25. 12. 2022.

17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

Riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

dio I
Spavanje vašeg djeteta
Poglavlje 3
Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike
spavanja
USvi imamo vlastite načine interakcije s našom djecom u vrijeme spavanja i različite načine
oblikovanja njihovih navika spavanja. Te se razlike javljaju među obiteljima, etničkim grupama i
kulturama. Dijete koje spava može biti povijeno, lagano odjeveno ili golo; može spavati u svojoj
sobi ili dijeliti sobu s braćom i sestrama, ili cijela obitelj može spavati u jednoj sobi, čak iu istom
krevetu. Dijete može spavati na trbuhu, boku ili leđima, u prostoriji koja je mračna, slabo
osvijetljena ili jarko osvijetljena. Može biti tiho ili može biti buke: stalni zvukovi iz ovlaživača ili
klima uređaja; isprekidani zvukovi s radija, televizije ili prometa izvana; ili povremene zvukove
zrakoplova, sirena i druge djece. Može zaspati dojivši dojku, sišući bočicu ili dudu, ljuljajući se u
stolici ili ležeći samo u krevetu.On može dolje zaželjeti laku noć i sam otići u krevet ili zaspati tek
nakon što mu se pročita priča, izgovara molitve, igra tihu igru ili razgovara o dnevnim
događajima. Dijete može svake večeri ići u krevet u različito vrijeme bez utvrđene rutine ili može
slijediti potpuno istu rutinu svake večeri.
Postoje značajne varijacije među rutinama, ali ne rade sve rutine jednako dobro.
Važnost
rutine odlaska vašeg djeteta na spavanje
Iako vjerujem da su neki rituali prije spavanja bolji od drugih, postoji nekoliko apsolutnih pravila
u vezi s ponašanjem tijekom spavanja. Ako vaša rutina funkcionira - ako ste vi i vaše dijete
zadovoljni njome, ako ono lako zaspi, a noćna buđenja su rijetka, ako dovoljno spava i ako je
njegovo dnevno ponašanje prikladno - tada je sve što radite vjerojatno u redu .

Međutim, važno je imati na umu da će neke rutine i pristupi vjerojatnije pomoći vašem djetetu
da sada razvije dobre obrasce spavanja i izbjegne probleme kako bude starilo. Na primjer, ako
imate naviku uspavljivati svoje dijete (ili trljati mu leđa, ili neki sličan običaj) dvadeset do
trideset minuta svake noći, a trebate ponoviti ritual jednom ili dva puta usred noći da biste ga
vratili u san, možda zapravo ometate njegov san i odgađate njegovu sposobnost spavanja cijelu
noć. Čak i ako vam "ne smeta" buđenje, pretpostavljam da biste bili sretniji kada biste ga mogli
jednostavno spustiti prije spavanja i ostaviti ga da spava cijelu noć. Bez obzira na to smeta li
vam poremećen san ili ne,ipak biste trebali biti svjesni da je u najboljem interesu vašeg djeteta
da spava cijelu noć bez prekida. Vrste rituala i rutina prije spavanja koje treba razmotriti
uključuju sve aktivnosti koje se odvijaju dok se vaše dijete priprema za spavanje i dok tone u
san. Ako je dojenče, vjerojatno mu promijenite pelenu i onda ga držite dok ne zaspi. Možda ga
ljuljajte i dojite dok ne zaspi, a zatim ga premjestite u kolijevku, kolijevku ili krevet. Ili je vaše
dijete još uvijek budno kad ga stavite, tako da samo zaspi. Općenito, bilo koji od ovih obrazaca
je u redu u prvih nekoliko mjeseci, kada ionako ne možete očekivati da vaša beba spava cijelu
noć. Ali do otprilike tri mjeseca starosti većina zdrave dojenčadi u terminu može spavati veći dio
noći.Ako se vaša beba još uvijek budi više od jednog ili dva puta noću u toj dobi, ili ako se još
uvijek nije "skrasila" (počela spavati cijelu noć) do petog ili šestog mjeseca, trebali biste pažljivo
pogledati njezino vrijeme spavanja rutine. Ako se vaše dijete uvijek doji ili ljulja za spavanje,
može imati poteškoća da zaspi samo nakon normalnog noćnog buđenja. Kako biste mu pomogli

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 1/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

da bolje spava noću, možda ćete morati promijeniti neke od njegovih rutina. Na primjer, vrlo je
važno da se neka djeca probude kako bi se naučila smjestiti i sama zaspati i prije spavanja i
nakon noćnog buđenja (vidi Poglavlje 4).Ako se vaše dijete uvijek doji ili ljulja za spavanje, može
imati poteškoća da zaspi samo nakon normalnog noćnog buđenja. Kako biste mu pomogli da
bolje spava noću, možda ćete morati promijeniti neke od njegovih rutina. Na primjer, vrlo je
važno da se neka djeca probude kako bi se naučila smjestiti i sama zaspati i prije spavanja i
nakon noćnog buđenja (vidi Poglavlje 4).Ako se vaše dijete uvijek doji ili ljulja za spavanje, može
imati poteškoća da zaspi samo nakon normalnog noćnog buđenja. Kako biste mu pomogli da
bolje spava noću, možda ćete morati promijeniti neke od njegovih rutina. Na primjer, vrlo je
važno da se neka djeca probude kako bi se naučila smjestiti i sama zaspati i prije spavanja i
nakon noćnog buđenja (vidi Poglavlje 4).

Kako vaše dijete stari, rutine spavanja ostaju važne. Ako je vrijeme za spavanje ugodno, vaše
dijete će mu se radovati umjesto da postane nervozno kada se to vrijeme približi. Rituali odlaska
na spavanje razlikuju se, naravno, i trebali biste odabrati rutinu koja odgovara vašoj obitelji, ali
pobrinite se da uvijek imate dovoljno vremena da provedete sa svojim djetetom svaku večer.
Slijedite rutinu što dosljednije možete. Vaše bi dijete trebalo znati kada se mora presvući u
pidžamu, oprati zube i otići u krevet. Trebalo bi znati koje su aktivnosti predviđene prije spavanja
i koliko će vremena biti utrošeno na njih, odnosno koliko će priča biti pročitano.
Vrijeme odlaska na spavanje često je vrijeme odvajanja koje može biti teško za mnogu djecu,
osobito malu. Jednostavno slanje malog ili malog djeteta samo u krevet nije pošteno prema
njemu, a moglo bi ga čak smatrati i zastrašujućim. To također znači da ćete propustiti ono što bi
moglo biti jedno od najboljih doba dana. Stoga odvojite deset do trideset minuta da učinite nešto
posebno s djetetom prije spavanja. Posljednja rutina trebala bi se odvijati u sobi u kojoj vaše
dijete spava kako bi se naučilo radovati odlasku tamo. Ako se to događa negdje drugdje, tada će
naučiti da mora napustiti to ugodno mjesto kako bi otišao u krevet, a krevet ili spavaća soba
mogu poprimiti negativne asocijacije, signalizirajući kraj tog sretnog interaktivnog razdoblja, a
možda i početak rastave. Ako dijete treba zaspati samo, roditelji su ti koji ga ostavljaju:trebao bi
ostati tamo gdje se upravo proveo. Izbjegavajte zadirkivanje, strašne priče i bilo što drugo što će
uzbuditi vaše dijete u ovo doba - hrvanje i natezanje ostavite za druga doba dana. Možda ćete
oboje uživati u raspravi, tihoj igri ili čitanju priča.

Ali dajte svom djetetu do znanja da vaše posebno zajedničko vrijeme neće trajati duže od
vremena koje ste dogovorili i tada se držite tih ograničenja. Dobro je reći djetetu kada je vrijeme
skoro isteklo ili kada imate još samo dvije ili tri stranice za pročitati. Ne popuštajte zahtjevima za
dodatnom pričom: vaše će dijete naučiti pravila samo ako ih vi provodite. Ako i vi i on točno
znate što će se dogoditi, izbjeći ćete svađe i napetosti koje mogu nastati kada postoji
neizvjesnost (vidi 5. poglavlje).
https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 2/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

