Com afecta l’esport físicament i

psicològicament als joves?

David Talavero Ruiz

 Sumari:

Introducció.
Objectius
Marc teòric
1. Qualitat de vida.
1.1 Qualitat de vida en l’esport
2. Com afecta l'esport a nivell anatòmic i fisiologic.
3. Com afecta l’esport psicològicament.
4. Beneficis de l’esport depenen d’aquest.
5. L'obesitat
6. El fracas.
Marc pràctic
7. Observar l’evolució d’un equip de futbol i veure
com evolucionen físicament i mentalment.
Introducció
Hi han molts pares els quals proposen als seus fill fer diverses activitats extraescolars per
tindre un temps lliure per ells sols i no haver d’estar pendent del nen tota l’estona. El que no
saben ells es que fer esports comporta un gran desenvolupament físic i mental.
El cos desde petit necessita desenvolupar-se, una de les grans opcions que té l'ésser humà
per desenvolupar-se es l’esport. Aquest, dona una millora muscular al teu cos, pero també
dona un amillora mental, molta gent no se’n dona conta d’aquesta millora mental pero la
competitivitat i moltes prendres de decisió que et fan prendre els esport finalment t'ajuda en
el teu futur ja que sinó ho haguessis provat abans en el futur ens costaria més la prendre les
decisions.

Objectius
- Analitzar i observar com actuen els nens.
- Observar diferents entrenaments i veure com els nens actuen
- Comparar com es comporten les persones en àmbits esportius i en àmbits
quotidians.
- Investigar que comporta en el cos humà fer esport.
- Buscar ventatges i desventatges de fer esport.
 1. Qualitat de vida.

L’OMS( Organització Mundial de la Salut) la defineix com

la percepció de l'individu de la seva posició en la vida, en el
context de la cultura i sistemes de valors on viu i en relació
amb els seus objectius, expectatives estàndards i
preocupacions.

Però moltes persones no són conscients d'aquest significat i ho veuen de forma diferent.
S’ha trobat un significat més senzill: La qualitat de vida es un concepte bastant complex i
que fa al·lusió a varis nivells de generalització com el de la societat o com el de l’aspecte
físic. Aquest té diferents significats depenen del punt de vista de la persona. La qualitat de
vida de les persones van varian en el temps ja que no és una cosa que es quedi fixa ja que
hi han aspectes en la vida que no podem controlar i aquests poden beneficiar o empitjorar la
nostre qualitat de vida.

Aquest canvis es veuen afectats per sis condicions de vida:

- Condicions econòmiques:
Aquestes venen regides pel benestar material de les persones com les seves
pertinences( vivendes, coches,...) i, sobretot, els ingresos que té una familia o un
grup de persones. Aquests varian depenen del treball que tinguin els membres de la
familia que treballin.
A més, aquests poden tindre una baixa qualitat de vida emocional ja que hi ha
moltes persones que per culpa dels horaris que han de complir entren en depressió.
- Condicions socials:
És la dependència de les relacions personals com la relació amb la família, no tindre
una bona relació amb la família condicionan molt el benestar de la persona ja que
molt bona part del dia la pases amb pares, germans i amics. Tenir amistats fiables
ajuda molt a desfogarse de molts problemes fent que et sentis millor amb tu mateix.
A més, si tens amistats que tu mateix dubtes d’elles, al final pots arribar a trobar-te
amb grans decepcions fent que entris en un estat de no voler compartir el que et
succeeix.

- Condicions d'educació:
L’educació és un aspecte que desde
petits se’ns ha implementat, respecte a
la qualitat de vida és diu que una bona
educació dóna una gran saviesa i veure
totes les situacions desde diferents
punts de vista per poder ajudar a tothom
desde diferents formes. No es parla una
educació sobre els estudis, si no que
una educació sobre com és una persona i la capacitat d’aquesta sobre ajudar als
demés, saber que hi ha vegades que és més important pensar amb els demés i no
amb tu, saber pensar sobre lo que fas malament en lloc de queixar-se sobre tothom.
- Condicions de salut i benestar físic:
El terme salut té dos significats diferents desde punts de vista objectius i subjectius.
A nivell subjectiu és l’acceptació de tal i com és un mateix, i objectiu, la ausencia de
enfermetats i factors de risc d’una persona. Un bona salut es constitueix amb
l’acceptació de tal i com és un mateix i la ausencia d’enfermetats. Aquesta
condiciona s’ha de tenir molt en conta ja que l’estat d'ànim de molts joves ve
determinada per com es senten ells mateixos amb els seu físic. Un gran canvi cap a
bé o cap a malament faria un gran canvi en com es sentiran emocionalment.

