КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ...

Така че вместо да го наричаме редуцираща диета, би било по-точно да го наречем диета за

преразпределяне на фигурата. Когато някой каже, че иска да намали, има предвид, че иска да
изглежда в най-добрата си физическа форма.

Ето защо за жените помнете, че има голяма разлика между това да си слаб и слаб.

Има голяма разлика между това да си елегантен и мършав.

За спортиста има значителна разлика между това да бъде глобен и изгонен. Възможност със
сериозни мерки за намаляване.

И за бодибилдъра не забравяйте, че разликата между това да бъдеш определен и изтеглен

може да бъде разликата между победа и загуба.

Следователно, за да бъде успешна една диета за намаляване на теглото, трябва да вземе

предвид тези фактори. Затова нека потърсим най-добрия начин да постигнем целта си, каквато
и да е тя, без да се лишаваме твърде много от нищо и да запазим здравето и благополучието
си.

Най-добрият начин за постигане на пълно превъзпитание на метаболизма, превъзпитание на

Appestat, който споменахме по-рано в раздела за наддаване на тегло, и като цяло превръщане
на тялото в структура, която е подходяща за вас и ви оставя да изглеждате по най-добрия начин
, е да изчислите вашата програма за период от около шест месеца.

Самата програма е разделена на четири етапа:

Премахване на излишната вода от тялото.

Пълното оползотворяване на въглехидратите, като по този начин предотвратява превръщането

им в мазнини.

Премахване на вече натрупаните излишни мазнини.

Максимална или пълна загуба на тегло.

Всеки от тези етапи ще бъде описан последователно и след това цялата програма ще бъде
събрана, за да формира цялостна диета, предназначена да премахне мазнините от телесните
тъкани и по този начин да нормализира физиката.

134
[ 28 август 2023 г. 10:06 ] ⁨IV G. Yankova⁩: КАК ДА ОТСЛАБНЕМ..

Диетичните предложения се отнасят еднакво както за жената, която иска да възстанови

фигурата си до нормална, така и за спортиста, който желае да намали теглото си по някаква
или друга причина, и за бодибилдъра, който желае да създаде максимална дефиниция в
подготовката си за състезание. Мазнината си е мазнина и

работят еднакво за всички.

каквато и да е причината да искате премахването му, методите за това,

Как се натрупват мазнини

В този момент може да е интересно само да споменем тук точно защо някои хора натрупват
мазнини много по-лесно от други. Както при наддаването на тегло, причината може да се търси
в работата на метаболизма и апетита. Ако те се представят под нормата, с други думи, ако
апетитът е по-голям от необходимия за нормално хранене или тялото не използва напълно
цялата консумирана храна, тогава излишъкът се натрупва като мазнини. Още веднъж
ключовият фактор са калориите, получени от източници на въглехидрати.

Ако консумирате повече калории от този тип, отколкото са ви необходими за ежедневните ви

дейности, или ако тялото ви не ги използва напълно, тогава те се съхраняват от тялото като
мазнини.

Следователно ключът, както вече може да се види, е намаляването на въглехидратите или по-
доброто им използване, или и двете. Следователно идеалната редуцираща диета е тази, която
замества калориите от въглехидрати с калории от друг източник, като по този начин
предотвратява чувството на глад и лишения.

И диета, която доставя всички елементи, които насърчават пълното използване на

въглехидратите и елиминирането на натрупаните мазнини.

Някои хора може да се чудят каква е разликата между калория от въглехидрати и калория от
мазнини. На пръв поглед може да изглежда, че калорията си е калория и това е.

Разликата е в начина, по който тялото обработва тези два вида калории. Мазнините са
сравнително проста субстанция в сравнение с въглехидратите. Тялото може доста лесно да я
трансформира в енергия, но от друга страна му е много трудно да я складира като мазнини.
Ако живеете на диета, съставена изцяло от протеини и мазнини, няма да напълнеете. Това
обаче е много трудно и във всеки случай се нуждаете от определено количество въглехидрати
за оптимално здраве.

135
[ 28 август 2023 г. 10:06 ] ⁨IV G. Yankova⁩: КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ...

Необходим е правилният баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, както и основните

елементи, необходими за тяхното пълноценно използване.

Когато този баланс бъде постигнат, можете да забравите за излишните мазнини.