Paul je četverogodišnji dječak. Njegov otac odlazi na posao rano ujutro i ne vidi Paula do večere.
Voli biti taj koji će sina staviti u krevet; da nije, njih dvoje ne bi imali vremena zajedno do
vikenda. Tako je razdoblje od sedam do osam sati svake večeri posebno za oboje.
U sedam se zajedno igraju s Paulovim trkaćim autićima ili Lego kockama oko dvadeset pet
minuta; po toplom vremenu ponekad se igraju vani. Paulov otac mu kaže kada je oko 7:25, a
tada počinje rutina odlaska na spavanje. Paul se kupa i otac mu pomaže obući pidžamu. Često
čitaju ugodan dječji roman, svaku večer po jedno poglavlje. I Paul i njegov otac raduju se
večernjem čitanju, a Paul uživa u rutini spavanja umjesto da joj se opire. Paulov otac ga
upozorava kada je u poglavlju ostalo samo nekoliko stranica. Kada je večernje čitanje gotovo,
svjetlo se gasi i uključuje se noćno svjetlo. Paul poljubi oca za laku noć, sklupča se sa svojim
plišanim majmunom, pusti oca da izađe iz sobe i ode spavati.
U kasnijim godinama, vaše dijete će i dalje cijeniti vrijeme koje provodi s vama prije spavanja.
Treba mu blisko, toplo, osobno vrijeme, nešto što jednostavno zajedničko gledanje televizije, na
primjer, neće pružiti: čak i ako emisije nisu uzbudljive ili zastrašujuće — što je malo vjerojatno —
pa čak i ako sjedite pokraj njega, nedostatak izravna osobna interakcija čini ovu rutinu odlaska
na spavanje lošom. Umjesto toga, iskoristite vrijeme za raspravu o školskim događajima,
planovima za vikend, nogometu, plesnom tečaju, izvanškolskim programima ili satovima glazbe.
Također bi moglo biti od pomoći da razgovarate o svim brigama koje vaše dijete možda ima, tako
da će manje razmišljati o njima u krevetu. (Međutim, upotrijebite zdrav razum: u nekim je
slučajevima možda bolje voditi tu raspravu tijekom dana, kako biste izbjegli da mu date nešto
novo za brigu prije spavanja.) Kako vaše dijete bude starije,možete početi mijenjati ritual
odlaska na spavanje od večeri do večeri. Neke večeri možete uživati u šetnji vani, izletu na
sladoled, društvenoj igri, stolnom tenisu (ako nije previše uzbudljivo) ili pomaganju oko domaće
zadaće.

Jedanaestogodišnjak ili dvanaestogodišnjak možda već želi privatnost dok se sprema za

spavanje: možda želi čitati, slušati glazbu ili provoditi vrijeme na hobiju prije nego što ugasi
svjetlo. Ali svratite da poželite laku noć i popričate neko vrijeme. Posljednja rutina prije spavanja
i dalje je važna, iako sada sve može sam riješiti. On bi trebao vidjeti da i dalje uživate u vremenu
koje provodite s njim, da ste mu dostupni za pomoć s problemima ili brigama, te da ste u
konačnici i dalje vi glavni, sprječavajući da njegove rutine budu preduge ili da na neki drugi način
postanu neprikladne.
Emily, jedanaest, ima dobru rutinu odlaska u krevet. Nakon večere završi zadaću, vježba klavir, a
ponekad nazove prijateljicu na telefon. Ona i njezina majka, samohrani roditelj, tada provode
neko vrijeme zajedno. Vole graditi stvari - kućicu za ptice ili okvir za slike - a trenutno rade na
ogromnoj slagalici. Dok rade, imaju priliku razgovarati. Oko devet sati Emily se presvlači u krevet
i počinje čitati uz glazbu. Njezina majka navrati na nekoliko minuta kako bi porazgovarali o
planovima za sljedeći dan, au 9:30 Emily gasi svjetlo i stereo i odlazi spavati.
Naravno, nisu sve noći u Paulovim i Emilynim domovima mirne i ugodne, ali većina je, a veći
poremećaji u vrijeme spavanja rijetki su. Ako su vremena za spavanje u vašem domu obično
neugodna i puna borbe, rješenje bi moglo biti uspostavljanje ugodnijih i dosljednijih rutina. U
početku se to možda neće činiti lako učiniti i vaše će se dijete neko vrijeme opirati. Ali ako
ustrajete, i vi i vaše dijete ćete uživati u rutinama prije spavanja i borbama će biti kraj. Svakako
je vrijedno truda.
“Povratak u san”: Smanjenje rizika od SIDS-a
Zbog odnosa između iznenadne smrti dojenčadi i značajki položaja i okoline pri spavanju,
rasprava o dobrim praksama spavanja u ovom poglavlju mora uključivati raspravu o sindromu
iznenadne smrti dojenčadi ili SIDS-u i srodnim stanjima. SIDS je najčešći uzrok smrti kod beba
između jednog i dvanaest mjeseci starosti. Pojam SIDS definiran je kao iznenadna smrt djeteta
mlađeg od godinu dana koja ostaje neobjašnjena unatoč temeljitoj medicinskoj istrazi.
Pretpostavljamo da prestaje disanje (iako ne znamo zašto), a na kraju i srce. Devet od deset
slučajeva događa se u prvih šest mjeseci, s vrhuncem između dva i četiri mjeseca. Iako još nije
utvrđen nijedan pojedinačni uzrok, znamo za neke postupke i okolnosti koje mogu utjecati na
razinu rizika.Među čimbenicima za koje se zna da povećavaju rizik od SIDS-a su kasna ili
nepostojeća prenatalna skrb, nedonoščad i niska porođajna težina te pušenje majke tijekom
trudnoće. Neke su etničke skupine, poput Afroamerikanaca i Indijanaca, posebno ranjive, a
dječaci su češće pogođeni nego djevojčice. Neka istraživanja sugeriraju da dojenje pruža
određenu zaštitu od SIDS-a, ali učinak je neznatan ako je uopće prisutan; ne potvrđuju sve

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 3/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

studije ovaj nalaz—iako se većina slaže da je dojenje korisno iz drugih razloga—a očiti učinak,
kada je prisutan, može biti posljedica drugih čimbenika kao što je manje pušenja među ženama
koje doje.posebno su ranjivi, a dječaci su češće pogođeni nego djevojčice. Neka istraživanja
sugeriraju da dojenje pruža određenu zaštitu od SIDS-a, ali učinak je neznatan ako je uopće
prisutan; ne potvrđuju sve studije ovaj nalaz—iako se većina slaže da je dojenje korisno iz drugih
razloga—a očiti učinak, kada je prisutan, može biti posljedica drugih čimbenika kao što je manje
pušenja među ženama koje doje.posebno su ranjivi, a dječaci su češće pogođeni nego djevojčice.
Neka istraživanja sugeriraju da dojenje pruža određenu zaštitu od SIDS-a, ali učinak je neznatan
ako je uopće prisutan; ne potvrđuju sve studije ovaj nalaz—iako se većina slaže da je dojenje
korisno iz drugih razloga—a očiti učinak, kada je prisutan, može biti posljedica drugih čimbenika
kao što je manje pušenja među ženama koje doje.
Međutim, pokazalo se da spavanje u ležećem položaju (licem prema dolje) značajno povećava
rizik. Dakle, osim ako vam liječnik izričito ne kaže da učinite drugačije, uvijek stavite bebu na
leđa da spava. Bolje ga je staviti na bok nego licem prema dolje, ali najbolje je da leži na leđima.
Američka pedijatrijska akademija počela je 1992. godine preporučivati spavanje ležećeg položaja
(licem prema gore), a 1994. godine, zajedno s drugim grupama, započela je kampanju Back to
Sleep, s ciljem da spavanje dojenčadi ležećeg položaja postane pravilo. Od tada se udio
dojenčadi u SAD-u koja spava licem prema dolje smanjio s više od 70 posto na oko 20 posto, a
učestalost SIDS-a smanjila se za više od 40 posto - što je uistinu dramatično poboljšanje za tako
jednostavnu promjenu.
Isprva su se neki roditelji i pedijatri bojali da bi se bebe koje spavaju na leđima mogle ugušiti ako
povrate, no pokazalo se da to nije problem. Može doći do privremenog spljoštenja zatiljka,
osobito ako dijete uvijek spava s glavom u istom položaju. Da biste to izbjegli, stavite bebinu
glavicu tako da nekad malo gleda na jednu, a nekad malo u drugu stranu, a bebu ili krevetić
okrenite tako da vrata ili svjetlo ne budu uvijek u istom smjeru. U svakom slučaju, SIDS je puno
ozbiljniji rizik, a ovo spljoštenje općenito je bezopasno i obično se ispravi s vremenom.

