Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh cho biết,

thiếu ngủ thực sự khiến não mất đi các tế bào thần kinh và kết nối khớp thần
kinh.

Nói cách khác, khi bạn không ngủ đủ giấc, não của bạn bắt đầu tự ăn. Yum.

Nhà khoa học thần kinh Michele Bellesi, từ Đại học Bách khoa Marche ở Ý, đã
dẫn đầu một nghiên cứu kiểm tra phản ứng của não đối với thói quen ngủ kém
khi sử dụng những con chuột được nghỉ ngơi đầy đủ và quá mệt mỏi, Science
Alert đưa tin.

Theo nghiên cứu, các nhóm chuột trong nghiên cứu được cho ngủ với nhiều thời
lượng khác nhau, từ 8 giờ liên tục đến bị buộc phải thức trong 5 ngày liên tiếp.

Trong khi ngủ, các tế bào thần kinh đệm hay còn gọi là tế bào hình sao, xóa các
khớp thần kinh trong não để trẻ hóa não bộ, US News đưa tin. Một ô khác cũng
đang hoạt động khi bạn đang báo lại. Tế bào microglial tiêu diệt “các tế bào già
cỗi và hao mòn thông qua một quá trình gọi là thực bào - có nghĩa là‘ ăn tươi
nuốt sống ’trong tiếng Hy Lạp,” Science Alert tiết lộ.

Các quá trình này có tác động tích cực trong khi bạn ngủ, tua lại và bổ sung chất
dinh dưỡng cho não bộ cho ngày hôm sau. Về cơ bản, bộ não đang loại bỏ
những gì không liên quan, giữ lại những gì quan trọng và nhường chỗ cho
những ký ức mới, Newsweek giải thích.

Tuy nhiên, khi bạn tỉnh táo, các tế bào thực sự hoạt động quá mức và thay vào
đó bắt đầu làm tổn thương não.

Nghiên cứu cho thấy những con chuột thiếu ngủ có nhiều tế bào hình sao hoạt
động hơn những con chuột được nghỉ ngơi tốt, có nghĩa là bộ não dường như bắt
đầu tự ăn, US News đưa tin.
Bellesi nói với Andy Coghlan tại New Scientist: “Lần đầu tiên chúng tôi chứng
minh rằng các phần của khớp thần kinh bị tế bào hình sao ăn theo nghĩa đen vì
mất ngủ. “Nhưng nó có thể gây hại về lâu dài và có thể giải thích tại sao thiếu
ngủ kinh niên khiến mọi người có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các rối loạn
thần kinh khác”.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, 40% người Mỹ
ngủ sáu tiếng hoặc ít hơn một ngày. Điều đó có nghĩa là 40,6 triệu bộ não của
người trưởng thành có khả năng tự ngấu nghiến.
https://nypost.com/2017/05/30/the-brain-literally-eats-itself-when-its-overtired-
study/#:~:text=Brain%20food%20isn't%20always,Yum.
Ngủ phục vụ nhiều mục đích. Nhìn bề ngoài, nó giúp cơ thể chúng ta bổ sung và
chuẩn bị cho ngày hôm sau.

Tuy nhiên, nó phục vụ nhiều mục đích hơn thế này. Bên cạnh việc cung cấp cho
chúng ta năng lượng cần thiết để hoạt động, nó còn loại bỏ độc tố trong não của
chúng ta, đó là sản phẩm phụ còn sót lại của hoạt động thần kinh.

Cũng đọc: 'Neuralink' sắp tới của Elon Musk sẽ cho phép bạn truyền âm nhạc
trực tiếp vào não

Các nhà nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng ngủ không đủ giấc liên tục có
thể khiến não bộ loại bỏ một lượng đáng kể các tế bào thần kinh và kết nối
synap, đồng thời bổ sung rằng việc bù đắp cho giấc ngủ đã mất có thể không thể
phục hồi tổn thương.

