МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ

УКРАЇНИ

КРИВОРІЗЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ
ПЕДАГОГІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

Факультет мистецтв

Самостійна робота 13

Кривий Ріг 2022

Завдання 2

Прокрастинація — це перекладання на потім (з лат. «перенесення на

наступний день»). Сьогодні цей термін означає ситуацію, коли ви обіцяєте
собі або іншим щось зробити, але перекладаєте це спочатку на завтра,
потім на післязавтра, і так триває доволі довго. Прокрастинацію часто
супроводжує почуття провини, а іноді навіть сорому.
Хоча прокрастинація здається хворобою сучасності, цей механізм не менш
древній, ніж розмноження (а ще й те, й інше здатне приносити людині
задоволення). Просто кілька тисяч років тому у людей, ймовірно, було
менше дедлайнів, тож прокрастинація не впадала в око аж настільки, щоб
створювати для неї окремий термін і посилено «боротися».
Прокрастинація — це один із наших механізмів захисту. Як біль
попереджає нас про щось надто гаряче / гостре, так і прокрастинація
попереджає нас про задачу, яку ми чомусь не хочемо виконувати.
Найпростіший спосіб впоратися з прокрастинацією людям, у яких
відсутня саморегуляція — вдатися до техніки "З'їж жабу". Потрібно
починати робочий день з неприємного завдання, зі справи, яка найбільш
енерговитратна. Якщо зробити з самого ранку найбільш трудомістку дію,
інші не будуть здаватися такими неприємними.
Марк Твен колись сказав, що якщо зробити щось неприємне зранку, то
іншу частину дня настрій буде хорошим — найгірше вже відбулося і
протягом доби не повториться.

Існує техніка "Метод помідора", коли людина робить щось 45 хвилин, а

потім 15 хвилин відпочиває і розслабляється. Також можна займатися
справою 25 хвилин і 5 хвилин відновлюватися. Варто спробувати щось
робити по 5-10 хвилин. Якщо відсутня саморегуляція, то "Метод
помідора" виявиться найбільш результативним.
Але якщо проблема прокрастинації викликана втомою, то "Метод
помідора" однозначно не підійде. У цьому разі фахівці рекомендують:
 працювати зі зняттям стресу;
 нормалізувати режими дня, сну і відпочинку;
 практикувати раціональне харчування;
 відновити організм за допомогою масажів, приємних
розслаблювальнихпроцедур.
Прокрастинація — спосіб зняття стресу. Якщо прокрастинація фізична,
треба відпочити, не напружуючись інтелектуально. Якщо існує
фізіологічна причина, варто змінити рід діяльності — помити посуд, якщо
це заняття заспокоює, або прогулятися на свіжому повітрі.
Завдання 3

У вольової діяльності проявляються і формуються відповідні вольові

якості особистості.
Вольова діяльність у різних людей протікає по-різному: один проявляє
наполегливість, інший її не проявляє; один дуже самостійний у прийнятті
рішень, інший, навпаки, вселяє; один вражає своєю рішучістю, інший
відрізняється нерішучістю і т. д. Таким чином, перед нами виникає спектр
вольових якостей особистості, які характеризують її вольову діяльність з
позитивної і негативної сторін.
Коли способи здійснення вольових актів набувають в поведінці людини
визначеність і стійкість, вони перетворюються в характерні вольові якості
самої особистості. Таких якостей можна намітити досить багато. Ми
торкнемося найбільш суттєвих; самостійність, рішучість, наполегливість,
самовладання.
У формуванні морально-вольових якостей враховуються не тільки
моральні установки, прагнення до успіху, але і особливості нервової
системи, які є вродженими, як слабкість – сила, інертність – рухливість.
Приклад: у людей із слабкою нервовою системою страхи виражені
сильніше, тому їм складніше виявляти сміливість, ніж сильним. Тобто
людина не є сильним, сміливим і рішучим не тому що не хоче, а тому що у
нього для цього мало закладених завдатків.
До завдань особистісного зростання легко віднести удосконалення своїх
можливостей і поліпшення явних позитивних якостей. Особистісний ріст,
завдання якого полягають в самовдосконаленні та самопізнанні, важливий
на будь-якому етапі життєвого шляху індивіда. Адже без розвитку ми
втрачаємо себе і свою сутність, стоїмо на місці і не маємо можливості йти
далі. Варто відзначити й інші завдання саморозвитку: 1. Розвиток
усвідомленості. Сучасний світ не стоїть на місці, він також змінюється.
З’являються новинки в області технологій, відбувається повна
автоматизація. І не кожен здатний швидко перебудуватися на зовсім інший
лад. Для цього доводиться постійно перебувати в швидкому темпі життя, і
не боятися приймати всі сучасні нововведення. 2. Відповідність часу.
Пам’ятайте, як коли люди жили без Інтернету і рясних телефонів? Зараз
все по-іншому. І щоб відповідати часу, людині теж доводиться
змінюватися, ставати мобільнішими і сучасніше. 3. Наповнення знаннями
свого кругозору. Нинішній час не приймає старих підвалин і правил, воно
їх модернізує і змінює. Зараз мало бути вузьким фахівцем, куди важливіше
дізнатися про все навколо потроху. Якщо персона не здатна підтримати
бесіду, то їй буде важко контактувати з нинішнім суспільством. Воно
вимагає бути розумним, здатним, успішним. 4. Ведення здорового способу
життя. Новітні тенденції прищеплюють тягу до здорового способу життя.
Це не тільки модно, а й корисно! 5. Використання талантів і сильних
сторін. Важливим моментом у становленні особистості є таланти, які іноді
потрібно розкрити. Якщо ви вже знаєте про свої можливості, то не бійтеся
їх застосовувати! Постійно звертаючись до їх допомоги, удосконалення
буде не за горами.

Джерела
https://happymonday.ua/chomu-my-prokrastynuyemo-i-yak-tsogo-
unyknuty
https://tsn.ua/lady/psychologia/ona/yak-peremogti-prokrastinaciya-
rekomendaciyi-psihologa-1882168.html
http://ni.biz.ua/18/18_3/18_34954_IV--volevie-kachestva-lichnosti-i-ih-
formirovanie.html
https://priora.com.ua/samovdoskonalennya-osobistosti-ce-shho-take-
samovdoskonalennya-osobistosti/
https://kafedra.com.ua/moralno-volovi-yakosti-pryklady-ta-yih-harakterystyka-
yaku-lyudynu-mozhna-nazvaty-sylnoyu-osobystistyu/