Ležeći položaj važan je samo kada beba spava. Tijekom dana dok ste budni, razdoblja ležećeg
položaja ("vrijeme na trbuhu") i razdoblja držanja u uspravnom položaju ("vrijeme maženja", za
razliku od prekomjernog vremena u autosjedalicama i "izbacivačima") važni su za motorički
razvoj gornjeg dijela tijela i daljnje izbjegavanje spljoštenosti stražnjeg dijela glave.
Otprilike do petog ili šestog mjeseca života većina se beba može okrenuti s leđa na trbuh (trebale
su naučiti okrenuti se s trbuha na leđa nekoliko tjedana ranije). Nakon ove točke više ne možete
osigurati spavanje u ležećem položaju, ali do tog vremena rizik od SIDS-a je ionako nizak.
Drugi aspekti okruženja za spavanje dojenčeta također mogu predstavljati rizik za bebu. Opasno
je dopustiti djetetu da spava na površini koja nije namijenjena za spavanje dojenčadi, osobito na
izrazito mekanoj - mekani stolac ili sofa, vodeni krevet, jastuk, jorgan, poplun ili ovčja koža.
Takve mekane površine ispod bebe ili labavo navučena posteljina preko bebe predstavljaju
opasnost od gušenja. Loše odabrana mjesta za spavanje djeteta mogu stvoriti rizik
od  zarobljavanja, u kojem je bebino lice uhvaćeno između madraca i zida ili okvira kreveta ili
između jastuka. Zajedničko spavanje s roditeljem, osobito s onim koji ima prekomjernu tjelesnu
težinu ili čija je vlastita sposobnost buđenja oslabljena zbog droga ili alkohola, ne samo da
povećava rizik od zarobljavanja roditelja, već također dodaje opasnost od "prelijevanja", gdje
roditelj koji spava spava dalje vrh dojenčeta. Što je više ljudi u krevetu s djetetom, to je manje
mjesta za bebu i veći je rizik. Neodgovarajuće površine kreveta i posteljina, položaj kreveta te
susjedni zidovi i namještaj, uobičajeni u roditeljskoj spavaćoj sobi, mogu dodatno povećati rizik.
Pušenje cigareta u kući, osobito u istoj prostoriji u kojoj se nalazi beba, može udvostručiti ili
utrostručiti vjerojatnost smrti od SIDS-a. Pregrijavanje, još jedan faktor rizika, može se izbjeći
pravilnim odijevanjem djeteta za spavanje, održavanjem sobne temperature na razini ugodnoj za
lagano odjevenu odraslu osobu i izbjegavanjem neprikladne posteljine. Ako je beba pravilno
odjevena i soba ima ugodnu temperaturu, deke se često mogu potpuno izbjeći. “Prekomerno
gomilanje” odjeće i posteljine, te kasnije pregrijavanje, mogu biti jedan od razloga zašto je SIDS
češći u hladnijim mjesecima. (Sezonska povećanja respiratornih infekcija mogu biti još jedna.)
Konačno, na temelju malog broja studija koje izvješćuju o smanjenju SIDS-a među dojenčadima
koja zaspu uz dudu varalicu, Američka pedijatrijska akademija preporučila je u svojim
smjernicama iz 2005 * da roditelji razmotre mogućnost da svojoj dojenčadi ponude dudu varalicu
prije spavanja i spavanja. Konkretne preporuke su:

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 4/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

·   Tijekom prve godine, “duda varalica treba se koristiti kada se dijete stavlja na spavanje…. Ako
dijete odbije dudu, ne treba je siliti da je uzme.” (Nisu dane preporuke za ili protiv njegove
upotrebe dok ste budni.)
·   Duda se "ne smije ponovno stavljati nakon što dojenče zaspi", jer studije nisu otkrile gubitak
zaštitnog učinka ako duda ispadne nakon što beba spava.
·   “Dude treba često čistiti i redovito mijenjati” i “ne smiju biti premazane nikakvom slatkom
otopinom.”

·   “Za dojenu djecu odgodite uvođenje dude do navršenih mjesec dana kako biste bili sigurni da
je dojenje čvrsto uspostavljeno.”
Dodatne studije trebale bi pojasniti vrijednost ovih preporuka (uvijek možete provjeriti web
stranicu Akademije, www.aap.org, za potpune i najnovije smjernice). Razdoblje od dva do šest
mjeseci starosti je najvažnije, budući da je nakon toga rizik od SIDS-a prilično nizak, a povećava
se vjerojatnost infekcija srednjeg uha povezanih s dudom. Nije jasno kako dude varalice štite od
SIDS-a, ako je učinak uopće stvaran. Moguće je da dude varalice drže usta dalje od meke
posteljine. Ili bi zaštitni učinak mogao biti posljedica povećanja broja buđenja za koje se zna da
se javljaju među bebama koje koriste dude - drugim riječima, povećanje sigurnosti može doći na
račun pogoršanog sna. Problemi sa spavanjem uzrokovani dudom opisani su u 4. poglavlju.
Treba li vaše dijete spavati u vašem krevetu?
Praksa "zajedničkog spavanja", gdje dijete spava u krevetu sa svojim roditeljima, vjerojatno je
najkontroverznija tema vezana uz pedijatrijsko spavanje. Neki tvrde da je to uvijek najbolje za
dijete, dok drugi tvrde da to nikada nije primjereno. Svaki kamp upozorava da položaj drugoga
prijeti psihičkom, pa čak i fizičkom ozljedom djeteta.
Tijekom više od dvadeset i pet godina koje sam proveo radeći s obiteljima i djecom s problemima
spavanja, došao sam do zaključka da djeca mogu prilično dobro spavati u iznenađujuće širokom
rasponu uvjeta. Sve dok djeca dobro spavaju, malo je dokaza da je bilo koji od ovih načina
inherentno bolji za njih psihički od ostalih. Djeca ne odrastaju nesigurna samo zato što spavaju
sama ili s drugom braćom i sestrama, daleko od roditelja; i nisu spriječeni u učenju odvajanja, ili
u razvijanju vlastitog osjećaja individualnosti, samo zato što spavaju sa svojim roditeljima. Što
god želite učiniti, što god vam je ugodno raditi, prava je stvar,  sve dok funkcionira. Ne usuđujem
se diktirati roditeljima filozofiju odgoja djece. Sve dok ne izaberu put za koji mislim da će biti
štetan za njihov podmladak, radit ću s njima prema njihovom izboru. Tehnike se mogu donekle
razlikovati, ali većina problema može se riješiti bez obzira na odabrani filozofski pristup. Nijedan
izbor nije nepovratan: roditelji mogu slobodno isprobati jedan pristup, a zatim se predomisliti ako
uvide da nije uspio onako kako su se nadali. Ako odabrani put dobro funkcionira za sve
uključene, vjerojatno je u redu; ali ako je netko nesretan ili ne spava dobro, onda bi vjerojatno
trebalo razmisliti o izboru.

Neki su pridavali veliku važnost činjenici da je neki oblik zajedničkog spavanja prevladavao kako
je naša vrsta evoluirala i opstao u onim kulturama koje su društveno i ekonomski ostale
"najprimitivnije". Iako je ovo možda zanimljiva činjenica, malo nam govori o tome kako bi djeca
trebala spavati u modernim kulturama. Svakako se ne bismo trebali vraćati u okolnosti naših
ranih predaka (gdje je većina dojenčadi umrla prije prvog rođendana) i premještati našu djecu iz
grijanih domova u špilje, pustiti ih da spavaju na zemlji ili na podovima ili strunjačama umjesto
na madracima, i eliminirati medicinsku skrb, sanitarne uvjete i većinu odjeće. Jasno je da
predmoderne prakse nisu uvijek najbolje.
Nadalje, u mnogim zajednicama zajedničkog spavanja običaji nalažu da žene i mala djeca
spavaju zajedno, a drugdje stariji dječaci i muškarci. Potrebe za privatnošću su također različite,
budući da seksualni susreti u tim zajednicama obično nisu aktivnosti za spavaću sobu, već se
umjesto toga rutinski odvijaju na terenu. Malo zapadnjaka, ako ih uopće ima, danas bi
zagovaralo bilo koju od ovih praksi.
Živimo u vrlo različitim okolnostima od onih koje su postojale kada se naša vrsta tek razvila. To
ne znači da uvijek trebamo činiti suprotno od onoga što se radilo u kamenom dobu, ali to znači
da postoje drugi čimbenici koje treba uzeti u obzir, uključujući i način na koji sada živimo.
Uglavnom, kako se ovo odnosi na spavanje djece, to znači da ste slobodni odabrati način koji
najbolje odgovara vama i vašoj filozofiji roditeljstva.

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 5/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

Djeca općenito brzo zaspu i mirno spavaju noću, bez obzira na to gdje spavaju. U nedostatku
ikakvih problema, većina spava 98 posto do 99 posto vremena od gašenja svjetla do konačnog
buđenja - to jest, budni su samo mali dio tog vremena, možda ukupno pet do deset minuta
tijekom noći. Čak i tijekom tih pet ili deset minuta, oni su pospani, obično jedva svjesni ičega
osim potrebe da pronađu udoban položaj i vrate se na spavanje. Dakle, većinu noći djeca nisu
svjesna gdje su ili tko je još s njima ili nije s njima.
No oni su budni i svjesni veći dio dana: upravo tada trebaju odrasle osobe pune ljubavi i brige
koje su stalno dostupne. Moraju znati da će roditelji biti u blizini, brinuti se o njima dok spavaju,
kako se ne bi uznemirili pri svakom buđenju. Ali kada spavaju, ne znaju gdje su njihovi roditelji,
zbog čega mnogi roditelji noću reagiraju na budni plač svoje djece, ali se išuljaju kad dijete
ponovno zaspi.
Većina obitelji s kojima radim odlučila je da im djeca spavaju sama. Mnogi roditelji koji spavaju
zajedno radije ne bi to činili zbog financijskih ili prostornih ograničenja ili zato što se čini da je
zajedničko spavanje jedini način na koji sami mogu spavati. Drugi ipak biraju djelomičnu
alternativu zajedničkom spavanju držanja kolijevke ili krevetića, dizajniranog za spavanje i
sigurnost dojenčadi, u svojim sobama u prvim mjesecima. Ali također sam imao zadovoljstvo
raditi s mnogim obiteljima koje su odabrale zajedničko spavanje iz zdravih filozofskih razloga, i
većina je bila prilično zadovoljna svojim izborom.

