھی‪ ،‬ٹ‬
‫ساگ‪ ،‬کڑم ت‬
‫مٹ ر‪ ،‬سب زلوب ی ا‪ ،‬یم ھی‪ ،‬چ در‪ ،‬ہسن‪ ،‬سرخ ب دگوب ھی‪ ،‬بروکولی‪ ،‬ما ر‪ ،‬آلو‪ ،‬کھی را۔‬
‫یم وے‪:‬‬
‫ت‬ ‫ت‬ ‫ف‬ ‫ٹ ٹ ت‬
‫نسب ھی یم وے خ اص نکرش ت…لغی موں‪ ،‬ما ر‪ ،‬رب وز‪ ،‬گرائ پ روٹ‪ ،‬ازہ سن گ رے کارس‪،‬‬
‫ا ج ی ر‪ ،‬کی ال‪ ،‬سی ب‪ ،‬ا پ ا ی و ی رہ۔‬
‫ش‬
‫م روب ات‪:‬‬
‫ئ‬ ‫ق‬ ‫ُ‬ ‫ف‬ ‫ش‬ ‫ت‬
‫ش‬ ‫ن‬
‫ازہ سب زیوں کا رس۔ صاف و اف (اب ال ہ وا)سادہ پ ا ی۔ ہوہ‪ ،‬سب ز چ اے۔ ی ر‬
‫تب ادام۔‬
‫خش‬ ‫خ‬
‫م اور ت ک یم توے‪:‬‬
‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ٹ‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫خ‬ ‫خ‬
‫ی‬
‫گل آ ت اب۔ ل کس سی ڈ۔ سب ز م ر۔ کو ی ب ھی ازہ بی ج۔‬
‫غ‬ ‫کدو۔ م ِ‬ ‫ف‬
‫ب ادام۔ م‬
‫ت‬
‫چ رنبی اور ت ی ل ‪ :‬لی کس (السی)ت ی ل۔ رو ن زی ون۔ ایون ن گ پرمروزت ی ل۔ سوی اب ی ن‪،‬‬
‫مو گ‪ ،‬راج ماش۔ (یو ای ن ای ن)‬
‫٭٭٭‬
 ‫ہایپوتھائرایڈازم‬

‫گ ن ن م ق‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ئ ت‬

‫ے جس می ں یقہ لی ڈ ار ل م دار ت‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫گ‬ ‫ش‬
‫ہ ا پ و ھا ی راڈازم‪ ،‬ت ھا ی رایت ڈ لی ڈ کی وہخ ک ی ت‬
‫ے اور ون می ں ہ ارمون ط ب ی عی م دار سے کم موج ود ہ و ا‬
‫سے کم ہ ارمون ر ح کر ی ہ‬
‫ے۔‬‫ہ‬

‫‪1‬۔عالمات‬
‫ہ ن ض‬ ‫ن‬ ‫خش‬ ‫ض ف‬ ‫ت‬
‫الوں کا گر ا ی ا کم و ا‪ ،‬ع الت‬
‫وزن می ں ا ش ا ہ‪ ،‬ج لد کی کی‪ ،‬ب ش‬ ‫ق‬ ‫ھکاوٹ‪ ،‬کمزوری‪،‬‬
‫ہ‬ ‫چ‬ ‫چ‬
‫ت‪ ،‬ڑ ڑاپ ن‪ ،‬ی اددا ت می ں کمی‪ ،‬ما واری می ں‬ ‫ب‬
‫اور ج وڑوں می ں درد‪ ،‬فض کی کای یش‬
‫ن‬
‫ے اعت ن دالی‪ ،‬مایوسی‪ ،‬ن ا ن سردگ غی (ڈپر ن) حد سے زی ادہ سردی کا احساس‪ ،‬پسی ہ کا‬
‫بن‬
‫ج‬
‫کم آ ا‪ ،‬سی کمزوری‪ ،‬ی د کا لب ہ۔‬

‫وج وہ ات‬
‫خ‬ ‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ت‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫خ‬
‫ہ‬ ‫حم‬ ‫گ‬
‫ماری اپ ا ہ ی ظ ام مدا عت ھا ی رای ڈ لی ڈ کے لی ات پر لہ آور و کر‬
‫صون ب ی ن ت‬
‫نود م ن‬
‫ے۔‬ ‫ا ہی ں اکارہ ب ا ا ہ‬

‫خ‬
‫چک ھ م صوص ادوی ات‬ ‫ن‬
‫مادر زادی (ج م ہ ی سے)‬
 ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ت‬
‫کسی سرطان ی ا ال ہاب ی ب ی ماری سے گلی ن ڈ کا اکارہ ہ و ج ا ا۔‬
‫ن‬ ‫ن ن‬ ‫ق‬
‫حالمگی کے ب عد و ت ی طور گلی ڈ کا اکارہ ہ و ج ا ا۔‬
‫آیوڈی ن کی کمی‬
‫ت‬
‫شخ‬
‫ص‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫ت ت‬ ‫ٹ‬
‫گ‬ ‫ی‬
‫ڈاک ر کے سا ھ ص لی ت گو‬
‫ت‬
‫ن‬ ‫خن‬
‫ذا ی اور ا دا ی حاالت‬
‫معائ ن ہ ط ب ی (خ اص کر گردن کا)‬
‫ن‬ ‫خ‬
‫ت‬ ‫ون کی ج ا چ ‪T3 T4 TSH‬‬
‫ن‬ ‫ش‬ ‫ن‬
‫ماریش کا خ ی ص ہی ں دی ا ج ا سکت ا‬ ‫در ہ حرارت اخ عاب دہ نن کی ج ا چ سے تاس ی ت‬
‫ی‬ ‫ئ ب‬ ‫ون کی ا چ ی سے ہ ائ‬ ‫ی ل‬ ‫ج‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫ک‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ا‬
‫ی ج‬ ‫د‬ ‫ص‬ ‫خ‬ ‫راڈازم‬ ‫ھا‬ ‫و‬ ‫یپ‬ ‫ج ہ‬ ‫صرف‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬

‫ئ‬ ‫الج ق‬ ‫ع‬ ‫ن ئ ٹ ئ‬

‫ت‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬ ‫ب‬ ‫ٹ‬
‫ے یہ‬ ‫ل‬ ‫اس‬ ‫ت‬ ‫ے‬ ‫ن‬
‫خج ہ‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ع‬‫ت‬ ‫وا‬ ‫ی‬ ‫م‬‫ک‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫ارمون‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ماری‬ ‫چ و کہ ہ ا پ قو ھا ٹ ی ب ل ی‬
‫راڈازم‬
‫ے۔ نی ہ‬ ‫ک‬
‫ارمون نرص( س) ک تی صورت می تں ئمری ض کو ا آ ر عمر تتھا ا پڑ ا تہ‬ ‫ہ‬
‫گ‬ ‫ص‬ ‫ص‬
‫دوا ی م وعی ہ‬ ‫ئ‬
‫ے اکہ لی ڈ‬ ‫ادل ا لی ھا ی رای ڈ ہ ارمون)دی ا ج ا شا ہ‬ ‫ارمون (م ب ت‬ ‫ن‬
‫ی‬
‫ے۔ ج ب اس ب ی ماری کا خ ص کی ا گی ا اورت‬
‫ن‬ ‫ق اپ ا کام کر ا ئر ت‬
‫ہ‬ ‫ت‬
‫ئ‬ ‫ب‬ ‫معمول کے ئم طا‬
‫ع‬
‫دوا ی ج ویز کی گ نی و مریئض کو ائپ ی شب ی ماری اورنادوی ات کے م لق‬
‫ص‬ ‫ے ن‬ ‫ممرفیصض کےمکمل‬
‫ے۔ دوا ی روع کرے کے ب عد درج‬ ‫لت و ل ج ا کاری حا ل کر ی چ اہ‬
‫ض‬
‫ے‪:‬‬ ‫ہ‬ ‫ے حد روری‬ ‫ب‬ ‫ذی ل ب ا وں کا خ ی ال رکھ ن ا‬
‫ت‬ ‫ق‬ ‫ق‬ ‫ق‬ ‫ق‬ ‫ٹ‬
‫ش‬ ‫ی‬
‫ص ح کے و ت ی ا ام کے و ت اس عمال کی‬ ‫دوائ ی (ٹ ب ل س) م ررہ و ت پر ب‬ ‫۔ئ‬
‫ج اے۔‬
‫ئ ت‬ ‫ق‬ ‫ن‬ ‫۔ ر روز دوائ‬
‫ص ح کے و ت ب ھول ج اے و دن کو کسی‬ ‫اگر ب‬‫ق‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫الزم‬ ‫ا‬ ‫ھا‬
‫ہ ق ض یئ‬ ‫ک‬ ‫ی‬
‫ے۔ کب ھی ب ھی م ررہ ڈوز کم ی ا زی ادہ ن ہ کری ں۔‬ ‫ب ھی و ت رور ل ج‬
‫ش‬
‫خ‬
‫ے اور ون می ں‬ ‫ی‬ ‫ہ ائ ر ت ھائ راڈزم م ں ہ گل ن ڈ ن ارمل سے ز ادہ ہ ارمون ت ر ح کرت‬
‫ہ‬ ‫ت ی‬ ‫قی ی ی‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ہ یپ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ود‬ ‫ج‬ ‫و‬‫م‬ ‫ادہ‬ ‫ی‬‫ز‬ ‫سے‬ ‫دار‬ ‫م‬ ‫عی‬ ‫ب‬ ‫ط‬ ‫ارمون‬
 ‫‪2‬۔ عالمات‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ت ت‬ ‫ق‬ ‫ن‬ ‫ض‬
‫ن‬ ‫ہ‬ ‫ش‬
‫ے سے ب اہ رش و نا‪ ،‬نپسی ہ کا زی ادہ آ ا‪،‬‬ ‫ے راری‪ ،‬ھر ھراہ ٹ‪ ،‬آتپ‬ ‫ب‬
‫ت‬ ‫ا طراب‪ ،‬پری ا ی‪،‬‬
‫خ‬
‫ے اعت دالی‪ ،‬ہ ا ھوںل می ں رع ہ‪ ،‬ی د می ں ض‬ ‫دھڑکن می ں ی زی ن تاور ب‬‫دل کی خ‬ ‫خ‬
‫ے اعت دالی‪ ،‬ع الت‬ ‫ل‬
‫کارکردگی می ں ل اور ب‬ ‫)‪،‬ق ب ڑی نآ وں کی ض‬ ‫ن‬ ‫ے واب ی‬ ‫ل(ب‬
‫ی‪ ،‬وزن می ں‬ ‫کی ک نمزوری‪ ،‬ب ازوؤں اور را نوں کے ع الت کی حد سے ت زی ادہ کمزور ن‬
‫ک‬
‫ے ب اہ ر کی طرف آ ج ا ی ہ ی ں ظ ) آ تھوں کا‬ ‫ص (آ کھی ں ج ی س‬ ‫کم ئی‪ ،‬آ فکھوں می نں ن‬
‫ے)‬ ‫ے (ی ہ عالمت گریوز ب ی ماری می ں اہ ر ہ و ی ہ‬ ‫ب اال ی س ی د حصہ ظ ر آے لگت ا ہ‬

