Dịch cân Động tác 1: từ độ ng

ay trái
kinh 4 Thả lỏng nâng tay ra
úp mặt phía sau lưng,
thông phiá sau bằng ly tâm
thả lỏng tay phải
khí tụy
đong đưa tư tra i sang

Động tác 2: Hất nhẹ Hấc tay ra sau nhưng

tay phải từ thấp lên
ngữa bàn tay ngước
cao, ngửa lòng bàn
vào trong thẳng góc
tay, mắt nhìn theo vư
với cổ tay
xoay lưng ra sau

Rán xoắn cột sống

Động tác 3: Lấy ngón tối đa ra sau ngón
cái chân trái làm trục, chân cái chân nhón
xoay người phía sau,
đè căng từ dưới lên
cổ tay vuông góc với
đế nách bên kia là
cánh tay
căng n giây, ngưng n
theo lưng ba n tay
giây

Động tác 4: Xoay trở

về tay hướng trên Xoay về giữa để
cao, ngón tay hướng chuẩn bị thư giản
về bên trái, mắt nhìn thức này
theo