Prije nego što donesete ovu odluku, morate uzeti u obzir određena razmatranja. Odluka bi
trebala biti vaša, donijeti je roditelj ili roditelji i temeljiti se na vašoj osobnoj filozofiji, a ne na
pritisku vašeg djeteta ili bilo koga drugog. Dobro ili loše iskustvo druge obitelji sa zajedničkim ili
odvojenim spavanjem ne bi trebalo utjecati na vašu odluku: vaše dijete nije njihovo, a vaša
obitelj nije ista. Konačno, i vrlo važno, ako se odlučite za zajedničko spavanje, morate planirati
kada i kako prestati. Previše obitelji rano započne zajedničko spavanje, pretpostavljajući da će to
prestati samo od sebe u nekom trenutku, a zatim se godinama kasnije nađu s petogodišnjakom,
sedmogodišnjakom, desetogodišnjakom ili dvanaestogodišnjakom kojeg "ne mogu dobiti iz” svog
kreveta. Roditelji su nezadovoljni, a djetetu je neugodno, osjeća se "drugačijim" i ne može biti
domaćin ili doći na spavanje.U tom trenutku većina djece više želi napustiti krevet svojih roditelja
nego što roditelji žele da oni odu.
Ako jedan roditelj daje prednost zajedničkom spavanju, a drugi je protiv toga, oba izbora mogu
dovesti do ljutnje i frustracije. Ako niti jedno od vas ne voli spavati zajedno, ali to činite jer vaše
dijete to "zahtijeva", tada ste vjerojatno dugoročno loše odabrali. Ako vaše dijete spava s jednim
od vas, a drugi roditelj spava negdje drugdje, svi možete osjećati da je dijete iznudilo
razdvajanje i da je zamijenilo jednog roditelja kao partnera drugog roditelja. Bilo da je odluka
donesena iz suosjećanja ili iz očaja, može dovesti do ljutnje prema vašem supružniku i prema
vašem djetetu. Kad ste ljuti i umorni, teško je njegovati dijete danju, a noću donositi racionalne
odluke. Radio sam s mnogim takvim obiteljima koje su mi govorile da će nastaviti sa zajedničkim
spavanjem ako je to jedino "rješenje,” ali da neće razmišljati o još djece.
Specifični problemi povezani sa zajedničkim spavanjem
Prednosti i nedostatci
Zajedničko spavanje ima nekoliko potencijalnih prednosti:

1.   Konstantna blizina kad god je dijete budno. Ovo se može svidjeti djeci, ai mnogi roditelji
uživaju u ovom osjećaju.
2.   Trenutna podrška za bilo kakve brige oko noćnog odvajanja ili druge tjeskobe ili poteškoće.
3.   Sposobnost dojenja i reagiranja na druga noćna buđenja, brzo i bez ustajanja.
4.   Više vremena za druženje s djetetom.
5.   Možda bolji san i za dijete i za roditelje, ako je dijete u početku loše spavalo.
Zajedničko spavanje također ima potencijalne nedostatke:

1.   Može postojati blagi porast rizika za dojenče od SIDS-a i srodnih uzroka.

2.   Roditelji mogu loše spavati ako njihova djeca nemirno spavaju.

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 6/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

3.   Roditelji mogu na kraju spavati u odvojenim sobama i mogu se naljutiti na svoje dijete ili
jedno na drugo.
4.   Ciklusi spavanja djece i odraslih ne podudaraju se.
5.   Roditelji će možda morati ići spavati u vrlo ranim satima, sa svojom djecom, pa će im ostati
malo vremena za vlastite večernje aktivnosti i neće moći koristiti dadilju čak ni za povremeni
noćni izlazak.

6.   Određene probleme sa spavanjem koji se javljaju (naime one koji se temelje na obrascima
interakcije roditelj-dijete) može biti teže ispraviti.
7. Roditelji imaju malo privatnosti.
Budući da upravo nedostaci zajedničkog spavanja mogu dovesti do problema, potencijalne
poteškoće valja detaljnije raspraviti.
Zajedničko spavanje s djetetom u posteljini koja se obično koristi u zapadnim društvima (mekani
madraci, mekani jastuci i plišane jorgane—za razliku od prostirki na tlu i tankih jastuka i deka)
malo povećava rizik od SIDS-a i gušenja ( dostupne studije ne prave uvijek jasnu razliku između
to dvoje). Roditelj s prekomjernom tjelesnom težinom ili roditelj s oštećenjem alkohola ili drugih
droga ili lijekova predstavlja dodatne rizike.
Neki ljudi tvrde da zajedničko spavanje zapravo štiti od SIDS-a, vjerojatno zato što bebe (i
roditelji) doživljavaju više uzbuđenja tijekom noći kada spavaju zajedno nego kada spavaju
same. Međutim, znanstveni dokazi o sigurnosti zajedničkog spavanja uglavnom govore suprotno,
barem u zapadnim zemljama gdje je provedeno najviše studija. Ali te studije općenito gledaju na
rizik od neočekivane iznenadne smrti iz bilo kojeg uzroka (ne posebno SIDS-a). Budući da je ovaj
rizik povećan kada više ljudi dijeli krevet, te s neprikladnom posteljinom, izloženim mjestima
uklještenja (između kreveta i zida), te konzumacijom alkohola i pretilošću roditelja, čini se da se
povećani rizik može odnositi uglavnom na gušenje. Nadalje, stopa SIDS-a u različitim zemljama
u kojima je zajedničko spavanje norma može biti visoka ili niska,a tamo gdje je visok, često
barem djelomično odražava povezane okolišne i socioekonomske čimbenike, poput pušenja i loše
prenatalne i postnatalne njege, više nego što to čini samo zajedničko spavanje.

Ako odlučite spavati zajedno, možete poduzeti korake kako biste smanjili ili eliminirali većinu ovih
čimbenika rizika. Najvažnije je poduzeti mjere opreza o kojima se govori u odjeljku o SIDS-u i
osigurati da dojenče spava na leđima i da se ne puši u kući, osobito ne u spavaćoj sobi. Kako
biste dodatno smanjili rizik, odmaknite krevet od zida i ostalog namještaja, osigurajte da je
površina za spavanje čvrsta i ravna, izbjegavajte labavu, meku posteljinu i navlake, ograničite
broj drugih u krevetu na jednog ili oba roditelja, te izbjegavajte alkohol i druge lijekove koji
umanjuju uzbuđenje. Najsigurniji način da osigurate da se ove mjere opreza uvijek poštuju dok
još uvijek držite svoje dijete u blizini, prema Američkoj akademiji pedijatara (www.aap.org) u
njihovim smjernicama iz 2005., * je držati svoje dijete u svojoj sobi, ali u zasebnom krevetiću,
kolijevci ili kolijevci s čvrstim madracem i odgovarajućom posteljinom.
Ako će vaše dijete dijeliti vaš krevet nakon prvih mjeseci, imajte na umu da mala djeca često
vrlo nemirno spavaju. Tijekom normalnog noćnog uzbuđenja često se ritaju, prevrću, stenju i
mlataraju. Nije neuobičajeno da izvrše nekoliko potpunih rotacija od glave do pete prije no što
noć završi. Oni dobro spavaju, ali roditelji možda ne. Ili se u krevetu može razviti obrazac H, s
djetetom koje spava na sredini kreveta s roditeljima koji se klate na rubovima, djetetova glava
naslonjena na jednog od njih, njegova stopala na drugom. Veličina kreveta je ograničenje koje
nije bilo prisutno tijekom većeg dijela ljudske evolucije. U primitivnim ili siromašnim društvima u
kojima se spava na podu ili na zemlji, te u društvima koja koriste futone, roditelji mogu
nemirnom djetetu pružiti prostor za spavanje koji mu je potreban, a da sami ne ostanu bez
prostora.Neki zagovornici zajedničkog spavanja predlažu prenamjenu jedne spavaće sobe za
spavanje, s madracima koji pokrivaju cijeli pod i postavljanje zasebne sobe za intimne odnose.
Ovaj pristup može funkcionirati, ali ga mnoge obitelji smatraju nepraktičnim.
Zbog nemirnog sna djeteta neki se roditelji izmjenjuju u drugoj sobi kako bi se barem jedno od
njih odmorilo. Ova navika možda nije dobra za odnos roditelja. Ako se to događa u vašem domu,
pažljivo ispitajte svoje motive za ovakav odabir obrazaca spavanja. Želite li vi i vaš suprug
spavati zajedno? Ako je tako, trebali biste. Ili stvarno želite spavati odvojeno? Ako je tako,
možda krivite svoje dijete za vašu noćnu razdvojenost umjesto da priznate svoje probleme i
istražite njihov značaj.

