Днiпропетровська Академiя Музики iм.

Глiнки
РЕФЕРАТ

з фiзичного виховання

на тему: «Спорт. Iндивiдуальний вибiр видiв спорту або систем

фiзичних вправ»

студента III курсу

вiддiлу: «Оркестровi духовi та ударнi iнструменти»

Музичного колледжу Академiї музики iм. Глiнки

Гiди Генрiха

Днiпро 2022

Зміст
  Введення
 1. Масовий спорт. Спорт вищих досягнень
 1.1 Єдина спортивна класифікація
 2. Студентський спорт і його організаційні
особливості
 2.1 Спорт у вищому учбовому закладі
 2.2 Студентські спортивні змагання
 2.3 Студентські спортивні організації
 2.4 Всесвітня спортивна студентська гра (Універсиади)
 3. Сучасні популярні системи фізичних вправ
 3.1 Мотивація і обгрунтування індивідуального вибору вигляду
спорту або систем фізичних вправ
 3.2 Характеристика видів спорту і систем фізичних вправ
 Список використаної литератури

Введення
Слово "спорт" прийшло в російську мову з англійського (sport) від вільного
скорочення первинного слова disport - гра, розвага.
Друкується зарубіжній з цим поняттям об'єднується "фізична культура" в її
оздоровчому, рекреационном (відбудовному) аспектах. У вітчизняній
популярній периодике і літературі, на телебаченні, на радіо фізична культура
і спорт трактуються по-різному, але іноді ототожнюються. Однак в
спеціальній літературі по фізичній культурі і спорту кожне з цих понять має
чітке визначення. "Спорт" - узагальнене поняття, вказуюче один з
компонентів фізичної культури суспільства, історично що склався в формі
соревновательной діяльності і спеціальної практики підготовки людини до
змагань.

Спорт від фізичної культури відрізняється тим, що в ньому є обов'язковий

соревновательний компонент. І фізкультурник, і спортсмен можуть
використати в своїх заняттях і тренуваннях одні і ті ж фізичні вправи
(наприклад, біг), але при цьому спортсмен завжди порівнює свої досягнення
в фізичному вдосконаленні з успіхами інших спортсменів в очних змаганнях.
Заняття ж фізкультурника направлені лише на особисте вдосконалення
безвідносно до досягнень в цій області що інших займаються.

Сучасний спорт виступає: і як засіб оздоровлення, і як засіб

психофизического вдосконалення, і як дійовий засіб відпочинку і
відновлення працездатності, і як видовище, і як професійний труд.

1 Масовий спорт. Спорт вищих досягнень

Масовий спорт дає можливість мільйонам людей вдосконалити свої фізичні
якості і рухові можливості, зміцнювати здоров'я і продовжувати творче
довголіття, протистояти небажаним впливам на організм сучасного
виробництва і умов повсякденного життя.

Мета занять різними видами масового спорту - укріпити здоров'я, поліпшити

фізичний розвиток, підготовленість і активно відпочити. Це пов'язано з
рішенням ряду приватних задач: підвищити функціональні можливості
окремих систем організму, скорректировать фізичний розвиток і статуру,
підвищити загальну і професійну працездатність, оволодіти життєво
необхідними уміннями і навиками, приємно і корисно провести дозвілля,
досягнути фізичної досконалості.

Задачі масового спорту багато в чому повторюють задачі фізичної культури,

але реалізовуються спортивною спрямованістю регулярних занять і
тренувань. До елементів масового спорту значна частина молоді

залучається ще в шкільні роки, а в деяких видах спорту навіть в дошкільному

віці. Саме масовий спорт має найбільше поширення в студентських
колективах.
Нарівні з масовим спортом існує спорт вищих досягнень, або великий спорт.
Мета великого спорту принципово відрізняється від мети масового. Це
досягнення максимально можливих спортивних результатів або перемог на
найбільших спортивних змаганнях. Всяке вище досягнення спортсмена має
не тільки особисте значення, але стає загальнонаціональним надбанням,
оскільки рекорди і перемоги на найбільших міжнародних змаганнях вносять
свій внесок в зміцнення авторитету країни на світовій арені.

Сьогодні спорт вищих досягнень - поки єдина модель діяльності, при якій у
видатних рекордсменів функціонування майже всіх систем організму може
виявлятися в зоні абсолютних фізіологічних і психічних меж здорової
людини. Це дозволяє не тільки проникнути в таємниці максимальних
людських можливостей, але і визначити шляхи раціонального розвитку і
використання природних здібностей, що є у кожної людини в його
професійній і суспільній діяльності, підвищення загальної працездатності.