‫وج وہ ات‬

‫سب سے اہ م وج ہ گریوز ب ی ماری ‪Graves Disease‬‬

‫ت ئ ئ‬
‫ھا ی را ڈ گلی ن ڈ می نں ای ک ی ا ای ک سے زی ادہ رسولی اں‬
‫ث ن‬ ‫ف ش‬ ‫ف‬
‫کسی ع ون ت (ا ک ن) کی وج ہ سے عار ی طور گلی ڈکا مت ا ر ہ و ا۔‬
‫ن‬ ‫ض‬
‫ت‬ ‫ٹ‬
‫ی‬
‫ہ ارمون (ٹ ب ل س کی صورت می ں )کا حد سے زی ادہ اس عمال۔‬
‫ت‬
‫شخ‬
‫یص‬
‫ف‬ ‫ف‬ ‫ت ت‬ ‫ٹ‬
‫گ‬ ‫ی‬
‫ڈاک ر کے سا ھ ص لی ت گو‬
‫طب ی معائ ن ہ‬
‫ن‬ ‫خ‬
‫ون کی ج ا چ ‪TSH, T4,T3‬‬
‫ت ئ ئ‬
‫ھا ی را ڈسکی ن‬
‫ن‬ ‫ت ئ‬
‫ت‬ ‫ز‬ ‫اڈ‬
‫ب ی‬ ‫ی‬ ‫ٹ‬ ‫ا‬ ‫ڈ‬ ‫ھا ی ی‬
‫را‬
‫ی ن‬ ‫ش‬ ‫ق‬
‫ے۔‬
‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫ک‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫کسی اور طری ہ سے اس ب ی ماری کی خ ص ی ی ج‬
‫ا‬ ‫د‬ ‫ں‬ ‫ہ‬
 ‫عالج‬
‫ئ‬ ‫ت‬ ‫ق‬ ‫ض ف‬ ‫خ‬
‫ی‬
‫ے قا سی‬ ‫اس‬ ‫'‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ع‬ ‫وا‬ ‫سے‬ ‫ی‬ ‫گ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ارمون‬ ‫ہ‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫ون‬ ‫اڈازم‬ ‫ر‬ ‫چ ون کہ ہ ائ‬
‫ل‬ ‫ت‬ ‫ج ہ‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫دوائ ی کپی ض رورت ڑت‬ ‫ی‬
‫ے ج و ض د ہ ارمون ہ و ی ع ی ہ ارمون کی زی ادہ عداد کو اب و‬ ‫پ ہ‬ ‫ی‬
‫می ں الس کے۔‬
‫تش ن‬ ‫ض د ت ھا ئ را ڈ ادو ات۔ ہ ادو ات ت ھائ را ڈ گل ن‬
‫ے سے‬ ‫ض‬ ‫کر‬ ‫ح‬ ‫ر‬ ‫ارمون‬ ‫ہ‬ ‫ادہ‬ ‫ی‬‫ت‬‫ز‬ ‫کو‬ ‫ڈ‬ ‫نی ی ض ث ی ین ی‬ ‫ی ی ت ی‬
‫وں کو‬ ‫ی‬
‫عض مر ن‬ ‫روکت ی ہ ی ں۔ ھائ ی رای ڈ گلیش ڈ تپر م ر ا رات ہی ں پڑے ہ ی ں ہ اں ت‬
‫ب‬
‫ے‬ ‫ے۔ اگر نادوی ات اس عمال کر ن‬ ‫ں الح ظق ہ وسکت یف ہ‬ ‫ب‬ ‫حساسی ت (الرج ی) کی خ کای ی‬
‫ے معالج سے راب طہ کر ا‬ ‫ے می خں درد‪ ،‬ٹ ارش‪ ،‬خ ار اہ فر ہ و و ن وری طور اپ‬ ‫کے ب عد گل‬
‫ے اور ون کا ی سٹ ‪ CBC‬وری ا ج ام دی ں۔‬ ‫الزمی ہ‬
‫ری ڈیو ای ٹک ی و آیوڈی ن‬
‫ن ض‬ ‫ئ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫رور‬ ‫ے کسی ماہ ر ج راح سے راب طہ کر ا‬ ‫ج راحی … اس کے ل‬
‫خ‬ ‫ث‬ ‫ف‬
‫ق‬
‫ادوی ات ب الکل مح وظ اور مو ر ہ ی ں۔ لی کن طری ہ عالج م ت لف ہ ی ں۔‬
‫ٹ‬ ‫ئ‬
‫ے کس ڈاک ر سے رج وع کری ں‬ ‫عالج کے نل‬
‫ت‬ ‫ش‬ ‫ئ ف ئ ت ئ‬ ‫خ‬
‫ے و‬ ‫ہ‬ ‫کار‬ ‫کا‬ ‫رڈازم‬‫ٹ‬ ‫ھا‬ ‫و‬ ‫ا‬
‫ت ئ یپ‬ ‫ہ‬ ‫رد‬ ‫ی‬ ‫کو‬ ‫کہ‬ ‫وا‬ ‫ہ‬ ‫طے‬ ‫ہ‬
‫ب ج ی ت‬ ‫ب‬ ‫عد‬ ‫کے‬ ‫چ‬ ‫ا‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ون‬
‫ے ؟ اور کس‬ ‫ہ‬ ‫ر"کون‬ ‫ڈاک‬ ‫ڈ‬ ‫را‬
‫ی ی‬ ‫ھا‬ ‫"‬ ‫اب‬ ‫کہ‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ھر‬ ‫ب‬ ‫ا‬ ‫سوال‬‫ی ی ئ‬‫ہ‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫ن‬ ‫ہ‬ ‫ذ‬ ‫اس کے‬
‫معالج سے عالج کروای ا ج اے۔‬
‫ے۔‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫ک‬ ‫اس ب ی ماری کا ٹ کامقی اب عالج کرس‬ ‫ی‬ ‫ر‬
‫ٹ‬
‫ڈاک‬ ‫لی‬ ‫اکثر تاوق ات آپ کا ف ی م‬
‫ہ‬ ‫ت‬ ‫نہ‬ ‫ئ‬
‫نلتھ سی ٹ ر می فں ش عی ن اتضڈاک ر‪،‬س بص وں ٹمی ں سب ڈسٹ رکٹ‬ ‫دی ہا وں می ں پرا مری ہ ی‬
‫تہ سپ ت الوںف می شں کام کرے والے تزی ن اور ئلع طح پر ڈس رکٹ ہ نسپ ت فالوں می ں‬
‫ے ہ ی ں ی ا پرا ی وٹ م طب وں می ں س د یئ ا ت ہ معالج ی ن‬ ‫عی ن ات زی ن آپ کا عالج تکرسک‬
‫ے کسی تب ڑے‬ ‫ں۔ اس بن ی ماری کے عالج کے ل‬ ‫ض‬ ‫ے ہی‬ ‫ب ھی اس ب ین ماری ٹکا عالج ن‬
‫کرسک‬
‫ے۔ ہ اں درج ذی ل صور وں‬
‫ص‬ ‫ہ‬‫خ‬ ‫ے ک ٹی رورت ہی ں‬ ‫ہ سپ ت ال ی ا ا ٹس ی ی وٹ ج ا ن‬
‫ن‬
‫می ں کسی ب ڑے اسپ ت ال ی ا ا ٹس ی ی وٹ می ں ماہ را ہ دمات حا ل کی ج ا س تک ی‬
‫ہ ی ں۔‬
‫ش‬ ‫ت ئ‬ ‫ن‬
‫٭اگر کمسن ب چ ہ ج م ہ ی سے ہ ای پو ھا ی رای ڈازم کا کار ہ و۔‬
‫ئ‬ ‫ٹ‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫خ‬
‫ماری (ذی ا طست ا پ ون‪ ،‬ای ڈ‬ ‫ت‬
‫صون ب ی خ‬ ‫اور ود م ن‬ ‫الوہ کسی‬ ‫اس ب ی ماری کے ع‬ ‫٭مری ض ٹ‬
‫ال ور س ڈ روم ی ا اکامی م دان(عور وں می ں )‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫گ‬
‫اس ون پولی لی ڈ ی‬ ‫ی سن ز ب ی ماری آ و ی‬
‫می ں مب ت ال ہ و۔‬
‫ئ‬ ‫خ‬ ‫نت‬ ‫ض ق‬
‫ے ادوی ات‬ ‫٭مری ض تمرگی‪ ،‬عار ۂ لب‪ ،‬ب ڑی آ وں کی کسی اص ب ی ماری کے ل‬ ‫ت‬
‫اس عمال کر ا و۔‬
‫ہ‬
‫ن ت‬ ‫ق‬ ‫ت‬
‫٭ہ ارمون ( ھائ ی راکسی ن) کا ڈوز کسی م ن اسب م دار می ں ای ڈجسٹ ہ ہ و ا و۔‬
‫ہ‬
 ‫ئ ن‬ ‫ن‬
‫ے معالج سے م طم ن ہی ں ہ ی ں۔‬ ‫٭آپ اپ‬
‫ن ت‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ت‬
‫٭وہ آپ کو ب ی ماری اور ادوی ات کے م علق مکمل ج ا کاری راہ م ہ کر ا ہ و۔‬
‫ق‬ ‫خ‬
‫٭وہ آپ کے سواالت کا وش دلی سے مع ول ج واب ات ن ہ دی ت ا ہ و۔‬
‫ت ئ‬
‫شت‬ ‫ھا ی راکسی ن ہ ارمون کے ب ارے می ں‬
‫ت‬ ‫خ‬
‫ارمون کا‬ ‫ہ‬ ‫کے‬ ‫آپ‬ ‫عالج‬ ‫و‬ ‫وا‬ ‫ہ‬ ‫ص‬ ‫کا‬ ‫ڈ‬ ‫ب پ ہلی ار آپ کے مرض ت ھائ رائ‬
‫ت‬ ‫م‬ ‫ی ی‬ ‫ِ‬ ‫ب‬ ‫ج ت‬
‫"ڈوز" عی ن کرے گا۔ت نڈوز کا دارومدار آپ کے وزن ض اور عمر پر ہ وئ گا۔ وزن قج ن ا‬
‫ے کم نم دار‬ ‫ےئپہل‬ ‫زی ادہ ہ و تگا‪ ،‬ڈوز ب ھی ت ا ا ہ ی زی ادہ ہ و گا۔ عمر رسی د مری وں کے ل‬
‫ے‬‫رے ڈوز ب ڑھت ا ج اے گا یک و کہ ایس‬ ‫ت‬ ‫دھی‬‫ئ‬ ‫ے اور پ ھر دھی رے‬ ‫ق‬ ‫ں ڈوز عی ن ئکی ا ج ا ا ہ‬ ‫می ض‬
‫ے۔ عالوہ ازی ں ب ینماری‬ ‫س‬
‫مری وں می ں دوان ی کی م تدار سوچ جم ھ کر ب ڑھا ی ج ا ی ہ‬
‫ے اور پ ھر آپ ک نسی تاور ئب ی ماری می ں مب ت ال ہی ں‬ ‫ن‬ ‫ہ‬ ‫کی وج ہ ب ھی مد ظ رخ رکھی خج ا ی‬
‫دھی رے‬ ‫ارمون ت‬ ‫ی‬ ‫ک‬
‫ے۔ چ و کہ ف تھا ی رو ت سن ہ‬ ‫ک‬
‫ن‬ ‫ہ‬ ‫ہ ی ں ' اسث کا تب ھی اص ی ئال ر ھ اق الزمی ہ‬
‫ے‬ ‫ے بسا او ات مری ض کو چک ھ ثوں ک صب ر کر ا پڑ ا ہ‬ ‫ے اس ل‬ ‫تدھی رے ا ر کر ا نہ ث‬
‫ے صب ری کا‬ ‫ضب‬ ‫وادی می ں اک ر نمری ق‬ ‫ک‬
‫اکہ ی ہ ہ ارمون اپ ا ا ر ند ھاس کے۔ ہ ماری ت‬
‫ے۔ ث کم از کم‬ ‫ے ہ ی ں۔ ایسا کر ائ حما ت ہ‬ ‫مظ اہ ر کر کے ہ چفک ھت ہ ن تی د وں کے ب عد م تعالج ب دل‬
‫ہ‬
‫ے کہ دوا ی ق( ارمون)ا ر کر‬ ‫خ‬ ‫ل کت ا ہ‬ ‫س‬ ‫چ ھ سے دسن ے ا ظ ار کے ب عد ہ ی پ ہ چ‬
‫ت‬ ‫ن‬
‫سے اور م نلف او ات می ں اس‬ ‫ے ی ا ت ئہی ں۔ نہ ر مریعمض ظالگ تالگ ا داز ئ‬ ‫رہ ی ہ‬
‫ے۔ ب د دل‬ ‫ے صب ر کر ا الزمی ہ‬ ‫ے اس ل‬ ‫ہ نارمون کے ی نں اپ ا رد ل ئ اہ خر نکر ا ث‬
‫ہ‬
‫ے۔ آپ کا معالج آپ‬ ‫ے مطرخ اک اب قت ہ توسکت ا ہ‬ ‫ہ و ا ی ا ہئ مت ہ ارماخ مری ض کے ل‬
‫مدت می ں صوص م دار ج ویز کرے گا ا خور دھی رے‬ ‫ے ای ک نصوص ن‬ ‫کے ل‬
‫م‬
‫گے اور آپ عمر ھر ای ک صوص‬ ‫ب‬ ‫ہ‬
‫دھی رے عالمات اپ ی د وے تلگی ں ت‬
‫ض‬ ‫ئ‬
‫‪Maintenance‬اس عمال کرے رہ ی ں گے۔ اس تدوا ی کے عوارا ات‬ ‫‪dose‬‬
‫ئ‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ث‬ ‫ض‬ ‫ن‬
‫س عمال سے آپ کے‬ ‫اس دوا نی کے ات‬ ‫ں۔ ث‬ ‫جج ا ب ی ی ا م ر ا نرات ی کے براضبر ہ ی ض‬
‫اں اگر آپ‬ ‫ش‬ ‫نی ں۔ خہ‬‫ہ‬ ‫رات ہی ثں پڑے‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫کے کسی ظ ام کے کسی ئع و پر م ر ا ت‬ ‫ق‬ ‫قسم‬
‫س‬
‫ن ہ ہ و کت ا‬ ‫ت‬ ‫م ررہ م دارک ئسے زی ادہ تی نا کم قدوا ی لی ں ئگے و ئم ت نی ا رات پڑے کا د‬
‫ے ج ا آپ کے معالج ے ج ویز کی‬ ‫ے صرف ا ی م دار می ں دوا ی لی ج‬ ‫ے یا د ر ھ‬ ‫ہ‬
‫ہ و۔‬
‫ق‬
‫ک م ررہ‬ ‫آپ ہ ر ٹروز ای ن‬ ‫ں ن‬ ‫ئ‬ ‫صورت می‬‫ئ‬ ‫ے کہ کسی ب ھی‬ ‫ئ‬ ‫ات ی ہ ہ‬ ‫قسب سے اہ م ب ق‬
‫ے‬ ‫ص ح تکے و ت) تدوا ی لے لی ں۔ ی ہ دوا ی ئ کو ی ا ٹ ی ب وی ا ی ک ہیجں ہ‬ ‫ت( ب‬ ‫ن‬ ‫و‬
‫آپ کے سم کی‬ ‫ے جو ت‬ ‫ے۔ ی ہ وہ دوا ی تہ‬ ‫عمالش کر نکے رک کی ا ج ا سک‬ ‫س‬
‫ج ہو چ تد روز اگ ن ت‬
‫ے‬ ‫مالس سکر رہ‬ ‫م‬ ‫ے اور آپک ناس کا م بئ ادل ئ اس ع‬ ‫ق‬ ‫ن لی ڈ ر ح ئ ہیتںئ کرس تک ی ہ‬ ‫ا م ری‬
‫ے دوا نی کا ض ل ل‬ ‫ن‬
‫ے کے ل‬ ‫ڈازم" کو ئ اب و می ں نر ھ‬ ‫غ‬ ‫ہ یستں۔ اپ ی ب ی ماری 'ہ ا پ و ھا ی رای‬
‫اس کے ب ی ر کو ی تچ ارہ ہی ں۔ اگر آپ اپ ی مر ی کے‬ ‫ے۔ ت‬ ‫الزمی ہ ت‬ ‫ئ‬ ‫ا عمال‬
‫شم طابق دوا ی کا اس عمال رک نکری ں گے و آپ ئدوب ارہ اس ب ی ماری اور عالمات کے‬
‫کار ہ وں گے اور آپ کی ز دگی عذاب ب ن ج ا ے گی۔‬
‫ت ت‬ ‫ئ ن‬
‫ے۔‬ ‫ی ہ دوا ی پ ا تی ی ا دودھنکیسا ھ اس عمال کی ج ا س تک ی ہ‬
‫یئ‬ ‫گ ٹ نت‬
‫ے اگر آپ‬ ‫ے ا ظ ار ک ج‬ ‫ی ہ ہ ارمون اس عمال کرے کے ب عد کم از کم چ ار نھ‬
 ‫ن‬ ‫ت‬ ‫یش ف‬ ‫ق‬ ‫ش‬ ‫ن‬
‫س‬
‫و…ک ی ضم والد کی گولی اں ا عمال کر ی ہ وں ی ا‬ ‫ل‬ ‫٭سوی ا ب ی ن کھاے کے و ی ن ہ‬
‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫ئ‬
‫ے لی ن ا روری ہ و۔‬ ‫کو ی اور دوا ی کسی تاور ب ی مارینکے ل‬
‫آپ دوانئ ی اں اس عمال کر نے کے ئ دوران حاملہ ہ و ج ات ی ہ ی ںئ ت ب ب ھی ی ہ‬ ‫٭اگر ت‬ ‫ئ‬
‫ے ب لکہ آپ کے‬ ‫ن‬
‫ے یک و بکہ ی ہ دوا یئ ہ صرف آپضکے ل‬ ‫ے رہ ا الزمی نہ‬ ‫دوا ی لی‬
‫ے۔ ہ اں حاملہ‬ ‫ے حد روری ہ‬ ‫ے ب ھی ب‬ ‫کے ل‬
‫ے ش‬ ‫ے والے چض‬ ‫ٹ می ں پروان نچ ڑھ‬ ‫پ یت‬
‫ے معالج سے رور م ورہ کری ں۔‬
‫ن‬ ‫ہ وے ہ ی آپ ا ٹپ‬
‫ئ‬ ‫٭ب تعض عورت ں مو ا ا سے چ ن ٹ‬
‫اس ہ ارمون کا "حد سے زی ادہ ق"‬ ‫ےخ ن‬ ‫کے ئل‬‫نت‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫پ‬ ‫کارا‬
‫ن‬ ‫ھق‬ ‫پ‬ ‫ت ی‬
‫صرف اسی م دار‬ ‫ن‬ ‫ے۔‬‫قہ‬ ‫اک‬ ‫طر‬ ‫ی‬ ‫ہا‬ ‫ا‬ ‫سے‬ ‫گاہ‬ ‫طہ‬
‫ی طب ئ ت ن ض‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ں۔‬ ‫ت‬ ‫اس عمال کر ہ ی‬
‫ی‬
‫ے سے ی ہ‬ ‫ے۔ زی خادہ ن م دار میضں قلی‬ ‫می ئں ہ ارمون اس عمال ض کی ا ج اے ج ا رورت ہ‬
‫مزور کرے گی اور کسی طر اک عار ہ لب می ں مب ت ال‬ ‫الت کوہ ک ت‬ ‫کے ع ش‬ ‫دوانی آ پ ن‬
‫ے ہ ی ں۔‬ ‫ہ وے کے امکا ات رو ن وسک‬
‫شت‬ ‫ن‬ ‫ئ ت‬
‫ک‬ ‫ئ‬ ‫ت‬
‫ے۔ ب ازاری‪ ،‬ا ہاری ادوی ات‬ ‫ادل ہی ں ہ‬ ‫٭اس ہ ارمون ٹ( ھا ئ ی رات سیئ ن) کا کو ی م بث ن‬ ‫ئ‬
‫ے۔ (یو ای ن ای ن)‬ ‫ی ا کو ی ج ڑی ب و ی ہ ا پ و ھا ی راڈزم می ں مو ر ہی ں ہ‬