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 7/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

Ciklusi spavanja djeteta nikad se savršeno ne podudaraju s ciklusima spavanja njegovih roditelja
- ne mogu, budući da su ciklusi odraslih dulji od djetetovih. Normalna, povremena uzbuđenja
svake osobe ometaju san ostalih u krevetu; što više ljudi, to više poremećaja. To općenito više
utječe na san roditelja nego djeteta, budući da odrasli spavaju slabije i često teže vraćaju se u
san.
Ako vaše dijete ne samo da spava u vašem krevetu, već može zaspati samo kad ste vi prisutni,
tada morate biti spremni zaspati kad i ono. Ako to znači sedam sati, neka bude tako. Možda ćete
se moći, a možda i nećete moći iskrasti kasnije kad ono zaspi - ali kao što će biti riječi u 4.
poglavlju, rutinsko šuljanje od uspavanog djeteta ionako nikad nije dobra ideja. Nećete ga moći
ostaviti s dadiljom osim ako već spava, a ako se probudi prije vašeg povratka, neće moći
ponovno zaspati. (Povremeni izlasci u kino nisu bili razmatranje za naše pretke koji su živjeli u
špiljama.)
Kada roditelji i djeca dijele krevet, teže je postaviti granice ili promijeniti uobičajene obrasce
spavanja. Na primjer, ako želite da vaše devetomjesečno dijete prestane dojiti svaki sat cijelu
noć ili ako želite natjerati svoje osamnaestomjesečno dijete da vam prestane uvrtati kosu, trljati
lice ili ležati na vama kad ide na spavanje, te promjene možete lakše napraviti ako vi i vaše
dijete niste u istom krevetu.

Održavanje odvojene sobe za seks za većinu je obitelji neizvodljivo. Nije dobra ideja čekati da
vaše dijete zaspi, a zatim se "tiho" seksati. On se može probuditi i vidjeti da imate spolni odnos -
nije najgora stvar koja se može dogoditi, ali može biti pogrešno shvaćena i zbunjujuća.
Ako se roditelji filozofski slože oko zajedničkog spavanja, mnogi od ovih potencijalnih problema
mogu se riješiti. Oni uzrokovani djetetovim nemirnim snom mogu biti nerješivi ako ono spava u
vašem krevetu, ali rješenje bi bilo dopustiti mu da spava u vašoj sobi u zasebnom krevetu, na
podu ili u kolijevci. Također, dijete možete naučiti da spava samo u vašem krevetu, gdje ćete mu
se kasnije pridružiti. Ograničenja neprikladnih zahtjeva i ponašanja mogu se postaviti čak i ako
spavate u istom krevetu. Vratit ćemo se na ove točke u kasnijim poglavljima.
Zajedničko spavanje: Kraj igre
Preporuke o tome kada treba prestati sa zajedničkim spavanjem vrlo su različite. Neki ljudi
predlažu da se s tim prekine dok dijete ne navrši šest mjeseci, prije nego što tjeskoba zbog
odvajanja postane problem; drugi predlažu da se pričeka dok ne napuni godinu dana. Neki
preporučuju prestanak kada se odbije od sise. Malo stručnjaka za njegu djece preporučuje
zajedničko spavanje nakon treće godine života. Opet, izbor je vaš, ali kada počnete spavati
zajedno, trebali biste imati plan na umu kako i kada ćete prestati. Osim ako stambena i
financijska ograničenja ne nalažu drugačije, u većini slučajeva složio bih se da ima smisla
maknuti dijete iz roditeljske postelje barem do treće godine. To je prilično lako učiniti sa šest
mjeseci. U dobi od jedne godine dijete s malo prethodnog iskustva u jaslicama vjerojatno se
neće lako prilagoditi, ako uopće,i možda će morati nastaviti spavati u krevetu ili na madracu na
podu. Ali budući da je već prilično pokretljiv, bit će potrebne druge granice poput vrata, ako ni
zbog čega drugog, radi njegove zaštite. U dobi od tri godine dijete je sposobno biti otporno i,
sada, verbalno zahtjevno dulje vrijeme prije spavanja jer sposobnost da ostane budno i
protestira raste s godinama. Naposljetku, dijete koje do polaska u školu treba još spavati s
roditeljima suočava se s neugodnošću, ponekad i sramom, jer će gotovo svi njegovi vršnjaci
spavati u svojim krevetima. Što je dijete starije, to mu je teže promijeniti mjesto spavanja protiv
njegove volje, jer kako ono raste, provedba postaje sve teža.radi njegove zaštite ako ni zbog
čega drugoga. U dobi od tri godine dijete je sposobno biti otporno i, sada, verbalno zahtjevno
dulje vrijeme prije spavanja jer sposobnost da ostane budno i protestira raste s godinama.
Naposljetku, dijete koje do polaska u školu treba još spavati s roditeljima suočava se s
neugodnošću, ponekad i sramom, jer će gotovo svi njegovi vršnjaci spavati u svojim krevetima.
Što je dijete starije, to mu je teže promijeniti mjesto spavanja protiv njegove volje, jer kako ono
raste, provedba postaje sve teža.radi njegove zaštite ako ni zbog čega drugoga. U dobi od tri
godine dijete je sposobno biti otporno i, sada, verbalno zahtjevno dulje vrijeme prije spavanja jer
sposobnost da ostane budno i protestira raste s godinama. Naposljetku, dijete koje do polaska u
školu treba još spavati s roditeljima suočava se s neugodnošću, ponekad i sramom, jer će gotovo
svi njegovi vršnjaci spavati u svojim krevetima. Što je dijete starije, to mu je teže promijeniti
mjesto spavanja protiv njegove volje, jer kako ono raste, provedba postaje sve teža.ponekad čak
i sramota, jer će gotovo svi njegovi vršnjaci spavati u svojim krevetima. Što je dijete starije, to
mu je teže promijeniti mjesto spavanja protiv njegove volje, jer kako ono raste, provedba

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 8/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

postaje sve teža.ponekad čak i sramota, jer će gotovo svi njegovi vršnjaci spavati u svojim
krevetima. Što je dijete starije, to mu je teže promijeniti mjesto spavanja protiv njegove volje,
jer kako ono raste, provedba postaje sve teža.
Neki stručnjaci preporučuju prijelazni pristup, navikavanje djeteta na spavanje u kolijevci ili
zasebnom krevetu u vašoj sobi, čak iu vreći za spavanje na vašem podu, prije nego što se preseli
u svoju sobu. Taj je pristup u redu ako funkcionira glatko, ali ga je teško provesti ako se dijete
opire (barem ako je izašlo iz krevetića i nastavi pokušavati ući u vaš krevet). Čak i ako ste ga
uspjeli natjerati da spava na drugom mjestu u vašoj sobi, još uvijek vam preostaje posao da ga
na kraju premjestite u njegovu sobu. Smatram da je dosljedniji izvediv pristup privremeno
preseliti s djetetom u sobu kao prvi korak, ali inzistirati da ono spava u svom krevetu, a da vi
spavate u zasebnom krevetu ili na madracu na podu. (Ovo odvajanje je lakše provesti u njegovoj
sobi, koristeći kapiju ili vrata po potrebi,kao što je opisano u poglavljima 5 i 7.) Naviknite ga da
spava u svojoj sobi i u svom krevetu prije nego što ga zamolite da spava samo u sobi. Nije
previše teško provesti plan spavanja u odvojenim krevetima u istoj sobi; zatim, postupno (unutar
nekoliko dana ili tjedana, ovisno o djetetovim potrebama i željama), roditelj može početi izlaziti
iz sobe u vrijeme spavanja, u početku nakratko, zatim duže, postupno pomažući djetetu da se
navikne biti u sobi i zaspati samo . Isprva bi se roditelj vratio i prespavao ondje ostatak noći.
Zatim, kao drugi korak, dijete se može ostaviti da spava samo cijelu noć. Tehnike kojima se to
postiže iste su one koje se koriste za borbu protiv noćnih strahova kod anksioznog djeteta koje
teško spava samo, a o njima se detaljno govori u 7. poglavlju.Specifičnosti ovise o djetetovoj
dobi i osobnosti, a mogu uključivati postupnu desenzibilizaciju, pregovaranje, postavljanje
ograničenja i pozitivno potkrepljenje. Previše je očekivati da će se dijete dobrovoljno iseliti ili
potpuno iseliti u jednoj noći ako je uvijek spavalo s roditeljima.
Izazovi spavanja višestrukih roditelja:
blizanci i trojke

