Aktivity na rozvoj empatie

1. Oboznámenie sa s pojmom empatia a vedenie diskusie

Čas: 15-20 minút na úvod a vysvetlenie pojmu empatia, 30-40 minút na samotnú aktivitu,
15-20 minút na diskusiu.
Počet ľudí: aktivita je vhodná pre stredne veľké skupiny (10-20 ľudí), kde je možné udržať
pozornosť diskusie v rámci celej skupiny.
Pomôcky:
- Magnetická tabuľa alebo nástenka
- Lístky papiera a pero pre každého účastníka
- Príklady situácií alebo príbehov s empatickým kontextom (vytlačené karty s popismi
situácií)
Opis:
1) Úvod a vysvetlenie pojmu empatia (15-20 minút)
- Krátka prezentácia o tom, čo empatia znamená a prečo je dôležitá.
- Diskusia o osobných skúsenostiach s empatiou a ako je možné ju prejaviť.
2) Empatická hra (30-40 minút)
- Každý účastník dostane lístok papiera a úlohu.
- Úlohy môžu byť situácie alebo príbehy, v ktorých bude potrebné prejaviť empatiu.
- Účastníci majú za úlohu napísať, ako by sa cítili v danej situácii a čo by robili, aby
prejavili empatiu voči ostatným.
3) Diskusia a zdieľanie pocitov (15-20 minút)
- Účastníci zdieľajú svoje reakcie, skúsenosti a myšlienky s ostatnými.
- Vytvára sa priestor pre otázky a diskusiu o tom, čo znamená empatia v rôznych
situáciách a ako ju môžu ľudia prejaviť.
4) Zhodnotenie a záver (5-10 minút)
- Krátke zhodnotenie toho, čo sa naučili a ako môžu aplikovať empatiu v každodennom
živote.
2. Empatia k hnevu
Čas: 20-30 minút na úvod vysvetlenie pojmu empatie v kontexte hnevu, 60-90 minút
samotná aktivita, 20-30 minút spoločná diskusia a zhodnotenie.
Počet ľudí: aktivita je vhodná pre stredne veľké skupiny (10-20 ľudí), kde je možné
udržať pozornosť diskusie v rámci celej skupiny.
Pomôcky:
- Príklady scenárov alebo situácií, ktoré vyvolávajú hnev
Opis:
1) Úvod a vysvetlenie pojmu empatie v kontexte hnevu (20-30 minút)
- Diskusia o tom, ako empatia môže pomôcť v situáciách, keď sa s niekým cítime
nahnevaní.
- Vysvetlenie základných prvkov empatie a ako môžu byť použité na vyrovnávanie sa
s hnevom.
2) Empatický dialóg (60-90 minút)
- Účastníci sú rozdelení do dvojíc.
- Každá dvojica dostane príklad scenára alebo situácie, ktorá vyvoláva hnev.
- Úlohou je vytvoriť dialóg, v ktorom jedna osoba prejavuje empatiu voči hnevu
druhej osoby. Môže to zahŕňať otázky na pochopenie, vyjadrenie pochopenia
a návrhy na riešenia.
3) Spoločná diskusia a zhodnotenie (20-30 minút)
- Účastníci sa vracajú do veľkej skupiny a zdieľajú svoje skúsenosti a pozorovania.
- Diskusia o tom, ako empatický prístup môže pomôcť pri riešení konfliktov
a vyrovnávaní sa s hnevom.
- Zhodnotenie, čo sa naučili a ako môžu aplikovať tieto zručnosti v reálnom živote.
3. Vytvorenie obrázka empatie
Čas: 10-15 minút na vysvetlenie aktivity, 40-60 minút na samostatnú aktivitu, 10-15
minút na zdieľanie a diskusiu.
Počet ľudí: aktivita je vhodná pre jednotlivcov alebo malé skupiny (2-5 ľudí). Môže byť
prispôsobená aj pre veľkú skupinu, kde každý pracuje sám na svojom projekte.
Pomôcky:
- Noviny alebo časopisy
- Lepiaca páska alebo lepidlo
- Listy papiera veľkosti aspoň A3
- Pero alebo ceruzka
Opis:
1) Vysvetlenie aktivity (10-15 minút)
- Úvodné vysvetlenie, prečo je empatia dôležitá a ako môže táto aktivita pomôcť
lepšie pochopiť pocity inej osoby.
- Inštrukcie k jednotlivým krokom.
2) Výber a vystrihnutie obrázka (15-20 minút)
- Účastníci si vyberú obrázok z novín alebo časopisu s postavou v určitej scéne.
- Vystrihnú obrázok s postavou a prilepia ho na väčší list papiera.
3) Predstavovanie postavy (20-30 minút)
- Účastníci sa zamyslia nad identitou postavy, pridelia jej meno, rodinu, prácu a iné
životné aspekty.
- Zodpovedajú otázky týkajúce sa rozhodnutí, vplyvov, ľudí v ich živote a ich reakcií
na situáciu.
4) Zápis odpovedí (10-15 minút)
- Účastníci zapíšu svoje odpovede do voľného priestoru okolo obrázka.
5) Zdieľanie a diskusia (10-15 minút)
- Každý účastník zdieľa svoj vytvorený obrázok empatie a odpovede s ostatnými.
