‫תדר‬ ‫שם‬

‫צורה‬ ‫מיקום‬ ‫צבע‬ ‫מנטרה‬

‫‪Hz‬‬ ‫הצ'קרה‬

‫נקב מעל‬
‫ידע‪ ,‬תודעה‪,‬‬
‫ראש‬ ‫שקוף‪,‬‬ ‫הגשמה‪,‬‬
‫האדם‬ ‫אין‬ ‫אני‬ ‫כל‬ ‫רוחניות‪,‬‬
‫לבן‪,‬‬ ‫‪768‬‬ ‫‪-‬‬ ‫מערכות‬ ‫הבנה‪ ,‬יחוד‪,‬‬ ‫הכתר‬
‫הפתוח‬ ‫הכל‬ ‫יודע‬ ‫הגוף‬ ‫קשר‪,‬‬
‫סגול‬ ‫מודעות‬
‫לכיוון‬ ‫אוניבסלית‬
‫מעלה‬

‫מרכז‬ ‫אינטואיציה‪,‬‬
‫המוח‪,‬‬
‫סגול‬ ‫איצטרובל‪,‬‬ ‫בהירות‪,‬‬
‫נקב אמצע‬ ‫אני‬ ‫מערכת‬ ‫מדיטציה‪,‬‬ ‫העין‬
‫כחול ‪-‬‬ ‫‪720‬‬ ‫האום‬ ‫אור‬ ‫אמון‪,‬‬
‫המצח‬ ‫מבין‬ ‫הורמונית‪,‬‬ ‫תקשורת לא‬ ‫שלישית‬
‫אינדיגו‬ ‫ראש‪,‬‬
‫עינים‪,‬‬ ‫מילולית‪,‬‬
‫שכל‬
‫פנים‬

‫אזן‪,‬‬
‫חוטם‪ ,‬פה‪,‬‬
‫כחול‬ ‫לסת‪,‬‬ ‫תקשורת‪,‬‬
‫חלל‬ ‫אני‬ ‫שינים‪,‬‬ ‫הבעה‪,‬‬
‫נקב הגרון‬ ‫ספיר‪,‬‬ ‫‪672‬‬ ‫האם‬ ‫יצירתיות‪,‬‬ ‫הגרון‬
‫מקום‬ ‫מבטא‬ ‫צוואר‪,‬‬ ‫השראה‪,‬‬
‫טורקיז‬ ‫גרון‪,‬‬
‫בלוטת‬ ‫טיהור‬
‫התריס‬

‫אהבה ללא‬
‫תנאי‪,‬‬
‫נקב‬ ‫ירוק‬ ‫נתינה‪,‬‬
‫אויר‬ ‫אני‬ ‫לימפות‪,‬‬ ‫קבלה‪ ,‬איזון‪,‬‬
‫החזה‪,‬‬ ‫עמוק‪,‬‬ ‫‪594‬‬ ‫יאם‬ ‫מערכת‬ ‫הלב‬
‫רוח‬ ‫אוהב‬ ‫הנשימה‬ ‫מערכות‬
‫מעל הלב‬ ‫ורוד‬ ‫יחסים‪,‬‬
‫חמלה‪ ,‬כנות‪,‬‬
‫מסירות‬

‫חוזק‪,‬‬
‫מערכת‬ ‫אישיות‪,‬‬
‫נקב‬ ‫אני‬ ‫העיכול‪,‬‬ ‫כוח‪,‬‬ ‫מקלעת‬
‫צהוב‬ ‫‪528‬‬ ‫ראם‬ ‫אש‬ ‫כליות‪,‬‬ ‫נחישות‪,‬‬
‫הטבור‬ ‫יכול‬ ‫לבלב‪ ,‬גב‬ ‫שליטה‬ ‫השמש‬
‫אמצעי‬ ‫עצמית‪,‬‬
‫סיפוק‬

‫איברי‬ ‫חושניות‪,‬‬ ‫קודש‬

‫מיניות‪,‬‬
‫נקב איבר‬ ‫אני‬ ‫הרבייה‪,‬‬ ‫הנאה‪,‬‬ ‫הטבור‬
‫כתום‬ ‫‪480‬‬ ‫ואם‬ ‫מים‬ ‫אשכים‪,‬‬
‫המין‬ ‫מרגיש‬ ‫שחלות‪ ,‬גב‬ ‫חברותיות‪,‬‬
‫יצירתיות‪,‬‬ ‫הבטן‬
‫תחתון‬ ‫זרימה‬ ‫המין‬