‫ن‬ ‫ض ث‬ ‫ض‬ ‫ٹ‬ ‫ت‬ ‫ن‬

‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ج‬ ‫ل‬ ‫ب‬ ‫ٹی‬ ‫ئ‬
‫توٹ‪:‬٭ ھا ی رای ڈہ ارمون( خ س) سمج کے کسی عغ و پر کو یت مخ ر ا ر مر تب ہی ں‬
‫ے۔ مری ض کسی ڈر وف اور ھج ک کے ب ی ر اسے ا آ ر عمر اس عمال کرسکت ا‬ ‫کر ا ہ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬
‫٭٭٭‬
 ‫کیا آپ کے نمک میں آیوڈین ہے ؟‬

‫ن‬ ‫ٹت‬ ‫ت‬ ‫ٹ‬

‫ے؟‬ ‫کے و ھ پ ی سٹ می ں مک ہ‬ ‫س‬
‫ے "کی ا آپ ن‬ ‫ی وی کری ن پر ای ک ای ڈ آ ا ہ‬
‫ے؟۔‬ ‫ئ ہ وں کی ا نآپ کے مک می ں آیوڈی ن ہ‬ ‫می ں آپ سے سوال پوچ ھت ا‬
‫کہ‬ ‫ل‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ن مک سے ن ہ صرف اش اے خ ورد و وش ن مک ن اور خ وش مزہ ہ و ات‬
‫ئ غ ن ج ہی ب ت‬ ‫ش ی‬ ‫تی‬
‫ہ‬
‫ن‬ ‫ن‬
‫ے‬ ‫س‬
‫پ نک‬ ‫ی‬ ‫ن‬ ‫کے‬ ‫مک‬ ‫ب ی ق‬ ‫ر‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫غ‬‫ی چ‬ ‫ری‬ ‫م‬ ‫ک‬ ‫آپ‬‫ت‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ے‪،‬‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ج‬‫ن‬ ‫و‬ ‫غ‬ ‫ن‬ ‫ی‬‫مک‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ب‬‫ئ‬ ‫ی‬ ‫دگ‬ ‫ز‬
‫ں‪ ،‬اگر درت ے مک‬ ‫ذرا ئ ور کری ش‬ ‫ہ‬
‫ے ہ ی ں‪،‬‬ ‫سالن ب ی ر ن مک یکے ک یھا سک‬ ‫ن‬ ‫ں‪ ،‬کو تی ت‬
‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ہنی‬
‫سے‬ ‫ض‬ ‫مر‬
‫ن ب پ ش ی‬‫کے‬ ‫ر‬ ‫ی‬‫ر‬ ‫لڈ‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ی‪،‬‬ ‫گ‬
‫ت‬ ‫ل‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫کی‬
‫پ ش‬ ‫ھ‬ ‫کی‬ ‫ھ‬ ‫پ‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫دگ‬ ‫ز‬ ‫و‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ا‬
‫چ بئ ی ن‬ ‫ا‬ ‫ہ‬
‫ے می ں پ ائت ی ج ات ی‬ ‫کے ہ ر گوت‬ ‫ی ش‬ ‫ا‬ ‫د‬ ‫و‬ ‫ج‬ ‫ے‬ ‫ئ‬ ‫ہ‬ ‫ے‬ ‫وہ‬ ‫ہ‬ ‫ے؟‬
‫ی چی ہ ی‬ ‫ز‬ ‫ا‬ ‫ک‬‫ن‬ ‫مک‬ ‫ے کہ‬ ‫پو ھ‬
‫اس سے دل ئک تی خ گہرا ی وں سے ع ق کر تے ہ ی ں۔ اری خ گواہ‬ ‫ن ن‬ ‫ے اور سب شھی ا سان‬ ‫ہ‬
‫سروں ض سے‬‫ف‬ ‫ے ت کو الت ماری اور شاج کو‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫مک‬ ‫ے‬ ‫ن‬ ‫وں‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫اد‬ ‫ُ تہ ن ب‬
‫کہ‬ ‫ے‬
‫ح‬ ‫ج‬ ‫ن‬
‫ے۔ پ ی اب ہ و ی ا لہ‪ ،‬ت‬ ‫ہ‬
‫ن‬ ‫لول می ں نموج ود‬ ‫خ‬ ‫مک ا سا ی سم کے ہ ر م‬
‫ئ‬ ‫ج‬
‫خا ار پ یھ کا۔ ت‬
‫ساس دال ا‬ ‫ون ہ وشی ا مادہ ولی دی چی ا ئسم نکا کو ی بشھی لی ہ ہ و‪ ،‬مک اپ ی موجہ تودگی کا اح ق‬
‫ے" بسا او ن ات‬ ‫ے " مک مع وق کے لب توں می ں ب ھی و ا ت‬
‫ہ‬ ‫اعروں سے پو ھ‬ ‫ے۔ ئ ن‬ ‫نہ‬
‫ے۔ کسی کی ن ب ا وں میت ں مک‬ ‫ہ‬ ‫ج‬
‫ے نگر ھر ب ھ تی مو ود و ا ہ‬ ‫پ‬ ‫م‬ ‫تمک د ھا ی ہی ں دی ت ا ہ‬ ‫ک‬
‫ے‬ ‫ہ‬
‫تب ت می ں ببھی نمک و ا ہ‬ ‫ے۔ حم‬ ‫ہ‬
‫ے اور کسی کی بصورت مکی نن و ی ہ‬ ‫ہ و ا ن فہ‬
‫ے ہ ی ں ت اور عض مک حنالل ی ا‬ ‫ن‬ ‫ناور رت می ںتب ھی۔ عض لوگ مک حساس ہ و‬
‫لوگ ون‬ ‫ج‬ ‫ے‪ ،‬چک ھ ن‬ ‫مک تحرام ہ وے ہ ی ں۔ توطنش کی م ٹتی می ں ب ھی مک ہ وغ ا ہ‬
‫کی حدتک اس نکے سا خ ھ ع ق کرے ہ ی ں تاور چک ھ لوگ داریخ کر کے مک کو‬
‫ئ کا مرہ م ب ھی‬ ‫ے اور کب ھی ز موں‬ ‫مک ز موں پر ب ھی چ تھڑکا ج ا ا نہ‬ ‫رسوا کرے ہ ی نں۔ ن‬
‫ے مک…… ہ اے ی ہ‬ ‫ے۔ مک ج ا وروں کو ب ھی "دی ا ج ا ا" ہ‬ ‫نہ وسکت ا ہ‬
‫مک……‬
‫ٹ‬ ‫کن‬ ‫ن‬
‫سے ڈاک ری اص طالح می ں‬ ‫ے ج ا رہ ا ہ وں‪ ،‬ا خ‬ ‫ھ‬
‫ق ت ہ‬ ‫ک‬‫چ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ارے‬ ‫ب‬ ‫کے‬
‫ت‬ ‫مک‬ ‫می ں جس‬
‫ے وج‬ ‫صوص مرکب‬ ‫م‬ ‫ے۔ ی ہ در ی ذرات کا ای تک‬ ‫ئ‬
‫نسوڈی م کلورا ی ڈ کہا ج ا ا‬
‫ہ‬‫ن‬ ‫ن‬ ‫خ‬ ‫ہ‬
‫ے۔ مک اور پ اخ ی جسم کے‬ ‫کے ہ ر ای کئ لی ہ (‪ )Cell‬می ں پ ای ا جنا ا‬ ‫سم‬ ‫ا سان ی ج‬
‫ہ‬ ‫ن‬ ‫خ‬
‫وں جسم کے سب ھیئ لی ات کی‬ ‫ہ ن‬ ‫دو‬ ‫ں۔‬ ‫ہی‬ ‫لزوم‬ ‫م‬ ‫و‬ ‫الزم‬
‫لئ ہ ت‬ ‫ے‬ ‫کے‬ ‫ی‬ ‫دگ‬ ‫ز‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ات‬ ‫ل‬
‫می‬‫خ‬
‫لورای یشڈ‪،‬‬ ‫ںک‬ ‫ش‬ ‫یٹ‬ ‫م‬ ‫ات‬ ‫ی‬ ‫مک‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫ں۔‬ ‫زا‬ ‫اج‬
‫ن ی ق ہی‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ی‬ ‫کارکردگ‬
‫ف‬ ‫صوص‬
‫ک‬
‫ت سوڈی م‪ ،‬پو ا ی خم‪ ،‬ل ی قم اور‬ ‫یکا گربن یونش ی ٹ‪ ،‬سل ی تٹگ اور ب ائ ی کارب و ی ٹ اب لئذکر ہ ی ں ج و‬
‫ے کام کرنے ہ ی ں۔ ی ہ م ت‬ ‫ل کر جسمت کے ل ق‬ ‫ھ م‬
‫لف سم کے‬ ‫ن‬ ‫ک‬ ‫نم ی م جکے سا ھ ن ل خ‬
‫ت ای ک م ناسب‬ ‫ے کے عالوہ‬ ‫ون نکا وازن ب ر رارہ ر ھ‬ ‫مکی ات قسم ئمی ں پ ا ی ق ئ‬
‫اور‬
‫مک‬ ‫ں۔‬ ‫ے‬ ‫کر‬ ‫ادا‬ ‫رول‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫ے‬ ‫ک‬ ‫ر‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫ماحول‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫خ‬ ‫اور‬ ‫ی‬ ‫زا‬ ‫نت‬
‫ئ ض‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ئ‬ ‫غ ئ‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫ی‬
‫ے روری‬ ‫وں اور ہ ڈیوںف کو الزمی ذا ی ئاج زا س پ ال ی کرے کے ل‬ ‫صوص دا ن‬ ‫سی جبوں ب ال‬
‫ض‬
‫ے۔‬ ‫ے ب ھی الزمی ہ‬ ‫ے اور ی ہ ع الت و سوں کی عالی ت کے ل‬ ‫ہ‬
 ‫ئ‬
‫ے‬ ‫ز‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫ی‬ ‫آ وڈ ن ھی ئآ سی نت‪ ،‬ہ ائ ڈروج ن اور آئ رن کی طرح ا ک ایسا ق درت‬
‫ہ‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫ک ج‬ ‫ی یئ ب‬
‫سے ا م آیوڈی ن‪ ،‬آیوڈی ٹ اور‬ ‫ہ‬ ‫ے۔ سب ت‬ ‫صور وں می نں دست ی ابف ہ و قا ہ‬ ‫ج و ک ئ ی کی م ی ا ی‬
‫ن‬
‫ے۔ زمی ن اور سادہ‬ ‫ے ی ہ سم دری قپ ا ی ن فمی ں وا ر م دار میت ں موج ود ہ و ان ہ‬ ‫تآیوڈا ی نڈ ہ‬
‫ن‬ ‫ہاڑوں (ہ مالی ہ‪،‬‬ ‫ت‬
‫ے پق‬‫ے۔ او چ‬ ‫کے برابر ہ و ی ہ‬ ‫نازہ پ ا ی می ں اس نکی م دار ی ق‬
‫ے۔ قد ی ا‬ ‫)ان خکے دام وں اورف سقی البی عال وں ش می ں اس کی کمی وا ع ہ و ی ہ‬ ‫ئ‬ ‫ا دیز‬
‫کے ک ی طوں (وس طئی ا ر تی ہ‪ ،‬مرکزی ای ی ا اور یورپ کے ب ہت سارے عال وں‬
‫ے۔‬ ‫) می ں اس کی کمی پ ا ی ج ا ی ہ‬
‫سروے کے ئم طابق آیوڈی ن کی نکمی ‪130‬ممالک می ں نصحت عامہ کا ای ک‬ ‫ای ک ت‬
‫دازے کے م نطابق د ی ا ب ھر می ں ‪ 740‬ملی ن‬ ‫ے۔ ای ک ا ت‬ ‫ہ‬
‫ش‬ ‫اہ م اور وج ہ طلب مس لہ‬
‫ے کہ ن قد یئ ا کی آب خادی کے ای ک‬ ‫نا ہ‬ ‫لوگ آیوڈی ن کی کمی کے کار ہ ی ں۔ کہا ج ا‬
‫ے۔‬ ‫ص کا طرہ لقاح ئق ہ‬ ‫ا‬ ‫لے‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ے‬ ‫و‬ ‫ت ہائ ی حصہ کو آیوڈی ن کی کمی سے پ ی دا ہ‬
‫لوگ عال ا ی گ تلہڑ اور‬ ‫ہ ن دوست ان می ں آیوڈی ن کی نک قم ئی کی وج ہ سے چ ھ کروڑ سے زائ د خ‬
‫وں‬ ‫‪88‬الکھ لوگ ذضہ ن ی ی ا جسمان ی ا ص می ں مب ت ال ہ ی ں۔ ہ ن دوست ان کی م ت لف ری اس‬
‫عض ا الع می ں آیوڈی ن کی کشمی صحت فعامہ سے وابست ہ ای ک گمب ھی رمس ئ لہ‬ ‫ن‬
‫کے ب‬
‫ے۔ ای ک‬ ‫اس کی رح دس ی ئصدٹ سے ب ھی زی ادہ ہ‬ ‫ے یک و کہ ب عض ج گہوں پر‬ ‫نہ‬
‫ر)اور آیو نڈی ن کی کمی سے‬ ‫ن ئسے زی ادہ لوگ گلہڑ(گو ن ئ‬ ‫ق‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫ل‬ ‫م‬‫‪71‬‬ ‫ق‬ ‫طا‬ ‫م‬ ‫کے‬ ‫ن‬ ‫دازے‬ ‫ا‬
‫ب‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫ہ‬
‫پ ی دا وے والے دوسرے ا ص (ذہ ی کمزوری‪ ،‬اب ی ن ا ی‪ ،‬گو گا پ ن اور ہرا‬
‫پ ن)می ں مب ت ال ہ ی ں۔‬
‫خ‬ ‫ئ‬ ‫ت ئ‬ ‫ئ‬
‫ے ج و ھا رائ ی ڈ ہ ارمون کی کنی م ی ا ی سا ت کا ای ک‬ ‫یساکی ئم ی ا نی مادہ ہ‬ ‫٭ آیوڈی ن ای ک تا ئ‬
‫ے می ں‪،‬‬ ‫ے والے حص‬ ‫ج‬ ‫الزمی ج ز ش‬
‫ن‬ ‫کے تسم کی نگردن کے سام‬ ‫ے۔ ھا را شی ڈ ا سان‬
‫ک‬‫ہ‬ ‫تت‬
‫ے۔ ی ہ گلی ڈ دو ہ نارمون‪،‬‬ ‫ت ئلی کی ل سے م اٹب ہئ ای ک تاہ ئم نری ن گلی ڈ ہ ن ت‬
‫ے۔ ی ہ دو وں ہ ارمون‬ ‫خ ھا روکسی نش م(‪)T4‬ناور را ی آی ڈو خھا رو ی ن (ض‪ )T3‬ب ا ا ہ‬
‫ت م صوص اع ائ(ج گر‪ ،‬دل‪ ،‬دماغ اور گردوں ) کی‬ ‫ون می ں ا ل ہ وے کے ب عد‬
‫کارکردگی می ں اہ م رول ادا کرے ہ ی ں۔‬
‫ن‬
‫نحت م ن د ز دگی‬ ‫ارمون‬ ‫ہ‬ ‫ڈ‬ ‫٭ہ م ں آ وڈ ن کی ض رورتخ یک وں ے ؟ چ ون کہ ت ھائ رائ‬
‫ص‬ ‫ئ ی‬ ‫ہ‬ ‫ی ئ ی ی‬
‫ک رسا ی حاصل کرے کے ب عد ن‬ ‫ے اور ی ہ م ت لف تاعض اء ت خ‬ ‫ہ‬ ‫ی‬‫ئ‬ ‫الزم‬ ‫ے‬‫خکے ل‬
‫ات پ ی دا نکرے‬ ‫صوصئ چکئھ کلی دی لحمی‬ ‫ل‬
‫ے ہ ی ں (ب ا ئ ت‬ ‫اعمال می ں حصہ لی‬ ‫م ت لف کی م ی ا ی‬
‫م‬ ‫س‬ ‫ج‬ ‫ئ‬
‫ے ئ ئھا را ی ڈ ہ ارمونن کی طح شکا ار ل‬ ‫ے سم کی صحی ح کارکردگی کے لت‬ ‫می نں )‪ ،‬اسضل‬
‫ک‬ ‫م‬ ‫ب‬
‫ے می ں ل‬ ‫ے۔آیوڈی ن کی ہکم سے ئھا را ی ڈ ہ ارمون ن‬ ‫ے حد روری ہ‬
‫ئ‬ ‫ت‬ ‫ہو ا ب‬
‫ے۔‬ ‫ے آیوڈی ن ای ک ا م کی م ی ا ی ج ز‬ ‫ے اس ل‬ ‫درپ یش آ ی ہ‬
‫ن‬ ‫ہق‬ ‫ے کی ض رورت ے؟ ک ئ‬ ‫ن‬ ‫٭ ہ م ں کت ن‬
‫گروپوں ے آیو ئڈی ن‬ ‫ی‬ ‫وام‬ ‫اال‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫بی‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ل‬ ‫ن‬ ‫ڈ‬
‫ی ق تی ی ی‬ ‫و‬ ‫آ‬ ‫ا‬
‫ے وہ عالمی تادارہ صحت یو یسیفف اور آئ ی سئی سی آ ی‬ ‫دار عی ت نن ک ہ‬
‫ی‬ ‫کی ج و م‬
‫ے آیوڈی ن کی‬ ‫ے۔ ای ک رد واحد کے ل‬ ‫ڈی ڈی ج قسی ظض ی موں سے می ل کھا ی ہ‬ ‫ی‬
‫ے۔‬ ‫درج ذی ل م دار روری ہ‬
‫‪0‬۔‪7‬سال ت ک……‪90‬مائ ی کروگرام‬
‫‪7‬۔‪12‬سال ت ک…… ‪120‬مائ ی کروگرام‬
‫‪12‬سال کے ب عد……‪150‬مائ ی کروگرام‬
 ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ب‬
‫حاملہ اور چ وں کو دودھ پ الے والی عور وں می ں ……‬
‫……………………‪6200‬مائ ی کروگرام‬
‫ن‬ ‫ش ئ خ‬
‫ے ورد و ت وش نسے‬ ‫ے ؟ آیوڈیف ن قکا چک ھ حصہ ا ی ا ت‬ ‫٭ہ می ں آیوڈی نن کہاںغ سے ملت ا ہ‬
‫ے۔ ازہ پ ا ی‬ ‫ناہ‬ ‫ن سم دری ذاؤں می ں آیوڈی ُن وا نر م دار می ںئموج ود ہ و‬ ‫ے۔‬ ‫ملت ا تہ‬
‫ے والی نآیوڈی ن کی‬ ‫ے والیسچم ھلی سے ہ می ں ا غس پ ا ی می ں پ اے ج ا ق‬ ‫ت‬
‫می قں ی ر‬
‫ے۔ دوسر غی ئ ذاؤں می ں آیوڈی ن کی م دارئ کا ا دازہ اس‬ ‫م دار کا پ ہ چ ل کت ا ہ‬
‫ص‬
‫ے کہ وہ ذا ی ں کہاں سے حا نل کی گ ی ہت ی ں اور ان‬ ‫ب ات سے لگای ا ج ا سکت ا ہ‬