- Condicions emocionals:
Aquesta ve condicionada per tots els aprtats anterior, ja que els sentiments venen
determinats pel dia dia de cada persona i qualsevol canvi en totes les condicions
anteriorment esmentades poden fer que una persona pasi de sentir-se molt
malament a arribar al punt de sentir-se el millor i al contrari fent que la persona entri
en una depressió. Per vigilar que no succeeixi tot això s’ha de fer una gran cura del
benestar fisic, social, economic, educatiu i emocional d’una persona. es veritat que hi
ha coses que un mateix no pot canviar com els factors polítics i per això s’ha
d’aprendre a viure amb totes les adversitats que et dóna la vida.

- Factors externs:
Els factors externs es un factor molt important en la qualitat de vida, ja que com he
esmentat anteriorment és tenir un el benestar físic depèn d’una bona salut i per els
efectes que provoquen els factors genetic, les persones amb aquest no tenen una
bona salut. Aquest factor esta afectat per les malalties no infeccioses, aquestes
poden ser entre molts altres:
- Malalties genètiques: Aquestes son heredadas pels teus pares .
Ex: Hemofilia o el síndrome de Down.

- Malalties traumàtiques: Causades per cops en l’esport, accidents,...

Ex: Fractures d’os.

- Malalties degeneratives: Causade per la mort progressiva de les cellules.

Ex: L'alzheimer.
Un indicador comú utilitzat per mesurar la qualitat de vida d'una persona és el IDH( Índex de
desenvolupament Humà) establert per les nacions unides per mesurar el grau de
desenvolupament dels països a traves del PNUD( Programa de les Nacions Unides pel
desenvolupament). Aquest càlcul es realitza mitjançant tres variables: esperança de vida,
educació i PIB( Producte Intern Brut).

1. 1 Qualitat de vida en l’esport.

De les cinc condicions anteriorment esmentades, en aquesta part es tracta la del benestar
físic i salut i al d’educació, encara que també està relacionat amb el d'emocions pero en un
sentit més indirecta a que en l’esport no es té tan en cinta les emocions encara que sigui
una qüestió molt important.
- En primer lloc, en benestar físic i salut, l’esport afecta positivament als nens ja que
gràcies a aquest la majoria de nens entran en un bon estat de benestar físic i gràcies
a això arriben a tenir una millor salut que altres nens, així com que els hi sigui més
difícil agafar malalties. Ademés l’esport té un gran sentit de responsabilitat en
respecte al tabaquisme i l'alcohol ja que per estar en un gran estat físic i atlètic és
molt recomanable no beure res d’alcohol ni fumar. Això, fa que disminueixi el teu risc
de patir malalties en comparació dels joves que si que ho fan.

- En segon lloc, en sentit d'educació, l’esport ajuda a els nens a cooperar en equip i ha
haver de portar-se millor entre ells per així que s’entenguin millor entre ells i arribin a
un bon nivell d’equip.A més, a molts esport hi han arbitres i aquests són els que
decideixen tot, no els hi has de parlar malament ni amenaçar perque poyts sortir mal
paret fen-te fora del partit, inclus et poden caure bastants partits depèn de lo greu
que hagis fet. Per part de l’esport individual, encara que no estiguis d’acord amb el
teu resultat o amb les decisions del jutjat, no pots fer res perquè sinó pots caure
desqualificat.
 - En tercer lloc, emocionalment l’esport afecta sempre positivament ja que encara que
tinguin emocions bones i dolentes. Pero, si els nenes aprofiten bé les emcocions
dolentes, les poden fer servir per millora i seguir progressant en contes de posar-e a
plorar. Ja que després es queixen de que no milloren pero el problema es que no ho
intenten sino que sol es queixen. És a dir, hi ha vegades que les emocions de
desconsol per perdre et poden servir millor que las de estar content per guanyar, ja
que hi han persones que quan guanyen es creuen els millors ii deixen de millor, en
canvi si perds tens el potencial per seguir millorant i aixecar-te cada vegada que et
caus.

