.1خذ ورقة فارغة وقسمها بخط عمودي إلى نصفين متساويين. . 2على الجانب األيسر من الورقة ،اكتب كل ما ال تريده ،كل مخاوفك ،كل عدم رغبتك. .3على الجانب األيمن من الورقة ،اكتب كل رغباتك وأحالمك. ال تخف من حقيقة أنني أطلب منك كتابة كل رغباتك وعدم رغبتك ،فليس هناك الكثير منهم (بالكاد أكثر من .)40-30 كقاعدة عامة ،يعرف الشخص ما ال يريده أفضل بكثير مما يريد .كما اكتشفنا بالفعل ،ليس على األقل شيًئا ما ،نحن نفكر فيه فقط. هل نحن مستقلون في أفعالنا وفي تفكيرنا؟ والحقيقة أن أي إنسان متحضر يتكون من أقنومين: )1طبيعي وجسدي وجسدي ؛ )2عقلي ،واعي ،واجتماعي. ولد ككائن طبيعي تما ًما ،يمر الطفل بعملية التنشئة االجتماعية منذ والدته .لقد تعلم أن يكون مثل أي شخص آخر ،متزامنًا مع الجميع ،في أي من أفعاله ليسترشد به الجميع .هذه التنشئة ضرورية للغاية لبقاء القطيع ككل ،من أجل فهم بعضهم البعض .لكن األطفال ،كقاعدة عامة ،ال يتعلمون أن يكونوا مستقلين ،وال يتعلمون أن يسألوا أنفسهم أسئلة" :ماذا أريد؟ لماذا اريد هذا؟ كيف أعرف ما أعرفه؟ " نتيجة للتربية الحديثة ،يتوقف الطفل تما ًم ا عن التعلم والتجربة من أجل اكتساب المزيد والمزيد من الخبرة الشخصية متعددة األوجه ،وال يكتفي إال بالنظريات دون أدلة يقدمها اآلخرون. خذ قطة صغيرة حديثة الوالدة وقم بتربيتها دون إخراجها إلى الخارج .إذا قمت بعد ذلك ،من أجل التجربة ،بإخراجها إلى الفناء ،ووضعها على األرض ،وتنحى جانبا ً ،فسوف يتجمد حيوانك األليف في مكانه في حالة رعب ،أو متجذرً ا في المكان ،أو سيركض باتجاهك .إنه ال يتعلم االستقالل وال يعرف على اإلطالق ما يجب فعله بالحرية المقدمة ،لذلك فهو معتاد على التصرف إما تحت تأثير العصا (العقاب) ،أو تحت تأثير الجزرة (يعامل ،المودة) .في كلتا الحالتين ،تحقق القطة رغبات المدرب فقط. هل تعرف ما تريد؟ هناك صيغة قديمة" :أعط الرجل كل شيء وانظر إلى أين يذهب" .إذا كنت وحدك مع نفسك ال تعرف ماذا تفعل مع نفسك ،وتبحث بشكل عاجل عن نوع من الشركات ،إذا كنت تهرب باستمرار من لقاء حميم مع نفسك ،إذا كنت ال تعرف ما تريد ولماذا تريدها فأنت تعيش حياة شخص آخر. هل سبق لك أن انتبهت لعمليات التنفس لديك؟ هناك نقطة أخرى في غاية األهمية أود أن أبرزها .الحضارة الحديثة مبنية على غزو الطبيعة وهي مليئة بالعنف والعنف الذاتي .في The Taming of the ، Shrewيتم لعب الدعابة األمريكية بأمان شديد .إذا ضرب شخص يقف بجانبك على رأسه بمجرفة ،فهذا مضحك للغاية .وماذا لو أعطوك مجرفة؟ قيل لنا" :باسم لينين! قهر نفسك باسم الشركة! ال يمكنك سحب سمكة من البركة بدون جهد " .لكن العمل يمكن أن يكون فرحً ا وعماًل شاقًا .