Professional Documents
Culture Documents
Митове за отслабването - Защо броенето на калории и био храните не са ключ към загубата на тегло - Zdrave.to
Митове за отслабването - Защо броенето на калории и био храните не са ключ към загубата на тегло - Zdrave.to
to)
Когато става въпрос за намаляване на теглото, ние сме бомбардирани от различни видове диети, всички
обещаващи да ни помогнат да загубим тегло. Орязването на въглехидрати от диетата, преброяването на
калориите и генетичния профилир... Всичко това ви обърква, тъй като е пълно с противоречиви съвети за
намаляване на теглото.
Основната истина за диетата е вярна - за да отслабнете, трябва да горите енергия, по-голяма от приетите от
вас калории.
Можете да ядете точно същото количество храна за обяд или вечеря, но тялото ви е по-вероятно да
съхранява калориите от по-късната храна като мазнина, защото вашият метаболизъм е по-бавен през
нощта.
"Така че недейте сляпо да броите калориите", казва д-р Йео.
„Отегчително и трудно, яденето на малко от всичко все още е верният отговор", допълва той.
Мит 2 - Телата ни трябва да ядат по същия начин като нашите предци
Една от най-големите тенденции за загуба на тегло е „Палео диетата“, която твърди, че трябва да ядем като
нашите предци-ловци-събирачи.
Това означава консумация на постно месо, риба, плодове и зеленчуци, които не са с нишесте, и избягване
на „нови“ храни като млечни продукти, зърнени храни и захар. Теорията е, че диетата е съвместима с нашия
генетичен състав.
Това обаче не е вярно, твърди д-р Йео.
„Хората не са се развили, за да ядат само месо, ние се развиваме, за да ядем каквото и да е на
разположение.“
Зърнените храни не са сравнително ново допълнение към нашата диета. Има доказателства, че сме ги
яли преди 30 000 години.
И дори ако спазвате диета на животинска основа, месото, което купувате в супермаркета, не е нищо
подобно на това, което нашите предци са консумирали.
Това не означава, че няма да отслабнете с диетата, но д-р Йео вярва, че това се дължи до голяма степен на
високото й съдържание на протеини. Протеинът засища и съдържа по-ниски налични калории.
Всяка следваща мазнина трябва да отиде някъде, така че свършва на места, на които не е предназначено
да бъде, като например черния дроб или мускулите. Това засяга функцията на тези тъкани и органи.
Сега знаем, че има повече от 100 гени, свързани с теглото, влияещи на всичко, като започнем от това колко
гладен се чувствате и стигнем до това колко бързо горите калории.
Не е чудно, че има бум на генетичните тестове, които обещават да ви дадат крачка преднина пред битката
с килограмите, като предлагат персонализирани съвети за диета.
„Вярвам, че„ перфектната диета ”за всеки от нас е някъде в нашите гени“, казва д-р Йео.
За съжаление, обаче експертът мисли, че ние сме далеч от получаването на тази информация чрез тест. Д-р
Йео посочва, че тестовете проверяват само шепа гени за всяка една черта и не са достатъчно
усъвършенствани, за да обяснят как нашите гени взаимодействат с околната среда по различни начини.
Не е нужно да купувате скъпи режими за "почистване" по простата причина, че черният дроб вече ви
детоксикира и то безплатно!
Всъщност някои „чисти режими“ могат дори да затруднят работата на черния дроб.
„Плодовият сок съдържа много захар, а фактът, че е „естествено”, не го прави по-добър за вас, отколкото
рафинираните продукти от газирани напитки“, казва той.
Ако отхвърляте сериозни количества захар, всъщност поставяте черния си дроб под допълнително
налягане.
Иронично е, като се има предвид, че едно от твърденията за почистващите свойства на сока е това, че дава
почивка на черния дроб./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
(https://www.facebook.com/%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE-
1516936541916646/)
Тагове :
хранене (https://zdrave.to/tag/khranene) отслабване (https://zdrave.to/tag/otslabvane)
диети (https://zdrave.to/tag/dieti)
OЩЕ ПО ТЕМАТА
Д-р Джейсън Фънг: Отслабването Какво да правим в случай на
увеличава глада и забавя хранително натравяне
25.05.2023 80 0 25.05.2023 2981 0
(https://zdrave.to/zdravoslovno- (https://zdrave.to/zdravoslovno-
hranene/d-r-dzeisn-fng-otslabvaneto-uvelicava-glada-i- hranene/kakvo-da-pravim-v-slucai-na-xranitelno-natravyane)
zabavya-metabolizma)
КОМЕНТАРИ
Вашето име *
Вашият коментар *
Не съм робот
reCAPTCHA
Поверителност - Условия
Коментирай
СЪВЕТИ
(/saveti-ot-spetsialisti)
СЪВЕТИ
(https://zdrave.to/3/kakv-e-redt-za-provezdane-na-rexabilitaciya-v-sanatorium-po-zdravna-kasa)
Какъв е редът за провеждане на 25.05.2023 101 0
рехабилитация в санаториум по
Здравна каса?
(https://zdrave.to/3/kakv-e-redt-
za-provezdane-na-rexabilitaciya-v-
sanatorium-po-zdravna-kasa)
(https://zdrave.to/3/imam-li-pravo-na-mamografiya-ako-sm-na-30-godini)
Имам ли право на мамография, 25.05.2023 987 0
ако съм на 30 години?
(https://zdrave.to/3/imam-li-
pravo-na-mamografiya-ako-sm-
na-30-godini)
АБОНИРАЙ СЕ
E-mail адрес
ИЗПРАТИ
Здравето
24 308 последователи