UF1: Activitat Física

per a la gent gran

Dolors Pradell López
Curs 2021/2022
1. 1 La diversitat social
- Les societats actuals estan formades per individus amb diferents
característiques .
- Determinades per les diferents particularitats físiques, psicològiques,
socioafectives, econòmiques , algunes persones poden tenir algunes
dificultats.
- Limitació de les capacitats orgàniques o funcionals de la persona
- Rebuig Social
- Carencia de drets o recursos.
- Una combinació de totes les anteriors.
1.1.1 L’exclusió Social

ÉS LA FALTA DE PARTICIPACIÓ PLENA D’UN INDIVIDU O UN

GRUP DE POBLACIÓ EN LA SOCIETAT ON VIU.
1.1.2 Grups vulnerables
- Persones amb situació de pobresa
- Persones amb discapacitat, sensorial, física o intelectual
- Persones grans
- Persones amb situació de dependència. ( Moltes vegades discapacitats o gent gran.
- Població immigrant
- Minories ètniques o culturals.
- Persones amb problemes d'addicció, a substàncies tòxiques, alcohol o jocs i apostes.
- Població reclusa o exreclusa
- Menors i joves fins als 30 anys procedents d’institucions de protecció de menors.
TEDxGracia

Envejecer como Oportunidad Social

Regina Martinez

https://www.youtube.com/watch?v=0opcWglPVP4
1. EL PROCÉS D’ENVELLIMENT
L’envelliment és Procés continu, natural e inevitable, de deterioro estructural i funcional de
l'ésser humà.

L’etapa comença 65-67 anys. Diferents condicions:

- Dependents: necessiten d’algú

- Fràgils : afectades per enfermetats cròniques
- Independents : sanes pero amb risc de ser dependents
- En forma : Semblant a les persones joves.
SALUT EN L’ENVELLIMENT ACTIU
El terme “SALUT” es refereix al benestar físic, mental i social expressat per la oms a la seva
definició de salut.

● En Envelliment Actiu, les polítiques i els programes que promouen les relacions entre la
salut mental i social son tant importants com els que milloren les condicions de salut física.

● L’envelliment té lloc dins del context dels demés: els amics, companys de feina, veïns i
membres de la família.

Per això, la interdependència i la solidaritat intergeneracional (donar i rebre de manera

recíproca entre generacions) són principis importants en aquest envelliment actiu.
2.1.1 Canvis Biològics i fisiològics
● Disminueix la capacitat per fer treballs físics.
● Pèrdua de flexibilitat i equilibri.
● Disminueix la capacitat cardiovascular.
● Retard en els temps de reacció.

“Soc gran, i què?”. Diuen que les persones

grans són rígides, ja no aprenen coses noves
(10 d’abril de 2017), podeu observar el
testimoni de diferents persones sobre aquesta
etapa de la vida i l’aprenentatge
2.1.2 Característiques psicològiques
● Creuen que no són capaços de fer el que feien

abans.¨ Ja no sóc qui era¨

● Analitzen molt la vida: Que podria haver fet?

● Es tornen com nens

2.1.3 Característiques sociològiques.
● Jubilació
● Pèrdues personals: El amics propers ja no hi son.
● Canvis en l’estil de vida: cuidado dels néts, marxar a viure
a una residència o amb un altre familiar, solitud en el llar.
● Capacitats diferents: Limitacions pròpies, pèrdua de
memòria i ralentització en els processos físics i mentals.
● La sexualitat en l’envelliment.
La soletat

