CÂU HỎI MÔN AEROBIC

1. Định nghĩa Aeobic? Ai sáng lập ra Aerobic?

- Định nghĩa: Thể dục Aerobic là khả năng thực hiện liên tục
cấu trúc chuyển động phức tạp và có cường độ cao, phù hợp với
âm nhạc. Bài biểu diễn phải thực hiện những chuyển động liên
tục, sự mềm dẻo, sức mạnh, sử dụng 7 bước cơ bản và độ khó
với sự hoàn hảo ở mức cao.
- Người sáng lập: Tiến sĩ Kenneth Cooper
2. Nêu ưu - nhược điểm của Aerobic?
* Ưu điểm:
- Tăng cường các cơ liên quan tới quá trình hô hấp.
- Tăng cường và làm khỏe cơ tim.
- Làm tăng các tế bào hồng cầu, tạo điều kiện cho oxy được
cung cấp đến toàn bộ cơ thể.
- Làm tang khả năng dự trữ năng lượng dạng phân tử như chất
béo và cacbonhydrat bên trong các cơ bắp, giúp làm tang tính
bền bỉ
- Tăng cường khả năng tuần hoàn máu đến các cơ.
- Tăng khả năng đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện.
- Tăng cường tốc độ phục hồi cơ sau quá trình luyện tập cường
độ cao.
- Mức độ dẻo dai của hệ thống hô hấp, tim mạch càng lớn,
lượng oxy cần thiết cho các cơ tham gia vào quá trình tập luyện
càng nhiều và bài tập càng dài mà vẫn không khiến người tập
kiệt sức,.
* Nhược điểm:
- Các bài tập aerobic đơn lẻ không cân bằng đối với những
nghề nghiệp đòi hỏi hoạt động thể lực chuyển nghiệp và tổng
thể như vận động viên, cảnh sát, cứu hỏa.. do các bài tập aerobic
ít tập trung vào sức mạnh cơ bắp, các cơ phía trên.
- Một số dang aerobic nhất định dễ gây ra chấn thương.
- Aerobic không làm tăng tỉ lệ trao đổi chất, ít hiệu quả giảm
béo.
- Aerobic làm giảm sự thèm ăn, ngon miệng ở những người bị
mắc bệnh biếng ăn.
3. Những yêu cầu về chuyên môn?
* Thời gian: Thời gian của một bài biểu diễn là 1’45 ± 5.
* Âm nhạc:
- Bài biểu diễn phải đc trình diễn trọn vẹn với âm nhạc
- Bất kì loại âm nhạc nào phù hợp vs aerobic, có thể cắt ghép
nhiều đoạn nhạc vs nhau.
- Không đc sử dụng nhạc quay đi quay lại.
- Phải mang theo 2 đĩa bang nhạc và ghi rõ tên VĐV,
nhóm,lớp và khóa học của mình khi tham gia thi đấu.
* Nội dung bài thi:
- Bài biểu diễn phải thể hiện đc sự cân ban gừ giữa các loại
hình chuyển động vũ đạo aerobic và các động tác khó.
- Các động tác tay và chân phải mạnh mẽ và có hình dạng rõ
ràng.
- Phải sử dụng toàn bộ không gian, mặt sàn thi đấu và các
chuyển động trên không.
* Nghệ thuật:
- Thể hiện sự sáng tạo và nghệ thuật vũ đạo
- Thể hiện nội dung chuyên biệt của môn sports aerobic.
- Đa dạng về chuyển động và có sự kết hợp giữa âm nhạc,
chuyển động và sự thể hiện của VĐV ở mức cao
 - Các chủ đề về bạo lực, tôn giáo, phân biệt chủng tộc và giới
tính là không phù hợp với lí tưởng của Olympic và luật về đạo
đức.
* Thực hiện: Tất cả các chuyển động phải thực hiện với kĩ xảo
hoàn hảo.
* Độ khó:
- Bài thi phải thể hiện sự cân bằng giữa các động tác khó ở
trên không, đứng và trên sàn.
- Bài biểu diễn phải bao gồm tối thiểu một động tác từ mỗi
nhóm sau đây: Nhóm A: động lực; Nhóm B: Tĩnh lực; Nhóm C:
Bật và nhảy; Nhóm D: Mềm dẻo và thăng bằng.
4. Có mấy nhóm động tác khó? Kể tên?
Có 4 nhóm động tác khó
- Nhóm A: Động lực. VD: Chống đẩy dạng chân hoặc khép
chân, chống đẩy 1 chân, chống đẩy 1 tay, chống đẩy 1 tay 1
chân, chống đẩy 1 chân sang bên.
- Nhóm B: Tĩnh lực. VD: Chống ke dạng tay trước sau,
chống ke dạng chân quay vòng…
- Nhóm C: Bật và nhảy. VD: Bật quay 180 độ, bật quay 360
độ, bật tách chân trên không…
- Nhóm D: Mềm dẻo và thăng bằng. Vd: quay 360 độ bằng 1
chân, quay 540 độ bằng 1 chân, thăng bằng ngang, thăng
bằng dọc…