‫ے و اس زمی ن‬ ‫ے۔ اگر کسی زمی ن می ں آیوڈی ن موج ود ہی ں ن ہ‬ ‫می ں کینا کی ا مالی ا گ ی ا ہ‬
‫ات کم آیوڈی نن‬ ‫ت‬ ‫لے پودوں می ں ب ھی آشیوڈی ن کی کمی ہ و گی۔ ج و یح وا‬ ‫ے وا ت‬ ‫می ں اغگ‬
‫ئ چ و کہ‬ ‫ے‬ ‫ں ب ھی آیوڈی ن کی کمی نہ و یش ہ‬ ‫کے گو ت می ئ‬ ‫وال نی ذا کھاے ہ ی ں خان ت‬
‫سے ب غی ئا ی اے‬ ‫ے دودھ ناور دودھ ن‬ ‫ےش اس ل‬ ‫خپ ست ا نوں می ں آیوڈی ن "ذ ی رہ" تہ و ا ہ‬
‫ے والے ج ا ور کو ذا ی صورت‬ ‫دودھ دی‬
‫ن‬ ‫ے ب رطی نکہ‬
‫ی‬ ‫ورد ی می ں آیوڈی ن موج ود ہ و ئا ہ‬
‫می ں آیخوڈی ن ملت نا رہ ا ہ و۔ آیوڈا ز ڈسالٹ ع ی وہ مکنجس می ں ئآیوڈی تن مالی ا گ ی ا ہ تو‪،‬‬
‫ے اس عمال کقی ا ج ا ا‬ ‫کے ل‬ ‫ےک ج و ئ آیوڈی ن کی کمیت پورا کرےت ت‬ ‫صوصی مک ہ‬ ‫ای ک ج ن‬
‫عض ال وںئ می ں‬ ‫ع‬ ‫ب‬ ‫س‬ ‫ی‬
‫طور ا ت عمال کی ا ج ا ا ن ھا(اور ت ت‬ ‫(سوڈ ت م لورا ی ڈ)عام ق‬ ‫مک‬‫ے۔ و ت‬ ‫ہ‬
‫ے‬ ‫ہ‬
‫ے)اس می ں ن در ی طور آیوڈی ن ہی ں و شا ھا‪،‬ن اس ل‬ ‫ہ‬
‫اب ن ب ھی ا عمال و ا ہ ت‬ ‫س‬
‫ہ‬
‫عام مک می ں آیوڈی ن م نالی ا گ ی ا اکہ عام ا سان اس کیف کمی کے نکار ہ وں۔‬
‫ے ی ملی ن) ی ع ی ‪6100‬‬ ‫عمومی طور فآیوڈی ن والے مک می ں ‪(PPM 100‬ح تص‬
‫ے۔ اس ئطرح دو گرام‬ ‫ن‬ ‫ہ‬ ‫گرام کے حساب سے تآیوڈی نش مالی ا جق ا ا‬ ‫ن‬ ‫کروگرام ی‬ ‫ت‬ ‫نمائ ی‬
‫مک اس عمال کرے سے آینوڈی ن کی غ عی ن دہن م دارخ ی ع ی ت‪150‬ما ی کروگرام نحاصل‬ ‫ت‬
‫ے ہ ی ں لی کن دو وں‬ ‫ے۔ ًآپ آیوڈی ن مک ی ا ب ی ر آیوڈی ن مک ری د سک‬ ‫ہ و ج اق ی ہ ت ق‬
‫ت‬
‫ے۔‬ ‫کی ی مت ری ب ا مساوی ہ‬
‫ت‬ ‫٭اگر آ وڈی ن کشی ت عی ن ش دہ م ق دار ن‬
‫ے؟۔ آیوڈیش ن خکی ب کمی سے‬ ‫ن‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ک‬
‫بی‬ ‫و‬ ‫ئ‬ ‫ے‬
‫ل‬ ‫م‬ ‫ہ‬ ‫ی‬
‫ت‬
‫ے کی صحت‬ ‫ے اورتپ ھر وزائ ی دہ ی ر وار چ‬ ‫ے چ‬ ‫و‬
‫رات مرت‬
‫ےہ‬ ‫ڑ‬
‫ثھ‬ ‫چ‬ ‫روان‬ ‫خ‬ ‫ں‬
‫نف ی پ ن‬ ‫م‬ ‫کم‬ ‫کے‬ ‫عورت‬
‫ک عورت کے‬ ‫ی ن‬ ‫ا‬ ‫اگر‬ ‫ں۔‬ ‫ے‬
‫ق ن ہی‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ب‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫اک‬
‫ت‬ ‫پر زبردست م ی اور طر‬
‫حم‬ ‫حم‬ ‫س‬ ‫ج‬
‫ن‪ ،‬ط ج ی ن ( لئکا گر ا)اور ل کی ن ش‬ ‫ئ‬ ‫ئسم می ں آیوڈی ن شکی کہمی ہ و و وہ ب ا ج تھ پ ئ‬
‫ے آیوڈی نش)دماغ کی ت و‬ ‫ے۔ ھان را ئ ی ڈ ہ بارمون (اس ل‬ ‫وں ن تکا ئ کارض وس تک ی ہ‬ ‫ئ‬ ‫ک نی پی چ ی د یگ‬
‫ے۔ اگر وزا ی دہ چ ہ آیوڈی ن کی تکمی کا کار ہ وا ہ و و‬ ‫ے ا نہا ی نرورخی تہ‬ ‫و ما نکے ل‬
‫ے اور ن قاس کی‬ ‫ے‪ ،‬اس کا وزن ب ھی کم ہ و ا‬ ‫نوہ ذہ ی اور خجسما ی طور ا ی ز ہ و ا ہ‬
‫ہ غ‬
‫ی صان کی‬ ‫‪ )Cretinisim‬دما ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے۔ اب لہی (‬ ‫ہ‬ ‫ز دگ تی ب ھی طرے می ں پڑ س تک ی‬
‫طور اکارہ ہ و نے کے‬ ‫ب‬
‫ے۔ اس قمی ں ف مب ت ال چ ہ پورن‬ ‫اہ م ری ن و نج ہ ن‬
‫ی طرح ذہع ی ض‬ ‫ہ‬
‫عالوہ ب ہرا‪ ،‬گوش گا‪ ،‬اب ی تن ا‪ ،‬پس د‪،‬ف الج ٹزدہ ہ وے کے الوہ ع الت اور سوں کی‬
‫ے مسی ح (‬ ‫‪ )Cretin‬کا غم طلب ہ‬ ‫ے۔ یظککرنی ن ( نت‬
‫پیچ ی د یگ وں کا کار ہ و ا ہ ل‬
‫ب‬ ‫ین‬
‫ے ن عجن ی ب و ری ب‪ ،‬ب ھولے ب ھالے‬
‫مم‬
‫ے می ں ا‬ ‫ن ھ‬ ‫د‬ ‫ے‬‫چ‬ ‫ہ‬ ‫‪ )JESUS‬ج یسا ع ی‬
‫ی‬ ‫ت‬
‫ے۔‬ ‫ہ وے ہ ی ں کہ ان سے کسی گ اہ کا سرزد و ا ا کن ہ‬
‫ہ‬
‫نف ث ت ئ‬ ‫ق‬
‫آیوڈی نن کی کمی کا سب سے اب نل دی د م ی ا ر‪ ،‬ھان رائ ی ڈ گلی ت ن ڈ کا جح م اور وزن می ں‬
‫ے اسے گلہڑ‪،‬‬ ‫ے می ں مای اں ہ و ا تہ‬ ‫ے والے حص‬ ‫گردن کے شسام‬ ‫ے۔ ی ہ ک ت‬ ‫ڑھ ج ا ا ہ‬ ‫ب‬
‫ن‬
‫ے۔ اگر آیوڈی ن‬ ‫ے ہ ی ں۔ ک می ری زب ان می ں اسے "گُڈر" کہا ج ا ا ہ‬ ‫ھی گا(‪ )Goitre‬ہ‬ ‫گ‬
 ‫ت‬ ‫ت ت‬ ‫ن‬ ‫ق‬ ‫ت‬
‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫اس‬ ‫اور‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ج‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫ھ‬ ‫ڑ‬ ‫ب‬ ‫ھ‬ ‫سا‬ ‫ھ‬ ‫سا‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫گذر‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫کی کمی ظش دی د ہ‬
‫خ‬
‫اں ن واال گلہڑ تسرطان ی‬ ‫مدت کے ب عد ی ہ رسولی ت‬ ‫ک اص ض‬ ‫ی‬ ‫رسولی اں اہ ر ہ و ج ات ی ہ ی ں۔ ا‬
‫ے۔ ب عض 'مری وں ' می ں ی ہ رسولی اں ا ی ب ڑھ ج ا ی‬ ‫ب ی ماری کا سب ب ب ن سکت ا ہ‬
‫صوں پر دب اؤ ڈالت ی ہ ی ں اور مری ض کو ج راحی کے‬ ‫گردن تکے دوسرے ضح ث‬ ‫ن‬ ‫ہ ی ں کہ ی ہ‬
‫ے۔ انتم ر ا رات کے عالوہ آیوڈی ن کی کمی سے سماجقی‬ ‫ل سے گذر ا نپفڑ ا ثہ‬ ‫عم ن‬
‫سے ای ک وسی ع عالے‬ ‫ے یپ نر ب ھی بم ی نا رات نپڑخے ہ ی ہں۔تآیوڈی ن کی کئمی ق ت‬ ‫ڈھا چ‬
‫ے‬ ‫ی‬
‫ے وہ ا ثصادی تطور ب ھی پ چ ھ‬ ‫اس ل‬ ‫ے ہی ں قت‬ ‫ق‬ ‫ے ذہ ی طور ا ی ز پ ی دا وسک‬ ‫ت کڑوں چ‬ ‫می ں س‬
‫ے۔‬ ‫رہ ج اے ہ ی ں اور اس طرح پورے عالے کی ا صادی ات مت ا ر ہ و ج ا ی ہ‬
‫ے ؟ع نمومی طور‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫ل‬ ‫ے گا کہ ہ م ں آ وڈی ن کی مق ررہ م ق دار م‬ ‫ے پ ت ہن چ ل‬ ‫ہ می ں یک س‬
‫ہ ہ‬ ‫نت‬ ‫ی‬ ‫ی‬
‫ے ہ ی ں یک و کہن قب ازاری‬ ‫ےش نکہ ہ م نک ا آیوڈی ن تلے رہ‬ ‫ں ی ہ پغت ہ ہی ں چ ل سکت ا ہ ن‬ ‫ت‬ ‫ہ تمی‬
‫ے۔ درج ذی ل اط کو‬ ‫اس کی ا دہتی ہی ں کی ج ا ت نی ہ‬ ‫ن( ج ار ن ی) ذاؤں می ں ن‬
‫ے ہ ی ں۔‬ ‫ے ہ ی ں کہ آپ ک ا آیوڈی ن لے رہ‬ ‫ب ی اد ب ا کر آپ سرسری ا دازہ لگا سک‬
‫ن‬
‫ے؟‬ ‫ہ‬ ‫* کی ا آپ کے مک می ں آیوڈی ن‬
‫ت‬ ‫ت‬ ‫ت ن‬
‫*آپ روزان ہ ک ن ا مک اس عمال کرے ہ ی ں‬
‫ن‬ ‫ئ س‬ ‫ن‬ ‫ٹ‬
‫ے؟‬ ‫ج‬
‫ے ہ ی ں جس می ں آیوڈی ن مو ود ہ‬ ‫ل‬
‫* کی ا آپ و ام ز ی ا کو ی م ٹ لے رہ‬ ‫پ‬
‫ئ‬
‫ے؟‬ ‫ی ہ‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫"‬ ‫ٹ‬ ‫ی‬ ‫*آپ کا روز مرہ "ڈا‬
‫ت‬ ‫غ‬ ‫ش‬
‫* کی ا آپ گو ت‪ ،‬دودھ‪ ،‬دودھ سے ب ن ی اش ی اء اور 'سم ن ندری ذا' کھاے ہ ی ں …‬
‫ش‬ ‫ن‬ ‫ق‬
‫ے۔‬ ‫عام آب ادی می ں آیوڈی ن کی م دار کا ا دازہج پ ی اب پک نی ج ا چ سے لگای ا ج ا فسکت ا ہ‬
‫ے اس کا‪ 90‬صد‬ ‫سم می ں ہ چ تت ا ہ‬ ‫ج‬
‫ن وڈی ن کی م قی دار کا پ ہت‬ ‫سے و آیوہڈیت ن آپ کےئ ش‬ ‫خ‬ ‫ک شسی ب ھی ذری عہ‬
‫ٹ‬ ‫ئ‬ ‫ے پ ی اب کا ت ج زی ہ‪ ،‬آی‬ ‫ے اس ل‬ ‫ارج و ا ہ‬ ‫ق‬ ‫اب کے ذری عہ‬
‫ہ‬
‫پی ن‬
‫ے لی بئار ری‬ ‫کے ل‬ ‫ن‬ ‫ے۔ نآیو نڈی ن ک تی ن کمی کا پ ہ لگاے‬ ‫ے ئکا ای ٹک ا م نطری تہ ن ہ‬ ‫لگا ت‬
‫ن‬
‫ےن‬
‫ے کے لن‬ ‫سوڈی تن ئک ئی کمی ج ا چ‬ ‫می شں ھا رایٹڈ ی سٹ کر ا ا خ ا سود م د ہی ں ج ا آی‬
‫ےئ کے‬ ‫کارکردگی ج ا چ‬ ‫‪TSH‬کی طح ھا را تی ڈ ئکی‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫ے۔ ون می ں‬ ‫سٹ ہ‬ ‫پ ی اب کا ی‬
‫ئ‬
‫ن‬
‫کے ذری عہ ھا را ت ی ڈ گلی ڈ ق کے سا ز کا‬ ‫ئ‬ ‫ٹ‬ ‫ٹ‬
‫ے ای ک اہ م ی سٹ‬
‫ے۔ ال راساؤ ڈ م ی ن ن‬ ‫ہ‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫طر‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫ہ‬ ‫ب‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫کا‬ ‫ے‬ ‫گا‬ ‫ہ‬ ‫پل ت ہ چ لت ا ے اور ہ آ وڈی ن کی کمی کا پ ت‬
‫نہ‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ل‬ ‫ی ی‬ ‫ہ‬
‫ئ‬ ‫ت‬ ‫غ‬ ‫ت‬
‫ے‬ ‫ے کے ل‬ ‫دور کر ن‬ ‫ے ہ ی ں ؟آیوڈی ن کین کمی ن‬ ‫ے ای ڈج نسٹ کرسک‬ ‫س‬
‫ت‬ ‫٭ ہ م آیوڈی نن ذی ہ کو یک‬
‫ے ن یک و کہ ہ تر ا سانت مک تکا‬ ‫سے م نالی ا ج ا سکت ا ہ‬ ‫ن‬
‫آسا ی‬ ‫سے عامت مک کے سا ھ ف‬ ‫ا ت‬
‫ے و‬ ‫س‬
‫ے۔ اگر ای ک رد روزا ئہ پ ا چ گرام آیوڈی ن صمک ا ت عمال کر ا ہ‬ ‫ُاس عمال کر ا ہ‬
‫ے۔ اب سوال‬ ‫اسے صرف اسی ذری عہ سے ‪ 6150‬ما ی کروگرام آیوڈی ن حا ل ہ و ا ہ‬
‫ے‬ ‫یہ ہ‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے‪ ،‬آپ ہ نر روز مک اس عمال‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ہ‬‫ر‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫عمال‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫مک‬ ‫ن‬ ‫کہتآپ کے گھر می ں کو سا‬
‫ے‬ ‫ئ می ں آیوڈی ن ہ‬ ‫ے کہ آپ کے مک‬ ‫آپ ے کب ھی سوچ ا ہ‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫کر نے ہ ی ں لی کن کی ا‬
‫ے) سے‬ ‫ے تہ‬ ‫ی ا ہی ں ؟آپ ذرا اپ نی نری ک حی ات (اگر وہ چک ن سن ب ھا نلے ہ و‬
‫لوم و آپ ذرا‬ ‫ے۔ اگر اسے ہی ں مع ق‬ ‫پشوچ ھی ں کہ وہ آپ کو کو سا مک کھال رہ ی ہق‬
‫ے ب ا ی ں اور پ ھر ای قک ت ل‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫کے ت ل‬
‫ے نپر چ ٹ کی‬ ‫آلو کو چ ھی ل کرن ت اس ن‬ ‫ٹ کری ں‪ ،‬ای ک ت‬ ‫ک ن‬
‫ے کا ر گ‬ ‫ب ھر مک چ ھڑکی ں۔ ھوڑی دیر ا ظ ار کرے کے ب عد اگر آلو کے ل‬
‫ت‬
 ‫ق‬ ‫ن‬ ‫ئ ت‬ ‫ین‬
‫ن‬
‫ے ُکا ر گ‬ ‫ت‬
‫ے اور اگر آلو کے ل‬ ‫ن‬ ‫ڈ‬ ‫و‬ ‫آ‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫مک‬ ‫کے‬ ‫آپ‬ ‫و‬ ‫ے‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ی‬
‫ی ی ی ہ‬ ‫ن‬ ‫ج‬ ‫بن گ‬
‫ازار کا رخ کر‬
‫ڈال دی ں ئاور ب ت‬
‫ہی ں ب دال و آپئ مک کا پ ی کٹ "ڈسٹ ب ن" می ں خ‬
‫‪ )IODISED‬ری د کر ال ی ں اکہ آپ اور‬ ‫ش‬ ‫کے وہ اں سی آیوڈا زڈسالٹ (‪SALT‬‬
‫ئ‬
‫آپ سے وابست فہ نعی ال آیوڈی ن کی کمی کے کار ہ ہ و ج ا ی ں۔‬
‫ن‬
‫ئ‬
‫ٹ‬ ‫ن‬ ‫یش‬ ‫ن یش ن‬
‫ت ی ڈی ڈی سی پ ی) کے‬ ‫رولق پئروگرام(ای ن آ‬‫ل آیوڈی ن ڈ سی ڈسا رڈرس ک ن‬
‫م طابق آیوڈی ن کی کمی سے درج ذی ل ا ص پ ی دا ہ وے ہ ی ں۔‬
‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ت ئ‬
‫٭ ھا رائ ی ڈ گلی ن ڈ کا سا ز ب ڑھ ج ا ا‬
‫گلہڑ٭ذہ ان‬
‫ے حد کمی‬ ‫ب‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ت‬
‫ن‬
‫٭ب ا ج ھ پ ن‬
‫ن‬
‫٭ حمل کا گر ا‬
‫ہی ت ئ ئ‬
‫٭ ا پو ھا را ڈزم‬
‫ب‬ ‫ش‬
‫ے کی موت‬ ‫٭ماں کے کم می ں چ‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ب جن‬
‫ے‬‫٭ چ ہ م ہ ئی سے اب ی ن ا‪ ،‬گو گا‪ ،‬ف ہرا ی ا'ب دصورت' و ا ہ‬
‫ہ‬ ‫ب‬
‫ن‬ ‫ق‬ ‫غ نق‬
‫٭ دما ی ا ص ب ما دگی کری‬ ‫ع‬
‫ن‬ ‫ض‬
‫٭ع الت اور سوں کی کمزوری اور پیچ ی دگ ی اں‬
‫٭٭٭‬
 ‫روزہ اور ہماری غذا‬

