www.ewaszabatin.

pl
BEAUTY BANANA BOWL ( Bananowa misa ) - str. 7

BEAUTY PANCAKES ( Bezglutenowe placki owsiane ) - str. 8

BEAUTY RASPBERRY BOWL ( Malinowa misa ) - str. 9

BEAUTY SMOOTHIE ( Piękny koktajl ) - str. 10

BEAUTY ALMOND OATMEAL ( Migdałowa owsianka ) - str. 11

BEAUTY MANGO BOWL ( Misa z mango ) - str. 13

BEAUTY EGGS ( Jajka z awokado ) - str. 14

BEAUTY COLD JAR ( Owsianka na zimno ) - str. 15

BEAUTY OATMEAL COOKIE ( Ciasteczka owsiane ) - str. 16

BEAUTY BANANA BREAD ( Chleb bananowy ) - str. 17

BEAUTY FIT PLATE ( Jajkowe fit wariacje ) str. 19

BEAUTY SWEET POTATO SANDWICH ( Kanapki na batatach ) - str. 20

BEAUTY GREEN BOWL ( Zielona misa ) - str. 21

BEAUTY BUDDHA BOWL ( Misa zdrowia ) - str. 22

BEAUTY RED SMOOTHIE ( Czerwony koktajl ) - str. 23

BEAUTY CHOCOLATE OATMEAL ( Czekoladowa owsianka ) - str. 25

BEAUTY TAPIOCA ( Tapioka z musem z mango ) - str. 26

BEAUTY GREEN SMOOTHIE ( Zielony koktajl ) - str. 27

BEAUTY CHIA PUDDING ( Pudding chia z karmelizowanym bananem ) - str. 28

BEAUTY COCO BOWL ( Kokosowa misa ) - str. 29

BEAUTY BANANA PANCAKE ( Bananowy placek owsiany ) - str. 31

BEAUTY SWEET POTATO EGG SANDWICH ( Kanapki na batatach z jajkiem ) - str. 32

BEAUTY BEETROOT JUICE ( Sok z buraków ) - str. 33

BEAUTY RAINBOW JAR ( Tęczowy słoik ) - str. 34

BEAUTY PINEAPPLE BOWL ( Ananasowa misa ) - str. 35

BEAUTY ORANGE JUICE ( Pomarańczowy sok ) - str. 37

BEAUTY COCO CHIA JAR ( Kokosowy pudding chia z musem z mango) - str. 38

BEAUTY GLUTEN-FREE AVOCADO SANDWICH ( Bezglutenowe kanapki z awokado ) - str. 39

BEAUTY COLD SUMMER BREAKFAST ( Letnie, zimne śniadanie ) - str. 40

BEAUTY GREEN JUICE ( Zielony sok ) - str. 41

BEAUTY POWER BALLS ( Energetyczne kulki ) - str. 43

BEAUTY COCO POWER BOWL ( Energetyczna misa kokosowa ) - str. 44

BEAUTY APPLE OATMEAL ( Owsianka z jabłkiem ) - str. 45

BEAUTY AVOCADO BOATS ( Łódeczki z awokado ) - str. 46

BEAUTY VEGAN CASHEW CHEESE ( Wegański serek z nerkowców ) - str. 47

HELLO BEAUTIFUL !

Jest mi niezmiernie miło przekazać Ci tego ebooka. Jest on, mam

nadzieję, pierwszym zbiorem moich porad żywieniowych. Zawiera część
dotąd opublikowanych na moim blogu www.ewaszabatin.pl, jak i
zupełnie nowych przepisów inspirowanych podróżami, ale też moimi
poszukiwaniami prawdy dotyczącej zdrowia fizycznego jak i
psychicznego.

Sprawy związane z dietą, z tym, co powinniśmy jeść i w jakich ilościach,

są bardzo ważne. Złe odżywianie oraz brak ruchu mogą powodować
wystąpienie chorób układu krążenia, serca czy nadwagę. Tego każdy z
nas powinien chcieć uniknąć. Dlatego jako body freak i osoba od
najmłodszych lat związana ze sportem kontroluję co jem i w jakich
ilościach. Zmusił mnie do tego tryb życia, ale też trochę to, że nie
mogłam poradzić sobie z trapiącymi mnie schorzeniami.

Kilka lat temu, po zakończeniu kariery tanecznej, zdiagnozowano u

mnie nerwicę, która objawiała się przyspieszonym biciem serca i
omdlewaniem. Od tego czasu zdecydowałam się zmienić swoje nawyki
żywieniowe i prowadzony tryb życia. Metamorfoza, którą przeszłam,
pomogła mi zwalczyć problemy z bezsennością, złym samopoczuciem,
brakiem energii, ale też z kilkoma zbędnymi kilogramami. Detoks, a
także zbilansowane posiłki bogate w błonnik, witaminy i minerały
wpłynęły na polepszenie mojego metabolizmu. Sprawiły, czuje się lepiej,
a moje ciało i mój umysł są po prostu zdrowsze. Dzięki temu mogę
sięgać dalej, cieszyć się z każdego dnia i realizować swoje marzenia.

Mam nadzieję, że mój ebook pomoże Ci podjąć decyzję o zmianach

również w Twoim życiu. Małymi krokami staraj się je wprowadzać i
stopniowo zmieniaj swoje przyzwyczajenia. Już po kilku tygodniach
poczujesz, że funkcjonujesz lepiej, umysł działa sprawniej, a Ty jesteś
bardziej szczęśliwy. Jeśli będziesz się czuć dobrze ze sobą, organizm
będzie funkcjonował sprawnie, żadna choroba nie będzie dla Ciebie
przeszkodą. Inaczej spojrzysz na świat i po prostu staniesz się lepszym
człowiekiem.

Życzę Ci tego z całego serca. Powodzenia i trzymam kciuki!

Ewa Szabatin
Witaj w moim pięknym świecie i posmakuj moich
pięknych i zdrowych śniadań!
Zdrowe jedzenie leczy!
Zmień nawyki żywieniowe!
Szczęśliwy ten, kto zdrowy!
Odnajdź piękno w jedzeniu!
Zacznij działać!
Każdy dzień zaczynaj z uśmiechem!
MAM NADZIEJĘ, ŻE MÓJ BEAUTY FOOD BOOK
POMOŻE CI WPROWADZIĆ ZDROWE NAWYKI
W TWOJE PIĘKNE ŻYCIE.
"MOTYWACJA DAJE CI SIŁĘ DO DZIAŁANIA,
NAWYK KAŻE DĄŻYĆ DO CELU"

Zapraszam Cię na moje kanały social media, gdzie

codziennie pokazuję mój Beauty Świat!

BLOG: WWW.EWASZABATIN.PL

YOUTUBE: FIT FASHION FREAK

INSTAGRAM: EWA SZABATIN