2. Com afecta l'esport a nivell anatòmic i fisiologic.

A nivell ossi, una de les dades més importants és la densitat de l'os. L'activitat física està
significativament associada amb guanys més grans en la densitat mineral òssia volumètrica
trabecular i l'índex de força òssia. Les contraccions musculars, juntament amb l'acció de la
gravetat, exigeixen una pressió sobre l'esquelet que s'adapta als requeriments necessaris
individuals. Això vol dir que un nen que realitza esport de forma regular tindrà una
composició òssia més potent, que permetrà suportar millor les forces que els seus músculs
realitzen en l'activitat diària i que, per tant, durant l'etapa de creixement , l'esport pot influir
en la conformació de l'arquitectura òssia, és a dir, desenvolupament i estructuració dels
ossos. Dins del tipus d'exercicis sembla que els exercicis de força són els que influeixen
més en quant a l'augment de densitat òssia.

A nivell muscular, l'esport genera més canvis anatòmics que a l'os. Un augment del greix
acumulat en teixit predisposa a un augment de la resistència a la insulina i una alteració en
la tolerància de la glucosa, que predisposen a malalties metabòliques, per la qual cosa
disminuir el percentatge de greix serà un objectiu de l'activitat física a el nen, encara més si
té problemes d’obesitat. A més, un augment del to muscular de músculs agonistes (els que
s'encarreguen d'un moviment a través de la seva contracció muscular) i antagonistes (els
que exerceixen l'acció contrària a l'agonista), us ajudarà a mantenir una correcta posició,
impedint que males postures perjudiquin el desenvolupament de l'arquitectura òssia, tal com
s'ha comentat al punt anterior. Un múscul entrenat tindrà també més flexibilitat i resistència,
que baixarà la incidència de lesions.
A més, s'han demostrat millores produint un benestar psicològic i social, amb un augment
en l'autoconfiança que l'ajuda a relacionar-se socialment. Aprenen a superar-se, aplicant
aquesta actitud a altres facetes de la seva vida, fins i tot a la seva època laboral posterior.

3. Com afecta l’esport psicològicament.

Que l'esport influeix en el nostre benestar psicològic és una cosa que podem percebre així
que ens envoltem de persones que el practiquen. Semblen més felices, motivades i amb
energia. Tot això ho podem aconseguir també nosaltres si comencem a fer exercici. Un
benestar que repercutirà de manera positiva en les nostres relacions, la nostra manera
d'abordar les dificultats a la feina i una altra sèrie de circumstàncies que podem
experimentar en el nostre dia a dia.

L’esport ens permet tenir una millor inteligencia emocional i això, al seu temps fa que
l’esport influeixi en el nostre benestar psicològic.
La sensació de millora, seguretat i d'aprenentatge, impacta en la nostre autoestima
permeten que ens sentim millor amb nosaltres mateixos.

Tot i que a la pràctica de qualsevol esport de competició puguem sentir estrès davant
determinades proves, això no vol dir que sigui negatiu. Gràcies a la intel·ligència emocional
que podem desenvolupar i que ens permet gestionar millor les nostres emocions, l'estrès
diari derivat del treball o altres tipus de preocupacions es reduirà.

L'estrès està relacionat amb l'ansietat, si es prolonga en el temps, i amb una disminució de
la sensació de benestar. Per aquesta raó, l'activitat física té aquest altre avantatge que ens
permet posar fre als pensaments remugants, tenir una sensació de més control i, per tant,
una millor gestió i alliberament de l'estrès.

La intel·ligència emocional, en aquest cas, ens permet modificar el nostre comportament en

el nostre benefici. D'aquesta manera:
● Podem transformar l'estrès que apareix abans d'una competició en un impuls per no
relaxar-nos i donar-ho tot en el moment que ens toqui competir.
● La frustració per no superar una marca pot ser utilitzada per continuar treballant
cada dia, marcant petits objectius que ens permetin assolir aquesta meta final.
● La preocupació que pot generar la sensació que no es produeixen resultats o que no
es produeixen els resultats desitjats ens pot ajudar a tenir cura d'altres factors
relacionats amb el rendiment esportiu, com ara la dieta o el descans.