Для виконання поставленої мети у великому спорті розробляються поетапні

плани багаторічної підготовки і відповідні задачі. На кожному етапі
підготовки ці задачі визначають необхідний рівень досягнення
функціональних можливостей спортсменів, освоєння ними техніка і тактика
у вибраному вигляді спорту. Все це сумарно повинно реалізуватися в
конкретному спортивному результате.

1.1 Єдина спортивна класифікація

Щоб порівняти рівень досягнутих результатів як в одній спортивній
дисципліні, так і між різними видами спорту, використовується єдина
спортивна класифікація.

Просування спортсмена від розряду до розряду служить критерієм

ефективності учбово-тренувального процесу. Так, звання "майстер спорту"
обдаровані молоді люди отримують звичайно після 6-8 років регулярної і
напруженої спортивної підготовки.

Структура спортивної класифікації передбачає привласнення наступних

розрядів і спортивних звань (від нижчих до вищих). Спортивні розряди: 5-й,
4-й розряди (тільки в шахи і шашках); 3-й, 2-й, 1-й розряди, "кандидат в
майстра спорту". Спортивні розряди необхідно підтверджувати. Спортивні
звання: "майстер спорту", "майстер спорту міжнародного класу" (до цього
звання прирівнюється звання "гросмейстер" в шахи і шашках). За особливо
видатні спортивні досягнення привласнюється звання "заслужений майстер
спорту Росії". Спортивні звання привласнюються довічно.

Для привласнення вказаних розрядів і звань в одних видах спорту необхідно

виконати розрядні нормативи і вимоги, а в інших тільки розрядні вимоги.
Розрядні нормативи звичайно виражені в заходах часу, довжини, ваги і інших
кількісних показниках.

Розрядні вимоги визначаються такими положеннями:

- поміститися певну на змаганнях того або інакшого масштабу;

- добитися певної кількості перемог над спортсменами відповідних розрядів.

Спортивна класифікація носить жвавий, динамічний характер. Періодично в

неї вносяться коректива, пов'язані зі спортивною практикою, на яку
впливають прогресивні зміни в теорії і практиці підготовки спортсменів, їх
технічна оснащеність і інш.

Особливо потрібно відмітити наявність спортивної класифікації і по

національних видах спорту. Національні види спорту культивуються в
окремих регіонах Російської Федерації. У їх основі лежать традиційні
народні вправи і гра, історично пов'язані з укладом життя і особливостями
труда людей в умовах даних регіонів.

У багатьох республіках РФ щорічно проводиться безліч оригінальних

спортивних змагань по національних видах спорту. Найбільш поширені з них
представлені в Єдиній спортивній класифікації. Звання майстра спорту по
цих видах привласнюється на федеральному рівні, хоч культивуються вони,
наприклад, тільки в Якутії, Татарстане або Дагестані. Спортивні розряди
привласнюються регіональними спортивними організаціями, т. е. на местах.

2 Студентський спорт і його організаційні

особливості
Вікові особливості студентської молоді, специфіка учбового труда і побуту
студентів, особливості їх можливостей і умов занять фізичною культурою і
спортом дозволяють виділити в особливу категорію - студентський спорт.

Організаційні особливості студентського спорту:

- доступність і можливість займатися спортом в часи обов'язкових учбових

занять по дисципліні "Фізична культура;

- можливість займатися спортом у вільний час від учбових академічних

занять у вузовских спортивних секціях і групах, а також самостійно;

- можливість систематично брати участь в студентських спортивних

змаганнях доступного рівня.
Вся ця система дає можливість кожному студенту спочатку познайомитися, а
потім вибрати вигляд спорту для регулярних занять.

2.1 Спорт у вищому учбовому закладі

Учбова програма по фізичній культурі предусматриваетсвободу вибору видів
спорту для студентів основного і спортивного відділень. Після періоду
активної теоретико-методичної і общефизической підготовки на 1 курсі
студентам пропонується самостійно вибрати вигляд спорту або систему
фізичних вправ для систематичних занять в процесі навчання у вузі.

Мотивація вибору того або іншого вигляду спорту у кожного студента своя,
але принципово в цьому процесі те, що "не мене вибирають, а я вибираю".

