‫كمية الدهون‬ ‫كمية البروتين كمية النشويات‬ ‫السعرات‬ ‫الطول‬ ‫الوزن‬

‫الضرورية‬ ‫الضرورية‬ ‫الضرورية‬ ‫الحرارية‬

‫‪62g‬‬ ‫‪372g‬‬ ‫‪124 g‬‬ ‫‪2480 kcal‬‬ ‫‪178 cm‬‬ ‫‪62 kg‬‬

‫الدهون الموفرة‬ ‫النشويات الموفرة‬ ‫البروتين الموفر‬ ‫السعرات الموفرة‬

‫‪85 g‬‬ ‫‪375 g‬‬ ‫‪148 g‬‬ ‫‪2850 kcal‬‬