5. Có bao nhiêu nội dung thi đấu trong Aerobic?

Có 5 nội dung thi đấu trong aerobic:
- Đơn nam.
- Đơn nữ.
- Đôi nam nữ.
- Nhóm 3 người.
 - Nhóm tập thể.
6. Hình thức bên ngoài của VĐV khi tha gia thi đấu?
- Tóc phải được buộc chặt sát đầu.
- Các VĐV phải đi giầy Aerobic màu trắng, tất trắng để trọng
tài nhìn rõ hơn.
- Không được vẽ lên cơ thể. V iệc trang điểm chỉ được chấp
nhận đối với VĐV nữ.
- Cấm thêm hoặc bớt trang phục biểu diễn.
- Cấm trang trí da bằng các loại dây, băng…
- Không được đeo đồ trang sức khi biểu diễn.
7. Trang phục của VĐV?
- Trang phục Aerobic không được phép làm bằng các chất
liệu trong suốt và không được phép để lộ quần áo lót ra
ngoài.
- Aó của nữ có thể có tay áo hoặc không có tay áo. Nếu có
tay phải dài tới tận cổ tay.
- Trang phục có những hình vẽ mang tính bạo lực hoặc tôn
giáo đều không được phép sử dụng.
- VĐV nữ mặc áo liền mảnh bó sát người, mặc quần tất màu
da hoặc trong suốt bó và đi tất thể thao. Aó 2 mảnh rời hoặc 2
mảnh rời dính vào nhau bằng dây nối hay dây đeo đều không
được phép sử dụng.
- VĐV nam phải mặc áo liền quần hoac áo bó sát người hoặc
quần sóoc ngắn.
8. Những động tác cấm trong Aerobic?
- Tất cả những động tác xoay theo trục dọc hoặc trục ngang
của cơ thể. Vd: santo, lăn hoặc nhào lộn…
- Tất cả các động tác chống trục dọc trên 2 tay. Vd: Chồng
chuối…
 - Sử dụng bất cứ chuyển động nào mà hướng hoàn toàn
ngược với tư thế tự nhiên. Vd: Ngả sau, xoay tròn trên đầu
gối, xoay hoặc trượt trên mũi chân…
- Bất cứ động tác nhào lộn hoặc xiếc.
- Cấm sử dụng động tác đẩy bạn diễn. Động tác này được
định nghĩa là khi một người bị ném bởi một bạn diễn hoặc
một bạn sử dụng để tạo đà trên một tư thế trên không. Trên
không được xác định khi một người không tiếp xúc với mặt
sàn va với bạn diễn.
9. Các lỗi gây trừ điểm, cảnh cáo và loại trong môn
Aerobic?
- Vi phạm thời gian và lỗi thời gian.
- Không xuất hiện trong sàn thi đấu trong vòng 20s.
- Chủ đề trái với Hiến chương Olympic và về luật đạo đức.
- Các chuyển động bị cấm.
- Trình diễn ngắt quãng hoặc dừng trình diễn.
- Xuất hiện ở khu vực cấm.
- Xử xự/ Thái độ không đúng.
- Trang phục không đúng.
- Chất lượng ghi nhạc.
- Bỏ cuộc.
10. Ứng dụng của môn Aerobic với thực tiễn?