Napszaki ritmus, baglyok, pacsirták

Az alvás szabályozása: a két folyamat modell – Alexander Borbély

-S faktor: homeosztatikus alvásszabályozás (lassú hullámú alvás)
-C faktor: cirkadián ritmus (genetikailag determinált, és időtagolók által
hangolt ritmus)

Homloklebeny kiemelkedő szerepe:

-alvás során itt jelennek meg legmarkánsabban a lassú hullámok –
mélyalvás
-alvásmegvonás e területhez köthető szellemi funkciókat érinti leginkább
-a frontális lassú hullámtevékenység mennyisége összefügg a másnapi
szellemi teljesítménnyel

-alvásmegvonás fokozza a lassú hullámokat

-délutáni alvás mérgezheti az éjszakai alvásunkat (pl. nehezebb elalvás)

Nucleus Suprachiasmaticus:
-cirkadián „órásmester”
-alvás-ébrenlét ciklusok koordinációja
-külső és belső „időinformáció” összehangolása
-fényérzékeny retinális ganglionsejtek (5%) projekciói:
-hypothalamus, thalamus, striatum, limbikus kéreg, agytörzs
-460 nm kékfény (melatonin szupresszió)
-fény gátolja a melatonin termelést

Kronotípusok: Pacsirták és Baglyok:

-kortizol: éberségszabályozó szerepe is van
-„baglyok”-nál a melatoninszint és a kortizolszint is csúszásban van
-Kronotípus mérése

Életkori és nemi különbségek:

-gyermekkorban inkább pacsirta életmód
-serdülőkorban inkább bagoly életmód
-öregedéssel inkább pacsirtásodás
-férfiaknál gyakoribb a bagoly életmód (pubertással kezdődik), nőknél
gyakoribb a pacsirta

Szinkronitás és IQ kamaszok esetében:

-pacsirták jobban teljesítenek reggelente, baglyok jobbak az esti órákban
Napszaki hatások és kronotípus:
-szubjektív álmosság, fáradtság
-vigilancia tesztek
-fegyelmi feladatok
-végrehajtó funkciók (gátló funkciók)
-

Előhívás kiváltotta felejtés és napszaki ritmus:

-az összesített emlékezeti teljesítmény nem lett rosszabb a nem-optimális
időszakban, de a paradigma hátterében álló gátlás

Implicit tanulás nem optimális időpontban: lehetséges előnyök:

-a „rejtett” nyelvtani szerkezettel rendelkező szekvenciák felidézése
sikeresebb volt, amennyiben a személyek a számukra nem optimális
időpontban végzik a feladatot

Kronotípus, napszak és csalásra való hajlandóság:

-a nem optimális időszakban a személyek hajlandóbbak voltak csalni
-pacsirták este csaltak többet, baglyok reggel

Esti típus és mentális panaszok:

-nemtől függetlenül negatívabbnak értékelik a mentális állapotukat
-egészségkárosító viselkedések, mint pl. dohányzás és alkoholfogyasztás
-alacsonyabb pszichológiai jólét
-depressziós betegek körében az esti típus esetében fokozott hipomániás
személyiségvonások és öngyilkossági gondolatok
-magasabb kockázat cukorbetegségre

A fehérállomány integritása esti és reggeli típusú személyek esetében:

- „krónikus Jetlag”
-esti típusok: csökkent FA a bal arterior cingularis és bal frontális
kéregben, megnövekedett MD a precentrális gyrusban, bal frontális területeken

Esti típus és alváspanaszok:

-reggeli típus 40-50 perccel, esti típus kb. 120 perccel alszik többet
hétvégén, mint hétköznapokon
-szociális Jetlag: a társadalom által elvárt és a preferált alvás különbsége

Frontális hypometabolizmus inszomniás pácienseknél:

-alulműködés a -||- területeken