Về bản chất, không ngủ được có thể khiến não của chúng ta bắt đầu tự ăn!

Một nghiên cứu năm 2017 do Michele Bellesi từ Đại học Bách khoa Marche ở
Ý dẫn đầu đã kiểm tra phản ứng của não động vật có vú đối với thói quen ngủ
kém và nhận ra rằng có sự giống nhau giữa chuột được nghỉ ngơi đầy đủ và
không ngủ.
Các tế bào trong não của chúng ta đang được làm mới liên tục bởi hai loại tế bào
- loại “microglial” loại bỏ các tế bào bị bào mòn trong quá trình nuốt chửng
chúng, trong khi “tế bào hình sao” làm mới hệ thống dây kết nối synap trong
não.

Cũng nên đọc: Có thể coronavirus gây tổn thương não lâu dài ngay cả trong
trường hợp nhẹ không? Các nhà khoa học nghĩ như vậy!

Phần đáng sợ là cơ thể của chúng ta làm điều này không chỉ khi chúng ta đang
ngủ mà còn khi chúng ta không chỉ đơn giản là nhận đủ.

Chế độ Overdrive!

Trong quá trình này, não bộ bắt đầu hoạt động quá mức và bắt đầu ăn các “tế
bào hình sao”, như đã đề cập trước đó, có nhiệm vụ làm mới các kết nối não bộ.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh không thể chắc chắn
liệu hành vi của chuột có thể được tái tạo ở người hay không. Nhưng với sự tăng
vọt 50% về số trường hợp mắc bệnh Alzheimer là bằng chứng cho khả năng bị
thiệt hại nhiều hơn.

Các nghiên cứu sau khi xem xét các nhóm chuột trên quy mô từ nghỉ ngơi tốt
đến thiếu ngủ kinh niên đã phát hiện ra rằng bộ não đã bắt đầu ngấu nghiến các
bộ phận của chính nó sau khi thiếu ngủ kéo dài.

Hoạt động như vậy có liên quan đến các dạng thoái hóa thần kinh và bệnh
Alzheimer.

CÓ LIÊN QUAN
Skyroot Aerospace
FacebookTwitterLinkedIn
Bạn có nghĩ rằng các bác sĩ phẫu thuật não và các nhà khoa học tên lửa không
sáng sủa hơn phần còn lại của chúng ta không? Chuyên gia trả lời
Sông băng Thwaites
FacebookTwitterLinkedIn

Thềm băng có kích thước bằng Vương quốc Anh này đang tan nhanh đến mức
có thể làm mực nước biển dâng cao hơn 2 feet
Thuốc uống
FacebookTwitterLinkedIn

'Bài tập trong viên thuốc' này có thể là tia hy vọng cho những người không có
khả năng hoạt động thể chất
https://www.wionews.com/science/not-sleeping-enough-your-brain-might-be-
eating-itself-319676

 Be physically active.

Taking part in a simple exercise routine each day such as bicycling, walking or even
gardening can provide greater blood supply to the brain and help keep you
cognitively and physically active, Blazer explains. “The best evidence we see in
terms of maintaining and improving cognitive function is exercise,” he says. Exercise
fends off many health issues later in life, not just cognitive decline, he adds.
2. Giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch của bạn.

Các yếu tố nguy cơ tim mạch, bao gồm huyết áp cao, tiểu đường và hút thuốc có
thể làm hỏng các mạch nhỏ trong não của bạn, ảnh hưởng đến quá trình già đi,
Fuster nói. Để giảm thiểu rủi ro, hãy bỏ thuốc lá và duy trì cân nặng và huyết áp
hợp lý. Fuster nói: Nếu bạn bị cholesterol cao, bạn nên làm theo hướng dẫn của
bác sĩ và thực hiện các xét nghiệm máu cần thiết. Chìa khóa là thay đổi bất kỳ
thói quen không lành mạnh nào
3. Quản lý thuốc của bạn.