Когато се консумират въглехидрати, в тялото протича доста сложен химичен процес, за да се

използват калориите от тях като енергия. В зависимост от вашия метаболизъм, голяма или по-
малка част от тези калории се изразходват. Тези, които не са, се превръщат в вещество,
наречено пирувинова киселина.

Това е злодеят на мира. Ако тази пирогроздена киселина не се изхвърли, тя се превръща в

вещество, наречено триглицериди, което за всички намерения и цели е чиста телесна мазнина.

Следователно логично следва, че ако искате да предотвратите натрупването на пирогроздена

киселина и следователно телесни мазнини, трябва да консумирате по-малко въглехидрати. От
това също следва, че ако увеличите консумацията на хранителни елементи, които превръщат
пирогроздената киселина в енергия, вие няма да можете да ги превърнете в мазнини.

И накрая по този въпрос, ако след това предприемете мерки за премахване на натрупаната
вече съществуваща мазнина, трябва бързо да достигнете до следващия етап. Вие няма да
консумирате толкова много хранителни вещества, произвеждащи пирувинова киселина,
следователно в системата се образува по-малко.

Поради хранителните мерки пирогроздената киселина, която се произвежда, се използва като

енергия и следователно не може да произвежда мазнини.

След това в допълнение вече натрупаната мазнина се отстранява чрез допълнителни

хранителни мерки. Ето ви формулата за успех в премахването на телесните мазнини.

Това са ключовете към тази формула: -

Висока консумация на протеини.

Умерена консумация на мазнини

Ниска консумация на въглехидрати.

Много ниско съдържание на захар.

Без сол.

Диуретици за отстраняване на излишната вода.

136
КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ...

и предотвратява превръщането му в мазнини.

Елементи за подпомагане на бързото превръщане на пирогроздена киселина в енергия,

Хранителни добавки за пълноценно оползотворяване на въглехидратите, предотвратяващи

прекомерното производство на пирогроздена киселина.

насърчава бързото му отстраняване.

Добавки за подпомагане на емулгирането на съществуващите телесни мазнини и

Добавки, за да се гарантира, че се поддържа пълно здраве и че мускулният тонус се поддържа

висок, предотвратявайки загубата на тонуса на кожата и понякога линиите по лицето, които
понякога съпътстват драстична диета.

Имайки предвид всички тези фактори, нека сега преминем през всички различни етапи на
намаляване на излишните мазнини и превъзпитание на тялото, така че бъдещото натрупване
да бъде предотвратено.

Първо, някои митове за намаляване на теглото и премахване на мазнините.

Не можете да намалите на място. Ако губите мазнини или тегло, вие ги губите навсякъде.
Може да загубите повече от някои части, отколкото от други, но това е, защото на първо място
там имаше повече мазнини.

Сауни, парни бани, гумени анцузи и т.н., всички предназначени да ви накарат да се потите и по
този начин да отслабнете, не работят. Може да отслабнете временно, но щом вземете едно
питие, то се връща

отново.

Няма значение кога приемате калориите си. Понякога се казва, че трябва да ядете най-
голямото си хранене сутрин и най-малкото вечер. Причината за това е, че ще изразходвате
калориите по време на ежедневната си активност, докато след вечеря през нощта може би не
сте толкова активни. Не е така, няма значение кога ги консумирате, важно е количеството,
консумирано за период от 24 часа.

Всеки излишък, съхранен през нощта, ще бъде използван през следващия ден. Ако общата
сума за 24 часа е подходяща за вас, няма значение кога ще ги консумирате.

137
4. Упражненията ви карат да отслабнете. Не е вярно. Никакви упражнения няма да ви накарат
да отслабнете, ако броят на калориите от въглехидратите е по-голям от количеството
изразходвана енергия. Упражнението очевидно използва някои калории, но за да се използва
голям излишък, количеството упражнения трябва да е огромно.

Упражненията сами по себе си няма да доведат до задоволително намаляване на теглото.

Упражненията обаче са важни при намаляване на теглото, защото тонизират мускулите и

поддържат кожата стегната, а не отпусната, което понякога може да се случи, когато теглото се
сваля, особено ако се свали много бързо.

Не, единственият постоянен отговор за намаляване на теглото е диетата.

Като за начало, нека прегледаме накратко добавките, които ще използваме през планирания
диетичен период, и да определим тяхната конкретна роля. Всички те ще бъдат използвани по
някое или друго време, докато се спазват предложенията за диета. Точно как и кога ще бъде
обяснено, когато диетата бъде очертана.