‫تش‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫غ‬

‫ش‬ ‫ع‬ ‫ر ض ان الم ارک کے دوران ب‬
‫کے م لق پری ق ا ی اور " ویش"‬ ‫عض لوگوں کو ذا ف‬ ‫ت نہ ت‬ ‫ب‬ ‫م‬
‫خ‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫کون‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫کے‬ ‫طار‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ی‬ ‫حر‬ ‫س‬ ‫کہ‬ ‫ں‬ ‫ت‬ ‫ہی‬ ‫ے‬ ‫ر‬ ‫ے‬ ‫چ‬ ‫سو‬
‫ن‬ ‫وہ‬ ‫اور‬ ‫ے‬
‫شہ خ‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫ہ‬‫ر‬ ‫ق‬ ‫الخح‬
‫ماہ رم ان می ں ورد و‬ ‫ض‬ ‫ت‬ ‫س‬ ‫ش‬
‫نم صوص ا ی اء ورد ی و و ی د ی ا‬ ‫ن‬ ‫ت‬
‫ں۔ جن ہاں ک ئ ِ‬ ‫عمال کری ئ‬ ‫ن‬ ‫ع‬
‫ے۔ روزہ اور عام‬ ‫ے‪ ،‬کس نی ب ھیف چ ی ز پر پ اب دی عا فد ق ہی شں ق کی گ ئی ٹ نہ‬ ‫وش شکا لق تہ‬ ‫فق‬
‫نموں اور‬ ‫ے۔ عام خ ا ہ ک ی ی ا ڈا ی گ‪ ،‬حکی‬ ‫ن‬
‫ہ‬ ‫رق‬ ‫ادی‬ ‫بف یق‬ ‫ہی‬ ‫ی‬ ‫و‬ ‫ں‬‫ت‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫اٹ ک‬
‫ہ‬
‫غ‬ ‫م‬ ‫ش‬
‫ڈاک روں کی ج وتیز کردہ ا ہ ک ی می ں ا ساننکو نصوص ئسم ک نی ذا نکھاے کی‬
‫دای ت دی ج ا ی ہ م‬
‫ے پر کو ی پ اتب دی ہی ں۔ ہ ر وہ چ ی ز‬ ‫ے ہگر روزوں می ں فکھاے پ ی‬ ‫جہ و ہ م ر حالل کی گ ئ‬
‫اسممم ب ارک ماہ‬ ‫ے ہ ی ں۔ نت‬ ‫کے ب عد نکھا س ئک‬ ‫طار‬ ‫ف‬ ‫ا‬ ‫اور‬ ‫ی‬ ‫حر‬ ‫س‬ ‫م‬ ‫‪،‬‬ ‫ی‬
‫اور دی گرپ مہ نوں کی غ ذا م ں کوئ ی خ‬
‫ے۔ ہ اں ج ا کن ہ و‬ ‫ئ ن ہی ں ہ و ا چ اہ‬ ‫رق‬ ‫اص‬ ‫ی‬ ‫غ ی‬
‫ش‬ ‫ی غ‬ ‫سادگی سے کھائ‬
‫س ماہ‬ ‫ِ ٹ‬ ‫ا‬ ‫سے‬ ‫خ‬ ‫س‬ ‫ئ‬ ‫ج‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫یسر‬ ‫م‬ ‫ذا‬ ‫سی‬ ‫ا‬ ‫ے"۔‬ ‫ا‬ ‫ن ج‬‫ی‬ ‫اور‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫سادہ‬ ‫ے " ذا‬ ‫سک‬
‫کم ہ و اور ہ زی ادہ۔ نہ اں اگر کو نی ص مو اپ ا‬ ‫ن‬ ‫ے‪ ،‬ہ ت‬ ‫ُ‬
‫وزن اعت دال پر رہ‬ ‫کے دوران‬ ‫ش‬
‫ے می ں فوہ اپ ت ا وزن کم‬ ‫ی‬ ‫مہ‬ ‫ارک‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫اس‬ ‫و‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ادہ‬ ‫ی‬ ‫ز‬ ‫وزن‬ ‫کا‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫اور‬
‫ن‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫کار‬ ‫کا‬
‫ی‬
‫دورانغ روزہ دار سبحریئسے لہکرض ا غطار ک چک ھ ب ھی‬ ‫ے۔ چ و کہ اس ماہئکے ہ ض‬ ‫کر ت کت ا ہن‬‫س‬
‫ے دیغر ئ م ذاؤں تکا گھ ٹ‬ ‫ذاؤں کی ج ا ہ ض‬ ‫ے غزو ِد ئ م ٹ گھ ٹ‬ ‫اس ضل‬ ‫ہ‬ ‫ے‬ ‫کھات ا پ ی ت ا تہی ں ہ‬
‫ے‬ ‫ے اور زود م ذا ی ں صرف ی ن ن‬ ‫ے۔ دیر م ذا ی ں آ ھ ن‬ ‫تاس عمال تب ہ ر ی تہ‬
‫ک"سا ھ د ی "ہ ی ں۔‬
‫غ‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫غ‬ ‫ن‬ ‫ہض‬
‫ج‬ ‫ن‬ ‫ہ‬ ‫ت‬ ‫ت‬
‫ے والی ذاؤں می ں سالم ا ئاج‪ ،‬گ دم‪ ،‬ن و‪ ،‬دالی ں‪ ،‬چ ھاے ب ی ر‬ ‫آٹہ س غہ آہ شس ہم م و ن‬
‫ے۔‬ ‫مرکب ی ا پیچ ی دہ کارب وہ ا ی ڈری ٹ کا ام دی ا گ ی ا ہ‬ ‫ن‬
‫آ ا و ی رہ ا ل ہ ی ں۔ ا ہی ں‬
‫ہض‬ ‫ہض‬
‫م‬ ‫ش‬ ‫غ‬ ‫ک ن ف‬ ‫غ‬ ‫ہ‬ ‫ت‬
‫زو ِد م ی ا ی زی سے م وے والی ذاؤں می ں ھا ڈ‪ ،‬س ی د می دہ و ی رہ ا ل‬
‫ہ ی ں۔‬
‫ت‬ ‫ب‬ ‫ن‬ ‫ری ش ہ دار غ ذاؤں م تں گ ن‬
‫(سبشز مٹ ر‪ ،‬لوب ی ا‪ ،‬پ الک‪،‬‬ ‫خ‬ ‫اں‬ ‫بی‬‫ز‬ ‫س‬ ‫ازہ‬ ‫ج‪،‬‬
‫ت‬ ‫ی‬ ‫ں‪،‬‬ ‫ی‬ ‫دال‬ ‫اج‪،‬‬‫ن‬ ‫ق‬ ‫ا‬ ‫سالم‬ ‫دم‪،‬‬ ‫ی‬
‫کڑمخساگ‪ ،‬ساگ‪ ،‬یم خ شھی‪ ،‬گاجخ ر‪ ،‬ن ھی را‪ ،‬ب در‪ ،‬غسالم اور ازہ یم وہ ج ات‪ ،‬ک یم وے‬ ‫چ‬ ‫ک‬
‫(ا روٹ‪ ،‬ب ادام‪ ،‬ک وب ا ی لدرا خ ی ر و ی رہ)۔‬
‫ئ‬ ‫غ‬ ‫ین‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ج و ھی غ ذا کھائ‬
‫ن‬
‫گروپ می ں سے چٹک ھ ن ہ چک ھ لی ن ا‬ ‫ی‬ ‫ذا‬ ‫ر‬ ‫ی‬ ‫ع‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫وازن‬ ‫م‬ ‫وہ‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ض ب‬
‫ٹ‬ ‫ئ‬ ‫ہ‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ج‬
‫ے کا ترب وہ ا ی ڈری ٹ‪ ،‬پرو ی ن‪ ،‬چ رب ی‪ ،‬و ام ز اور‬ ‫کے ل‬ ‫ہ‬
‫ے۔ صحت من د رے‬ ‫ن روری ضہ‬
‫ھ‬ ‫پ‬ ‫غ‬ ‫ی‬
‫شمکی ات ٹروری ہ ی ں ع نی ہ ماری ذا می ں ازہ سب زیوں اور ل کے عالوہ‪ ،‬چ اول‪،‬‬
‫خ‬
‫ے۔‬ ‫گو ت‪ ،‬رو ی‪ ،‬دودھ کا ہ و ا الزمی ہ‬
‫ت‬ ‫غ‬
‫ے اس ماہ کے دوران( صوصی طور) ذا سادہ‪ ،‬صاف س ھری‬ ‫ہاں ت ک ممکن ہ و سک‬ ‫ج ت‬
‫اور ازہ ہ و۔‬
 ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ف‬ ‫ف‬ ‫غ‬
‫ازاری ذائ ی ں‪ ،‬اسٹ وڈ‪ ،‬زی ادہ لی ہ و ی چ ی زی ں کھاے سے ل پرہ ی ز کر ا‬
‫مکم‬ ‫ئ‬
‫بہئ‬
‫ے۔‬ ‫چا‬
‫ن‬ ‫ن‬
‫ے می ں‬ ‫ے کےن معامل‬ ‫ہ مارے سماج می ں لوگ اسن ماہ کےت دوران می ں بب ھی کھاے پ ی‬
‫ے کے ب عد‬ ‫س‬
‫اس ہ‬ ‫ھوک و پ ی ق‬ ‫ے ہ ی ں۔ دنن شھر ب ن‬ ‫احت ی فاط اور اعت دال قسے کام ہی ں لی‬
‫ے ض کم کو ا واع و ا سام کی‬ ‫سے کام لیضکر اپ‬ ‫ت ج لد ب ازی ن ن‬ ‫ضوہ اف ت طاری کے و ت‬
‫نوج ھ ڈال کر‬ ‫ے ظ ام ِ ق ہ ا مہ پر رورت سے زی ادہ ب‬ ‫ے ہ ی ں اور اپ‬ ‫ت‬ ‫ی ا وں سے پُر کر‬
‫کے و ت کڑوی‪ ،‬لی ثچ ی زی ں کھاے سے‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫ک‬ ‫ظ‬
‫ں۔ سحری ش‬ ‫ے ہی ت‬ ‫ب ی ماریوں کو ن تدعوت دی‬
‫ے کہتاک ر لوگ سحری شکے‬ ‫ں۔ م اہ دہ کی ا گ ی ا ہ‬ ‫نے ہ ی ق‬ ‫قمعدہ اور ا ڑیوں پر لم کر‬
‫وخ ت(ی ا قرات کے خسوے کے و ت)ب ازاری اچ ار کھاے ہ ی ں …اس ہر کے‬
‫ے وہ‬ ‫ے عام سڑکوں پر ب کت جا ہ‬ ‫ازاروں می ں ج و اچ ار کھل‬ ‫خ‬ ‫م ت لف عال وں کے م ت لف ب‬
‫ں‬‫غ‬ ‫ئ می‬ ‫ے۔ گلی سڑ نی سب زی اں ن‬ ‫صحت ن عامہ کے اصولوں نکی الف ورزی غہ‬
‫کڑم ساگ (م ج تہ)‪ ،‬گاج ر‪ ،‬مولی و ی رہ ضکو صاف پ ا ی ن سے ندھوے ب ی ر‪،‬‬ ‫ساگ‪ ،‬درو‪ ،‬ت‬
‫چ‬
‫ے تاور اس پر م ر صحت مص وعنی ر گئ ھڑ ک ت‬ ‫کس نی ب ڑے بر ن می ں ُاتب اال ج ا ا ہ‬
‫ےتالی ا ج ا ا‬ ‫ے کے ل‬ ‫ے۔ اور ب ازاروں می ں بی چ‬ ‫کر‪ ،‬مک مرچ مال کے ی زاب ڈالا ج ا ا ہ خ‬
‫لے کر کھا تے‬ ‫ت‬ ‫ے کہ لوگ نِاسے ری د کر مزے خلے‬ ‫ے۔ حی رت نکی ب ات ہ‬ ‫ہ‬
‫ے‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ار‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫الف‬ ‫کے‬ ‫اصولوں‬ ‫ف‬
‫ادی‬ ‫ب‬ ‫کے‬ ‫عامہ‬ ‫حت‬ ‫ص‬ ‫کہ‬ ‫و‬ ‫چ‬ ‫ار‬ ‫ا‬ ‫ہ‬ ‫ں۔‬
‫یش ی ج ہ‬ ‫گ‬ ‫ث ی ن‬ ‫ت‬ ‫ہ ی ئی چ‬
‫ن کے‬ ‫ے اسشکے ا عمال سے ج رانمی اور نل (‪ )Fungal‬ا خ‬
‫ک‬ ‫ی‬ ‫س‬ ‫اسن ل‬
‫ے سے نم ہ اور زضب ان کے عالوہ وراک ک ضی‬ ‫ت‬ ‫نامکا ات رو ن ہ ی ں۔ ایساظ اچ ار کھا‬
‫ت‬
‫سے وابس ہ خ سب ھی اع اء‬ ‫تکی ب ی مارخی اں اہ ر ہ و ج ا ی ہ ی ں۔ ظ امش ہ ا مہ ت‬ ‫تالی اور معدہ‬
‫وراک کی‬ ‫ش‬ ‫ے۔‬ ‫‪Gastritis‬نکا کار ہ ُو ج ا ا ہ‬ ‫ث‬ ‫عدہ‬
‫ض‬ ‫اصت ئکر م‬ ‫ن‬ ‫نم ورم ہ و ج اےن ہ ی ں‬
‫ت‬
‫اور اسہال نروع ہ و‬ ‫اور ا ڑیوں ت پر ا ہا ی م ر ات رات پڑے سے ال ٹ ی اں ت‬ ‫تالی‪ ،‬معدہ ن‬
‫ہ‬
‫ے۔ ِان اچ اروں می ں ا عمال وے واال‬ ‫س‬ ‫سے چ پ ک ج ا ا ہ‬ ‫ب‬
‫ے اور ا ظسان س ر‬ ‫ج ا ا نہ‬
‫ت‬ ‫مص وعی ر گ ش اہ ری و ب اط ی حساسشی ت (‪Allergy‬‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے اور‬ ‫) وج ود می ں آ ی ہ‬ ‫ت‬ ‫ک‬
‫ے۔ عالوہ ازی نں ی ہ‬ ‫ی نم ل سے پیچ ھا چ نھوڑ ی نہ‬ ‫ی‬
‫ک ب ار روع ہ و کر ب ڑ‬ ‫ن‬ ‫الرج نی ای‬
‫اعث ک نسر ب ھی‬ ‫ی‬ ‫وعی ر گف بف ِ‬ ‫ص‬
‫ے ع ی انچ اروں می ں م ت‬ ‫سرطان زا ہ‬ ‫مص وعی ر گ ت ظ ف‬
‫ے واال یغہ اچ ار ئپ الی ن ھی ن ل ا وں مینں ب د کر‬ ‫ے کہ بی چ‬ ‫ے۔ س م ت ری ی ی ہت ہ‬ ‫ہ وسکت اخ ہ‬
‫ے۔ ا سانفکے کھاے کی چ ی ز‪،‬‬ ‫ے۔ ذرا ور کی ج ت‬ ‫کے ضری دار کے ہ ا ھ می ں ھما قدی ت ا ہ‬
‫ف‬
‫ے می ں …؟ پ الی‬ ‫کے و ت اور وہ ب ھی پ الی ھی ن ل اب ن‬ ‫تماہ رم فان می ں سحری‬
‫ے واال اچ ار ہ ر تلحاظ‬
‫ئ‬ ‫ھ ن ن ل ف ا وں ر اب ن‬
‫ازاروں می ں ک‬ ‫غ‬ ‫ب‬ ‫ے؟‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫چ‬ ‫ض‬ ‫ا‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫د‬ ‫ئ‬ ‫عا‬ ‫دی‬ ‫ن پ پ‬ ‫ی‬
‫س‬
‫ے ناور ِاسے " ذا کی صورت" می ں ا عما ل‬ ‫ے بی حد م ر ہ‬ ‫کے ل‬‫سے ن ا نسا ی صتحت ن‬ ‫ن‬
‫کر ا ا سا وں کا و دور ج ا وروں کا ب ھی کام ہی ں۔‬
‫ت‬ ‫ت‬ ‫ہ غ غ‬
‫پ‬
‫ے ہئ ی ں اور ھر‬ ‫دعوت ید‬ ‫کو‬ ‫وں‬ ‫مار‬ ‫کے‬ ‫کر‬ ‫عمال‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫کا‬ ‫"‬ ‫ذاؤں‬
‫ن‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ٹ ب‬ ‫ث‬ ‫اسی طرح م " لطت‬
‫ے دروغ خگو ی سے کام‬ ‫کے سامغ‬ ‫ے مری ض ڈاک ئ روں خ‬ ‫ت ایس‬ ‫ےن ہ ی ں۔ اک ر‬ ‫روزوں کو دوش دی‬ ‫ن‬
‫راب ذا ی ا ن پُر وری نکی وج ہ‬ ‫ت گریز ہی ں کرے۔ وہ اچ ار ی ا کو ی اور ت‬ ‫ے سے ب ھی‬ ‫لی‬
‫ن‬
‫ے ہ ی ں عام طور پ ہ روزوں پر الزام دھرے ہ ی ں۔ خادان ی ہ ہی ں‬ ‫ہ‬
‫م‬ ‫ف‬ ‫سے ب ی مار و ش‬ ‫نت‬
‫ھ‬
‫ے۔ ب ال‬ ‫س ئ ی ہ‬ ‫ا‬ ‫م‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫ا‬
‫ہ ی‬ ‫ے‪،‬‬ ‫زہ‬ ‫ج‬‫ع‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫ط‬ ‫ک‬ ‫ا‬
‫نن ہ ئ ی‬‫ے‪،‬‬ ‫عہ‬ ‫ی‬ ‫ذر‬ ‫کا‬ ‫اء‬‫ن‬ ‫روزہ‬ ‫کہ‬ ‫ے‬ ‫جا‬
‫ےت اس تم ب ارک‬ ‫ے۔ اس ل‬ ‫س‬
‫ے مریہضن و کت ا ہئ‬‫ہ‬ ‫ے تسے کو ی یک س‬ ‫ادت کو ا ج ام دی‬ ‫ِاس ع ب‬
‫ع‬ ‫ن‬ ‫خ‬
‫ے صاف س ھری‪ ،‬ازہ اور‬ ‫ماہ می غں داون د کری م کی م وں سے ماالمال وے کے ل‬
‫ے۔‬ ‫سادہ ذا کھا ا الزمی ہ‬
 ‫خ الصہ اس ماہ م ارک م ں غ ذا سادہ‪ ،‬صاف ستھر فی اور ت ازہ ہ و تو ان سان حت م دن‬
‫ص‬ ‫کے ے ی ش مار دی نی‪ ،‬روحان ی‪ ،‬جسمان ی وائ د حاص‬
‫ب‬
‫ے۔‬‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬‫ک‬ ‫س‬‫کر‬ ‫ل‬ ‫ب‬ ‫رہ کر روزوں‬

‫ِاس ماہ کے دوران‬

‫غ‬ ‫ت‬
‫٭ گھی می ں لی ہ وئ ی اور چ رب ی دار ذائ ی ں ن ہ کھائ ی ں۔‬
‫ٹ‬
‫ئ‬ ‫ن‬
‫٭ زی ادہ یم ھی چ ی زی ں ہ کھا ی ں۔‬
‫خ‬ ‫ق‬ ‫ف‬
‫٭ سحری اور ا طار کے و ت پُر وری ن ہ کری ں۔‬
‫ئ ن‬ ‫ئ ن‬ ‫ق‬
‫ن‬
‫ے سے ئب ار ب ار‬ ‫ے‬
‫ی چ ج پی‬ ‫ا‬ ‫ادہ‬‫ن‬ ‫ز‬ ‫ں۔‬ ‫کر‬
‫ش ی‬ ‫ہ‬ ‫وش‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫٭ سحری ف کے و ت ی چ‬
‫ادہ‬ ‫ز‬ ‫ت‬
‫ے اور ب ار ب ار پ یض اب پ خھی رے شسے سم ت سے ک ی الزمی‬ ‫نحاج ت ر فع ادرار ہ وتی ہ‬
‫ے۔‬ ‫ساس عف و تس گی روع ہ و ا ہ‬ ‫مکی ات ر عن و ج اے ہ ی ں اور اح ِ‬
‫ہ‬
‫٭ سگری ٹ وش ی سے مکمل پرہ ی ز کری ں۔‬
‫ن‬ ‫ف‬ ‫غ ف‬
‫مکم‬
‫٭ ب ازاری ذا‪ ،‬اسٹ وڈ اور اچ ار کھاے سے ل پرہ ی ز کری ں۔‬
‫ت‬ ‫ٹ‬
‫وے) کھا ی ں‪ ،‬اکہ‬ ‫ئ‬ ‫م‬
‫ی‬ ‫اور‬ ‫الد‬‫س‬ ‫اول‪،‬‬ ‫(‬ ‫س‬ ‫ی‬ ‫ڈر‬ ‫٭ حری کے وق ت مرکب کارب وہ ائ‬
‫ق‬ ‫ی م چ‬ ‫ق‬ ‫س‬
‫ے سحری کے و ت کسی ب ھی‬ ‫ی ہ‬ ‫ر‬ ‫اد‬ ‫گر‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫کم‬ ‫ساس‬ ‫ح‬ ‫ا‬ ‫کا‬ ‫ھوک‬ ‫ب‬ ‫خ‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫کے‬ ‫دن‬
‫ن‬
‫صورت می ں پ رُ وری سے کام ہ لی ں۔‬
‫ف‬ ‫ق ک‬ ‫ف‬
‫وس پ ی لینں۔ ا طارکی کے‬ ‫ق٭ ا طار کے وش ت جھور(ت ی ن عدد)اور کسی یم وہ کا ج‬
‫کے جھور‬ ‫ے‬ ‫ال‬ ‫ر‬ ‫طح‬ ‫و ت جسم م ں کر کی س طح کم ہ وت ی ے اسے ی عی س‬
‫پ‬ ‫ش‬ ‫طب‬ ‫ہ ش‬ ‫ی نش ن‬
‫ے یک و تکہ اس معج زات ی اور ب ہ ت ی یم وہ می ں کر ری ش ہ‪ ،‬کارب وہ ائ ی ڈری ٹ‪،‬‬ ‫ہ‬
‫گ‬ ‫ی‬ ‫ب ٹہت رشی ن یم وہ‬
‫ے۔‬ ‫پو ا ی م اور م ی م ہ و ا ہ‬
‫ت‬ ‫ش‬ ‫ٹ‬ ‫ٹ‬
‫ے۔‬ ‫٭ ہ ر روز آ ھ دس ن شب ادام کھای ا کری ں۔ اس می ں پرو ی ن‪ ،‬ری ہ موج ود ہ و ا ہ‬
‫ت‬ ‫ئ‬ ‫گ‬ ‫ی‬ ‫ش‬ ‫ٹ‬
‫ے۔‬ ‫ب‬ ‫ہ‬
‫ے پو ا م‪ ،‬م م اور کار و ا ی ٹ کا ہ ری ن ذری عہ ہ‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫٭ کی ل‬
‫ٹ‬ ‫ن‬ ‫ق‬ ‫ن‬ ‫ف‬
‫٭ پئان تی…ا طاری اور سوے کے و ت ت ک پ ا چ سے آ ھ گالس ت ک پ ان قی پ ی ن ا‬
‫سم می ں پ ان ی کی کمی ن ہ ہ و…سحری کے و ت ب ھی‬ ‫ت‬
‫کے دوران ج‬
‫ن‬ ‫ے اکہ بدنئ‬ ‫چ اہئ‬
‫ے۔ (یوای ن ای ن)‬ ‫چ اے کی ج اے پ ا ی پ ی ن ا ب ہ ر ہ‬
‫٭٭٭‬
 ‫آپ کا خون کتنا شیرین ہے‬

