Prva nedelja

PLAN ISHRANE
Ponedeljak
DORUČAK UŽINA RUČAK DRUGA UŽINA VEČERA
7-8 H 10-11 H 13-14 H 16-17 H 19-20 H
7-8 kašika ovsenih 3-4 kivija Pileće belo meso Kiselo mleko + Salata sa
pahuljica + 250ml 300g + 200g kašika pečenog tunjevinom po
jogurta + kašika grašaka + salata susama recepturi
lanenog semena

Utorak
DORUČAK UŽINA RUČAK DRUGA UŽINA VEČERA
7-8 H 10-11 H 13-14 H 16-17 H 19-20 H
2 kr. hleba + 1 nar – može i Podvarak po Supa bez rezanaca Barena junetina
namaz sa jajima po ceđeni recepturi 350g + 350ml 200g + salata
recepturi salata

sreda
DORUČAK UŽINA RUČAK DRUGA UŽINA VEČERA
7-8 H 10-11 H 13-14 H 16-17 H 19-20 H
2 sendviča po 2 pomorandže Podvarak po 350ml jogurta + Pečurke po
recepturi + 200ml sa malo cimeta recepturi 320g + kašika lana i čie recepturi 350g +
čaja salata salata

www.aleksandraubovic.com
 četvrtak
DORUČAK UŽINA RUČAK DRUGA UŽINA VEČERA
7-8 H 10-11 H 13-14 H 16-17 H 19-20 H
2-3 kr. hleba + Kefir 300ml + 10 Pastrmka 300g + 4 mandarine 180g pastrmke +
200g nemasnog lešnika - sirova salata od kuvane salata
sira + 50g cvekle
pečenice + salata

petak
DORUČAK UŽINA RUČAK DRUGA UŽINA VEČERA
7-8 H 10-11 H 13-14 H 16-17 H 19-20 H
Palenta – 7 kašika 5 mandarina Musaka po Supa bez rezanaca Salata od
+ kiselo mleko recepturi 320g + 350ml crvenog kupusa
salata po recepturi

subota
DORUČAK UŽINA RUČAK DRUGA UŽINA VEČERA
7-8 H 10-11 H 13-14 H 16-17 H 19-20 H
7-8 kašika ovsenih Smoothie po Musaka po Salata od jabuke I Ćureća salata po
pahuljica + 250ml recepturi recepturi 320g + šargarepe – 250g recepturi
jogurta salata

nedelja
DORUČAK UŽINA RUČAK DRUGA UŽINA VEČERA
7-8 H 10-11 H 13-14 H 16-17 H 19-20 H
Omlet od 1 jajeta + 2 jabuke Dinstana piletina Kefir 300ml + 5 Sveža salata sa
4 belanca + salata 320g + kašika badema - sirovih 200g nemasnog
+ kiselo mleko + 2 senfa + kupus sira + kašika
kr. hleba salata pečenog susama

www.aleksandraubovic.com
 Ova ishrana je propisana ZDRAVIM OSOBAMA sa prekomernom telesnom težinom, od oko 90kg.
Cilj ishrane je korekcija telesne težine i unapređenje opšteg zdravlja.
U slučaju da imate NEKI ZDRAVSTVENI PROBLEM ILI KORISTITE NEKU OD TERAPIJA, pre upotrebe ovog
jelovnika konsultujte se sa svojim lekarom.

ONLINE PROGRAM ZA MRŠAVLJENJE

POSTANITE I OSTANITE
Zauvek vitki!

Svako kopiranje, umnožavanje, presnimavanje, objavljivanje i distribuiranje celog ili delova ove baze podataka i web sajta ili
članaka objavljenih na ovom web sajtu (uključujući dokumenta, video, slike, fotografije i sl.), bez obzira na razloge za takvo delo
zabranjeno je i predstavlja povredu autorskog prava i krivično delo, koje će biti gonjeno u skladu sa zakonom.

www.aleksandraubovic.com