Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?

OBROK 1

kaša:
zobene pahuljice, 1/3 šalice 30.0
probiotički jogurt po želji, 1 čaša 200.0
orah, 4 komada 15.0
mljeveni lan, 1 žlica 5.0
1 manja banana 150.0
whey protein 1 mjerica 25.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 2

pileća prsa pržena,1 veći dlan 150.0

maslinovo ulje (za prženje), 1žličica 5.0
proso začinjen kurkumom, 1/4 šalice 50.0
kuhana brokula, 1 zdjelica 200.0
bučino ulje (za začiniti), 1 žlica 5.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 3

2 mandarine 150.0
kikiriki iz ljuske 20.0

i
Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?
Ako ne, koliko jeste?
OBROK 4

rajčice 100.0
maslinovo ulje (za začiniti),1 žličica 5.0
palenta, 1/8 šalice 30.0
posni sir 200.0
 Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?
Ako ne, koliko jeste?
OBROK 1
omlet:
2 jaja 120.0
maslac 5.0
crveni luk 50.0
paprika na sitne komadiće 50.0
tikvice na sitne komadiće 50.0
šampinjoni na sitne komadiće 50.0

2 tanke šnite raženog kruha 60.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 2

juha od cvjetače 1 tanjur 250.0

Oslić filet (kuhan) 250.0
batat (kuhani ili na pećnica masni papir) 250.0
blitva kuhana, 1 zdjelica 200.0
maslinovo ulje za začinit blitvu 5.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?

OBROK 3

kruška 150.0
crna čokolada (barem 70 %), 2 reda 20.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 4

mala banana 150.0

quark sir po izboru 200.0
bademi, 12 - 15 komada 15.0
mljeveni lan, 1 žlica 5.0
 Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?
Ako ne, koliko jeste?
OBROK 1

2 mala graham peciva (lidl) 75.0

guacamole namaz 50
sir (gauda, ementaler, tilzit...) 30.0

cijeđena naranča 150.0

žlica šećera 5.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 2

"wok"
meksička mješavina, ledo 200.0
kus kus, 1/4 šalice 50.0
svinjski file na komadiće 150.0
maslinovo ulje, 1 žlica 10.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 3

1 jabuka 180.0
kikiriki iz ljuske 20.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 4

tunjevina u salamuri 130.0

integralna riža, 1/2 šalice 50.0
kuhane tikvice 200.0
maslinovo ulje 5.0
 Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?
Ako ne, koliko jeste?
OBROK 1
shake:
mlijeko, 1,5 % m.m 200.0
banana 150.0
chia sjemenke, 1 žlica 5.0
1 mjerica whey proteina 25.0
borovnice, šaka borovnica 50.0
bademi, 10 komada 10.0
zobene pahuljice 30.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 2

maslac, 1 žličica 5.0

pileća jetra pržena 200.0
palenta, 1/4 šalice 50.0
zelena salata, 1 zdjelica 100.0
maslinovo ulje,1 žlica 5.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 3

2 mandarine 150.0
tamna čokolada, 1 red 10.0
sušene smokve, 2 komada 20.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 4

zrnati sir 150.0

1 kuhano jaje 60.0
1 tanka šnita cjelovitog kruha 30.0
rajčice 100.0
 Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?
Ako ne, koliko jeste?
OBROK 1

zobene pahuljice 25.0

2 jaja 120.0
maslac 5.0
med, 1 žlica 12.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 2

losos, odrezak 200.0

maslinovo ulje za prženje 5.0
polovice krumpira na masnom papiru u pećnici
250.0
kuhani špinat 200.0
maslinovoo ulje (za začiniti) 5.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 3

manja kruška 150.0

lješnjaci, 7-8 komada 10.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 4

salata od tune:
zelena salata 50.0
ribana mrkva 100.0
tuna iz male konz. 50.0
maslinovo ili bučino ulje 10.0
kukuruz šećerac iz konz. 100.0
 Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?
Ako ne, koliko jeste?
OBROK 1

2 mala graham peciva (lidl) 110.0

humus namaz 50.0
skyr jogurt 100.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 2

pureća prsa pržena 150.0

maslinovo ulje, 1 žličica 5.0
bijela riža, 1/4 šalice 50.0
kuhana cikla 100.0
maslinovo ulje, 1 žličica 5.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 3

1 jabuka 180.0
sušene smokve, 2 komada 20.0
orah, 4 komada 15.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 4

čokolino kaša:
čokolino, 1/2 šalice 50.0
whey protein 1 mjerica 25.0
banana, 1 srednja 150.0
cimet, 1 žličica 1.0
 Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?
Ako ne, koliko jeste?
OBROK 1

2 kuhana jaja 120.0

paprika na sitne komadiće 50.0
rajčice 100.0
maslinovo ulje (korištenje za prženje) 5.0
šnita integralnog kruha 40.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 2
bolognese:
pureće mljeveno meso 100.0
maslinovo ulje (korištenje za prženje) 5.0
pasirana rajčica 100.0
crveni luk (kapula) 30.0
češnjak 15.0
mrkva 50.0
začini po izboru 0.0
pirova tjestenina 50.0
parmezan 5.0

zelena salata 100.0

ulje po izboru za začiniti 5.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 3

bučine sjemenke 10.0

sušene brusnice 10.0

Namirnica Gramaža Jeste li pojeli sve?

Ako ne, koliko jeste?
OBROK 4

"Cheat meal"