Bạn có dùng nhiều loại thuốc không? Blazer nói: “Người lớn tuổi đôi khi sử
dụng nhiều loại thuốc hơn mức cần thiết.” ... Nhiều loại, nếu không phải tất cả,
có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của bạn. ” Kiểm tra với bác sĩ của
bạn để xem liệu thuốc của bạn có bất kỳ tác dụng phụ nhận thức nào có thể xảy
ra hay không. Blazer cho biết, ví dụ, thuốc ngủ được biết là có tác động đến
chức năng nhận thức. Ông nói: “Hỏi xem bạn có thực sự cần dùng thuốc này hay
không với sự tư vấn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe là một bước quan trọng
để chăm sóc sức khỏe nhận thức.
4. Duy trì một lịch trình ngủ lành mạnh.

Nếu bạn đã năng động, khỏe mạnh và đang quản lý thuốc, nhưng vẫn muốn duy
trì sắc vóc, bạn có thể thực hiện thêm một số hành động. Đầu tiên, duy trì thói
quen ngủ tốt có thể hữu ích. Blazer cho biết: “Khi bạn có thói quen ngủ không
đều đặn và ngủ trưa vào ban ngày hoặc ngủ không ngon giấc vào ban đêm, thì
nhận thức của bạn sẽ không nhạy bén khi thức dậy vào buổi sáng. “Có sự khác
biệt lớn giữa giấc ngủ ngắn 20 phút và giấc ngủ ngắn hai giờ”. Dưới đây là 10
cách để bạn ngủ nhiều hơn và duy trì vệ sinh giấc ngủ mà không cần dùng
thuốc.
5. Kích thích não bộ của bạn.

Blazer nói rằng tham gia trí tuệ là một cách có giá trị để bảo vệ bộ não của bạn.
Bạn có thể làm điều này chỉ bằng cách đọc và giải các câu đố hoặc trò chơi yêu
cầu chiến lược, chẳng hạn như sudoku, cờ vua hoặc cờ caro. Tải một trò chơi
kích thích trí não xuống điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn và tiếp tục duy
trì. Nếu bạn chỉ chăm chăm vào những hoạt động này hoặc cố gắng trong vài
tháng rồi dừng lại, bạn sẽ không gặt hái được bất kỳ lợi ích nào. Blazer nói:
“Những gì chúng tôi nghĩ rằng bằng chứng cho thấy việc duy trì hoạt động trí
tuệ sẽ bảo vệ một người khỏi sự suy giảm nhận thức và duy trì sức khỏe nhận
thức.
6. Hòa đồng.

Blazer nói rằng những người có mối liên hệ xã hội với những người khác sẽ tốt
hơn những người cô lập. Hãy thử ra khỏi nhà và dành thời gian cho những người
khác. Bạn có thể làm điều này bằng cách đề nghị dạy kèm cho học sinh tiểu học,
tình nguyện hoặc tích cực trong nhóm tôn giáo hoặc cộng đồng của bạn. Blazer
cho biết có rất ít bằng chứng khoa học về cách tương tác xã hội cải thiện chức
năng não, nhưng cũng nói thêm rằng chúng ta không nên đánh giá thấp tầm quan
trọng của nó.
Vẫn còn hy vọng.
Blazer nói rằng điều quan trọng là phải biết rằng lão hóa nhận thức và bệnh
Alzheimer là hai vấn đề rất khác nhau. Trong bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ,
có sự mất mát rõ ràng của các tế bào não. Với quá trình lão hóa nhận thức, các tế
bào thần kinh trong não có xu hướng được duy trì - không bị mất đi - và có thể
được thiết lập lại, Blazer nói. Ông nói: “Đó là lý do tại sao chúng ta hy vọng ở
mức độ sinh học cao hơn rằng với sự kích thích, hoạt động và điều kiện thích
hợp, chúng ta có cơ hội duy trì và cải thiện chức năng nhận thức khi con người
già đi.
https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/slideshows/easy-ways-
to-protect-your-aging-brain