Višestruki porodi danas su relativno česti. Otprilike 1 od svakih 300 poroda rađaju se
jednojajčani blizanci. Neidentični ili dvojajčani blizanci rađaju se oko tri puta češće (ova se stopa
znatno razlikuje od zemlje do zemlje i kulture do kulture). Učestalost dvojajčanih blizanaca
povećala se posljednjih godina zbog tretmana neplodnosti kao što je in vitro oplodnja.
Roditelji višestruke djece često pretpostavljaju da su problemi sa spavanjem njihove djece
drugačiji, ili da ih barem treba tretirati drugačije, od onih koji se javljaju kod druge djece. U
stvarnosti, spavanje i problemi spavanja višestrukih roditelja ne razlikuju se od onih koji
pogađaju drugu djecu, a situacije koje se javljaju iste su kao one koje se mogu vidjeti u bilo
kojem domu, osobito u domovima s dvoje ili više djece približno iste dobi. Iako blizanci mogu
raditi sve zajedno cijeli dan, pogotovo dok su mladi, proces uspavljivanja zadatak je koji svaki
blizanac treba naučiti za sebe.
Unatoč tome, potrebno je uzeti u obzir neka specifična razmatranja. Doći kući iz bolnice s jednim
djetetom dovoljno je teško; izazovi su još veći s multiplima. Ako već imate drugu djecu, čini se
da se posao eksponencijalno povećava, pogotovo jer se čini da dvoje nove djece zahtijeva više
od dvostruko više posla od jednog. Djeca koja su potpuno iste dobi mogu imati sve iste potrebe u
isto vrijeme: hranjenje, presvlačenje, navikavanje na toalet, polazak u školu. Čak i uz pomoć,
zadatak za roditelja može se činiti gotovo neodoljivim. Cijeli dan ima posla. Nije lako ni raditi
cijelu noć.
Blizanci se gotovo uvijek stavljaju u istu sobu, čak i ako su druge sobe dostupne. Neke obitelji u
početku stavljaju novorođenčad blizance u isti krevetić. Bez obzira na to, od blizanaca se gotovo
uvijek očekuje da idu u krevet, bude se, spavaju i jedu po istom rasporedu. Roditelji obično
nemaju takva očekivanja od braće i sestara koji su samo blizu iste dobi. Većina problema sa
spavanjem koje obitelji percipiraju kao specifične za blizance zapravo su posljedica ovih navika.
Stavljanje dojenčadi u isti krevetić na spavanje ima malo koristi, posebno nakon prvih nekoliko
tjedana. Zapamtite, iako su blizanci često zajedno tijekom dana, fizički su odvojeni većinu
vremena. Možda dijele kočiju, ali ne i isto sjedalo. Voze se u odvojenim autosjedalicama, a jedu u
odvojenim stolicama za hranjenje. Nema razloga zašto ne bi i noću bili fizički razdvojeni. Ako
pravilno spavaju, neće biti ni svjesni jesu li u istom krevetiću veći dio noći i vremena spavanja, a
ostatak vremena u krevetiću trebali bi biti previše pospani da bi brinuli. Dijeljenje krevetića može
biti čak i štetno: nijedno dijete neće naučiti zaspati bez drugoga, a pokreti svakog djeteta
probudit će ono drugo.

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 9/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

Iako jednojajčani blizanci obično imaju vrlo slične potrebe za spavanjem i često se mogu
prilagoditi vrlo sličnim rasporedima, oni se neće savršeno podudarati svaki dan, kao što ni jedno
dijete neće spavati i buditi se u potpuno isto vrijeme svaki dan. Razlika između rasporeda
dvojajčanih blizanaca mogla bi biti mnogo upečatljivija. Nijedan roditelj ne bi trebao pokušavati
prisiliti novu bebu da slijedi točan raspored prema kojem je njihovo prvo dijete bilo u istoj točki
života, ali mnoge obitelji učinkovito čine upravo to za svoje blizance.
Svako dijete, bilo blizanac ili ne, ima određene sposobnosti i potrebe, a roditelji ih moraju naučiti
prepoznati i pravilno reagirati. Jedno dijete može spavati više sati; druga može prije odustati od
hranjenja usred noći. Netko može tiho svirati kad je noću budan; drugi može učiniti sve što može
da probudi svog blizanca (da ne spominjemo ostatak kuće).
Ukratko, blizanci ili trojke, koji spavaju u odvojenim kolijevkama ili krevetima u istoj prostoriji,
mogu imati iste probleme kao i bilo koja braća i sestre koji dijele sobu i s njima treba postupati
na isti način. Na primjer, ako jednog blizanca, koji treba spavati deset sati, redovito rano budi
njegov brat ili sestra, kojem je potrebno samo devet sati, imate iste izbore koje biste imali za
bilo koje dvoje djece. Blizanca koji kraće spava možete staviti u krevet sat vremena kasnije od
drugog (činjenica da su blizanci ne znači da moraju dijeliti vrijeme spavanja) ili mogu imati isto
vrijeme spavanja, sve dok ste spremni na to ranoranilac iz sobe prije nego što probudi drugoga.
Ili možda možete malo skratiti vrijeme drijemanja onome tko noću spava manje (pogotovo ako
dugo drijema),nadajući se da će se njegov noćni san produžiti kako bi odgovarao bratovom.
Možete postići da se noćno vrijeme spavanja podudara, ali vjerojatno nauštrb različitog vremena
drijemanja.

Ako jedan blizanac noću dobro spava, ali drugi treba česte intervencije, možda ćete smatrati da
je najbolje razdvojiti ih, barem privremeno. Tada se možete usredotočiti na normaliziranje sna
budnog blizanca (kao što je opisano u kasnijim poglavljima), dok drugom blizancu dopuštate da
spava bez prekida. Ovisno dijelom o položaju spavaćih soba, drugim opcijama mjesta za
spavanje i težini problema koji treba riješiti, ponekad je najbolje premjestiti blizanca koji ima
problema sa spavanjem, a ponekad je bolje premjestiti drugog. Čak i ako oba blizanca imaju
problema, možda će biti lakše raditi s njima odvojeno, u odvojenim sobama, a zatim razmisliti o
tome da ih ponovno spojite kada se problemi riješe. Uvijek možete početi raditi na problemima s
blizancima u istoj sobi,ali budite spremni razdvojiti ih ako to ne uspije. Ponekad je dovoljno da se
blizanci umire i zaspaju; u tom slučaju boravak u odvojenim sobama može biti najlakši način da
počnu dobro spavati. Ako je samo jedan blizanac uzbuđen, možda ćete ga moći držati u istoj
sobi, ali ćete možda morati pričekati da uzbuđeni blizanac zaspi prije nego što drugoga stavite u
krevet. Ovdje nije ništa drugačija situacija nego kada, primjerice, trogodišnjak i šestomjesečnik
dijele sobu. Možda će biti potrebno premjestiti krevetić u drugu sobu ili privremeno staviti dijete
u drugi krevet, dok se stvari ne riješe. Kada se djeca vrate u istu sobu, vrlo vjerojatno će imati
različita vremena spavanja.Ponekad je dovoljno da se blizanci umire i zaspaju; u tom slučaju
boravak u odvojenim sobama može biti najlakši način da počnu dobro spavati. Ako je samo jedan
blizanac uzbuđen, možda ćete ga moći držati u istoj sobi, ali ćete možda morati pričekati da
uzbuđeni blizanac zaspi prije nego što drugoga stavite u krevet. Ovdje nije ništa drugačija
situacija nego kada, primjerice, trogodišnjak i šestomjesečnik dijele sobu. Možda će biti potrebno
premjestiti krevetić u drugu sobu ili privremeno staviti dijete u drugi krevet, dok se stvari ne
riješe. Kada se djeca vrate u istu sobu, vrlo vjerojatno će imati različita vremena
spavanja.Ponekad je dovoljno da se blizanci umire i zaspaju; u tom slučaju boravak u odvojenim
sobama može biti najlakši način da počnu dobro spavati. Ako je samo jedan blizanac uzbuđen,
možda ćete ga moći držati u istoj sobi, ali ćete možda morati pričekati da uzbuđeni blizanac zaspi
prije nego što drugoga stavite u krevet. Ovdje nije ništa drugačija situacija nego kada,
primjerice, trogodišnjak i šestomjesečnik dijele sobu. Možda će biti potrebno premjestiti krevetić
u drugu sobu ili privremeno staviti dijete u drugi krevet, dok se stvari ne riješe. Kada se djeca
vrate u istu sobu, vrlo vjerojatno će imati različita vremena spavanja.Ako je samo jedan blizanac
uzbuđen, možda ćete ga moći držati u istoj sobi, ali ćete možda morati pričekati da uzbuđeni
blizanac zaspi prije nego što drugoga stavite u krevet. Ovdje nije ništa drugačija situacija nego
kada, primjerice, trogodišnjak i šestomjesečnik dijele sobu. Možda će biti potrebno premjestiti
krevetić u drugu sobu ili privremeno staviti dijete u drugi krevet, dok se stvari ne riješe. Kada se
djeca vrate u istu sobu, vrlo vjerojatno će imati različita vremena spavanja.Ako je samo jedan
blizanac uzbuđen, možda ćete ga moći držati u istoj sobi, ali ćete možda morati pričekati da
uzbuđeni blizanac zaspi prije nego što drugoga stavite u krevet. Ovdje nije ništa drugačija
situacija nego kada, primjerice, trogodišnjak i šestomjesečnik dijele sobu. Možda će biti potrebno
premjestiti krevetić u drugu sobu ili privremeno staviti dijete u drugi krevet, dok se stvari ne
riješe. Kada se djeca vrate u istu sobu, vrlo vjerojatno će imati različita vremena spavanja.ili
https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 10/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