Спортивна підготовка проводиться в учбовому спортивному відділенні, куди

зараховуються найбільш фізично підготовлені студенти. Для того щоб бути
зарахованим в це відділення, не досить тільки особистого бажання студента,
необхідна певна попередня спортивна підготовленість або обдарованість для
занять вибраним виглядом спорту. Інакшими словами, в цьому випадку не
тільки "ти вибираєш, але і тебе вибирають". Це пов'язано з тим, що перед
студентами, що займаються в групах спортивного учбового відділення,
ставляться задачі підвищення спортивної кваліфікації, регулярної участі в
спортивних змаганнях за команду факультету, вузу. Заняття, як правило,
організуються поза общевузовского учбовим розкладом і в більшому об'ємі,
ніж це передбачене програмою по учбовій дисципліні "Фізична культура".

Спорт у вільний час - невід'ємна частина фізичного виховання студентів. Такі

заняття проходять на самодіяльній основі, без яких-небудь умов і обмежень
для студентів. У вільний час студенти можуть займатися в спортивних
секціях, групах підготовки по окремих видах спорту. Самостійні заняття -
одні з форм спортивної підготовки. У деяких видах спорту така підготовка
дозволяє значно скоротити тимчасові витрати на організовані тренувальні
заняття і провести їх в найбільш зручний час. Самостійна спортивна
підготовка не виключає можливість участі у внутривузовских і вневузовских
студентських змаганнях.

2.2 Студентські спортивні змагання

Спортивні змагання - одні з найбільш ефективних форм організації масової
оздоровчої і спортивної роботи. Змагання виступають не тільки як форма, але
і як засіб активізації общефизической, спортивно-прикладної і спортивної
підготовки студентів.

Спортивні результати - це показник якості і ефективність психофизической

підготовки студента, що проводиться на учбово-тренувальних заняттях. У
умовах змагань студенти більш повно демонструють свої фізичні
можливості. Саме тому прийом нормативів по загальній фізичній підготовці
на учбових заняттях здійснюється в соревновательной обстановці на
залікових змаганнях в учбовій групі або на учбовому потоку.

Всі найбільші змагання можна розділити на три групи. Перша група -

комплексні змагання із заліком по багатьох видах спорту. До них
відносяться: спартакіади народів Росії (літні, зимові), всеросійська
студентська спортивна гра. Друга група - змагання на першість Росії
(чемпіонати Росії) по всіх видах спорту, що культивуються. По деяких видах
додатково проводяться змагання на кубок Росії. Третя група - змагання
всеросійського масштабу, присвячені ювілейним датам в житті нашої країни,
а також на призи, учрежденниеразличними організаціями.

Всі ці змагання проводяться в три етапи. Перший етап - змагання в

колективах фізичної культури середніх спеціальних і вищих учбових
закладів. На цьому етапі досягається найбільша масовість участі населення
Росії в спортивних змаганнях. Другий етап - змагання на першість районів,
міст, областей, країв, республік. Третій етап - фінальні змагання на першість
Росії. По характеру заліку і визначенню результатів всі спортивні змагання
діляться на особисті, особисто-командні і командних. За формою проведення
змагання можуть бути відкритими, очними і заочними; одноразовими і
традиційними; одноденними і багатоденними; офіційними і товариськими
(тренувальними).

У системі фізичного виховання студентів ВУЗов спортивні змагання

поміщаються велику. Тільки чітко організовані спортивні змагання можуть
повністю виконати свої функції і забезпечити досягнення учасниками
найвищих спортивних результатів. Успішне проведення спортивних змагань
залежить від рівня підготовчої організаційної роботи: складання
календарного плану спортивних змагань; розробка положень про змагання;
складання кошторису витрат на кожне змагання; утворення оргкомітету по
підготовці і проведенню змагань; підбір суддівської колегії і організація її
роботи; забезпечення сповіщення про змагання.

Вся система студентських спортивних змагань побудована від

внутривузовских змагань до межвузовским. Внутривузовские спортивні
змагання включають в себе змагання між курсами, факультетами. На перших
етапах цієї системи внутривузовских змагань може брати участь кожний
студент основного відділення, незалежно від рівня його спортивної
підготовленості. У межвузовских змаганнях беруть участь і змагаються
найсильніші студенти-спортсмени в складі збірних команд вузу по видах
спорту. Мета подібних змагань - швидше встановити особисті контакти між
майбутніми колегами за професією, ніж з'ясовувати спортивну перевагу.
Однак може бути поставлена і спортивна задача - добитися найкращого
спортивного результату на змаганнях між вузами мiста.