‫ے۔ آپ‬ ‫ن‬ ‫ر‬ ‫ے ں کہ تآپ کا خ ون ت ن ا ش‬ ‫چ ت‬

‫و‬ ‫سوال‬ ‫ہ‬ ‫سے‬ ‫پ‬ ‫آ‬ ‫ج‬ ‫آ‬ ‫ے‬
‫ئ‬
‫ی ہ‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ی‬
‫پ ھ نہ خ‬ ‫ی غ‬ ‫چل‬
‫ے‪ ،‬ق نمگر می را نم طلب ی ہ‬ ‫نہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ش یش‬ ‫مک‬ ‫و‬ ‫ون‬ ‫کہ‬ ‫و‬ ‫ک‬
‫ی‬
‫ہ تن ش‬‫ے‬ ‫لط‬ ‫سوال‬‫خ‬ ‫کہ‬ ‫گے‬ ‫ں‬ ‫چی‬ ‫سو‬
‫ے‪ ،‬وگر( کر‪ ،‬کھا ڈ ی تا د) ہ را سان کے‬ ‫ہ‬ ‫وگر‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ون‬ ‫کے‬ ‫آپ‬‫ت‬ ‫کہ‬ ‫ے‬ ‫خہ‬
‫ے۔ جعو ب ھی‬ ‫ض ج ہ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫کہا‬ ‫لوکوز‬ ‫گ‬ ‫سے‬‫ن‬ ‫ا‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫الح‬
‫ت‬ ‫ط‬ ‫ص‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫ط‬ ‫کن‬ ‫ی‬‫ل‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ون‬ ‫غ‬
‫نکر کارب وہ ائ ی ڈری خٹ) ہ م کھاے تہ ی ں وہ ظ تام ہ ا مہ می خں ک ئ ی کس العمل‬ ‫ذا(خ اص‬
‫ے جسم‬ ‫ے اور ون کے ذری ع‬ ‫ش‬ ‫ے کے ب خعد آ ر کارت گلوکوزپ منی ں بندی ل ہ تو نج ئا ا ب خ‬
‫ہ‬ ‫سے تگذر ن‬
‫گ‬
‫ے۔ لوکوز دماغ اور‬ ‫ن‬ ‫اور لیض ات ک ہ چ شکر ا قہی ں وا ا ی ت ا ہ ت‬ ‫ش‬ ‫وں‬
‫ئ‬ ‫کے مام سی ج‬ ‫ض‬
‫ن‬ ‫د‬ ‫ی‬‫ل‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫س‬ ‫ق‬ ‫در‬ ‫دال‬ ‫ت‬‫ع‬ ‫"ا‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫خ‬ ‫ول‬ ‫ہور‬ ‫م‬
‫ئ‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫وری‬ ‫ر‬ ‫د‬ ‫ا‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ن‬ ‫الت‬ ‫ع‬
‫ے گلوکوز کا ون می ں اتی ک م ررہ حد کے ا در‬ ‫کے‬ ‫ی‬ ‫کارکردگ‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫سم‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫ع‬ ‫ے"۔ ی‬
‫ش ل‬ ‫خ‬ ‫ہ ض‬ ‫رہ ن‬
‫سم کے سب ھی‬ ‫سے زی ادہ ی اتکم ہ و و ج ن‬ ‫نف ث‬ ‫حد‬ ‫وگر‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ون‬ ‫اگر‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ی‬‫خ‬ ‫رور‬ ‫ا‬ ‫خ‬
‫سم‬ ‫ں۔ ا سان کے ج‬ ‫خ‬ ‫ی‬ ‫ے‬ ‫ت‬ ‫ڑ‬ ‫رات‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ردست‬ ‫ن‬ ‫ز‬ ‫ر‬ ‫دماغ‬ ‫صوص‬
‫ن‬ ‫ل‬ ‫ا‬ ‫ات‬ ‫ل‬
‫ش‬ ‫ہ‬ ‫پ‬ ‫نم‬ ‫ب‬ ‫پ‬ ‫ب‬ ‫ق‬ ‫ی‬
‫کے حت ن ونن می ں وگر کی نس طح‬ ‫خ‬ ‫س‬ ‫ج‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ی‬‫ا‬ ‫ب‬ ‫ام‬ ‫ظ‬ ‫یسا‬ ‫ا‬ ‫ک‬ ‫ی‬‫ا‬ ‫ن‬ ‫ت‬‫ے‬ ‫ت‬ ‫در‬ ‫می ںق‬
‫ے کہ شسم کے سسب ھی لی ات اپ ا کاپن ا کام صئحی ح ڈھ گ‬ ‫ج‬
‫ج‬ ‫ہ ر و نت صرف ا ی رہ ت یخ ہ‬
‫ے سم‬ ‫ے کے ل‬ ‫ں وگر کی طح اعضت دا ل پر ر ھ‬ ‫دے سکی شں۔ ون می ش‬ ‫ض‬ ‫سے ا ئ ج ام‬
‫ان می ں چ رب ی‬ ‫ے۔‬ ‫ے نحدت روری ہ‬ ‫ٹ‬‫کے خک ی اع اء ض کی مولی ت اور رکت چب‬
‫ئ‬ ‫ات‪ ،‬ع قالت‪ ،‬دماغ‪ ،‬ج گر‪،‬ش ل ب لب ہ‪ ،‬ھو ی ا ڑی فوں ُ‬ ‫کے ل ی ن‬ ‫خ‬
‫الوہ ک ی نہ ف‬
‫ارمون‬ ‫کے ع ق‬
‫ب ال صوص ا تسولی ن اب ل ذکرخ ہ ی ں۔ وگر ب ی ماری ای ک کرد نکو اس و ت اپ ضی گر ت‬
‫ے والے ِان ناع اء می ں‬ ‫ے ج ب ون می ں گلوکوز اعت دا می ں ر نھ‬ ‫لے لی ی ہ‬ ‫ئ‬ ‫می ں‬
‫گ سے ت‬ ‫ح‬
‫سپ ا قکام صی ح ڈھ‬ ‫نسے کو نی ای کن (ی ا ای ک سے زیخادہ) کسی وشج ہ سے ا‬
‫ت‬
‫ے و‬ ‫نں اکام ہ توں تاور ناگرک ون نمی ں کر کی طح ا و سے ب اہ رخ و ی رہ‬
‫ہ‬ ‫ب‬ ‫ے می‬ ‫ا ق ج ام دی‬
‫گردوں‪ ،‬دل‪ ،‬دماغ اور ون کی‬ ‫ھوں‪ ،‬سوں‪ ،‬ت‬ ‫ن‬
‫نو ت گذرے کے قسا ھ ساپ ھ نآ خ‬ ‫ن‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬
‫ے کا طرہ ال ق و ا ہ‬ ‫ح‬ ‫یال وں کو زبردست صان ن ہ چ‬
‫ش‬ ‫خ‬ ‫ج‬ ‫م‬ ‫ن ن‬
‫گ‬
‫ب و روز ض لوکوز نکی‬ ‫ن‬ ‫کے ون می ں‬ ‫کے سم ن‬ ‫ایسک ئصحت قم د ( ار ل) ا سان‬
‫غ‬
‫ے‬ ‫ام ہ ا مہ اپ‬ ‫ت‬ ‫ے۔ش ذا ھا تے کےضب عد ج ب ظ‬ ‫ک‬ ‫ف ئطح "آ ی ڈین ل م دار" می ں ت رہ خ ت ی ہ‬
‫ےق جس‬ ‫ے قو ون می ں وگرض کفی تعداد عار ی طور بنڑھ ج ا ی ہ‬ ‫را ض ا ج نام دی ت ا ہ‬
‫ے۔ ج ب ا ضسولی ن کی م دار ب ڑھ‬ ‫ہ‬
‫سولی ن کی خم دار می ںلب ھی ا ا ہ و ا ہ خ‬‫خ‬ ‫وجت ہ سے ا ت‬
‫کے لی ات‪ ،‬ئع تالت اور ج گر کے‬ ‫سم نکے لی ات ب ا ض فصوص چ رب ی ت ن‬ ‫ج‬ ‫ے و‬
‫ئ‬ ‫گ‬ ‫پ‬ ‫خج ا ی ہ‬
‫پ‬
‫ے ا عمال کری ں ی ا ھر‬ ‫س‬ ‫لوکوز کو وا ا حی کے تل‬ ‫خ‬ ‫ے کہ وہ ا ا ی‬ ‫لی اتئ نکو پ ی ام ہ چئت ا خہ‬
‫کے لوکوز کو‬ ‫گ‬ ‫ے ذ ی رہ کری ں۔ سم خکے لی ات کم کی ق عمی ل کر ن‬ ‫ج‬
‫گ‬ ‫کے ل‬ ‫ت‬ ‫فاسے آ دہ‬
‫ے سے‬ ‫ں اور اس شطرح ونس می ں تلوکوز کی م ن دار ب ڑھ ج ا ق‬ ‫وری ج ذب کر ی ہ ی خ‬
‫ے‪ ،‬ا سولی ن کی م دار ب ھی‬ ‫ہ‬ ‫ے۔ ج وں ہ ی ون می ںخ وگر کی طح گر نج ا ی‬ ‫ہ‬‫ت‬ ‫رکت ی‬
‫ن‬ ‫گ‬ ‫پ‬ ‫ج‬
‫ے کہ مزی د لوکوز ج ذب ہ کی ا‬ ‫اتم کو پ ی ام ہ چ ت ا ہ‬ ‫ے اور شسم کے سلی ن‬ ‫کم ہئو ج ا ی ہ‬
‫ے۔‬ ‫ج اے اور اس طرح وگر کی طح ار ل حدود می ں رہ ت ی ہ‬
 ‫خ‬ ‫ج‬ ‫قف‬ ‫ک ن ن‬
‫ورزش کے ندوران نسم نکے بلیخات نکو‬ ‫ت‬ ‫کے درمی ان تاور‬ ‫ے تکے و ئ وں ض‬ ‫گھاے پ ی‬
‫ے اکہ ہضر ظ ام اپ ا ت اپ ا کام وب ی ا ج ام‬ ‫ہ‬ ‫رورت پڑ ی‬ ‫خ‬ ‫لوکوز کی لگا ار س پ قال ی کی‬
‫ے) سم کا‬ ‫ج‬ ‫ت ف(ج بن تلی ات کو لوکوزن ک نی خرورت پڑ ی‬ ‫گ‬ ‫ے۔ اس و‬ ‫دے سک‬
‫ئ‬ ‫ہ‬ ‫ن‬
‫ے ا در ذ ی رہ کی ا ہ وا غگلوکوزجسم ق کو س پ ال ی‬ ‫ے‪ ،‬سجوہ اپ‬ ‫دوست" ج گر اپ ا سگ نرض بن ھا ا ہ‬ ‫ن‬ ‫" تج گری‬
‫ج‬
‫ے کہ سم می ں ذا کی م دارئ نکم‬ ‫سولی نخ ئ ل" ہ پ ا کر ی ہ م ھت خا ہ‬ ‫ے۔ ئج گر"ا ن‬ ‫کر ا ہ‬
‫ے اور چک ھ حصہ آ دہ‬ ‫سے چک ھ ضحصہ لی ات کو دی ت ا ہ‬ ‫ے ذ ا ر می تں ق‬ ‫پ‬‫ے وہ ا‬ ‫اس ل‬‫ب‬ ‫ئ‬ ‫ے‬ ‫ہ‬
‫ے۔‬ ‫ک‬ ‫ے اکہ ب و ت رورت کام آس‬ ‫ھ ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫ک‬ ‫ر‬ ‫کے‬ ‫ا‬ ‫ل چ‬ ‫ے‬ ‫کے‬
‫ن‬ ‫نق‬ ‫ش‬ ‫ت‬
‫گلوکوز کا ی ہ عارض ی ا ار چ ڑھاؤ زب اب ی طس (ث وگر ب ی تماری… ای نک ص جس می ں ا سولی ن‬
‫کے ب غ ی ر‬ ‫ارمون ن‬‫ے۔ ا سولی ن ہ نت‬ ‫س ہو جا ا ہ‬ ‫ے)خمی ں بری شطرح مت ا ر‬ ‫ت‬
‫غکی کمینہ و ی ہ‬
‫صرف ا ا تہ ی ہی ں‬ ‫ئ‬ ‫ے‪،‬‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ذا ک نھاے کے ب عد ون می ں وگر کی خ طح زی ادہ رہ ت ی‬
‫ے‬ ‫ے جمبور کر ا ہ‬ ‫ے" کے ل‬ ‫ن کی کمیسج گر کو ب ھی گلوکوز ت ون می ں "دھکی ل‬ ‫گ‬ ‫ب لکہ ا سولی‬