privremeno staviti dijete u drugi krevet, dok se stvari ne riješe. Kada se djeca vrate u istu sobu,
vrlo vjerojatno će imati različita vremena spavanja.ili privremeno staviti dijete u drugi krevet,
dok se stvari ne riješe. Kada se djeca vrate u istu sobu, vrlo vjerojatno će imati različita vremena
spavanja.
Ideja da bi višestruke osobe mogle imati odvojeno vrijeme spavanja ili odvojene spavaće sobe,
čak i privremeno, roditeljima se često čini pogrešnom. No ne uzimajući u obzir individualne
potrebe djece ne čini im se pravedno. Nema razloga da dijete s kraćim snom ostane u krevetu
dulje nego što treba, na primjer, samo zato što mu brat kasnije spava. Ako jedan blizanac treba
ići u krevet prije drugog, brzo će naučiti zaspati u sobi sam, baš kao što bi učinio da drugog
morate izvesti van da se nosi s bolešću.
Imati višestruku djecu je težak posao. Ali ne dopustite da potrebe za snom jednog određuju kako
ćete upravljati drugima.

Posebna igračka ili omiljeni pokrivač

Ako vaše starije dojenče ili malo dijete treba imati nešto ili nekoga u krevetu sa sobom da bi
zaspalo, bolje da to bude "prijelazni predmet" - plišana životinja, lutka, igračka, posebna deka -
nego da to budete vi (čak i ako dijelite krevet). Ovaj predmet mu može pomoći da se pripremi i
prihvati svoju noćnu odvojenost od vas, a može mu biti i izvor sigurnosti i utjehe kada je sam. To
će mu dati osjećaj kontrole nad svojim svijetom, jer igračka ili dekica može biti s njim kad god
poželi, što on ne može očekivati od vas. Njegova igračka neće ustati i otići kad zaspi, a njegova
posebna dekica bit će tu kad god se probudi. Čak i ako spava u vašem krevetu, njegovo
oslanjanje na poseban predmet pomoći će vam da imate slobodu da sami odaberete vrijeme za
spavanje i mogućnost da ga ostavite s dadiljom.
Dijete će često odabrati takav poseban predmet rano u godinama koje su tek prohodale, obično u
dobi od dvanaest do osamnaest mjeseci, i može se nastaviti oslanjati na njega, ili na druge
predmete, još nekoliko godina. Ako vaše dijete nema ništa posebno što voli držati uz sebe,
razumno je ponuditi mu stvari za koje mislite da bi mogle preuzeti tu ulogu. Međutim, on će
uvijek biti taj koji donosi konačni izbor i ne možete ga natjerati da se veže za bilo koju igračku
koju smatrate prikladnom. Važnije je da sami izbjegavate igrati tu ulogu. Ako uvijek dopuštate da
vas koriste kao posebnu igračku - ako ležite s njim, dojite ga ili ga ljuljate, ili mu dopuštate da
vas mazi, mazi ili vrti kosu kad god želi i koliko god želi, posebno kad god poželi zaspati - nikad
se neće baviti prijelaznim objektom,jer mu neće trebati.
Ako vaše dijete počne preferirati određenu plišanu igračku ili lutku, uključite je u njegove rituale
prije spavanja. Neka ga ušuška ili neka "sluša" priču. Ako ima poseban pokrivač, pobrinite se da
mu bude pri ruci kad legne u krevet. Udobnost koju pružaju ovi posebni predmeti učinit će
posljednju laku noć puno lakšom.
Izrada dobrih rasporeda

Kao što se možda sjećate iz drugog poglavlja, novorođenčad nema redovite obrasce spavanja i
obično im je potrebno između šest i deset tjedana da razviju dosljedan dvadesetčetverosatni
raspored s najduljim razdobljem sna noću. Obrasci spavanja vaše bebe tijekom prvih nekoliko
dana nakon rođenja nisu naznaka stvari koje dolaze. Bez obzira na to spava li u bolnici dobro ili
isprekidano i uvjeravaju li vas medicinske sestre da je "izuzetno dobro" ili vas upozoravaju da
nikada nisu vidjele bebu koja "tako malo spava", stvari će se vjerojatno značajno promijeniti
kada izađete iz bolnice. bolnica. Ako se čini da se problemi razvijaju nakon što se vratite kući,
mogli biste kriviti sebe i pretpostaviti da je za to krivo vaše neiskustvo kao roditelja, ali gotovo
sigurno biste bili u krivu. Ako prebrzo povjerujete upozorenju medicinske sestre o problemima
koji vas očekuju,prelako može postati samoispunjavajuće proročanstvo.
Kod većine beba, tijekom prva dva tjedna pojavljuje se obrazac spavanja, s mnogo drijemanja,
nekih kratkih, a nekih dužih, raspoređenih po danu i noći. Neka dojenčad spavaju neuobičajeno
dobro od samog početka, čak ih je potrebno probuditi za neke hranjenje, ali to je prije iznimka
nego pravilo. Pokušajte se ne osjećati frustrirano ako vašem djetetu treba neko vrijeme da uđe u
razuman raspored koji je lako slijediti.
Čini se da su nekim bebama dani i noći obrnuti, s najduljim razdobljem sna tijekom dana, a
najdužim razdobljem budnosti noću. I ovo će se promijeniti. Zapravo je impresivno da tako
mlado dijete može pokazati tako dosljedan (ako je obrnut) obrazac, budući da je imalo malo
vremena da razvije pravilan dvadesetčetverosatni ritam, a još manje šanse da nauči dan od noći.

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 11/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

Ova promjena noć-dan nije nenormalna; to je, prije, pokazatelj da je dijete već razvilo redovit i
predvidljiv raspored. Većina djece sama ispravlja ovaj preokret rasporeda. Ali bit će lako
prilagoditi njihov raspored ako to ne učine (kao što ćete vidjeti u nastavku iu poglavljima 10, 11 i
12).
Iako će većina dojenčadi razviti pravilan dvadesetčetverosatni raspored spavanja bez obzira na
sve što radimo ili ne radimo, roditelji mogu značajno pomoći u tom procesu. Trebali biste koristiti
pristupe koji uzimaju u obzir bebine rasporede, navike, naučene asocijacije te prehrambene i
emocionalne potrebe te izbjegavati pristupe koji bi mogli ometati razvoj normalnih ritmova.
Obrasci hranjenja važan su dio dnevnog rasporeda dojenčeta. Nekoliko pedijatara još uvijek
potiče roditelje da svoje bebe od početka stave na točan raspored hranjenja od četiri sata.
Umjesto toga, općenito preporučuju da slijedite znakove svog djeteta. Novorođenče obično treba
hraniti svaka dva do šest sati. Samo ako je vaša beba nedonošče, ili ako ima zdravstvenih
problema, poteškoća s hranjenjem ili slabo dobiva na težini, morat ćete slijediti stroži raspored
hranjenja.

