Dijeta o kojoj je re naizgled moe da zavara: Dozvoljeno je sve, nema prevelikog liavanja, ali...

treba ostati u okvirima zadatih bodova i kombinacija obroka - to ponekad zna biti jako teko. Ova dijeta inae spada u brze dijete i gubitak kilograma se kre!e oko " kg za nedelju dana. Sve to treba da radite je da potujete pravilo da u okviru jednog dana imate na raspolaganju odreeni broj bodova i nita preko toga. Kako ete kombinovati obroke to je vaa stvar ali se morate zadrati u okvirima dozvoljenih bodova za jedan dan (18 !" bodova #. $oete %ak i da &tedite& pa re'imo jedan dan pojedete namirni'a u vrednosti od 1( bodova) a sutradan razliku nadoknadite na nekoj zabavi. Sve u svemu vredi probati. *ko se upustite u ovu avanturu) zgodno je da imate notes pri ru'i i beleite posle svakog obroka koliko ste bodova uzeli. Sledi lista bodova i pratiih obroka koji ih nose+ ,oru%ak - ili . boda - boda+ 1 naranda) 'ela ili is'eena) 1 tanka lepinja s jogurtom) posoljena i pobiberena) s nekoliko tankih kriki krastava'a) %aj ili ka/a - boda+ 0sveavajua vona salata (naranda) grejp/rut) kivi# s natrenom) - nite pe%eni'e s malo nemasnog sira) %aj ili ka/a - boda+ 1riz od obranog mleka (! dl#) suvo groe (!" g#) %aj ili ka/a - boda+ 1 banana) olji'a laga (od obranog mleka#) %aj ili ka/a . boda+ ! krike integralnog hleba (." g#) kai%i'a masla'a i ! kai%i'e pekmeza) jedan ili dva kivija) %aj ili ka/a . boda+ 2aa soka od narande) pala%inka s malo dema) %aj ili ka/a . boda+ ! krike hleba (3" g#) ! krike otopljenog nemasnog sira) 1 grejp/rut) %aj ili ka/a . boda+

,vopek s marmeladom) olji'a obranog mleka) dva kivija) %aj ili ka/a

4est ru%kova po vaem izboru 3 bodova+ Komad bele ribe na leo) %inija zelene salate ili 'vekle sa siretom i uljem) krem od vanile s karamelom i jedna kruka 3 bodova+ Salata od paradajza sa kai%i'om maslinovog ulja) lukom i nase'kanim vlas'em) par%e kuvane piletine (belo meso# sa kai%i'om margarina) ! kaike pire krompira) - mandarine 3 bodova+ 1 par%e kuvane ribe) %inija ampinjona) ! barena krompira ili . kaike kuvanog pirin%a) 1 voni jogurt 8 bodova+ 2aa vina) 1" g krekera) list pe%en na malo maslinovog ulja) prokelj kuvan na pari) ! manja krompira) 1 kugla sladoleda 8 bodova+ 1 par%e lososa na aru sa kai%i'om tartar umaka) ! kaike kuvanog pirin%a) 1 kaika pavlake (od obranog mleka#) 1 breskva ili jabuka 8 bodova+ 1 nadeven paradajz (sa nemasnim sirom#) ze%iji but pe%en s timijanom) satara sa kai%i'om ulja) . kaike palente) 1 krika sveeg ananasa 3 bodova+ 1 tanjir supe od povra bez testenine) 1 bi/tek na aru (otkloniti masnou#) . kaike testenine ) %inija kompota sa natrenom 3 bodova+ 5azanje s tikvi'ama i vapskim sirom) 1 jaje) krika hleba) zelena salata sa ! kai%i'e vinegreta (ulje 6 sire 6 za%ini#) %inija smrznutih borovni'a ili kupina 8 bodova+ Krstava' sa ! kai%i'e pavlake) 1 krika hleba) 1 junea ni'la od buta (3" g#) 3 kaika pasulja) 1 kruka ili jabuka 8 bodova+ Supa od povra sa kai%i'om pavlake) bareno povre (po izboru#) 1 virla ili . kaike so%iva i ! nite nemasne kuvane unke) 1 voni jogurt 8 bodova+ 1 telea ni'la pe%ena na kai%i'i margarina) !(" g graka sa argarepom) %aa vina

,odatne napomene 7 slu%aju gladi neka od sledeih uina e pomoi i doneti svega ! boda+ 1 integralna ki/la 1 kruka prelivena sa 1( g otopljene %okolade ! manje pala%inke sa ! kai%i'e pekmeza 1 krika hleba s malo masla'a 1 par%e pite od sira 1 manji %okoladni kola%

8amirni'e sa " bodova 0d luka u salati do kai%i'e pavlake na ni'li) sve to ne nosi nijedan bod) pod uslovom da ne uzimate vie od - kai%i'e na dan9 Kai%i'a parmezana : " bodova Kai%i'a vonog sirupa : " bodova Kai%i'a sveeg laga : " bodova Kai%i'a dema : " bodova ;edite ribu tri puta nedeljno <ahvaljujui belan%evinama i zdravim masnim kiselinama) riba je jedna od najboljih namirni'a u vaem jelovniku. 8e nosi puno bodova) a obiluje zdravim sastoj'ima. 8emojte se liavati ni &masne&) plave ribe (tunjevina) losos# jer sadri samo korisne masnoe.