Тренінг

самопізнання
К р а вч е н ко І р и н а
СК-20-1
 Вст уп
Кожна людина ункальна та особлива .Проте
часто суворі реалії життя не дають можливості
пізнати себе.Тренінг самопізнання дає цю
можливість.Завдяки цьому тренінгу ви зможете
побачити себе з нового боку.
Мета: розкрити та пізнати себе з нового боку
Завдання:
Перевірка і переосмислення якостей
виявлення цінностей
Тривалість: 30 хв
Необхідне обладнання: аркуш паперу і ручка
Вправа
‘Знайомство- Мета: підготувати вас до роботи,
привітання’[4] створити комфортну атмосферу,
хороший настрій, сприяти
згуртованості групи.
Тривалість:10 хв
Хід вправи: Пропоную таку форму
знайомства: назвати своє ім’я та
продовжити речення: “Про мене
кажуть, що я….”
Обладнання:відсутнє
Рефлексія: які думки у вас виникали під
час виконання вправи?
Релакс аційна
вправа «Колір
моєї д уші» [2]
Мета: вміння передати свої відчуття,
прислухаючись до себе.
Тривалість- 5-10 хв
Обладнання:відсутнє
Сядьте зручно, відкиньте голову назад.
Заплющіть очі. Спробуйте заглянути у свій
внутрішній світ.
-Прислухайтесь до себе…
-Ось ви бачите веселку кольорів...
-Ваша душа випромінює колір…Який він…
-Який колір ви бачили?
Що ви відчули?З чим пов’язаний колір який ви
уявили ?
Вправа ‘Порівняння’[1]
Мета: Перевірка і переосмислення якостей
Назвіть три основні якості, які ви найбільше
цінуєте в людях.
Тривалість: 10 хв
Обладнання: ручка та папір
- Назвіть три основні якості, які ви вважаєте
необхідними для себе.
1. Намалюйте діаграму з назва­ними
якостями. За допомогою сек­торів покажіть,
наскільки вони важливі для вас.
2. Намалюйте поряд діаграму досконалої
людини.
Чи хочете ви змінити ці якості?Чому саме ці
якості?
 01

Вправа «Мяка
посадка»[3]
М ета : с а м о п і з н а н н я , с тво р е н н я
позитивної атмосфери
Тр и в а л і с т ь : 5 х в
О бл а д н а н н я : ру ч к а і а р к у ш п а п е р у
Інструкція: «Ви повільно
приземлюєтеся з парашутом. До
землі ще далеко, але ви вже її
бачите, як на долоні. Що саме ви
бачите?»
а) галявину із травами і квітами;
б ) ла н д ш а фт з і с к ель ;
в) жадібних хижаків;
г ) п о в і л ь н у р і ч к у.
 01

Роз’яснення[3]

а) людина-оптиміст;
б ) з а в и щ е н и й р і в е н ь п е с и м і з м у,
можливо на фоні заниженої
самооцінки;
в) людина готова до життєвих
негараздів, які їй подобається
долати;
г) людина сприймає світ таким,
яким він є, та вирішує свої
п р о бл е м и п о с т у п о во .
 Вправа:
«Незакінчені
речення»[1]
Мета: виявлення цінностей.
Тривалість: 5хв
Обладнання: ручка і аркуш паперу
Продовжіть речення
1. Я живу для того, щоб...
2. Щодня я все роблю для того, щоб...
3. Справедливість — це...
4. Батьки для мене — це...
Чому ви саме так сказали ? Яка у вас асоціація з
цими реченнями?
 02

Вправа «Зовнішнє і
внутрішнє Я»[1]
Мета: виявлення внутрішнього конфлікту
Тривалість: 10 хв
Обладнання:ручка і аркуш паперу
Якими вас бачать інші і якими ви бачите себе
самі? Чи завжди збе­рігається ваше зовнішнє
«Я» (по­ведінка, вчинки, манери, стосун­ки) і з
внутрішнім «Я» (думки, переконання, емоції,
бажання, мрії). Зовнішнє і внутрішнє «Я»
можуть збігатися і не збігатися.
Використовуючи художні обра­зи, символи,
спробуйте намалюва­ти ваше зовнішнє і
внутрішнє «Я» на аркушах паперу. Якщо
образи не збігаються, подумайте чому.
Чому намалювали саме цього персонажа? Яка
з ним асоціація?Які емоції відчуваєте поруч з
ним?
 Притча про
двох вовків[2]
Колись давно старий індієць відкрив своєму внукові
одну життєву таємницю. В кожної людини йде
боротьба, дуже похожа на боротьбу двох вовків.
Один вовк показує зло – зависть, ревність,
переживання,егоїзм, амбіції, брехню… Другий вовк
показує добро – мир, любов, надію, доброту,
вірність…
Маленький індієць стривожений до глубини душі
словами дідуся, на декілька хвилин задумався, а
потім запитав: - Який вовк в кінці перемагає?
Старий індієць ледь помітно усміхнувся і відповів:
-Завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш.
 Вправа
«Моя система
цінностей»[3]
Мета: розкрити сутність системи цінностей,
самоаналіз.
Тривалість:від 10 до 20 хв
Обладнання: ручка і аркуш паперу
Найважливішим питанням у побудові будь-яких
відносин є система цінностей, яка визначає
життєдіяльність людини. Вона вказує куди
спрямувати зусилля, що поставити на перше
місце в певний момент часу, який шлях обрати
на життєвому перехресті.
Які найбільш поширені цінності характерні для
0
більшості людей?[3]
Чоловік, дружина;
Діти;
Рід (батьки, родичі, Батьківщина);
Сама людина (Я);
Робота (творча реалізація);
Простір подружньої пари (дім, оселя);
Друзі, знайомі;
Домашні улюбленці;
Захоплення (хоббі).
Вам необхідно розставити цінності в порядку
важливості для вас - від 1до 9.
Які цінності є для вас важливими ? Які враження після
вправи ? Чому саме ці цінності?
Вправана рефлексію
Діамант [5]

Мета: підсумувати тренінг,виділити

для себе щось нове.
Тривалість:10 хв
Обладнання:відсутнє
Завдання: висловіть свою думку
щодо тренінгу за допомогою слів
‘Справжній діамант цього тренінгу-
це’
Які у вас
враження?
Як вам
тренінг ?
 Дякую
за увагу
Джерела:
[1]Тренінг ‘Пізнай 0
себе’https://docs.google.com/document/preview?
hgd=1&id=1jYddTMp81QMzEq7jNALhcbjdjK91GR2NJFf2Evsb3r
M
[2]Тренінгове заняття
«Я серед інших» Гутак Надія
Василівнаhttps://urok.osvita.ua/materials/psychology/36830/
[3]Семінар-практикум «Який я насправді»
(тренінг самопізнання)https://naurok.com.ua/seminar-
praktikum-yakiy-ya-naspravdi-trening-samopiznannya-
86918.html
[4] Психологічний тренінг для викладачів початківці
самопізнання Юшина Оксана Вікторівна
https://vseosvita.ua/library/trening-dla-vikladaciv-
samopiznanna-27619.html
[5]Інтерактивні вправи для проведення рефлексії на уроках у
початкових класах.https://naurok.com.ua/interaktivni-vpravi-
dlya-provedennya-refleksi-na-urokah-u-pochatkovih-klasah-