Postoje dva problema na koja treba paziti kada se hrani na zahtjev. Prvo, nije svaki plač plač
gladi i trebat će vam malo vremena da naučite prepoznati koji zvukovi znače da je vaše dijete
gladno. Drugo, trebali biste paziti da nametnete razumna ograničenja. Novorođenče očito treba
hraniti više od dva puta dnevno, čak i ako se čini da plače za hranjenjem samo svakih dvanaest
sati. Ali može biti manje očito da donošeno, zdravo dojenče ne treba hranjenje svakih sat
vremena, čak i ako se čini da je gladno u tim trenucima i ako doji kada mu ponudite dojku ili
bočicu. Hranjenje svakog sata je iscrpljujuće za roditelja i bolno za majku ako doji. To je bebi
nepotrebno i ometa razvoj zdravijeg načina spavanja, budnosti i hranjenja.
Naravno, svom djetetu želite pokazati da je rođeno u dobrom i brižnom svijetu, pa reagirajte
kada plače i pokušavate učiniti sve što je potrebno da ga umirite. Ali pomoći mu da razvije dobar
raspored spavanja također je važan dio njegove njege, a da biste to učinili, možda ćete morati
malo tolerirati plač ili pronaći načine da ga smirite osim da ga nahranite. Bebe često prestaju
plakati ako ih neko vrijeme šetate, ljuljate ili mazite, a ponekad su to korisne privremene mjere
koje vam pomažu da naviknete bebu da zaspi bez nepotrebnog hranjenja. (Ako te mjere same
po sebi postanu problematične navike, i one se kasnije lako mogu eliminirati, kao što je
objašnjeno u poglavlju 4.)
Ako se vaša beba hranila svakih sat vremena, počnite povećavati vrijeme između hranjenja za
količinu koja vam odgovara - možda petnaest minuta dnevno - dok ne bude hranjena svaka dva
sata, zatim svaka dva i pol ili tri sata. Prilagodit će se boljem rasporedu, prestat će plač na svakih
sat vremena i počet će razvijati dobar ritam spavanja i prehrane koji bi se trebao formirati
tijekom prva tri mjeseca.
Također možete početi mijenjati raspored spavanja vaše bebe. Na primjer, ako spava šest sati u
komadu tijekom dana, ali je budno veći dio noći, i ako se ovaj obrazac nastavi nakon prvih
tjedana, možete ga početi buditi sve ranije i ranije nakon dugog razdoblja spavanja, tako da
počet će to tretirati kao drijemanje i premjestiti duži segment spavanja u noćne sate. Iako do
neke točke slijedite djetetove znakove, na ovaj način ipak možete pomoći u strukturiranju
njegovog rasporeda spavanja i buđenja.
Tijekom prva tri mjeseca većina dojenčadi počinje samostalno reagirati na vanjske znakove
mraka, tišine i neaktivnosti noću te svjetla, buke i aktivnosti tijekom dana. U dobi od tri ili četiri
mjeseca spavat će većinu svog sna noću, obično uključujući neprekidno razdoblje od pet do
devet sati. Nastavit će drijemati u tri ili četiri prilično predvidljiva razdoblja tijekom dana, a
postat će predvidljivo i vrijeme tijekom dana kada su najdulje budni. U ovom trenutku trebali
biste početi raditi sa svojim djetetom kako biste dodatno poboljšali njegov raspored, stabilizirali
ga i unosili promjene u njega kako raste. Učinit ćete uslugu oboma jer kako se vaša beba
prilagođava odgovarajućem rasporedu, moći ćete bolje iskoristiti svoje vrijeme i više uživati u
njoj dok je budna.

Kad počnete promatrati razdoblja budnosti, aktivnosti, hranjenja i spavanja vaše bebe, naučit
ćete predvidjeti njene potrebe i znati kada se igrati s njom, nahraniti je ili uspavati. Čak i ako
vaša beba ne plače za hranjenjem u očekivano vrijeme, možda je spremna za jelo i željno će
dojiti. Slično tome, ono može biti spremno za drijemanje prije nego što počne zijevati i postati
nervozno. Iako ne možete točno vezati djetetovo hranjenje, igru i spavanje na sat, ako ste
svjesni njegovog novog rasporeda, možete ga potaknuti da jede i spava u razumno i dosljedno
vrijeme. To će mu zauzvrat pomoći da stabilizira svoj razvojni ciklus od dvadeset četiri sata.
https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 12/13
25. 12. 2022. 17:25 Pomaganje vašem djetetu da razvije dobre navike spavanja - Spavanje vašeg djeteta - Riješite probleme sa spavanjem va…

Kad vaša beba navrši tri mjeseca i razvije prilično predvidljiv dvadesetčetverosatni obrazac,
postaje vam važnije osigurati sve dosljedniju strukturu. Ako date sve od sebe da uspostavite
razumnu i dosljednu dnevnu rutinu i pridržavate je se što je više moguće, vjerojatno je da će
vaše dijete nastaviti razvijati dobre obrasce. Ako umjesto toga dopustite da se vrijeme hranjenja,
igranja, kupanja i drugih aktivnosti vašeg djeteta stalno mijenja, velika je vjerojatnost da će i
njegovo spavanje postati neredovito. Upamtite iz 2. poglavlja da kada nema rasporeda, ljudi
(uključujući djecu) imaju tendenciju trčanja na dan od dvadeset pet sati. Dakle, ako se ne
pridržavate rasporeda spavanja vašeg djeteta, mogao bi se pojaviti obrazac koji bi vas iznenadio
(iako ne bi iznenadio znanstvenika za spavanje).
Radio sam s mnogim obiteljima koje su imale ovaj problem. Obično je njihovo dijete funkcioniralo
po uobičajenom obrascu, ali jedan je trajao dvadeset pet ili dvadeset šest sati umjesto dvadeset
četiri. Kao rezultat toga, roditelji su pratili svoje dijete danonoćno, dopuštajući mu da ostaje
budno sve kasnije i kasnije i ustaju s njim sat ili dva kasnije svako jutro. S vremena na vrijeme,
većina djetetova sna odvijala se tijekom dana. Ta su djeca bila normalna, ali budući da njihov
biološki sat nije bio vraćen na dvadesetčetverosatni dan redovitim rasporedom i, osobito, stalnim
izlaganjem svjetlu u odgovarajuće vrijeme (vidi Poglavlje 9), njihovi ritmovi su se mogli
mijenjati. .
Jednako je važno pomoći našoj djeci da održavaju dosljedan raspored tijekom djetinjstva,
djetinjstva i adolescencije. Zapravo, svi mi, bez obzira na dob, najbolje funkcioniramo kada se
držimo redovitih rasporeda. Studije na odraslim osobama pokazale su da nepravilni obrasci
spavanja i buđenja uzrokuju značajne promjene u našem raspoloženju i osjećaju dobrobiti te
potkopavaju našu sposobnost spavanja u željeno vrijeme. Isto vrijedi i za malu djecu. Stoga ne
dopustite da vaš dvo- ili trogodišnjak odlučuje u koje vrijeme treba ići spavati – mnogi bi čekali
dok ne budu toliko pospani da više ne mogu ostati budni. Uskoro će njegov raspored biti
poremećen, postat će nedosljedan i nepredvidiv. Mogao bi jedne noći zaspati rano, a sljedeće
kasno; mogao bi drijemati neke dane, a druge ne; a kad je odspavao, to je moglo biti ujutro,
poslijepodne ili predvečer.Uz još veće poremećaje, njegova vremena obroka također bi varirala.
Mogao je doručkovati bilo gdje od sedam do deset sati ujutro; želio bi ručak i večeru u neobično
vrijeme i mogao bi potpuno preskočiti obroke. Djeca s takvim nekontroliranim rasporedom mogu
razviti velike probleme sa spavanjem. Mogu uslijediti i problemi u ponašanju, iako u početku
mogu biti suptilni.

Umjesto toga, uspostavite razuman dnevni raspored u prva tri mjeseca vaše bebe i održavajte
dosljednost što je više moguće tijekom njegovog djetinjstva. Ne može se očekivati od vašeg
djeteta da se samo pridržava rasporeda; morat ćete mu postaviti jedan i onda biti voljni to
provesti. Naravno, potrebna je određena fleksibilnost. Neka djeca trebaju više sna od druge, a
neka bolje podnose varijacije u svojim svakodnevnim rutinama. Iz iskustva sa svojim djetetom
morat ćete naučiti koji je raspored najbolji i koliko ga se točno treba pridržavati.
Dosljedni rasporedi posebno su važni u liječenju poremećaja spavanja. Bez obzira na djetetovu
dob (barem nakon prvih tjedana života) ili uzrok njegovog poremećaja, redovit i odgovarajući
raspored pomoći će da liječenje bude uspješno, a može čak biti i izlječenje samo po sebi. Dakle,
ako počinjete rješavati problem spavanja kod vašeg djeteta, svakako postavite čvrst raspored i
strogo ga se držite nekoliko tjedana nakon što vaše dijete ponovno počne dobro spavati. Tada
ćete moći donekle opustiti raspored, a da se problem ne ponovi. Možete preskočiti povremeni
drijemež radi posebnog izleta ili povesti dijete sa sobom popodne iako bi moglo zaspati u autu u
neuobičajeno vrijeme.
Jednom kad se beba ustalila u dobrom obrascu spavanja i budnosti, još uvijek je podložna
poremećajima. Nicanje zubića, bolest, putovanje ili nemir u obitelji mogu utjecati na njegov
obrazac spavanja. Poremećaj može trajati mjesecima osim ako ne intervenirate. Možda ćete
morati ponovno uspostaviti djetetov raspored, pomoći mu da se odvikne loših navika, riješiti
njegove brige i biti čvršći u postavljanju ograničenja. Detaljno ćemo raspravljati o svim ovim
pristupima u ovoj knjizi.
*"Promjenjivi koncept sindroma iznenadne smrti dojenčadi: pomaci u dijagnostičkom kodiranju,
kontroverze u vezi s okruženjem za spavanje i nove varijable koje treba uzeti u obzir u
smanjenju rizika",  Pediatrics  116, studeni 2005.: 1245–55.
*"Promjenjivi koncept sindroma iznenadne smrti dojenčadi: pomaci u dijagnostičkom kodiranju,
kontroverze u vezi s okruženjem za spavanje i nove varijable koje treba uzeti u obzir u
smanjenju rizika",  Pediatrics  116, studeni 2005.: 1245–55

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/4.html 13/13