мотиваія

чек-лист


N°1. Музичний
настрій.

Музика тісно пов'язана з нашими

.
емоціями, асоціаціями та
пам'яттю.

Шматок мелодії, який ти чуєш з

машини, що проїжджає повз,
може мимоволі викликати
посмішку на твоєму обличчі...

На цьому і побудовано першу

вправу!

Тобі потрібно скласти

спеціальний мотиваційний
плейлист.

Назви його як завгодно, але

заголовок має нагадувати
тобі про мету.

Підбери музику: енергійну,

ритмічну, улюблені треки та
ті, що піднімають настрій.

Якщо слухати цю добірку

щодня, а потім із запалом
приступати до навчання чи
роботи, цей плейлист почне
сприйматися твоїм мозком,
як підбадьорливе
нагадування рухатися далі.
 N°2. Доторкнутися до мети.

Іноді просто думок про те, чого ти

прагнеш, може бути недостатньо.
Цілком природно хотіти спробувати
мрію на смак, щоб не забути, для

чого ти докладаєш зусиль.

І тут нам на допомогу прийдуть

соціальні мережі!
Припустимо, ти хочеш вирушити у
кругосвітню подорож. То чому ж не
нагадувати собі про цю чашу?
 Підпишись на тревел-блогерів,
розсилки від авіакомпаній або на
облікові записи пам'яток, які мрієш
відвідати.

Оточи себе контентом, який покаже,

що твоя мета реальна, відчутна і
стоїть тих сил, які ти витрачаєш на її
виконання.

І в момент, коли дуже захочеться

опустити руки і відмовитися від
своєї ідеї, ти побачиш сторіс із
водоспадів Ігуасу або з села Хобітів у
Новій Зеландії і зрозумієш, що
здаватися ще зарано!
 N°3. Побачити результат

Чи траплялося в тебе відчуття, що ти

щось робиш, але при цьому ніби
стоїш на місці?

Коли результат твоїх дій був

настільки неочевидний, що все
виглядало так, ніби його зовсім
немає?

Відсутність видимого результату

сильно демотивує, тож тобі є ще
одна ідея.
Створи закритий канал у
Телеграмі або новий обліковий
запис у Твіттері або Інстаграмі.
навіть нотатки у телефоні чи
блокнот - це не головне.

Важливо щодня робити запис. Що

там писати?

Подивися на це як на щоденник,
звіт чи карту твого шляху.