Trigeriniai

taškai

Kostas Klimašauskas
 Turinys

• Kas yra trigeriniai taškai, jų atsiradimo priežastys;

• Trigerinių taškų rūšys;
• Trigerinių taškų gydymas.
Trigerinių taškų
samprata
• Trigerinis taškas yra lokali, jautri vieta raumenyse, kuri jaučiama
kaip mazgelis.
• Paprastai toks mazgelis atsiranda dėl raumens perkrovos, pvz., dėl
nuolatos pasikartojančio fizinio krūvio, staigaus ir greito judesio,
sunkaus svorio kėlimo ar kt.
• Taip pat skausmingi taškai raumenyse gali atsirasti ir dėl pastovios
laikysenos ar ilgalaikės apkrovos konkrečioje vietoje, fizinės
traumos, raumenų pažeidimų, netaisyklingos laikysenos ir netgi
emocinio streso.
Kaip susiformuoja
trigeriniai taškai?
• Kai naudojame raumenis, tūkstančiai raumenyse esančių skaidulų
susitraukia ir priartėja viena prie kitos. Kai raumenys
atsipalaiduoja, skaidulos vėl sugrįžta į pirminę ramybės padėtį. Jei
raumuo patiria per didelį krūvį, kai kurios jo skaidulos lieka
susitelkusios vienoje vietoje, suformuodamos jautrų ir skausmingą
mazgelį – vadinamąjį trigerinį tašką. Labai dažnai skausmingi
taškai atsiranda kaklo ir pečių srityje, sėdmenų raumenyse ir
blauzdose, tačiau gali atsirasti ir kitose kūno vietose.
• https://www.youtube.com/watch?v=sltGyJvbvWw
 Trigerinių taškų rūšys

Yra keli skirtingi trigerinių taškų tipai, iš kurių pagrindiniai yra aktyvūs ir latentiniai trigeriniai taškai:

• Latentinis trigerinis taškas sukelia tam tikrą disfunkciją, paprastai sąstingį arba judesių apribojimą,
tačiau neliečiant jis dažniausiai nebūna skausmingas.
• Aktyvus trigerinis taškas taip pat gali sukelti disfunkciją, tačiau gali būti ir skausmingas. Tokio taško
skausmas gali dar labiau sustiprėti, jei raumuo ir toliau yra naudojamas, vis iš naujo susitraukdamas
sutrumpėjusioje padėtyje.
 Trigerinių taškų gydymas

• Trigerinių taškų simptomų mažinimui galima taikyti įvairias priemones, pvz., paveiktos vietos
šaldymas arba šildymas, nesunki mankšta, savimasažas, prieuždegiminių vaistų vartojimas,
gilusis kvėpavimas ir raumenų tempimo pratimai, pakankamas miegas ir kt.

• Vis dėlto, jei savarankiškas gydymas nepadeda atpalaiduoti įtemptų raumenų, tinkamai raumenų
funkcijai atkurti gali būti taikomos ir įvairios procedūros, pvz.:
• trigerinių taškų masažas,
• sausosios adatos (gydytojas į trigerinį tašką ir aplink jį įveda ploną adatą, kad atpalaiduotų raumenų
mazgą),
• elektrostimuliacija (elektrodų pagalba sukeliami greiti raumens susitraukimais ir atpalaiduojami
mazgai),
• trigerinių taškų injekcijos,
 Trigerinių taškų masažas

Nugaros ir pečių srityje:

• https://www.youtube.com/watch?v=sGwo1xBBYoU;
• https://www.youtube.com/watch?v=HzVO9DU-bog ;
Šlaunies raumenims:
• https://www.youtube.com/watch?v=RQpz7AHXhsg
 Injekcijos į trigerinius taškus

• https://www.youtube.com/watch?v=RQpz7AHXhsg
Ačiū už dėmesį!