Vídeo,
guanyador del
concurs de
microrelats
“Històries de
dones grans
que viuen
soles” (Sara
María
Laborda,
2018):
2.2 La crisis de l’envelliment
● Crisis d’autonomia: ja no puc fer el que vull fer
● Crisis d’identitat: ja no sóc qui era
● Crisis de pertinença: estic fora de l’entorn laboral,

el meu barri ha canviat, la meva parella i els meus

amics ja no hi són … relacionades amb el sentiment de

solitud
Una presó. Així descriu l’Amadeu, de vuitanta-nou anys, la soledat, mentre fa
rodar una peça de dòmino entre els dits. El pis on viu sol des que va enviudar
l’absorbeix. El silenci es converteix en un brunzit insuportable, i a l’estiu, les
tardes són llargues i les trucades d’amics i familiars arriben, amb sort, un cop per
setmana.
La sensació de soledat, però, pot arribar a ser permanent per a algunes
persones. La Maruja se sent sola des que va morir el seu fill, ara fa quatre anys, i
malgrat que en té un altre que viu al mateix carrer, aquest “treballa moltes hores
fora i no sempre es pot fer càrrec” d’ella o de les seves necessitats.”

Garrido, G. i Saula, L. (2019). Tots marxen i tu, que sempre has sigut molt actiu,
et quedes sol. Diari.cat.
2.3 PROCESSOS A POTENCIAR:
QUE ES POT FER????

● L’Envelliment actiu com a procés

● Les capacitats físiques: activitat física i reducció del sedentarisme
● Les conductes d’autocura
● Les relacions socials i de suport
● L’adaptació als canvis
● L’autonomia personal: capacitat percebuda de controlar, afrontar i
prendre decisions personals sobre com viure el dia a dia d’acord amb
les normes i preferències pròpies
PILARS DEL ENVELLIMENT ACTIU:
Exemple d'envelliment actiu: "Soc_blogger!"

“Soc_blogger!” és un programa de periodisme

ciutadà impulsat pel Departament de Promoció de
la Gent Gran de la Direcció de Serveis d’Infància,
Joventut i Gent Gran de l’Ajuntament de Barcelona.

En aquest programa la gent gran de Barcelona rep

formació digital i periodística per tal d’impulsar els
seus talents i habilitats com a periodistes i fotògrafs
voluntaris de les xarxes socials municipals i del
blog del web de gent gran.
RESUM/ CONCLUSIÓ
● Els efectes de l’envelliment NO SEMPRE són irreversibles.

● Deteriorament NO SEMPRE té implicacions funcionals ni suposa un mal

rendiment.
● L’edat NO otorga AUTOMÀTICAMENT major experiència de bones pràctiques
i major saviesa enfront als més joves.
BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA
● Prevenir l’envelliment prematur, tant interior (dels òrgans) com exterior.
● Prevenir malalties cardiovasculars com la hipertensió i la trombosi, així com problemes respiratoris i digestius.
● Prevenir atròfies, lesions musculars i òssies, i millorar la mobilitat articular.
● Mantenir la capacitat respiratòria.
● Potenciar la força, la resistència i la flexibilitat.
● Millorar els reflexos, la coordinació i l’equilibri, reduint el risc de caigudes.
● Mantenir el pes corporal i evitar l’obesitat.
● Recuperar-se després d’una malaltia o lesió.
● Mantenir l’autonomia física.
● Conèixer les limitacions i acceptar el propi cos, que va canviant amb l’edat
BENEFICIS PSIQUICS DE L’ACTIVITAT FÍSICA
- Capacitats mentals i la salut psicològica de les persones grans, sobretot si en el moment de fer la
pràctica esportiva s’afegeixen elements que facin exercitar la ment. Amb l’activitat física és possible:
-
❏ Treballar la memòria i l’atenció.
❏ Millorar l’autoimatge i l’autoestima.
❏ MiIllorar l’estat d’ànim, prevenint o millorant la depressió, l’ansietat…
❏ Mantenir l’autonomia psíquica.
-
BENEFICIS SOCIOAFECTIUS DE L’ACTIVITAT FÍSICA

❏ Omplir el temps lliure amb activitats d’oci significatives i saludables.

❏ Evitar la soledat i la possible depressió associada.
❏ Sentir-se integrat en un grup.
❏ Fer noves amistats amb persones de la mateixa edat però que poden tenir gustos i idees
diferents, obligant-nos a pensar en nous temes.
❏ Rejovenir-nos pel contacte amb gent més jove, si n’hi ha que formi part del grup o pel
contacte amb el monitor/a de la pròpia activitat.