- Diskusia o tom, ako im táto aktivita pomohla lepšie chápať pocity a perspektívy
iných.
4. Empatický príbeh pomoci
Čas: 60-90 minút
Počet ľudí: aktivita je vhodná aj pre veľké skupiny (20-30 ľudí)
Pomôcky:
- Papier a pero pre každého účastníka
- Kresliace pomôcky (voliteľné)
- Veľké kartičky alebo papier na písanie pre každú skupinu
Opis:
1) Rozdelenie do skupín (10 minút)
- Účastníci sa rozdelia do malých skupín (3-6 ľudí na skupinu)
2) Príprava na príbeh (15 minút)
- Každej skupine je pridelený imaginárny charakter s problémom alebo výzvou,
napríklad strata práce, osamelosť, zdravotné problémy, atď.
- Účastníci majú za úlohu vymyslieť príbeh, ako by sa rozhodli pomôcť tejto osobe
v rámci svojich schopností a zdrojov.
3) Písanie príbehu (20-30 minút)
- Každá skupina píše príbeh, ktorý detailne opisuje situáciu postavy, jej emócie
a konkrétne kroky, ktoré by skupina podnikla na pomoc.
4) Kreslenie alebo vytváranie vizuálnych pomôcok (voliteľné, 10-15 minút)
- Ak je k dispozícii dostatok času, účastníci môžu vytvárať kresby, koláže alebo iné
vizuálne reprezentácie príbehov.
5) Prezentácia a diskusia (15-20 minút)
- Každá skupina prezentuje svoj príbeh zvyšku účastníkov.
- Po každej prezentácii nasleduje krátka diskusia o tom, aké bolo rozhodnutie
a prečo, ako sa cítili pri riešení problému, a aké boli možné dôsledky ich
rozhodnutí.
6) Zhodnotenie a spätná väzba (10 minút):
- Spoločná diskusia o tom, čo sa naučili z príbehov, aké boli ich reakcie a či by to
boli ochotní urobiť v reálnom živote.
5. Empatický denník
Čas: 30-45 minút
Počet ľudí: aktivita je vhodná pre stredne veľké skupiny (10-20 ľudí), kde je možné
udržať pozornosť diskusie v rámci celej skupiny.
Pomôcky:
- Denníky alebo listy papiera
- Pero alebo ceruzka
Opis:
1) Úvod k empatii (10 minút)
- Krátke vysvetlenie empatie a jej dôležitosti v každodennom živote.
2) Zápis empatických skúseností (15-30 minút)
- Účastníci majú za úlohu zapisovať empatické skúsenosti, ktoré zažijú počas dňa
alebo týždňa.
- Môžu sa sústrediť na to, ako sa cítili, keď prejavili empatiu alebo keď ju dostali
od niekoho iného.
3) Diskusia a zdieľanie (10-15 minút)
- Účastníci môžu dobrovoľne zdieľať svoje zápisy a diskutovať o tom, čo sa naučili
a ako im to pomohlo lepšie chápať empatiu.
4) Zhodnotenie (5-10 minút)
- Spoločné zhodnotenie toho, ako písanie do denníka ovplyvnilo ich vnímanie
a prejav empatie.
 6. Pozeranie edukačného videa o empatii
Čas: 30-45 minút
Počet ľudí: nezáleží na počte ľudí
Pomôcky:
- 3-minútové edukatívne video o empatii
- Listy papiera a pero pre každého účastníka
Opis:
1) Výber edukačného videa (5 minút)
- Vyberte krátke, 3-minútové edukatívne video, ktoré vysvetľuje koncept empatie.
- Zabezpečte, aby bolo zrozumiteľné a prístupné pre cieľovú skupinu.
2) Predstavenie cieľ aktivity (5 minút)
- Pred prehraním videa vysvetlite účastníkom cieľ aktivity: získať lepšie pochopenie
empatie a jej významu.
3) Pozeranie videa (3 minúty)
- Účastníci sledujú edukačné video.
- Počas sledovania si môžu robiť poznámky o pojmoch a myšlienkach, ktoré v ňom
zaznievajú.
4) Skupinová diskusia (15-20 minút)
- Skupina sa stretne a diskutuje o tom, čo sa zistilo z videa, aké nové informácie sa
dozvedeli o empatii a aké otázky vznikli.
5) Individuálna reflexia (10 minút)
- Účastníci majú čas na individuálnu reflexiu a napísanie krátkeho záznamu o tom,
aký bol ich pohľad na empatiu pred a po sledovaní videa.
6) Záver a spoločné zdieľanie (5-10 minút)
- Účastníci dobrovoľne zdieľajú svoje poznatky a otázky. V závere sa zdôrazní, ako
môže prejavenie empatie prispieť k zlepšeniu vzťahov a komunikácie.

Odkaz na video: https://www.youtube.com/watch?

v=tuBZZasavZo&list=PLwEejbuTRgECKC6J80SN6A4uF4hyoQMJq&index=1

Zdroje:
file:///C:/Users/janka_cutzxct/Downloads/A_Course_in_Empathy.PDF
https://positivepsychology.com/wp-content/uploads/2020/09/Creating-an-Empathy-Picture.pdf
https://www.youtube.com/watch?
v=tuBZZasavZo&list=PLwEejbuTRgECKC6J80SN6A4uF4hyoQMJq&index=1