Диуретици за отстраняване на излишната вода

Витамин C Много дискусии се проведоха за това вещество, но освен всичко друго, което прави,
то е и първокласен диуретик.

Kelp Това е друг отличен естествен диуретик и има специален начин за използването му за
намаляване на теглото, който ще бъде описан по-късно.

Витамин B6 Част от B групата и най-добрият диуретик в нея.

Ябълков оцет Той подпомага храносмилането и оползотворяването на нишестето, както и

неговия диуретичен ефект.

Чай от шипка Може да се използва вместо нормален чай или кафе.

Използватели на въглехидрати и пирувинова киселина Витамин B1 Най-добрият

преобразувател на нишестето в енергия.

Витамин B2 Работи заедно с горните за същия ефект.

Витамин B5 Жлезата, която най-много влияе върху използването на пирогроздена киселина, е

хипофизната жлеза. Веществото, което най-много влияе върху хипофизната жлеза, е
пантотеновата киселина, член на група В, която обсъдихме по-рано в друг контекст.

138
3. Емулгатори на мазнини

Холин, инозитол, лецитин Тези три, първите две от които са част от група В, и лецитинът, който
е ненаситена мастна киселина, с високо качество на изгаряне на мазнини, се комбинират, за да
емулгират или ликвидират мазнините в телесните тъкани и пренасят го от системата.

Първа стъпка – Премахване на излишната вода

Тъй като тялото се състои от около 70% вода, от това следва, че ако се отстрани някакъв
излишък, трябва да последва загуба на тегло. Първата ни стъпка следователно е да премахнем
всеки излишък, който съществува.

Всяка сутрин изпивайте малка чаша студена вода с една или две супени лъжици ябълков оцет в
нея. Забележете, че казвам студена вода. Идеята за топлата вода е мит. Всичко, което прави, е
да отпусне системата за елиминиране. Студената вода прави обратното, стягайки мускулите на
елиминиране и по този начин отмивайки отпадъчните вещества от системата.

През деня базирайте храненията си по следната система.

Яжте колкото искате от тези храни: яйца, риба, камбала, която е особено добра, говеждо,
агнешко, свинско, пилешко, пуешко, пържола, котлети и т.н.

Яжте само умерено количество от следните храни: зеленчуци като зеле, карфиол, маруля,
домати и картофи.

Не яжте плодове повече от веднъж на ден и избягвайте плодовия сок за известно време.

На едно хранене пийте чай от шипки вместо чай или кафе.

Не добавяйте сол към храната, която приемате. Солта е най-големият задържател на вода.

Изключете: всички продукти от бяло брашно, обикновен хляб, торти, бисквити и др. заменете
ръжен продукт, като например хрупкав хляб иглика.

Пийте само една чаша мляко на ден, но сиренето е допустимо в разумни количества.

Изключете захарта. Ако е необходимо, заменете с подсладител. Засега не яжте мед или
меласа.

139
КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ.

Следователно ежедневната диета, базирана на тези храни, би била нещо подобно:

закуска

Две яйца плюс парче бекон или шунка

Една или две филии хрупкав хляб

Маргарин, направен от растителни масла Без захар Конфитюр или мармалад Чаша
неподсладен чай или кафе

Обяд

Всякакви количества храни от първа група, риба, месо и др.

Не повече от две унции всякакви зеленчуци

Не повече от две унции картофи Малко количество плодове или хрупкав хляб Чаша чай от
шипка

Вечеря

Всякакви количества храни от първа група, риба, месо и др.

Малка салата

Чаша неподсладен чай или кафе, или чаша вино Тъй като можете да ядете произволно
количество храни от група едно, месо, риба, птици, не трябва да се чувствате гладни по всяко
време. Малкото количество зеленчуци и плодове, въпреки че съдържат въглехидрати, помагат
за разнообразяване на менюто, а също така съдържат груба храна, което е важно.

Тъй като ще приемате специални добавки, за да използвате не само този прием на

въглехидрати, но и всеки излишък, който вече е съхранен, и ще разпределите загубата на тегло
за определен период от време, достатъчно дълъг, за да дадете на тялото си време да се
адаптира, разрешеният въглехидрат тази диета осигурява точния баланс за намаляване на
теглото, като същевременно поддържа оптимално здраве.