‫ے۔‬ ‫اس طرح لوکوز کی طح اور ب ھی ب ڑھ ج ا ی ہ‬
‫س‬ ‫ن خ‬ ‫ن‬ ‫ے خ ون م ں گلوکوز کی س‬ ‫ن‬
‫گ‬
‫ے ئ ون می ن نں ض لوکوز کی طح‬ ‫ے؟۔ پا‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ن‬‫ے‬‫س‬ ‫ک‬ ‫کو‬ ‫طح‬
‫ی جن ج ئ ہ‬ ‫ک‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫ق‬ ‫اپ‬
‫ے‬ ‫ے ی ہ ج ا ا روری ہ‬ ‫ے آپ کے ل‬ ‫ے کے ل‬ ‫ے تاور پ ھر ج ا چ‬ ‫ے کے ل‬ ‫کو اب و می ں شر ھ‬
‫ے۔‬ ‫کہ آپ کا وگر کی ا "کام" کر ا ہ‬
‫سے آپ کوس ی ہ پ نت ہ‬ ‫س‬ ‫ے‬ ‫سٹ‬ ‫ی‬ ‫یا چ ی اے ون سی ا ک نہری ل ارٹ ری ٹ‬
‫خ ہ ج ن ش‬ ‫یب‬ ‫ی س‬ ‫ب‬
‫ے دو سے ت ی ن ماہ کے دوران ون می ں روزا ہ ٹ وگر کی طح کت ی‬ ‫ے کہ ٹ پ چھل‬ ‫تچ لت ا ہ‬
‫ج‬
‫ے کہ ہ موت لوب ن (ای ک پنرو ی ن ج و نسم کے‬ ‫گ‬ ‫ی‬ ‫ت‬
‫گ‬ ‫ھی۔خ اس ی تسٹ سے ی ہپ پ ن ہ ت چ لت ا ہ‬
‫ے ذرات ب دھے‬ ‫کے کت‬ ‫کے سا ھ خ لوکوز ش‬ ‫ٹ‬ ‫ے)‬ ‫ئ لی ات ک آکسی ج ن ہ چ ا ا ہ‬ ‫سب ھی‬
‫اور‬ ‫ون می ں خ وگر کی ای ک ب ڑی‬ ‫ون سی ی سٹ‬ ‫ہ وض ت‬
‫س‬ ‫گ‬ ‫ٹ‬ ‫گ‬ ‫گ‬ ‫ے ہ ی ں۔ک ج ہاں ای چ ب ی اے ن‬
‫ون ن می ں لوکوز" کی طح‬ ‫ے ھر می شں تلوکومی ر سےش " ت‬ ‫ے توہ ی ں آپ اپ‬ ‫وا نح صویر ر تھت ا ہ‬
‫ص ح تام ک نب لڈ وگر ک ٹ ا کم ی ا زی ادہ ن رہ ت ا‬ ‫ے ہ ی ں کہ ٹہ ر نروز ب‬ ‫کو ج ا چ کر ی ہ پ ہ لگا سک‬
‫گ‬
‫ری می ں اپ ا ب لڈ‬
‫ی‬ ‫ے و ک خسی زدی قکیت لی ب ار ب‬ ‫ے۔ اگر آپ کے ت پ اس تلوکومی ر ہی ں ہ‬ ‫شہ‬
‫ے کہ کہی ں اموش ا ل (زی ا طس) آپ کا‬ ‫وگر تچ ی نک کروا لی ں اکہ ی ہ پ ہ چ ل سک‬
‫ن ش‬ ‫ن‬
‫ے۔‬ ‫پیچ ھا و ہی ں کر رہ ا ہ‬
‫ک‬ ‫ف‬ ‫غ‬ ‫س‬ ‫گ‬ ‫خ‬
‫ے کہ آپ کو ن کون سا طرز‬ ‫م‬
‫ے ب ی ر ی ہ ی غلہ کر ا ت ل ہن‬ ‫ص‬ ‫لوکوز کی طح ن ج ا چ‬ ‫نون می خں ن‬
‫ے ناور کت ی اور بکس‬ ‫س‬
‫ے‪ ،‬کت ی اور کون سی ذا کا ا عمال کر تا ہ‬ ‫ہ‬ ‫ز دگی ا ت ی ار کر ا‬
‫ے۔ زی ا طس‬‫ی‬ ‫س‬ ‫ن‬ ‫پ‬ ‫ن‬
‫ہ‬ ‫ے اور ھر کون سی ادوی ات کا ا نعمال کر ا ن‬ ‫ورزش کر ی ہئ‬ ‫طرح کی ض‬
‫ے۔‬ ‫ق‬
‫ے ای ک پ اک شوصاف اور ظ م طرز زف دگی گذار ا خالزمی ہ‬ ‫م‬ ‫کے ل‬ ‫می ں متب ت ال مری ن‬
‫وں‬
‫ن‬
‫ماری می ں مئب ت ال رد کو کسی اص سم‬
‫م‬ ‫ے‪ ،‬وگر ب ی ن‬ ‫ے کا نسوال ہ‬ ‫ی‬ ‫ج ہاں ئک کھاےض پ‬
‫ے۔ سوال‬ ‫کے "ڈا ٹ" کی ش رورت ہی ں ب لکہ وہ ای ک " ار تل ڈا ٹ" کھا ہسکت ا ہ‬ ‫ن‬
‫ے‬ ‫ی ہ‬ ‫ہ‬ ‫ات‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫کہ‬‫ن‬‫ل‬ ‫ب‬ ‫ے‬ ‫شہ‬ ‫ا‬ ‫ھا‬ ‫ک‬ ‫ا‬ ‫ی‬‫ک‬ ‫ض‬ ‫ی‬ ‫مر‬‫ق‬ ‫ال‬ ‫ت‬ ‫ب‬ ‫م‬ ‫ن‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ماری‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫وگر‬ ‫کہ‬ ‫ے‬ ‫ت‬ ‫تن ہ‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫یہ‬
‫وزن اور پ ی ن ہ کو مد ظ ر قرکھ کے حراروں کا‬ ‫ج‬ ‫ُ‬ ‫ک‬
‫ے۔ اسے عخمر‪ ،‬س‪ ،‬د‪ ،‬ض‬ ‫ُ‬
‫نتکہ وہ ک ن ا ھا ا ہ‬
‫درت کی ہ ر‬ ‫ش‬ ‫سے کسی " اص پرہ ی ز" کی رورت ضہی ں۔ وہ‬ ‫ے۔ ا ٹ‬ ‫عی ن کر ا ہ‬
‫ے۔ وگر ب ی ماری‬ ‫رورت ہ‬ ‫دالن کین‬ ‫صرف ا ہعتئ‬ ‫ے‪،‬‬ ‫س‬
‫ت‬ ‫ی‬ ‫ن‬
‫ک‬ ‫عمت ت سےی ضلطف ا ھا کت ا نہ غ‬
‫ں ازہ سب زی ناں‪ ،‬یم ئوے اور‬ ‫وں کو "صحت م د ذا" شھا ا چ اے ع ی ا ہی ت‬ ‫می ں منب ال مر ت‬
‫ہ‬ ‫س‬
‫ادہ اور چ رب یس و ن ی ری ن چ ی زوں کا ا عمال کم کر ا چ اے۔ اس‬ ‫سالم ُا اج کا ا خس عمال زی ش‬
‫ے۔ کس خی ماہ ر‬ ‫م‬
‫طرح ان تکے ون می ں وگر ک قی طح ار ل حدود ت می ں ترہ س تک ی ن‬
‫ہ‬
‫معالج کی ج ویز کردہ ادوی ات کا ب ا اعدہ (حسب دس ور) اس عمال کرے سے ون می ں‬
 ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫س ئ ئ‬ ‫ش‬
‫س‬
‫ے۔ کو ی ب ھی ندوا ی ا عمال کرے سے‬ ‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫ہ‬ ‫ر‬‫ی ف‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫حدود"‬ ‫ل‬ ‫ڈ‬ ‫ی‬ ‫"آ‬ ‫طح‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫وگر‬ ‫ُ‬
‫ص‬
‫اس دوا ی فکے ب ارے می ں سو ی صد ج ا ن کاری حا ل کر ات "مری ض کی ذمہ نداری"‬ ‫ئ‬
‫نی‬ ‫ے۔ن ہ ر مری نض کو اپ ی ب ی ماری کے مق علق شصد درنٹ صد ج ا کار‬ ‫اور معالج ئکات رض ہ‬
‫ے۔ عض او تات وگر ک رول ئکرے‬ ‫ب‬ ‫س‬
‫گذار ک‬ ‫ی‬ ‫دگ‬ ‫ز‬ ‫ل‬ ‫م‬ ‫ار‬ ‫ک‬ ‫خ‬
‫ی‬ ‫ا‬ ‫وہ‬ ‫اکہ‬ ‫ے‬ ‫ہ ون ی چ اہ‬
‫سے ہ ا ی پو‬ ‫ا‬ ‫ے‪،‬‬ ‫ہ‬ ‫ی‬
‫ش‬ ‫ا‬ ‫ج‬ ‫و‬ ‫وں سے ون می ں گت شلوکوزش کی س طح تب ہت کم ہ‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫والی دوائ‬
‫س‬ ‫ے۔ ی ہ ای ک خوی ن اک‬ ‫گلیسی م ی ا کہا ج ا‬
‫سے‬
‫اگر ئ وگر کی طح حد ت‬ ‫ے۔ ت ن‬ ‫صورخ حال ہ‬ ‫ہ‬ ‫ئات‬
‫دماغ وا ا ی سے محروم ہ و ج ا ا‬ ‫زی ادہ گر ج اے و ج تسم کے سب ھی تلی ات ب اقل صوص ت‬
‫ے‬ ‫ے و مری ض کوما می ں ج ا سکت ا ہ‬ ‫ے اور اگر ی ہ صور حالہ ب نہت دیر ک بر رار رہ‬ ‫ہ‬
‫ے۔‬ ‫ک ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫س‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ار‬ ‫ک‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫ب‬ ‫سے‬ ‫موت‬ ‫ھر‬ ‫پ‬ ‫یا‬
‫ے۔‬ ‫کن‬ ‫ے سے خ ون م ں گلوکوز کی س طح کو ق اب و م ں رک ن ا ن امم‬ ‫ن‬
‫ہ‬ ‫ن‬ ‫ھ‬ ‫ی‬ ‫ق‬ ‫ن غ‬ ‫ی‬ ‫ئ‬ ‫صرف ادوی ات لی‬ ‫ز اب ی‬
‫ے صحت م د شذا‪ ،‬ب ا ن اعدہ ورزش اور ذہ ی تدب اؤ سے‬ ‫ل‬ ‫کے مری ض کے‬ ‫چی ٹ ش ض‬ ‫طس‬
‫ے وت وہ کامی اب‬ ‫م‬
‫ے۔ اگر مری ض شکا ب نلڈ موگر ار ل حدود می ں ہ‬ ‫ن‬ ‫ھ کارا ا د روری ہ‬
‫ہ‬
‫حدود سے زی ادہ رہ تٹ ا و و وہ‬ ‫ئ‬ ‫ے اور اگر وگر ار ل ن‬ ‫ن‬ ‫و ب یکامران اور صحت م د ہ‬
‫ک‪ ،‬بری ن‬ ‫ہ‬
‫وں ( سوںن کی کمزوری‪ ،‬اب ی ن ا ی‪ ،‬ارٹ ا ی ن‬ ‫ٹزی ا طس ب ی ماری کین پی چ ی د یگ خ‬
‫ے شکے‬ ‫ہ‬ ‫ت‬
‫اکام فی‪ ،‬تون کی یال وں ئکی بنی مارخیوں ) میی کںئ مب ال و ت‬ ‫ک‪ ،‬گردوں خکی‬ ‫ای ن‬
‫ن‬
‫ے کہ وہ نک خ ا ی ری ن‬ ‫ہ‬ ‫ض‬
‫ے ٹون کو د ھ‬ ‫ے ق اپ‬
‫ے۔ اس ت ل‬ ‫امکا ات می ں اصا ا ا ہ و ا ہ‬
‫ے ون می ں‬ ‫سٹ کروان کے اپ‬ ‫ی‬ ‫ے۔ اگرس آپ زنی اب ی طس کے مری ض نہ ی ں و ب ا اعدہ‬ ‫شہ‬
‫س ب ھی ہن ی ں اور ئآپ کی‬ ‫ن‬
‫آپ خ ار ل اور شصحت م د‬ ‫م‬
‫کر کی طح کو ج ا چ ی ں۔ اور اگر ت ن‬
‫ے کسی‬ ‫کے ل‬‫ے قت‬ ‫س می ں کر کی طحخ ج ا چ‬ ‫ے ون‬ ‫ے وت اپ‬ ‫سے زی ادہ قہ‬ ‫عمر بٹیس سالئ ت‬
‫ے کہ کہی ں ای ک اموش ا ل‬ ‫لی ب ار ری پر ج ا ی ں اکہ ب ترو نت پ ہ چ ل ک‬
‫ی‬
‫ے۔‬ ‫(زی اب طس) آپ کا پیچ ھا و ہی ں کر رہ ا ہ‬