4. Beneficis de l’esport depenen d’aquest.

1. Beneficis del futbol.

El futbol no només és un esport de masses sense més ni més, és un esport que
aporta beneficis per a la salut i el desenvolupament emocional dels nens que el
practiquen. Avantatges del futbol a la infància per a nens i nenes. Beneficis del
bàsquet
2. Beneficis del bàsquet.
Un dels esports més populars i que més seguidors té. El bàsquet és un dels esports
més complets i que més beneficis aporten als nens. Els avantatges del bàsquet
s'observen a la salut física, emocional i també a la diversió. Descobreix els beneficis
del bàsquet infantil. Beneficis del tennis
3. Beneficis del tennis.
Quan un nen pot començar a jugar a tennis. El més important durant les classes de
tennis infantil és assegurar la diversió. Si els nens se senten còmodes i controladors
de les jugades, gaudiran molt més del joc. I això comporta en un major
aprenentatge. Beneficis del judo
4. Beneficis del judo.
El judo és una de les arts marcials preferides dels nens. Desenvolupen les seves
capacitats físiques i psíquiques i milloren el seu estat de forma alhora que aprenen
valors tan importants com la companyonia o el respecte cap als altres. T'expliquen
quins són els beneficis del Judo per als nens.
5. Beneficis del karate.
El karate té múltiples beneficis tant a nivell físic com a mental per als nens. Els nens
desenvolupen el seu aparell psicomotor i la seva flexibilitat, alhora que milloren la
concentració i aprenen disciplina. És una de les arts marcials més favorables al
creixement dels nens. Beneficis de la natació.
6. Beneficis de la natació.
La natació és considerat un dels esports més complets. Està indicada per a
persones de totes les edats, fins i tot per a nadons i nens perquè afavoreix el
 sistema respiratori i l'autoconfiança. GuiaInfantil.com us ofereix una informació
completa sobre la natació infantil.
7. Beneficis del beisbol.
El beisbol és un esport d'equip divertit i ràpid perfecte perquè els nens aprenguin a
competir d'una manera sana. L'esport és fonamental pels nens. Busquem els esports
més divertits i que més beneficis aporten als nostres infants i trobem el beisbol. Els
beneficis del beisbol per a nens.Beneficis de la dansa.
8. Beneficis de la dansa.
Dansa per a nens i nenes. El ballet requereix molta concentració a nivell psíquic i
flexibilitat, coordinació i ritme musical a nivell físic. Per això es recomana que
aquesta disciplina comenci a practicar-se des d'una edat molt primerenca, els 3 o 4
anys, ja que ofereix molts beneficis al desenvolupament dels nens.
9. Beneficis del rugbi.
El rugbi és un dels esports més complets i beneficiosos per als nens. Descobrir
aquest esport que és encara un desconegut a molts llocs.
10. Beneficis del patinatge.
El patinatge és una experiència saludable i amena. Un dels ensenyaments més
importants del patinatge és aprendre a caure. Entre els beneficis que proporciona el
patinatge podem ressaltar l'enfortiment dels músculs, l'adquisició d'equilibri, el
combat a l'obesitat i la millora de la resistència física dels nens.
11. Beneficis del voleibol.
El voleibol és una bona modalitat esportiva perquè els nens aprenguin a treballar en
equip, a moure's ia exercitar-se amb rapidesa. És un esport que va ser ideat per un
preparador físic a la YMCA.
12. Beneficis del ciclisme.
Com ensenyar els nens a pedalar, frenar, accelerar i deixar-se endur per la bicicleta.
El ciclisme és un esport que pot ser practicat a partir del moment en què el nadó
domini la seva manera de caminar. És un esport que pot millorar l'equilibri, la
resistència, la coordinació motora i enfortir les capacitats i els ossos dels nens.
13. Beneficis de l'hípica. Equitació infantil.
L'hípica és un esport molt complet que permet desenvolupar la musculatura,
principalment de les cames i els glutis, millorar-ne la coordinació motriu, l'equilibri i el
sentit de l'orientació. A més, aconsegueix que el nen adquireixi valors fonamentals
com el respecte o la responsabilitat.
5. L'obesitat.

6. El fracas.

Marc pràctic