Диетата, описана по-горе, е основата, върху която трябва да работите през периода от време,
през който отслабвате и нормализирате тялото си или увеличавате дефиницията.

140
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ..

След това стигаме до добавките, които да приемате през този период. Това е ключът към
всичко, така че ги приемайте според препоръките и ще получите най-добри резултати.

Към вашите хранения, както е описано по-горе, приемайте следните добавки три пъти на ден, с
всяко хранене.

200 милиграма витамин С

1 таблетка от 10 милиграма витамин В6

6 таблетки Kelp

6 таблетки бирена мая

4 таблетки калиев фосфат (Kali Phos)

Специални точки за отбелязване

Приемайте витамин C и B6, както е описано, в същите количества през цялото време.

В продължение на две седмици приемайте 6 Kelp с всяко хранене. След това в продължение на
една седмица приемайте само една таблетка Kelp на ден, на закуска. След това отново на 6 с
всяко хранене, за още две седмици, след това отново по едно дневно за една седмица.

Продължете с този метод на приемане на Kelp през цялото време, през което намалявате
теглото си.

Експериментите са показали, че този начин на приемане на Kelp дава по-добри резултати от

гледна точка на отслабването, определяща, отколкото приемането на едно и също количество
през цялото време. Ефектът е да се даде тласък на метаболизма ви по време на приема на по-
големи количества.

След това, когато се върнете към приема само на един на ден, метаболизмът някак се
установява на новото си ниво. Внезапно му се дава допълнителен тласък, точно когато
природата се е приспособила към новото си статукво и метаболизмът се засилва отново.
Използвайки този метод, той никога не свиква с даден прием и така преминава към по-високо
ниво на активност непрекъснато, докато достигнете етапа, в който имате това, което искате
чрез намаляване на теглото или дефиниция. След това тази процедура се спира и ако
продължите да приемате Kelp, вие го приемате в повече или по-малко същите количества през
цялото време.

141
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ..

С всяко месо се препоръчва да приемате шест таблетки бирена мая. Освен факта, че маята
съдържа протеини и витамини от група В, причината да я приемате по време на диета за
отслабване, редукция или дефиниция е, че маята съдържа вещество, наречено силиций. Това
има много благоприятен ефект върху кожата, като предотвратява бръчките по лицето и
поддържа кожата стегната и стегната около тялото. Понякога при редуциращи диети
спазващият диета изглежда изтощен. Това се дължи на факта, че теглото е спаднало както от
лицето, така и от тялото, оставяйки спазващия диета да изглежда изтеглен. С приема на квас
това ще се предотврати.

В тази първа стъпка, отстраняването на излишната вода от телесните тъкани, вече споменах, че
най-добрият задържател на вода е натрият или обикновената сол. Изчислено е, че средната
диета осигурява десет пъти повече сол, отколкото се нуждае човек, така че добавянето на
допълнителна сол към храната влошава нещата. Имате нужда от малко сол, но вероятно
получавате много повече от необходимото. Ако следвате посочените предложения за диета,
пак ще получите достатъчно количество сол, дори без да добавяте допълнително.

Поради това като допълнителна мярка се препоръчва да добавите към вашата диета за
премахване на водата таблетки калиев фосфат. Това са биохимични тъканни соли, които могат
да бъдат закупени от всеки магазин за здравословни храни. Те са малки малки таблетки, които
се разтварят на езика и са доста безвкусни. Общото име за тях е Кали Фос.

Калиевият фосфат е един от най-добрите елиминатори на излишния натрий и следователно ще

бъде от голяма полза във вашата диета на този етап.

Освен тази полза, те са изключително ценни и като хранително вещество за нервите. Някои
хора могат да изпаднат в лека депресия, когато намаляват, Kali Phos ще ви помогне да
поддържате силни нерви и ще ви помогне да насърчите здравия сън.

Продължете с диетата за елиминиране на водата за около шест до осем седмици.

До края на това време трябва да видите определени ползи по отношение на намаляването на

теглото, а в случая на бодибилдъра, повишено отделяне и дефиниция. След този период от
време преминаваме към следващата стъпка, пълното оползотворяване на въглехидратите и
излишната пирогроздена киселина.

142
КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ...

Втора стъпка - Усвояване на въглехидратите

Докато преминаваме плавно към следващата фаза на диетата, продължете да базирате

храненията си на плана, очертан по-рано, като се придържате към програма с високо
съдържание на протеини, умерено съдържание на мазнини и ниско съдържание на
въглехидрати, както е описано.