‫ش‬ ‫ش‬ ‫ئ‬

‫لو ب لڈ وگر‬ ‫ہ ا ی ب لڈ وگر‬
‫‪Hypolycemia Hyperglycemia‬‬
‫ن‬ ‫ش‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن خش‬
‫ے می ں راب ور ہ و ا‬ ‫٭پس‬
‫ت ی‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫٭ پی اس‪ ،‬م ہ کا‬
‫ت‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ش‬
‫٭ ھر ھراہ ٹ‪ ،‬ہ ا ھوں می ں رعش ہ‬ ‫٭ پی اب کا ب ار ب ار آ ا‬
‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ش‬
‫٭ رات کو پ ی اب پ ھی رے کی حاج ت ٭دل ڈوب ا ج اے‬
‫غش‬ ‫ت‬
‫٭ ھکاوٹ‪ ،‬سُ تس ی‪ ،‬کاہ لی ٭ ی‬
‫نف‬ ‫ن‬
‫٭وزن می ں مای اں کمی ٭ ک ی وژن‬
‫ق‬ ‫ب ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے می ں د ت‬ ‫ے دھ ن دالہ ٹ ٭ لو‬ ‫م‬‫سا‬ ‫کے‬ ‫ھوں‬ ‫ک‬ ‫٭آ‬
‫ُ‬
‫٭ب ھوک کا احساس‬ ‫٭ اب کائی‪ ،‬سردرد‬
‫ن‬ ‫غ‬ ‫٭مزاج م ں ت‬
‫ہ‬
‫ے سے ب اہ ر و ا‬ ‫پ‬ ‫آ‬ ‫صہ۔‬ ‫٭‬ ‫ن‬ ‫پ‬ ‫ا‬ ‫ڑ‬ ‫چ‬‫ڑ‬ ‫چ‬ ‫لی‪،‬‬ ‫ی‬‫د‬ ‫ی ب‬
 ‫یش‬ ‫ف‬
‫٭چ ڑچ ڑاپ ن‬ ‫٭ا سردگی (ڈپر ن)‬
‫ُ‬ ‫ُ‬
‫ے کسی کا احساس ٭ سردرد‪ ،‬ال ٹ ی اں‬ ‫٭اداسئی‪ ،‬ب‬
‫ن‬ ‫ت‬
‫ے ٭ ھکاوٹ کا احساس( ج رل کمزوری)‬ ‫٭ ج اے ست ر می ں خ ارش ی ا سرخ د ب‬
‫ھ‬
‫ش‬ ‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫خ‬
‫ن‬
‫٭ ز م م د ل ہ وے می ں دیر لگ ا٭ کو ی کام ن کرے می ں د واری‬ ‫م‬ ‫ن‬
‫خ‬ ‫ئ‬ ‫ش ن ٹیش‬ ‫ن ن‬
‫ل‬
‫٭پری ا ی‪ ،‬ن‪ ،‬ب ی ن ا ی می ں ل‬ ‫ن‬
‫٭ ج لد پر ب ار ب ا ر داے کل ا‬

‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ش‬

‫ے پ ٹ ا ج اے‬ ‫وگر بی ماری سے یک س‬
‫ن‬
‫٭ مذہ ب ی ع ب ادات کو اپ ن ی ز دگی کا الزمی حصہ ب ن ا لی ں‬
‫ٹ‬ ‫ئ ق‬ ‫ن‬ ‫ک‬ ‫م‬ ‫س ن‬ ‫ش‬ ‫خ‬
‫ے ب ا اعدہ ی سٹ کروا لی ں۔‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫ھ‬ ‫ر‬ ‫ں‬ ‫حدود"م‬
‫تی‬ ‫ل‬ ‫ار‬ ‫"‬ ‫طح‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫وگر‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ون‬ ‫٭‬
‫ن‬ ‫ف‬ ‫ن‬
‫ے معالج سے اپ ن ی ب ی ماری کے م علق سو ی صد ج ا کاری حاصل کری ں۔‬ ‫٭ اپ‬
‫ن‬ ‫ت‬ ‫ن‬
‫ے م تعالج کی ج ویز کردہ ادوی ات کے ب ارے می ں مکمل ج ا کاری حاصل کر کے‬ ‫٭ اپ‬‫ق‬
‫ب ا اعدہ ا عمال کری ں۔‬‫س‬
‫خ‬ ‫غ‬ ‫ق‬ ‫ت‬
‫٭ م وازن‪ ،‬م ن اسب‪ ،‬م وی اور صحت م ن د ذا کی طرف صوصی دھی ان دی ں۔‬
‫ق‬
‫ق‬ ‫ں۔‬ ‫ی‬ ‫کر‬ ‫ورزش‬ ‫اعدہ‬ ‫٭ با‬
‫ش‬ ‫کن‬ ‫ئ‬ ‫٭ خ ون م ں کو سٹ رول اور دی گر سم کی چ ر ی کو "آئ‬
‫ے کی کو ش‬ ‫ھ‬ ‫ر‬ ‫ں‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫حدود"‬ ‫ل‬ ‫ڈ‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫ل‬ ‫ی‬
‫کری ں۔‬
‫ن‬
‫ے وزن کا خ اص خ ی ال رکھی ں۔ (ن ہ کم‪ ،‬ن ہ زی ادہ)‬ ‫٭ اپ‬
‫ش ق‬ ‫ن‬
‫ے ب لڈ پری ر کو اب و می ں رکھی ں۔‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫٭ اپ‬
‫ش‬
‫٭ سگری ٹ وش ی اور راب وش ی سے مکمل پرہ ی ز کری ں۔‬
‫ف‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫ن‬
‫ے دوس وں کی عداد می ں اض ا ہ کری ں۔‬ ‫٭ اپ‬
‫ش‬ ‫کن‬ ‫تن ک‬ ‫ن‬ ‫ن‬
‫ے کی کو ش کری ں۔‬ ‫ے آپ کو ذہ ی دب اؤ‪ ،‬اؤ‪ ،‬ھچ اؤ سے آزاد ر ھ‬ ‫٭ اپ‬
‫ن‬
‫ے پ ی روں کا خ اص خ ی ال رکھی ں۔‬ ‫پ‬‫٭ا‬
‫نت‬ ‫ف ن‬
‫٭ سال می ں ای ک د عہ آ کھوں اور دا وں کا چ ی ک اپ کروا لی ں۔‬
‫٭٭٭‬
 ‫٭٭٭‬
:‫ماخ ذ‬
http://www.kashmiruzma.net/full_story.asp‫ؤ‬Date=13_11_
2011&ItemID=57&cat=10
http://shianet.in/index.php‫ؤ‬option=com_content&view=ca
tegory&id=78&Itemid=103
‫تش‬ ‫ت‬
‫ اعج از عب ی د‬:‫دوی ن اور ای ب ک کی ک ی ل‬