Armbeweging

1. zijwaarts – opwaarts spreiden

2. handen voor schouderlijn

2. handen en voorarmen 1 lijn

= snelste moment in armbeweging

3. armen samenbrengen

Ademhaling

6. uitblazen onder water

7. inademen bij het trekken op

de armen

Beenbeweging

1) Lichte buiging in knieën

2) Volledige buiging in knieën

maar het bekken buigt
niet .
3) Kapstok voeten