В тази следваща стъпка продължаваме с някои диуретици, но сега можете да премахнете, ако
желаете, сутрешния ябълков оцет и таблетките калий. Ако искате да продължите да ги
приемате, непременно го направете, те могат да бъдат само полезни, но не са абсолютно
необходими на този етап от диетата. Така че, оставяйки решението за това на вас, индивида,
това са добавките, които трябва да приемате по време на този раздел от плана за редуцираща
диета.

В допълнение към основните си хранения, добавете следните хранителни добавки; приемайте

три пъти на ден:-

200 мг витамин С

1 таблетка от 10 mg витамин B6

6 таблетки Kelp (или една таблетка според предложения план)

6 Бирена мая

1 таблетка от 10 mg тиамин - витамин BI

1 таблетка от 10 mg рибофлавин - витамин B2

1 таблетка от 100 mg пантотенова киселина (калциев пантотенат)

Като прочетете предишната глава, ще оцените, че сега сме на етап, в който не само
елиминираме излишната вода, но и засилваме способността на тялото да използва
въглехидратите, които са истинската причина за наднорменото тегло, и способността на
системата да се освободи от излишната пирогроздена киселина, която причинява образуването
на мастна тъкан.

Както преди, продължете с тази програма за около шест до осем седмици.

В края на този период метаболизмът на тялото ще се е променил доста и вие наистина трябва
да видите и почувствате ползата.

Има обаче още една стъпка, която трябва да се предприеме, за да се нормализира напълно
физиката или фигурата и да се създаде идеално телесно тегло или максимална дефиниция.
Тази стъпка е елиминирането на натрупаните мазнини в тъканите. Голяма част от това вече ще
е премахнато от предишните мерки, но тази последна стъпка напълно ще се отърве от всички
останали

джобове с мазнини.

143
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ..

Стъпка трета – Емулгирането на мазнините

По време на тази част от програмата ще продължим да използваме някои диуретици, някои

агенти за оползотворяване на въглехидратите и ще следваме същата диета, както преди.
Следователно, за да премахнете тази последна останала мастна тъкан, приемайте следния
списък с добавки три пъти на ден.

200 мг витамин С

1 таблетка от 10 mg B6

6 таблетки Kelp (или една в зависимост от седмицата)

6 Бирена мая

1 таблетка от 10 mg B1

1 таблетка от 10 mg B2

100 mg пантотенова киселина

1 таблетка холин от 200 mgm

1 таблетка от 100 mg инозитол

2 200 mg капсули лецитин

Продължете с тази хранителна програма за още шест до осем седмици.

Сега ще сте завършили между четири и половина и шест месеца, ако сте следвали програмата в
нейната цялост. До края на този период вече ще сте премахнали излишните мазнини,
натрупани около тялото.

Не само това, но трябва да се чувствате много по-добре като общо здраве и ще сте постигнали
това, без да изглеждате изтощени и изтощени.

Спортистът сега ще бъде сведен до най-доброто тегло, съобразено с изискванията му за

неговия конкретен спорт, културистът ще е придобил изключителна дефиниция, докато жената,
която е следвала рутината, ще е нормализирала фигурата си и ще изглежда слаба и
привлекателна.

Като отнеме до шест месеца, за да постигнете този краен резултат и като използвате
препоръчаните специални добавки, вие ще превъзпитате метаболизма на тялото си, така че
всъщност ще използвате приема на храна по много по-ефективен начин, така че от сега
вероятността отново да се образуват излишни мазнини е малка.

144
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ..

След като сте използвали предложените специални мерки, може да се запитате дали е
необходимо да ги продължите. Отговорът е не, отсега нататък можете да прибегнете до по-
разнообразна диета, която включва храни, от които сте се въздържали през последните
няколко месеца. Естествено, не изпадате от едната крайност в другата и не се тъпчете с каквото
ви хрумне. Това така или иначе би било малко вероятно, защото вашият превъзпитан Appestat
вероятно ще ви попречи да го направите. Но ако се придържате към добра цялостна диета,
базирана на тази, предложена за използване по време на програмата за намаляване, няма да
сгрешите много.

Относно добавките, продължаваш ли с тях. Е, тъй като така или иначе това са само
концентрирани храни, може да ви бъде от полза само да вземете нещо, което ще продължи
добрата работа за предпазване на тялото от образуване на излишни мазнини и ще ви помогне
да поддържате висока степен на здраве.

