Dịch cân kinh

Số Nội Động tác thực hiện Hình Lưu ý

TT dung
Chuẩn
bị

Lưu ý: thư giản suy

Động tác 1: Đứng
nghỉ, thư giản thân,
thẳng, 2 chân bằng
thư giản hơi thở
vai toa n tha ntha lo ng
điều hoà.

Động tác 2: hai lo ng

ba n tay ngư a để
trướ hai bàn tay trước khi
ngón cái chạm nhẹ, khởi sự phải chạm
mắt nhìn thẳng Toàn nhẹ cái rồi bắt đầu
thân thả lỏng, hoa n vào tập

dic̣ h câ n kinh

Động tác 1: Thả lỏng hai bàn tay,

duỗi 2
cánh tay, vung ên
tay, từ từ dươ i bung
trời cố cho giản dài
bo c vo ng cungđưa
gân cơ
lên trời
Dịch cân
kinh 1;
Thông
kinh
phổi Độ ng tá c 2: ngươ c len
nhın ̀ thư giả n dũ i gâ n
cha m nhe 2 Chắp hai abn tay lại
ngón cái, 4 ngón còn từ trên cao, hai ngón
lại không chạm nhau, cái căng hơn các
ngón kia