Kijkwijzer: Atletiek Sprint

Klaarmaken van de startblokken: Hiervoor geldt: - Voorste blok: 2 voeten van de startlijn...blok schuin - Achterste blok: 3 voeten vanaf de startlijn...blok recht op Techniek: 1) Bij commando op uw plaatsen innemen starthouding d.w.z.; - voeten tegen de startblokken - knie van het achterste been aan de grond - duim en wijsvinger evenwijdig aan de startlijn steunen op de vingertoppen - handen op schouderbreedte, armen gestrekt 2) Bij commando klaar - de heupen komen omhoog tot iets boven de schouders - de hielen worden tegen de startblokken aan gedrukt - kijk naar de startlijn 3) Bij commando af - zet af tegen de blokken - laat je voorover vallen - voorste been strekt zich helemaal - het achterste been gebogen, hoog onder het lichaam doorhalen - armen meenemen 4) Het sprinten - begin met kleine passen met een hoge pasfrequentie (snelle passen, taktaktak) - richt je langzaam op in je eerste passen - langzaam je paslengte vergroten terwijl je de pasfrequentie hooghoudt - loop op je voorvoeten met een zo kort mogelijk contact met de grond - ondersteun snelle, stuwende passen door armen actief langs het lichaam te zwaaien 5) De finish - gooi je borst vooruit op de finishlijn - sprint door tot over de finishlijn

..1).2)....3).....4).