Ето защо е добра идея да приемате добавки от по-общ характер, които запазват някои от
факторите, специализирани по време на периода на намаляване на теглото.

Въз основа на това ви предлагам да приемате следните добавки три пъти на ден по време на
хранене.

закуска

200 мг витамин С

200 i.u. на витамин Е

1 пълна капсула B комплекс

2 200 mg капсули лецитин

Обяд

200 мг витамин С

200 i.u. на витамин Е

1 пълна капсула B комплекс

2 200 mg капсули лецитин

Вечеря

200 мг витамин С

2 мултиминерални таблетки

1 капсула масло от черен дроб от камбала

1 Б комплексна капсула

145
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ..

Горната програма е проста, но ефективна за някой, който е преминал през пълната програма за
намаляване. Повечето хранителни нужди са задоволени, а предложените добавки ще помогнат
за поддържане на ефектите от подобрения метаболизъм.

Спортистът или културистът обаче вероятно ще се нуждае от по-всеобхватна хранителна

програма, за да отговори на изискванията на своите тренировъчни процедури. Следователно те
ще се върнат към градуирания диетичен план и ще следват предложенията, посочени в него.

Каквото и да правите, можете да сте сигурни, че ще си направите огромна полза за

премахването на излишните мазнини, натрупани около тялото. Подобряването на външния ви
вид ще ви потвърди, че си е струвало усилията.

По-рано споменах, че в допълнение към трите стъпки, описани в програмата за намаляване,

имаше четвърти етап, който може да се използва за по-нататъшно намаляване на излишните
мазнини. Това ще бъде описано сега.

Четвърта стъпка – Пълна загуба на тегло

Ако сте следвали предишните три етапа на намаляване на теглото, малко вероятно е да се
наложи да следвате предложенията, описани в тази четвърта стъпка. Надявам се, че няма,
защото за разлика от предишните три етапа, които не бяха неприятни за проследяване, този е
неприятен.

Тази стъпка се основава на принципа на оставяне на тялото да живее само за определен

период от време, за да се постигне максимално намаляване на телесните мазнини. Поради
тази причина, ако го опитате, не продължавайте повече от месец най-много. Със сигурност
води до големи загуби на мазнини, но ако продължите повече от месец, здравето ви понякога
може да бъде засегнато.

Въпреки това, ако сте следвали вярно първите три стъпки, както е описано, и все още искате да
загубите малко повече телесни мазнини, опитайте следния диетичен план. Тежко е, но действа.

146
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ...

закуска

2 бъркани яйца

1 чаша вода

1 таблетка мултивитамини

Обяд

1 чаша вода

4 унции риба тон или 4 унции пиле

1 таблетка мултивитамини

Вечеря

4 унции пържола или 4 унции друго месо

1 чаша вода

1 таблетка мултивитамини

След месец на това спрете. Сега трябва да сте постигнали всичко, което искате чрез намаляване
на теглото или създаване на дефиниция. Ако все пак искате отново да преминете към този
конкретен режим, вземете един месец между тях на по-нормална диета. По този начин вашето
здраве ще остане на високо ниво.

Културисти и атлети, които тренират за максимална дефиниция или значително намаляване на

теглото, също ще трябва да поддържат висок прием на протеини, за да възстановят тъканта,
разградена по време на тренировка.

В случаи като този е позволено да замените предложението за неподсладен чай или кафе в
плана за редуцираща диета с протеинова напитка.

Това може да се направи с високо протеинов прах, какъвто се рекламира на пазара, и вода.
Уверете се, че въпросният продукт не е с високо съдържание на въглехидрати и изобщо не
използвайте обезмаслено мляко на прах в това отношение, защото макар и с високо
съдържание на протеини, то е и много високо на въглехидрати и ще провалите собствената си
цел.

147
КАКВО ДА НЕ ПРАВИТЕ, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Няма съмнение, че много хора се стремят да отслабнат и в някои случаи са готови на почти
всичко, за да го направят. Различните „революционни“ диети са многобройни и основното
нещо зад тях е да стимулират известен интерес, за да облекчат скуката и досадата, често
свързани с програмите за отслабване. Тези модни диети са добри като цяло, тъй като не
причиняват реална вреда, тъй като повечето от тях използват естествени храни като основа на
диетата. Като цяло, всичко причудливо няма да работи в дългосрочен план, защото по своята
същност не се оставя достатъчно време на тялото да промени изцяло метаболизма си, за да
поеме новото телесно тегло. Може да загубите малко тегло в краткосрочен план, но след като
диетата бъде спряна, обикновено от чиста скука, теглото толкова често се връща. Дългосрочна
програма, обхващаща поне четири до шест месеца, е най-добрият начин да отслабнете и да
останете такива.

