DORUČAK RUČAK UŽINA VEČERA

1. 80g hleba Potaž od tikvica 2 dl 10 lešnika Polovina porcije ručka

50g humusa Pljeskavice od karfiola
Paradajz/krastavac
2. Ovsena kaša Potaž od tikvica 2 dl 10 badema Kajgana 2 jaja sa
+ 50 g voća Pirinač sa povrćem 230g zelenišem
+ kašika kokosovog + salata + krastavac/paradajz
proteina, mlev lešnika,
mlev badema I kk kaka
3. Šejk malina Taljatele sa povrćem 150g voća Pečene paprike (3) sa 50g
feta sira
4. Ovsena kaša Supa 2 dl 10 lešnika Palenta 180g
+ 50 g voća Tortilja sa feta sirom + kiselo mleko 2 dl
+ kašika kokosovog
proteina, mlev lešnika,
mlev badema I kk kaka
5. Kinoa mafini sa Grašak od povrća 350 ml 10 badema Kinoa mafini sa
spanaćem 120g+ kiselo + salata spanaćem 80g+ kiselo
mleko 2 dl + kašika suncokreta i mleko 2 dl
bundeve
6. Šejk malina Grašak od povrća 350 ml 150g voća Lanene pločice + ABC sir
+ salata 50g + paradajz
+ kašika suncokreta i
bundeve
7. 80g hleb sa semenkama Sočivo sa karijem 10 lešnika Lanene pločice + ABC sir
50g humusa 50g + paradajz
salata
1. Ovsena kaša Boranija 350ml 10 badema 3 pečene paprika + 50g
+ 50 g voća + salata feta sira
+ kašika kokosovog
proteina, mlev lešnika,
mlev badema I kk kaka
2. Ovsena kaša Boranija 350 ml 150g voća Omlet od leblebija sa
+ 50 g voća + salata zelenišem
+ kašika kokosovog + paradajz
proteina, mlev lešnika,
mlev badema I kk kaka
3. Hleb sa semenkama 80g Potaž od brokolija 2 dl 10 lešnika 2 kuvana jaja + šargarepa
50g humusa Mediteranska pasta
paradajz
4. Šejk malina Potaž od brokolija 2 dl 10 badema Ječam sa povrćem 150g
Ječam sa povrćem 180g
Mladi sir 100g
5. Granola sa indijskim Supa 2 dl 150g voća Palenta 180g
orasima 35g Mladi krompir pečen u + kiselo mleko 2 dl
+ jagode 80g rerni 250g + Mladi sir 70g
+ jogurt 2dl + paradajz
+ kašika kokosovog
proteina
6. Granola sa indijskim Supa 2dl 10 lešnika Polovina porcije ručka
orasima 35g Đuveč 250g
+ jagode 80g + feta sir 70g
+ jogurt 2dl + salata sa semenkama
+ kašika kokosovog
proteina
7. Granola sa indijskim Varivo od sočiva 350 ml 10 badema Kapreze salata, mocarela
orasima 35g + salata sa semenkama 80g
+ jagode 80g
+ jogurt 2dl
+ kašika kokosovog
proteina
1. Prolećna smesa 35g Supa 2 dl 150g voća 3 pirinčane galete
+ 2-3 jagode + jogurt 2 dl Krompir pečen u rerni Humus 50g
180g paradajz
Mladi sir 80g
Salata
2. Prolećna smesa 35g Potaž 2 dl 10 lešnika 2 kuvana jaja + sveže
+ 2-3 jagode + jogurt 2 dl Pljeskavice od šargarepe I povrće po želji
tikvice
+ salata sa semenkama
3. Prolećna smesa 35g Potaž 2 dl 10 badema 3 pirinčane galete
+ 2-3 jagode + jogurt 2 dl Prosom punjene paprika + humus 50g
+ salata sa semenkama + salata
4. Posna proja 130g Sočivo sa karijem 150g voća Posna proja do 100g +
+ štapići povrća štapići povrća
(šargarepa, paprika)
5. Šejk od maline Supa 2 dl 10 lešnika 3 pirinčane galete
Tortilja sa feta sirom (50gr) + humus 50g
+ salata
6. Pita sa tikvicama 120g + Boranija 350ml 10 badema Omlet od 2 jaja sa
kiselo mleko 2dl + salata zelenišem + paradajz
7. Pita sa tikvicama 120g + Boranija 350 ml 150g voća 3 pirinčane galete
kiselo mleko 2 dl + salata + humus 50g
+ salata
1. Šejk od maline Supa 2 dl 10 lešnika Kokice + jogurt 2 dl
Pečurke punjene lukom u
rerni 180g
+ salata sa semenkama
2. Hleb sa semenkama 80g Supa 2 dl 10 badema Polovina porcije ručka
50g humus Veganske punjene paprike
salata + salata
3. Bademi smesa 35g Pasulj 350ml 150g voća 3 pirinčane galete
+ šaka malina + salata + 50g humusa
+ jogurt 2 dl + paradajz
+ 2-3 jagode
4. Bademi smesa 35g Pasulj 350ml 10 lešnika Omlet od leblebija sa
+ šaka malina + salata zelenišem
+ jogurt 2 dl + paradajz salata
+ 2-3 jagode
5. Kinoa mafini sa Supa 2dl 10 badema Kinoa mafini sa
spanaćem 120g+ kiselo Kus kus sa povrćem i feta spanaćem 80g + 2 dl
mleko 2 dl sirom (50g) jogurta
6. Ovsena kaša Potaž od karfiola 2 dl 150g voća Heljda sa povrćem 130g
+ 50 g voća Heljda sa povrćem 170g +
+ kašika kokosovog mladi sir 50g + salata
proteina, mlev lešnika,
mlev badema I kk kaka
7. Hleb sa semenkama 80g Potaž od karfiola 2 dl 10 lešnika Pola porcije ručka
50g humus Kinoa sa povrćem
salata