2.3 Студентські спортивні організації

Від активності внутривузовской громадської організації - спортивного клубу
багато в чому залежить спортивне життя студентів в учбовому закладі.
Ректорат і кафедра фізичного виховання надають йому можливу матеріальну,
методичну і практичну допомогу як в роботі окремих спортивних секцій і
груп, так і в організації проведення змагань.

Значну роль в організації межвузовских спортивних змагань грає суспільне

об'єднання студентів і працівників вищих учбових закладів - Російський
студентський спортивний союз і його регіональні організації. У його Статуті
записано, що основна мета Союзу - консолідація зусиль всіх зацікавлених
організацій в розвитку фізкультурно-оздоровчої роботи, студентського
спорту, гармонізація фізичного і духовного виховання, зміцнення здоров'я
студентської молоді у вищих учбових закладах і підготовка спортсменів для
участі в змаганнях різного рівня. Саме за результатами студентських
спортивних змагань, що проводяться Союзом, визначається і склад команди
студентів на російську і міжнародну спортивну змагання.

2.4 Всесвітні спортивні студентську гру (Універсиади)

Міжнародна конференція студентів, що зібралася послеокончания першої
світової війни з ініціативи французького спортивного діяча Жана Петіжана
уперше заснувала проведення Всесвітньої спортивної студентської гри.
Перші змагання відбулися в 1924 році в Варшаві по трьох видах спорту:
легкій атлетиці, плаванню, фехтуванню.

Друга світова війна перервала проведення Всесвітньої студентської

спортивної гри. У період до другої світової війни радянські спортсмени не
брали участь в цих змаганнях, оскільки радянські студентські спортивні
організації не допускалися до участі в роботі Міжнародної федерації
університетського спорту (ФИСУ).

Уперше на студентських змаганнях радянські спортсмени виступили в 1957

р. в Парижі, коли в честь 100-літнього ювілею університетської організації
Франції була проведена Всесвітня студентська спортивна гра. У цих
змаганнях радянські спортсмени брали участь ще не будучи членами ФИСУ.
У 1959 році асамблея Міжнародної федерації університетського спорту, та,
що зібралася в Туріне (Італія) прийняв до своїх лав студентські організації
соціалістичних країн.
За рішенням Генеральної асамблеї ФИСУ Всесвітня студентська спортивна
гра проводиться один раз в два роки: кожний непарний рік - літній і кожний
парний - зимові. Грі була привласнена назва "Універсиада". При проведенні
Універсиад ФИСУ неухильно дотримується олімпійських ідеалів, змагання
проводяться як свята студентської молоді нашої планети. Вони служать
розширенню міжнародних спортивних зв'язків, зміцненню інтернаціональної
дружби, взаєморозуміння між студентами всіх країн свiту.

3 Сучасні популярні системи

физическихупражнений
В курсі учбової дисциплини'Физическая культура" кафедри фізичного
виховання можуть представляти студентам для вибору не тільки окремі види
спорту, але і найбільш популярні системи фізичних вправ. Сучасні системи
фізичних вправ являють собою спеціально підібрані рухи і пози, направлені
на комплексний або виборчий вплив на певні функціональні системи
організму. У деяких з них є соревновательние елементи.

До особливостей організації учбових занять окремими системами фізичних

вправ потрібно віднести деякі обмеження в їх виборі. Справа в тому, що на
обов'язкових заняттях по учбовій дисципліні "Фізична культура" можуть
використовуватися тільки ті системи (або елементи цих систем), які пов'язані
з підвищеною руховою активністю.

Кафедрами фізичного виховання розробляються спеціальні додаткові

залікові вимоги і нормативи, що відображають суть кожної системи фізичних
вправ. Як і обов'язкові тести по загальній і професіонально-прикладній
фізичній підготовці, вони оцінюються в очках і входять в підсумкову оцінку
практичного розділу учбової дисципліни "Фізична культура" за кожний
семестр або учбовий рік.

Також можуть бути організовані секції і групи для занять однієї з систем
фізичних вправ. Критерієм ефективності таких занять виступають
суб'єктивні, непрямі показники поліпшення здоров'я (самопочуття,
внутрішнє задоволення від занять). Однак можуть бути і об'єктивні
показники самоконтроля: зміна маси тіла, рухливість в суглобах. Заняття
окремими системами фізичних вправ у вільний час відрізняються від
обов'язкових тим, що є можливість цілісно освоїти ці системи.