Истинският проблем с програмите за отслабване не са диетите, базирани на някакъв

новооткрит трик, а когато човекът, който иска да отслабне, се опитва да го направи по друг
начин. И тези други средства често включват медицински артикули и в някои случаи опасни
лекарства.

Също така е добре да сте наясно с тези продукти и да сте напълно информирани за
опасностите, свързани с употребата им. На първо място, никога не използвайте медицински
диуретици. Тези продукти, обикновено под формата на таблетки, се дават, за да помогнат на
засегнатото лице да освободи тялото от излишната течност. Поради подобното на лекарството
естество на тези продукти те не само премахват течността, но също така отвеждат всички
минерали, присъстващи в тялото. Резултатът е, че съответният човек губи тегло добре, но в
крайна сметка изглежда много изтощен и изтощен. Поради липсата на минерали, които са
жизненоважни за здравето, както сме изтъквали много пъти в тази книга, липсата им за дълъг
период може да причини трайни увреждания.

Както знаете, витамините не работят много добре без минерали, така че на практика вие
подлагате тялото на период от време без минерали и витамини, когато приемате медицински
диуретици. Така че, като общо правило, избягвайте тези продукти, ако изобщо е възможно.
Въпреки това, в някои редки случаи може да се наложи от медицинска гледна точка да
приемате диуретици по лекарско предписание, разбира се под строг лекарски контрол. Ако
възникне такава ситуация, за да се преборите с описаните ефекти, уверете се, че приемате
минерални добавки всеки ден и се уверете, че приемате много повече, отколкото обикновено.
Пълна минерална таблетка на всеки два часа би

148
КАКВО ДА НЕ ПРАВИТЕ, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ.. не прекалявайте. Може да изглежда много
неприятно, но какво е по-голямо от влошаване на здравето и това е различна възможност, ако
останете без минерали за какъвто и да е период от време. Така че като общо правило не
можете да предприемете препоръчаните контра стъпки.

избягвайте напълно медицинските диуретици. Ако по много добра причина вие

Отивайки отвъд медицинските диуретици, които всъщност са леки лекарства, отиваме в

областта на лекарствата от по-сериозен характер. Едно такова лекарство е продукт, наречен
Тироксин. Това е лекарство, което има подчертан ефект върху щитовидната жлеза. Чрез
свръхстимулиране на тази жлеза, като по същество я прави много свръхактивна, резултатът е,
че телесните мазнини се изгарят с много бърза скорост. Няма съмнение, че това се случва,
когато се приема това лекарство, но другите странични ефекти, които предизвикват всички
лекарства, са потенциално много сериозни.

Първо, откривате, че не можете да се отпуснете правилно и в много случаи сънят е почти

невъзможен. Това е разбираемо, когато осъзнаете свръхстимулиращите ефекти на тироксина.
Изглежда, че постоянно се потите, а в някои много сериозни случаи ръцете изглежда треперят.

Това не се случва във всеки случай, но има опасност. Някои бодибилдъри са използвали
тироксин, за да постигнат изключителна дефиниция и имат причина да съжаляват, че някога са
го направили. От една страна, след като щитовидната жлеза бъде стимулирана по този начин,
тя може да достигне етапа, в който престава да произвежда хормони по естествен път.
Понякога това е постоянно състояние. Когато това се случи, вие се ангажирате да използвате
тироксин до края на живота си. Има, разбира се, основателни и основателни причини някои
хора да приемат тироксин под лекарско наблюдение. Ако някой има много бавна щитовидна
жлеза, тогава, разбира се, е не само в ред, но и препоръчително да се използва това лекарство.
Може да превърне някого от тъп и апатичен в някой, който е светъл и ентусиазиран. Но това, за
което говорим, не е употребата на лекарства при истинска болест, а употребата им при
нормално добро здраве, с цел постигане на нещо, което би могло да се постигне по естествен
път с природни елементи за малко по-дълъг период от време.

149