МЕДИЦИНСКИ УНИВЕРСИТЕТ - СОФИЯ

ФАКУЛТЕТ ПО ОБЩЕСТВЕНО ЗДРАВЕ

Катедра Здравни грижи
Специалност „Медицинска сестра”

КУРСОВА РАБОТА
по
учебна дисциплина

 Упражнение по Гериатрия 08.05.2020

Как начинът на живот, трудът,

рационалното хранене и
фитотерапията могат да
допринесат за профилактиката на
стареенето?

Изготвил: Преподавател:
Диляна Великова гл.ас. Роксандра Памукова- Майкълсън

ФАК № 1348
3 КУРС

2020г.
Дори в млада възраст, липсата на физическа активност и редовни упражнения, както и
неправилната диета могат да допринесат за здравословни проблеми ,водени от лошото
качество на живот.
Трудът за възрастните е от основно значение,тъй като те се чустват полезни и
значими ,извършвайки лююбимата си работа или хоби.
Не е правилно да спираме възрастните да работят.Точно обратното.Чрез техният опит и
оценка , те биха могли да бъдат идеалните ментори на младите работници.
Смисъл на всеки от нас е да реализира себе си,да намери своето място.Това се постига най-
вече чрез кариерата.Силата е във опита!
Физическата активност е фактор номер 1 за дълъг живот. Тя добавя още години към
живота ви. Ако не сте спортували преди, никога не е късно да започнете.
Практикуването на йога например облекчава дискомфорта, причинен от състояния като
артрит и фибромиалгия. Възрастният трябва да прави нещо, което му харесва, за да го
мотивира като колоездене, голф, разходка на домашен любимец, градинарство или
плуване.
Спортуването и начин да не затваряме кръга от приятелства и запознанства.Чрез
физическта активнос,не само поддържаме мускулният ни тонес,но и духа ни бодър и
спокоен.
Пет минути разтягане всеки ден могат да направят от уморен и нервен възрастен в спокоен
и уравновен зрял човек.
По този начин възрастния се чуства по-малко неспособен и ще се храни с повече апетит.
Диетата с напредването на възрастта би било добре да е с високо съдържание на фибри,
зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постно протеини (месо). Тези храни ще ви
поддържат енергични, като същевременно подпомагат бавното ви храносмилане.
С възрастта трябва да се хидретираме повече, дори когато не чувстваме жаждни,защото
водата поддържа нивата на енергията на високо ниво , като същевременно прави кожата
гладка и изглеждаща млада.
Използването на билки за леките неразположения, е един добър начин да забавим
възможно най-много употребата на лекарствени средства.
Физотерапията за възрастния е от голямо значение за
движението,кооридинацията ,мускулният тонус и статусът му на живот като цяло.Чрез
опитни специалисти и подходяща физиотерепия ,възрастния би могъл да стане по-малко
зависим от другите и по-самостоятелен в ежедневните дейности.Физическите болки и
неудобства ще намалеят.