‫אזור נקב‬ ‫חוט‬

‫אנרגיה‪,‬‬
‫יציבות‪,‬‬
‫הזנב‬ ‫ארץ‬ ‫השדרה‪,‬‬ ‫נוחות‪,‬‬
‫אדום‪,‬‬ ‫אני‬ ‫מערכת‬ ‫בטיחות‪,‬‬ ‫השורש‬
‫הפתוח‬ ‫‪432‬‬ ‫לאם‬ ‫אדמה‬
‫חום‬ ‫משהו‬ ‫העצבים‪,‬‬ ‫מצב הרוח‪,‬‬ ‫הבסיס‬
‫לכיוון‬ ‫עפר‬ ‫מערכת‬
‫השרירים‬
‫מקורקע‪,‬‬
‫הישרדות‪,‬‬
‫מטה‬ ‫הגנה‬

‫צ'אקרות הם שערים שדרכם זורמת אנרגיה רוחנית אל האיברים שבאדם‪ ,‬ובדרך זו מתקיימת הפעילות הרוחנית‬
‫והנפשית של האדם‪ .‬לאחר כניסת האנגריה אל הגוף דרך אלו השערים‪ ,‬היא עוברת תהליך של תמורה ותרגום‪,‬‬
‫באמצעות העצמות תאי הדם תאי השומן המלחים בגוף ובלוטות ההורמונים במוח‪ ,‬לפי הצורך של אותם האיברים‬
‫הצורכים את האנרגיה‪ .‬בשער כל צ'אקרה יש גלגל מסתובב של אנרגיה עם צבע צורה וצליל יחודי משלו‪.‬‬
‫מהן צ'אקרות? האם לצ'אקרה יש צורה? מה הגודל של צ'אקרה? האם צ'אקרות יכולות להשפיע על הבריאות? מה‬
‫תפקוד וחשיבות הצ'אקרות? האם אני יכול לאזן או לעורר את הצ'אקרות?‬

‫מהן צ'אקרות?‬

‫הצ'אקרות הן מרכזי האנרגיה של הגוף‪ .‬הם ממוקמים בגוף האסטרלי‪ ,‬לאורך עמוד השדרה‪ ,‬מתחילים בבסיסו‬
‫ועוברים כלפי מעלה אל עטרת הראש‪ .‬הגוף האסטרלי הוא גוף האנרגיה השוכן בתוך הגוף הפיזי שלנו‪ .‬לכל חלק גוף‬
‫פיזי יש חלק גוף אסטרלי מתאים‪ .‬לא ניתן לראות או לגעת בגוף האסטרלי‪ .‬זו גם סיבה מדוע איננו יכולים לראות את‬
‫הצ'אקרות‪.‬‬

‫הצ'אקרות מקרינות צבע ואנרגיה ספציפיים‪ .‬כל אחד מהם עולה בקנה אחד עם בלוטה בגוף הפיזי‪ .‬מכיוון שכל‬
‫צ'אקרה מתייחסת להיבטים רוחניים‪ ,‬רגשיים‪ ,‬פסיכולוגיים ופיזיים ספציפיים של ההוויה שלנו‪ ,‬מאמינים שחסימה‬
‫או תקלה שלהם יכולה להוביל להפרעות פיזיות‪ ,‬פסיכולוגיות ורגשיות‪ .‬המודעות והאיזון המודעת של מרכזי האנרגיה‬
‫הללו‪ ,‬מאידך‪ ,‬מאמינים שמובילים לרווחה ולבריאות טובה‪.‬‬

‫האמור לעיל קשור למטרת היוגה‪ .‬באמצעות תרגול אסאנה‪ ,‬יוגה מבקשת לעורר ולאזן את הצ'אקרות או מרכזי‬
‫האנרגיה הללו בגוף‪.‬‬

‫האם לצ'אקרה יש צורה?‬

‫ישנם מיתוסים רבים לגבי צורת הצ'אקרות‪ .‬יש אומרים שהם כמו דיסקים מסתחררים‪ ,‬בעוד שאחרים מאמינים‬
‫שהם כמו פרחים התלויים על עמוד השדרה‪ .‬יש אנשים אפילו שחושבים שהם דומים לקולון גלידה! כל הרעיונות‬
‫השונים הללו קיימים‪ ,‬פשוט כי הצ'אקרות אינן נראות בעיניים או בשום מכשיר‪ .‬אז‪ ,‬אנחנו נוטים להאמין לכל מה‬
‫שהופך נפוץ להפצה‪.‬‬