نتيجة لهذا الوضع ، أصبحنا مشبعين بالعنف لدرجة أننا نذهب دائ ًما إلى دير شخص آخر بميثاقنا الخاص. من لم يتم إطعامه قس ًرا في طفولته ،قائالً" :هذا ألبي ،هذا ألمي ،هذا إذا كنت تريد أن تمشي "...ال نعرف مطلقًا كيف نراقب أي شيء بشكل سلبي ،دون التدخل ،بما في ذلك أنفسنا .وهذا يؤدي إلى كارثة! يعمل جسمنا المادي وفقًا للقوانين الفسيولوجية الطبيعية .وعندما نبدأ في التدخل في عملياته في مواقفنا االجتماعية ،تظهر مشاكل صحية عديدة .يمكننا أن نقول بأمان :إن الغالبية العظمى من أمراضنا هي نتيجة تدخلنا الواعي في العمليات الداخلية والفسيولوجية للجسم. عندما سئل أحد الحكماء ما هي الحكمة العليا ،أجاب" :عندما أشعر بالرغبة في األكل ،آكل .عندما أشعر بالنعاس ،أنام .عندما أشعر بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض ،أذهب إلى المرحاض " .لسوء الحظ ،فإن أسلوب الحياة هذا بالنسبة للغالبية العظمى من الناس هو من فئة الخيال. كيف تذهب للنوم إذا كانت كرة القدم في الساعة 23.00؟ كيف تأكل إذا كان الغداء بعد 3ساعات فقط؟ كيف تذهب عند الحاجة إذا لم يكن هناك مرحاض قريب؟ بالعيش بهذه الطريقة ،تعلمنا تما ًما كبت اإلشارات الفسيولوجية لجسمنا .نتيجة لذلك ،حتى عندما نكون وحدنا ،ال نعرف ما يريده جسمنا اآلن. يوجد اآلن الكثير من الدورات التدريبية حول تمارين التنفس :اليوغا ،كيغونغ ،ريبيفنغ ،التنفس الشامل ،سترينيكوفا .بوتيكو ،فرولوفا ،إلخ .في كل هذه الدورات ،يتم إعطاء أولئك الذين يأتون نماذج جاهزة لكيفية التنفس. هل تمرين التنفس هذا مناسب لشخص معين من حيث تكوينه الجسدي وحالته الصحية وخصائصه الشخصية؟ البدء دون تفكير في تنفيذ أي تمرين للتنفس بشكل منهجي ،يقوم الشخص في النهاية بإحضاره إلى مستوى االنعكاس ،مما يجعله عادة غير واعية .نتيجة لذلك ، تحدث حاالت فشل مستمرة في عمل الجهاز التنفسي الطبيعي والفسيولوجي .وهذا ليس مضحكا على اإلطالق! في محاولة للتحكم المستمر في معايير الشهيق والزفير ،وحبس النفس ،يدمر الشخص اإليقاع الفسيولوجي الطبيعي للجهاز التنفسي ويصبح شخصًا معوقًا مختنقًا .لهذا السبب ،في الطريق إلى إتقان فن التنفس ،يجب أوالً تعليم الشخص أن يالحظ بشكل سلبي عمليات التنفس الطبيعية متعددة األوجه ،ثم تعليم القدرة على تحويل االنتباه الواعي عن عمليات التنفس الطبيعية وعندها فقط بشكل تدريجي وجرعات .لتعليم تقنيات التحكم اإلرادي في التنفس. هناك صيغة قديمة واحدة" :قبل أن تدخل مكانًا ما ،عليك أن تعرف كيف تخرج من هناك ".قبل تعليم الناس طرق التحكم اإلرادي في التنفس ،من الضروري تعليمهم كيفية تحرير التنفس الطبيعي من تدخل الوعي .وبعد ذلك ستختفي معظم األمراض التي تصيب اإلنسان تلقائيًا. فكر ،كيف يمكننا مساعدة القلب على الخفقان إذا كنا نحدد اإليقاع عليه باستمرار؟ لكن إذا لم نتدخل معه ... التنفس هو نفسه.