Plan de lecţie

Şcoala:
Clasa: a V-a
Data:
Propunător: Belecciu Robert
Efectiv: 25 elevi (20 apţi:10F/10B)
Loc de desfăşurare: teren educaţie fizică (20×40m)
Materiale, groapa cu nisip, nivelator (pentru nisip),lada de gimnastica, pista de alergare, ruletă,
cronometru
Teme de lecţie: 1) startul de sus şi lansarea de la start
2) saritura cu 1 ½ paşi în aer

OBIECTIVE OPERAŢIONALE: la sfarşitul lecţiei elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice: -să execute corect startul de sus şi lansarea de la start în concordanţă cu
celelalte componente ale alergării de rezistenţă

-să marcheze pasul sărit în timpul zborului

Obiective cognitive: -să interpreteze corect importanţa startului de sus şi a lansării de la start

-să denumească noţiuni de regulament

Obiective afective: -să colaboreze cu colegii în vederea realizării scopului propus

-să iţi incurajeze colegii

Formaţii de Metode de
Verigi Conţinut Dozare lucru şi evaluare Obs
Durata indicaţii
metodice
- adunarea, alinierea 30” - linie pe un
1. - număratoarea 30” rând
Organiz- - salutul
area - verificarea echipamentului şi a 20”
colectivulu stării de sănătate
i de elevi - ex.de front şi formative 3’
- prezentarea temelor de lecţie 40”
5’

1
 - mers 1L+1l -coloană câte
- mers pe vârfuri, braţele sus 1L unul
- mers pe călcâie, braţele la spate 1l
2.Pregă- - alergare cu joc de glezne 1L
tirea - mers 1l
organis- - alergare cu genunchii sus 1L
mului - mers 1l
pentru. - alergare cu pendularea gambelor 1L
efort înapoi
- din alergare uşoară, joc de
atenţie: la un fluier-ghemuire 2’ -răspândiâi
7’ la două fluiere-sărituri ca mingea, la în sală
trei fluiere-aşezare
- mers cu mişcari de respiraţie 1L+1l

- coloană
cate unul
1) Stand depărtat, mâinile pe
şolduri: 4× - coloană de
T 1-4 rotarea capului spre stânga gimnastică
5-8 rotarea capului spre dreapta câte 4
3.
Influenţa- 2) Stând depărtat, âainile pe şolduri:
rea T 1-2 aplecarea capului
selectivă înainte, arcuire
a 3-4 extensia capului, arcuire 4×
aparatului 5-6 aplecarea capului spre
locomotor derapta, arcuire
7-8 aplecarea capului spre stânga,
arcuire
10’
3) Stând depărtat
T 1-ridicarea braţelor prin înainte
sus
2-coborârea braţelor prin înainte
jos
3-ridicarea brţelor prin lateral sus
4-coborârea braţelor prin lateral 4×
jos

4) Stând depărtat, braâele întinse

sus
T 1-2 extensia trunchiului, arcuire
3-4 îndoirea trunchiului, arcuire
4×
5) Stând depărtat mâinile pe şolduri

2
 T 1-2 fandare lateral cu piciorul
drept, arcuire
3-4 fandare lateral cu piciorul
stâng, arcuire
4×

1. Din stând înapoia liniei de start, - în linie câte

dezechilibrare spre înainte, alergare 4× 5 elevi
pe distanţa de 10-20m. -se va
executa liber
-la semnal
4. Startul sonor
de sus şi -pauza
lansarea pasivă de
de la start 30”
însuşirea
- în linie câte poziţiei de
2. Ocuparea de către elevi a 4× 5 elevi start şi a
poziţiilor ,, la start “ şi ,, pe locuri – -mers 30” modului
gata “, urmate de plecare liberă şi de lansare
10’ lansare pe 15-20 m.

3. Start din picioare şi lansarea de la - în linie câte

start cu comanda ( ,,la start” , ,, pe 5 elevi
locuri” , ,,gata” ), în momentul - mers 30”-
plecării din start piciorul oscilânt se 40”
ridică rapid , cel de sprijin se 4×
întinde , trunchiul păstrându-şi
înclinarea pe primii metrii . 2×300m
- grupe de 5
4. Start din picioare şi alergare în elevi dispuşi
pluton strâns în linie dreaptă cu în linie
plecare la semnal sonor , tempo 2/4 -mers 1 min
, 3/4 . 4×
-mers 40”
5. Starturi din picioare efectuate

3
 individual cu plecare liberă pe
distanţa de 15-20 m .

1 .Pas sărit precedat de 3-5 paşi de - linie pe 2-3

alergare 4× rânduri
marcarea
5. Saritura 2. Elan de 3 paşi, bătaie, pasului
cu 1½ paşi desprindere în pas sărit cu aterizare 4× - coloană sărit în
în aer pe piciorul de avântare câte unul timpul
zborului

3. Acelaşi lucru cu elan de 5-7 paşi 4×

10’

4. Elan de 7-9 paşi, bătaie pe lada

de gimnastică, desprindere în pas 4×
sărit

Alergare uşoară 2 ture -coloană câte

Mers cu ex. de respiraţie 1 tură unul
Ex. de întindere (stretching):
- stând, braţul drept îndoit, palma
6. sprijinită pe umărul stâng, mâna 40”
Revenirea stângă apasă pe cotul drept, -se
organis- relaxare, ex. se reia pe calălalt braţ alternează
mului - stând depătat, îndoirea trunchiului întinderea
dupaă spre dreapta, mâinile pe şolduri, (10”) cu
efort menţinere, relaxare, se reia spre 40” relaxarea
stânga (10”)
- stând, aplecarea trunchiului
înainte, braţele sus, menţinere,
6’ relaxare 40”
- ghemuit, întinderea picioarelor,
îndoirea trunchiului spre înainte,
mâinile la nivelul genunchilor, 40”
ghemuit

4
7. - evidenţierea elevilor care au lucrat 1’ - în linie pe
Concluzii corect un rand
şi - formularea recomandărilor pentru
aprecieri activitatea viitoare, a temelor pentru 1’
acasă
2’