‫הכתובים העתיקים אומרים שצ'אקרה מעוצבת כמו כדור‪ ,‬ואף מאמינים שכוכב הלכת כדור הארץ הוא צ'אקרה‬
‫מרכזית של מערכת השמש‪ ,‬וצ'אקרה משנית של הגלקסיה שלנו‪ ,‬שביל החלב‪ .‬זה מסתובב כדי להפיץ קצת אנרגיה‪,‬‬
‫אבל לדעת יותר על זה נשאר מעבר לטווח הדמיון האנושי‪.‬‬

‫מה הגודל של צ'אקרה?‬

‫הצ'אקרות קטנות מאוד‪ ,‬שכן הן ממוקמות בחוט השדרה האסטרלי‪ ,‬שנמצא יותר בתוך חוט השדרה הפיזי‪.‬‬

‫מה תפקוד וחשיבות הצ'אקרות?‬

‫‪ .1‬צ'אקרת מולאדהרה ממוקמת בבסיס עמוד השדרה‪ ,‬בין פי הטבעת לאיברי המין‪ .‬הוא מאופיין ברגשות של‬
‫הישרדות‪ ,‬יציבות‪ ,‬שאפתנות וסיפוק עצמי‪ .‬כאשר הצ'אקרה הזו יוצאת מאיזון‪ ,‬אדם מתחיל להרגיש חוסר יציבות‪,‬‬
‫חוסר בסיס‪ ,‬חוסר שאפתנות‪ ,‬חוסר מטרה‪ ,‬פחד‪ ,‬חסר ביטחון ומתוסכל‪ .‬עם זאת‪ ,‬כאשר צ'אקרת השורש מאוזנת‪,‬‬
‫אלו מוחלפים ברגשות חיוביים יותר‪ ,‬ואתה מרגיש יציב‪ ,‬בטוח‪ ,‬מאוזן‪ ,‬אנרגטי‪ ,‬עצמאי וחזק‪.‬‬

‫תרגול התנוחות הבאות עוזר לאזן צ'אקרת מולדהרה‪ :‬תנוחת עץ (‪ )Vrkshasana‬ותנוחת הרים (‪. )Tadasana‬‬
‫‪ .2‬צ'אקרה ‪ Svadhishthana‬ממוקמת בבטן התחתונה‪ ,‬כארבע אצבעות מתחת לטבור‪ .‬התכונות שלו כוללות את‬
‫הצורך הבסיסי במיניות‪ ,‬כמו גם יצירתיות וערך עצמי‪ .‬כאשר צ'אקרת הקודש אינה מאוזנת‪ ,‬אדם עלול להרגיש נפיץ‬
‫ועצבני מבחינה רגשית‪ ,‬לחוש חוסר אנרגיה ויצירתיות‪ ,‬להרגיש מניפולטיבי או אובססיבי למחשבות מיניות‪ .‬כאשר‬
‫מאוזן‪ ,‬זה גורם לאדם להרגיש יותר תוססת‪ ,‬שמח‪ ,‬חיובי‪ ,‬מרוצה‪ ,‬חמלה ואינטואיטיבי‪.‬‬

‫אתה יכול לעבוד על איזון צ'אקרת ‪ Svadhishthana‬על ידי תרגול תנוחות איזון כמו תנוחת עורב ( ‪ )Kakasana‬או‬
‫תנוחות עמידה כמו תנוחת משולש (‪. )Trikonasana‬‬

‫‪ .3‬צ'אקרת המניפורה ממוקמת במקלעת השמש‪ ,‬בין הטבור לתחתית כלוב הצלעות‪ .‬הוא מאופיין ברגשות כמו אגו‪,‬‬
‫כעס ותוקפנות‪ .‬חוסר איזון בצ'אקרת מקלעת השמש יכול להתבטא פיזית כבעיות עיכול‪ ,‬בעיות כבד או סוכרת‪ .‬ברמה‬
‫הרגשית‪ ,‬אדם עלול להיאבק בדיכאון‪ ,‬חוסר הערכה עצמית‪ ,‬כעס ופרפקציוניזם‪ .‬על ידי איזון הצ'אקרה הזו‪ ,‬אנו‬
‫מרגישים יותר אנרגטיים‪ ,‬בטוחים‪ ,‬פרודוקטיביים וממוקדים‪.‬‬

‫ניתן לעבוד על צ'אקרת מניפורה בתנוחות כמו כיפוף קדימה קלאסי ( ‪ , )Paschimottanasana‬תנוחת קוברה קלאסית‬
‫(‪ )Bhujangasana‬ותנוחת קשת (‪. )Dhanurasana‬‬

