MOUNTAIN BIKING

1. Overview Introduction

Mountain biking is a sport of riding bicycles off-road, often over rough terrain, usually using
specially designed mountain bikes. Mountain biking can generally be broken down into five distinct
categories: cross country, trail riding, uphill, downhill, and freeride.
Đạp xe leo núi là môn thể thao đạp xe địa hình, thường xuyên vượt qua những địa hình gồ ghề,
thường sử dụng những chiếc xe đạp leo núi được thiết kế đặc biệt. Nói chung, đi xe đạp leo núi có
thể được chia thành năm loại riêng biệt: việt dã , đi đường mòn , lên dốc, xuống dốc và đi xe tự do.
This sport requires endurance, core and back strength, balance, bike handling skills, and self-
reliance.
Môn thể thao này đòi hỏi sức bền, sức mạnh cốt lõi và lưng, khả năng giữ thăng bằng, kỹ năng xử lý
xe đạp và khả năng tự lực.
2. Equipment
Mountain Bicycles, helmet, Glasses, shoes, clothing, water (simple water bottles or water bags with
drinking tubes…), GPS systems, Pump (to inflate tires), flashlights…
Xe đạp leo núi, mũ bảo hộ, Kính, giày, quần áo, nước (chai nước đơn giản hoặc túi nước có ống
uống…), hệ thống GPS, Máy bơm (để bơm lốp), đèn pin…
Mountain bikes have similarities to other types of bicycles but incorporate features designed to
enhance durability and performance on rough terrain, such as gas shocks or coilover springs. used as
suspension, larger and wider wheels and tires, stronger frame material and carefully equipped disc
brakes.
Xe đạp leo núi có những điểm tương đồng với các loại xe đạp khác nhưng kết hợp các tính năng
được thiết kế để nâng cao độ bền và hiệu suất trên địa hình gồ ghề, chẳng hạn như giảm xóc bằng
khí hoặc lò xo cuộn được sử dụng làm hệ thống treo, bánh xe và lốp lớn hơn và rộng hơn, vật liệu
khung chắc chắn hơn và phanh đĩa được trang bị kỹ lưỡng.
3/Rule
One of the regulations when participating in mountain bike racing is that athletes must be 15 years
old or older. Athletes must run along the marked track, shortcuts are not allowed. If an athlete goes
on the wrong track prescribed by the Organizing Committee, the athlete must return to the correct
track to continue competing. All athletes must be responsible for the maintenance and repair of their
vehicles. Failure to comply with the competition rules is considered failure (disqualification) in the
competition and a number of other regulations
Một trong những quy định khi tham gia đua xe đạp địa hình là vận động viên phải đủ 15 tuổi trở
lên.Vận động viên phải chạy theo đường đua được đánh dấu, không được phép đi đường tắt. Nếu
vận động viên đi sai đường chạy do Ban tổ chức quy định thì vận động viên phải quay lại đúng
đường để tiếp tục thi đấu. Tất cả các vận động viên phải chịu trách nhiệm bảo quản và sửa chữa xe
của mình.Việc không tuân thủ điều lệ thi đấu được xem như không đạt kết quả( bị loại) trong cuộc thi
và một số những quy định khác,…
Individual prizes are calculated based on the finishing order of each athlete at the race. The athlete
who finishes first will be ranked first. For example, if athlete A reaches the finish line before athlete
B, athlete A is ranked first. The athlete who crosses the finish line first is considered the winner
Giải thưởng cá nhân được tính dựa theo thứ tự về đích của mỗi vận động viên tại chặng đua.Vận
động viên nào về đích trước sẽ xếp trước. Ví dụ như vận động viên A đến đích trước vận động viên B
thì vận động viên A được xếp trước. Vận động viên nào cán đích đầu tiên thì được xem là chiến
thắng
Q&A
1. Is there a mountain bike racing competition in Vietnam? If so, what competitions are they?
Ham Da Cross Country mountain bike race
The race is organized by Giant Vietnam Bicycle Joint Stock Company, held annually since 2016. The
race takes place in the Ham Da area in Di An city, Binh Duong province.
Hung Temple Cross Country mountain bike race
The race is organized by the General Department of Sports and Physical Training, and has been held
annually since 2018. The race takes place in the Hung Temple area in Phu Tho province.
Giải đua xe đạp địa hình Hầm Đá Cross Country
Giải đua được tổ chức bởi Công ty Cổ phần Xe đạp Giant Việt Nam, được tổ chức thường niên từ
năm 2016. Giải đua diễn ra tại khu vực Hầm Đá ở thành phố Dĩ An, tỉnh Bình Dương.
Giải đua xe đạp địa hình Đền Hùng Cross Country
Giải đua được tổ chức bởi Tổng cục Thể dục Thể thao, được tổ chức thường niên từ năm 2018. Giải
đua diễn ra tại khu vực Đền Hùng ở tỉnh Phú Thọ.
2. So if I want to participate in this field of mountain biking, what do I need to equip?
First, you need a suitable mountain bike. You can ask experts or experienced people to choose the car
that suits your needs.
Second, Learn about mountain biking techniques. You can take mountain bike classes or training
courses to improve your skills.
Third, Participate in test races. This will help you get familiar with the competition conditions and
mentally prepare for the official races.
Đầu tiên, bạn cần có một chiếc xe đạp địa hình phù hợp. Bạn có thể hỏi các chuyên gia hoặc người
có kinh nghiệm để chọn được chiếc xe phù hợp với nhu cầu của mình.
Tìm hiểu về các kỹ thuật đạp xe địa hình. Bạn có thể tham gia các lớp học hoặc khóa đào tạo xe đạp
địa hình để nâng cao kỹ năng của mình.
Tham gia các cuộc đua thử nghiệm. Điều này sẽ giúp bạn làm quen với các điều kiện thi đấu và
chuẩn bị tâm lý cho các cuộc đua chính thức.

3. What are the benefits of participating in mountain bike racing competitions?

Firstly, it will help you improve overall health through mountain biking will stimulate every
aspect of the body, enhance cardiovascular health,..
Secondly, it will help you reduce the risk of disease, reduce stress and increase energy,…
Đầu tiên nó sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể qua việc đạp xe địa hình sẽ kích thích mọi cơ
bản của cơ thể
Thứ hai nó sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tật , giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng,
…

4. Is mountain bike racing dangerous?

Bicycles are not as dangerous as you think.

Regarding the injury, while cycling that you have read about, it will not be as serious as you think.
Whether or not you get injured depends on you. If you ride your bike correctly, with the right
posture, etc., it will be very unlikely.

Cycling is not dangerous if you know how, it is also a part of helping you protect the environment
and improve your own health.

Xe đạp không đặc biệt nguy hiểm như bạn nghĩ.

Về việc chấn thương khi đi xe đạp mà bạn từng đọc qua, nó sẽ không quá nghiêm trọng như bạn
nghĩ. Việc chấn thương hay không còn phụ thuộc vào bạn, nếu bạn đi xe đạp đúng cách, đúng tư
thế,.. thì việc đó sẽ rất khó xảy ra.

Đi xe đạp không hề nguy hiểm nếu bạn biết cách, nó còn là một phần giúp bạn bảo vệ môi trường,
tăng cường sức khoẻ cho chính bạn.