‫الجري الطويل‬

‫ُت عتبر رياضة الجري للمسافات الطويلة أحدى أنواع رياضات الجري الرئيسية؛ التي تعتمد على سرعة‬
‫العدّ اء وقدرته على التح ُمل‪ ،‬وهناك أنوا ٌع أخرى من الجري وهي الجري السريع الذي يعتمد على‬
‫وصول الالعب ألقصى سرع ٍة ُممكنة خالل مساف ٍة قصيرة‪ ،‬والجري لمسافا ٍ‬
‫ت ُمتوسطة والذي يحتاج‬
‫أيضا ً إلى امتالك الالعب للسرعة وقوة التح ُمل‪ ،‬وهنا يكمن الفرق بين الجري السريع والجري الطويل‬
‫فوائد الجري الطويل‬
‫يندرج تحت ممارسة رياضة الجري الطويل العديد من الفوائد‪ :‬الصحية والنفسية كالعديد من الفوائد‬
‫‪:‬على رأسها‬

‫بشكل عام وزيادة معدل التح ُمل لدى الشخص‬

‫ٍ‬ ‫تنشيط الجسم‬

‫تحسين صحة الجهاز الدوراني وزيادة قوة العضالت والمساعدة على حرق الدهون وزيادة كثافة‬
‫‪.‬العظام‬

‫سكري‬
‫‪.‬تقليل خطر اإلصابة بمرض ال ُّ‬
‫أشخاص ُجدد‬
‫ٍ‬ ‫القدرة على توسيع الدائرة االجتماعية‪ ،‬إذ تسمح لممارسها بالتعرف على‬
‫‪ ‬أنواع الجري األخرى‬
‫‪:‬وفيما يلي سنعرفك إلى أنواع الجري األخرى‬

‫‪.‬الجري البطيء‪:‬وهذا النوع هو األشهر بين أنواع الجري‬

‫جري الحواجز‪:‬الذي يتم عبر وضع حواجز وعوائق بطريق ال ُمتسابقين بحيث يتوجب عليهم اجتيازها‬
‫‪.‬للوصول إلى خ ِّط النهاية‬

‫عدّاء واحد كما هو الحال في‬

‫ٍ‬ ‫بشكل ُمنفرد من خالل‬
‫ٍ‬ ‫جري بالتناوب‪:‬يعد هذا النوع من الجري ال يتم‬
‫فريق يتكون عاد ًة من أربعة أشخاص بهدف‬ ‫ٍ‬ ‫أنواع الجري األخرى؛ حيث يتطلَّب هذا النوع ُمشاركة‬
‫اجتياز كل ٍّ منهم لمرحل ٍة ُمعينة من السباق حامالً معه عصا بهدف إيصالها إلى العدّ اء اآلخر في فريقه؛‬
‫حيث يتوجب على الفريق حمل العصا للمرور بها عبر خ ِّط نهاية السباق‬