‫‪ .4‬כפי שהשם מרמז‪ ,‬צ'אקרת ‪ Anahata‬ממוקמת באזור הלב‪ .‬צ'אקרה זו היא מושב האיזון‪ ,‬והיא מאופיינת ברגשות‬
‫של אהבה‪ ,‬היקשרות‪ ,‬חמלה‪ ,‬אמון ותשוקה‪ .‬כאשר צ'אקרת הלב אינה מאוזנת‪ ,‬אדם עלול להתמודד עם בעיות‬
‫רגשיות כמו כעס‪ ,‬חוסר אמון‪ ,‬חרדה‪ ,‬קנאה‪ ,‬פחד ומצב רוח‪ .‬על ידי הרמוניה של מרכז אנרגיה זה‪ ,‬אדם מתחיל‬
‫להרגיש יותר חמלה‪ ,‬אכפתי‪ ,‬אופטימי‪ ,‬ידידותי ומוטיבציה‪.‬‬

‫ניתן לאזן את צ'אקרת הלב על ידי תרגול תנוחות כמו תנוחת חצי גשר ( ‪ )Ardha Setubandhasana‬ותנוחת דגים (‬
‫‪. )Matsyasana‬‬

‫‪ .5‬צ'אקרת הוויסודה ממוקמת בבסיס הגרון‪ ,‬במקביל לבלוטת התריס‪ .‬זה קשור להשראה‪ ,‬ביטוי בריא‪ ,‬אמונה‬
‫ויכולת לתקשר היטב‪ .‬חסימה בצ'אקרת הגרון עלולה להיחווה כביישנות‪ ,‬שקט‪ ,‬תחושת חולשה או חוסר יכולת לבטא‬
‫את מחשבותינו‪ .‬כאשר צ'אקרה זו מאוזנת‪ ,‬היא מאפשרת יצירתיות‪ ,‬ביטוי עצמי חיובי‪ ,‬תקשורת בונה ותחושת‬
‫סיפוק‪.‬‬

‫צ'אקרת הגרון מעוררת בתנוחות כמו עמידת כתף (‪ )Sarvangasana‬ותנוחת מחרשה (‪. )Halasana‬‬

‫‪ .6‬צ'אקרת האג'נה (מבוטא כ'אגיה צ'אקרת') ממוקמת בין הגבות‪ .‬ידועה גם בשם צ'אקרת העין השלישית‪ ,‬היא‬
‫משמשת לעתים קרובות כמוקד במהלך תרגול אסאנה כדי לפתח יותר ריכוז ומודעות‪ .‬אומרים שמדיטציה על‬
‫הצ'אקרה הזו הורסת את הקארמה של החיים הקודמים ומביאה שחרור וידע אינטואיטיבי‪.‬‬

‫התכונות שלו הן אינטליגנציה‪ ,‬אינטואיציה‪ ,‬תובנה וידיעה עצמית‪ .‬בחוסר איזון‪ ,‬זה עלול לגרום לך להרגיש לא‬
‫אסרטיבית ולפחד מהצלחה‪ ,‬או להיפך‪ ,‬זה יכול להפוך אותך לאגואיסטי יותר‪ .‬חוסר איזון יכול להתבטא בבעיות‬
‫פיזיות כמו כאבי ראש‪ ,‬ראייה מטושטשת ומאמץ בעיניים‪ .‬כאשר הצ'אקרה הזו פעילה ומאוזנת‪ ,‬אדם מרגיש תוסס‬
‫ובטוח יותר‪ ,‬הן מבחינה רוחנית והן מבחינה רגשית‪ .‬בהיעדר פחד המוות‪ ,‬אדם הופך לאדון שלו ונשאר חופשי מכל‬
‫התקשרות לדברים חומריים‪.‬‬

‫צ'אקרת האג'נה מעוררת בעת תרגול עמידת ראש (‪. )Sirshasana‬‬

‫‪ .7‬צ'אקרת הסהסטררה ממוקמת בכותרת הראש‪ .‬הצ'אקרה השביעית היא מרכז הרוחניות‪ ,‬ההארה והמחשבה‬
‫והאנרגיה הדינמית‪ .‬היא מאפשרת זרימה פנימה של חוכמה ומביאה את מתנת התודעה הקוסמית‪ .‬כאשר הוא מקבל‬
‫חוסר איזון‪ ,‬אדם עלול לסבול מתחושה מתמדת של תסכול‪ ,‬מלנכוליה ורגשות הרסניים‪.‬‬