Вивчення окремих систем в обмежені часи групових занять не дають

значного ефекту. Для цього потрібно щоденні самостійні вправи. Вони
набагато збільшують і загальну рухову активність, і оздоровчий еффект.
3.1 Мотивація і обгрунтування індивідуального вибору
вигляду спорту або систем фізичних вправ
Нарівні з широким розвитком і подальшим вдосконаленням організованих
форм занять фізичною культурою, вирішальне значення мають самостійні
заняття фізичними вправами. Сучасні складні умови життя диктують більш
високі вимоги до біологічних і соціальних можливостей людини. Всебічний
розвиток фізичних здібностей людей за допомогою організованої рухової
активності (фізичного тренування) допомагає зосередити всі внутрішні
ресурси організму на досягненні поставленої мети, підвищує працездатність,
зміцнює здоров'я.

Після визначення цілі підбираються напрям використання коштів фізичної

культури, а також форми самостійних занять фізичними вправами. Конкретні
напрями і організаційні форми використання самостійних занять залежать від
підлоги, віку, стану здоров'я, рівня фізичної і спортивної підготовленості що
займаються. При виборі видів спорту або фізичних вправ у більшості
студентів відсутня чітка і обгрунтована мотивація; в основному вибір
відбувається випадково, рідше присутній інтерес до певного вигляду спорту
або розуміння необхідності виконання фізичних вправ.

Основнi види мотивації:

1. Зміцнення здоров'я, виправлення нестач фізичного розвитку.

Фізичні вправи, фізична культура і спорт широко використовуються для

зміцнення здоров'я. Людський організм запрограмований природою на рух,
причому рухова активність повинна бути на всьому протязі життя.

У сучасному суспільстві є тільки один спосіб підвищити рухову активність -

заняття фізичною культурою і спортом. Тому всі види масового спорту, які
пов'язані з активною руховою діяльністю, покликані сприяти нормальному
функціонуванню основних систем організму, вдосконалити цю діяльність і
створювати передумови для підтримки і зміцнення здоров'я.

Можна пояснювати нестачі фізичного розвитку і статури спадковістю,

умовами виховання, але молодій людині від цього не легше. Подібні
недоліки постійно псують настрій, і нерідко породжують комплекс
неповноцінності. Звісно, не всі недоліки піддаються виправленню за
допомогою фізичних вправ: важче усього зростання і ті особливості статури,
які пов'язані з формою основних скелетних кісток. Значно легше - маса тіла і
окремі антропометричні показники.

Але перш ніж приймати рішення про корекцію статури, про підбір
спеціальних вправ або видів спорту, потрібно сформувати своє тверде
уявлення про ідеал статури. Тільки після цього потрібно приймати рішення
про вибір вигляду спорту або системи фізичних вправ - різні види спорту і
вправи по різному будуть сприяти рішенню вами поставленої перед собою
задачі. Не випадково представників різних видів спорту відрізняють
характерні антропометричні показники: у гімнастів - хороший розвиток
плечового пояса і м'язів верхніх кінцівок, м'язи нижніх кінцівок розвинені у
них відносно слабіше; у конькобежцев відносно добре розвинена грудна
клітка, м'язи стегна і т. д..

На підтримку здоров'я, його зміцнення направлені в основному види спорту і

вправи, регулярні заняття якими відносно рівномірно впливають на всі
системи і органи організму, наприклад, такі як шепінг або атлетична
гімнастика.

2. Підвищення функціональних можливостей організму.

У ВУЗах використовують три простих тести для визначення фізичної

підготовки студента: біг на короткі дистанції (100 м), біг на середні дистанції
(1000 або 2000 м) і силові вправи. Результати тестів дають можливість
визначити такі фізичні якості студента як швидкість, витривалість і силу
відповідно.

Після цього студент стоїть перед вибором: займатися виглядом спорту, який
сприяє розвитку більш слабої якості; (мотивація вибору - оздоровлення,
загальний фізичний розвиток) або спортом, який вдосконалює вже розвинену
якість (мотивація вибору - досягнення спортивних результатів).

3. Підготовка до майбутньої професійної діяльності, оволодіння життєво

необхідними уміннями і навиками.

