Keq ushyerja

Zakonet e ushqyerjes së keqe mund të jenë një çështje e shëndetit të sjelljes, sepse ushqimi

dhe dieta ndikojnë në mënyrën se si ndiheni, dukeni, mendoni dhe veproni. Një dietë e keqe

rezulton në forcë më të ulët të bërthamës, aftësi më të ngadalshme për zgjidhjen e problemeve

dhe kohë reagimi të muskujve dhe më pak vigjilencë. Ushqimi i dobët krijon edhe shumë efekte

të tjera negative shëndetësore.

Obeziteti
Sipas një studimi të Qendrës Kombëtare të Statistikave Shëndetësore të vitit 2003, rreth 65.2

për qind e të rriturve amerikanë kanë mbipeshë ose obezitet si rezultat i të ushqyerit të dobët.

Obeziteti përkufizohet si të kesh një indeks të masës trupore (BMI) prej 25 ose më shumë.

Mbipesha i vë njerëzit në rrezik për zhvillimin e një sërë çrregullimesh dhe gjendjesh, disa prej

tyre kërcënuese për jetën.

Hipertensioni
Instituti Kombëtar i Shëndetësisë raporton se hipertensioni është një nga pasojat e mundshme

të ushqyerjes së dobët. Hipertensioni, i njohur gjithashtu si presioni i lartë i gjakut, quhet

vrasësi i heshtur sepse shpesh mbetet i pazbuluar dhe kështu i patrajtuar derisa të bëhet

dëmtimi i trupit. Ngrënia e tepërt e ushqimeve të padëshiruara, ushqimeve të skuqura, kripës,

sheqerit, produkteve të qumështit, kafeinës dhe ushqimeve të rafinuara mund të shkaktojnë

hipertension.

Kolesteroli i lartë dhe sëmundjet e zemrës

Ushqimi i dobët mund të çojë në kolesterol të lartë, i cili është një kontribues kryesor në

sëmundjet e zemrës. Dietat me yndyrë të lartë janë të zakonshme në Shtetet e Bashkuara dhe

Kanada. Instituti Kombëtar i Shëndetit raporton se më shumë se 500,000 njerëz në Shtetet e

Bashkuara vdesin çdo vit për shkak të sëmundjeve të zemrës, të cilat mund të shkaktohen nga
një dietë e pasur me yndyrë. Ushqimet me kolesterol të lartë përmbajnë një sasi të madhe të

yndyrave të ngopura. Shembujt përfshijnë akulloren, vezët, djathin, gjalpin dhe viçin. Në vend

të ushqimeve me yndyrë të lartë, zgjidhni proteina pa yndyrë si mishi i pulës, gjelit të detit,

peshkut dhe ushqimeve të detit dhe shmangni ushqimet e përpunuara.

Diabeti
Diabeti gjithashtu mund të lidhet me ushqimin e dobët. Disa forma të sëmundjes mund të

rezultojnë nga konsumimi i një diete të ngarkuar me sheqer dhe yndyrë, duke çuar në shtim në

peshë. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetësisë, rreth 8 për qind e popullsisë amerikane ka

diabet.

Goditje në tru
Një goditje që shkaktohet nga pllaka që krijohet në një enë gjaku, më pas shkëputet pasi një

mpiksje që udhëton në trurin tuaj dhe krijon një bllokim mund të lidhet me ushqimin e dobët.

Goditjet dëmtojnë trurin dhe dëmtojnë funksionimin, duke çuar ndonjëherë në vdekje.

Ushqimet e pasura me kripë, yndyrë dhe kolesterol rrisin rrezikun për goditje në tru.

Punoi: Amversa Doҫaj