‫איזון צ'אקרת סהאסררה יכול להיעשות על ידי תרגול עמידת ראש (‪. )Sirshasana‬‬

‫האם צ'אקרות יכולות להשפיע על הבריאות ?‬

‫צ'אקרות קשורות לאיברים ולבלוטות של האזור המסוים שבו הן ממוקמות‪ .‬ככאלה‪ ,‬יש להם השפעה חזקה על‬
‫בריאותנו‪ ,‬מצבנו הנפשי ויחסינו עם אחרים‪ .‬בהתבסס על גורמים שונים כמו אורח החיים שלנו‪ ,‬הסביבה והסביבה‬
‫שלנו‪ ,‬חוויות העבר וכו'‪ ,‬הצ'אקרות יכולות להיות מאוזנות או לא מאוזנות‪ .‬אם הצ'אקרה אינה מאוזנת‪ ,‬היא עוברת‬
‫למצב היפראקטיבי או היפראקטיבי‪ .‬תפקוד צ'אקרה היפואקטיבי או חסום אינו מספיק או מופחת‪ .‬באופן דומה‪,‬‬
‫צ'אקרה היפראקטיבית פירושה שיש יותר מדי אנרגיה שזורמת לאזור המסוים הזה‪ ,‬וככזה‪ ,‬יש חוסר איזון בזרימת‬
‫האנרגיה הכוללת בכל הגוף‪.‬‬

‫מכיוון שצ'אקרות קשורות זו בזו‪ ,‬כאשר אחת מהן אינה מאוזנת‪ ,‬הדבר גורם להפרעה בתפקוד גם של שאר‬
‫הצ'אקרות‪ .‬זה גורם לאנשים להרגיש מנותקים‪ ,‬חרדים‪ ,‬פחדים‪ ,‬וזה מתבטא גם כבעיות בריאותיות באזור אחד או‬
‫יותר בגוף‪.‬‬

‫כדי לתפקד במיטבן‪ ,‬הצ'אקרות שלך צריכות להיות מאוזנות‪ .‬ולשם כך‪ ,‬אתה צריך לדעת מה הצ'אקרות באמת‬
‫עושות ומהם כמה מהדברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל בהן‪ .‬‬

‫תפקוד וחשיבות הצ'אקרות‬

‫הצ'אקרות פועלות כמרכזי הפצה‪ .‬הם מחלקים את חמשת הפראנה לאזורים המקומיים הקשורים אליהם‪ .‬למשל‪,‬‬
‫צ'אקרת השורש תפיץ את ה'אפאנה פראנה' לאזור האגן ותספק אנרגיה לאיברים באזור זה‪ .‬כאשר צ'אקרה חסומה‬
‫או לא מתפקדת כראוי‪ ,‬דפוס הפצה זה מופרע‪ ,‬ומתעוררות בעיות פיזיות או פסיכו‪-‬רגשיות‪/‬אנרגטיות‪.‬‬

‫האם אני יכול לאזן או לעורר את הצ'אקרות?‬

‫כל צ'אקרה מסתובבת בתדר ובמהירות ספציפיים‪ .‬תדירות ומהירות אלו יכולים להשתנות עקב גורמים שונים כמו‬
‫תזונה‪ ,‬אורח חיים‪ ,‬דפוסי חשיבה וכו'‪ .‬חוסר איזון מתחיל ליצור בעיות בהפצת הפראנה ‪ .‬תארו לעצמכם מה יקרה‬
‫אם נורה של ‪ 50‬וואט תתחיל לקבל אספקת חשמל של ‪ 500‬וואט או ‪ 10‬וואט! כאשר אנו מדברים על איזון או‬
‫התעוררות של הצ'אקרות‪ ,‬אנו מתכוונים להחזיר אותן למהירות הרגילה שלהן‪.‬‬

‫כלים לאיזון הצ'אקרות‪ :‬תזונה‪ ,‬יוגה‪ ,‬נשימה‪ ,‬מדיטציה‪.‬‬

‫תזונה מאוזנת עוזרת להביא איזון ליסודות הגוף‪ ,‬אחת הסיבות העיקריות לחוסר איזון בצ'אקרות היא חוסר איזון‬
‫של חמשת היסודות בגוף‪.‬‬

‫תנוחות גוף מיוחדות ‪ -‬יוגה‪ ,‬עוזרות לעורר את הצ'אקרות ולשפר את תפקודן‪ .‬הם גם מפנים את הדרך לצ'אקרות‬
‫לרפא את עצמן‪ .‬‬
‫הנשימה עוזרת להגביר את זרימת הפראנה בגוף‪ ,‬ומסירה את הפראנה המעופשת‪.‬‬

‫ מדיטציה עוזרת לנקות את התודעה‪ ,‬ומסירה שליליות ומניפולציות באדם‪.‬‬