У цьому випадку вибір проводиться, щоб досягнути кращої спеціальної

психофизической підготовленості до вибраної професії. Так, якщо ваша
майбутня професія вимагає підвищеної загальної витривалості, то ви повинні
вибирати види спорту, в найбільшій міри що розвивають ця якість (біг на
довгі дистанції, лижние гонки і т. п.). Якщо ваш майбутній труд пов'язаний з
тривалим напруженням зорового аналізатора, освойте види спорту і вправи,
що тренують микромишци очі (настільний теніс, великий теніс, бадмінтон).

Використання прикладних видів спорту і систем фізичних вправ для

забезпечення психофизической надійності і безпеки при виконанні
професійних видів робіт засноване на тому, що заняття різними видами
спорту, а також рівень кваліфікації спортсменів відкладають відбиток на його
функціональну підготовленість, на міру володіння прикладними руховими
уміннями і навиками.

4. Активний відпочинок.
Багато які студенти сприймають заняття спортом як активний відпочинок.
Значна частина студентів при всієї програмної зарегламентированности
занять по учбовій дисципліні "Фізична культура" сприймає їх як активний
відпочинок, як "розрядку" від одноманітного аудиторного учбового труда.
Право студента вибирати різні види спорту, системи фізичних вправ тільки
підтримає його інтерес до таких занять.

Істотну роль у виникненні і протіканні ефекту активного відпочинку грають

не тільки особливості попереднього стомлення (розумового, фізичного,
нервово-емоційного), але і психологічна настроєність людини, його
емоційний стан і навіть темперамент. Так, якщо людина легко відволікається
від роботи, а потім швидко в неї включається, якщо він товариський з
навколишніми, емоційний в спорах, для нього переважними будуть ігрові
види спорту або єдиноборства. Якщо ж він здатний протягом тривалого часу
виконувати фізично важку роботу, значить, йому підійдуть заняття тривалим
бігом, лижним спортом, плаванням, велоспортом. Якщо людина замкнуть,
нетовариський, неуверен в собі або понадміру чутливий до думки
навколишніх, йому не варто займатися постійно в групах.

Індивідуальні заняття відповідними видами спорту і системами фізичних

вправ без відволікаючих чинників в цьому випадку допоможуть випробувати
позитивні емоції, принесуть фізичне і моральне задоволення. Але все це
прийнятне, якщо мотивацією вибору є активний відпочинок, і заняття
проводяться переважно у вільний час. Якщо такі заняття викликають інтерес
у студента, то такі заняття безсумнівно приносять більше користі.

5. Досягнення найвищих спортивних результатів.

Вибираючи цей шлях, молода людина повинна добре уявити собі і об'єктивно
оцінити всі його плюси і мінуси, зіставити цілі з реальними можливостями,
оскільки у віці 17-19 років істинно обдарований спортсмен вже має 5-8 літню
підготовку у вибраному вигляді спорту і заметений в спортивному Світі.

Сучасна наука про спорт досить детально вивчає проблему становлення

особистості у великому спорті - від новака до майстра спорту міжнародного
класу. Нині у кожному вигляді спорту розроблені основи спортивного
відбору молоді, визначені етапи багаторічної підготовки до рекордних
результатів. Фахівцями встановлені контрольні вимоги до фізичного
розвитку, до рівня функціонування і взаємодії окремих систем організму, до
параметрів психічної стійкості і багато що інше для кожного етапу
багаторічної пiдготовки.

3.2 Характеристика видів спорту і систем фізичних

вправ
В спортивній педагогіці є різні підходи до групування видів спорту по їх
впливу на організм людини, на розвиток і формування психофизических
якостей. Таке групування вельми умовне, оскільки жоден вигляд спорту,
жодна система фізичних вправ не впливає на людину однопланово, не
розвиває яку-небудь одну фізичну якість в'чистом" вигляді. Однак подібні
угруповання дозволяють об'єднати різні види спорту, системи фізичних
вправ по їх ведучій ознаці і дати їм єдину розгорнену характеристику,
необхідну при індивідуальному виборі вигляду спорту або системи фізичних
вправ.

Проблема акцентованого виховання і вдосконалення основних фізичних

якостей - витривалість, сили, швидкості, гнучкість, спритність - менш
складна на початкових етапах систематичних занять фізичними вправами,
оскільки в цей період у новаків, як правило, одночасно поліпшуються всі ці
якості. Однак по мірі підвищення тренированности в якій-небудь окремій
фізичній якості, з поступовим підвищенням спортивної кваліфікації від
новака до спортсмена-розрядника величина взаємного позитивного ефекту
поступово меншає.

1. Види спорту, що розвивають витривалість.

Виховання витривалості в процесі спортивного тренування - одне з дійових

коштів досягнення високої працездатності, яка заснована на стійкості
центральної нервової системи і ряду функціональних систем організму до
стомлення. Висока працездатність забезпечується завдяки різноманітним
зсувам в організмі приспособительного характеру, що відбуваються під
впливом регулярного тренування: морфологічному і функціональному
розвитку м'яза серця, підвищенню еластичності стінок кровоносних судин,
збільшенню запасу енергетично багатих речовин в м'язах і внутрішніх
органах, високій ефективності і стійкості роботи нервової системи.

До видів спорту, що розвивають загальну витривалість, можна віднести всі

види спорту, в яких фізичне навантаження продовжується порівняно довгий
час на фоні переважного підвищення аеробний (кисневого) обміну в
організмі людини: спортивна ходьба, біг на середні, довгі і сверхдлинние
дистанції, велосипедний спорт, лижние гонки і біатлон, плавання,
ковзанярський спорт, спортивне орієнтування, тріатлон.

Високий рівень загальної витривалості - одне з головних свідчень відмінного

здоров'я людини. За допомогою регулярних занять видами спорту, що
розвивають загальну витривалість, можна в значній мірі поліпшити окремі
показники фізичного розвитку: збільшити екскурсію грудної клітки і життєву
ємність легких, значно зменшити жировий прошарок, т. е. зайва маса тіла.
Такі заняття дозволяють практично здоровій людині, але із зниженими
функціональними можливостями сердечно-судинної і дихальної систем,
підвищити загальну працездатність, протистояти стомленню. Однак,
приступаючи до тренувань в цих видах спорту, треба відразу ж настроїтися
на велику і важку роботу, пов'язану з вихованням здатності вольового
протистояння стомленню (терпіння) не тільки в ході соревновательной, але і
в тренувальній діяльності. Оптимальні можливості до досягнення найвищих
спортивних результатів в цих видах спорту знаходяться в межах 22-27 років.

2. Характеристика видів спорту, що розвивають силу і швидкісно-силові

якості.

У різних видах спорту, в життєвих ситуаціях сила може виявитися по-

різному, в поєднаннях з іншими фізичними якостями. Тому про окремі вияви
силових якостей говорять: абсолютна сила, відносна сила, силова
витривалість, швидкісно-силові якості. За кожним з цих якостей стоять певні
види спорту, різні методи розвитку силових якостей, різні цілі в досягненні
спортивних, трудових і життєвих задач.

Важка атлетика - це вигляд спорту, в якому вправи виконуються з

максимальним мишечним напруженням при піднятті можливо великих
тягарів (у відповідній ваговій категорії і у відповідній вправі - в ривку і
поштовху). Для цього застосовуються динамічні і изометрические
тренувальні вправи зі значними мишечними напруженнями. На заняттях
важкою атлетикою удосконалюються в основному здібності до
максимальних мишечним зусиль груп м'язів нижніх кінцівок, тулуба і
разгибателей рук.

У багатьох видах сучасної трудової діяльності вирішальне значення має

розвиток відносної сили м'язів. Ось чому гиревой спорт з його
багаторазовими і різноманітними підйомами неграничної ваги (гирі 24 і 32
кг) більше відповідає побутовій і професійній діяльності, що вимагає вияву
сили, чим заняття важкою атлетикою (штанга), де тренування направлене на
одноразовий підйом граничної ваги. Основна особливість гиревого спорту -
це тривалість виконання силової вправи, що вимагає неабиякої силової
витривалості.

Атлетична гімнастика - система вправ з різноманітними отягощениями.

Атлетична гімнастика дозволяє виборче збільшувати масу окремих груп
м'язів, що приводить до зростання їх сили і силової витривалості, до
вдосконалення статури.

Особливу групу складають види спорту, пов'язані з розвитком швидкісно-

силових якостей. Це легкоатлетичні метання (списа, диска, молота),
штовхання ядра і стрибки. Особливе місце в підготовці спортсменів цієї
групи видів легкої атлетики має розвиток сили і швидкості мишечного
скорочення.
Силова підготовка - невід'ємна частина тренувального процесу і в цілому
ряді інших видів спорту (хокей, боротьба), але там цей вигляд фізичних
вправ "розчиняється" в комплексі інших коштів, придбаваючи не самостійне,
а допоміжне значення.

Вікові особливості природного становлення силових якостей людини

дозволяють домагатися найвищих спортивних результатів в силових вправах
в студентському віці і навіть після закінчення вищого учбового закладу.

3. Характеристика видів спорту, що розвивають швидкість.

Швидкість не можна плутати з швидкістю пересування (в бігу, на ковзанах).

Крім швидкості реакції рухової дії, швидкість пересування визначають і
силова підготовленість, і раціональність (техніка) рухової вправи.

Спортивна наука і практика неодноразово підтверджували, що якщо людина

виявляє швидкісні здібності в одній спортивній дисципліні, то зовсім не
обов'язкова, що він виявить їх в іншій, бо пряме безпосереднє перенесення
швидкості рухів відбувається лише в координаційно схожих рухах. Високі
вимоги до швидкості реакції, швидкості циклічних і ациклических рухів
пред'являються в деяких дисциплінах легкої атлетики (біг 100, 200 м, 100 і
110 м з бар'єрами) в ковзанярському спорті (біг на 500 м), велоспорті (ряд
коротких дистанцій на треку), в фехтуванні, боксі і інших єдиноборствах, в
цілому ряді спортивної гри. Але в кожному випадку швидкість має свою
специфіку.

Щоб виховати швидкість рухів у студентів, потрібно спеціально організовані

заняття при підготовці до виконання обов'язкових залікових нормативів,
наприклад, в бігу на 100 м. Спеціально направлені заняття необхідні в зв'язку
з тим, що в студентському віці вже припиняється природне підвищення
швидкості і потрібно спеціальне систематичне тренування для вдосконалення
швидкісних якостей у кожному вигляді спорту.

4. Характеристика видів спорту, що розвивають координацію рухів

(спритність).

Спритність визначає успішність оволодіння новими спортивними і

трудовими рухами, вияв сили і витривалості. Хороша координація рухів
сприяє навчанню професійним умінням і навикам. Тому вихованню
спритності повинно приділятися час в плані загальної фізичної і спортивної
підготовки студентів.

Найбільший ефект у вихованні спритності забезпечують такі складно

координаційні види спорту, якими є спортивна акробатика, гімнастика
(спортивна і художня), стрибки у воду, на батуте, стрибки на лижах, слалом,
фігурне катання і спортивна гра. Всі ці види не надають значної дії на
сердечнососудистую, дихальну систему, але пред'являють значні вимоги до
підготовки нервно-мишечного апарату, до вольових якостей спортсменів.

Через складність і тривалість формування координаційних рухів не має

значення починати спеціалізацію в цих видах спорту в студентському віці,
щоб досягнути вищих спортивних результатів. Підмурівок складно
координаційних рухів закладається в дитячому віці і вимагає багаторічного
регулярного систематичного тренування.
 Список використаної літератури:
1) МИИТ [Електронний ресурс]. - Режим доступу:
http://miit.ru/content/%D0%A1%D0%BE
%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%BE
%D0%B5.pd вільний. - Загл. з екрана.

2) "НОУ ИНТУИТ" [Електронний ресурс]. - Режим доступу:

http://www.intuit.ru/studies/courses/2356/656/lecture/16082, вільний. - Загл. з
екрана.

3) Бароненко В. А. Здоровье і фізична культура студента / В. А. Бароненко. -

М.: Альфам, 2003. - 352 з.

4) Барчуков І. С. Фізічеська культура і спорт / І. С. Барчуков. - М.: Академія,

2006. - 386 з.

5) Грачев О. К. Фізічеська культура студента / О. К. Грачев. - Ростов-на-

Дону: МарТ, 2005. - 464 з.

6) Конева Е. В. Фізічеська культура / Е. В. Конева. - Ростов-на-Дону: Фенікс,

2006. - 361 з.

7) Решетников Н. В. Фізічеська культура / Н. В. Решетников. - М.: Академія,

2005. - 152 з.

8) Основи спортивного тренування і методи контролю за станом організму

студентів у вузі / під ред. Т. Г. Савкина. - М.: Фізкультура і Спорт, 2005. - 374
з.

9) Фізична культура студента / під ред. В. І. Ільініча. - М.: Гардарики, 2005. -

445 з.